ES LA DIETA DE UNA SEMANA DE SCARLET

1. Dieta semanal para bajar 2 kilos
(Esta dieta fué elaborada para realizar actividad física diaria.)
LUNES
DESAYUNO: Infusión preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2
galletitas integrales con 3 cucharaditas de té de queso descremado untable.
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt diet
ALMUERZO: Media pechuga de pollo a la plancha con zanahoria rallada, apio y manzana + 1 pera
MEDIA TARDE: 2 babyscuits + 1 gasosa diet
MERIENDA: Infusión preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2
rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de queso descremado untable.
CENA: 1 milanesa de soja con mostaza, con brotes de soja, pimientos en juliana y cebollas + 1 vaso
de ensalada de frutas.
MARTES
DESAYUNO: Infusión preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2
rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada light.
MEDIA MAÑANA: 1 barrita de cereal + infusión
ALMUERZO: 2 zapallitos rellenos con carne picada + ensalada de tomate y repollo + gelatina con
frutas.
MEDIA TARDE: infusión + gelatina dieta con frutas
MERIENDA: Infusión preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2
rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de queso untable descremado.
CENA: 200 gr de pescado a la plancha con pereji y ajo con rodajas de calabaza hervidas + flan light
MIÉRCOLES
DESAYUNO: Infusión preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2
rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de queso descremado untable.

2. MEDIA MAÑANA: 1 turrón + 1 naranja
ALMUERZO: Carne a la plancha con ensalada de espinacas crudas, repollo morado y radicheta + 1
pera.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado con cereal
MERIENDA: Infusión preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2
rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada light.
CENA: 1 porción de tarta de verduras + ensalada mixta + 1 porción de torta de manzanas.
JUEVES
DESAYUNO: Infusión preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2
rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de dulce de leche light.
MEDIA MAÑANA: infusión + 2 ciruelas
ALMUERZO: 1 tomate relleno con atún al natural + 2 choclos + 1 taza de frutillas.
MEDIA TARDE: 1 helado
MERIENDA: Infusión preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2
rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada light.
CENA: 1 milanesa de pollo + ensalada mixta + 1 postrecito light
VIERNES
DESAYUNO: Infusión preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2
rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de queso descremado untable.
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado con frutas
ALMUERZO: tortilla de papás + ensalada mixta + 2 duraznos
MEDIA TARDE: infusión + 2 fetas de queso de maquina
MERIENDA: Infusión preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2
rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada light.
CENA: 1/4 de pollo al horno con ensalada de chauchas y arvejas + 1 naranja

3. SÁBADO
DESAYUNO: Infusión preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2
rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada light.
MEDIA MAÑANA: infusión + 2 vainillas
ALMUERZO: 2 hamburguesas light + ensalada mixta + 1 vaso de ensalada de frutas
MEDIA TARDE: infusión + 1 medialuna
MERIENDA: Infusión preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2
rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada light.
CENA: 2 porciones de pizza + 1 helado
DOMINGO
DESAYUNO: Infusión preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2
rodaja de pan de molde integral con 2 cucharaditas de queso descremado untable.
MEDIA MAÑANA: infusión + Manzana
ALMUERZO: 1 plato de postre de ravioles de verdura con rodajas de calabaza hervidas + 1 pera
MEDIA TARDE: infusión + 1 factura (bollería)
MERIENDA: Infusión preferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2
rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada light.
CENA: Revuelto de verduras a elección + 2 mandarinas