Este documento contiene el menú semanal de un asilo de ancianos, incluyendo el desayuno, almuerzo y cena para cada día de la semana, con el fin de proporcionar una alimentación saludable y balanceada a los residentes. También incluye algunas recetas saludables de batidos y jugos. Por último, presenta el horario de clases de una escuela de educación física con las asignaturas y horas de cada día.

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ESCUELA DE EDUCACION FISICA Y
DEPORTES
CURSO DE COMPUTACION
25/01/2015
Rafita González Pineda

2. Contenido
ASILO DE ANCIANOS MENU.....................................................................................................................................................2
BEBIDAS.............................................................................................................................................................................................3
Horario de Clases........................................................................................................................................................................4

3. DIAS LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
Cereal
integral
con
leche
desnatad
a
Cereal integral
con leche
desnatada
Cereal
integral con
leche
desnatada
Cereal
integral
con
leche
desnatad
a
Cereal
integral con
leche
desnatada
Cereal
integral con
leche
desnatada
Cereal
integral con
leche
desnatada
Sándwic
h
integral
con lata
de atún
Sándwich
integral con
lata de atún
Sándwich
integral con
lata de atún
Sándwic
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integral
con lata
de atún
Sándwich
integral con
lata de atún
Sándwich
integral con
lata de atún
Sándwich
integral con
lata de atún
Ensalada
de pollo
y yogurt
Ensalada de
pollo y yogurt
Ensalada de
pollo y yogurt
Ensalada
de pollo
y yogurt
Ensalada de
pollo y
yogurt
Ensalada de
pollo y
yogurt
CERADO
100g de
pechuga
de pollo
con 2
tostadas
100g de
pechuga de
pollo con 2
tostadas
100g de
pechuga de
pollo con 2
tostadas
100g de
pechuga
de pollo
con 2
tostadas
100g de
pechuga de
pollo con 2
tostadas
100g de
pechuga de
pollo con 2
tostadas
CERADO
Brócoli y
champiñ
ones a la
plancha
Brócoli y
champiñones a
la plancha
Brócoli y
champiñones
a la plancha
Brócoli y
champiñ
ones a la
plancha
Brócoli y
champiñone
s a la
plancha
Brócoli y
champiñone
s a la
plancha
CERADO
ASILO DE ANCIANOS MENU

4. BEBIDAS Ingredientes Preparación Imagen:
 1 plátano maduro
 1 cucharada de miel
 1 cucharada de gofio
 1 pizca de canela
 1 vaso de leche
Pela el plátano y córtalo en
varios trozos. Pon todos
los ingredientes junto con
la leche en el vaso de la
batidora, y bate bien hasta
que quede una mezcla
líquida.
No hace falta añadir
azúcar, ya que la miel le
dará el toque dulce, que se
combina a la perfección
con el dulzor del plátano.
 1 plátano maduro
 1 vaso de leche
 5 ciruelas secas
 1 cucharadita de
melaza
 1 pizca de cardamomo
en polvo.
En un bol con agua mineral
coloca las ciruelas secas
durante 10 a 15 minutos,
hasta que estén tiernas.
Pela el plátano y córtalo en
rodajas.
Pon todos los ingredientes
en el vaso de la batidora y
bate bien hasta que se
forme una mezcla suave.
Si no tienes melaza
puedes sustituir por una
cucharadita de miel de
caña.
 100 gr. de remolacha
 1 cucharada de azúcar
Corta la remolacha en
trozos y lícuala. Añade un
poco de azúcar al gusto.
* Puedes añadir zanahoria
para aportar un sabor
diferente.
 1 naranja
 2 manzanas
 Unas hojas de lechuga
Corta la naranja por la
mitad y exprímela,
reservando su zumo. Pela
las manzanas, trocéalas y
retira su corazón.
Lava bien las hojas de
lechuga y añade todos los
ingredientes en el vaso de
la batidora, junto con el
zumo de naranja.

5. Bate todo bien, hasta que
se mezcle, y sirve.
HRS LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
NATACION 4 7-9 7-9
SOCIOLOGIA 2 9-11
MORFOFICIOLOGIA II 4 9-10 8-9 9-11
SPICOLOGIA DEL
NIÑO
4 13-15 11-13
ATLETISMO 4 11-13 10-11 8-9
TEORIA DEL
MOVIMIENTO
4 10-12 11-13 11-13
GIMNACIA 3 10-11
COMPUTACION 3 13-14 13-14
DIDACTICA DE LA
EDU. FISICA Y DEP.
3 7-8 7-8 7-8