METAS: CÓMO LOGRAR MÁS CON MENOS

Las Mejores
ClavesY Estrategias
Para Conseguir Tus Objetivos Más Rápido
METAS

Marta García, Business Coach Certificada y
Mentora de Negocios Digitales.
Experta en Marca Personal, Coaching y Cambio de Creencias.
Trabajo con Coaches, Formadores y Profesionales Independientes
Para Convertir tu Talento en Una Marca Personal Rentable.
Creadora del Máster #LanzatuNegocio
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DEDICATORIA
Este libro se lo dedico a mi mentor Josepe García,
la persona que ha hecho posible que tu estés
leyendo ahora mismo este libro.
A todos mis clientes y alumnos por crecer juntos.
A todas las personas que me hacen sonreír y ser
mejor persona cada día.
A Alfonso, un ser extraordinario. Que siempre está
ahí con su apoyo incondicional.
A mis amigos.A mi familia. Os quiero!
AVISO LEGAL
Bajo las sanciones establecidas en el
ordenamiento jurídico, Queda terminantemente
Prohibida la total o parcial reproducción,
distribución y/o uso de estos gráficos, y
textos al menos que se cuente con el
consentimiento expreso y por escrito de la
autora Marta García.
Copyright 2024. Marta García
Todos los derechos reservados. Madrid. España
Otras OBRAS de Marta García:
El Libro 77 DÍAS PARATRANSFORMARTUVIDA
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ÍNDICE
Sobre la Autora.
Pasos Previos.
Paso 1. Claridad.
Paso 2. Haz Espacio Para Lo Nuevo.
Paso 3. Conecta con tuYo Superior a diario.
Paso 4. Limpia los Bloqueos Energéticos-Mi Historia.
Paso 5. Establece un Plan de Acción.
Paso 6. ¡Celebra con Gratitud!.
Paso 7. ¡Enhorabuena! Siguientes Pasos.
Recursos Útiles.
Palabras Finales.
Ponte en marca con…

4 IDEAS PARA APROVECHAR AL
MÁXIMO ESTE MATERIAL
1. Lee El Ebook completo “METAS”
2. Elige de uno a cinco ejercicios prácticos para
poner en marcha durante los próximos 7 días. De
los muchos ejercicios propuestos en este libro,
prueba al menos cinco de los ejercicios prácticos
que te propongo y llévalos a la acción ¡Ya!
3. Si todavía no te has suscrito a las clases
mensuales de Marta García, Visita
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forma 100% gratuita y electrónicamente “El
Boletín para El Éxito” con estrategias, ejercicios
prácticos, ideas y recursos valiosos para
Transformar tu Realidad y tener una vida llena de
Éxito y Felicidad.
4. Comparte “METAS” con las personas que
sientas que se pueden beneficiarse de este
contenido y puedes invitarles a que conozcan
www.martagarcia.tv

EL UNIVERSO FÍSICO ES ENERGÍA
Las cosas parecen ser sólidas y estar separadas unas de las otras en el nivel en que
nuestros sentidos físicos suelen percibirlas. Sin embargo, a niveles más sutiles como el
atómico y el subatómico, se demuestra que cuando intentas buscar una partícula esta
desaparece y acaba siendo energía.
La ciencia cuántica ya lo está demostrando. Todo es energía y la energía ni se crea ni
se destruye sólo se transforma.
La energía vibra a diferentes velocidades. Sentimientos como la felicidad, gratitud, la
alegría y el amor vibran en lo más alto de la escala. De ahí su importancia de sentirse
bien para vibrar a los niveles más altos. Todos formamos parte de un gran campo
energético.
El pensamiento es una forma de energía relativamente sutil y ligera, y por consiguiente
muy sensible a los cambios.
Una de las leyes de la energía postula que una energía de determinadas características
y vibración semejantes.
El dicho "Dios los cría y ellos se juntan" nunca fue más cierto.
¡BIENVENID@!
PASOS PREVIOS: UN POCO DE CIENCIA…
El que mira hacia fuera Sueña
El que mira hacia dentro Despierta
Albert Einstein
¿CÓMO SE CREA LA REALIDAD?

Podemos observar este principio en la práctica cuando por ejemplo pensamos en
alguien y al poco tiempo esta persona nos llama o cuando necesitamos algún tipo de
información y un amigo "por casualidad" nos menciona justo al información que
necesitábamos.
EL UNIVERSO DENTRO DETU CEREBRO
Ahora que empiezas a aprender el proceso para
transformar tu vida, es importante que te familiarices con
funciones importantes del cerebro subconsciente.
La mente está formada principalmente por la mente
consciente (la mente analítica) y la mente subconsciente (la
mente emocional).
Es en la mente subconsciente , en el inconsciente donde
reside nuestro poder. La imagen del iceberg lo explica
perfectamente, el 80% de nuestra mente es mente
subconsciente, aquel lo de lo que NO somos conscientes.
Utilizando un símil La mente consciente sería el guardián, la que decide que entra y
que no y esto lo hacemos a través de nuestros pensamientos y la subconsciente sería
el perro, el que obedece las órdenes del guardián. Es en la mente subconsciente, en el
inconsciente donde reside nuestro poder. La imagen del iceberg lo explica
perfectamente, el 80% de nuestra mente es mente subconsciente, aquel lo de lo que
NO somos conscientes.
Utilizando un símil La mente consciente sería el guardián, la que decide que entra y
que no y esto lo hacemos a través de nuestros pensamientos y la subconsciente sería
el perro, el que obedece las órdenes del guardián.
“No hay nada más
poderoso que una idea
cuyo momento ha llegado”
Víctor Hugo

De ahí la importancia de las CREENCIAS y de que las creencias CREAN nuestra
realidad. Las creencias están albergadas en el subconsciente. Para acceder a estos
estados más profundos de la mente primero es necesario relajarse, lo que se conoce
entrar en estado alfa, para "distraer y relajar a nuestra mente consciente" y que nos de
acceso a nuestro subconsciente.
Hay un mecanismo que tenemos en nuestro cerebro que nos va a ser de enorme
utilidad para transformar nuestra vida y es lo que se conoce como SAR, el sistema de
activación reticular.
El cerebro procesa alrededor de cuatrocientos mil millones de bits de información por
segundo, sin embargo sólo somos conscientes alrededor de dos mil.
Entonces, ¿Qué determina que bits veremos y cuál pasaremos por alto?
Este filtro lo hace el sistema de activación reticular (SAR)

¿Cuántas veces te ha pasado que has
querido comprarte un coche nuevo o
un ordenador y de repente lo ves por
todas partes?
¿Quiere decir que
antes no estaban ahí?
¡De ninguna de las
maneras! Lo que
quiere decir es que
ahora para ti es una
prioridad y tu cerebro
a través del SAR te
hace un filtrado para
que veas lo que para ti
es prioridad.
El SAR es un
mecanismo muy
importante para el
logro de tus METAS
como veremos más
adelante.
Una vez explicado un poco la teoría, adentrémonos en la práctica, mi parte favorita y
¡la que te va a TRAER LOS RESULTADOS! para conseguir tus METAS.

Si no sabes a donde quieres llegar ¿Cómo sabrás que lo has logrado?
¡Marta García!
La claridad lo es todo en la vida. Es el punto de arranca, la meta de salida.Ahora te
voy a presentar las METAS S.M.A.R.T, una forma muy eficaz y efectiva de marcarse
objetivos.
METAS S.M.A.R.T
S – Specific – Haz tus metas lo más
específicas y concretas posibles.
M – Medibles – Debemos incluir un el
elemento objetivo de medición.
¿Para cuando lo quieres?
Fecha concreta. Ejemplo: El 1 de diciembre
de 2015 mi negocio factura por lo menos
1.000.000 euros netos anuales.
A – Attainable – Nuestras metas deben
ser realistas, alcanzables. Mucho se ha
escrito sobre el tema ¿qué es realista? ¿qué
es alcanzable? Mi regla es muy sencilla. Si
puedes mantener una “experiencia
imaginaria” visualizar esa meta, sentirla por
más de 35 segundos como cierta, es una
meta correcta, aunque en el presente te
pueda parecer no realista.
PASO 1:
CLARIDAD

Action-oriented – Deben estar escritas de una forma activa, no pasiva y en
presente. “yo tengo, logro…”no “tendré, lograré”. Para el subconsciente no existe el
FUTURO, todo es un eterno ahora.
R- Results-oriented- Debemos enfocarnos en el resultado: en lo que queremos
lograr.
T – Time-phased – Deben tener un deadline: ser alcanzadas en una fecha específica.
Por fecha específica entendemos incluir día/mes /año
PASO 1:
CLARIDAD
TÚ eres el CREADOR de tu vida. Recuérdalo siempre, por
lo tanto tu eres el que participa en la meta de forma activa.
Yo tengo un hermoso AudiTT blanco para (fecha)
Yo logro generar 3.000 euros extras para (fecha)
NO sería una meta: “Me llegará 3.000 extras este mes” –
No es ESPECÍFICA, MEDIBLE, NI ESTÁ EN PRIMERA
PERSONA

El Punto De Partida de todas las METAS es UNA IDEA. Todo lo que ves en tu mundo
ya sea un coche, el ordenador que tienes encima de la mesa o la comida que tienes en
tu plato.
TODO comenzó con una idea y desde aquí es desde donde se forman y se crea todo
lo nuevo. La primera pregunta que quiero que te planteo es:

¿QUÉ QUIERES REALMENTE DE LA
VIDA?
¿Qué tendría que pasar en tu vida para que
el día que tengas 90 años y mires hacia atrás
sientas que tu vida ha merecido realmente la
pena y te vayas de este mundo con una
enorme sonrisa en tu corazón.
¿Sabes realmente lo que quieres? Este es uno
de los puntos más importantes, el 90% de las
personas del planeta NO saben lo que
quieren.
Todo lo que quieres en TU VIDA está fuera de TU ZONA DE CONFORT, está en
TU ZONA MÁGICA. ¿Cómo lo sé? Porque sino lo que quieres ¡YA LO
TENDRÍAS! Es como si tuvieras al mejor arquero en tu interior pero no sabes a que
diana apuntar. Este es uno de temas que tratamos en mis Cursos/talleres
Si no sabes a dónde vas ¿Cómo sabrás el día que
llegaste? Merece la pena En Mi BLOG “DESAYUNOS
CON MARTA”, Líder en Desarrollo del Potencial
puedes encontrar más información valiosa y práctica
sobre este tema. Para recibir las enseñanzas de Marta
¡Suscríbete al Blog! AQUÍ

Para pedir con claridad es necesario saber qué es lo que queremos. Esto nos lleva a
uno de los poderes más grandes que la mayoría subestiman y es el
PODER DE LAS PREGUNTAS. Para ello voy hacerte una serie de preguntas para
profundizar e ir enfocando la cámara, para que la foto salga exactamente tal y como
queremos.
EJERCICIOS
¡AHORA ESTUTURNO!
EJERCICIO Nº 1:
¿CÓMO ES AHORA?
Para crear lo que queremos y conseguir nuestras METAS es imprescindible ser
completamente honesto con uno mismo. Si tienes deudas porque afirmes “Soy rico y
libre financieramente” nada cambiará.
Es importante saber exactamente desde donde partimos y esto es lo que vamos a
descubrir ahora.

Como ves hay diferentes áreas que engloba el total de las áreas en tu vida.
Reflexiona por un momento y del 1 al 10 donde 1 es fatal desempeño y 10 un total
éxito vete puntuando cada área.
El objeto de la rueda de la vida es que tomes conciencia de cual son las áreas de
menor puntuación, por lo tanto las que necesitan un cuidado especial.
Después de hacer TU RUEDA DE LAVIDA te puede quedar algo así.
LA RUEDA DE LAVIDA

EJERCICIO Nº2 : PREGUNTAS CON PODER
Coge ahora mismo un par de folios y un bolígrafo y sin pensar, quiero que escribas lo
primero que se te ocurra respecto a las preguntas que te planteo a continuación.
¿Estás list@? ¡Muy bien! Comencemos
No dejes que la parte lógica (el hemisferio izquierdo del cerebro) interceda. Se trata
de que tu parte creativa (hemisferio derecho) aflore y salga desde un lugar profundo
de tu ser, de tu alma. Para dejar expresarse a la mente subconsciente que quizás lleva
mucho tiempo reprimida y quiere ponerse en comunicación contigo..
Estas áreas que te están jalando tu vida hacia
abajo y las áreas que te quitan energía. Son a
las que vamos a dedicar mayor energía para
transformarlas y con ello conseguir un
equilibrio y balance en tuVIDA.
Una vez identificadas podemos poner el
FOCO en las áreas a mejorar.
23 PREGUNTAS PODEROSAS:
1. Si sólo te quedarán 6 meses de vida ¿qué harías? ¿Con quién los
pasarías?
2. Si no hubiera límites ¿qué te gustaría hacer, tener y ser?
3. ¿Quieres eres? ¿Quién no eres?
4. ¿Qué te gusta hacer en tu tiempo libre?
5. ¿Qué tendría que pasar hoy, esta semana, mes y año para que
sintieras que ha sido el Mejor Año de tuVida?
6. ¿Cuáles son tus metas en el terreno profesional, familiar,
espiritual, económico, de salud para este año?

7. ¿Tienes las metas de lo que quieres
por escrito para uno, tres y cinco años?
Si la respuesta es no ¿por qué no?
8. ¿Cual crees que es tu propósito de
vida? ¿Por qué crees que has venido a
este mundo?
9. ¿Cómo te cuidas a ti mism@? ¿Cómo
te demuestras que te quieres?
10. ¿Qué te da poder? ¿Qué te lo quita?
11. Nombra 10 cosas en tu vida por las
que estas AGRADECIDO.
12. Si sólo pudieras trabajar 2 horas al
día, que por salud no pudieras trabajar
ni un minuto más y tuvieras que generar
los mismos ingresos o incluso más ¿qué
harías?
13. ¿Qué es lo primero que te dices
(cuáles son tus pensamientos, cómo te
sientes) al levantarte y lo último al
acostarte?
14. ¿Qué hábitos tienes que te están
perjudicando?
15. ¿Cual crees que es tu mayor
obstáculo entre tú y lo que siempre has
querido? ¿es eso verdad?
16. ¿Qué me mantiene en el éxito
convencional y obstaculiza el éxito
extraordinario?
17. ¿Dónde está escrito que NO se
puede cambiar? ¿es eso cierto?
18. ¿Cuánto estoy invirtiendo en mí, en
mi crecimiento personal y auto-
desarrollo?
19. ¿Lo que estoy haciendo actualmente
me conducirá a la felicidad y libertad
financiera? ¿Cómo puedo mejorarlo?
20. ¿Qué fuentes de ingresos adicionales
puedo imaginar?
21. ¿Mi carrera actual está desarrollando
lo mejor de mí?
22. ¿En qué estoy siendo creativ@?¿En
qué no estoy siéndolo?
23. ¿Cómo puedo sentirme feliz y
agradecido ahora?
¡Muy bien! Enhorabuena por completar las 23
preguntas exploratorias. Estas a un paso más cerca de
Transformar tu Realidad y Conseguir Resultados
Extraordinarios..

¿Qué es lo que quieres que
suceda en tu vida dentro de
un año, dentro de 3 y de 5
años?
PASO 2:
ESCRIBIR LAVISIÓN ESPECÍFICA
¡ESCRÍBELO AHORA! No des nada por supuesto.
Escribe con todo lujo de detalles como sería, que harías, donde estarías, con quién, a
qué te dedicarías. ¡Ponle emoción y siéntelo mientras lo escribes!
1.ESCRIBE TUVIDA IDEAL A CINCO AÑOS
2.ESCRIBE UN DÍA IDEAL DETUVIDA ¿Cómo sería?
3. ESCRIBE 5 METAS PARA ESTE AÑO
4. ESCRIBE 5 METAS PARA 3 AÑOS
5. ESCRIBE 5 METAS PARA DENTRO DE 5 AÑOS
El éxito se fundamente en METAS, todo lo demás son palabras

PASO 2:
HAZ ESPACIO PARA LO NUEVO
Un viaje de mil millas
Empieza con el
Primer Paso
¿Qué quieres dejar atrás? ¿Qué cosas hay en exceso en tu vida: trabajo, compromisos
sociales, celos, insatisfacción, prisa? ¿Con qué te gustaría llenar tu vida: descanso,
mejores relaciones con tus familiares y amigos, tiempo sólo para ti, armonía?
¡DESPEJA! ¡DESPEJA! ¡DESPEJA!
Repite estas palabras como una declaración de un tiempo nuevo:
"Hoy declaró que cosas nuevas vienen a mi vida, renuncio a la mentalidad de temor, de
miseria y de comodidad, para alcanzar cosas mejores y mayores. Declaró que recibiré
tanta prosperidad que no tendré temor de quedarme sin nada. No acumularé cosas
por temor o incredulidad, sino que sembraré todo lo que no use para bendecir al que
no tiene. Declaró que ideas nuevas vienen a mí y recibo una unción poderosa que me
prepara para algo nuevo”. GRACIAS

Dedica tiempo al silencio, a meditar, a acallar el diálogo interior. En momentos de
silencio, cobra conciencia de que estás re-contactándote con tu fuente de conciencia
pura. Presta atención a tu vida interior para que puedas guiarte por tu intuición, antes
que por interpretaciones impuestas desde fuera sobre lo que conviene o no te
conviene.
Te recomiendo que medites mínimo 15 minutos diarios. Cuando experimentes los
enormes beneficios de la meditación querrás aumentar el tiempo diario. Estarás más
relajado, te sentirás mejor contigo mismo, serás más productivo etc.
PASO 3:
CONECTA CONTUYO SUPERIOR
Para cambiar tu vida
por fuera debes
cambiar tú por
dentro
Louise L. Hay
MEDITACIÓN

Grandes compañías como Apple o Oracle se han dado cuenta de los enormes
beneficios de la meditación y en sus ejecutivos más importantes han implantado la
meditación en la rutina diaria de trabajo. Steve Jobs, uno de los grandes creativos de la
historia era un gran meditador.
MI EXPERIENCIA
Recuerdo cuando empezaba a meditar hace muchos
años. Me sentía intranquila meditando, no lograba
permanecer más de 5 minutos seguidos, era todo
menos una experiencia apacible. Sin embargo poco a
poco mi mente con cada meditación se fue calmando y
fui aumentando el tiempo de la meditación.
Y sobre todo al ver los enormes beneficios que estaba
aportando a mi vida. En la actualidad medito 3 veces al
día, 5-10 minutos por cada sesión. Justo al
levantarme, a media tarde y antes de dormir.
También puedes utilizar un MANTRA durante tu
meditación. Palabras como AMOR, RIQUEZAS, PAZ,
ALEGRÍA… utilizadas a modo de MANTRA te harán
conectar con tuYo Superior.
Realizar ejercicio influye de manera determinante por tanto en cómo nos tomamos
las situaciones tensas de la vida, mejorando además la percepción que tenemos
sobre nosotros mismos y nuestro cuerpo, y aumentando por ello la autoestima y
seguridad personal, otros sistemas de defensa frente a los agentes externos.
HAZ DEPORTE DIARIO

Cuando elijas cierta conducta, pregunta a tu cuerpo que siente al respecto. Si tu
cuerpo envía una señal de inquietud física o emocional, ten cuidado. Si tu cuerpo envía
una señal de comodidad y anhelo, procede.
NO CONTAMINES TU INSTRUMENTO, tu cuerpo con toxinas, ya sea por la
comida, la bebida o por emociones tóxicas. Tu cuerpo no es sólo un sistema de
mantenimiento de la vida. Es el vehículo que te llevará en el viaje de tu evolución.
ESCUCHA LA SABIDURÍA DETU CUERPO
PASO 4:
LIMPIA BLOQUEOS ENERGÉTICOS
CambiaTus Creencias y CambiarásTu Destino
RobWilliams
Entre el 95% y 98% de nuestras acciones son controladas por esas creencias alojadas
en el subconsciente y solo entre un 5% y un 2% por la información consciente.
Tus CREENCIAS lo sonTODO.
Mira a tu alrededorTODO lo que
tienes ahora o no… son por ¡Tus
Creencias establecen los límites de
lo que puedes conseguir!

Si pudieras cambiar o mejorar cualquier aspecto de tu vida … acceder a tu
subconsciente de una forma fácil y rápida … ganar más dinero … mejorar tu trabajo
… tu salud … tus relaciones….adelgazar….o cualquier otra cosa que desees?.
¿Te imaginas…?
MI HISTORIA
En la Universidad me licencié en Periodismo. Después de terminar la Universidad,
para llegar a fin de mes trabajaba en dos trabajos a la vez en ventas por la mañana y
en la radio por la tarde. Lo cierto es que me sentía muy frustrada, no era feliz. No le
encontraba sentido a mi vida. Vivía en piloto automático de casa al trabajo y de
trabajo a casa. Fue pasando el tiempo y la situación seguía igual. No veía grandes
esperanzas. Un día estaba en una librería, estaba buscando un libro que necesitaba
para mi trabajo y se cayó de la estantería un libro llamado “Usted Puede Sanar su
Vida” de Louise L. Hay.
Por esa época probé todo tipo de técnicas
desde PNL, EFT, Reiki, meditaciones,
visualizaciones… lo cierto es que
experimentaba una leve mejora en mi
situación pero luego al poco tiempo volvía al
punto inicial sin grandes cambios.
¿Alguna vez te has sentido así? En una época
de mi vida que me encontraba muy mal
Me fui formando en diferentes disciplinas y con grandes
maestros, algunos de ellos muy reconocidos
mundialmente.

Un día ese maestro apareció en forma de una amiga mía que me habló por primera
vez de PSYCH-K /pronunciado SAIKEI/. Me comentó que esta técnica a diferencia de
otras, muchas ya de las que había probado, se diferencia porque va directamente a la
raíz del problema, mira donde raramente miramos en nuestro Subconsciente.
Siempre he sido muy intuitiva y me dejo guiar por mi intuición. Aunque había cosas
que todavía no comprendía y estaba muy escéptica, algo me decía que siguiera con
esto.
Así que concertamos una sesión de
PSYCH-K /saikei/ Lo primero que me
preguntó mi amiga es : Marta ¿qué
quieres cambiar en tu vida? y yo le
dije ¡¡¡TODO!!!. Me dijo muy bien
pero elige una cosa para empezar.
Elegí una cosa, por aquel entonces:
quería tener mi propio negocio (lo
que hoy es una hermosa realidad
www.transformandoturealidad.com
) trabajar de lo que más amo en el
mundo hacer, liberar el Poder
Interior de las personas) e integré
en mi mente subconsciente las
creencias que necesitaría para hacer
realidad la meta de tener y
desarrollar con mucho éxito mi
propio negocio compartiendo y
trabajando en mi pasión.

Cuando acabamos lo que en PSYCH-K se conoce como “Balance” -el proceso de
cambio- noté que algo se había movido dentro de mí.
A la semana siguiente había un Taller Básico de PSYCH-K y me apunté. Conocer
PSYCH-K con más profundidad transformó por completo mi vida. Dejé todas las
creencias negativas que me habían estado limitando hasta ahora y creando una
realidad que no me gustaba ni reflejaba mi verdadero ser. Seguí formándome en
PSYCH-K para poder hacer sesiones de esta herramienta a otras personas y que
experimentaran los beneficios y los grandes cambios maravillosos que a mi me había
aportado.
Los cambios fueron muy profundos y en todas las áreas. Al poco tiempo pude montar
con éxito mi negocio de Desarrollo del Potencial Humano
www.transformandoturealidad.com haciendo día a día exactamente lo que más amo
hacer ya sea a través de:
Mis cursos y talleres, Procesos de
Empowerment Coaching Sesiones de
PSYCH-K o Conferencias
Y la prosperidad empezó aparecer en mi vida como nunca antes lo había hecho.
Escribí y publiqué dos libros “METAS” y “RE-LÁNZATE”, disponibles en mi web y en
las plataformas más importantes. Siempre había tenido el sueño de escribir y publicar
mis libros, pero cuando me ponía enfrente del ordenador a escribir, me encontraba
con un muro. Gracias a PSYCH-K pude liberarme de todas esas creencias limitantes
también. También comencé un exitoso blog llamado “Desayunos con Marta” que
escribo semanalmente en MI WEB:
www.martagarcia.tv

Y llegó una sorpresa maravillosa con la que no contaba. Por aquel entonces tenía el
anhelo de encontrar una pareja. Llevaba tres años sin tenerla y me apetecía
compartir mi vida, con alguien que fuera mi mejor amigo, amante que
compartiéramos misma visión de vida y valores. Lo cierto que por aquel entonces
siempre aparecía el mismo patrón de hombre y no era lo que estaba buscando.
PSYCH-K ya me estaba dando resultados en mucha áreas de mi vida y decidí
probarlo también con este tema, haber que pasaba. En una sesión, trabajé las
principales creencias limitantes que tenía asociadas respecto a este…
Todas mis relaciones mejoraron
enormemente.
tema, respecto a tener pareja, respecto a los hombres etc. que me estaban
impidiendo manifestar una relación maravillosa que era lo que precisamente quería.

A los cinco días de hacer la sesión de PSYCH-K y quitar todas esas creencias
limitantes sobre este tema, de la forma más inesperada apareció la persona con la que
en la actualidad comparto mi vida. Un hombre maravilloso en una relación preciosa de
la cual disfrutamos enormemente y somos muy felices juntos. Que reúne exactamente
todo lo que estaba buscando.
Lo que más me alegra no es sólo los enormes cambios que PSYCH-K ha aportado en
mi vida, sino ver a mis clientes y alumnos con los que trabajo a diario también han
visto grandes cambios en su vida.
CONOCE ¡MÁS CASOS DE ÉXITO!
www.transformandoturealidad.com/entrenate/psych-k/
preparado un completo PDF llamado “PSYCH-K en tu Vida Diaria” que puedes
descargarte completamente gratuito en mi web ¡Conoce la Herramienta que está
Transformando laVida de Miles de Personas!

1. Anota el objetivo para el cual deseas preparar un plan de acción. Con el tiempo,
querrás hacer esto con cada objetivo que te propongas. Por ahora, comienza con
uno, de este modo podrás reducir el centro de tu atención y tu impulso para
alcanzarlo
2. Escribe una lista de los pasos a seguir de 5 a 10 primeros pasos. Si no sabes cuáles
podrían ser, realiza una pequeña investigación. Por ejemplo, si deseas ser maestro,
busca en línea qué tipo de título y de certificación necesitas. Tu búsqueda puede
incluir Internet, ir a una biblioteca o conversar con alguien que conozca el tema. Para
armar el plan de acción, deberás conocer en detalle lo que necesitarás para alcanzar
tu objetivo.
3. Establece una fecha final de tu plan de acción. Será la fecha en la cual habrás
alcanzado tu meta. Si necesitas una determinada cantidad de tiempo para aprender a
alcanzar una meta, entonces deberás tener en cuenta este factor para ajustar la fecha.
PASO 5:
ESTABLECE UN PLAN DE ACCIÓN
Establece tu Plan de
Acción y trabaja tu
plan de forma diaria.
Marta García

4. Divide y vencerás. Divide en pequeños pasos, las acciones que debes tomar; podrías
organizarlas por semanas o meses que te llevarán a la fecha final establecida. En un plan
de acción, es importante tener una lista semanal o mensual de acciones a realizar; fija
fechas interinas para asegurarte de que estás progresando. !
5. ¡Revisa! Consulta periódicamente tu plan de acción mientras realizas las acciones
tendientes a alcanzar tu meta. Vuelve a leer lo que debes hacer cada día para
convertirla en realidad. Lo puedes revaluar una vez por semana o por mes si necesitas
reajustar alguno de los plazos o acciones.
PASO 5:
ESTABLECE UN PLAN DE ACCIÓN
PASO 6:
¡CELEBRA CON GRATITUD!

Si te levantaste esta mañana con más salud que enfermedad, eres más bienaventurado
que los millones que no superaron la semana. Si tienes comida en el refrigerador, ropa
en tu armario, un techo sobre tu cabeza y un lugar para dormir, eres más rico que el 75
por ciento del mundo.
Si tienes dinero en el banco o en tu cartera, estás entre el 8 por ciento de la gente más
rica del mundo. Si alzas tu cabeza con una sonrisa en tu cara y agradeces sinceramente,
eres bienaventurado porque la mayoría puede, pero no lo hace.
Marta García
PASO 6:
Este paso es muy importante. Recuerdo hace unos años que no celebraba mis éxitos.
Sentía que “era mi deber” y paradójicamente no entendía por que mi vida estaba llena
de “tantos deberías” y me sentía tan infeliz, hasta que empecé a darme cuenta de la
importancia de celebrar mis éxitos, ya sea de forma privada conmigo misma –hacerme
una cena especial, comprarme un detalle que me haga ilusión, ir al cine etc. o con
amigos.
¡CELEBRATUS ÉXITOS!
¿Que sería de la VIDA sino pudiéramos
celebrar y compartir nuestros éxitos?
Trabajando con muchas personas me he
dado cuenta que muchas veces NO se
celebra lo suficiente y mucha gente tiene
miedo a compartir sus éxitos ¿Por qué?

La celebración es de lo más importante, date permiso a compartir con tus seres
queridos y las personas que te apoyanTUS ÉXITOS y a celebrarlo a LO GRANDE
porque te lo mereces.
Date las gracias cada día a ti mismo, por lo bien que haces las cosas, empieza a celebrar
y a reconocer a esa personita que llevas en tu interior y dila lo mucho que la aprecias y
la quieres.
PASO 6:
EJERCICIO DEL ESPEJO
Louise. L hay . Una de mis autoras favoritas en su maravilloso libro “Usted Puede Sanar
su Vida” aprendí un ejercicio maravilloso y es cada día enfrente de un espejo
SONRÍETE y di en VOZ ALTA “TE AMO, DE VERDAD QUE TE AMO (Tu Nombre)”.
Siente GRATITUD POR TU PERSONA …porque ¡ERES MARAVILLOS@!

Coge un cuaderno y en la tapa pon “Cuaderno de la Gratitud” en el cada días vas a
escribir 10 cosas por las que estás agradecid@ en tu vida.
Ahora vamos a dar un paso más allá agradeciendo tu pasado, tu presente, futuro. Un
Libro maravilloso y recomendado sobre el tema: La Magia, de Rondha Byrne
GRATITUD ¡EL PASO MULTIPLICADOR!
1.GRATITUD PORTU PASADO
2.GRACIAS PORTU PRESENTE
3. GRATITUD PORTU FUTUROTUS
METAS
4.GRATITUD DIARIA
5. UTILIZA DIARIO O PIEDRA DE
LA GRATITUD

MIS GRATITUDES PARA
ESTE AÑO:
Gracias, Gracias, Gracias… porque
mi libro “Re-lánzate” se convierte
en Best Seller N1 en Amazon.
Gracias, Gracias, Gracias…por las
miles y miles de personas que
pasan por mis cursos y sesiones de
Empowerment Coaching que viven
unas experiencias transformadoras
¡y logran laVida de Sus Sueños!
GRATITUD ¡EL PASO MULTIPLICADOR!

Sólo un 20% de las personas terminan lo que empiezan. ¡Enhorabuena! Por marcar la
diferencia positiva en tu vida. Eso te diferencia del 80% que dice que va hacer algo y
nunca llegan a hacerlo.
PASO 7:
¡ENHORABUENA! PASOS SIGUIENTES
Lo que has leído hasta ahora es
un extracto de “Re-lánzate”.
Un libro verdaderamente
TRANSFORMADOR que se
convertirá en tu Guía
imprescindible para Éxito y la
Felicidad.
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www.relanzate.com

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