Los bandhas son contracciones deliberadas de músculos específicos que afectan los cuerpos físico, mental, pránico y psíquico de forma simultánea. Moolabandha contrae el perineo y estimula el sistema nervioso parasimpático, reduciendo la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Uddiyanabandha comprime los órganos abdominales y estimula el plexo solar, generando una sensación de bienestar. Jalandharabandha estira el cuello y estimula el sistema nervioso parasimpático en

1. Moolabandha en el nivel físico es la conciencia, la contracción deliberada del perineo o cuello
uterino,
uddiyanabandha del plexo solar y
jalandharabandha de la garganta
El concepto de llave
Bandha"llave".
el verdadero significado es paradójico,
se dice que al bloquear o contraer músculos concretos en el nivel físico, un proceso sutil de
"desbloqueo" ocurre simultáneamente en los niveles mental y pránico.
Las terapias de relajación muscular trabajan la contracción y relajación de los músculos para
lograr relajación física y mental.
Para eliminar la tensión física y mental,primero exagerar la tensión ya existente en el cuerpo
de forma intencional y contraer selectivamente todos sus músculos.
El mismo razonamiento se puede aplicar a la práctica de bandhas.
Los bandhas trabajan de forma similar, afectando simultáneamente los cuerpos físico,
pránico, mental y psíquico.Tienen efectos en los centros de energía en la columna vertebral
y el cerebro (chakras). Por lo tanto, los bandhasson por lejos más dinámicos, explosivos e
inmediatos en generar efectos que la simple contracción de músculos en los brazos o
piernas, por ejemplo.
La contracción de los músculos afecta los sistemas nervioso, circulatorio, respiratorio,
endócrino y energético. Cuando el músculo es contraído el impulso nervioso se transmite al
cerebro, activando otros circuitos neuronales y centros nerviosos. Esto a su vez afecta a
nuestro estado de conciencia. En respuesta a esta estimulación el cerebro ajusta sus
patrones de contacto. Por ejemplo:
Moola banda (contracción del perineo)
estimulasistema nervioso senso-motor (simpático) y el sistema nervioso autónomo
(parasimpático), en la región pélvica.
En Moolabandha, la estimulación pélvica activa las fibras parasimpáticas emergentes
de la médula espinal pélvica.
Las fibras parasimpáticas salen de las regiones cervical y sacral solamente, mientras
que las fibras simpáticas salen de la regiones dorsal y lumbar.
Los bandhas estimulan las actividades parasimpáticas en el cuerpo:
disminución en la frecuencia cardíaca,
respiración y presión sanguínea
descanso y relajación.
El efecto de estimular el sistema nervioso simpático y el parasimpático es
reequilibrar estos dos componentes principales de la actividad nerviosa en el cuerpo.

2. Esto tiene repercusiones evidentes sobre el hipotálamo (responsable del sistema
endócrino completo) quien trasmite su información a todo el sistema límbico
(emocional) y a la corteza cerebral.
Uddiyanabandha (contracción abdominal) comprime los órganos digestivos,
glándulas suprarrenales, riñones, y lo más importante el plexo solar. Este “cerebro
en el estómago” se aprieta y, a cambio una inundación de energía se genera en el
abdomen y el pecho. La energía tiene cualidades curativas y se experimenta
conscientemente como beneficiosa, mejorando nuestra sensación de bienestar.
UddiyanaBandha tonifica el sistema nervioso simpático, favoreciendo el trabajo mas
eficientemente. También nos permite tener control del sistema simpático cuando no
funciona en situaciones inapropiadas, evitando así los efectos del estrés y de la
ansiedad en las enfermedades psicosomáticas.
1.
Jalandharabandha (contracción de la garganta) estira el cuello, traccionando
de la médula espinal y en consecuencia del cerebro. Tiene efectos sutiles en las
glándulas pituitaria y pineal mientras que la flexión hacia delante (en
Jalandharabandha la barbilla se coloca en el pecho) afecta a las glándulas tiroides,
paratiroides y el timo. Jalandharabandha al mismo tiempo estimula el área
parasimpática espinal en el bulbo raquídeo (situado en la parte inferior del cerebro y
en la cima de la médula espinal) regulando el ritmo cardíaco, la respiración, la
presión sanguínea, etc. Finalmente, jalandharabandha también comprime los senos
carotídeos que ayudan en la reducción de la presión arterial. Al reducir el tono
simpático, se logra una sensación de descanso, relajación y bienestar general.
2.
La acción de los bandhas conduce a un efecto de masaje general de los músculos y
los órganos internos. Incrementa el suministro de sangre a estas áreas ayudando a
purificar el cuerpo. Los bandhas afectan las glándulas endócrinas. Como estas
glándulas estan íntimamente relacionadas con los chakras, naturalmente la
consecuencia es que los bandhas afectan a los chakras. Cuando son estimulados, los
chakras afectan todos los aspectos del organismo, revitalizándolo como soporte vital
de energía.