Este documento presenta siete principios para mejorar la integración cerebral: 1) hacer ejercicio físico regular, 2) beber al menos 8 vasos de agua al día, 3) realizar actividades al aire libre y ejercicios de respiración, 4) consumir alimentos ricos en nutrientes para el cerebro como pescado, frutas y verduras, 5) mantener un pensamiento positivo, 6) escuchar música barroca y 7) estimular el cerebro con actividades mentales como juegos, lectura y aprendizaje de nuevas habil

1. Advanced Whole Brain IntegrationAdvanced Whole Brain Integration
Los Siete PrincipiosLos Siete Principios
de André Vermeulende André Vermeulen

2. 1.. Estimúlese físicamente. Muévase.
Baile, haga ejercicio aeróbico,
nade, juegue tenis, fútbol.
Haga ejercicios de lateralidad,
por ejemplo, con la mano izquierda
toque su oreja derecha
y con la mano derecha toque su nariz.
Ahora al revés y repítalo varias veces
hasta dominarlo.

3. 2.. Tome ocho vasos de agua.
De acuerdo con los expertos,
esto no es opcional,
es obligatorio si queremos que nuestro cerebro
funcione de una manera óptima.
Y si estamos estresados,
debemos aumentar a 16 vasos de agua al día.
El 90 por ciento del volumen de nuestro cerebro está
compuesto por agua
y es el principal vehículo
de las transmisiones electroquímicas.

4. 3.. Oxigénese.
Haga ejercicio, salga al campo.
Antes de una junta importante o de un trabajo
que necesite concentración respire hondo.
Respire en 4 tiempos,
sostenga el aire en 16 y exhale en 8.
El doctor Otto Warburg,
Premio Nobel de Fisiología,
hizo un experimento en el cual
logró convertir células sanas en malignas,
a través del sencillo procedimiento de
reducirles el oxígeno.

5. Rodéese de plantas.
¿Sabía que una sola planta puede remover
partículas contaminantes del aire
en un espacio de 9 metros cuadrados?
Las plantas aumentan la ionización negativa del aire
y lo cargan de oxígeno,
aumentando nuestra productividad en un 10%.
Algunas plantas como las dársenas
han probado ser de las mejores para esto.

6. 4.. Consuma alimentos para el cerebro.
Al cerebro le conviene que comamos
cinco porciones de fruta y verduras al día,
semillas, nueces, ajo,
granos completos, champiñones,
aceites prensados en frío y proteínas.
El pescado literalmente genera
la construcción de nuevas neurocélulas.

7. 5.. Piense positivamente.
Los pensamientos negativos
generan químicos que bloquean la conexión
entre los neurotransmisores.
Como decía Henry Ford:
"Si piensas que puedes o que no puedes,
siempre estarás en lo correcto".

8. 6.. Escuche música barroca.
La música es la puerta hacia terrenos interiores;
toca lugares fuera de nuestro alcance.
Ayuda a la creatividad,
a la expresión personal.
Facilita el aprendizaje.
Un granjero comprobó que
al ponerle música barroca a sus vacas,
en ellas había un aumento en la
producción de leche y en sus glóbulos blancos.

9. 7.. Rete a su cerebro.
Si no lo usamos, lo perdemos.
Juegue ajedrez, resuelva crucigramas,
aprenda a tocar un instrumento,
haga matemáticas,
viaje a lugares nuevos,
vaya a exposiciones de arte, lea, estudie algo.
Escriba y dibuje con su mano no dominante.
Abra su mente a nuevas experiencias
y formas de pensar.
Todo esto genera que el cerebro funcione mejor.

10. Podemos concluir
que en este llamado
"Milenio de la Mente",
la única manera de ser competitivos
y mantener un balance en nuestras vidas
es no trabajar más,
sino trabajar mejor….!