NORMAS BÁSICAS PARA UN APRENDIZAJE SEGURO DEL ACROSPORT

1. LOS 20 PILARES
BÁSICOS
en la construcción de pirámides de Acrosport
1. Espalda recta
2. Buscar solidez a través de buenos agarres (Ejemplos)
SÍ
NO

2. 3. El eje del cuerpo alineado
SÍ
NO
SÍ
NO
4. Alta tonicidad (cuerpo “indeformable”) - Nulo relajamiento
NO
SÍ
5. Alinear los segmentos tensos (brazo, tronco, piernas). En carga, colocarlos verticalmente

3. 6. Para levantar pesos, utiliza las piernas en lugar de la espalda
7. NUNCA debes apoyarte en medio de la espalda del compañero
8. Debes comenzar la ascensión sobre la base más sólida
NO NO SÍSÍ

4. 9. Debes acortar lo máximo posible la longitud de palancas
¡mejor!
¡duro!
10. Debes de subir lo más cerca posible del eje central del cuerpo
SÍ
NO
11. NUNCA saltes cuando estés encima de un compañero. Cuando lo haces, originas un
impulso hacia abajo que le hará daño
NO

5. 12. En la inmensa mayoría de los casos, has de descender en sentido opuesto al de la subida
(El último en subir, ha de ser el primero en bajar)
13. Para la estabilidad de la construcción, has de buscar apoyos suficientes en número,
superficie y orientación (base de sustentación lo más grande posible)
SÍ
NO
14. A través de una correcta posición, anticiparás el riesgo de caída
SÍ
NO
15. La construcción ha de edificarse rápidamente, pero sin precipitación (los pilares podrán
soportar el peso durante 10-20 segundos)

6. 16. Debes definir los procedimientos adecuados ANTES de construir
17. Has de velar constantemente por el equilibrio del conjunto
18. Durante la acción, debes avisar a los compañeros de la más mínima dificultad, para darles
tiempo a reaccionar
¡Voy a bajar, resbalo!
¡Sí, pero rápido, me canso!
19. Gracias a tu ayuda integrada en el movimiento, no se derrumbará ninguna pirámide
20. El desmontaje de la pirámide ha de ser ordenado y en orden inverso al montaje (de arriba
a abajo y de fuera a dentro)