El gimnasio Jump ofrece una variedad de actividades y servicios para mantener un estilo de vida saludable, incluyendo clases grupales como pilates, spinning y zumba, así como equipos para entrenamiento individual y servicios adicionales como masajes, sauna y piscina. El personal especializado ayuda a los clientes a alcanzar sus objetivos físicos de manera efectiva y divertida.
Este documento describe los servicios, ubicación, precios y disponibilidad de un gimnasio. Ofrece servicios como salas de musculación, ejercicio, una piscina olímpica, tatamis y clases grupales dirigidas. Se ubica en Vitoria y tiene horarios flexibles y personal disponible. Explica los diferentes planes de membresía con precios mensuales y anuales.
Los ejercicios pueden ser aeróbicos o anaeróbicos dependiendo de si requieren oxígeno o no. Los ejercicios aeróbicos como correr y nadar se realizan a baja o media intensidad y utilizan oxígeno para quemar grasas y azúcares, mejorando la salud cardiovascular. Los ejercicios anaeróbicos como levantar pesas se realizan a alta intensidad sin oxígeno y ayudan a ganar masa muscular. Para estar saludables, se recomienda realizar ambos tipos de ej
O documento discute métodos de treinamento cardiorrespiratório, incluindo os benefícios do treinamento, efeitos no sistema cardiovascular e respiratório, e métodos como frequência cardíaca, reserva de frequência cardíaca e velocidade. Recomenda exames prévios antes de prescrever exercícios e fornece diretrizes para intensidade, frequência e progressão com base nos resultados dos testes.
1. O documento discute a importância da avaliação física em academia para prescrever exercícios de forma personalizada e segura.
2. São descritos diversos tipos de avaliação necessários, incluindo avaliação médica, nutricional, funcional e física.
3. A avaliação física completa fornece dados importantes para desenvolver programas de treinamento adequados aos objetivos e necessidades de cada aluno.
Este documento presenta una guía de aprendizaje sobre el entrenamiento de la fuerza activa. Explica diferentes aspectos a considerar al diseñar programas de entrenamiento de fuerza, como el tipo de ejercicio, contracción, orden, series y descansos. Luego, describe varios métodos para el entrenamiento de la fuerza máxima con sobrecargas, incluyendo trabajo extensivo con cargas elevadas y medias, usando diferentes enfoques como pre-fatiga, post-fatiga y superseries. El objetivo general es mejorar los niveles de fuerza y
O documento discute ginástica laboral, que objetiva promover a saúde e bem-estar de funcionários por meio de exercícios simples no local de trabalho. A ginástica laboral visa reduzir estresse, sedentarismo, lesões e melhorar a postura, humor e desempenho dos funcionários. As empresas podem se beneficiar por meio de menos faltas, maior produtividade e integração da equipe.
O documento discute como exercícios de alongamento e atividades físicas podem melhorar a saúde e bem-estar de funcionários. Ele lista benefícios como melhor postura, produtividade, disposição, saúde cardiovascular, prevenção de doenças, e redução de estresse. O objetivo é proporcionar aos funcionários formas de prevenir lesões ocupacionais e promover saúde através de alongamento e recreação no trabalho.
Este documento presenta la información de un gimnasio llamado Fitness Life. Ofrece varios servicios e instalaciones como vestuarios, sala de cardio, piscina interior, spa y más. También detalla las tarifas, horarios de las clases y actividades disponibles como yoga, pilates y spinning. Incluye promociones para nuevos miembros y visitas ocasionales.
Este documento describe los servicios, ubicación, precios y disponibilidad de un gimnasio. Ofrece servicios como salas de musculación, ejercicio, una piscina olímpica, tatamis y clases grupales dirigidas. Se ubica en Vitoria y tiene horarios flexibles y personal disponible. Explica los diferentes planes de membresía con precios mensuales y anuales.
Los ejercicios pueden ser aeróbicos o anaeróbicos dependiendo de si requieren oxígeno o no. Los ejercicios aeróbicos como correr y nadar se realizan a baja o media intensidad y utilizan oxígeno para quemar grasas y azúcares, mejorando la salud cardiovascular. Los ejercicios anaeróbicos como levantar pesas se realizan a alta intensidad sin oxígeno y ayudan a ganar masa muscular. Para estar saludables, se recomienda realizar ambos tipos de ej
O documento discute métodos de treinamento cardiorrespiratório, incluindo os benefícios do treinamento, efeitos no sistema cardiovascular e respiratório, e métodos como frequência cardíaca, reserva de frequência cardíaca e velocidade. Recomenda exames prévios antes de prescrever exercícios e fornece diretrizes para intensidade, frequência e progressão com base nos resultados dos testes.
1. O documento discute a importância da avaliação física em academia para prescrever exercícios de forma personalizada e segura.
2. São descritos diversos tipos de avaliação necessários, incluindo avaliação médica, nutricional, funcional e física.
3. A avaliação física completa fornece dados importantes para desenvolver programas de treinamento adequados aos objetivos e necessidades de cada aluno.
Este documento presenta una guía de aprendizaje sobre el entrenamiento de la fuerza activa. Explica diferentes aspectos a considerar al diseñar programas de entrenamiento de fuerza, como el tipo de ejercicio, contracción, orden, series y descansos. Luego, describe varios métodos para el entrenamiento de la fuerza máxima con sobrecargas, incluyendo trabajo extensivo con cargas elevadas y medias, usando diferentes enfoques como pre-fatiga, post-fatiga y superseries. El objetivo general es mejorar los niveles de fuerza y
O documento discute ginástica laboral, que objetiva promover a saúde e bem-estar de funcionários por meio de exercícios simples no local de trabalho. A ginástica laboral visa reduzir estresse, sedentarismo, lesões e melhorar a postura, humor e desempenho dos funcionários. As empresas podem se beneficiar por meio de menos faltas, maior produtividade e integração da equipe.
O documento discute como exercícios de alongamento e atividades físicas podem melhorar a saúde e bem-estar de funcionários. Ele lista benefícios como melhor postura, produtividade, disposição, saúde cardiovascular, prevenção de doenças, e redução de estresse. O objetivo é proporcionar aos funcionários formas de prevenir lesões ocupacionais e promover saúde através de alongamento e recreação no trabalho.
Este documento presenta la información de un gimnasio llamado Fitness Life. Ofrece varios servicios e instalaciones como vestuarios, sala de cardio, piscina interior, spa y más. También detalla las tarifas, horarios de las clases y actividades disponibles como yoga, pilates y spinning. Incluye promociones para nuevos miembros y visitas ocasionales.
Este documento describe diferentes tipos de fuerza física, incluyendo fuerza-velocidad, que es la capacidad del sistema muscular para superar una resistencia rápidamente; fuerza resistencia, que es la capacidad del organismo para oponerse a la fatiga a largo plazo; y fuerza máxima, que es la fuerza más alta que el sistema muscular puede desarrollar mediante una contracción voluntaria. También proporciona rangos para evaluar la fuerza resistencia en hombres y mujeres.
El documento resume la historia del deporte. Explica que los primeros juegos olímpicos tuvieron lugar en el año 776 a.C. en Grecia. También menciona algunas pruebas deportivas populares en los siglos XIX y XX como el fútbol, tenis de mesa y waterpolo. Define el deporte como una actividad con reglas de competición que desarrolla capacidades físicas y mentales. Finalmente, señala que con la profesionalización del deporte en el siglo XX, la fama y el dinero pueden ser más
O documento discute os principais conceitos e métodos de treinamento funcional, incluindo a especificidade do treinamento, definição de aptidão física, força muscular, potência, velocidade, resistência aeróbia e flexibilidade.
El masaje es un importante método terapéutico y un medio eficaz de entrenamiento que adquiere cada vez
más mayor importancia tanto en el ámbito de la educación física como en el campo del deporte de alto
rendimiento.
Uno de los medios más eficaces para recuperar e incrementar la capacidad de trabajo de los deportistas,
y para la rehabilitación de las lesiones y enfermedades que conlleva el deporte, es el masaje.
O documento apresenta conceitos fundamentais sobre treinamento desportivo, definindo treinamento como uma atividade sistemática de longa duração para desenvolver qualidades físicas e mentais. Destaca aspectos como carga de treino, volume, intensidade e densidade, importantes para planejamento do treinamento esportivo.
Este documento describe los principios fundamentales del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento tiene como objetivo mejorar los factores que intervienen en el desarrollo de una actividad deportiva. Describe las leyes de Seyle y Schultz, que establecen que el entrenamiento debe ser progresivo y no excesivo para mejorar el rendimiento físico. También resume los siete principios básicos del entrenamiento, como la unidad, generalidad, especialidad, relación, progresión, proporción e individualización.
1. O documento descreve a história e desenvolvimento da ginástica artística. A ginástica surgiu há milhares de anos e a ginástica artística moderna teve início na Alemanha no século XVIII, quando Jahn popularizou a prática ao ar livre.
2. A ginástica artística se espalhou rapidamente pela Europa no século XIX, com a criação de diversas sociedades de ginástica. Isso levou à formação da Federação Internacional de Ginástica no final do sé
O treinamento funcional trabalha principalmente a força muscular, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e capacidade respiratória por meio de exercícios que usam o próprio peso corporal e, eventualmente, acessórios. Oferece benefícios como ganho de força, equilíbrio e condicionamento físico, podendo ser realizado 3-5 vezes por semana com duração de 50 minutos a 1 hora.
A ginástica laboral envolve a realização breve de exercícios físicos no local de trabalho durante intervalos, com o objetivo de melhorar a saúde e bem-estar dos funcionários. Vendedores precisam de exercícios para membros inferiores e superiores para fortalecer os músculos usados em suas atividades diárias como andar, carregar objetos e subir escadas. Exercícios simples como alongamentos e levantamentos de pernas podem ser feitos em séries curtas durante pausas no trabalho.
Este documento describe los ejercicios terapéuticos, los cuales se clasifican en activos y pasivos. Los ejercicios activos son realizados voluntariamente por el paciente y ayudados por un fisioterapeuta para desarrollar la conciencia motriz, mientras que los pasivos son técnicas aplicadas al paciente sin su participación. Algunos ejemplos de contraindicaciones son procesos inflamatorios agudos o fracturas recientes. La natación se usa como ejemplo por su influencia en los sistemas muscular y cervical.
El documento propone la creación de un gimnasio en las instalaciones del Club Palermo Bajo. El gimnasio utilizaría un gran salón existente y contaría con equipamiento, vestuarios e instructores. El objetivo es ofrecer una formación integral a los deportistas del club a través de actividades físicas y convenios con otras instituciones. Se detallan los aspectos de infraestructura, equipamiento, marketing, costos y tarifas del servicio.
Introdução ao condicionamento físico - Prof. Paulo Costa AmaralPAULO AMARAL
O documento discute a história do condicionamento físico, definindo-o como movimento corporal planejado para melhorar a aptidão física. Explica os componentes da aptidão física e seus benefícios à saúde, como reduzir o risco de doenças cardíacas. Também reconhece desafios como falta de infraestrutura e priorização da saúde física.
El propósito de esta presentación es el de aportar elementos para conocer, comprender, aplicar, analizar y evaluar la información y los desarrollos académicos en torno a la actividad física, el ejercicio físico, la condición física y la nutrición, todos temas de moda en el presente siglo XXI, pero no por ello de altísima importancia dada su relevancia para la búsqueda del bienestar y el desarrollo humano de las personas.
Los campos disciplinares desde donde se aborda la temática son los de la educación física y la salud.
Los ejercicios pasivos son ejercicios realizados por asistentes para pacientes inmóviles que ayudan a mantener las articulaciones flexibles y saludables. Son importantes para prevenir la rigidez articular y la reducción de la flexibilidad y el flujo sanguíneo cuando el paciente debe permanecer en cama. Los ejercicios pasivos involucran movimientos suaves de todas las articulaciones, desde la cabeza hasta los dedos de los pies.
O documento discute os benefícios da atividade física para a terceira idade, destacando que: 1) idosos que correm apresentam padrões de movimento diferentes de adultos mais jovens, tornando-os mais suscetíveis a lesões; 2) é importante direcionar o treinamento de idosos corredores para prevenir lesões, considerando suas limitações; 3) exercícios simples como caminhadas diárias são fundamentais para manter a saúde mental com o envelhecimento.
O documento discute as variáveis de volume e intensidade no treinamento esportivo. Volume refere-se a fatores quantitativos como duração, distância e repetições, enquanto intensidade se refere a fatores qualitativos como carga, velocidade e intervalo de recuperação. Explica como calcular e elevar o volume e intensidade de treinamento de forma progressiva de acordo com o esporte e nível do atleta.
El documento clasifica la actividad física en informal, realizada en la vida cotidiana, y formal o ejercicio físico, estructurada con una finalidad específica. Explica que el fitness proviene de la gimnasia y preparación física, e identifica ejemplos de expresión corporal como danza, bailes y aeróbicos. Finalmente, define el sedentarismo como la falta de actividad física y describe sus consecuencias negativas en el metabolismo, sistema nervioso y aparato respiratorio.
O documento discute o treinamento funcional, um método de exercício que envolve o corpo todo para gerar movimentos em diferentes planos. Ele busca recuperar padrões fundamentais de movimento humano e melhorar a eficiência do movimento para atividades diárias de forma segura e eficiente, promovendo benefícios como melhor equilíbrio, postura e flexibilidade. Exemplos de atividades incluem exercícios em superfícies instáveis, movimentos que usam a sinergia muscular e alongamentos dinâmicos.
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento físico como el método continuo extensivo, continuo intensivo, continuo variable, Fartlek, interválico, de repeticiones y de entrenamiento modelado. También describe las pruebas de aptitud física, que sirven para medir la condición física individual mediante ejercicios que evalúan cualidades como la fuerza, resistencia y flexibilidad. Estas pruebas deben realizarse correctamente y de forma regular para conocer los puntos fuertes y débiles físicos.
Este documento presenta los servicios y normativa de la instalación Hydra Boulevard. Incluye información sobre el horario, contacto, servicios como fitness, piscina, estética y fisioterapia. También detalla las normas generales y específicas para las zonas de fitness y piscina, centrándose en cuestiones de higiene, seguridad y respeto hacia otros usuarios.
El documento presenta la información sobre los servicios y normativa de una instalación deportiva. Detalla los horarios de apertura, las actividades y clases disponibles, los servicios complementarios como fisioterapia, estética y piscina, así como las normas generales y específicas de las diferentes zonas para garantizar la seguridad y buen funcionamiento de las instalaciones.
Este documento describe diferentes tipos de fuerza física, incluyendo fuerza-velocidad, que es la capacidad del sistema muscular para superar una resistencia rápidamente; fuerza resistencia, que es la capacidad del organismo para oponerse a la fatiga a largo plazo; y fuerza máxima, que es la fuerza más alta que el sistema muscular puede desarrollar mediante una contracción voluntaria. También proporciona rangos para evaluar la fuerza resistencia en hombres y mujeres.
El documento resume la historia del deporte. Explica que los primeros juegos olímpicos tuvieron lugar en el año 776 a.C. en Grecia. También menciona algunas pruebas deportivas populares en los siglos XIX y XX como el fútbol, tenis de mesa y waterpolo. Define el deporte como una actividad con reglas de competición que desarrolla capacidades físicas y mentales. Finalmente, señala que con la profesionalización del deporte en el siglo XX, la fama y el dinero pueden ser más
O documento discute os principais conceitos e métodos de treinamento funcional, incluindo a especificidade do treinamento, definição de aptidão física, força muscular, potência, velocidade, resistência aeróbia e flexibilidade.
El masaje es un importante método terapéutico y un medio eficaz de entrenamiento que adquiere cada vez
más mayor importancia tanto en el ámbito de la educación física como en el campo del deporte de alto
rendimiento.
Uno de los medios más eficaces para recuperar e incrementar la capacidad de trabajo de los deportistas,
y para la rehabilitación de las lesiones y enfermedades que conlleva el deporte, es el masaje.
O documento apresenta conceitos fundamentais sobre treinamento desportivo, definindo treinamento como uma atividade sistemática de longa duração para desenvolver qualidades físicas e mentais. Destaca aspectos como carga de treino, volume, intensidade e densidade, importantes para planejamento do treinamento esportivo.
Este documento describe los principios fundamentales del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento tiene como objetivo mejorar los factores que intervienen en el desarrollo de una actividad deportiva. Describe las leyes de Seyle y Schultz, que establecen que el entrenamiento debe ser progresivo y no excesivo para mejorar el rendimiento físico. También resume los siete principios básicos del entrenamiento, como la unidad, generalidad, especialidad, relación, progresión, proporción e individualización.
1. O documento descreve a história e desenvolvimento da ginástica artística. A ginástica surgiu há milhares de anos e a ginástica artística moderna teve início na Alemanha no século XVIII, quando Jahn popularizou a prática ao ar livre.
2. A ginástica artística se espalhou rapidamente pela Europa no século XIX, com a criação de diversas sociedades de ginástica. Isso levou à formação da Federação Internacional de Ginástica no final do sé
O treinamento funcional trabalha principalmente a força muscular, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e capacidade respiratória por meio de exercícios que usam o próprio peso corporal e, eventualmente, acessórios. Oferece benefícios como ganho de força, equilíbrio e condicionamento físico, podendo ser realizado 3-5 vezes por semana com duração de 50 minutos a 1 hora.
A ginástica laboral envolve a realização breve de exercícios físicos no local de trabalho durante intervalos, com o objetivo de melhorar a saúde e bem-estar dos funcionários. Vendedores precisam de exercícios para membros inferiores e superiores para fortalecer os músculos usados em suas atividades diárias como andar, carregar objetos e subir escadas. Exercícios simples como alongamentos e levantamentos de pernas podem ser feitos em séries curtas durante pausas no trabalho.
Este documento describe los ejercicios terapéuticos, los cuales se clasifican en activos y pasivos. Los ejercicios activos son realizados voluntariamente por el paciente y ayudados por un fisioterapeuta para desarrollar la conciencia motriz, mientras que los pasivos son técnicas aplicadas al paciente sin su participación. Algunos ejemplos de contraindicaciones son procesos inflamatorios agudos o fracturas recientes. La natación se usa como ejemplo por su influencia en los sistemas muscular y cervical.
El documento propone la creación de un gimnasio en las instalaciones del Club Palermo Bajo. El gimnasio utilizaría un gran salón existente y contaría con equipamiento, vestuarios e instructores. El objetivo es ofrecer una formación integral a los deportistas del club a través de actividades físicas y convenios con otras instituciones. Se detallan los aspectos de infraestructura, equipamiento, marketing, costos y tarifas del servicio.
Introdução ao condicionamento físico - Prof. Paulo Costa AmaralPAULO AMARAL
O documento discute a história do condicionamento físico, definindo-o como movimento corporal planejado para melhorar a aptidão física. Explica os componentes da aptidão física e seus benefícios à saúde, como reduzir o risco de doenças cardíacas. Também reconhece desafios como falta de infraestrutura e priorização da saúde física.
El propósito de esta presentación es el de aportar elementos para conocer, comprender, aplicar, analizar y evaluar la información y los desarrollos académicos en torno a la actividad física, el ejercicio físico, la condición física y la nutrición, todos temas de moda en el presente siglo XXI, pero no por ello de altísima importancia dada su relevancia para la búsqueda del bienestar y el desarrollo humano de las personas.
Los campos disciplinares desde donde se aborda la temática son los de la educación física y la salud.
Los ejercicios pasivos son ejercicios realizados por asistentes para pacientes inmóviles que ayudan a mantener las articulaciones flexibles y saludables. Son importantes para prevenir la rigidez articular y la reducción de la flexibilidad y el flujo sanguíneo cuando el paciente debe permanecer en cama. Los ejercicios pasivos involucran movimientos suaves de todas las articulaciones, desde la cabeza hasta los dedos de los pies.
O documento discute os benefícios da atividade física para a terceira idade, destacando que: 1) idosos que correm apresentam padrões de movimento diferentes de adultos mais jovens, tornando-os mais suscetíveis a lesões; 2) é importante direcionar o treinamento de idosos corredores para prevenir lesões, considerando suas limitações; 3) exercícios simples como caminhadas diárias são fundamentais para manter a saúde mental com o envelhecimento.
O documento discute as variáveis de volume e intensidade no treinamento esportivo. Volume refere-se a fatores quantitativos como duração, distância e repetições, enquanto intensidade se refere a fatores qualitativos como carga, velocidade e intervalo de recuperação. Explica como calcular e elevar o volume e intensidade de treinamento de forma progressiva de acordo com o esporte e nível do atleta.
El documento clasifica la actividad física en informal, realizada en la vida cotidiana, y formal o ejercicio físico, estructurada con una finalidad específica. Explica que el fitness proviene de la gimnasia y preparación física, e identifica ejemplos de expresión corporal como danza, bailes y aeróbicos. Finalmente, define el sedentarismo como la falta de actividad física y describe sus consecuencias negativas en el metabolismo, sistema nervioso y aparato respiratorio.
O documento discute o treinamento funcional, um método de exercício que envolve o corpo todo para gerar movimentos em diferentes planos. Ele busca recuperar padrões fundamentais de movimento humano e melhorar a eficiência do movimento para atividades diárias de forma segura e eficiente, promovendo benefícios como melhor equilíbrio, postura e flexibilidade. Exemplos de atividades incluem exercícios em superfícies instáveis, movimentos que usam a sinergia muscular e alongamentos dinâmicos.
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento físico como el método continuo extensivo, continuo intensivo, continuo variable, Fartlek, interválico, de repeticiones y de entrenamiento modelado. También describe las pruebas de aptitud física, que sirven para medir la condición física individual mediante ejercicios que evalúan cualidades como la fuerza, resistencia y flexibilidad. Estas pruebas deben realizarse correctamente y de forma regular para conocer los puntos fuertes y débiles físicos.
Este documento presenta los servicios y normativa de la instalación Hydra Boulevard. Incluye información sobre el horario, contacto, servicios como fitness, piscina, estética y fisioterapia. También detalla las normas generales y específicas para las zonas de fitness y piscina, centrándose en cuestiones de higiene, seguridad y respeto hacia otros usuarios.
El documento presenta la información sobre los servicios y normativa de una instalación deportiva. Detalla los horarios de apertura, las actividades y clases disponibles, los servicios complementarios como fisioterapia, estética y piscina, así como las normas generales y específicas de las diferentes zonas para garantizar la seguridad y buen funcionamiento de las instalaciones.
El documento trata sobre la obesidad a nivel mundial, sus causas y consecuencias. Menciona que el 70% de la población mundial sufre de sobrepeso y que la obesidad infantil se encuentra en primer lugar a nivel mundial. También destaca los beneficios que tiene realizar ejercicio físico regular en la salud y bienestar de las personas.
Gravity Gym abrió en 2002 en Vitoria y ofrece instalaciones modernas y entrenamiento personalizado para ayudar a los clientes a mejorar su estilo de vida de manera saludable a través del ejercicio y actividades como spinning, zumba, yoga y natación.
Este documento describe cómo combinar ejercicios aeróbicos y de resistencia para quemar grasa y tonificar los músculos. Recomienda hacer ejercicios cardiovasculares como correr o montar bicicleta al menos 4 veces por semana durante 45 minutos cada vez para controlar el peso, y también incluir ejercicios con pesas para aumentar la masa muscular. Además, propone un circuito de entrenamiento que alterna actividades aeróbicas como correr, saltar cuerda y usar una máquina elíptica, con el objetivo de elevar la frecuencia
El documento describe el JUMPfit, una nueva forma de ejercicio que consiste en saltar sobre un trampolín al ritmo de la música. Saltar de esta manera trabaja todo el cuerpo y proporciona beneficios como quemar calorías, mejorar la condición cardiovascular, fortalecer los músculos y mejorar el equilibrio y la coordinación. El documento también incluye el calendario de cursos de formación de JUMPfit para 2015-2016 en diferentes ciudades de España.
El documento describe el JUMPfit, una nueva forma de ejercicio que consiste en saltar sobre un trampolín al ritmo de la música. Saltar de esta manera trabaja todo el cuerpo y proporciona beneficios como quemar calorías, mejorar la condición cardiovascular, fortalecer los músculos y mejorar el equilibrio y la coordinación. El documento también incluye el calendario de cursos de formación de JUMPfit para 2015-2016 en diferentes ciudades de España.
Este documento proporciona información sobre los servicios y personal de un gimnasio llamado SPORT BODY GYM. Presenta el horario, las actividades y clases disponibles como spinning, gap, aerobics, yoga, tai chi, kick boxing y pilates. También incluye las tarifas de los servicios de estética, masajes y cuotas de membresía.
Este documento describe 5 actividades de fitness populares: Zumba, Body Combat, Body Pump, baile salsa y spinning. Zumba es un baile aeróbico que utiliza ritmos latinos para quemar calorías. Body Combat enseña técnicas de artes marciales. Body Pump fortalece todo el cuerpo con pesas ligeras. Baile salsa es divertido y ayuda a bajar de peso mejorando la resistencia y coordinación. Spinning es un entrenamiento en bicicleta estacionaria que trabaja principalmente las piernas.
Este documento describe una rutina de ejercicios para desarrollar músculos en las piernas utilizando tijeras y zancadas en diferentes direcciones. La rutina usa solo el peso del cuerpo y se enfoca en trabajar todos los músculos de la pierna, incluyendo los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y abductores. El documento recomienda ejecutar los movimientos con buena forma y a 90 grados de flexión en la rodilla para obtener los mejores resultados.
El documento ofrece consejos para perder grasa abdominal a través de una combinación de dieta y ejercicio. Recomienda incluir ejercicios cardiovasculares como correr y ciclismo para quemar grasa total, así como ejercicios abdominales como sit-ups para tonificar el abdomen. Además, enfatiza la importancia de mantener una dieta saludable y seguir un programa de ejercicios de forma consistente para lograr la pérdida de grasa abdominal de manera efectiva.
Este documento presenta la normativa de inscripción y las actividades disponibles para los estudiantes de MU en varios gimnasios de la zona. Los estudiantes de MU no pagan matrícula y tienen tarifas reducidas en la mayoría de los gimnasios. Se ofrecen varias clases como spinning, zumba, yoga, boxeo y capoeira en horarios flexibles. También se detallan las instalaciones deportivas municipales con precios especiales para estudiantes.
1. Te sorprenderá lo que podemos hacer por tí
En el GIMNASIO JUMP creemos que mantener el cuerpo
sano y en forma es uno de los factores mas importantes en
la vida de cada persona. Un estilo de vida en la que
valoramos tanto el bienestar físico como mental. Nuestro
personal especializado te ayudará a disfrutar de nuestras
instalaciones, de una forma amena, divertida y sobre todo
efectiva, combinando técnicas de entrenamiento, a nivel
personalizado y colectivo.
Un Gimnasio de referencia, donde pequeños y mayores
convivan desarrollando una actividad común, deporte, por
que la salud y el bienestar, son nuestra razón de ser.
2. Te sorprenderá lo que podemos hacer por tí
Varios años de experiencia nos avalan con un único
objetivo, potenciar la práctica deportiva en nuestra
ciudad.
Gratuito sólo
para clientes!
3. Te sorprenderá lo que podemos hacer por tí
Te ofrecemos la mejor variedad de actividades donde poder
elegir y disfrutar, todas a tu alcance.
GAP: sirve para tonificar glúteos, abdominales y piernas.
Pilates: proporciona fuerza, elasticidad y control del cuerpo
mediante ejercicios de control postural y técnicas de
respiración lenta.
Spinning: entrenamiento cardiovascular que se realiza en
una bicicleta estática acompañado de música
Aquagym: gimnasia acuática aconsejada para todo tipo de
personas
Body Pump: Mezcla de ejercicios con pesas y aerobic al
ritmo de música muy marchosa
4. Te sorprenderá lo que podemos hacer por tí
Aerobic: ejercicio que se realiza al son de la música.
Aumenta la energía, entrena la fuerza, la flexibilidad, la
coordinación y el tacto.
TRX: entrenamiento en suspensión que mejora la flexibilidad,
el equilibrio y la estabilidad del cuerpo.
Kick Boxing: mezcla técnicas marciales y del boxeo. Se
trabaja la coordinación, la resistencia y se aprende
autodefensa.
Dancing Fitness: actividad novedosa conocida como
zumba, es una mezcla de ritmos latinos ideal para perder
peso.
Body Balance: combina tonificación muscular,
estiramientos, equilibrios, corrección postural y relajación en
una misma sesión, se realiza al ritmo de música.
5. Te sorprenderá lo que podemos hacer por tí
Servicios adicionales totalmente diseñados para tí y tu
descanso.
Baño turco
Sauna
Solarium
Tratamientos de estética:
- corporales
- faciales
Jacuzzi gigante
Y si vienes ahora podrás disfrutar de un fantástico masaje
gratuito de bienvenida.
Existen varios vestuarios tanto femeninos como masculinos
y además el gimnasio jump lo tiene todo pensado, los mas
pequeños también tienen su sitio y sus actividades
orientadas para ellos además de un vestuario infantil.
6. Te sorprenderá lo que podemos hacer por tí
Horario
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Dancing
9:30 -10:30 Pilates Trx Pilates
fitness
Pilates
11:00 -12:00 Aquagym Aquagym Trx Kick boxing
12:30 -13:30 GAP Aerobic GAP Spinning GAP Spinning GAP
Body Dancing Body Body Dancing
14:15 -15:15 balance fitness pump pump
Trx
fitness
Body
16:30 -17:30 Spinning
pump
Spinning Aerobic
17:45 -18:45 Kick boxing GAP Kick boxing Aerobic Aquagym
Body Body Dancing Body
19:15 -20:15 balance
Pilates
balance
Spinning
fitness balance
GAP
Body Body
20:30 -21:30 pump
Aerobic
pump
De lunes a viernes: 9:00 – 22:00 De sábado a domingo: 10:00 – 21:00
7. Te sorprenderá lo que podemos hacer por tí
Instalaciones
Disponemos de:
Vestuarios, duchas y taquillas
Piscinas
3 salas para la realización de las actividades
1 sala para spinning
Salón de belleza
Sauna y baño turco
Sala de máquinas
Sala de maquinas infantil
Personal cualificado
Entrenador personal: Contamos con profesionales que le ayudara
a conseguir sus objetivos, aconsejándole las dietas y los ejercicios
mas adecuados.
Médico: Disponemos de médico por cualquier percance que
pueda suceder.
8. Te sorprenderá lo que podemos hacer por tí
Maquinas
Contamos con las siguientes maquinas:
10 maquinas de brazos
15 maquinas de piernas
3 maquinas de abdominales
8 maquinas de espalda
4 maquinas de glúteos
3 maquinas de pectorales
30 maquinas de cardio (bici estática, bici elíptica y cinta de
correr)
15 tipos de pesas distintas
•Las maquinas de cardio disponen de televisiones
incorporadas de las cuales va a poder disfrutar mientras se
pone en forma.
MAQUINA JUMP
¡Exclusiva maquina, solo disponible en nuestro centro!
Es una maquina innovadora que permite tonificar abdomen,
glúteos y piernas .
9. Te sorprenderá lo que podemos hacer por tí
SALA ACTIVIDAD ZONA CUOTA
CLASE EDAD MATRÍCULA OFERTAS
FITNESS ES FITNESS WELLNESS MENSUAL
JUMP Acceso Acceso
+18 56,28€ Acceso libre MASAJE 30 €
INDIVIDUAL libre Libre
Acceso Acceso
JUMP MASTER Acceso libre
+65 28,14€ libre libre GRATUITO 22€
INDIVIDUAL
Acceso Acceso
Acceso libre
JUMP JUVENIL 12-17 28,14€ libre libre DE 22€
Acceso Acceso
Acceso libre BIENVENID
JUMP PAREJA +18 56,28€ libre libre 30€
A*
La condición de discapacitado no genera
una tipología de socio, sino que obtiene un
precio especial salvo que lo mejore por
Todas
alguna de las categorías previstas. El
PERSONAS CON con Acceso libre
28,14€ paquete de actividades corresponderá al de 17€
DISCAPACIDAD =/>
su edad, teniendo en cuenta además, que
65%
se estudiará en cada caso las posibilidades
de uso para ofrecer un programa
aprovechable.
Cualqu Acceso Acceso
ESTUDIANTES Acceso libre
ie Gratuita libre libre 30€
universitarios
edad
10. Te sorprenderá lo que podemos hacer por tí
Si contrata nuestros servicios por internet obtendrá como
recompensa un *masaje descontracturante de una hora GRATIS!
Además confiamos tanto en nuestro personal que si en más de 6
meses no consigue alcanzar sus metas, durante los siguientes 6 meses
obtendrá …¡un 10% menos en su cuota mensual!
Obviamente disponemos de médicos disponibles de Lunes a Domingo
en nuestro centro desde las 10 de la mañana hasta las 21:00. Con total
confianza puede comentarle sus miedos y dudas. (Este servicio supone
un suplemento del 5% mensual)
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No dejes pasar esta oportunidad y confíe cuanto antes en nuestros
servicios
11. Te sorprenderá lo que podemos hacer por tí
Servicio de limpieza cada media hora, el cual se
centrará en la higiene y limpieza de las salas en las
que se realizan ejercicios como en los vestuarios y
otras áreas adicionales de servicios que ofrecemos,
tales como saunas, piscinas, etc.
12. Te sorprenderá lo que podemos hacer por tí
La limpieza y el orden van de la mano, el gimnasio
cuenta con armarios adecuados para guardar los
elementos con los que se práctica deporte, así como
con taquillas para que los socios puedan guardas sus
pertenencias durante el tiempo que estén
ejercitándose.
También disponemos de un servicio de toallas, el
cual es gratuito para los socios.