El documento describe los numerosos beneficios de la actividad física y el deporte para la salud humana, incluyendo un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, menos estrés, un sistema nervioso más estable, mejora de la fuerza muscular y la autoestima. Hacer deporte también puede mejorar la personalidad, haciéndola más extrovertida y emocionalmente estable, y mejora la comunicación entre compañeros al funcionar como un canal para la expresión cuando se practican deportes en equipo o de parejas.

1. La actividad física regular tiene numerosos
beneficios para la salud humana. Las ventajas del
ejercicio para la salud del hombre, por lo
demás, están al alcance de cualquier persona en la
forma de gimnasia aeróbica o a través de los
deportes. Al hacer deporte una persona puede
conjugar los beneficios de la actividad física con un
buen entretenimiento, liberador de endorfinas y con
un excelente poder para despejar la mente en
cuestión de minutos.

2.  Las personas que deciden hacer deporte de forma
semanal tienen un menor riesgo de enfermedades
del sistema cardiovascular, sufren mucho menos
estrés y tienen un sistema nervioso mucho más
responsivo frente a todo tipo de sucesos externos.
Hacer deporte también es un excelente ejercicio
para mejorar la fuerza muscular y levantar la
autoestima.
 Al hacer deporte una persona también puede
modificar algunos rasgos de personalidad. La
mayoría de los que acostumbran a hacer
deporte, de hecho, tienen personalidades
ligeramente extrovertidas, autoestima elevada y
una mayor estabilidad emocional que los que no
hacen de la práctica de deportes un hábito
semanal.

3.  Además de mejorar los niveles de resistencia
generales, una persona que decide hacer deporte
mejora su comunicación. Sobre todo cuando se trata de
deportes en pareja o de situaciones de juego en
equipo, el hacer deporte puede funcionar como un
excelente canal liberador de la expresividad y facilitador
de la comunicación con los pares. Si bien todos los
deportes pueden reportar beneficios, algunos de los
más interesantes por los grupos musculares en juego o
por las habilidades requeridas son la natación, la
bicicleta, el correr y la caminata. Los circuitos que
combinan dos o más deportes, por lo demás, pueden
revestir un enorme interés para todos aquellos que
sientan una inclinación natural hacia los deportes de
tipo individual.