1. LUNES

2. DESAYUNO:
Té verde, una tostada integral con mermelada de
tomate, queso fresco y manzana.
A MEDIA MAÑANA:
Un zumo de zanahoria, pera y apio.
COMIDA:
1º Ensalada de hojas verdes, pepino y aceitunas.
2º Muslos de pollo con puerros salteados y patatas
asadas.
De postre, piña natural.

3. MERIENDA:
Una infusión de menta-poleo con dos galletas
integrales.
CENA:
1º Sopa de verduras y fideos.
2º Espinacas con uvas pasas, piñones y huevo escalfado
por encima.
De postre unas mandarinas.

4. MARTES

5. DESAYUNO:
Una infusión de té rojo y una tostada integral con tomate y
jamón cocido.
A MEDIA MAÑANA:
Un batido de papaya.
COMIDA:
1º Ensalada de berros con higos frescos y piñones.
2º Conejo asado con pisto y arroz integral.
De postre, macedonia de frutas.

6. MERIENDA:
Un zumo de manzana.
CENA:
1º Crema de calabacín, patata asada y queso.
2º Pescadilla asada con tomate.
De postre, un kiwi.

7. MIÉRCOLES

8. DESAYUNO:
Cereales integrales con leche de soja, zumo de
naranja y pomelo natural.
A MEDIA MAÑANA:
Cuajada con piñones tostados y fruta desecada.
COMIDA:
1º Lentejas con cebolla, tomate y pimentón.
2º Merluza al limón con verduras.
De postre, yogur desnatado.

9. MERIENDA:
Caldo vegetal con una pieza de fruta fresca
CENA:
1º Crema de col, apio y patatas con caldo vegetal.
2º Berenjena con tiras de pavo.
De postre, uvas bien lavaditas.

10. JUEVES

11. DESAYUNO:
Cereales integrales con leche desnatada y zumo de
naranja natural.
A MEDIA MAÑANA:
Infusión de té verde con un par de galletas
integrales.
COMIDA:
1º Ensalada de cuscús, pasas, zanahorias y
piñones con salsa de yogurt.
2º Bacalao.
De postre, manzana.

12. MERIENDA:
Batido de papaya.
CENA:
1º Sopa de zanahorias con perejil y picatostes.
2º Tortilla de alcachofas.
De postre, pera.

13. VIERNES

14. DESAYUNO:
Infusión de menta poleo con una tostada integral
con lechuga y pavo.
A MEDIA MAÑANA:
Frutos secos y un plátano.
COMIDA:
1º Alubias blancas con judías verdes y calabaza.
2º Pechugas de pavo a la plancha con ensalada.
De postre, yogurt desnatado.

15. MERIENDA:
Infusión de té verde y compota de manzana con
canela.
CENA:
1º Sopa de pepino, cebolleta y menta
2º Lenguado a la plancha con champiñones y
media patata asada.
De postre, uvas frescas bien lavadas.

16. SÁBADO

17. DESAYUNO:
Infusión de té verde y un bocadillo integral de
lechuga y queso fresco sin grasa
A MEDIA MAÑANA:
Zumo de manzana
COMIDA:
1º Ensalada de hojas verdes, espinacas y aguacate.
2º Solomillo de ternera con champiñones.
De postre, piña.

18. MERIENDA:
Boniato y yogurt desnatado.
CENA:
1º Crema de coliflor con cebolla.
2º Sardina asada con pimientos y vino blanco.
De postre, una pera.

19. DOMINGO

20. DESAYUNO:
Cereales integrales con leche de soja y un zumo de
pomelo.
A MEDIA MAÑANA:
Frutos secos y una pera
COMIDA:
1º Ensalada de endivias rellenas de arroz integral.
2º Salmón a la plancha con ajo y perejil.
De postre, sorbete de limón.

21. MERIENDA:
Un batido de papaya.
CENA:
1º Menestra de verduras.
2º Huevos a la plancha.
De postre, unas mandarinas.