Deportes que están de moda y nos mantienen saludable.

1. INDICE
1º ZUMBA.
2º BODY COMBAT.
3º BODY PUMP.
4º BAILE SALSA.
5º SPINNING.

2. zumba
Zumba es una disciplina fitness creado por el
colombiano Alberto Beto pérez, enfocado
por una parte a mantener un cuerpo
saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y
dar flexibilidad al cuerpo mediante
movimientos de baile combinados con una
serie de rutinas aeróbica. La zumba utiliza
dentro de sus rutinas los principales ritmo
latinoamericanos, como lo son la salsas, el
merengue, la cumbia, el reggaetón y el
samba. En cada sesión de Zumba, se pueden
llegar a quemar 1500 calorías.
La zumba se puede practicar a cualquier
edad y en cualquier momento, ya que existe,
Zumba Kids , Zumba gold, Zumba Basic,
Zumba step, Zumba Toning, Agua Zumba,
Zumba sentao, entre otros.

3. BODY COMBAT
El Body Combat es un programa basado en
movimientos y gestos técnicos de diferentes
disciplinas de lucha y artes marciales, como
el boxeo o el Muay Thai. A lo largo de la
clase, de una hora de duración, se van
sucediendo tracks en los que ensayamos la
técnica de los movimientos específicos de
estos deportes de contacto con otros más
aeróbicos, llamados "combates", en los que
ponemos en práctica los movimientos
aprendidos. En la clase de Body Combat se
realiza un trabajo muscular muy completo.

4. BODY PUMP
El hecho de que el body pump trabaje tanto
la faceta anaeróbica como la aeróbica del
ejercicio físico hace que se presente como
un deporte muy completo y, por lo tanto, con
una amplia variedad de beneficios.el body
pump ayuda a fortalecer la musculatura de la
espalda y facilita mantener una postura
correcta, y también contribuye a aumentar la
densidad ósea y a fortalecer las
articulaciones.El body pump no es un
ejercicio adecuado para todo el mundo y
presenta algunas contraindicaciones que
debes conocer. En este sentido, las personas
que han sufrido un fallo cardiaco.Tampoco es
adecuado para personas que sufren
problemas de espalda, de cervicales o de
rodilla.

5. BAILE SALSA
1. Bailar es un ejercicio aeróbico que te ayuda a bajar
de peso, siendo una manera divertida de quemar
calorías
2. La danza modela y pone en forma tu cuerpo,
sobretodo las piernas
3. Bailar es una terapia liberadora, dejas atrás tristezas,
frustraciones y rabias durante la clase, sonríes y te
olvidas, con lo cual ganas la capacidad de poner
distancia de los problemas tomándolos luego por lo
que son: simples momentos que es posible
solucionar, dejar atrás u olvidar
4. Bailar acaba con la timidez
5. La danza te desinhibe ante las miradas de los demás
y te transforma en una persona capaz de hablar,
enfrentar y mirar de frete, a las demás personas, a los
problemas de la vida y a nuevos desafíos…
6. Aumenta tu capacidad respiratoria y tu resistencia
7. La danza es honesta, y logra que seas honesto
contigo mismo
8. Aumenta tu equilibrio y también la memoria,
conservando tu cerebro más joven y entrenado
9. Bailar es un gran entrenamiento cardiovascular
10. Cambia tu postura corporal, caminas más erguido y
con elegancia

6. spinning
El spinning es un ejercicio aeróbico con el que
se trabajan principalmente los músculos del
tren inferior: glúteos y piernas, pero también se
trabajan otros grupos de músculos asociados
haciéndolo un ejercicio muy completo, ideal
para adelgazar y tonificar el cuerpo de forma
general.Es un ejercicio aeróbico que trabaja a
intervalos, en sesiones guiadas por un entrenador
especializado, basándose en cambios cíclicos de
intensidad y velocidad del pedaleo. Las sesiones
suelen durar entre unos 40 minutos y 1 hora,
comenzando con un calentamiento general del
cuerpo y finalizando con ejercicios de
estiramiento. Ambas fases son imprescindibles y
necesarias para el correcto desarrollo del ejercicio;
tanto para calentar el cuerpo previamente y activar
la circulación sanguínea, como para destensar y
relajar los músculos posteriormente, evitando así
posibles lesiones.