1. Desayuno Diario
- Café o té (sin azúcar, crema o leche).
- 1 rebanada de pan tostado.
- 1/2 pomelo (toronja o fruta de la estación).
LUNES
Comida
- Pescado o mariscos magros, cualquier clase.
- Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee.
- 1 rebanada de pan integral tostado.
- Pomelo ( Naranja o fruta de la estación ).
Media Tarde
Café o té
Cena
- Fiambres surtidos (a su elección: carnes magras, pollo y pavo).
- Ensalada de tomates.
- Café, té o bebida light.
MARTES

2. Comida
- Hamburguesas magras o bistec a la parrilla, en buena cantidad.
- Tomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de Bruselas o pepinos.
Media Tarde
- Café o té.
Cena
- Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desee.
- Café o té
MIÉRCOLES
Comida
- Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre.
- Pomelo, melón o fruta de la estación.
Media Tarde
- Café o té
Cena
- Cordero asado u otra carne magra ( quitar toda la grasa visible ).

3. - Ensalada de lechuga, tomates, pepinos y apio.
- Café o té.
JUEVES
Comida
- Dos huevos, cocinados a su gusto ( sin aceite ).
- Queso blanco con bajo contenido en grasa.
- Tomates en rodajas, judías verdes o calabacines.
- 1 rebanada de pan integral tostado.
Media Tarde
- Café o té.
Cena
- Pollo a la parrilla, todo lo que desee ( quitar la piel y la grasa antes de
cocinarlo ).
- Espinacas, pimientos verdes o judías verdes en buena cantidad.
- Café o té
VIERNES
Comida

4. - Pescado o mariscos.
- Ensalada mixta de vegetales frescos, la cantidad que desee.
- 1 rebanada de pan integral tostado.
Media Tarde
- Café o té.
Cena
- Rodajas de queso surtidas.
- Espinacas u otra verdura, toda la que desee.
- 1 rebanada de pan integral tostado.
- Café o té.
SABADO
Comida
- Pollo o pavo asado (quitarle la piel antes de cocinarlo).
- Ensalada de lechuga y tomates.
- Pomelo o fruta de la estación.
Media Tarde
- Café o té

5. Cena
- Ensalada de fruta, la cantidad que desee.
- Café o té.
DOMINGO
Comida
- Pollo o pavo, frío o caliente.
- Tomates, zanahoria, col hervida, brócoli o coliflor.
- Pomelo o fruta de la estación.
Media Tarde
- Café o té
Cena
- Bistec a la parrilla (quitar toda la grasa visible antes de cocinarlo).
- Ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates.
- Coles de Bruselas u otra verdura.
- Café o té.

6. Cena
- Ensalada de fruta, la cantidad que desee.
- Café o té.
DOMINGO
Comida
- Pollo o pavo, frío o caliente.
- Tomates, zanahoria, col hervida, brócoli o coliflor.
- Pomelo o fruta de la estación.
Media Tarde
- Café o té
Cena
- Bistec a la parrilla (quitar toda la grasa visible antes de cocinarlo).
- Ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates.
- Coles de Bruselas u otra verdura.
- Café o té.