Las posturas expansivas y abiertas pueden causar cambios neuroendocrinológicos que nos hacen sentir más poderosos, como elevaciones en la testosterona y mayor tolerancia al riesgo. Visualizar situaciones de poder antes de entrevistas también puede mejorar las posibilidades de éxito. Adoptar un tono de voz más grave y sonreír pueden generar sentimientos de confianza y bienestar.

1. El poder femenino, una cuestión de
postura
Nuevos estudios te explican cómo adoptar una postura abierta y expansiva que
puede darte más poder.
Texto: Sofía Orsay

2. Las personas poderosas siempre parece
ser más inteligentes y decididas que el
resto. ¿No es así como llegaron a la cima
en primer lugar? Es la creencia popular,
sin embargo, nuevos estudios han
demostrado que a veces, el estar en una
posición de liderazgo nos hace pensar y
actuar de manera diferente. Descubre
cómo sentirte, y ser, más poderosa.
Las personas, como los animales,
expresamos nuestro dominio con posturas
abiertas y expansivas. ¿Pero pueden éstas,
además, hacernos más poderosas? Un
estudio publicado en el Diario
Psychological Science, de la Asociación
para la Ciencia Psicológica de los Estados
Unidos, confirmó que el sostener una
postura de poder puede causar cambios
neuroendocrinológicos y de
comportamiento tanto en los hombres
como en las mujeres.

3. El estudio consistió en dos partes. En la
primera, se les pidió a los participantes que
sostuvieran una postura expansiva, que
ocupara mucho espacio físico, durante un
minuto. Se descubrió que luego de hacerlo,
las personas experimentaban elevaciones en
la testosterona, decrecimiento de cortisol -
una hormona relacionada con el estrés-, y una
mayor sensación de poder y tolerancia al
riesgo.
En el segundo ejercicio, se les pidió a las mismas
personas que adoptaran una posición contraída
durante un minuto. Luego, se descubrió que su
nivel de testosterona estaba más bajo que antes
de sostener la postura. Así, los investigadores
probaron que el mero hecho de pararse con
seguridad y abarcar espacio puede volvernos más
poderosos.

4. Otro estudio, publicado en el Diario
de Psicología Social Experimental,
demostró que, visualizarte en una
posición de poder antes de una
entrevista laboral puede mejorar tus
posibilidades de conseguir el trabajo.
Para la investigación, se les pidió a la
mitad de los participantes que
recordaran un momento de sus vidas
en el que se habían sentido fuertes y
poderosos. A la otra mitad, se les
solicitó recordar una situación en la
que se habían sentido desamparados.
Ambos grupos realizaron las
indicaciones, antes de escribir una
carta de presentación para un
trabajo. Los jueces encontraron más
persuasivos a los aplicantes que se
habían preparado positivamente.

5. En un segundo experimento, para el
mencionado estudio, se les pidió a los
participantes que realizaran las mismas
visualizaciones antes de una entrevista
simulada para ingresar a una universidad
de negocios. Los jueces, imparciales,
encontraron a los aplicantes que habían
recordado una situación de poder, más
convincentes.

6. El tono de voz que utilizamos también puede
hacernos sentir, y vernos, más poderosas. Un
estudio publicado en la Revista de Psicología
Social y Ciencia de la Personalidad, analizó el
modo en el que los participantes se sentían al
leer un texto en un tono de voz más grave de
lo normal. La mayoría de los encuestados
declaró, luego de leer, que se sentía confiado
y cómodo.
El mismo estudio pidió a otros participantes que
leyeran un texto en voz alta, en un tono más
agudo de lo normal. De ellos, la mayoría expresó
que, luego de leer, se sentía nervioso y molesto.

7. Luego, los investigadores del estudio
señalado, realizaron pruebas psicológicas de
pensamiento abstracto a los dos grupos. El
primer grupo testeó con mayor capacidad
para encontrar soluciones a problemas
teóricos.
Sonríe. Un estudio publicado en el Diario de
Personalidad y Psicología Social de la Asociación
Americana de Psicología, y realizado por el famoso
investigador de la Universidad de Michigan Robert
Zajonc, demostró que curvar las comisuras de la
boca hacia afuera puede hacernos sentir más
confiados y cómodos en nuestro propio cuerpo.

8. Durante el estudio, Zajonc pidió a la mitad de
los participantes que dijera durante un
minuto la vocal E (que se pronuncia I en
inglés). Esta vocal, que simula en el rostro una
sonrisa, generó en la mayoría de ellos un
sentimiento positivo, de confianza, felicidad y
bienestar.
En un segundo experimento, Zajonc y sus
colaboradores pidieron al segundo grupo que
dijera la vocal U. Al cabo de un minuto, la
mayoría de los participantes denotó
aburrimiento, y en ocasiones, tristeza.

9. Si quieres sentirte poderosa antes de
una entrevista o una conversación
difícil, prueba las posturas descritas en
el estudio publicado por el Diario
Psychological Science. Sigue leyendo
para conocerlas…
Párate derecha, contrae el estómago, separa
las piernas a la altura de la cadera y coloca las
manos en puño sobre las caderas. Esta pose
es similar a la de ¡la Mujer Maravilla!

10. Siéntate en una silla cómoda
con las piernas sobre una mesa
o escritorio, y los brazos por
detrás de la cabeza. Esta
posición nos remite al poder en
el ámbito laboral.
Y sobre todo, evita posturas cerradas, con
los hombros hacia delante, las piernas
cruzadas, y que ocupen poco espacio físico.
¡Siente el poder correr por tus venas!
Fuentes: Diario Psychological Science
(pss.sagepub.com), Science Direct
(sciencedirect.com), Revista de Psicología
Social y Ciencia de la Personalidad
(spp.sagepub.com) y Asociación Americana
de Psicología (apa.org).