El documento presenta una introducción a la Programación Neurolingüística (PNL). Explica que la PNL estudia la experiencia humana subjetiva y cómo las personas organizan y filtran sus percepciones. Además, explora cómo se transmite la representación del mundo a través del lenguaje. La PNL promueve la flexibilidad del comportamiento, el pensamiento estratégico y la comprensión de los procesos mentales. Finalmente, ofrece algunos ejercicios básicos de PNL para mejorar la autoestima y la motivación.
Este documento presenta un libro sobre meditación que enseña más de 20 ejercicios sencillos para lograr paz, salud y claridad mental. El libro explica los beneficios de la meditación, diferentes técnicas como concentrarse en la respiración o usar mantras, y cómo integrar la meditación en la vida diaria. El autor enseña meditación en Perth y creó este libro para que las personas puedan aprender por sí mismas mediante instrucciones claras y ejercicios básicos.
Este documento es una traducción al español del libro "Broccoli for the Brain" de Michael Noir, publicado originalmente en inglés. Proporciona una introducción al tema de la atención y la concentración, definiendo estos términos y describiendo los diferentes componentes y tipos de atención, así como algunos desórdenes relacionados con la atención. El documento fue traducido por Joaquín Iván Torres Acosta y publicado por McGraw-Hill Interamericana Editores en 2009.
Como pensar y enseñar a pensar para el aprendizaje de la vida personal y esco...KaremSV
Este documento describe cómo pensar y enseñar a pensar para el aprendizaje de la vida personal y escolar del niño. Explica que pensar es un proceso mental natural que nos ayuda a resolver problemas. También describe los diferentes tipos de pensamiento como ideas, reflexión y razonamiento. Además, analiza cómo enseñar a los niños a pensar de manera correcta mediante situaciones de aprendizaje que desarrollen operaciones de pensamiento como comparar, clasificar e interpretar.
Más información en:
https://www.universidadpopularc3c.es/index.php/actividades/seminarios/event/3534-sem-libertad-emocional-dia-1-portal-a-una-nueva-vida
Ponente: Francisco Vinagre, Físico y Terapeuta.
Tema: Sexta sesión del Seminario de Libertad Emocional
Fecha: 26-02-2020
Lugar: Universidad Popular Carmen de Michelena, Tres Cantos
Resumen:
En esta clase se aprenderán los procedimientos básicos para:
• Relajarte después de un día de tensión.
• Tratar miedos y fobias.
• Mejorar en tu rendimiento físico o intelectual.
• Cambiar creencias y comportamientos.
El Ho'oponopono es una técnica hawaiana ancestral para la limpieza mental y el perdón. Implica aceptar el 100% de responsabilidad por los problemas y dejar que la divinidad los borre mediante la repetición de frases como "Lo siento, perdóname, te amo". El objetivo es traer paz y equilibrio liberando los recuerdos dolorosos almacenados en el subconsciente.
La reestructuración cognitiva es un procedimiento para cambiar pensamientos distorsionados que causan malestar emocional. Los pensamientos automáticos son ideas involuntarias que conducen a emociones como ansiedad o miedo. Identificar los pensamientos automáticos a través de las emociones es el primer paso, luego someterlos a prueba para determinar si contienen distorsiones o exageraciones.
Este documento presenta orientaciones didácticas para desarrollar habilidades de autoconocimiento en estudiantes de primaria. Incluye ejercicios de atención plena como respirar conscientemente y prácticas de diálogo para reconocer y manejar emociones. También propone que los estudiantes examinen su historia personal y fortalezas para desarrollar autoestima. El objetivo es entrenar la atención, mejorar habilidades socioemocionales y aumentar el bienestar de los estudiantes.
Este documento describe la importancia de cultivar la paz interior a través de la meditación y el autocuidado. Explica que la paz interior nos permite afectar positivamente a los demás y promover una cultura de paz. Incluye una guía de meditación de cuatro pasos que enseña a relajar el cuerpo y la mente, concentrarse en el centro del cuerpo y observar la mente en calma. Finalmente, propone un ejercicio de reflexión en parejas para identificar aquello que se ama y sentir gratitud.
Este documento presenta un libro sobre meditación que enseña más de 20 ejercicios sencillos para lograr paz, salud y claridad mental. El libro explica los beneficios de la meditación, diferentes técnicas como concentrarse en la respiración o usar mantras, y cómo integrar la meditación en la vida diaria. El autor enseña meditación en Perth y creó este libro para que las personas puedan aprender por sí mismas mediante instrucciones claras y ejercicios básicos.
Este documento es una traducción al español del libro "Broccoli for the Brain" de Michael Noir, publicado originalmente en inglés. Proporciona una introducción al tema de la atención y la concentración, definiendo estos términos y describiendo los diferentes componentes y tipos de atención, así como algunos desórdenes relacionados con la atención. El documento fue traducido por Joaquín Iván Torres Acosta y publicado por McGraw-Hill Interamericana Editores en 2009.
Como pensar y enseñar a pensar para el aprendizaje de la vida personal y esco...KaremSV
Este documento describe cómo pensar y enseñar a pensar para el aprendizaje de la vida personal y escolar del niño. Explica que pensar es un proceso mental natural que nos ayuda a resolver problemas. También describe los diferentes tipos de pensamiento como ideas, reflexión y razonamiento. Además, analiza cómo enseñar a los niños a pensar de manera correcta mediante situaciones de aprendizaje que desarrollen operaciones de pensamiento como comparar, clasificar e interpretar.
Más información en:
https://www.universidadpopularc3c.es/index.php/actividades/seminarios/event/3534-sem-libertad-emocional-dia-1-portal-a-una-nueva-vida
Ponente: Francisco Vinagre, Físico y Terapeuta.
Tema: Sexta sesión del Seminario de Libertad Emocional
Fecha: 26-02-2020
Lugar: Universidad Popular Carmen de Michelena, Tres Cantos
Resumen:
En esta clase se aprenderán los procedimientos básicos para:
• Relajarte después de un día de tensión.
• Tratar miedos y fobias.
• Mejorar en tu rendimiento físico o intelectual.
• Cambiar creencias y comportamientos.
El Ho'oponopono es una técnica hawaiana ancestral para la limpieza mental y el perdón. Implica aceptar el 100% de responsabilidad por los problemas y dejar que la divinidad los borre mediante la repetición de frases como "Lo siento, perdóname, te amo". El objetivo es traer paz y equilibrio liberando los recuerdos dolorosos almacenados en el subconsciente.
La reestructuración cognitiva es un procedimiento para cambiar pensamientos distorsionados que causan malestar emocional. Los pensamientos automáticos son ideas involuntarias que conducen a emociones como ansiedad o miedo. Identificar los pensamientos automáticos a través de las emociones es el primer paso, luego someterlos a prueba para determinar si contienen distorsiones o exageraciones.
Este documento presenta orientaciones didácticas para desarrollar habilidades de autoconocimiento en estudiantes de primaria. Incluye ejercicios de atención plena como respirar conscientemente y prácticas de diálogo para reconocer y manejar emociones. También propone que los estudiantes examinen su historia personal y fortalezas para desarrollar autoestima. El objetivo es entrenar la atención, mejorar habilidades socioemocionales y aumentar el bienestar de los estudiantes.
Este documento describe la importancia de cultivar la paz interior a través de la meditación y el autocuidado. Explica que la paz interior nos permite afectar positivamente a los demás y promover una cultura de paz. Incluye una guía de meditación de cuatro pasos que enseña a relajar el cuerpo y la mente, concentrarse en el centro del cuerpo y observar la mente en calma. Finalmente, propone un ejercicio de reflexión en parejas para identificar aquello que se ama y sentir gratitud.
La meditación puede ayudarnos a controlar mejor nuestra mente y reducir el estrés. Practicar la meditación diariamente por al menos 15-20 minutos nos permite enfocarnos mejor y reducir los pensamientos divagantes. Varios estudios muestran que la meditación aumenta la densidad de la corteza cerebral y mejora la capacidad de procesar información y reaccionar más rápido. La meditación sólo requiere voluntad, tiempo y un lugar tranquilo, y sus beneficios se ven a largo plazo con la práctica constante.
Este documento presenta los principios básicos de la visualización creativa. Explica que la visualización creativa es la técnica de utilizar la imaginación para crear lo que se desea en la vida. Señala que consiste en crear una representación mental clara de algo deseado y centrarse en ella regularmente para manifestarla como realidad. El objetivo puede ser físico, emocional, mental o espiritual.
Este documento presenta información sobre mindfulness y ejercicios de meditación mindfulness. Explica que mindfulness significa prestar atención al momento presente de manera intencional y sin juzgar. Luego proporciona instrucciones detalladas para varios ejercicios de meditación mindfulness como caminar con atención plena, comer con atención plena y meditaciones guiadas centradas en la respiración y la compasión. El objetivo es enseñar técnicas para incorporar la práctica de mindfulness en la vida diaria.
PSI BALL bola psiquica de poder este material es solo para uso con fines educativos el autor me permitio la traducion y difusion del mismo hace años las diapositivas incluyen la informacion del mismo https://www.facebook.com/groups/paranormalfiresoul/
Este documento presenta una sesión de tutoría sobre cómo manejar las emociones de frustración. Se comienza explicando que a veces nos esforzamos pero no logramos nuestros objetivos, lo que genera frustración. Luego, se realiza un juego para simular esta situación y se enfatiza la importancia de actuar con calma aun cuando no se logra la meta. Finalmente, se presentan roles para dramatizar escenarios y practicar control emocional ante la frustración. El objetivo es enseñar a los estudiantes a manejar sus em
El documento presenta información sobre objetivos y el proceso de cambio. Brevemente describe:
1) La importancia de establecer metas SMART (específicas, medibles, alcanzables, retadoras y con plazo).
2) Los factores que influyen en la decisión y efectividad del cambio, como la historia personal y voluntad.
3) Las etapas y actitudes como la resistencia al cambio que se presentan durante el proceso.
TALLER BÚSQUEDA DE ALTERNATIVAS - COMO AFRONTAR LOS RETOS DEL DÍA A DÍASebastianpolo
El taller (Incorpora Alternativas y Habilidades de Afrontamiento en tu Vida) se compone de dos sesiones. En cada sesión se desarrollan los siguientes temas y se pretende que los participantes den sus opiniones acerca de cada tema:
PRIMERA SESIÓN
1) PENSAMIENTOS POSITIVOS
Si nos detenemos a pensar por un momento en nuestro comportamiento nos daremos cuenta de que a veces actuamos de manera poco lógica, desconfiada, agresiva, sumisa, falsa, incompetente.
Estas conductas nos pueden afectar negativamente a nosotros mismos y también a las personas con las que nos relacionamos
Nos hacen sentir emociones negativas y esto puede provocar conflictos con los demás.
2) ALTERNATIVAS PARA SOLUCIONAR PROBLEMAS
Un problema es una situación real o imaginaria a la que tenemos que dar una solución, pero esa solución puede no estar disponible en este momento. Cuando no encontramos soluciones a lo que nos pasa nos solemos quedar bloqueados y no vemos una salida, nos llenamos de pensamientos negativos y nos cargamos de preocupaciones
Aprender a solucionar problemas consiste en reconocer que tipo de problema presentamos, buscar una solución e intentar aplicarla.
3) COMO ADMINISTRAR NUESTRO TIEMPO
Sentirnos cargados por obligaciones, responsabilidades y falta de tiempo para llevarlas a cabo, es una de las fuentes de estrés más comunes.
Cuando tenemos dificultad a la hora de administrar nuestro tiempo y establecer objetivos podemos experimentar los siguientes inconvenientes:
Fatiga y malestar tras muchas horas de actividad no productiva (se nos ha pasado el tiempo sin hacer lo que teníamos planeado)
Incumplimiento de compromisos (tenemos tantas cosas que hacer que al final hacemos pocas y mal)
Sensación de estar desbordados por demandas y pormenores y encima de tener que hacer casi siempre lo que no se desea. (todo se nos viene encima)
Este documento presenta una introducción a la parapsicología y la psicokinesis. Explica que la psicokinesis es la capacidad mental de afectar objetos físicos o fenómenos sin contacto físico, y proporciona instrucciones detalladas para desarrollar varios tipos de habilidades psicokinéticas como aerokinesis, audiokinesis, biokinesis y más.
El documento explica los componentes básicos del coaching y la programación neurolingüística (PNL), incluyendo sus definiciones, objetivos y estrategias clave como el calibrado y el rapport, con el fin de aplicar estas herramientas en el abordaje del tabaquismo.
El documento describe el origen y principios del coaching ontológico. El coaching ontológico se basa en la biología del conocimiento, la filosofía, la lingüística y la psicología, y ayuda a las personas a revisar y optimizar su forma de estar en el mundo. El coach no aconseja sino que explora mediante preguntas para ayudar al coachee a descubrir nuevas interpretaciones y acciones. Los principios clave son que vivimos en mundos interpretativos y no podemos conocer las cosas independientemente de nosotros mism
Este documento presenta una serie de ejercicios para desarrollar la atención propuestos por G.I. Gurdjieff. Describe brevemente cada ejercicio, incluyendo su propósito, materiales necesarios e instrucciones. Los ejercicios incluyen observar el movimiento de un segundero, relajar el cuerpo, usar la máscara facial como indicador de tensión, difuminar la visión, concentrarse en una caja de vidrio como distracción, manejar deliberadamente la atención y compartir el espacio con otro sin interferencias.
Este taller tiene como objetivo que los alumnos con capacidades sobresalientes mejoren sus habilidades sociales y emocionales a través de cuatro sesiones que cubren temas como la respiración, las emociones, las relaciones con los demás y la propia actitud. Cada sesión incluye dos actividades experienciales diseñadas para crear conciencia corporal, emocional y social. El taller busca que los estudiantes logren mejores relaciones interpersonales a partir de cambios internos en la gestión de emociones y la comunicación no
Este documento describe 7 ejercicios de meditación que se pueden practicar en casa durante la cuarentena. Los ejercicios incluyen enfocarse en la respiración, observar los pensamientos de manera objetiva, crear imágenes positivas, contar hacia atrás, escanear el cuerpo, incluir movimiento, y usar la mente como un lienzo en blanco. Practicar meditación regularmente puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión.
Es una miniguia para personas que ya saben que tienen habilidades pero que necesitan tips en controlarlas o talves para recuperarlas. https://www.facebook.com/groups/paranormalfiresoul/
El conocimiento de sí mismo y su experimentación es lo que llamamos consciencia. Expandir nuestra consciencia es sencillos si tenemos las herramientas adecuadas para llevarnos de regreso al ser. Ser más libres y tener una vida más plena es el objetivo de una vida vivida conscientemente. Ser quien uno es, verdaderamente, sencillamente. Fluir con la vida. Llave Esencial www.esencial.info
Este documento presenta diferentes modelos y enfoques para formular preguntas poderosas. Explica que las preguntas pueden generar cambios profundos al enfocar la atención y recursos de las personas. Incluye ejemplos de preguntas de acuerdo a cada modelo, como las preguntas de Tony Robbins para empoderar o las estratégicas de Fran Peavey para indagar en profundidad. El objetivo es que las preguntas saquen a la luz creencias y posibililiten nuevas soluciones.
El documento describe el proceso espiritual de Ho'oponopono, que significa "corregir un error" en hawaiano. Se basa en repetir silenciosamente las frases "Lo siento mucho, Perdóname, Te amo, Gracias" para limpiar las memorias negativas en la mente subconsciente, asumir la responsabilidad por los problemas compartidos con otros y traer paz interior.
Taller: ho'oponopono una herramienta para la sanación profunda webLibertad Emocional
La palabra ho'ponopono (ho'o: "causa"; ponopono: "perfección") hace referencia al sistema ancestral hawaiano de resolución de problemas cuyo fundamento principal es la consciencia de que todo en el universo está conectado y que si quiero que se solucione un problema solo tengo que sanar lo que hay en mí que contribuye a que se mantenga.
Sobre esta base proponemos una meditación facilitada que nos haga contactar con nuestro interior y liberar aquello de nosotros que pueda estar dañando o manteniendo patrones limitadores. Será una experiencia sorprendente de autoconocimiento, aprendiendo cómo incluirlo en nuestro día a día y así conseguir el cambio que deseamos en nuestra vida.
http://www.libertademocional.es/index.php/tecnicas-de-libertad-emocional/otras-tecnicas-muy-utiles/hooponopono
Los 7 Hábitos del Coach Altamente EfectivoTalanton S.C.
Este documento presenta los 7 hábitos del coach altamente efectivo. Describe cada hábito de la siguiente manera:
1. Sea proactivo: Enfocarse en ser proactivo en lugar de reactivo, tomando el control de las emociones y reacciones.
2. Empiece con un fin en mente: Descubrir la misión personal para guiar las acciones hacia resultados significativos.
3. Primero lo primero: Administrar el tiempo enfocándose en lo importante en lugar de lo urgente para lograr equilibrio.
El documento analiza cada
Telefono de la esperanza: introduccion al mindfulnessSergio Moya Casas
El documento describe los principios fundamentales del mindfulness. Explica que es estar plenamente atento al momento presente sin juzgar la experiencia. La práctica requiere entrenamiento para observar los pensamientos sin apegarse a ellos. El mindfulness permite desarrollar la intuición al reconocer sutilmente lo esencial debajo de las apariencias. Tiene aplicaciones validadas que benefician diversos ámbitos como la salud mental y las relaciones interpersonales.
Comunidad emagister 51004_trabajo_de_informatica_pnlShuliana
Este documento describe la Programación Neurolingüística (PNL), una técnica desarrollada por Richard Bandler y John Grinder en los 1970 basada en los patrones de comunicación exitosos de terapeutas. La PNL busca comprender cómo funciona la mente humana y mejorar procesos como el aprendizaje, terapia, y relaciones interpersonales. También incluye un test de personalidad para identificar si alguien se comunica visual, auditivamente, o kinestésicamente, y ofrece consejos para desarrollar las otras áreas.
La meditación puede ayudarnos a controlar mejor nuestra mente y reducir el estrés. Practicar la meditación diariamente por al menos 15-20 minutos nos permite enfocarnos mejor y reducir los pensamientos divagantes. Varios estudios muestran que la meditación aumenta la densidad de la corteza cerebral y mejora la capacidad de procesar información y reaccionar más rápido. La meditación sólo requiere voluntad, tiempo y un lugar tranquilo, y sus beneficios se ven a largo plazo con la práctica constante.
Este documento presenta los principios básicos de la visualización creativa. Explica que la visualización creativa es la técnica de utilizar la imaginación para crear lo que se desea en la vida. Señala que consiste en crear una representación mental clara de algo deseado y centrarse en ella regularmente para manifestarla como realidad. El objetivo puede ser físico, emocional, mental o espiritual.
Este documento presenta información sobre mindfulness y ejercicios de meditación mindfulness. Explica que mindfulness significa prestar atención al momento presente de manera intencional y sin juzgar. Luego proporciona instrucciones detalladas para varios ejercicios de meditación mindfulness como caminar con atención plena, comer con atención plena y meditaciones guiadas centradas en la respiración y la compasión. El objetivo es enseñar técnicas para incorporar la práctica de mindfulness en la vida diaria.
PSI BALL bola psiquica de poder este material es solo para uso con fines educativos el autor me permitio la traducion y difusion del mismo hace años las diapositivas incluyen la informacion del mismo https://www.facebook.com/groups/paranormalfiresoul/
Este documento presenta una sesión de tutoría sobre cómo manejar las emociones de frustración. Se comienza explicando que a veces nos esforzamos pero no logramos nuestros objetivos, lo que genera frustración. Luego, se realiza un juego para simular esta situación y se enfatiza la importancia de actuar con calma aun cuando no se logra la meta. Finalmente, se presentan roles para dramatizar escenarios y practicar control emocional ante la frustración. El objetivo es enseñar a los estudiantes a manejar sus em
El documento presenta información sobre objetivos y el proceso de cambio. Brevemente describe:
1) La importancia de establecer metas SMART (específicas, medibles, alcanzables, retadoras y con plazo).
2) Los factores que influyen en la decisión y efectividad del cambio, como la historia personal y voluntad.
3) Las etapas y actitudes como la resistencia al cambio que se presentan durante el proceso.
TALLER BÚSQUEDA DE ALTERNATIVAS - COMO AFRONTAR LOS RETOS DEL DÍA A DÍASebastianpolo
El taller (Incorpora Alternativas y Habilidades de Afrontamiento en tu Vida) se compone de dos sesiones. En cada sesión se desarrollan los siguientes temas y se pretende que los participantes den sus opiniones acerca de cada tema:
PRIMERA SESIÓN
1) PENSAMIENTOS POSITIVOS
Si nos detenemos a pensar por un momento en nuestro comportamiento nos daremos cuenta de que a veces actuamos de manera poco lógica, desconfiada, agresiva, sumisa, falsa, incompetente.
Estas conductas nos pueden afectar negativamente a nosotros mismos y también a las personas con las que nos relacionamos
Nos hacen sentir emociones negativas y esto puede provocar conflictos con los demás.
2) ALTERNATIVAS PARA SOLUCIONAR PROBLEMAS
Un problema es una situación real o imaginaria a la que tenemos que dar una solución, pero esa solución puede no estar disponible en este momento. Cuando no encontramos soluciones a lo que nos pasa nos solemos quedar bloqueados y no vemos una salida, nos llenamos de pensamientos negativos y nos cargamos de preocupaciones
Aprender a solucionar problemas consiste en reconocer que tipo de problema presentamos, buscar una solución e intentar aplicarla.
3) COMO ADMINISTRAR NUESTRO TIEMPO
Sentirnos cargados por obligaciones, responsabilidades y falta de tiempo para llevarlas a cabo, es una de las fuentes de estrés más comunes.
Cuando tenemos dificultad a la hora de administrar nuestro tiempo y establecer objetivos podemos experimentar los siguientes inconvenientes:
Fatiga y malestar tras muchas horas de actividad no productiva (se nos ha pasado el tiempo sin hacer lo que teníamos planeado)
Incumplimiento de compromisos (tenemos tantas cosas que hacer que al final hacemos pocas y mal)
Sensación de estar desbordados por demandas y pormenores y encima de tener que hacer casi siempre lo que no se desea. (todo se nos viene encima)
Este documento presenta una introducción a la parapsicología y la psicokinesis. Explica que la psicokinesis es la capacidad mental de afectar objetos físicos o fenómenos sin contacto físico, y proporciona instrucciones detalladas para desarrollar varios tipos de habilidades psicokinéticas como aerokinesis, audiokinesis, biokinesis y más.
El documento explica los componentes básicos del coaching y la programación neurolingüística (PNL), incluyendo sus definiciones, objetivos y estrategias clave como el calibrado y el rapport, con el fin de aplicar estas herramientas en el abordaje del tabaquismo.
El documento describe el origen y principios del coaching ontológico. El coaching ontológico se basa en la biología del conocimiento, la filosofía, la lingüística y la psicología, y ayuda a las personas a revisar y optimizar su forma de estar en el mundo. El coach no aconseja sino que explora mediante preguntas para ayudar al coachee a descubrir nuevas interpretaciones y acciones. Los principios clave son que vivimos en mundos interpretativos y no podemos conocer las cosas independientemente de nosotros mism
Este documento presenta una serie de ejercicios para desarrollar la atención propuestos por G.I. Gurdjieff. Describe brevemente cada ejercicio, incluyendo su propósito, materiales necesarios e instrucciones. Los ejercicios incluyen observar el movimiento de un segundero, relajar el cuerpo, usar la máscara facial como indicador de tensión, difuminar la visión, concentrarse en una caja de vidrio como distracción, manejar deliberadamente la atención y compartir el espacio con otro sin interferencias.
Este taller tiene como objetivo que los alumnos con capacidades sobresalientes mejoren sus habilidades sociales y emocionales a través de cuatro sesiones que cubren temas como la respiración, las emociones, las relaciones con los demás y la propia actitud. Cada sesión incluye dos actividades experienciales diseñadas para crear conciencia corporal, emocional y social. El taller busca que los estudiantes logren mejores relaciones interpersonales a partir de cambios internos en la gestión de emociones y la comunicación no
Este documento describe 7 ejercicios de meditación que se pueden practicar en casa durante la cuarentena. Los ejercicios incluyen enfocarse en la respiración, observar los pensamientos de manera objetiva, crear imágenes positivas, contar hacia atrás, escanear el cuerpo, incluir movimiento, y usar la mente como un lienzo en blanco. Practicar meditación regularmente puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión.
Es una miniguia para personas que ya saben que tienen habilidades pero que necesitan tips en controlarlas o talves para recuperarlas. https://www.facebook.com/groups/paranormalfiresoul/
El conocimiento de sí mismo y su experimentación es lo que llamamos consciencia. Expandir nuestra consciencia es sencillos si tenemos las herramientas adecuadas para llevarnos de regreso al ser. Ser más libres y tener una vida más plena es el objetivo de una vida vivida conscientemente. Ser quien uno es, verdaderamente, sencillamente. Fluir con la vida. Llave Esencial www.esencial.info
Este documento presenta diferentes modelos y enfoques para formular preguntas poderosas. Explica que las preguntas pueden generar cambios profundos al enfocar la atención y recursos de las personas. Incluye ejemplos de preguntas de acuerdo a cada modelo, como las preguntas de Tony Robbins para empoderar o las estratégicas de Fran Peavey para indagar en profundidad. El objetivo es que las preguntas saquen a la luz creencias y posibililiten nuevas soluciones.
El documento describe el proceso espiritual de Ho'oponopono, que significa "corregir un error" en hawaiano. Se basa en repetir silenciosamente las frases "Lo siento mucho, Perdóname, Te amo, Gracias" para limpiar las memorias negativas en la mente subconsciente, asumir la responsabilidad por los problemas compartidos con otros y traer paz interior.
Taller: ho'oponopono una herramienta para la sanación profunda webLibertad Emocional
La palabra ho'ponopono (ho'o: "causa"; ponopono: "perfección") hace referencia al sistema ancestral hawaiano de resolución de problemas cuyo fundamento principal es la consciencia de que todo en el universo está conectado y que si quiero que se solucione un problema solo tengo que sanar lo que hay en mí que contribuye a que se mantenga.
Sobre esta base proponemos una meditación facilitada que nos haga contactar con nuestro interior y liberar aquello de nosotros que pueda estar dañando o manteniendo patrones limitadores. Será una experiencia sorprendente de autoconocimiento, aprendiendo cómo incluirlo en nuestro día a día y así conseguir el cambio que deseamos en nuestra vida.
http://www.libertademocional.es/index.php/tecnicas-de-libertad-emocional/otras-tecnicas-muy-utiles/hooponopono
Los 7 Hábitos del Coach Altamente EfectivoTalanton S.C.
Este documento presenta los 7 hábitos del coach altamente efectivo. Describe cada hábito de la siguiente manera:
1. Sea proactivo: Enfocarse en ser proactivo en lugar de reactivo, tomando el control de las emociones y reacciones.
2. Empiece con un fin en mente: Descubrir la misión personal para guiar las acciones hacia resultados significativos.
3. Primero lo primero: Administrar el tiempo enfocándose en lo importante en lugar de lo urgente para lograr equilibrio.
El documento analiza cada
Telefono de la esperanza: introduccion al mindfulnessSergio Moya Casas
El documento describe los principios fundamentales del mindfulness. Explica que es estar plenamente atento al momento presente sin juzgar la experiencia. La práctica requiere entrenamiento para observar los pensamientos sin apegarse a ellos. El mindfulness permite desarrollar la intuición al reconocer sutilmente lo esencial debajo de las apariencias. Tiene aplicaciones validadas que benefician diversos ámbitos como la salud mental y las relaciones interpersonales.
Comunidad emagister 51004_trabajo_de_informatica_pnlShuliana
Este documento describe la Programación Neurolingüística (PNL), una técnica desarrollada por Richard Bandler y John Grinder en los 1970 basada en los patrones de comunicación exitosos de terapeutas. La PNL busca comprender cómo funciona la mente humana y mejorar procesos como el aprendizaje, terapia, y relaciones interpersonales. También incluye un test de personalidad para identificar si alguien se comunica visual, auditivamente, o kinestésicamente, y ofrece consejos para desarrollar las otras áreas.
La Programación Neurolingüística surgió de las investigaciones de Richard Bandler y John Grinder en los años 1970, quienes observaron los patrones de comunicación de tres exitosos terapeutas. Bandler y Grinder desarrollaron la PNL como un sistema formal para modelar cómo funciona la mente humana y procesa la información. La PNL se puede aplicar en áreas como la terapia, el aprendizaje, la negociación y la mejora del rendimiento personal y profesional.
Este documento presenta un plan de trabajo para enseñar los conceptos básicos de sensación y percepción a estudiantes. Incluye actividades para enseñar la definición de percepción y el concepto de sensación, involucrando el sistema somatosensorial. También incluye una breve evaluación para retroalimentar a los estudiantes.
Este documento explica cómo utilizar técnicas de programación neurolingüística (PNL) para modificar y eliminar pensamientos y sensaciones negativos. Describe las submodalidades visuales, auditivas y cinestésicas y proporciona una técnica paso a paso para destruir imágenes, sonidos y sensaciones molestas mediante la manipulación de estas submodalidades. El objetivo es mejorar la salud y el bienestar eliminando hábitos mentales dañinos.
Descripción de mindfulness como 'forma de ser en plenitud' y como herramienta educativa para el desarrollo de la mente, las diferentes formas de inteligencia, la mejora de la atención y la gestión de las emociones (parte del curso 'Educar para el cambio')
Gestion de emociones y habilidades socioafectivasUNMSM
Este documento presenta una sesión sobre el reconocimiento y gestión de emociones con tres objetivos: 1) reconocer las emociones, actitudes y acciones que los docentes presentan durante el aislamiento y educación a distancia, 2) proporcionar herramientas para gestionar esas emociones, y 3) ofrecer pautas para desarrollar habilidades como la empatía, escucha activa y asertividad. El documento también proporciona consejos y ejercicios para el manejo de emociones, incluyendo la respi
La PNL (Programación Neurolingüística) es el estudio y modelado de la excelencia personal a través de la selección de planes de acción mediante el sistema nervioso y el lenguaje. Se originó en los años 70 al estudiar a tres psicoterapeutas exitosos y buscar identificar los patrones de su éxito. La PNL busca mejorar la comunicación, el desarrollo personal y el aprendizaje a través de técnicas como el anclaje y el calibrado.
La PNL es un modelo que estudia la experiencia subjetiva y los patrones de conducta. Se basa en tres supuestos: 1) la experiencia tiene una estructura; 2) cada persona tiene su propio modelo del mundo; 3) el significado de la comunicación es la reacción que se obtiene. La PNL analiza cómo se procesa la información a nivel cerebral, lingüístico y de comportamiento para modelar la excelencia humana.
Este documento presenta una guía de actividades de aprendizaje para estudiantes. La guía incluye tres actividades relacionadas con la danza y las emociones. En la primera actividad, los estudiantes exploran los elementos de la danza y crean una secuencia de movimientos. En la segunda, exploran cómo expresar emociones opuestas a través del movimiento. En la tercera, planifican el mensaje que quieren transmitir sobre los beneficios de la danza basándose en su experiencia. El objetivo general es motivar a las personas a expresar sus emoc
Este documento presenta un resumen del temario de Programación Neurolingüística (PNL). La PNL es un conjunto de técnicas diseñadas para producir cambios en la persona a corto plazo mediante un marco sistemático para dirigir el cerebro y manejar estados y comportamientos. Se basa en la idea de que la mente es programable y que los procesos neuronales controlan la mente y el cuerpo. Enseña a utilizar canales de percepción, submodalidades y el lenguaje para lograr cambios deseados.
Este documento presenta información sobre la Programación Neurolingüística (PNL). Explica que la PNL surgió en los años 70 cuando investigadores estudiaron a terapeutas exitosos para identificar sus estrategias. La PNL busca modelar esas estrategias para aplicarlas en diferentes áreas como la educación y los negocios. También describe los supuestos y técnicas básicas de la PNL, incluyendo el modelado de creencias y la instalación de creencias nuevas mediante el uso del espacio.
Este documento ofrece una introducción a la Programación Neurolingüística (PNL). Explica que la PNL es una metodología que capacita a las personas a utilizar sus dos hemisferios cerebrales de forma complementaria para mejorar la comunicación y las relaciones interpersonales. También describe algunas técnicas de la PNL como los sistemas representacionales y los patrones visuales, y explica cómo las personas pueden aprender y beneficiarse de la PNL.
Este documento presenta orientaciones didácticas para desarrollar habilidades de autoconocimiento en estudiantes de quinto grado de primaria. Incluye sugerencias para realizar ejercicios de atención plena como respirar conscientemente y prácticas de diálogo para reconocer y manejar emociones. También propone actividades para que los estudiantes examinen su historia personal y desarrollen una autoestima positiva.
Este documento describe brevemente el origen y concepto de la Programación Neurolingüística (PNL). La PNL surgió de las investigaciones de Richard Bandler y John Grinder en los años 1970, quienes observaron los patrones de comunicación de tres terapeutas exitosos. Basándose en sus hallazgos, desarrollaron la PNL como un sistema genérico de aprendizaje y terapia. La PNL se refiere a la programación de nuestro comportamiento, neuropercepciones y medios de comunicación. El documento también incluye un
El documento habla sobre mindfulness o atención plena. Explica que es la conciencia que surge al prestar atención de manera intencional en el momento presente, sin juzgar, aceptando las cosas como son. También describe algunos ejercicios básicos de mindfulness como prestar atención a los cinco sentidos o respirar de manera consciente.
Este documento presenta un resumen de los diferentes aspectos que se evalúan en un examen mental. Se menciona que es una herramienta fundamental para realizar diagnósticos psiquiátricos y neurológicos. El examen mental evalúa aspectos como la apariencia, percepción, estado de conciencia, afectividad, pensamiento, memoria, lenguaje e inteligencia de la persona. Los resultados deben interpretarse considerando factores como la edad y escolaridad del individuo.
El documento proporciona una introducción a la Programación Neurolingüística (PNL) y cómo puede aplicarse en interacciones con clientes. Explica brevemente la historia de la PNL y define la PNL como el estudio de cómo organizamos nuestra experiencia subjetiva a través del pensamiento, comprensión y comportamiento. También describe los cinco puntos esenciales de la PNL y los tres tipos principales de personas según su canal sensorial dominante (visual, auditivo o kinestésico), con ejemplos de cómo comunicarse de manera efectiva con
Esstrategias de enseñanza-aprendizaje Sexto de primaria.pdfDanielaCortes355622
Este documento presenta una evaluación sobre la identificación emocional en estudiantes de sexto grado de primaria. Propone estrategias como la meditación, el calendario de emociones y el memorama de emociones para desarrollar competencias socioemocionales como la autoconciencia, la autorregulación y la toma de decisiones responsable. El aprendizaje será evaluado a través de portafolios de evidencia, registros de observación y escalas estimativas.
ACERTIJO DESCIFRANDO CÓDIGO DEL CANDADO DE LA TORRE EIFFEL EN PARÍS. Por JAVI...JAVIER SOLIS NOYOLA
El Mtro. JAVIER SOLIS NOYOLA crea y desarrolla el “DESCIFRANDO CÓDIGO DEL CANDADO DE LA TORRE EIFFEL EN PARIS”. Esta actividad de aprendizaje propone el reto de descubrir el la secuencia números para abrir un candado, el cual destaca la percepción geométrica y conceptual. La intención de esta actividad de aprendizaje lúdico es, promover los pensamientos lógico (convergente) y creativo (divergente o lateral), mediante modelos mentales de: atención, memoria, imaginación, percepción (Geométrica y conceptual), perspicacia, inferencia y viso-espacialidad. Didácticamente, ésta actividad de aprendizaje es transversal, y que integra áreas del conocimiento: matemático, Lenguaje, artístico y las neurociencias. Acertijo dedicado a los Juegos Olímpicos de París 2024.
2. ¿QUE ES LA PNL?
La PNL es el estudio de la experiencia humana subjetiva,
cómo organizamos lo que percibimos y cómo revisa-
mos y filtramos el mundo exterior mediante nuestros
sentidos.
Además explora cómo transmitimos nuestra representación
del mundo a través del lenguaje.
La Programación Neurolingüística es una escuela de
pensamiento pragmática que provee herramientas y habili-
dades para el desarrollo de estados de excelencia en comu-
nicación y cambio.
Promueve la flexibilidad del comportamiento, el pensamien-
to estratégico y una comprensión de los procesos mentales.
En momentos en que la comunicación se ha ubicado en el
centro de la preocupación global, la PNL ocupó rápidamen-
te un lugar estratégico entre las disciplinas que permiten a
los individuos optimizar los recursos.
Originalmente concebida para los procesos terapéuticos, los
resultados que se sucedieron en forma extraordinaria logra-
ron que su utilización trascendiera esa frontera. Médicos,
psicólogos, educadores, profesionales de distintas áreas y
empresas de gran envergadura, aplican actualmente la
PNL, tanto para el desarrollo individual como para la opt i-
mización de cada grupo humano.
Ahora veremos de qué manera funcionan las personas.
Existen tres tipos: los visuales, los auditivos y los kines-
tésicos.
Los visuales
Son aquellos que preferencian, de todo lo que ocurre en el
mundo interno y externo, "lo que se ve".Son los que nece-
sitan ser mirados cuando les estamos hablando o cuando
lo hacen ellos, es decir, tienen que ver que se les está
prestando atención.
3. Necesitan ser mirados para sentirse queridos, son las per-
sonas que dicen cosas como "mira...", "necesito que me
aclares tu enfoque sobre...".
Hablan más rápido y tienen un volumen más alto, piensan
en imágenes y muchas cosas al mismo tiempo.
Generalmente empiezan una frase y antes de terminarla
pasan a otra, y así constantemente, van como picando dis-
tintas cosas sin concluir las ideas e inclusive no les alcan-
zan las palabras; de la misma manera les ocurre cuando
escriben.
Los auditivos
Estas personas tienen un ritmo intermedio, no son ni tan
rápidos como los visuales, ni tan lentos como los kinestési-
cos. Son los que necesitan un "aha...", "mmm...", es decir,
una comprobación auditiva que les dé la pauta que el otro
está con ellos, que les presta atención. Además son
aquellos que usan palabras como "me hizo click...", "escú-
chame...", "me suena...", palabras que describen lo auditi-
vo.
Los auditivos piensan de manera secuencial, una cosa por
vez, si no terminan una idea no pasan a la otra. Por eso
más de una vez, ponen nerviosos a los visuales ya que es-
tos van más rápido, el pensamiento va más rápido.
En cambio el auditivo es más profundo comparado con el
visual. Este último es más superficial, pero puede abarcar
más cosas a la vez, por eso es también el que hace muchas
cosas a la vez.
Los kinestésicos
Tienen mucha capacidad de concentración, son los que más
contacto físico necesitan.
Son los que nos dan una palmadita en la espalda y nos
preguntan "¿cómo estás?";además son los que se van a
4. sentir atendidos cuando se interesen en alguna de sus sen-
saciones.
Usan palabras como "me siento de tal manera...", "me puso
la piel de gallina tal cosa..." o "me huele mal este proyec-
to...".
Todo es a través de sensaciones.
Todos tenemos los tres sistemas representacionales y a lo
largo de la vida se van desarrollando más uno que otros y
esto depende de diferentes cosas: de las personas que te-
nemos alrededor, de la experiencia laboral, inclusive hasta
de los docentes. Existen familias más visuales, más auditi-
vas o kinestésicas.
5. EJERCICIOS
Alineación de los Niveles Neuro-Lógicos
El siguiente ejercicio permite que todos los niveles estén
alineados, con respecto a un aspecto específico. Se sugiere
que pidas ayuda a alguien de confianza para que vaya le-
yendo los pasos (despacio y dando tiempo a que proceses)
o que te los grabes en un cassette:
Ubícate en un espacio que te permita caminar unos 5 o 6
pasos. Identifica la actividad o aspecto específico.
1. Parándote en un lugar cualquiera. Piensa por varios
segundos en tu medio ambiente, donde y cuando
realizas la actividad en la que quieres ser más con-
gruente: Lugar, personas, objetos, tiempos.
2. Da un paso al frente. Este es el próximo nivel. Explo-
ra tu conducta. ¿Qué estas haciendo realmente?.
¿Cuáles son tus acciones, movimientos, gestos, pen-
samientos?.
3. Cuando estés listo, da otro paso al frente y piensa en
tus capacidades y habilidades: en el cómo ¿Cuales
estas usando?. ¿Estás usando todas las que tienes o
sólo una parte de ellas?.
4. Da otro paso mas y piensa en tus creencias y valo-
res. ¿Por qué haces eso?. ¿Qué es lo que te motiva?.
¿Qué crees de las personas que están a tu alrede-
dor?. ¿Qué encuentras valioso de eso que haces?.
¿Qué es lo importante para ti de esa situación?. To-
ma tu tiempo para pensar en las respuestas.
5. Un nuevo paso al frente y piensa en tu identidad.
¿Quién eres tu?. ¿Qué te hace único(a), especial?.
¿Cuál es tu misión en la vida?. ¿Cómo tu actividad se
conecta con la misión?.
6. 6. Da un último paso. Piensa en lo que te conecta con
otros seres vivientes. En lo que te conecta con algo
espiritual. Puedes incluir si lo deseas tus creencias
religiosas o filosóficas. Tomate tu tiempo para pen-
sar.
7. Mantén tu conexión con los pensamientos y da media
vuelta. Regresa lentamente al punto de partida, de-
teniéndote unos segundos en cada punto y siente
como se incrementa la conexión y la alineación de
cada paso con los anteriores.
8. Al llegar al último paso, permite por unos segundos
que se completen la integración y la alineación.
Desarrollo de la Autoestima
Este es un ejercicio sencillo y tremendamente útil y efect i-
vo. Te va a hacer sentir bien. ¡Practícalo todas las veces
que quieras!.
1. Haz una imagen mental de ti misma/o. Piensa en
cómo te ves. ¿Cómo es la imagen?. (Fuerte o débil,
grande o pequeña, con o sin movimiento, brillante u
obscura...). En resumen: ¿Es positiva o negativa?.
2. Elimina lo negativo: Por ejemplo: Si ves una imagen
que no logra metas, cámbiala. Si tu imagen física no
es la que tu quieres, ajústala, etc.
Que la imagen represente tus puntos fuertes, tus
mejores habilidades, que te veas como cuando has
logrado una meta que habías deseado mucho.
3. Hazle cambios a la imagen que sean muy atractivos y
motivadores para ti, por ejemplo: Hazla grande, bri-
llante, en colores, en tres dimensiones, con movi-
miento. Agrega todo aquello que la haga más atracti-
va y que te estimule a actuar. Puedes probar e ir
haciendo ajustes, hasta que te sientas bien satisfe-
cho, con cambios en los siguientes parámetros:
7. Visual:
Color / Blanco y negro
Brillo
Contraste
Foco
Plano/ Tres dimensiones
Detalles
Tamaño
Distancia
Ubicación
Movimiento (o no)
Auditivo:
De dónde viene (el sonido)
Tono
Volumen
Melodía
Ritmo
Duración
Kinestésico:
Tipo se sensación (calor, frío, tensión...)
Intensidad
Lugar
¿Se mueve? (La sensación)
Continua o intermitente
Lenta o rápida
4. ¿Cómo te sientes con la nueva imagen?. La mayoría
de las personas que se toman el tiempo para hacer
este sencillo ejercicio, descubren que su sensación de
autoestima mejora notablemente. Se ha encontrado
que cuando las imágenes que una persona tiene de si
misma, son positivas e intensas, sienten un gran au-
toestima.
Ejercicio de Auto-motivación
Este es un ejercicio sencillo y tremendamente útil. Para
hacerlo realmente efectivo lee varias veces el texto, antes
de realizar el ejercicio, para que te familiarices con el con-
tenido, la secuencia y los términos.
Búscate a alguien de tu confianza para que te lo lea y te
guía, o lo grabas en un cassette.
Es importante usar una voz muy suave.
Asegúrate que no habrá distracciones ni interrupciones.
Adopta un posición muy cómoda, la más cómoda posible
8. (vale estar acostado o reclinado). No debes tener nada en
la manos. Preferible si no cruzas piernas ni brazos.
Cierra los ojos y respira con suavidad.
Leer el texto tal cual está escrito. No introduzcas cambios
ni modificaciones, no agregues cosas "de tu propia cose-
cha".
Deja pausas, para que puedas responder a la guía.
AUTO-MOTIVACION - PARTE 1
1. Piensa en una tarea o una actividad que sea realmen-
te atractiva, motivante para ti, cuando la haces. Ima-
gina que estás viendo la película de esa actividad. No-
ta las cualidades de la imagen al pensar en esa tarea:
la escena, la iluminación, el sonido, los movimientos.
Observa una imagen rica, con muchos detalles... OK
"apaga el proyector".
2. Descansa y mira a tu alrededor, respira tranquilo.
3. Ahora piensa en algo que no te despierta ningún int e-
rés: Nota lo que se siente pensar en algo que te es
totalmente indiferente. De nuevo mira la imagen y
sus cualidades... OK, apaga la imagen.
4. Descansa y mira a tu alrededor, respira tranquilo.
5. Haz una comparación entre las dos "películas" y nota
las diferencias que encontraste en las cualidades de
las imágenes: Iluminación, brillo, colores, tamaño,
distancia, ubicación, sonidos, sensaciones, etc.
6. Escribe tu propia lista para que tengas lo elementos
que tu mente (tu cerebro) utiliza para indicarte que
algo es valioso y te motiva. Estas serán tus claves de
motivación.
9. Toma ahora una imagen cualquiera de una experien-
cia agradable, placentera, que hayas tenido. Vas a
hacer el siguiente juego con esa imagen:
Cambia las características visuales, es decir, aumenta
o disminuye: Colores / blanco y negro, iluminación,
brillo, contraste, foco (nitidez), detalle, tamaño, dis-
tancia, si la imagen tienen borde o no, ubicación
(arriba, abajo, al frente, etc.), se mueve o está quie-
ta, proporción. Quédate con aquellos cambios que te
parezcan más atractivos, más agradables, más moti-
vantes.
Haz lo mismo con las características auditivas: Fuente
(origen) del sonido, tonalidad (aguda, grave), sonido
monótono o melodioso, volumen, ritmo (rápido, len-
to), duración (sonido continuo o intermitente), mono
o estéreo.
Y ahora con las características kinestésicas (sensacio-
nes, sentimientos): Calidad de la sensación, intensi-
dad, ubicación, velocidad, duración.
Quédate con la combinación de características que te
resultó más atractiva y motivante (anótalas). La vas
a usar después.
AUTO-MOTIVACION - PARTE 2
1. Piensa en algo que tu sabes que para ti es valioso
hacerlo, pero te resulta difícil o cuesta arriba, hacerlo.
2. Concéntrate y pregunta a todas tus partes internas, si
existe alguna objeción a cumplir con esa tarea. Se
sensible a esas objeciones (de haberlas). Si no pue-
des satisfacer la objeción con comodidad, ajusta (o
cambia) la tarea de manera que no existan objecio-
nes.
3. Piensa en las consecuencias de hacer la tarea, no en
el trabajo de hacerla. Piensa en los beneficios que
10. obtendrás una vez que esté completada. Piensa en
tu ganancia.
4. Ahora, usa la lista de elementos que encontraste en
el ejercicio anterior, los que anotaste. Recuerda que
son los más atractivos y motivantes. Úsalos para
cambiar lo que piensas acerca de tener esa tarea
hecha, completada. Ponle a la tarea completada los
elementos visuales, auditivos y kinestésicos que ano-
taste. Continúa haciendo esto hasta que te sientas
fuertemente atraído, motivado, a realizar esa tarea.
AUTO-MOTIVACION - PARTE 3
1. Toma una posición cómoda. Dirige tu mirada hacia la
derecha, algo hacia arriba. Imagina que ves a una
persona igual a ti, a corta distancia. Este "otro tu"
hará el ejercicio, mientras tu lo observas. Solamente
cuando esté completamente satisfecho con el proceso,
será que las habilidades se integrarán a ti. Para ase-
gurarte de que así será, quizás te gustaría imaginar
que estás metido dentro de una burbuja de plexiglás,
para que realmente estés separado de las actividades
que va a hacer tu otro yo.
2. Escoge algo que tu quieres ser capaz de motivarte a
hacerlo. Para este ejercicio, escoge algo muy simple,
como limpiar tu cuarto, o acomodar tu closet. Algo
que tu no disfrutas haciéndolo, pero deseas mucho
que sea completado, debido a los beneficios que ob-
tendrás como resultado.
3. Observa a tu otro yo y mira lo que se verá cuando la
tarea haya sido realizada, incluyendo las consecuen-
cias positivas, lo beneficios directos e inmediatos y los
futuros.
4. Ahora, mira a ese "otro tu" haciendo la tarea con faci-
lidad. Mientras el "otro tu" la hace, se mantiene mi-
rando la imagen de la tarea terminada y se siente
bien como respuesta a verla totalmente completada.
Nota como la voz interna del "otro tu" es estimulante
11. y te recuerda las recompensas futuras y lo que hasta
el momento has logrado con respecto al objetivo. Fi-
nalmente, ve a "otro tu" encantado de haber termina-
do y disfrutando de la recompensa obtenida por una
tarea que ya se completó.
5. Si lo que ves no te satisface por completo, deja que
una suave neblina cubra por un momento la imagen,
mientras tu inconsciente hace los ajustes que sean
apropiados. En unos segundos, cuando la neblina se
quite, verás los ajustes, que serán satisfactorios para
ti (pausa…).
6. Ahora que tienes la completa satisfacción, permite
que la burbuja de plexiglás desaparezca. Toma la
imagen del otro tu que tiene todos esos aprendizajes
y deslízala hacia ti. Puedes, si te resulta cómodo, ex-
tender tus brazos, tomar la imagen, traerla hacia ti, e
integrarla contigo. Algunas personas sienten un es-
tremecimiento (o se "erizan") o una liberación de
energía, al hacer esto.
7. Finalmente, tómate un momento adicional para que
pienses cuándo será la próxima ocasión en la que ten-
drás que realizar la tarea para a cual te acabas de
auto-motivar a completarla...
Objetivos Bien Formados
Como habrás notado el lenguaje afecta nuestros pensa-
mientos, conductas y acciones. Sería para nuestra ventaja
entender como el método que utilizamos para establecer y
lograr nuestras metas y objetivos son apropiados o no.
Típicamente, cuando tenemos problemas logrando nuestros
objetivos nos hacemos las siguientes preguntas:
• ¿Que está mal?.
• ¿Por qué tengo este problema?.
• ¿De que manera me limita y que puedo hacer?.
12. • ¿Como este problema me detiene para hacer lo que
yo quiero?.
• ¿De quien es la culpa de que tengamos este proble-
ma?.
• ¿Cual es el peor momento en el cual has experimen-
tado este problema?.
• ¿Por cuanto tiempo lo has tenido?.
Date cuenta que estas preguntas tienden a guiarnos a con-
siderar, a quien culpar, que está mal y nos separa de lograr
la meta o el objetivo.
AHORA, CONSIDERA LAS SIGUIENTES PREGUNTAS
PARA LOGRAR UN OBJETIVO BIEN FORMADO:
• ¿Que es lo que quiero, realmente?. Asegúrate que está
definido en términos positivos. Piense más en lo QUE
QUIERE que en lo que no quiere.
• ¿Que veré y oiré cuando halla logrado el objetivo?. Des-
criba el objetivo con todos los detalles sensoriales, es
decir, con todos los detalles de vista, oído, tacto, gusto
y olfato.
• ¿Puede ser iniciado y mantenido bajo mi responsabili-
dad?.
Cualquier objetivo debe ser iniciado, mantenido y pro-
movido por usted, el objetivo escogido debe reflejar co-
sas en la que pueda influir personalmente.
• ¿Tiene el objetivo el tamaño adecuado?. Si es muy
grande, pregúntese ¿Que es lo que me impide alcanzar-
lo?. y convierta los problemas en pequeños objetivos,
hágalos lo bastante pequeños y alcanzables. Si es muy
pequeño para motivarle, pregúntese, ¿Es parte de un
objetivo superior?. ¿Por que es importante para mi lo-
grar este objetivo?.
13. • ¿Como sabré cuando logre el objetivo?. ¿Cual es la evi-
dencia?. Piense en la evidencia de base sensorial que le
permitirá saber que ha logrado lo que quería.
• ¿Donde, cuando, con quién lo quiero?. ¿En que contex-
to?. Imagínese el objetivo de la manera más especifica
posible. Una vez identificado el contexto, pregúntese
¿Es ecológico el contexto escogido. ¿Esta basado en i n-
formación sensorial?
• ¿Como el objetivo escogido afectará mis actividades y
las actividades de otros?. ¿Que ganaré o perderé?.
¿Que ganará o perderán otros?. Sopese las consecuen-
cias en su vida y en su relaciones si consiguiera su ob-
jetivo. Considere los sentimientos de duda que comien-
cen con un "si, pero. ¿Que consideraciones representan
estos sentimientos de duda?. ¿Cómo podrías cambiar
tus objetivos para tenerlos en cuenta?.
• ¿Que te detiene de LOGRAR EL OBJETIVO DESEADO,
AHORA?. Identifica las creencias limitantes. Esta infor-
mación tiene que estar basada en información y descri-
ta sensorialmente.
• ¿Que recursos tengo ya, para obtener mi objetivo?.
• ¿Que recursos necesitas con el fin de lograr tu objeti-
vo?.
• ¿Como puedo empezar a lograr mi objetivo y como
puedo mantenerlo?.
Después de estas preguntas el paso más importante es
ACTUAR. Toda jornada comienza con el primer paso.
Nota la diferencia entre usar la primera serie de preguntas
y la última serie.
Considera que las como hacen las diferentes preguntas pa-
ra alterar cómo te sientes, cómo cambia la dirección de tu
mente hacia la solución del problema, y cómo te inspira.
14. Círculo de la Excelencia
Recuerda una experiencia en la cual hiciste algo muy bien.
• ¿Qué ves?.
• ¿Qué oyes?.
• ¿Qué sientes?.
• Apenas tengas claras las imágenes, sonidos y sensaciones, imagina un cír-
culo en el piso. Ponle un color.
• Toma una respiración profunda. Da un paso y entra en el círculo.
• Dentro del círculo, intensifica el recuerdo.
• Disfruta de lo natural que es la sensación de estar haciendo algo muy bien.
Repite la secuencia, agregando una palabra código:
1. Recuerda de nuevo la experiencia de algo que hiciste muy bien.
2. Imagina el círculo y le pones el color.
3. Di (mentalmente) una palabra código, que ayudará en el futuro a disparar
esa sensación...
4. ... a la vez que dices la palabra código, das un paso y entras en el círculo.
5. Intensifica la sensación.
6. Permanece en el círculo el tiempo necesario para experimentar la sensa-
ción de tener esos recursos.
Repite ambos pasos dos veces más (sólo para la instala-
ción).
En el futuro, cuando quieras tener esos recursos activos e
intensos, bastará que te imagines que entras al círculo o
que estás dentro del mismo (no importa que sea sentado,
parado o acostado).
Botones automáticos
Esta es una de las herramientas clásicas de PNL. Su gama
de aplicación es amplia: Ha sido utilizado para tratar una
amplia variedad de conductas no deseadas. Típicamente,
los botones automáticos han sido aplicados con buen por-
centaje de éxitos, para el control de hábitos (comerse la
uñas, fumar, comer en exceso, etc).
15. En cuanto a manejo de emociones, esta herramienta será
muy útil para situaciones del tipo "ante determinado estí-
mulo o contexto, tengo una conducta que no quisiera te-
ner". Por ejemplo: "Cuando me contradicen en público, me
da rabia" o "Me emociono más de la cuenta (por ejemplo,
se me aguan los ojos) cuando tengo que felicitar a alguien".
Note el lector lo siguiente: Lo que el botón trabaja es un
cambio de conducta. Si por ejemplo se tratara de disminuir
de peso, el botón puede ayudar a cambiar la conducta de
comer en exceso, pero si alguien tratara de usar el botón
para modificar su imagen física (de "gordo" a "delgado")
probablemente no le va a funcionar.
He aquí una de las versiones sencillas
• Escoge la conducta que deseas cambiar (Recuerda: La
conducta).
• Imagina que ya superaste la situación: Escoge la con-
ducta que tendrás una vez superada la situación.
• Imagina que desde aquí, desde donde estás sentado/a,
ves proyectada en la pared, una imagen tuya con la
conducta que hasta hoy habías tenido (la que no de-
seas más). Asegúrate de que la imagen sea pequeña
(digamos del tamaño de un cuaderno) y que tiene al-
gún marco alrededor. Esta es la imagen "1". Ahora pon
la pantalla en blanco.
• Ahora crea una imagen de lo que será tu conducta en el
futuro, a partir de hoy. Esta imagen es brillante, ilumi-
nada. Date cuenta de las sensaciones que te produce
ver esta imagen. Asegúrate de que te genera sensacio-
nes agradables, positivas (en caso contrario, haz los
ajustes que creas convenientes). Esta es la imagen "2".
Pon la pantalla en blanco.
• Mientras permaneces allí en tu puesto, vuelve a proyec-
tar en la pantalla, la imagen de la conducta que vas a
cambiar... y en una de las esquinas inferiores (la que tu
desees) coloca en un cuadrito pequeño, como de dos o
16. tres centímetros, la imagen que creaste de lo que será
tu conducta futura. Esta imagen pequeñita, estará obs-
cura.
• Muy bien. Ahora harás lo siguiente: Simultáneamente
vas a obscurecer y hacer pequeña la imagen grande -la
Nº 1- , mientras haces grande y brillante la Nº 2. Para
que practiques, hazlo despacio (y a la vez haces un len-
to sonido "swiiiisshhh". Haz este sonido en voz alta)...
muy bien. Pon la pantalla en blanco.
Ahora, lo haces un poco más rápido: Reduces y obs-
cureces la imagen 1 y agrandas y a la vez pones bri-
llante la imagen 2: ¡swiisshh!. muy bien. Pon la pan-
talla en blanco (P.B.)
• Ahora que ya lo sabes hacer lo vas a hacer muy rápido
seis veces: ¡swish!, P.B., ¡swish!, P.B., ¡swish!, P.B.,
¡swish!, P.B., ¡swish!, P.B., ¡swish!
• Chequeo: Piensa en la primera imagen: ¿Qué pasa? La
respuesta típica es que resulta muy difícil o imposible
formarse la primera imagen o que la imagen es difusa,
obscura. O si la formas, no hay sensación de desagra-
do, sino neutra.
NOTA: Este ejercicio lo puedes hacer tu mismo/a, o le pides
a alguien que te vaya leyendo los pasos. También lo puedes
grabar en un cassette.