Los cinco pasos para salir de la depresión

Los cinco pasos para
salir de la Depresión
La Depresión no puede ser nuestro final, es
un comienzo para vivir mejor.
Neiy Briceño

Los cinco pasos para salir de la Depresión.
Editado en Octubre del 2013 en Venezuela.
Autor: Neiy Briceño.
Revisado por: Yinderlith Frias.
Tercera Edición 2015.
Derechos Reservados © 2013 por Neiy Briceño.
Autorizada su distribución Gratuita en PDF.
https://sites.google.com/site/vidasenabundancia/
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3
¿Quién es Neiy Briceño?
Hola soy un joven de 26 años,
nacido en Caracas la capital de
Venezuela, sin embargo mi
corazón es de los Andes
Venezolanos.
Soy programador de sistema y
actualmente estudio Mercadeo.
Pueden darse cuenta que, no
soy psicólogo, ni doctor y menos
escritor, pero ya hace tres años
comencé a sufrir de depresión,
dure 1 año y medio muy mal,
casi 6 meses sin dormir, deseaba
quitarme la vida porque no
tenías fuerzas para vivir.
Hoy estoy recuperado y este
libro lo escribo con un enorme
deseo de que sea útil para
aquellas personas que sufren. Yo
pude Salir, tú también lo podrás
hacer.
La Depresión no puede ser
nuestro final, es un comienzo
para vivir mejor.

En agradecimiento a Dios que
todo lo ve y todo lo sabe, el ayuda
al ser humano a salir del
sufrimiento para luego convertirlo
en instrumento de ayuda para
otros
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Dedicado a mi familia que siempre
me dio su apoyo, ellos nunca
ignoraron mis lágrimas. También
se lo dedico a mis amigos y
amigas; ustedes siempre
estuvieron a mi lado.
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Índice
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Prefacio……..……………………………………………………………….. pág. 7
Drenar………………………………………………………………………….. pág. 12
Aceptar……………………………………………………………………… .. pág. 37
Creer……………………………………………………………………………. pág. 94
Test de depresión………………………………………………………… pág. 118
Actitud………………………………………………………………………… pág. 125
Tipos de depresión……………………………………………………... pág. 160
Amar…………………………………………………………………………… pág. 163
Y por último………………………………………………………………… pág. 189
Bibliografía………………………………………………………………….. pág.189

Prefacio
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Muchos relacionan la depresión con una simple tristeza y
dicen: hoy estoy depre y no quiero salir de la casa, perdí el
empleo y estoy mal, se acabó la relación y solo quiero llorar; la
tristeza es normal en la vida, todos pasamos por esos
momentos, lo anormal es que la tristeza se extienda por un
periodo de meses o años; si la tristeza se conjunta con
síntomas y signos psicofísicos marcadamente distintos de la
normalidad, la moderna psiquiatría lo llama: Depresión.
La depresión es una alteración del estado anímico,
alteración que ocasiona daños en toda las áreas de la vida, una
tristeza profunda, sentimiento de desesperanza, rechazo de sí
mismo y altos deseos de morir; las personas deprimidas
sienten que no tiene importancia seguir viviendo, y lo peor
aún, es que estas emociones y pensamientos se van
fortaleciendo en el tiempo; haciendo estragos en el individuo.
El Doctor Ramón Gelabert nos dice: "La Depresión ha
llegado a ser una verdadera "plaga" en nuestro mundo
moderno. No en vano, la organización Mundial de la Salud
(OMS) calcula que cerca de 340 millones de personas en todo
el mundo padecen trastornos depresivos".
El Psicólogo Bernardo Stamateas dice: “El cuarto lugar en
causas de mortalidad en el mundo lo ocupa el suicidio, y la
mayoría de los suicidas son depresivos.“
En América latina hay más de 20 millones de depresivos.

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Stamateas dice: "En Argentina la cifra asciende a tres
millones y medio de depresivos, de los cuales seiscientos mil
tienen tendencias suicidas.“
Por otro lado el Doctor Gelabert nos dice: “Es importante
tener en presente que nadie es "culpable" por estar deprimido.
Nadie es inmune a la depresión. La depresión es el trastorno
psiquiátrico más frecuente en todo el mundo. Millones de
personas sobreviven en medio de la depresión: ricos y pobres,
hombres y mujeres, habitantes de grandes ciudades y de
pueblos rurales, tanto países desarrollados como en zonas en
vías de desarrollo. El año 2030 será la segunda causa de
incapacidad en el mundo, por delante del infarto, insuficiencia
coronaria y accidentes cerebro vascular.“
Desde los 22 años comencé a sentir síntomas de la
depresión, lo vi como cosa normal, pero a los 23 años llegué a
sentirme muy mal, poco a poco las fuerzas se fueron
consumiendo hasta que llegué a la cúspide de la depresión.
Aun no sabía qué era lo que tenía hasta que comencé
averiguar, pero el averiguar no me ayudó de mucho, necesitaba
ayuda profesional y comencé asistir a consultas con una
psiquiatra, debo confesar que al principio me daba pena decir
que tenía Depresión y que estaba asistiendo al psiquiatra,
recordemos que esto aún es TABÚ, muchas veces he
escuchado que psiquiatría y psicología es para los locos.

9
Luego de ir a consultas con la psiquiatra comencé a
tomar antidepresivos, pero sentía vergüenza cuando le
comentaba a mis amistades que estaba medicado porque se
quedaban anonadados, pensaban que realmente estaba
loco, un día mi tío de los andes me dijo: "¿Cómo es eso que
usted está loco?" otra tía me trataba con cuidado como si
me quedaran pocos días de vida.
Lo cierto es que el tema de salud mental aun en 2013 es
obviado, y considero que existe mucha ignorancia sobre la
depresión.
Poco a poco fui mejorando, los antidepresivos me
ayudaron con los nervios, las psicoterapias me hicieron
entender cosas de las cuales hablo en este libro, también
mejore mi alimentación (Lo que comemos es más
importante de lo que pensamos), el ejercicio físico y
socializar en gran manera con personas, amigos y amigas,
mi familia me ayudó mucho, mi actitud para salir del pozo
oscuro fue indispensable, apasionarme por algo me hizo
recobrar fuerzas, hacer cosas que me hacían feliz me
robaron sonrisas, sentí paz al perdonar, perdonarme y
amarme.
Y por último fue clave por lo menos para mí creer en
Dios, un Dios que está a mi lado.

10
En este libro cuento parte de mi vida, momentos
dolorosos que dejaron fuertes daños, son trozos triste de mi
vida, algunos errores que cometí, pero he aprendido que los
errores no son para destruirse con remordimiento sino que
son una herramienta de aprendizaje que pocos usan.
El objetivo de contar momentos fuertes de mi vida es por
un simple adagio que dice: "El sabio aprende de los errores
de los demás", cuando estaba en depresión busqué mucha
información y solo encontraba conceptos, nunca encontré
una historia de un sobreviviente; por lo menos no gratis,
pero recuerdo un día que estaba tirado en el piso llorando,
sin ganas de vivir, dije: "Cuando salga de aquí, ayudaré a los
demás depresivos, les contaré lo que me sucedió y ellos
tendrán fuerzas para vivir", hoy cumplo con mi promesa y
sueño, y publico este libro especialmente para las personas
que sufren depresión, para los demás lectores sin síntomas
de la depresión les será en gran manera educativo; saber
sobre salud mental es importante.
Los cincos pasos para salir de la depresión son
testimonios y vivencias que te enseñaran a ver la vida de
una manera distinta, definitivamente tu punto de vista
cambiará.
Aclaro que cuando me refiero a relaciones amorosas son
noviazgos, en ningún momento me refiero a matrimonios,
porque no estoy apto para hablar acerca del matrimonio.
Por último si sientes síntomas de depresión o de otro
trastorno mental, recomiendo fielmente asistir a consultas
profesionales del área de la Salud Mental.

Bethany es sobreviviente del ataque
de un tiburón donde perdió su brazo
izquierdo.
Foto de Bethany Hamilton obtenida de su página oficial.
http://bethanyhamilton.com/galleries/downloads/
11

Drenar
Jesús lloró.
Juan 11:35
12

Drenar
Cuando pronuncio la palabra Drenar, me imagino una
alcantarilla que ha rebosado de suciedad y comienza a
drenar hacia el exterior, o también cuando tenemos una
infección en la piel y por la infección se produce pus, luego
revienta drenando materia descompuesta.
El ser humano se llena constantemente de suciedad,
suciedad que debe ser drenada, para que nuestro interior
quede limpio.
Desde pequeño no aprendí a drenar mis emociones, mis
tristezas, mis alegrías, pues para muchas personas; drenar
es falta de firmeza, de carácter y si eres hombres es falta de
hombría.
Drenar es el acto de limpiar nuestro organismo de la
suciedad que tenemos en el interior, y si no drenamos con
palabras y gestos, el cuerpo acumulará emociones, tristezas,
frustraciones, decepciones y alegría.
El cuerpo que fue creado perfectamente, drenará
explosivamente o paulatinamente; pero lo hará de maneras
no deseables si no tomamos cartas sobre el asunto.
Drenar – Cinco pasos para salir de la depresión
13

Alejandro Bullón un conferencista cristiano dijo en una
de sus predicaciones: "Las lágrimas son el lenguaje del
corazón" él destacaba que las lágrimas no es un mal como la
sociedad lo dice, las lágrimas son palabras que se
materializan, las lágrimas vienen de lo más profundo de
nuestro corazón, son las súplicas, reclamos, clamores,
reproches, alegrías que no se pueden decir con palabras
porque no hay palabra perfecta en ningún idioma que
exprese completamente lo que se desea decir.
Dicen que Dios escucha las lágrimas del ser humano y
que está presto para obrar en favor de los que hablan desde
el corazón.
Yo considero que el mejor acto para drenar nuestros
males son las lágrimas.
Cuando cierro mis ojos y recuerdo aquel año 1994, en el
apartamento, puedo observar mis padres por primera vez
peleando, los problemas económicos hicieron estragos en el
matrimonio, las groserías que nunca había escuchado de
parte de ellos las escuche ese día, los empujones y gritos
que nunca había oído se registraron esa noche en la cocina,
mi hermano mayor y mi hermana menor y yo observamos
con asombro esa noche lo que ocurrió, las lágrimas corrían
por nuestros rostros, fue el impacto más fuerte de nuestras
jóvenes vidas.
Las lágrimas son el lenguaje del corazón
14

Desde ahí este mundo me mostro la verdad, y parece
que una coraza se fue solidificando en mí, una manera de
protección para poder soportar las dificultades que me
esperaban.
Desde pequeño comencé a cometer el error de no
drenar mi suciedad interna, después que mis padres se
divorciaron nos fuimos a vivir a un pueblo en los andes de
Venezuela.
Mi padre fue mi héroe, era ese hombre ejecutivo, que
usaba trajes, hablaba con educación, inteligente y
visionario, pero desde la separación mi madre en
resentimiento y rencor fue destruyendo su imagen, decía:
“Tu padre es un fracasado, nuestra desgracia es culpa de él,
es un mentiroso, el me engaño”. Para mí era muy triste
escuchar eso, me partía el alma en dos pero con coraje
reprimí mis emociones.
También recuerdo el día que fuimos a visitarlo y lo vimos
muy delgado y desgastado, mi héroe había caído, y sentí
profunda tristeza porque lo amé, pero mi coraje tenía que
sobresalir y de nuevo reprimí lo que sentía.
Una manera de protección para
poder soportar las dificultades
15

Pasaron varios años de problemas económicos, mi madre
con un sacrificio sobrenatural movido por el amor a sus
hijos, trabajaba, estudiaba y era ama de casa, muchas veces
dejo de comer para darles comida a sus hijos, jamás podre
agradecer tal amor.
Cuando mi madre tuvo su primera relación amorosa
luego de la separación con mi padre, su novio era muy
elocuente, barquisimetano, de habla sumamente coloquial,
alegre y seguro de sí, mi hermano mayor no reprimió sus
emociones y nunca estuvo de acuerdo, mi hermana de
manera neutra no reprimió sus sentimientos, y yo le quise
mostrar a mamá que era libre para rehacer su vida pero por
dentro sufría mucho al ver tales escenas, ver como mi
padre era puesto a un lado y como un nuevo hombre
tomaba el rol de padre, varias veces ella me preguntó que
cómo me sentía y yo le respondía con afirmación que me
sentía a gusto, de nuevo estaba reprimiendo mis
emociones, como me arrepiento de eso porque eso se
convirtió en una conducta que me hizo daño por mucho
tiempo.
Las personas debemos desahogar nuestras emociones,
debemos contar como nos sentimos y por supuesto
debemos hacerlo con respeto hacia nuestro prójimo, pero
debemos decir lo que sentimos siempre, ¡siempre!
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Las personas debemos
desahogar nuestras
emociones, debemos
contar como nos
sentimos y por
supuesto debemos
hacerlo con respeto
hacia nuestro prójimo,
pero debemos decir lo
que sentimos siempre,
¡siempre!
17

Las personas que viven en estado de depresión en la
mayoría de los casos tienen mucho que drenar, yo viví por
más de un año y medio en depresión, y aunque a veces no
tenía ganas de hablar ni de hacer nada, me di cuenta que mi
mal tenía varias causas y una era no haber desahogado mis
emociones por mucho tiempo, muchas frustraciones,
muchos proyectos cancelados, altas expectativas y la pobre
realidad, yo llegué a Caracas con muchos sueños de los
cuales poco a poco se fueron desvaneciendo.
Todo se acumuló en mi mente, y siempre mantuve mi
rostro sonriente hasta que mi cuerpo no aguanto más, fue
un colapso en un mar de estrés y frustraciones, y cuando
ocurrió la gente me decía: ¿Que tienes Neiy? ¿Qué paso?
¿Tú eres una persona alegre? Siempre oculté mis
emociones, reprimí mis sentimientos y ese fue mi error
inicial.
Una persona en depresión se siente en un pozo muy
profundo donde no hay salida, su mente no digiere los
pensamiento positivos, los elogios, los cumplidos, el
autoestima esta por el suelo, se siente un estorbo en este
mundo, desea quitarse la vida a toda costa.
Una persona en depresión se siente
en un pozo muy profundo.
18

El Ejemplo de Job
Mi primer paso para salir de ese pozo fue desahogarme y
sacar el mal que había guardado en mi interior, lloraba todo
los días, a cada rato, recomiendo escribir todo lo que
sientes, recomiendo buscar un amigo para desahogarse por
completo, contarle como te sientes, tus miedos, tu sueños,
tus frustraciones, tus amoríos, es aquí donde las amistades
o familia hacen un papel de gran importancia.
Cuando estaba en depresión mi ex novia me recomendó
leer con profundo detenimiento el libro de Job, Job era un
hombre que vivía en la tierra de Uz, muy prosperado pero
de un día a otro todo comenzó a desplomarse en su vida,
todo lo perdió, sus hijos murieron y su mujer le dio la
espalda, él se fue a la pobreza extrema, perdió todo, y vivía
solo, también se contagió de una enfermedad de la piel, se
dice que la piel se le estaba pudriendo, también adelgazó
muchísimo, la historia cuenta que él en su tristeza se
desahogó con Dios y con sus amigos, él declaró su tristeza y
su amargura, hasta deseó morir.
19

Santo Job de Léon Bonnat (1880), Museo del Louvre,
París.
Fotografía obtenida de Wikimedia.
http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Bonnat02.jpg
20

Asimilé de Job que no tenía que ocultar mis emociones y
que si me sentía triste debía declararlo siempre con
responsabilidad en el uso de las palabras, también aprendí
que tenía que hablar con mi Creador y tenía que contarle mi
desdicha, mi rabia, mis pensamientos, Él tenía que saber
mis frustraciones, tenía que contarle todo a Él, luego seguí
los pasos de Job y le conté mi desdicha a mi familia y a mis
amigos.
El desahogo es el primer método para sanar tu interior y
arrojar toda suciedad de tu vida, comienza a trabajar en
esto y verás poco a poco que te sentirás más liviano (a).
Si deseas ayudar a una persona que está en depresión
solo escúchala aunque te diga las cosas más enfermas y
negativas, permite que se desahogue, ayúdale a sacar su
mal, permítele llorar, abraza a esa persona y dile que la
quieres.
Aprendí que tenía que hablar con mi Creador y
tenía que contarle mi desdicha.…
21

El Dr Ramón Gelabert dice
acerca de las causas de la
depresión:
En lo psicológico: “Parecen más proclives a la
depresión las personalidades límite, dependientes y
obsesivas, con rasgos neuróticos, es decir, con
elevada vulnerabilidad frente al estrés (por ejemplo,
baja tolerancia a la frustración) e inestabilidad
emocional.
Sobre el apoyo social: “La escasa relación
interpersonal, especialmente con la pareja, y la falta
de ‘CONFIDENTES’ constituye factores de
vulnerabilidad y mal pronóstico”.
Sobre Acontecimientos: “Son fenómenos
externos (sociales, como vivir una guerra;
económico, como perder el empleo; familiares,
como el fallecimiento de un ser querido…) que
producen inadaptación social o malestar psicológico
y que requieren un esfuerzo de adaptación mayor”.
22
*Ramón Gelabert (2007), Guía práctica de la Salud: Depresión, pág. 10 y 11.

“La falta de
CONFIDENTES
constituye un
factor de
vulnerabilidad”
23

El Deporte
El ejercicio físico es un medicamento natural
antidepresivo, el ejercicio físico puede ayudarte a liberar las
tristezas, estrés, rabias, frustraciones acumuladas, además
mejora tu físico, tonifica tus músculos, aumenta tu
autoestima e incrementa la inteligencia.
Sé que una persona en estado de depresión no le agrada
hacer ejercicio y menos tener una rutina, pero debemos
hacer el esfuerzo de hacer actividad física todo los días,
amigo si deseas curarte haz ejercicio, todo los días de 20
min a 30 min.
Cuando comencé las terapias con mi psiquiatra ella
comentó la importancia que tenía el hacer ejercicios, me
dijo que si quería curarme de la depresión tenía que hacer
algún deporte por lo menos 3 veces al día, e hice caso a su
consejo, comencé a trotar en un espacio público, y sentí una
mejora de 100% en mi autoestima, un total agradecimiento
por la vida, me sentí muy bien, mi mente comenzó a drenar
todas esas fuerzas, todo ese estrés, frustraciones,
decepciones; necesitas hacer deporte, el deporte es vida.
24

Mi hermano y yo trotando en el estadio Brígido
Iriarte.
Prácticas Deportivas del Medallón de Oro, Caracas – Venezuela.
25

El Ejercicio más natural y relajante es el caminar, hacer
caminatas con ropa deportiva por 30 minutos en paso
rápido es muy relajante y una medicina natural.
También puedes trotar por 30 minutos cada día, en
lugares abiertos y públicos. Puedes hacer aerobic en tu
casa, puedes comprar videos de rutinas de ejercicios y
trabajar desde tu casa (esta opción es si cerca de tu casa no
tienes un espacio abierto para hacer deporte).
Cuando andamos en grupo la motivación de hacer
ejercicios es grande, si andas en grupo disfruta de esa
motivación y sigue ejercitándose, pero si eres una persona
sola que no tiene con quien hacer deporte, te tocará lo que
me tocó a mí, comencé a hacer deporte solo, y
actualmente me voy a trotar en las mañanas o en las tardes
a lugares públicos, tengo mi reloj para medir el tiempo de
ejercicio.
Es necesario calentar y estirar los músculos antes de
comenzar la actividad de ejercicio, mínimo 15 minutos de
estiramiento.
También puedes nadar, jugar tenis o fútbol.
26

Siempre hay personas que se burlan de esto de hacer
ejercicios, así que no te dé pena si tus vecinos se ríen de ti o
tus compañero de trabajo, olvídate de eso, enfócate en tú
bienestar, enfócate en tu salud, recuerda que aumentarás
años de vida por tan solo 30 minutos diarios y serás más
inteligente.
Dr Ramón Gelabert dice: “El ejercicio físico y el
deporte protegen frente a la aparición de
trastornos depresivos”.
Yesenia Ostto – Deportista Mexicana
27

En el Amor
Todos pasamos en esta vida por desilusiones amorosas,
muchas veces entregamos nuestro afecto a personas que no
lo supieron valorar, pero también cometemos errores en
iniciar relaciones sentimentales con personas que no nos
convencían del todo y en esos casos los malos de la historia
fuimos nosotros.
Hace varios años tuve un noviazgo con una chica
excelente, y es que de verdad tiene mucho potencial
espiritual e intelectual, pero yo cometí el error de dar
rienda suelta a un amor fugaz, un amor demasiado rápido
que no nos dio chance de ser compañeros, de disfrutar de
la amistad, de conocernos más como amigos, estoy seguro
que si me hubiese detenido a pensar lo que iba a hacer los
resultados serían diferentes, nuestro futuro se decide por
las decisiones que hacemos en el presente, y ciertamente
cometí un error que pague muy caro.
Ese noviazgo por razones personales de ambos se acabó,
aunque a los dos nos afectó la ruptura estoy seguro que me
afectó más a mí que a ella y eso no la hace ser la mala de la
película, sencillamente pasó así.
Nuestro futuro se determinará
por las decisiones que
tomamos en el presente.
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Lo cierto es que en el estado de depresión me di cuenta
que tenía muchos sentimientos encontrados hacia ella,
tenía rencor en mi corazón, tenía sentimientos de culpas
dentro de mí, a pesar de que esa relación se había acabado
aún estaba estancado en ese noviazgo, sentía que había
dado todo y no se me había valorado y otras veces sentía
que era un poco hombre, que no había dado la talla, mi
autoestima estaba por el piso y me encerré en un pasado
que cada vez lo veía más oscuro, doloroso y humillante.
Me sentía un poco hombre, un joven sin encanto, un
fracasado en el amor, no había oportunidad para mí, si ella
me había rechazado me iban a rechazar otras, yo era un
hombre que miraba el pasado en vez del futuro, no vivía en
el presente, me estanqué en un pasado que no era del todo
malo, el problema es que las personas que tenemos
depresión tan solo miramos nuestros errores, no
observamos nuestras victorias, nos olvidamos de las risas,
de los buenos ratos, de lo que hicimos bien.
Yo era un hombre que miraba el
pasado en vez del futuro…
29

Dr Ramón Gelabert dice acerca
de los síntomas de la depresión:
Alteraciones del contenido del
pensamiento:
Sentimiento de culpabilidad, incluso auto
odio, acompañada de ideas de ruina e
hipocondría. Tales ideas suelen asociarse a
hechos del pasado, o derivan de
situaciones en que se omitió cierta acción.
Sentimientos de desesperanza y
abandono.
Perdida de la autoestima, expresada con
sentimientos de inutilidad.
Valoración negativa de todas las
vivencias.
30
*Ramón Gelabert (2007), Guía práctica de la Salud: Depresión, pág. 13 y 14.

Debemos hacer una lista y recordar todos los momentos
en los que tuvimos victorias, que ganamos algo que era
difícil de hacer, ejemplo recordaba mucho lo que había
hecho en mi carrera, fui uno de los mejores en
"Aplicaciones Multimedia" ¿por qué? Soy muy creativo y la
materia permitió dar rienda suelta a mi mente, para mí no
fue una materia sino fue un pasatiempo en cambio otros
sufrieron en esas clases.
También recuerdo mi primera charla en público, donde
recibí felicitaciones e invitaciones para hacerla en otros
lugares.
Todos tenemos victorias y es necesario que comiences a
recordarlas, a escribir tus hazañas, tú también eres
victorioso, solo recuerda un poco y encontrarás miles de
vivencias donde demostraste tu inteligencia o valentía.
En la depresión vi la muerte muy cerca de mí, cada auto
que pasaba en la calle era una oportunidad de acabar con lo
que yo llamaba mi triste vida (Que para nada era triste).
31

Un día decidí que si había llegado tan cerca de la muerte,
y que nada me llevaría a la tumba, que un día estamos vivos
y otro día morimos cuando menos lo esperamos; entonces
me olvide de mi orgullo, no me importó lo que pensaban los
demás, me olvidé de las tontas peleas, de los falsos valores
de esta sociedad, me olvidé de las masas y pensé en mí, y
me puse en contacto con mi ex novia y me desahogué, solté
toda amargura y miedo, todo temor y rabia, todo lo arrojé al
exterior, poco a poco, varias veces ella quedó sorprendida,
pero le explicaba que me quería desahogar y que perdonará
alguna palabra dura que dijera, que mi objetivo no era
ofenderla sino decir lo que nunca pude decir por falta de
valor, tenía veneno dentro de mí y tenía que soltarlo.
De igual manera lo hice con un amigo pretendiente de
ella, siempre lo vi medio sospechoso cuando aún la relación
estaba en pie, siempre supe que si me descuidaba con ella
él estaría ahí esperándola con los brazos abiertos tenía
mucho rencor hacia él, pero un día también tomé la
decisión de conversar con él y le conté lo que sentía;
cuando nos desahogamos tenemos que hacerlo con respeto
y no debemos hacernos la víctima, solo de manera sencilla,
respetuosa y clara podemos limpiar nuestro corazón de
todo mal sin tener problema con nuestro prójimo.
Me olvidé de mi orgullo…
32

Jesús propone una vida de abundancia, una nueva forma
de vivir en paz y armonía con El Creador y con el prójimo.
Tan solo drenando nuestras emociones, nuestros
pensamientos y errores cometidos contra Dios y con
nuestro prójimo; podremos sentir paz en nuestras vidas.
Mi amiga Johana y yo.
El Doctor Ramón dice: “Hablar con otros de las
preocupaciones puede contribuir a lograr una perspectiva
más equilibrada de la situación y a enfocarla positivamente.
33
*Ramón Gelabert (2007), Guía práctica de la Salud: Depresión, pág. 47.

¿Como Ayudar a una
persona en depresión?
El psicólogo Bernardo Stamateas
recomienda:
Debemos escucharle y permitirle que
se desahogue sin cuestionar sus ideas o
argumentos.
No decir: “Lo que tienes no es nada en
comparación con lo que yo tuve”.
No ser frío ya que esa actitud no le
permitirá expresarse.
*Bernardo Stamateas (2012), Emociones Tóxicas, pág. 155 y 156.
34

¿Sabías que
compartiendo este libro
puedes ayudar a
muchas personas?
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ayudar!
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35

Estudios y Experimentos
Autor: Liftarn
Foto obtenida de Wikimedia
Se colocan ratas de
laboratorio en una caja con
dos compartimientos, uno
de los cuales tiene una luz
artificial y el otro no.
Pocos segundos después
de encenderse la luz, se
produce una descarga
eléctrica en el piso del
compartimiento, que está
comunicado con el otro por
medio de un agujero por
donde pasa fácilmente el
animal. De esa manera las
ratas aprender a escapar
del compartimiento poco
después de encenderse la
luz, para no recibir el
corrientazo.
Al cabo de varias
repeticiones, ya no hace
falta que se ponga
corriente: las ratas al ver la
luz huyen hacia el
compartimiento.
En la segunda fase del
experimento se cierra la
comunicación entre los
compartimientos, y los
animales, al saber que no
pueden escapar, se
entregan a lo que parece
una fatalidad, y desarrollan
conductas depresivas. Entre
otras reacciones extrañas,
dejan de comer.
Fuente: Arnold Kuzowsky (2005), Soy
depresivo ¿Y qué? , pág. 36 y 37.
36

Aceptar
Los pecados los
cometemos todos o no
los comete nadie.
Bertrand Russell
37

Aceptar – Cinco pasos para salir de la depresión
Cuando pronuncio esta palabra "aceptar"
automáticamente siempre afirmo con un movimiento la
cabeza de arriba hacia abajo, porque considero que de eso
se trata de afirmar un acontecimiento de nuestra vida.
Todo el mundo habla acerca de aceptar, es una palabra
fácil de decir pero cuesta ponerla en práctica, muchas
personas me han dicho acepta esto o acepta aquello, pero
la verdad es que es sumamente complicado aceptar las
cosas y ya les explicaré el porqué.
Sin embargo el hacerlo puede ser el comienzo para vivir
un cambio radical en nuestras vidas.
Desde pequeño tuve que aprender aceptar con dolor las
circunstancias.
Cuando entré en el 5to grado de primaria, en una
escuelita que quedaba en un pueblo del Táchira, pude vivir
uno de los episodios más extraños de mi vida, actualmente
mi mamá aún se sorprende de lo ocurrido.
Me acuerdo que era un niño normal, con problemas
igual que los demás, pero no pude nunca conciliar un
amigo, nunca llegaría relajado a clases ni salir en paz,
siempre había un rechazo de parte del grupo o por lo
menos lo sentí así.
Aceptar Es una palabra fácil de decir pero
cuesta ponerla en práctica...
38

Yo tenía el cabello largo y la profesora decía que parecía
una mujercita, todo los días me lo repetía, lo que me
sorprendía es que mi madre ponía la queja y aun así lo
seguía haciendo, un día frente a 400 niños me dijeron que
cantara el himno nacional como un varón porque el corte
de pelo que tenía era de mujercita, y yo con mi voz
temblorosa lo canté, todos se reían de mí, ese día llegué a la
casa llorando a contarle a mi madre y ella me dijo las
palabras más duras y más dolorosas tal vez para ella, los
padres siempre quieren lo mejor para sus hijos, y dijo así:
Papito debes seguir ahí porque no tengo dinero para
pagarte una escuela privada como en años anteriores,
recuerda no tengo dinero estoy sola, debes seguir en esa
escuela por todo el año.
Aceptar las circunstancias fue mi mejor medicina para
ese año, tuve que aceptar que era muy pobre para que mi
mamá pagara una escuela privada, aceptar que no soy
moneda de oro para caerles bien a todos los niños y a las
personas, en esa escuela tuve mi primera pelea con un niño
que tenía cara de asesino, me acuerdo que mis compañeros
buscaban todo lo posible para verme caer, me decían "El
Caraqueñito" o el "Sifrinito".
39

Es necesario aceptar que no
podemos tener el control de
todo, resulta sano ser conscientes
de que hay muchos aspectos
fuera de nuestra área de
influencia.
Recordemos que la vida está
compuesta en un 10% de lo que
nos sucede, de lo inevitable pero
el otro 90% dependerá de cómo
la afrontemos, lo cual nos da un
sentido de protagonismo.
*Bernardo Stamateas (2012), Emociones Tóxicas. Pág. 42.
40

Un día me empujaron hacia el niño con cara de asesino y
se comenzó la pelea involuntariamente por lo menos de mi
parte, me lanzo varios golpes y no sé cómo rayos los esquivé
pero en un momento lance un letal golpe en su rostro que
cayó al suelo, por supuesto quedé sorprendido y me fui del
lugar huyendo de todo lo ocurrido.
Aceptar los momentos difíciles e
infortunios de la vida.
Siempre tuve enfrentamientos con varios chicos "el
caraqueñito" tenía algo que molestaba, en cambio las niñas
me veían con buenos ojos, pero eso no cambiaba las
circunstancias indeseables en la que me encontraba,
aceptar la dolorosa realidad me dio fuerzas para seguir
adelante, y en 6to grado de primaria pude llegar a estar casi
dentro de los mejores.
Hay circunstancias incontrolables, y estas son las más
doloras de aceptar, aunque tengamos ingenio o habilidades
son momentos difíciles que se deben aceptar tal como son.
Desde pequeño me vi obligado aceptar:
Divorcio de mis padres.
Mi madre no tenía dinero para comprar los juguetes que
yo quería en diciembre.
41

 A comer lo que había y necesariamente lo que no me
gustaba.
 No probar las golosinas no por salud sino por no tener el
dinero para comprarlas.
 Aceptar que mi madre tenía derecho a rehacer su vida
sentimental con un hombre que no era de mi agrado.
 Aceptar que no era el niño de oro para que todos me
tuvieran aprecio, a muchos le caeré mal y a otro les caeré
bien, esa es la verdad.
Tuve que aceptar que muchos de mis compañeros
compraban ropa de marca y juguetes en diciembre mientras
que mi madre me compraba ropa en oferta o tan solo no
me compraba, tuve que aceptar esas desigualdades de la
vida, aceptar que no había dinero y no era culpa de mi
madre, eran las circunstancia pues mi mamá era una mujer
joven con 3 hijos, sin ningún grado profesional, con la paga
salarial más baja, no había mucho que hacer, solo se tenía
que esperar.
42

Bethany a los 13 años de edad perdió su brazo izquierdo por el
ataque de un tiburón, las circunstancias fueron las peores y
menos deseables, pero acepto el problema, sabía que no podía
hacer nada al respecto, sin embargo siguió su sueño.
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https://www.facebook.com/SurferBethanyHamilton
43

---Las peores circunstancias algún día pasarán y no volverán,
son momentos difíciles donde se aprende a luchar, a ser
más humilde, más honesto, más responsable, los grandes
personajes de la historia tuvieron que aceptar los peores
momentos:
---Bolívar la pérdida de la primera, segunda y tercera
república.
Mandela cuando fue encarcelado por más 18 años, por
luchar a favor de los derechos raciales.
Abraham Lincoln la guerra civil de los Estados Unidos y un
millón de muertos.
Winston Churchill y el bombardeo nazi incesante a Londres
y miles de pérdidas humanas.
Grandes héroes aceptaron las circunstancias y estaban
seguros de algo, todo mal momento iba a pasar tarde o
temprano.
Todo tiene su tiempo…tiempo de llorar, y
tiempo de reír; tiempo de amar, y tiempo
de aborrecer; tiempo de guerra, y tiempo
de paz. Eclesiastés 3: 1 al 8.
44

Increíble hace 10 años que perdí mi brazo, pero yo
diría que fue una ganancia ... Sólo he aprendido y
crecido a partir de ese día. Dios es fiel y estoy
agradecida!
Foto obtenida de su Fan Page https://www.facebook.com/SurferBethanyHamilton
10 incredible year ago I lost my arm, but I say it was a
gain... I have only learned & grown from that day. God is
faithful & I am thankful! by Bethany Hamilton
45

Aceptemos que hay momentos difíciles y tristes que se
salen de nuestro control, pero debemos aún más aceptar
que esos momentos no son eternos aunque muchas veces
parezcan así, todo momento difícil pasará, toda dificultad
dejará de ser difícil, todo dolor bien desahogado se
convertirá en paz.
En depresión sentí que mi agonía era eterna, me acuerdo
que estaba desempleado, sin dinero, encerrado en mi casa
llorando, mi mundo se fue abajo, mi mundo era gris.
Cuando mi familia se dormía y apagaban las luces, todos
cerraban los ojos y yo los habría para llorar en la oscuridad,
noches eternas de sufrimiento, yo y mi pasado tormentoso.
Siempre recordaba la historia de Job, porque aunque sea
una historia triste, al final hay alegría, al final hay victoria.
Y quitó Jehová la aflicción de Job, cuando
él hubo orado por sus amigos; y aumentó
al doble todas las cosas que habían sido
de Job
Y murió Job viejo y lleno de días
Job 42:10 y 17
46

Aceptar un propósito
Amigo y Amiga no eres el único o única que ha vivido
esto, yo puedo entender las pocas ganas que tienes de vivir,
yo puedo entender que tus esperanzas se acabaron, yo
puedo entender que has cometido muchos errores en tu
pasado que te carcomen día y noche, yo entiendo que este
mundo es duro, frío y que sientes que no puedes aguantar
más, que quedaste corto o corta para las exigencias de la
vida, que no eres apta o apto para vivir aquí, sé que estas
por el piso, yo me sentí también así, yo me quería morir.
Dios no juega a los dados
Albert Einsten
Me recordaba que no por casualidad aún estaba vivo, si
el Creador de este mundo no había permitido mi muerte,
pues lógicamente tenía que existir alguna razón del porqué
vivir, analicé que mi vida no era un infortunio, que toda
persona tiene un propósito en este mundo y que yo tenía
que cumplir el mío.
Ningún hombre tiene derecho de quitarse la vida, solo
Dios tiene la potestad de permitir la muerte, y mientras que
estamos vivos debemos cumplir nuestro propósito en este
mundo.
47

En el sermón del monte se dijerón las palabras más
vivificadoras, las palabras que nunca se habían escuchado,
palabras de amor y perdón, palabras de esperanzas,
palabras que aún tienen el poder para marcas vidas, estas
bienaventuranzas fueron dicha por el hijo del carpintero, un
hombre que marcaría la historia de la humanidad, Jesús con
suave voz de amor divino llenó los corazones de los que
sufrían, de los que no soportaban las duras luchas de esta
vida, su palabras fueron a los débiles de espíritu, a los
rechazados por este mundo, a lo denigrados por la
sociedad, Jesús vio corazones necesitados de amor y de
nuevas oportunidades.
Bienaventurados los pobres en espíritu,
porque de ellos es el reino de los cielos.
Mateo 5:3
Fueron las palabras más alentadoras que escuché en
medio de mi agonía, pues me sentía pobre de espíritu,
pobre de voluntad, pobre en autoestima, sentía que no
merecía nuevas oportunidades, sentía que había cometido
mucho errores en el pasado y aun en el presente los
cometía, no había orgullo en mí, todo lo perdí, perdí mis
fuerzas para vivir, y me sentí totalmente pobre.
48

Estas palabras me dieron fuerzas porque sentí que Jesús
estaba de mi lado, sentí que Él había dicho esas palabras
pensado en mí, Jesús no recordaba mis errores, no miraba
mis flaquezas, Él miraba mi corazón pobre de todo y Él
estaba dispuesto a regalarme una nueva oportunidad.
El mensaje de Jesús me demostró el propósito de la vida,
Él con sus palabras me había dado fuerzas, paz y
esperanzas, palabras de amor habían llenado mi corazón
vacío y ahora era mi turno de seguir su ejemplo: dar amor al
prójimo, ese es nuestro propósito.
¡Robar sonrisas! =)
49

Aceptar La Muerte
Dicen que la muerte hace parte del ciclo de la vida, pero
es difícil aceptar eso, yo en lo personal digo que no es parte
del plan inicial que Dios diseño, estoy seguro que había otro
plan de Dios.
Mi madre lloraba mucho a mi abuela los primeros meses
después de su partida; eso es normal, ningún ser humano
por más mente abierta, postmoderno, ateo o creyente
acepta la muerte como algo natural, es doloroso que
nuestros seres queridos mueran, no verlos más nunca es
inaceptable, recomiendo que llores y desahogues tu tristeza
con libertad que nadie suprima tu dolor, pero también
recomiendo que aceptes poco a poco su partida de este
mundo.
Conocí una señora que después de 6 años de la muerte
de su hijo aún vivía en luto, no dormía, no dejaba de pensar
en su hijo, lloraba constantemente, su vida era gris, cuando
me senté a conversar con ella, se desahogó y no paraba de
llorar, en sus ojos vi sufrimiento, pero me sorprendió que
después de tanto tiempo ella aun lloraba por su hijo y me
despertó curiosidad por saber lo que había pasado.
50

El hijo era un joven educado, trabajador, visionario,
amable, ella lo amó mucho, sin embargo ella no le dedicó el
tiempo suficiente cuando era niño, ella se lo dejó a su
hermana para que lo cuidara, porque su esposo no era el
padre de su hijo y tal vez su relación amorosa le causaría
daño al niño, entonces él creció con su tía, y tenía como
costumbre decirle: "Mamá" a su tía, cosa que a su madre
verdadera nunca le agradó.
Su tía fue su verdadera madre porque ella lo crío, lo
cuido, lo mantuvo, lo consintió y lo amó, entonces él se
graduó como profesional e hizo su vida con la chica que
amaba, y un día por razones que desconozco le dio un
derrame cerebral y murió.
De esta triste historia podemos sacar varias conclusiones,
pero con todo el respeto daré mi opinión: Considero que en
la vida cometeremos muchos errores y no soy quien para
juzgar a esa señora, pero siento que ella después de varios
años sigue en luto y llora desconsolada porque no ha
aceptado su partida y siente un peso de conciencia por no
darle el amor que pudo darle en vida.
51

En esta vida se morirán nuestros seres queridos y
pensaremos: ¿por qué no le demostré ese amor en vida?,
¿por qué no le escuché?, ¿por qué no hice feliz a esa
persona si tenía como hacerlo?, son muchos reproches que
nos haremos; es normal, pero debemos aceptar su partida,
ya no podremos hacerlo y debemos aceptar rotundamente
nuestros errores, diga:
Porque siete veces cae el justo, y
vuelve a levantarse... Proverbios 24:16
Si es cierto cometí muchos errores, es cierto no le di el
suficiente amor en vida, ¿Pero qué puedo hacer? ¿Morirme
de remordimiento toda la vida? No, reconozco mi error
delante de Dios y Él me da otra oportunidad, por lo tanto
daré mucho amor a los seres queridos que están vivos, seré
distinto (a) y robaré sonrisas en lo que me queda de vida, yo
merezco ser feliz, mis errores quedan en el pasado ahora
vivo el presente y será distinto, gracias al Creador tengo otra
oportunidad.
¡Ánimo Levántate!
52

Porque siete
veces cae el
justo, y vuelve
a levantarse...
Proverbios 24:16
53

Aceptar que necesitamos ser amados
Según Maslow y su pirámide de necesidades humanas
nos dice que entre las necesidades sociales se encuentra: la
del amor y el afecto.
Todo ser humano le gusta ser amado y cuando no se
siente amado buscará miles de manera de ser odiado para
que por lo menos piensen en él.
Necesitamos amor; esa es la verdad, detrás de cada
rostro, detrás de cada mirada hay una enorme necesidad de
ser amado, debemos rotundamente aceptar esto si
queremos mejorar como personas, porque el saber esto nos
ayuda a ver el mundo desde otra perspectiva.
Es normal que nos enamoremos, es normal que nos
ilusionemos con personas, es normal que nos guste ser
admirado, respetado, nos gusta que nos tomen en cuenta,
también nos gusta saber que las personas piensen en
nosotros, el ser humano necesita mucho amor, el amor no
es un capricho de los psicólogos o religiosos, el amor es una
necesidad indiscutible que tiene el humano porque así lo
planificó Dios.
54

Necesidad de Afiliación
Representación de la jerarquía de necesidades de Maslow.
Obtenida de Wikimedia Common.
Basado en Maslow's hierarchy of needs.svg, de J. Finkelstein
La pirámide de Maslow, o jerarquía de las
necesidades humanas.
55

Vi el deseo de ser amado como una debilidad, el dar a
conocer mis sentimientos a una persona era demostrar
flaqueza o poca hombría, y también si me mostraba triste
delante de un alejamiento por una persona, eso era poca
hombría un 100 %.
Cuando caí en depresión lo primero que sentí fue
desamor, en mi mente rondaban pensamientos así: Nadie
me ama, no eres digno que te amen y otros pensamientos
negativos.
Aceptar que necesitamos el amor familiar
El amor es lindo, el amor puede llenar un corazón vacío
con muchas alegrías, el amor familiar, el amor de hermanos
a hermanos, el amor de padre o madre a hijo, esto puede
mejorar en gran manera a una persona deprimida, ese
apoyo incondicional puede mejorar totalmente la vida de
un depresivo.
Siempre agradeceré a mi hermano porque cuando
estuve en depresión él me cantaba, sus cantos y sus
palabras de aliento podían sanar poco a poco mi ser,
también mi padre, mi hermana y mi madre me dieron su
apoyo.
56

El amor familiar puede sanar muchas heridas, estoy
seguro que si en el mundo hubiera menos divorcios, menos
infidelidades, menos maltratos verbales, menos violencia
familiar hubiera menos delincuencia, menos droga, menos
alcohol, menos peleas, menos muertes, menos desengaños;
hubiera menos depresión.
Ciertamente no es mi caso y no puedo hablar con base
acerca de las personas que en depresión no tienen el apoyo
familiar, es cierto que dan la espalda y quedan ausentes en
el momento que más los necesitamos y nos sentimos más
solos.
Con mi familia en Táchira.
El apoyo familiar es muy importante
en la depresión.
57

Aceptar el amor de amigo
Las amistades fueron de gran importancia para mí,
además que fueron ellos los que identificaron mi estado
depresivo antes de que yo lo aceptara, muchos de ellos me
dieron la espalda y muchos se burlaron de mí, también me
dijeron algunos amigos creyentes que mi estado de
depresión era porque había obrado mal, tal vez obre mal
como ellos decían pero un deprimido no desea escuchar sus
errores, quiere que le den ánimo.
También hay amigos que te dan fuerzas, te ayudan a
tener autoestima, te dicen: ¡Vamos Neiy tú puedes! Y te
roban sonrisas, te hacen sentir grande.
Hay amigos que te escuchan, que están dispuestos a
llorar contigo, que tratan de entenderte, que dan abrazos
mientras lloras, esas son las personas que debes escuchar.
Toda declaración de una persona ya sea un familiar, un
"amigo", vecino, compañero de clases, conocido, que sea
negativa o pesimista de tu vida debes sacarla radicalmente
de tu mente, obvia todo comentario negativo y destructivo,
amigo o amiga tú vales, eres un ser único, tienes un
propósito de vida y lo vas a cumplir, tú vas a salir de éste
estado, este pozo sin salida no es eterno, hay una salida
para ti, todo esto pasará y muy pronto reirás.
58

En todo tiempo ama el
amigo,
Y es como un hermano en
tiempo de angustia.
Proverbios 17:17
59

Es como un hermano en
tiempo de angustia…
Mis amigos y yo
60

Aprendí la ley de los tres porcentajes
Todos necesitamos amor, pero no todas aquellas
personas que conozcamos estarán dispuestas a querernos
como amigos o algo más, ni todas aquellas personas desean
nuestro aprecio o mejor dicho no lo van a querer recibir por
más especial que sea ese sentimiento.
He conocido muchas personas a lo largo de mi vida, y
definí 3 grupos de personas con las cuales nos toparemos
siempre:
Personas sin afinidad alguna
Son aquellas personas que no les caemos bien y esto se
debe a que no hay ningún interés en común, ni hábitos, ni
rasgos de personalidades similares, también se debe a que
nuestra personalidad no les simpatiza, o le recordamos a
otra persona que le hizo daño, tal vez se me escapen otras
características, pero lo cierto es que esa persona y nosotros
somos como el agua y el aceite, podemos conversar con
ellos, podemos hacerle un favor pero hasta ahí llega todo.
No desean en lo absoluto una amistad con nosotros.
61

Personas neutras
Son personas que pueden que tengan personalidades
distintas pero permiten fluidez en la amistad, no
necesariamente les caemos del todo bien pero las
conversaciones se hacen a gusto de ambos lados, con esa
personas podemos salir en grupo, podemos contarle
secretos y ellos los pueden guardar.
Pero son personas que vienen y se van, su interés en
nosotros es nulo, y no les interesa que cultives en ellos
amor de amigo.
No se molestaría si lo amas como amigo pero tampoco lo
desean.
Personas que nos quieren
Son personas que pueden o no tener cosas en común,
pero las diferencias nos permiten ser complementos
perfectos, se le hace agradable conversar con nosotros y
abren su corazón para cultivar amor de amigo, este tipo de
amistades son para toda la vida, estarán siempre ya sea:
casados, divorciados, enfermos, solteros, presos, en
depresión también, estas amistades pueden que estén lejos
de nosotros o por cosa de la vida no tienen el tiempo para
usarlo en nosotros pero cuando conversamos por teléfono
se nota que se habla desde el alma.
62

El psicólogo Bernardo Stamateas dice:
“Equivocadamente queremos gustarle a
todos, y si somos aceptados entonces
valemos y nos sentimos bien; de lo
contrario, creemos ser los culpables de
ese rechazo”.
*Bernardo Stamateas (2008), Autoboicot, pág. 28.
63

En Mérida conocí una chica muy amable, cuando nos
presentaron ella mostró confianza y considero que fue
abierta hacia una amistad, pero por razones que ni yo
mismo entiendo ella no me caía bien, no la odiaba y estoy
seguro que es una buena persona, pero sencillamente lo
que hablaba no me hacía fluir de manera cómoda, no me
sentí a gusto completamente y no me importo su amistad,
para ella fui una "Persona sin afinidad alguna".
También he conocido amigos que conversan conmigo,
que compartimos momentos gratos pero no tienen ningún
interés en cultivar una amistad, solo llegan disfrutan y
siguen su sendero esas son "Personas neutras".
Pero es totalmente distinto cuando compartimos con
personas que nos quieren, que nos aprecian, ellas no
necesariamente le echan flores a nuestras locuras y también
nos darán muchos consejos, se preocupan por nosotros,
están dispuesto a cultivar una amistad de por vida, y
aunque estén lejos aún nos aprecian.
Cuando caí en depresión me di cuenta que me había
consumido en luchar por ganar amor de los demás, quería
ser siempre apreciado y respetado, y si una persona me
criticaba me dolía en gran manera.
64

Creía que todas las personas que conocía tenían que ser
mis amigos y luchaba por ganarme el aprecio de personas
que sencillamente no tenían afinación conmigo, también
me esmeraba con personas que eran nulas o neutras, un día
estaban el otro día no estaban y me olvidé de las personas
que de verdad me amaban.
Tenía que aceptar que no era moneda de oro para caerle
bien a toda la gente, y es la verdad, a muchas personas les
caigo mal, a otras personas que he conocido no les importa
volverme a ver, les da igual si converso o no con ellos, y eso
no quiere decir que son personas malas, sino sencillamente
no tienen afinidad conmigo, debo aceptar eso, el porcentaje
de las "Personas sin afinidad alguna" y "Personas Neutras"
es grande, y en la vida voy a conocer personas así; que no
les interesa para nada mi amistad.
Pero también debo aceptar que conoceré personas que
si desean cultivar una amistad, que si desean dar amor y
recibir, yo comencé a fijarme en estas personas, a los que
verdaderamente me aman, en mi caso fue mi familia,
amigos y amigas, creyentes, compañeros y compañeras de
clases.
Dicen las estadísticas que de cada doce personas
una te va a traicionar, pero no te preocupes,
porque once te van a amar.
Bernardo Stamateas
65

Sin el amor de amigos ni el familiar
En la biblia se relata la historia de Elías en el libro de
Reyes, él fue usado por el poder Dios e hizo grandes
proezas, como hacer caer del cielo fuego consumidor para
prender un altar lleno de agua, multiplicó la harina y el
aceite cuando escaseaba, resucitó un niño e hizo otros
milagros.
Lo cierto es que muchas dificultades llegaron a su vida, a
sus amigos los habían matado, era un perseguido político
buscado a muerte tan solo por decir la verdad y hacer lo
correcto, huyo de todo y quedó solo por varios días, este
hombre se sintió deprimido, su tristeza y poca ganas para
vivir le daban fuerzas para desear su muerte, estuvo
llorando solo, sin familia, sin nada, en ese estado cualquiera
se puede sentir desgraciado.
Debemos aceptar que el amor familiar y el de amigos es
muy importante para cultivarlo y puede llenar nuestra vida,
pero debemos aceptar que ese amor no está o no existe,
son los infortunios que salen de nuestro control; y a veces
estaremos solos, lloraremos solos, sufriremos solos, nos
sentiremos desgraciados como Elías, todo se nos fue abajo,
todo se acabó y gritaremos con lágrimas en el silencio.
66

Alégrate y gózate, porque
Dios hará grandes cosas.
Joel 2:21
67

Pero la historia de Elías nos dice que hay un Dios que
estará con nosotros aunque todo este perdido, para la gente
de esa época, tal vez Elías era un desgraciado desventurado
y posiblemente también él lo creía, como también creí un
día que había perdido todo por mis errores del pasado, que
era un desgraciado y que la vida era dura e intolerable, la
historia nos dice que Dios mandó un Ángel para animar a
Elías.
Elías aceptó lo desagradable que era el momento y con
todo dolor aceptó que Dios lo estaba animando para
levantarse y seguir viviendo.
Hoy te puede faltar el amor familiar, de amigos, de
cónyuge, lo más seguro es que te encuentres solo, y tu
pasado te atormenta, debes recordar la historia de Elías,
debes recordar que hay un Dios que no se ha alejado de ti
aunque tu ambiente se vislumbre oscuro y frio, con un mar
de problemas y rechazos.
Hoy Dios te dice: ¡Levántate! ¡Levántate! ¡Yo estoy
contigo! Aún tienes un largo camino por recorrer,
¡Levántate Amigo! ¡Levántate Amiga! ¡Vamos! ¡Ánimo!
Levántate y come, porque largo camino te
resta.
1 Reyes 19:7.
68

Hoy Dios te dice: ¡Levántate! ¡Levántate! ¡Yo estoy
contigo! Aun tienes largo camino por recorrer,
¡Levántate Amigo! ¡Levántate Amiga! ¡Vamos!
¡Ánimo!
Yesterday in Yopal I did something I've never done
before: I gave away my personal wheelchair. When God
moves in you, do not hesitate, simply trust in His will
and DO! By Nick
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69

La Ruptura
Todos en esta vida vivimos desamores y desilusiones
amorosas, nadie está absuelto de esto.
Hace un tiempo tuve un noviazgo que me marcó en gran
manera en mi estado de depresión, porque por primera vez
estaba dando el todo por el todo, consideré la ley de
sembrar y luego cosechar, me dije: si siembro amor,
respeto, servicio, tiempo de calidad, pues automáticamente
iba a cosechar también eso, pero en el amor de noviazgo
muchas veces se obtienen resultados distintos;
lamentablemente, muchos damos el todo por el todo y nos
entregamos completamente pero la persona no valora
nuestros sentimientos y luego terminan en brazos de una
mujer o un hombre que le maltrata.
En esa relación, dejé de salir con amigas porque
sospechaba que eran pretendientes, deje de pensar en mis
proyectos personales y ahora pensaba en proyectos de ella
y míos, jamás tome una decisión importante sin consultarle
a ella, le di tiempo de calidad y la escuchaba fielmente; ella
desahogó todas sus penas conmigo, fui transparente y no
veía otra mujer que no fuese ella.
Desilusiones amorosas; nadie está absuelto de
esto.
70

Con todo y eso, un día me dijo que no sentía lo mismo
por mí, que la relación se iba cuesta abajo, y todo se acabó
.
Debemos aceptar hay cosas en la vida que se salen de
nuestro control, que nuestros planes con esa persona no se
dieron, y no podemos reclamar el derecho, esas personas
son libres de amar y no amar, yo acepté que ella no era para
mí, yo acepté que ella deseaba ser amada por otro, y
aunque el otro hombre no era el mejor partido, pues de
igual manera tenía que respetar su decisión y elección, y
seguir mi camino.
Debemos aceptar que en el corazón nadie manda, y
aunque luchemos, y demos todo por esa persona, no nos
asegura nada.
Todas las historias de amor son distintas pero las
rupturas duelen mucho y a veces no tenemos fuerzas para
reponernos, somos nosotros los que fallamos en la relación
y la ruptura es la cosecha de nuestros actos sin embargo
aun sabiendo que cometimos errores no aceptamos que esa
persona fue infeliz con nosotros y merece algo mejor.
No podemos reclamar el derecho, esas personas son
libres de amar y no amar.
No podemos reclamar el derecho, esas personas son
libres de amar y no amar.
71

Eso me pasó con otro noviazgo donde la situación fue
sumamente dañina, infidelidad, destruyó mi autoestima,
mis proyectos, me pisoteó y humilló varias veces, entonces
el tiempo me dio el valor para aceptar que la relación no iba
a ningún lado y a pesar que viví con ella momentos bonitos
y agradables eso no valía nada porque eran pisoteados por
los momentos dolorosos, considero que en toda relación
hay peleas y discusiones por distintos asuntos, pero hablo
de humillaciones con palabras, groserías, empujones,
golpes, gritos en la calle, destellos de violencia y nada de
tolerancia, si una relación va así, ¿que se espera de un
futuro?, acepte que merecía otra oportunidad de noviazgo,
acepté que no era la única mujer del mundo, acepté que
aunque estaba aferrado a ella, ella no era nada saludable
para mi vida, quiero un hogar una familia con respeto y
valores, y con ella no tenía chance de cumplir mi sueño.
Dolorosamente la dejé, sufrí y lloré mucho, pero el
tiempo sana las heridas, el problema es que aún ella no
acepta que sufrí mucho a su lado y me sigue llamando y
escribiendo, diciendo cosas como: Te amo y siempre te
amé, tú me amas?¡Nunca me amaste! ¡Me usaste!
¡Volvamos! yo por ti voy a caracas, yo soy la mujer que
más te ha amado en este mundo, siempre pienso en ti aun
cuando estoy con otro, nunca te olvidaré.
72

Debemos aceptar las rupturas ya sea si hicimos lo
correcto en la relación o no, debemos aceptar la libertad
que tiene de elección la otra persona, debemos seguir
nuestro camino, debemos aprender de las relaciones,
debemos aprender de nuestros errores.
Aprendí a no permitir que nadie destruya mi autoestima,
ni aceptar ninguna humillación, y a pesar que me han sido
infieles, no haré lo mismo, no pagaré con la misma moneda
y tampoco les haré daño a otras mujeres teniendo como
excusa estupideces machistas.
Dejemos el pasado atrás, toda nueva relación es un
comienzo distinto, son personalidades distintas y son
nuevas oportunidades para concretar un futuro hogar.
No te Aferres a nada. Ser
libre es no estar atado a
nada. Lo que tengas,
cuídalo, disfrútalo.
De todo aquello que no
podemos soltar, no somos
sus dueños, sino sus
esclavos.
Bernardo Stamateas (2012),Emociones
Tóxicas. pág. 234 y 235
73

Aceptar los Errores
Bertrand Russell dice que la infelicidad es causada por la
autoflagelación que a veces nos hacemos, soy un pecador,
cometo muchos errores, no merezco ser feliz, soy una
basura, una escoria, estoy destinado al fracaso, Dios me
destruye porque soy malo.
Cuando estaba en depresión me sentí como un gusano,
mis errores y fracasos del pasado fueron como fantasma
que me atormentaban todas las noches.
Había cometido errores en la universidad, errores en los
empleos, errores en mi vida cotidiana, errores en las
relaciones amorosas, sentía que era el hombre que había
destruido su futuro, siempre cometía errores, y también
dije: mi personalidad es un error.
Un día mi Psiquiatra me dijo: Neiy, en este mundo
cometeremos miles de errores, haremos mucho daño al
prójimo, ofenderemos a personas, fracasaremos, todas la
personas fracasamos y cometemos errores. También me
dijo: No eres el único con problemas, no eres el único que
ha fallado, sal a la calle y mira a la gente, debes saber que
toda esa gente todos los días comete errores.
74

Bertrand dice: O todo somos pecadores, o nadie es
pecador.
Acepta que cometes errores, acepta que toda la gente
del mundo comete errores, cada segundo se gestan miles
de errores, miles de fracasos, con todo y eso la gente sigue
en pie luchando.
Aprendí que todos cometemos errores, y es normal, soy
llamado a aprender de mis errores, analizar mis errores para
cada día ser mejor persona.
Si no hay errores no hay aprendizaje, si no hay errores no
hay mejoras ni refinación.
El ensayo y error es la fuente fundamental de todo
avance en esta tierra.
El Doctor Ramón nos recomienda:
“Aprender a perdonarse a uno mismo:
Los errores son humanos y hay que darles la importancia que
tienen, no más”.
Todos cometemos errores, todos fracasamos, y esto están
normal en el ser humano; que se repite muchas veces, lo
anormal sería no cometer errores.
75
*Ramón Gelabert (2007), Guía práctica de la Salud: Depresión, pág. 47.

La única manera de avanzar
y de crecer es moverse.
Debo seguir caminando, a
pesar de que haya cosas
que no me salen bien, que
no me gustan o me dan
miedo. Debo darme
permiso para equivocarme
sin castigarme ni
torturarme mentalmente.
Bernardo Stamateas (2012), Emociones Tóxicas, pág. 55.
76

Aceptarme tal como soy
En Depresión siempre me pregunté: ¿Por qué no soy
igual que los demás? ¿Por qué no soy feliz igual que ellos?
¿Qué me falta?, mi psiquiatra me regañó varias veces, ella
decía que yo tenía que cambiar la manera de ver el mundo,
porque en algún momento entraron ideas a mi mente que
cambiaron mi vida.
Escuché un día en un curso anti estrés el Sr Rafael decía:
que la mente era como un envase con agua, si ese envase
era cuadrado pues el agua se adaptaría al molde y si era
redondo también lo haría.
Eso quiere decir que en base a las ideas que han entrado
a nuestra mente pensamos y razonamos, y desde luego
actuaremos, si hay malas ideas hay destructivos
pensamientos, que luego se transforman en conductas
aberradas, gestos y palabras corruptas.
Le doy gracias a Dios por haber permitido estos
momentos en mi vida, porque fue ahí donde descubrí quien
era de verdad.
77

Desde pequeño nunca estuve a gusto con mi color de
piel, siempre quise ser blanco en vez de trigueño, nunca me
gustaron mi ojos con rasgos indígenas porque de alguna u
otra manera a los indígenas los veía como personas
inferiores, también quería tener los ojos de color claro, tal
vez azules o verdes, quería ser alto o por lo menos medir
1,80 mts unos 10 centímetros más de mi estatura real.
Siempre quise ser rico o tener muchas posesiones
porque la pobreza es fracaso, si no había dinero en mi
bolsillo pues era un hombre inferior, sin dinero no vales
nada; este pensamiento recorrió mi mente por muchos
años.
También el tema de la hombría me afectaba mucho, ¿con
cuantas mujeres vírgenes me he acostado? Entre más
mujeres en mi lista más hombre era, si no sabía el arte de
seducir a damas era poco hombre, si era virgen estaba a
punto de ser gay o era un idiota.
Si no tenía músculos era feo, desnutrido o débil.
Si no estudiaba una carrera universitaria era un
fracasado, una persona sin derechos y destinado al
infortunio.
78

Podría seguir escribiendo las ideas que tenía en mi
mente, muchos lectores dirán de mí: Este hombre
realmente estaba loco o seguirá loco, pero me gusta tocar
estos puntos claves, porque ciento de veces subestime esas
ideas inyectadas por mi entorno, pero en el estado de
depresión me demostraron que eran el motor de mi vida, la
mayoría de mis conductas eran movidas por todas estas
ideas aberradas.
Las primeras ideas aberradas que adopté fueron las del
racismo, la familia por parte de mi madre son personas
andinas, son blancas, nariz aguilucho, rasgos perfilados y
ojos claros, siempre escuché comentarios racistas hacia los
negros o morenos, y aunque la mayoría de mi familia blanca
terminó uniéndose con personas morenas y trigueñas, ellos
aún en el fondo mantienen ideas racistas que por supuesto
adopté, también mi hermano un fiel amante de la historia
europea realizó en primaria un estudio de la segunda guerra
mundial, la pasión con que me contaba la historia, las
conquistas de Hitler y su amor por la perfección de la raza
Ariana fueron el toque final que necesitaba el pastel para
afirmar las ideas racistas.
La mayoría de mis conductas eran movidas
por todas estas ideas aberradas.
79

Los problemas financieros son partes de la vida, un día
tenemos dinero y otro día no, pero mi madre engrandeció
nuestra pobreza y calamidad, también engrandeció la
hipoteca de nuestros bienes que había hecho nuestro
padre, engrandeció la pobreza de mi padre, y desde ahí
comenzó la idea: Sin dinero no hay felicidad, sin dinero no
vales nada...
Los conceptos de hombría de macho promiscuo los
conocí en las películas pornográficas que muestran a un
hombre teniendo relaciones con varias mujeres ya sea
jóvenes o adultas, estas ideas también fueron afirmadas por
amigos, primos y tíos que contaban sus historias fantasiosas
sobre mujeres, también escuché afirmaciones de esa
hombría de parte de mujeres conocidas.
Las ideas de la apariencia física, de los músculos, glúteos
tonificados y grandes, piernas sin celulitis, abdomen plano y
con chocolaticos, senos grandes y firmes, cabello liso,
cabello ondulado, piel blanca o bronceada, rostros
"perfectos", como estudiante de mercadeo y lector
profundo de marketing, declaro con toda seguridad y de
manera radical que es una maldita estafa toda esas ideas de
belleza, desenmascaro toda publicidad o comerciales o
moda que inyecta ideas aberradas haciendo creer que
somos feos e imperfectos en su opinión.
80

Dicen que si usamos sus
productos recuperaremos la
belleza que según ellos no
tenemos.
Son perversas mentiras que
usan las empresas para engañar a
las masas e inyectar ideas
aberradas en nuestras mentes, y
de manera esclavizada comprar
con locura sus productos.
81

Dicen que si usamos sus productos recuperaremos la
belleza que según ellos no tenemos.
Son perversas mentiras que usan las empresas para
engañar a las masas e inyectar ideas aberradas en nuestras
mentes, y de manera esclavizada comprar con locura sus
productos.
Desde pequeños somos bombardeados con pocas ideas
buenas y muchas aberradas, desde niño adquirí miles de
ideas que luego se hicieron pensamientos y poco a poco me
quitaron la felicidad.
Me di cuenta en plena depresión que no me aceptaba tal
como era, trigueño, 1,70 de estatura, delgado, sin músculos
definidos, sin recursos económicos, sin posesión, sin ser un
conquistador de chicas, la razón de no aceptarme es que
tenía miles de ideas inyectadas en mi mente que nunca iban
a permitir mi felicidad sino las arrojaba al mar; tenía que
sacarlas de mi mente.
Tuve que aceptar que esas ideas de infancia estaban mal,
y me dediqué a llenarme de ideas nuevas, considero que
siempre va existir una guerra de ideas y pensamientos en
nuestra mente, pero el pensamiento que va a ganar esa
lucha será el que alimentemos constantemente.
82

Siempre va existir una
guerra de ideas y
pensamientos en nuestra
mente, pero el
pensamiento que va a
ganar esa lucha será el
que alimentemos
constantemente.
83

Ejemplo: En mi mente había una idea de que era un
fracasado; fue inyectada desde niño, tenía que desechar
eso, y comencé a celebrar mis victorias del pasado como la
excelente tesis universitaria donde fui uno de los mejores
de la universidad, mi victoria en la programación, recordaba
mis hazañas y todo los días me recordaba mis talentos y
habilidades, comencé a disfrutar mis victorias presentes
como: Participar un medio maratón de 21 Kilómetros, las
tres certificaciones de Microsoft que logré rompiendo
récord en la empresa donde trabajaba, mis jefes estaban
admirados de tantos logros en tan poco tiempo, celebré mi
primera venta por teléfono (la gente me dijo que yo no
servía para vendedor pero lo logré, nadie me limita y nadie
nos puede limitar), celebre mis ventas, celebré las
reuniones con clientes donde pude persuadirles para que
compraran mi producto, y actualmente celebré la
realización de este libro, yo tengo valor como persona, yo
tengo talentos, yo tengo inteligencia, yo soy creativo, yo
puedo lograr grandes cosas si me lo propongo; estos
pensamientos recorren siempre mi ser.
Todo lo que celebres, se quedará en tu vida y se
multiplicará ; lo que no celebres, se irá.
Bernador Stamateas(2008) , Autoboicot, pág. 35.
84

Tuve que comer nuevas ideas y vivirlas, un día cuando
tenía intensas ganas de morir y llorando a todo dar, se me
ocurrió ayudar a pintar la casa, y aunque no tenía fuerzas,
tome la brocha, la pintura y pinte casi toda la sala, y no tan
solo eso, me dije a mi mismo: ¡Soy Creativo! Si Dios creé en
mí, si Dios tiene un propósito entonces con las pocas
fuerzas que tenía dibuje una planta abstracta sin usar
plantilla ni nada, tan solo creí en mí, y dije mi hijo tendrá un
padre ganador, porque le he ganado a la muerte (suicidio).
Vive tus victorias, celebra tus logros aunque sean muy
pequeños, tú debes celebrar a lo grande, porque naciste
para una vida abundante, de esta manera reafirmamos las
nuevas ideas insertadas.
Todo los días podemos celebrar pequeños logros, todo
los días podemos aceptar que somos bendecidos por Dios,
podemos respirar, podemos correr, podemos hablar,
podemos hacer reír a una persona y ese es el mayor logro
que muchos olvidamos, tienes la capacidad de ser útil
haciendo feliz a los semejantes ¡Eres grande! ¡No lo olvides!
Debo confesar que siempre me sentí feo, escuche
comentarios familiares de que los “Briceño” eran feos igual
que su padre, esto de ser feo se hizo más fuerte por el
concepto de racismo que tenía inyectado desde la infancia y
lo peor pasó cuando estaba deprimido, me sentía el ser más
horrendo de la tierra.
85

Muchas mujeres se sienten feas, se comparan con otras
(es un grave error) y desean ser delgadas o rellenitas, con
senos grandes, cabellos liso u ondulado, trasero grande,
rostro de porcelana, estoy seguro que son ideas inyectadas
desde la infancia, el liceo destruye el autoestima, la moda y
todo lo que tenga que ver con la estrellas de Hollywood o
musicales, todo eso crea ideas aberradas de la belleza
femenina.
Los hombres cometemos el error de humillar a las
mujeres comparándolas con otras chicas y como no las
amamos pues tendemos a destruir su autoestima y además
le inyectamos una dosis letal de ideas sucias.
•No eres un accidente.
•Dios diseñó cada característica de tu cuerpo.
•Tu nacimiento no fue un error o infortunio.
•Él hizo tu cuerpo a la medida, tal y como Él lo
quería.
Rick Warren(2002), Una vida con propósito. Pág. 21
86

Dios diseñó cada característica de tu cuerpo. Eligió tu raza
a propósito, el color de piel, tu cabello y cualquier otro
detalle. Hizo tu cuerpo a la medida, tal y como Él lo quería.
También dispuso todos los talentos naturales que posees y
la singularidad de tu personalidad.
Rick Warren(2002), Una vida con propósito. Pág. 21
Mi Amigo Salin
87

Un día conocí a una chica muy linda físicamente por lo
menos para mí (la belleza es variante y relativa), se viste
como a mí me gusta, sus manos me encantan, sus piernas,
su cabello y su color de piel, es una chica que me impacto a
primera vista, pasado el tiempo pude observar que le
faltaba personalidad, deduje que era dependiente de los
hombres y de las amistades, no sabía qué hacer con su vida,
los valores morales por el piso. Cuando entendí quién era
ella de verdad entonces aprendí la importancia de cultivar
la personalidad.
¿Qué es ser linda o lindo? No es existe
un concepto de lindo.
Dante Gebel
Como zarcillo de oro en el hocico de un
cerdo Es la mujer hermosa y apartada
de razón.
Proverbios 11:22
88

Algunas mujeres se aferran a la belleza exterior, algunas
de ellas me dicen: Eso es culpa de los hombres, porque
ustedes tan solo se fijan en el físico de una dama. Es cierto
que la mayoría de hombres somos visuales y a nadie le
gusta tener una chica a su lado mal arreglada, pero no por
esa razón debemos dejar de cultivar la personalidad.
Cuando una mujer es estable y tiene una excelente
personalidad, no se desvive por ser el centro de atención en
un grupo de amigos tan solo lo es sin darse cuenta, si un
hombre le ofende acerca de su físico de manera radical
arranca de su cabeza la idea sucia, no mendiga amor a los
hombres, y cuando se enamora lo hace de la mejor manera,
no permite que la humillen, es tierna y bondadosa.
Me he topado con mujeres con excelente personalidad y
puedo decir: Me han hecho temblar las piernas, su
seguridad me pone nervioso; soy tímido delante de ellas...
89

Si no aprendes a aceptarte a ti
mismo, vivirás copiando la vida
de otros para terminar viviendo
una mentira. La madera puede
estar diez años en el agua, pero
nunca llegará a ser cocodrilo. No
trates de ser igual a nadie más
que a ti mismo. La gente exitosa
no ganó sus batallas imitando a
los otros sino siendo distinta a los
demás.
Bernardo Stamateas
90

Amigo y amiga la depresión no puede ser nuestro fin, cerremos
el libro del pasado, échalo al mar, y con el libro lanza a las aguas
todo lo que te causa dolor.
Hoy es el día, este es el momento para escribir una nueva
historia, tu no estas solo, hay un Creador a tu lado.
Somos resultado de nuestro pasado, pero no tenemos que
ser prisioneros del mismo.
Rick Warren
91

Consejo para consolar a una
persona en el momento de
duelo
Para consolar a una persona en el
momento de duelo, no expliquemos, sino
consolemos.
Consolar es escuchar sin juzgar, es estar
ahí; es escuchar, acompañar sin hacer
nada.
Como amigos, animemos a la persona a
sacar su dolor, a que nos cuente, que
recuerde, que sienta y se exprese con
libertad, porque madurar es aprender a
soltar el pasado.
*Bernardo Stamateas (2012), Emociones Tóxicas, pág. 197.
92

Puedes dejar tu
comentario acerca del
libro.
Entra ya a la página web
https://sites.google.com/site/vidasena
bundancia/
¡Gracias! =)
93

Creer
Es, pues, la fe la certeza
de lo que se espera, la
convicción de lo que no
se ve.
Hebreos 11:1
94

Mis padres son cristianos devotos, sin embargo cuando
nací sin brazos ni piernas se preguntaron qué era lo que
Dios había planeado al crearme. Al principio asumieron
que no habría esperanza ni futuro para alguien en mis
condiciones, que nunca podría tener una vida normal o
productiva. Nick Vujicic (2010), Una vida sin límites. Pág.. 12
Creer – Cinco pasos para salir de la depresión
95

Creer
Quiero ser sincero con el objetivo de este capítulo, no
deseo llevarte a una religión, no deseo hablarte bien de una
determinada iglesia ni persuadirte que después que leas las
siguientes paginas salgas y te congregues en una iglesia, no
quiero violar tu libertad, solo quiero contar mi experiencia y
dar mi opinión acerca de ella.
Un Encuentro
En una conversación a altas horas de la noche, luego de
sentir euforia en una fiesta de celebración, el padre de una
amiga nos dice a mi hermano y a mí: Todos en esta vida
tenemos la oportunidad de encontrarnos con Dios, no
sabemos el momento, no sabemos la hora, no sabemos de
qué manera sucederá, pero un día en el camino de la vida Él
llegara.
Quedará a nuestra libertad que hacemos luego del
encuentro…
Esas palabras aun no las entendía, pero pronto iban a
tomar fuerzas cuando llegara el día del encuentro.
Siempre pensé que me había encontrado con Dios desde
pequeño, pues mis padres desde muy niño me llevaban a la
iglesia donde se hablaba de Dios. 96

Si no puedes obtener un milagro,
conviértete en él…
Nick Vujicic
97

Del concepto a la práctica
Me he preguntado varias veces: ¿cómo puedo creer en
algo que no conozco? Es necesario estudiar acerca del tema
para creer, pero también es necesario ponerlo en práctica
para confirmar en lo que creo, Ejemplo: si investigo acerca
del socialismo - comunismo puedo creer en esa idea, pero
cuando lo pongo en práctica, la vivo, entonces mi seguridad
y esperanza es completa en esa idea.
Un día conocí un joven científico, es un físico graduado
en una prestigiosa universidad de Venezuela, me
comentaba que él no creía en los sacerdotes ni en la iglesia
católica y no creía en el Dios que predicaban, con ignorancia
saque mis conclusiones y le dije: Tú no tienes Fe, no crees
en nada, solo crees en ti mismo, y él con enojo y convicción
respondió: Yo no veo los Átomos y creo en ellos, tengo Fe
de que el universo esta creado de átomos, creo en el Dios
creador de la leyes de la física, leyes exactas, leyes
perfectas.
Ese joven estudiaba con profundidad acerca de las leyes
físicas y no tan solo eso; él vivía lo que creía.
Creo en el Dios creador de la leyes de la física, leyes
exactas, leyes perfectas.
98

En mis estudios de informática, siempre como en toda
carrera hay materias dolores de cabeza, materias que te
hacen pensar: ¿De verdad me gusta la informática? ¿La
Tecnología es mi vocación?, esa materia se llamaba
"Programación", muy pocas personas dominaban el arte de
programar, debo aceptar que no entendía la lógica de
programación, y cuando la vi por primera vez me fue muy
mal y aprobé esa materia gracias a la ayuda de los
compañeros de clase, frustrado por no tener esa capacidad
de entender la lógica, una noche me comprometí conmigo
mismo que tenía que llevar la programación a la vida
cotidiana, tenía que aprender no tan solo la teoría sino la
práctica, eso me iba ayudar a entenderla con totalidad.
Comencé a programar solo, sin ayuda de nadie, y
aunque me fue muy mal en la segunda materia de
programación la logré aprobar en la raya, pero lo más
importante fue lo que paso ahí, construí programas de
amor; ¡sí!, yo colocaba mi nombre en un campo y el
programa me decía de quien estaba enamorado.
99

También hice un programa para calcular los años que
han pasado desde que murió Cristo, también hice un
programa que humillaba a la gente sino ingresaba los datos
que se solicitaban, pero llego aún más lejos cuando vi la
película "Matrix" y comencé a sentir que todo estaba hecho
en base a condiciones y ciclos repetitivos programables,
cuando me despertaba me imaginaba un programa
iniciándose "Loading", cuando comía entonces se ejecutaba
un ciclo repetitivo; al masticar, en todo momento veía
códigos con condiciones, cerraba mis ojos y podía ver
códigos, ¿Quién había creado tanto código? Miles de ciclos
repetitivos y muchas condiciones se ejecutan a diario;
descubrí que había un PROGRAMADOR ESTRELLA, sus
códigos se ejecutaban con PERFECCIÓN.
Después que viví eso aprendí el arte de programar, hasta
las personas me pagaban por programar, llegue a dar clases
de programación, me buscaban para ayudarles en proyectos
de programación, llegue hacer uno de los mejores de la
universidad.
Los expertos se hacen con teoría y
práctica.
100

Creer: una cosa de teoría y de práctica
Siempre escuche que Dios era igual a mandamientos,
Dios era igual a diezmo y ofrendas, Dios no bendice a los
mundanos, sentí a un Dios lejano, un Dios que mira los
pecados y castiga.
Un Dios en base a la opinión de los demás
Una amiga me dijo que yo había caído en depresión a
causa de mis pecados.
Otra amiga me dijo que Dios me castigaría mucho por
haber terminado una relación amorosa, cuando estaba en
depresión vinieron a mí repetitivamente esas palabras, yo
sentí que Dios me estaba castigando, me decía: Yo merezco
esto…
Poseía muchas dudas de mi creencia, ansiaba saber más
de Dios y de Cristo, tenía preguntas ¿Realmente Dios me
estaba castigando? ¿Qué Dios de amor puede castigar?
¿Cuál tenía que ser mi actitud ante Dios?, me dejé llevar por
lo que decía la gente sin corroborar lo que decía la Biblia,
también sabía muy poco acerca de la Biblia y ni hablar de
llevarlo a la práctica.
101

Todas las noches lloraba, me sentía muy solo y comencé
a leer la historia de Job, el relato dice que Dios opinaba de
Job de esta manera:
…no hay otro como él en la tierra,
varón perfecto y recto. Job 1:8
Dios estaba orgulloso de su hijo Job, y a pesar de eso
permite poner en duras calamidades a Job, este hombre
quedó sin hijos, sin casa, sin hacienda, sin dinero, con
deudas (posiblemente), sin obreros, sin comida, sin nada en
su bolsillo, solo le quedo su esposa insensata y muchos
"Amigos" tóxicos que les juzgaban y humillaban día y noche,
súper delgado y con una enfermedad en la piel; sin
embargo se mantuvo firme creyendo en Dios.
¿Cómo es posible que un hombre que
perdió todo en la vida siga aun
creyendo en Dios?
102

Descubrí la felicidad cuando comprendí que, así de
imperfecto como soy, soy el perfecto Nick Vujicic. Soy la
creación de Dios, fui diseñado de acuerdo con el plan que Él
tenía para mí. Eso no quiere decir que no haya espacio para
mejorar. ¡Siempre trato de superarme, para servir mejor a
Dios y al mundo! Nick Vujicic (2010), Una vida sin Límites, pág. 17
103

Job observó un claroscuro en su vida, contempló las
mayores bendiciones y las peores desgracias: muerte,
persecuciones, humillaciones, pobreza, hambruna,
enfermedad y soledad.
Lo increíble es que en la desgracia de Job él mantiene su
creencia, cuando Job se enteró que todo en su vida estaba
destruido, dice la historia:
…Y se postró en tierra y adoró.
y dijo: Desnudo salí del vientre de mi madre, y desnudo
volveré allá. Jehová dio, y Jehová quitó; sea el nombre de
Jehová bendito.
Job 1:20 y 21
Me sentía identificado con la historia de Job no en su
actitud, sino en que los problemas y las calamidades habían
acordado llegar a mi vida en una hora específica, sin trabajo,
en pobreza, planes y sueños destruidos, ruptura amorosa,
tumor en el cuello, posiblemente dure más de seis meses
sin dormir, perdí la capacidad de hablar con Dios pues no
me podía concentrar en nada, no podía estudiar ni recordar
con eficiencia cosas sencillas, rechazado por varias
empresas, sin autoestima (Siempre me autocriticaba, me
sentía feo, poco hombre), me empecé aislar de la sociedad.
104

El grado de ansiedad era tan grande que un día mientras
me inyectaban en el hospital un antibiótico para el quiste
estuve a punto de sacarme la inyectadora y salir corriendo,
gracias a Dios la enfermera detalló mi respiración acelerada,
mi rostro de locura, y mis palabras en tono alto: ¡Me quiero
ir! ¡Me quiero ir! De inmediato retiró la jeringa y tome mi
bolso deprisa para salir, quería correr pero no sabía adónde,
luego me detuve y comencé a llorar; sentía que había
llegado al colapso...
La muerte es la salida que muchos depresivos
esperan para poder escaparse de la gran tristeza y la
angustia que viven. Y este es un punto en el que
debemos estar atentos, ya que el 10% de esas
personas llevan a cabo tal idea.
Bernardo Stamateas(2012), Emociones Tóxicas, pág. 144
105

Me dolía el corazón, estaba
deprimido y los pensamientos
negativos me abrumaban; no
le encontraba ningún sentido
a mi existencia.
Incluso cuando estaba
rodeado por mi familia y
amigos, me sentía solo. Me
preocupaba ser siempre una
carga para aquellos a quienes
amaba.
Nick Vujicic
106

En la cúspide del decaimiento una madrugada me
levante a conversar con Dios.
Todos en mi hogar estaban durmiendo y descansando,
las luces apagadas, no se escuchaba voz humana, y me
lancé al piso a llorar, las lágrimas fluían libremente ¿en qué
me había convertido? Sabía que estaba mal, pues no podía
recordar con facilidad y se me hacía difícil meditar, con la
voz quebrantada por la tristeza dije: ¡Dios Ayúdame! Y sentí
que nadie me estaba escuchando, me sentí solo y comencé
a llorar más y más, y dije: ¡Dios Ayúdame por favor! ¡Dios
Ayúdame! ¡Dios yo creo que tú me puedes sanar! ¡Por favor
Dios ayúdame! Y cuando dije esas palabras y me sentí aún
más solo, mi corazón desfalleció y con frustración lloré
amargamente en el suelo, luego me quise levantar para
irme a la cama, pero no pude porque cuando casi me logro
poner de pie, sentí la presencia de Dios en el lugar, un
silencio invadió el entorno, sentí miedo, el tiempo
desapareció, no sabía qué hacer, no sabía qué decir,
apareció la certeza más sólida que ha llegado a mi mente
"Dios está aquí", sentí todo en cámara lenta, era yo un
hombre común enfrentado con el Dios del Universo Infinito,
Creador de la leyes exactas, Creador de la matemática y la
física, Creador de la gravedad que rige el espacio, Creador
del amor y del perdón.
107

Este pobre clamó,
y le oyó Jehová, Y
lo libró de todas
sus angustias.
Salmos 34:6
108

Sentí mucha pena y me arrodillé postrando mi cabeza al
suelo, y lloré como nunca, era el momento de llorar en sus
pies lo cual me hizo recordar las escenas de la Biblia donde
María llora a los pies de Cristo, no tenía palabra que decir,
solo dije: Perdóname Señor, haz lo que quieras en mí (el
sentirme tan pequeño, tan ignorante, tan finito enfrente del
Infinito me hizo estar abierto a cualquier hecho que viniera
a mi vida) esa noche sentí un encuentro especial con Dios
que marcó mi vida, ojala nunca me olvide de mi Dios.
Todos tenemos una historia con Dios, a veces la negamos
con nuestros pensamientos, pero hoy tengo la certeza que
si detallamos en silencio y en soledad nuestro caminar por
la vida; siempre nos toparemos con los brazos de Dios a lo
largo del tiempo.
Así como el creer en el átomo y su núcleo compuesto por
protones, electrones y neutrones (el átomo y su núcleo
nadie lo ha visto, ni lo ha tocado, los científicos deducen y
hacen hipótesis de su existencia y tienen la certeza de que
existen).
De igual manera debemos tener la certeza de que
alguien creó los "quarks" partículas más pequeñas que el
átomo, y que hacen parte de los protones y neutrones, pero
aún más a fondo dicen que los "quarks" tienen una
subdivisión aún más pequeña; ¿Quién creo eso? ¿Pudo
haber aparecido de la nada?
109

El creer es parte de la práctica, porque creer debería
cambiar radicalmente nuestra conducta, cuando creemos
nuestras acciones son distintas.
Los cantos de David registrados en la biblia, me
enseñaron algo fundamental, este hombre cometió errores
desde un asesinato organizado hasta el adulterio, en sus
meditaciones relata su fuerte tristeza hasta morir, pero aun
sintiéndose de esa manera demuestra Fe en sus cantos.
Dicen que los
“quarks” tienen
una subdivisión
aún más
pequeña;
¿Quién creo eso?
¿Pudo haber
aparecido de la
nada?
Foto obtenida de Wikimedia
Commons. Autor Joniale
110

En esta parte del canto él hace una súplica a Dios y
describe su mal, de manera poética pronuncia su aflicción y
el estado en el que se encontraba.
Mas tú, Dios, permanecerás para siempre,
Y tu memoria de generación en generación.
Te levantarás y tendrás misericordia de Sion,
Porque es tiempo de tener misericordia de ella,
porque el plazo ha llegado.
Salmos 102: 12 y 13.
David expresa más adelante que Dios permanecerá con
poder, dominio y omnipotencia, pero David tiene la certeza
y convicción de que Dios se levantará y tendrá misericordia,
además está confiado que el tiempo de misericordia ha
llegado, Dios le ayudará en su aflicción.
Esta actitud de David de creer en lo que no se ve,
revolucionó mi perspectiva, y después de aquella noche
junto a Dios, creí de todo corazón que mis súplicas y
clamores habían llegado a Dios, era cuestión de esperar
confiadamente en su poder.
111

Aunque no vi ningún cambio en mi entorno, confié que
la providencia estaba de mi lado, cerraba mis ojos y me
imaginaba a Dios tomándome de la mano, aún me sigo
imaginando a Cristo dándome palmadas en la espalda
diciéndome: ¡Levántate Ánimos!
Cuando duermo siempre imagino que estoy acostado en
la mano de Dios.
En lo personal me pueden hablar mal de una religión o
iglesia, de un sacerdote o monja, pero no le doy
importancia, fue Dios el que me escuchó en soledad, siento
sus palabras diciéndome: ¡Tú no estás solo no! ¡Dios es tu
amigo!
Creer como un científico (los científicos creen los
agujeros negro y nunca lo han visto, las imágenes
actuales son simulaciones)
Un día me dije: Dejaré de llorar por todo, y aunque
precisamente en ese instante salieron más lágrimas, mire al
cielo y pronuncié "No puedo ver lo que estás haciendo pero
yo confió y lo creo de todo corazón que usted Dios está
actuando en mi vida, estaré confiado y todo estará mejor".
112

Luego alcé mi tono de voz "Dios está contigo Neiy"
imaginé muchos ángeles alrededor y lloré un poco más, me
recosté un rato pensando en cómo Dios estaba organizando
todo para ayudarme y quedé dormido profundamente.
Ese día me contacto una empresa que solicitaba un
vendedor Junior, luego de ir a la entrevista quede
seleccionado y comencé a trabajar, aunque no tenía
experiencia en las ventas sabía que Dios permitió esa
oportunidad en mi vida y tenía que aprender algo en ese
oficio, hablar con clientes no es fácil, debemos mostrar
transparencia, simpatía y seguridad (características que
carecía) pero cuando cerraba mis ojos observé a Dios
delante de mí, visite alrededor de 50 clientes y actualicé la
base de datos, el Jefe me felicitó y me acordé de que toda
mi vida estaba en manos de Dios.
Después una empresa socio de Microsoft me llamó y
quede seleccionado para trabajar con un salario mayor que
el de vendedor, sentí que Dios abrió las puertas para
explotar mi talento y aproveché al máximo la oportunidad,
obtuve tres certificaciones tecnológicas, amplia experiencia
en consultoría tecnológica, experiencia en instalaciones de
servidores y mantenimiento, dicte cursos de tecnologías,
me quede hasta tarde hablando con clientes nacionales y
extranjeros; son muchas actividades que desarrollé.
113

Cuando creemos que Dios está delante de nosotros y
sentimos que no estamos solos, nuestra manera de ver el
mundo es distinto, toda actividad le sacamos el 100 % del
provecho
Dream come true!
Nick y su hijo.
Foto obtenida de su Fan Page https://www.facebook.com/NickVujicicFans/
114

Cuando creemos que Dios está delante de nosotros y
sentimos que no estamos solos, nuestra manera de ver el
mundo es distinta, toda actividad le sacamos el 100 % del
provecho, cuando trabajé como vendedor aprendí
direcciones nuevas, aprendí de negocio, de ventas y de
autos, conocí nuevas personas, recibí consejos, yo vi ese
aprendizaje como un regalo de Dios.
Limpiar las calles de la ciudad o trabajar como personal
de servicio de un hogar no es un trabajo denigrante cuando
Dios es nuestro amigo, esos trabajos nos permiten
desarrollar una fuerte humildad, comprensión y empatía;
cosas que nunca voy aprender en mi carrera universitaria.
Dios desea capacitarnos en distintas áreas y desea que
saquemos el 100 % de cada momento, viviendo cada
segundo con todas nuestras fuerzas y entusiasmo.
Un experto sabe completamente de teoría y de práctica,
un carpintero experto sabe los procesos de memoria que
debe llevar la madera para tener un perfecto acabado, tan
solo mirando puede distinguir el tipo de madera y el
proceso que se debe aplicar, su conocimiento es más fuerte
porque en la práctica con la madera corrobora los métodos
a usar, en el trabajo ha desarrollado su conocimiento para
ser un experto.
115

La mente tiene que ser
disciplinada, educada,
preparada; porque los
hombres han de prestar
servicio a Dios.
Ellen White
116

En el trabajo como consultor de Microsoft conocí
muchos "Especialistas y Expertos" ellos hablaban muy bien
tanto que me intimidaban, pero mi estudio acerca de la
herramienta y la experiencia con clientes entre errores y
aciertos, sin percatarme me hizo obtener mucho
conocimiento y en conferencias me puse aprueba con ellos,
mis preguntas acerca de la tecnología que ellos promovían
como experto me demostró que no sabían nada en práctica,
con palabras refinadas persuadían a sus clientes sin
embargo para mi predicaban lo que no vivían, por otro lado
yo si estaba en camino de ser un experto porque me di los
duros golpes dañando servidores y reparándolos, teoría y
práctica; ese es el secreto que me ayudó a certificarme y
romper récord en la compañía.
Creer en Dios es teoría y práctica, Dios dice que se debe
perdonar y amar al que nos hizo daño, los versos me los
puedo aprender de memoria pero yo compruebo el poder
de Dios cuando practico lo que Dios pide.
117

Test de Beck de Autoevaluación de la
depresión
INSTRUCCIONES:
El test abarca 21 grupo de afirmaciones.
Debe leer cada grupo por completo, y escoja la
afirmación que describa mejor como se ha sentido en los
últimos 7 días.
La puntuación se obtiene de la siguiente manera:
A: 0 puntos.
B: 1 puntos.
C: 2 puntos.
D: 3 puntos.
Nota: Pueden asignarse falsos positivos, por lo que debe
utilizarse simplemente como indicativo, y no como un
diagnóstico confirmado.
*Fuente: Ramón Gelabert (2010), Guía Práctica de la Salud:
Depresión. Pag.18 y 17.
118

Test de Beck de Autoevaluación de la
depresión
1
A) No me siento triste.
B) Me siento triste.
C) Me siento triste todo el tiempo y no puedo librarme de ello.
D) Me siento tan triste o desdichado que no puedo soportarlo.
2
A) No estoy particularmente desanimado con respecto al futuro.
B) Me siento desanimado con respecto al futuro.
C) Siento que no puedo esperar nada del futuro.
D) Siento que el futuro es irremediable y que las cosas no pueden
mejorar.
3
A) No me siento fracasado.
B) Siento que he fracasado más que la persona normal.
C) Cuando miro hacia el pasado lo único que puedo ver en mi vida
es un montón de fracasos.
D) Siento que como persona soy un fracaso completo.
4
A) Sigo obteniendo tanto placer de las cosas como antes .
B) No disfruto de las cosas como solía hacerlo.
C) Ya nada me satisface realmente.
D) Todo me aburre o me desagrada.
5
A) No siento ninguna culpa particular.
B) Me siento culpable buena parte del tiempo.
C) Me siento bastante culpable la mayor parte del tiempo.
D) Me siento culpable todo el tiempo.
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