Este documento presenta un plan de trabajo de 16 semanas para entrenar a un grupo de jugadores de fútbol en la categoría 2003-2004 del INDER de Girardota. El plan incluye tres sesiones de entrenamiento por semana enfocadas en mejorar habilidades motrices, capacidades físicas, técnicas de fútbol y aspectos tácticos. La competencia del grupo es semanal en la Copa Atlético Nacional.

1. Plan de Trabajo
Paulo César Castaño
Practica 2
Sebastian Serna Restrepo
1035869683
Politécnico Colombiano Jaime Isaza Cadavid
Facultad Educación física, recreación y deporte
Profesional en Deportes
2015

2. Plan de trabajo
Plan de trabajo a realizar durante el periodo 2015 – 2 con la duración de 16 semanas
en la categoría 2003 2004 (pre-pony) del INDER de girardota, inicio de actividades el 10
de agosto de 2015 con su finalización el 27 de noviembre del 2015.
Las sesiones de entrenamiento de estos chicos se llevarán a cabo en la cancha sintética
#1 de la unidad deportiva del INDER de girardota.
Cada semana contará con 3 sesiones de entrenamiento lunes, miércoles y viernes de
3:00pm a 4:45pm, cada micro ciclo semanal se trabajará orientado al objetivo
específico planteado para cada sesión tratando de mejorar, enseñar o reforzar
habilidades motrices básicas, capacidades condicionales, los diferentes gestos
técnicos, aspectos tácticos y aspectos a mejorar ocurrentes en la competencia.
La competencia de este grupo de deportista es semanal por eso se planificará por
micro ciclos para corregir y detallar durante la semana todos los aspectos a mejorar
anteriormente mencionados que se evidencien en la competencia. La competencia de
estos se realiza los días sábados o domingos dependiendo de la programación del
torneo que están disputando (Copa Atlético Nacional).
Habilidades motrices básicas a trabajar:
 Locomoción
 Estabilizadoras
 Manipulación
Capacidades condicionales a trabajar:
 Fuerza
 Velocidad
 Resistencia
 Flexibilidad
Gestos técnicos a trabajar:
 Conducción
 Parada y semiparada
 Pase
 Chute
 Cabeceó ofensivo y defensivo
 Saque de banda
 Desplazamientos
 Cambios de ritmo y cambios de dirección
 Control dirigido
 Jugadas acrobáticas
 Cierres

3. Aspectos tácticos a trabajar:
 Sistemas de juego
 Trabajos defensivos y ofensivos
 Cambios de frente
 Centros de costado y frontales
 Tipos dé estrategias
 Definición
 Posiciones específicas dentro del terreno de juego