La importancia de enfocarse en lo positivo para alcanzar la felicidad interior

Durante los primeros años de vida los seres humanos tenemos grandes dosis de
alegría y vitalidad, y unas ganas enormes de jugar, descubrir y experimentar el
mundo que nos rodea.
A medida que vamos creciendo y enfrentándonos a experiencias difíciles, vamos
construyendo muros a nuestro alrededor para protegernos y evitar sufrimiento.
Generalmente nos volvemos más desconfiados y negativos, y también más
serios, y si no nos damos cuenta, poco a poco empezamos a disfrutar menos de
la vida...
Evidentemente para sobrevivir en esta sociedad debemos ser observadores,
actuar con inteligencia, y no pensar que todo es de color de rosa. Está claro que
la vida está llena de desafíos, pero una cosa es ser precavidos y otra muy
distinta es dejarnos inundar por pensamientos negativos… Cuando somos tan
negativos dejamos de ser realistas, ya que sólo vemos una parte de la realidad,
pero no vemos la otra.
Esto se refleja por ejemplo en las noticias. La gran mayoría de ellas son
extremadamente negativas: guerras, asesinatos, injusticias, pobreza y un largo
etcétera. No estoy diciendo que no haya que escuchar las noticias porque nos
hagan sentir mal, pero en mi opinión, no tenemos por qué dejarnos invadir por
ellas. Todas estas desgracias ocurren diariamente en el mundo, sí, es innegable,
pero si abrimos bien los ojos seremos capaces de ver también todas las cosas
positivas que ocurren a diario.
Todos los días nacen niños, la gente se enamora, se da mucho dinero para
acciones benéficas, se salvan vidas de personas, se plantan árboles, se crean
puestos de trabajo... ¡Sí, esto también ocurre!
ACCEDE A TU FELICIDAD INTERIOR www.sefeliz.net 2

Y sin embargo, la mayoría de estos hechos SE IGNORAN POR COMPLETO como
si no ocurrieran en absoluto. Y digo yo, ¿por qué no centrarnos también en lo
positivo de la vida?
Algunas personas piensan que esta es una actitud egoísta, pero yo pienso que,
si estamos inundados por noticias negativas, ¿en qué manera ayuda esto al
mundo? Si estás realmente interesad@ en contribuir a tener un mundo mejor,
haz algo para ayudar a los demás, y el resto del tiempo céntrate en ser más
feliz y así podrás también ayudar a otros a ser más felices.
Además, si practicas la felicidad, no sólo mejorarás tu salud emocional y física,
sino que atraerás mejores personas y circunstancias a tu vida.
A continuación he escrito seis pautas que pueden ayudarte a ser más feliz. Son
muy sencillas, pero practicadas a diario pueden cambiar tu vida y la de las
personas que están a tu alrededor. Algunas de ellas son muy obvias, pero
muchas veces lo más obvio se nos olvida....

1. RÍETE TODO LO QUE PUEDAS
La risa nos hace sentir mejor inmediatamente. Por eso dicen que la risa es la
mejor medicina.
Reírse es natural, de hecho, un bebé a las 36 horas de nacido puede ofrecer
una sonrisa a sus padres. La mayoría de los niños pequeños se ríen mucho más
que los adultos. Un niño pequeño se ríe un promedio de 300 veces al día,
mientras que en los adultos la media está en 25 veces al día.
Se ha comprobado que los enfermos de sida o de cáncer pueden aumentar sus
defensas a través de la risa. Por esta razón, en Ottawa, Canadá, los atienden
con sesiones de risoterapia.
La risa favorece la producción de endorfinas y encefalinas en el cerebro, que son
los neurotransmisores (formados por cadenas de aminoácidos) que se
encuentran sobre todo en el sistema límbico y cuya función es combatir el dolor
disminuyendo la receptividad del organismo ante estímulos dolorosos. De esta
manera, disminuye la intensidad de los fenómenos dolorosos. Así mismo, las
endorfinas actúan sobre el sistema inmune y el endocrino, mejorando nuestra
calidad de vida y acelerando la recuperación en procesos patológicos.
Las endorfinas, además, elevan la sensación de placer que sentimos. La risa
ayuda a combatir el estrés, la depresión, el insomnio, el miedo, la ansiedad y
los problemas cardiovasculares, entre otros.

Además, la risa nos ayuda a superar nuestras inseguridades y a liberarnos
mental y físicamente. Por eso, aprender a reírse es fundamental.
Una amiga mía superó un estado anímico muy bajo viendo todos los días varios
capítulos de la serie americana 'Friends'. La risa le ayudó a relativizar sus
problemas y a ver la vida con más alegría.
En losaños 70, Norman Cousins, Redactor Jefe de la Revista
“Saturday Review”, se curó de una enfermedad, “incurable” (Espondilitis
Anquilosante), que es una degeneración de la columna vertebral, recetándose
una dieta de películas y libros cómicos.

Se reía de tal forma que llegaron a echarle del hospital donde estaba ingresado
porque los otros enfermos se quejaban de que no podían dormir, por sus
continuas carcajadas. Norman Cousins, descubrió en sí mismo, que por cada 10
minutos que reía estaba dos horas sin dolor.
Después escribió el libro “Anatomía de una enfermedad” y fundó la Clínica de la
Risa.
Los especialistas recomiendan reírse durante al menos media hora al día.
Intenta encontrar el humor en situaciones cotidianas. También es muy bueno ver
películas o series de humor, ver videos graciosos en las redes sociales o hablar
con algún amigo que te haga reír. Verás cómo te sientes mejor no sólo mientras
te ríes, sino durante el resto del día también.
Si te acostumbras a reirte más (aunque al principio sea un poco forzado, no
importa), al final te reirás más automáticamente. Llegará un momento en el que
ya no tendrás que pensar en ello. De manera espontánea serás capaz de
encontrar el lado cómico de la vida y habrás logrado crear uno de los mejores
hábitos del mundo :)

2. PIENSA MÁS EN POSITIVO (es decir, de
una manera más realista)
En nuestra sociedad el optimismo nunca ha estado bien visto. Las personas
optimistas han sido consideradas inconscientes, ignorantes o incluso egoístas,
hasta hace relativamente poco tiempo. Sin embargo, con el tiempo, numerosos
estudios científicos han llegado a demostrar que la confianza en uno mismo, la
alegría y el optimismo no sólo son herramientas muy valiosas que nos ayudan a
superar las dificultades que nos depara la vida, sino que refuerzan nuestro
sistema inmunitario y nos permiten gozar de una mejor salud física y mental. Así
mismo, también nos ayudan con nuestras relaciones sociales y el logro de
objetivos.

El optimismo no consiste en negar o ignorar las desgracias y carencias, propias o
ajenas. Tampoco significa ver la vida de color de rosa, pretender estar alegre
permanentemente o auto-engañarse con afirmaciones positivas falsas. Por el
contrario, la persona optimista ve la vida tal como es, de una manera realista,
con sus dificultades y sus desafíos, aunque también es capaz de ver las
recompensas que la vida le ofrece.
El optimista considera que los problemas de la vida son en realidad
oportunidades para aprender lecciones valiosas que pueden ayudarle a
convertirse en una persona más fuerte, madura y responsable. La persona
optimista tiende a encontrar algo positivo en todas las situaciones de la vida y
no se desmorona cuando las cosas no van bien.
Si tú tiendes a pensar de manera pesimista, te costará algún tiempo cambiar
este hábito y acostumbrarte a pensar de forma positiva. Sin embargo, si
practicas el pensamiento positivo durante suficiente tiempo, al final tu mente
tenderá a hacerlo automáticamente, sin que tengas que hacer ningún esfuerzo
por tu parte.
Para ello es importante que observes tus pensamientos. La mayoría de ellos son
inútiles y repetitivos y hay que aprender a distanciarse de ellos. Una vez que
seas consciente de tus pensamientos, puedes cambiar los negativos por los
positivos y evitar los pensamientos catastróficos. Recuerda que una actitud
positiva en la vida consigue mejores resultados que una actitud victimista o
desesperanzada.
Para algunas personas, este cambio de hábito es solo una cuestión de voluntad
y perseverancia, pero a muchas otras les resulta sumamente difícil.

Si este es tu caso, o quieres mejorar cualquier aspecto emocional o físico,
prueba a aplicarte EFT Tapping, la acupuntura emocional sin agujas utilizada por
más de 22 millones de personas en el mundo. Sólo se necesitan unos minutos al
día y los resultados son permanentes. Está recomendado por los mayores
expertos en crecimiento personal del mundo, como Louise Hay, Wayne Dyer,
Tony Robbins o Deepak Chopra.
Podrás ver un tutorial gratuito de la técnica básica, haciendo click aquí:
www.tutorialtapping.com.

3. MUEVE TU CUERPO CON FRECUENCIA
Muchos estudios científicos han demostrado que el ejercicio físico ayuda a
reducir la ansiedad, la ira, la fatiga, el mal humor y la tristeza, debido a la
liberación de endorfinas. Además, el practicar ejercicio regularmente ayuda a
aumentar la motivación, la autoestima y la vitalidad y produce un sentimiento de
bienestar en casi todas las personas.
Para hacer ejercicio no es absolutamente necesario ir a un gimnasio o practicar
algún deporte. Si lo haces, estupendo, pero si no, hay muchas maneras de
incorporar ejercicio físico en tus actividades cotidianas (hasta donde tu cuerpo te
lo permita, claro).

Puedes, por ejemplo, bajarte una parada de autobús antes e ir caminando a tu
trabajo, aparcar un poco antes de tu destino para andar más, subir o bajar las
escaleras en vez de ir siempre en ascensor, andar por la casa mientras hablas
por teléfono, dar paseos, hacer estiramientos, bailar, saltar, correr.…
Aparte de hacerte sentir mejor, estos pequeños ejercicios te beneficiarán
también físicamente.
Cuando nos sentimos tristes tendemos a estar quietos. Cuando estamos
deprimidos muchas veces nos cuesta movernos y lo que más nos apetece es
estar en la cama. Hay que luchar contra este deseo de no hacer nada e intentar
moverse lo más posible. Esto activará nuestra energía vital o 'chi' y evitará que
nuestro cuerpo y nuestras emociones se estanquen. Incluso un pequeño paseo
puede hacer que nos sintamos mejor.
El problema es que cuando se tiene el ánimo muy bajo y poca energía, no se
tienen ganas de moverse ni mucho menos de hacer un ejercicio físico vigoroso...
Lo que descubrí hace un tiempo es que hay una manera mucho más fácil de
conseguirlo, que es VISUALIZAR QUE ESTAMOS MOVIENDO NUESTRO CUERPO.
Por muy raro que suene esto, funciona maravillosamente. Nuestro cerebro no es
capaz de distinguir lo que hacemos de lo que imaginamos. Por ejemplo, cuando
corres, se activan las mismas áreas del cerebro que cuando te imaginas que
corres, e incluso tu cuerpo produce las mismas sustancias.
Así que te recomiendo que si algún día tienes un bajón, lo ves todo negro y no
te apetece moverte, visualízate a ti mism@ sonriendo, bailando, cantando,
moviendo tu cuerpo enérgicamente, haciendo locuras... lo que se te ocurra. Si

haces esto durante varios minutos notarás un alivio inmediato y te sentirás
mucho mejor durante un tiempo prolongado. Cuanto más lo hagas mejor.
Recuerda que nuestro bienestar está en nuestro interior, y no en las
circunstancias externas. ¡Puedes sentirte mejor cuando quieras!
Para activar nuestro 'chi' también es bueno cantar o gritar (esto último mejor
cuando estés tu solo/a, para no asustar a nadie) por extraño que parezca.
¡Pruébalo y notarás la diferencia!
Lo mejor es introducir el movimiento en tu vida poco a poco. Si empiezas
haciendo algo de ejercicio, aunque sea un minuto al día y vas aumentando el
tiempo progresivamente, es mucho más probable que continúes haciéndolo, que
si te impones un programa de ejercicio intenso de repente.
Después de un tiempo se convertirá en una rutina para ti y ¡tu cuerpo y tu mente
te lo agradecerán!

4. LIBÉRATE DE EMOCIONES NEGATIVAS
Si hay algo que te produzca dolor emocional, ya sea miedos, inseguridades,
fobias, obsesiones, apegos, culpa, rencor, baja autoestima, bloqueos... te va a
resultar muy difícil ser feliz. Es como si estás dando un paseo bajo el sol, en
plena naturaleza, con unas vistas preciosas y todos los elementos que necesitas
para disfrutar a lo grande de esta experiencia, y sin embargo no la disfrutas
porque tienes una piedrecita en el zapato. Por muy pequeña que sea, no te
quedarás tranquil@ hasta que te la quites.
Así ocurre con las emociones: una emoción negativa puede fastidiarte el día
aunque todo lo demás sea perfecto. Lo que mucha gente no sabe es que la
calidad de nuestra vida depende en gran medida de la calidad de nuestras
emociones.

En realidad, las cosas no tienen importancia. Nada tiene importancia.
Simplemente le 'damos' importancia a las cosas, pero no es que la posean en sí.
No es una cualidad inherente a ellas. Podemos aprender a relativizar nuestros
problemas y así disminuir nuestro sufrimiento.
Afortunadamente hoy en día tenemos técnicas que pueden ayudarnos a
liberarnos de emociones negativas. Yo te recomiendo que pruebes a auto-
aplicarte el EFT Tapping (Las Técnicas de Liberación Emocional). Puedes hacerlo
visitando mi web aquí: www.sefeliz.net. Cuando te liberas de una emoción que
te hacía sentir mal sientes un gran alivio, como si te hubieras quitado un peso de
encima. ¿Por qué seguir sufriendo cuando puedes evitarlo?

5. AGRADECE LO QUE TIENES
El agradecimiento continuo es un entrenamiento mental estupendo. Te ayuda a
centrarte en lo que tienes en vez de en lo que te falta. Es una herramienta muy
efectiva para levantar tu estado de ánimo.
Si consigues agradecer lo que tienes en la vida durante suficiente tiempo para
que se convierta en un hábito subconsciente, tu grado de felicidad se elevará
enormemente. Cuando seas capaz de mantener una actitud constante de
agradecimiento hacia todo, habrá muy pocas cosas que puedan disgustarte
durante un tiempo prolongado.

Por muy mala que sea tu situación, siempre habrá algo por lo que puedas estar
agradecid@. Por ejemplo, yo agradezco poder comer todos los días, vivir en una
casa, tener ropa, gozar de una buena salud, disfrutar de la compañía de seres
queridos, poder enfrentarme a situaciones desafiantes que me ofrecen la
oportunidad de crecer, poder ver, oír, caminar, no vivir en un país en guerra.... Si
lo piensas, hay muchísimas cosas que agradecer, sobre todo si nos comparamos
con personas que están en una situación muchísimo peor que la nuestra….
En realidad, una vez que tenemos nuestras necesidades básicas cubiertas,
nuestro grado de felicidad depende únicamente de nuestras emociones, y no de
nuestras circunstancias externas. De hecho, no hay más que ver documentales
de niños indios pobres, ¡con una sonrisa de oreja a oreja!

6. DA MÁS
Cuando hacemos algo por los demás nos sentimos bien inmediatamente,
siempre que lo hagamos desde el corazón, y no porque nos sintamos obligados.
La satisfacción de hacer algo útil nos llena y da un propósito a nuestra vida.
Si estás de acuerdo con el concepto de que todos somos uno, entenderás que
cuando ayudamos a los otros, nos estamos ayudando a nosotros mismos.
Ahora bien, no nos podemos olvidar de ayudarnos a nosotros mismos también.
Algunas personas creen que la bondad consiste en pensar únicamente en los
demás, y esto no es cierto. La persona más importante es, o debería ser, tú
mism@. Por eso es vital que te concedas un tiempo diario para ti, para hacer lo
que TÚ quieras hacer.

Si das demasiado de tu tiempo o de tus recursos a otras personas es probable
que algunas se aprovechen de ti y te sientas estupid@. Por esto hay gente que
piensa que no se debe ser “demasiado bueno”. Yo pienso que la bondad no
debería tener límite, pero claro, también estoy incluyendo la bondad hacia tu
propio ser. Eso no se nos puede olvidar.
La clave está en el equilibrio entre pensar en los demás y pensar en ti. En eso
consiste la asertividad. La persona asertiva está en un punto medio entre la
personalidad “oveja”, que sería aquella persona que tiene más en cuenta los
deseos y las necesidades de otras personas que las suyas propias, y el “lobo”
que es la persona que sólo piensa en si misma.
Desde la asertividad puedes amarte y respetarte a ti mism@ y también a las
demás personas. Para llegar a este estado es importante estar atent@ y así no
dejarte llevar hacia un extremo o hacia el otro.
Siempre que te tengas en cuenta, puedes ayudar a otras personas, y cuanto
más lo hagas, más feliz serás.
Hace años yo tenía una amiga que en aquel momento estaba pasando un
momento muy bajo y no le encontraba sentido a nada, cuando de repente su
hermana tuvo un accidente de coche y necesitó ayuda.
Mi amiga se fue a cuidar a su hermana y su estado de ánimo se recuperó
rápidamente. Su vida ya tenía un sentido, un propósito para levantarse todos
los días por la mañana…

Donald Walsch, el autor del libro “Conversaciones con Dios” (te recomiendo este
libro, que por cierto no es religioso, yo lo leí con 23 años y me cambió la vida!!!)
dice que si tienes depresión, la mejor manera de superarla es ayudando a otra
persona que también la tenga. Si tienes ansiedad, encuentra a otra persona
que también la tenga y ayúdala. Y así con todo. Estoy de acuerdo en que esta
es una de las mejores maneras de superar dificultades.
Esta ha sido también mi experiencia con Tapping. Cada vez que se lo hago a
otra persona en una consulta, me siento mucho mejor. Cuando lo enseño en
cursos y talleres luego me siento genial. Ayudar a otras personas a liberarse de
bloqueos hace que yo también me libere. ¡Es una maravilla!
También ocurre una cosa muy curiosa y es que cuanto más das, más recibes.
Llevo experimentando esto desde hace muchos años. Cuando digo esto a otras
personas, a veces me dicen algo así como: “Pues yo ayudé mucho a fulanito y nunca
me lo agradeció. Al contrario, ¡¡parece encima como si yo le debiera algo!!” Entonces yo les
contesto: “Hazte estas dos preguntas: 1. ¿Aparte de ayudar a esa persona, te estabas
respetando a ti mism@? Y 2. ¿Estás segur@ de que no recibiste nada, aunque fuera de
algún otro lado?”
Yo he observado que si doy algo a alguien, ya sea en forma de dinero, tiempo,
atención, recursos… suelo recibir algo o bien de esa persona, o bien de algún
otro sitio de forma inesperada. Puedo ponerte algunos ejemplos:
Hace años cuando vivía en Londres un día vi un programa de televisión (cuando
yo veía la tele) en la que recaudaban dinero para dar los niños pobres de una
región africana. Yo en aquel entonces era estudiante y tenía poco dinero. Sin
embargo, me conmovió tanto ver a aquellos niños que hice una buena donación.

A los pocos días me contactó un hombre (por cierto, africano) y me pidió si
podía dar clases de piano a sus hijos (ese era mi trabajo en aquel entonces).
Hasta entonces todo el mundo me había pagado al finalizar cada clase, pero
como resulta que este hombre no vivía con sus hijos, insistió en pagarme por
adelantado las clases de un mes. Él mismo vino a mi casa y me pagó en mano
ese mismo día. Eso nunca me había pasado. Y Pensé: “Hmmm…. ¿esto tendrá algo
que ver el dinero que doné el otro día?” Tengo que aclarar que la cantidad que me
pagó superaba la cantidad que yo había donado :)
Esa fue la primera vez que empecé a sospechar que había alguna relación entre
lo que daba y lo que recibía…
Desde entonces empecé a observar que efectivamente cuando más daba, más
recibía. Por ejemplo, cuando empecé a dar cursos de Tapping, solía dar charlas
gratuitas para darme a conocer y atraer personas a mis cursos. Por aquel
entonces pensé que si explicaba mucho de forma gratuita, la gente no vendría a
mis cursos, por lo que guardaba la información como si fuera un gran secreto…
El problema es que había muchas personas que por su lugar de residencia o su
economía, no podían venir a mis cursos, por lo que me acordé de que cuanto
más daba más recibía, así que decidí poner un tutorial gratuito de Tapping en
internet. Mucha gente me dijo que estaba loca por enseñarlo gratis. Me dijeron
que si la gente podía aprenderlo gratuitamente, luego no vendrían a mis cursos,
pero no fue así. En realidad, pasó todo lo contrario…
Cuanta más personas acceden al tutorial, más personas vienen a mis cursos o
sesiones, porque siempre hay gente que quiere aprender más, o de manera
más individualizada. Cuantos más vídeos, artículos y recursos subo a internet,
más se expande el Tapping y más personas contratan mis productos y servicios.

Tengo clarísimo que cuanto más doy en mi trabajo y en mi vida, más recibo. Si te
empiezas a fijar en esto verás que a ti también te ocurre así.
Ten en cuenta que cuando das, es posible que no recibas de esa persona sino
que lo recibas de otro lado completamente inesperado (como el caso que te he
contado de la donación y el padre de los niños).
Así que si haces algo por alguien y no te lo agradecen, que no te importe,
porque la vida te lo recompensará de otra manera y en mi experiencia, de
manera bastante rápida.
Da sin esperar nada a cambio, y cuando menos te lo esperes, recibirás regalos
sorprendentes de la vida :)
Y tú ¿hay algo que puedas hacer para ayudar a los demás? Aquí te dejo
algunas sugerencias:
• Llama y queda más a menudo con personas a las que aprecias. Si es
preciso, escríbelo en la agenda para recordártelo.
• Agradece a otras personas las cosas buenas que hayan podido hacer por
ti (o por otros). Muchas veces las damos por sentado, pero no debería ser
así. Asegúrate de que todos aquellos a los que quieres, sepan que les
quieres, pero no supongas que lo saben. DÍSELO Y DEMUÉSTRASELO.
• Practica el hábito de sonreír a todas las personas con las que te
encuentres durante el día.
• Dedícales unas palabras amables.
• Ofrece tu ayuda a otras personas antes incluso de que te la pidan. Si
tienes algún “don” o algo que te guste y se te dé bien, utilizalo.

• Participa en algún acto benéfico. Si es posible, no sólo dando dinero sino
participando activamente en ello.
• Si tienes tiempo, haz algún tipo de trabajo voluntario. Busca en Google el
trabajo voluntario que puedes hacer en tu lugar de residencia. ¡Es increíble
la cantidad de cosas que se pueden hacer!
• Si se te gusta escribir, crea un blog y comparte tus artículos en las redes
sociales. Si lo haces con amor y dedicación, muchísima gente te leerá, y
aunque al principio te lean pocas personas, el mero hecho de escribir te
puede ayudar a liberarte emocionalmente y conocerte a ti mism@.
• Si te atreves a salir en vídeo, crea un canal de Youtube y haz vídeos con la
intención de ayudar a otras personas. Hice Tapping a una chica que había
tenido depresión (el Tapping se lo hice para una fobia que por cierto
superó rápidamente) y me contó que una de las cosas que más le había
ayudado a superar la depresión fue crear y publicar vídeos hablando de
cómo se sentía. Por un lado esto le ayudó a expresarse y liberarse
emocionalmente y por otro, al ver que estaba ayudando a otras
personas, ¡se sintió útil y plena!
Hagas lo que hagas, recuerda las tres reglas de oro:
1. Hazlo con corazón, y no porque pienses que debes hacerlo. Lo sabrás si te
sientes bien haciéndolo.
2. No te olvides de ti mism@. Ten en cuenta también tus propios deseos y
necesidades.
3. Da sin esperar nada a cambio. Cuanto más das más recibes, a menudo de
maneras inesperadas...
Piensa en cómo puedes contribuir a que este sea un mundo mejor, y haz
pequeñas contribuciones diarias de la mejor manera que puedas. Te aseguro
que si lo haces bien, serás mucho más feliz :)

7. DISFRUTA DEL MOMENTO PRESENTE
El sufrimiento está creado por nuestra mente, al recordar experiencias dolorosas
del pasado o imaginar futuras desgracias. Sin embargo, si conseguimos
centrarnos en el momento presente, el sufrimiento se desvanece.
Si te concentras únicamente en el presente no tienes ningún motivo para sufrir, a
no ser que tengas alguna incomodidad física en ese preciso momento.
La mayor parte de nuestro sufrimiento está causado por estos 'viajes' mentales
al pasado o al futuro. Podemos evitarlo en gran medida entrenando nuestra
mente para centrarnos en el momento presente.
Si estás comiendo, por ejemplo, presta atención a los sabores, texturas y
aromas. Disfruta de cada bocado, saboreándolo intensamente. Siente el tacto
de los cubiertos en tu mano, la suavidad de la servilleta, el frescor de la
bebida...
Si estás paseando, fíjate en lo que ves a tu alrededor: las formas, los colores, la
gente, las luces, el movimiento. Disfruta de todo lo que percibes.
Si te sorprendes yendo mentalmente al pasado o al futuro, sal de ese estado y
zambúllete en el presente. Simplemente sé y disfruta siendo.

“Cuando prestamos atención, sea cual sea nuestra actividad, (cocinar,
limpiar o hacer el amor), ésta se transforma... Empezamos a percibir
detalles y texturas que nunca vimos antes. Cada día de la vida se hace
más claro, más nítido y al mismo tiempo, más espacioso”
Rick Fields
Ω
Es importante señalar que leer este ebook no te ayudará a acceder a tu
felicidad interior.
Lo que puede ayudarte es la ejecución de estas sencillas pautas. Solo lle-
vándolas a la práctica podrás notar la diferencia. Te animo a que las prac-
tiques regularmente hasta que se conviertan en un hábito subconsciente.
Empieza con una o dos, si quieres, y vete añadiendo el resto. Lo impor-
tante es que no lo tomes como una obligación, sino como un placer :) Yo
llevo varios años entrenando mi mente con estas pautas y practicando

Tapping y te puedo asegurar que mi estado de felicidad es mucho más
estable y duradero que antes.
También puedes incorporar otras herramientas que aprendas por otros
medios, por supuesto. Este libro es sólo una pequeña introducción al fasci-
nante mundo de las emociones, pero no pretende ser exhaustivo ni mucho
menos.
Para terminar, quería contarte un cuento que una amiga mía me contó
hace años y que me gustó mucho. No lo recuerdo con exactitud, pero era
más o menos así:
Cuando se estaba construyendo el mundo, había tres enanitos traviesos, que
decidieron hacerles una travesura a los humanos: decidieron esconder su felicidad.
Ahora sólo tenían que decidir dónde esconderla. El primero de ellos dijo: 'La
esconderemos en la cima de una montaña muy alta y con difícil acceso'. Pero los
otros enanitos pensaron que esa no era una buena idea porque seguramente
algún día los humanos aprenderían a escalar montañas y la encontrarían. Entonces
el segundo enanito dijo: 'La esconderemos en el fondo del mar, en un lugar muy
alejado de la tierra'. Pero los otros enanitos no estaban de acuerdo y dijeron que
probablemente algún día los humanos construirían alguna máquina para llegar al
fondo del mar y entonces la encontrarían. Al tercer enanito, que era el más
anciano, se le ocurrió una idea genial: 'Ya sé lo que podemos hacer. Esconderemos
la felicidad en un sitio donde no se les ocurrirá buscarla: dentro de ellos mismos.
Estarán tan ocupados en buscarla fuera de ellos que no se darán cuenta de que la
llevan dentro'. Otro de los enanitos respondió: 'Los humanos tienen el deseo de ser
felices y tarde o temprano, alguien será suficientemente sabio para descubrirla y
se lo dirá a todos.' - 'Quizá suceda así' – contestó el más anciano de los enanitos -,
'pero los humanos también poseen una innata desconfianza de las cosas simples.
Cuando alguien descubra que la felicidad se halla en su interior y lo revele al resto
del mundo... ¡muy poca gente le creerá!' Y así lo hicieron.

Al finalizar este libro, y para facilitarte las cosas, he escrito un resumen de las 7
herramientas para que puedas imprimirla y ponerla en un lugar donde la veas a
menudo. Otra posibilidad que tienes es escribirlas tú mism@ a mano, en otra
hoja.
Esto es muy importante, porque si sólo lees esto y ya está, por muy buenas
intenciones que tengas, lo más probable es que se te olvide y que no hagas
nada. O quizá lo hagas un par de días como mucho antes de pasar a otra
cosa...
Te animo a que pongas esta lista en un lugar visible en tu casa o en tu lugar de
trabajo con la firme intención de poner en práctica diariamente por lo menos una
de estas herramientas, preferiblemente más.
No confundas la sencillez con la que este ebook está escrito, con la falta de
efectividad. Estas herramientas son muy poderosas. Las he enseñado a
personas que estaban muy bajas de ánimo y han mejorado muchísimo, sobre
todo aquellas que lo han complementado con Tapping diario.
Si las practicas diariamente durante dos meses, las habrás interiorizado y luego
ya las harás de manera automática.
Esto te ayudará muchísimo a sentirte mejor y a ser más feliz :)

Si tienes alguna dificultad a la hora de llevar estas herramientas a la práctica o
tienes cualquier duda, puedes enviarme un mensaje aquí o enviarme un email a
informacioneft@gmail.com.
También puedes seguirme en Facebok aquí o en Instagram aquí.
Por favor, comparte mi web www.sefeliz.net con tus amigos y familiares, para
que al igual que tú, puedan descargarse este ebook y recibir las últimas
herramientas y estrategias que os pueden ayudar a tener una mejor calidad de
vida en todos los sentidos.
Mi propósito es hacer de este mundo un lugar más feliz. Muchas gracias por
contribuir a mi propósito compartiendo estos recursos tan útiles. Recuerda que
dar es recibir ;)
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PARA ACCEDER A TU FELICIDAD INTERIOR, HAZTE ESTAS
PREGUNTAS DIARIAMENTE:
1.¿Qué vídeo puedo ver hoy, con quién puedo hablar o qué tipo de pensamientos
puedo generar para reirme más?
2. ¿Qué aspectos positivos o soluciones puedo encontrar en esta situación?
3. ¿Qué puedo hacer hoy fácilmente y de manera divertida para caminar, correr,
cantar, bailar o moverme más?
4. ¿Qué emoción negativa, creencia limitante o bloqueo elijo liberar hoy?
5. ¿Qué privilegios decido agradecer hoy?
6. ¿Qué puedo dar hoy que pueda aportarme satisfacción y plenitud?
7. ¿Qué momento del día elijo para calmar mi mente y centrarme en el aquí y el
ahora?
Hazte al menos una de estas preguntas al día. Al principio tendrás que utilizar tu
creatividad para encontrar las respuestas, pero con el tiempo, harás todo esto a
diario de manera espontánea :) Recuerda que ¡El Poder está en ti!
Sophie Da Cos
t
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