Power Of Motivation
•Descargar como PPTX, PDF•
1 recomendación•177 vistas
El documento habla sobre suplementos alimenticios y nutrición deportiva. Define que los suplementos alimenticios contienen uno o más nutrientes que se agregan a la dieta para corregir o prevenir deficiencias de vitaminas, minerales y proteínas. También incluye los contactos de Edgar Carcaño Rojas y anuncia la inauguración de su negocio el 8 de diciembre de 2010 a las 18:00 hrs.
Denunciar
Compartir
Denunciar
Compartir
Recomendados
Receta del hojaldre de salmón
El documento lista los ingredientes principales de una receta de hojaldre de salmón, incluyendo salmón, salsa mayonesa, alcaparras, cebolla, hojaldre, pimienta blanca y sal. Proporciona el grupo alimenticio de cada ingrediente y sus principales nutrientes, como las proteínas, ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales del salmón; lípidos de la mayonesa; sodio, hierro y minerales de las alcaparras; fibra, hierro, calcio, potasio, vitam
Curso alimentacion 1.1 Macarrones con bonito
Este documento describe los ingredientes de un plato de macarrones con bonito, incluyendo espaguetis, nata, bacon, queso parmesano, mantequilla, huevo, aceite, pimienta negra y sal. Explica que estos ingredientes pertenecen a grupos alimenticios como cereales, leche, carne, huevos y aceites. Además, identifica los principales nutrientes de cada ingrediente según fuentes de información sobre alimentos saludables.
Curso intef 1.1.
Este documento presenta la receta de espinacas con garbanzos. La receta incluye los siguientes ingredientes: comino, garbanzos, aceite de oliva, dientes de ajo, pan duro, pimentón y espinacas. Cada ingrediente pertenece a un grupo de alimentos diferente y proporciona nutrientes específicos como proteínas, hidratos de carbono, fibra, vitaminas y minerales. La receta se presenta como parte de un curso sobre alimentación y nutrición saludable.
Grupos de alimentos
Este documento presenta una receta de pollo al horno con verduras y describe los grupos de alimentos a los que pertenecen los ingredientes principales. El pollo, las patatas, las zanahorias, las cebollas, los pimientos, el tomillo y el aceite de oliva se clasifican como verduras y hortalizas, mientras que el ajo pertenece al grupo de las especias. Además, identifica los nutrientes principales de cada ingrediente, como las proteínas en el pollo, los hidratos de carbono en las verduras
Lentejas con verduras
Este documento presenta una receta de lentejas con verduras que incluye lentejas, zanahorias, cebolla, ajo, laurel, patata y pimentón rojo cocinados en aceite de oliva y sal. También incluye una tabla de alimentos con los principales nutrientes de cada ingrediente y un enlace a información adicional sobre el mercado de los alimentos.
Acitividad 1.1 grupos de alimentos
Este documento proporciona información sobre los ingredientes de la receta de Spaghetti a la carbonara. Enumera los ingredientes y los grupos de alimentos a los que pertenecen, como cereales, carnes, lácteos y especias. Además, destaca los principales nutrientes de cada ingrediente, como proteínas, grasas, vitaminas y minerales, citando fuentes de información nutricional.
Salmón al horno
Este documento proporciona una receta para salmón al horno con verduras que incluye ingredientes como cola de salmón, tomate, pimiento verde, cebolla, ajo, sal, perejil, aceite de oliva y vino blanco. Además, describe los principales nutrientes de cada ingrediente, que van desde proteínas, fibra, vitaminas y minerales.
Grupos de alimentos
Este documento lista los principales ingredientes de un plato de comida y los grupos de alimentos a los que pertenecen, así como los principales nutrientes que aportan. Los ingredientes incluyen carnes como tocino y pollo, verduras como cebolla, ajo, guisantes, zanahoria y espinacas, especias como sal, pimienta y tomillo, y otros como harina y mantequilla. Cada ingrediente se clasifica en un grupo de alimentos como carnes, verduras, especias o cereales, y se enumeran los principales nutrient
Recomendados
Receta del hojaldre de salmón
El documento lista los ingredientes principales de una receta de hojaldre de salmón, incluyendo salmón, salsa mayonesa, alcaparras, cebolla, hojaldre, pimienta blanca y sal. Proporciona el grupo alimenticio de cada ingrediente y sus principales nutrientes, como las proteínas, ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales del salmón; lípidos de la mayonesa; sodio, hierro y minerales de las alcaparras; fibra, hierro, calcio, potasio, vitam
Curso alimentacion 1.1 Macarrones con bonito
Este documento describe los ingredientes de un plato de macarrones con bonito, incluyendo espaguetis, nata, bacon, queso parmesano, mantequilla, huevo, aceite, pimienta negra y sal. Explica que estos ingredientes pertenecen a grupos alimenticios como cereales, leche, carne, huevos y aceites. Además, identifica los principales nutrientes de cada ingrediente según fuentes de información sobre alimentos saludables.
Curso intef 1.1.
Este documento presenta la receta de espinacas con garbanzos. La receta incluye los siguientes ingredientes: comino, garbanzos, aceite de oliva, dientes de ajo, pan duro, pimentón y espinacas. Cada ingrediente pertenece a un grupo de alimentos diferente y proporciona nutrientes específicos como proteínas, hidratos de carbono, fibra, vitaminas y minerales. La receta se presenta como parte de un curso sobre alimentación y nutrición saludable.
Grupos de alimentos
Este documento presenta una receta de pollo al horno con verduras y describe los grupos de alimentos a los que pertenecen los ingredientes principales. El pollo, las patatas, las zanahorias, las cebollas, los pimientos, el tomillo y el aceite de oliva se clasifican como verduras y hortalizas, mientras que el ajo pertenece al grupo de las especias. Además, identifica los nutrientes principales de cada ingrediente, como las proteínas en el pollo, los hidratos de carbono en las verduras
Lentejas con verduras
Este documento presenta una receta de lentejas con verduras que incluye lentejas, zanahorias, cebolla, ajo, laurel, patata y pimentón rojo cocinados en aceite de oliva y sal. También incluye una tabla de alimentos con los principales nutrientes de cada ingrediente y un enlace a información adicional sobre el mercado de los alimentos.
Acitividad 1.1 grupos de alimentos
Este documento proporciona información sobre los ingredientes de la receta de Spaghetti a la carbonara. Enumera los ingredientes y los grupos de alimentos a los que pertenecen, como cereales, carnes, lácteos y especias. Además, destaca los principales nutrientes de cada ingrediente, como proteínas, grasas, vitaminas y minerales, citando fuentes de información nutricional.
Salmón al horno
Este documento proporciona una receta para salmón al horno con verduras que incluye ingredientes como cola de salmón, tomate, pimiento verde, cebolla, ajo, sal, perejil, aceite de oliva y vino blanco. Además, describe los principales nutrientes de cada ingrediente, que van desde proteínas, fibra, vitaminas y minerales.
Grupos de alimentos
Este documento lista los principales ingredientes de un plato de comida y los grupos de alimentos a los que pertenecen, así como los principales nutrientes que aportan. Los ingredientes incluyen carnes como tocino y pollo, verduras como cebolla, ajo, guisantes, zanahoria y espinacas, especias como sal, pimienta y tomillo, y otros como harina y mantequilla. Cada ingrediente se clasifica en un grupo de alimentos como carnes, verduras, especias o cereales, y se enumeran los principales nutrient
NDE_U1_ATR_JOVS.pptx
El documento proporciona recomendaciones nutricionales para niños deportistas entre 9-13 años. Señala que los entrenadores deben enseñarles sobre nutrición deportiva para mejorar el rendimiento. Recomienda incluir una variedad de alimentos como frutas, verduras, proteínas, calcio, hierro y distribuir adecuadamente los macronutrientes. El objetivo es formar buenos hábitos alimenticios que prevengan enfermedades y promuevan la salud en los niños.
Dsp depor - Paloma QO
Diapositivas de PAloma Quintana Ocaña para el hangout sobre nutrición deportiva #DSPDepor para Dietética sin Patrocinadores (DPS).
Podéis verlo en:
http://dieteticasinpatrocinadores.org/2014/05/16/hangout-no-5-nutricion-deportiva/
Hangout no.5: Nutrición Deportiva - Paloma Quintana
El documento trata sobre los suplementos deportivos. Explica que son productos que ayudan a los deportistas a cubrir sus necesidades nutricionales y estimular el rendimiento deportivo. Se clasifican según su funcionalidad, como mejorar la fuerza muscular, reparar la fibra muscular, perder grasa o aumentar el rendimiento aeróbico y anaeróbico. Algunos suplementos comunes son las proteínas, la creatina, la L-carnitina y la L-glutamina. Sin embargo, también advierte sobre los riesgos de su
Catalogo AMWAY - julio 2013
TODO LO QUE UD. NECESITA PARA SU HOGAR Y CUIDADO PERSONAL INFORMES: anaywilberlibres@hotmail.com
Cómo crear negocios lucrativos con AMWAY
Catálogo Amway Colombia Julio 2013
Este documento presenta un catálogo de productos de la compañía Amway para el mes de julio de 2013. Incluye productos biodegradables para el cuidado personal, nutrición, bienestar y cuidado del hogar. También menciona la garantía de satisfacción total de Amway y cómo obtener más información a través de su página web o el manual de referencia.
Catalogo Amway julio
CONOCE LOS MEJORES PRODUCTOS PARA TU HOGAR Y TU SALUD...SIN DESPERDICIAR TU DINERO...Y SI TE INTERESA...AYUDANDO AL PLANETA
Catalogocojulio2013 130709094242-phpapp02
Este documento presenta un catálogo de productos de la compañía Amway para el mes de julio de 2013. Incluye productos biodegradables para el cuidado personal, nutrición, bienestar y el hogar. También menciona la garantía de satisfacción total de Amway y cómo obtener más información a través de su página web o el manual de referencia.
Catalogo de productos Amway año 2013
Este documento presenta un catálogo de productos de la compañía Amway para el mes de julio de 2013. Incluye productos biodegradables para el cuidado personal, nutrición, bienestar y cuidado del hogar. También menciona la garantía de satisfacción total de Amway y cómo obtener más información a través de su página web o el manual de referencia.
Suplementos y ayudas ergogénicas
El documento clasifica y describe diferentes tipos de suplementos y ayudas ergogénicas, incluyendo ayudas nutricionales, farmacológicas, fisiológicas y psicológicas. Explica que los suplementos dietéticos deben ser seguros, efectivos y legales, y proporciona ejemplos de suplementos populares como la creatina, cafeína y bicarbonato que podrían mejorar el rendimiento físico. También advierte sobre los riesgos de usar suplementos sin asesoramiento médico
Suplementacion deportiva-1
Este documento trata sobre la suplementación deportiva. Explica que los suplementos pueden ayudar a cubrir los requerimientos nutricionales de los deportistas para mantener la salud y mejorar el rendimiento. Clasifica los suplementos en cuatro grupos según su evidencia científica y riesgos. También ofrece sugerencias para el uso adecuado de suplementos según el tipo y la dosis recomendada.
Entrenamiento Nutrición y Productos Herbalife
La Dra Rocio Medina Miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife nos da una excelente capacitacion sobre nutrición y que necesita nuestro cuerpo todos los dias para tener buena salud y Controlar nuestro peso.
Natacion
Este documento proporciona recomendaciones sobre la alimentación para nadadores. Explica que una dieta balanceada debe contener los macronutrientes esenciales como hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y líquidos. Además, detalla las cantidades recomendadas de cada nutriente y proporciona ejemplos de alimentos ricos en ellos. Finalmente, ofrece consejos específicos sobre la alimentación para nadadores, incluyendo dietas vegetarianas y la importancia de la hidratación
sistema reto fit
Este documento proporciona información nutricional y detalles sobre varios productos de Herbalife. Incluye las calorías y proteínas de dos platos, una descripción de un complejo multivitamínico y suplementos para el bienestar cardiovascular, la recuperación muscular, la protección de los glóbulos rojos y el calcio. También enumera la frecuencia con la que varios productos Herbalife son pedidos.
Nuticion Y Control De Peso
Este documento presenta varios productos nutricionales y de control de peso, incluyendo batidos nutricionales con proteína y vitaminas, polvo de proteína sin grasa, multivitamínicos, té concentrado de hierbas y suplementos de calcio. El objetivo es proveer una nutrición balanceada y productos que ayuden a controlar el peso mediante la reducción del apetito y el aumento del metabolismo. También se describen diferentes planes nutricionales que incluyen estos productos.
Libro sobre Suplementacion en el deporte.pdf
Este documento resume los principales conceptos relacionados con la suplementación en el deporte. Explica que los suplementos dietarios se utilizan para mejorar la ingesta nutricional de los deportistas y cubrir necesidades aumentadas. Se clasifican en suplementos para uso rutinario como bebidas deportivas y barras energéticas, y suplementos para situaciones especiales como cafeína, creatina y bicarbonato de sodio. Resalta la importancia de evaluar los requerimientos nutricionales individuales antes de prescribir suplementos y que éstos deben
Suplementos deportivos
Este documento describe diferentes tipos de suplementos alimenticios, incluyendo suplementos para ganar masa muscular y fuerza como la proteína, creatina y gainers; suplementos para perder peso como termogénicos, L-carnitina y té verde; y suplementos para energía y resistencia como bebidas energéticas, óxido nítrico y ginseng. Explica los beneficios y objetivos de cada suplemento.
Lic. pedro reinaldo garcía
Este documento ofrece consejos prácticos sobre nutrición deportiva para atletas, entrenadores y representantes. Explica cómo evaluar la alimentación de los atletas, la importancia de incluir proteínas y alimentos de todos los grupos en la dieta, los beneficios de las carnes magras y los vegetales, y la necesidad de hidratación y recuperación tras el ejercicio con carbohidratos. También aborda temas como la deshidratación, los suplementos y la frecuencia de comidas requerida para los atletas en cre
Lonchera
El documento presenta información sobre una alimentación saludable y equilibrada, incluyendo los grupos de alimentos fundamentales para un desayuno nutritivo, las consecuencias de no desayunar, la pirámide y rueda de la alimentación, las raciones diarias recomendadas y los beneficios del ejercicio físico. Fue elaborado por un grupo de estudiantes compuesto por Alex Pacheco, Caroline Mercado, Karen Arango, Adriana Oñate y Carlos Barbosa.
Lonchera 8 a
El documento presenta información sobre una alimentación saludable y equilibrada, incluyendo los grupos de alimentos fundamentales para un desayuno nutritivo, los beneficios de comer de manera balanceada, y las consecuencias de no desayunar. Se explican conceptos como la pirámide y la rueda de alimentación, además de recomendar ejercicio físico regular para mantener un estilo de vida saludable.
Lonchera 8 a (1)
El documento presenta información sobre una alimentación saludable y equilibrada, incluyendo los grupos de alimentos fundamentales para un desayuno nutritivo, los beneficios de comer de manera balanceada y hacer ejercicio, y las raciones recomendadas de cada grupo de alimentos. Se explican conceptos como la pirámide y la rueda de la alimentación para guiar una dieta equilibrada.
Más contenido relacionado
Similar a Power Of Motivation
NDE_U1_ATR_JOVS.pptx
El documento proporciona recomendaciones nutricionales para niños deportistas entre 9-13 años. Señala que los entrenadores deben enseñarles sobre nutrición deportiva para mejorar el rendimiento. Recomienda incluir una variedad de alimentos como frutas, verduras, proteínas, calcio, hierro y distribuir adecuadamente los macronutrientes. El objetivo es formar buenos hábitos alimenticios que prevengan enfermedades y promuevan la salud en los niños.
Dsp depor - Paloma QO
Diapositivas de PAloma Quintana Ocaña para el hangout sobre nutrición deportiva #DSPDepor para Dietética sin Patrocinadores (DPS).
Podéis verlo en:
http://dieteticasinpatrocinadores.org/2014/05/16/hangout-no-5-nutricion-deportiva/
Hangout no.5: Nutrición Deportiva - Paloma Quintana
El documento trata sobre los suplementos deportivos. Explica que son productos que ayudan a los deportistas a cubrir sus necesidades nutricionales y estimular el rendimiento deportivo. Se clasifican según su funcionalidad, como mejorar la fuerza muscular, reparar la fibra muscular, perder grasa o aumentar el rendimiento aeróbico y anaeróbico. Algunos suplementos comunes son las proteínas, la creatina, la L-carnitina y la L-glutamina. Sin embargo, también advierte sobre los riesgos de su
Catalogo AMWAY - julio 2013
TODO LO QUE UD. NECESITA PARA SU HOGAR Y CUIDADO PERSONAL INFORMES: anaywilberlibres@hotmail.com
Cómo crear negocios lucrativos con AMWAY
Catálogo Amway Colombia Julio 2013
Este documento presenta un catálogo de productos de la compañía Amway para el mes de julio de 2013. Incluye productos biodegradables para el cuidado personal, nutrición, bienestar y cuidado del hogar. También menciona la garantía de satisfacción total de Amway y cómo obtener más información a través de su página web o el manual de referencia.
Catalogo Amway julio
CONOCE LOS MEJORES PRODUCTOS PARA TU HOGAR Y TU SALUD...SIN DESPERDICIAR TU DINERO...Y SI TE INTERESA...AYUDANDO AL PLANETA
Catalogocojulio2013 130709094242-phpapp02
Este documento presenta un catálogo de productos de la compañía Amway para el mes de julio de 2013. Incluye productos biodegradables para el cuidado personal, nutrición, bienestar y el hogar. También menciona la garantía de satisfacción total de Amway y cómo obtener más información a través de su página web o el manual de referencia.
Catalogo de productos Amway año 2013
Este documento presenta un catálogo de productos de la compañía Amway para el mes de julio de 2013. Incluye productos biodegradables para el cuidado personal, nutrición, bienestar y cuidado del hogar. También menciona la garantía de satisfacción total de Amway y cómo obtener más información a través de su página web o el manual de referencia.
Suplementos y ayudas ergogénicas
El documento clasifica y describe diferentes tipos de suplementos y ayudas ergogénicas, incluyendo ayudas nutricionales, farmacológicas, fisiológicas y psicológicas. Explica que los suplementos dietéticos deben ser seguros, efectivos y legales, y proporciona ejemplos de suplementos populares como la creatina, cafeína y bicarbonato que podrían mejorar el rendimiento físico. También advierte sobre los riesgos de usar suplementos sin asesoramiento médico
Suplementacion deportiva-1
Este documento trata sobre la suplementación deportiva. Explica que los suplementos pueden ayudar a cubrir los requerimientos nutricionales de los deportistas para mantener la salud y mejorar el rendimiento. Clasifica los suplementos en cuatro grupos según su evidencia científica y riesgos. También ofrece sugerencias para el uso adecuado de suplementos según el tipo y la dosis recomendada.
Entrenamiento Nutrición y Productos Herbalife
La Dra Rocio Medina Miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife nos da una excelente capacitacion sobre nutrición y que necesita nuestro cuerpo todos los dias para tener buena salud y Controlar nuestro peso.
Natacion
Este documento proporciona recomendaciones sobre la alimentación para nadadores. Explica que una dieta balanceada debe contener los macronutrientes esenciales como hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y líquidos. Además, detalla las cantidades recomendadas de cada nutriente y proporciona ejemplos de alimentos ricos en ellos. Finalmente, ofrece consejos específicos sobre la alimentación para nadadores, incluyendo dietas vegetarianas y la importancia de la hidratación
sistema reto fit
Este documento proporciona información nutricional y detalles sobre varios productos de Herbalife. Incluye las calorías y proteínas de dos platos, una descripción de un complejo multivitamínico y suplementos para el bienestar cardiovascular, la recuperación muscular, la protección de los glóbulos rojos y el calcio. También enumera la frecuencia con la que varios productos Herbalife son pedidos.
Nuticion Y Control De Peso
Este documento presenta varios productos nutricionales y de control de peso, incluyendo batidos nutricionales con proteína y vitaminas, polvo de proteína sin grasa, multivitamínicos, té concentrado de hierbas y suplementos de calcio. El objetivo es proveer una nutrición balanceada y productos que ayuden a controlar el peso mediante la reducción del apetito y el aumento del metabolismo. También se describen diferentes planes nutricionales que incluyen estos productos.
Libro sobre Suplementacion en el deporte.pdf
Este documento resume los principales conceptos relacionados con la suplementación en el deporte. Explica que los suplementos dietarios se utilizan para mejorar la ingesta nutricional de los deportistas y cubrir necesidades aumentadas. Se clasifican en suplementos para uso rutinario como bebidas deportivas y barras energéticas, y suplementos para situaciones especiales como cafeína, creatina y bicarbonato de sodio. Resalta la importancia de evaluar los requerimientos nutricionales individuales antes de prescribir suplementos y que éstos deben
Suplementos deportivos
Este documento describe diferentes tipos de suplementos alimenticios, incluyendo suplementos para ganar masa muscular y fuerza como la proteína, creatina y gainers; suplementos para perder peso como termogénicos, L-carnitina y té verde; y suplementos para energía y resistencia como bebidas energéticas, óxido nítrico y ginseng. Explica los beneficios y objetivos de cada suplemento.
Lic. pedro reinaldo garcía
Este documento ofrece consejos prácticos sobre nutrición deportiva para atletas, entrenadores y representantes. Explica cómo evaluar la alimentación de los atletas, la importancia de incluir proteínas y alimentos de todos los grupos en la dieta, los beneficios de las carnes magras y los vegetales, y la necesidad de hidratación y recuperación tras el ejercicio con carbohidratos. También aborda temas como la deshidratación, los suplementos y la frecuencia de comidas requerida para los atletas en cre
Lonchera
El documento presenta información sobre una alimentación saludable y equilibrada, incluyendo los grupos de alimentos fundamentales para un desayuno nutritivo, las consecuencias de no desayunar, la pirámide y rueda de la alimentación, las raciones diarias recomendadas y los beneficios del ejercicio físico. Fue elaborado por un grupo de estudiantes compuesto por Alex Pacheco, Caroline Mercado, Karen Arango, Adriana Oñate y Carlos Barbosa.
Lonchera 8 a
El documento presenta información sobre una alimentación saludable y equilibrada, incluyendo los grupos de alimentos fundamentales para un desayuno nutritivo, los beneficios de comer de manera balanceada, y las consecuencias de no desayunar. Se explican conceptos como la pirámide y la rueda de alimentación, además de recomendar ejercicio físico regular para mantener un estilo de vida saludable.
Lonchera 8 a (1)
El documento presenta información sobre una alimentación saludable y equilibrada, incluyendo los grupos de alimentos fundamentales para un desayuno nutritivo, los beneficios de comer de manera balanceada y hacer ejercicio, y las raciones recomendadas de cada grupo de alimentos. Se explican conceptos como la pirámide y la rueda de la alimentación para guiar una dieta equilibrada.
Similar a Power Of Motivation (20)
Hangout no.5: Nutrición Deportiva - Paloma Quintana
Hangout no.5: Nutrición Deportiva - Paloma Quintana
Power Of Motivation
- 1. POWER OF MOTIVATION NUTRICION DEPORTIVA SUPLEMENTOS Y COMPLEMENTOS EDGAR CARCAÑO ROJAS spacebodi@hotmail.com
- 2. POWER OF MOTIVATION NUTRICION DEPORTIVA SUPLEMENTOS Y COMPLEMENTOS Los suplementos alimenticios están constituidos por uno o varios Nutrientes, los cuales se adicionan a la dieta para corregir o prevenir Deficiencias de vitaminas, minerales y proteínas EDGAR CARCAÑO ROJAS NEXTEL: 6-18-43-98 CEL: 22-21-89-58-66
- 3. POWER OF MOTIVATION NUTRICION DEPORTIVA SUPLEMENTOS Y COMPLEMENTOS EDGAR CARCAÑO ROJAS NEXTEL: 6-18-43-98 CEL: 22-21-89-58-66
- 4. POWER OF MOTIVATION NUTRICION DEPORTIVA SUPLEMENTOS Y COMPLEMENTOS EDGAR CARCAÑO ROJAS NEXTEL: 6-18-43-98 CEL: 22-21-89-58-66
- 5. POWER OF MOTIVATION NUTRICION DEPORTIVA SUPLEMENTOS Y COMPLEMENTOS EDGAR CARCAÑO ROJAS NEXTEL: 6-18-43-98 CEL: 22-21-89-58-66
- 6. POWER OF MOTIVATION NUTRICION DEPORTIVA SUPLEMENTOS Y COMPLEMENTOS INAUGURACION EL DIA 8 DE DICIEMBRE 2010 A LAS 18:00 HRS EDGAR CARCAÑO ROJAS NEXTEL: 6-18-43-98 CEL: 22-21-89-58-66