El documento habla sobre las prácticas corporales y de salud. Explica que la actividad física es buena para la salud porque previene enfermedades y mejora el bienestar físico y mental. También describe diferentes ejercicios y actividades para desarrollar prácticas corporales y de salud como estiramientos, danza, yoga y meditación. Finalmente, detalla los beneficios de varias frutas como plátano, naranja y manzana para la salud.

1. UNIDAD EDUCATIVA SUDAMERICANO
TEMA: PRACTICAS CORPORALES Y
DE SALUD.
PERTENECE A CARLA PESANTEZ AVILA

2. PRACTICAS
CORPORALES Y DE
SALUD.

3. Actividad Física Es Cualquier movimiento corporal que
da lugar a un gasto de energía ( quemas calorías) .
Realizar una actividad física significa “moverse”
Incorporar a la vida cotidiana algunas actividades
sencillas como caminar, subir escaleras, montar en
bicicleta, bailar, es suficiente para tener una vida activa y
mejorar la salud.
¿Que es la Actividad Física y de Salud?

4. º ALIVIA EL ESTRÉS
º MEJORA LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN
º CONTROLA EL PESO CORPORAL
º REDUCE LA TENSIÓN ARTERIAL
º PREVIENE ENFERMEDADES MUSCULARES Y OSTEOPOROSIS
º REDUCE EL RIESGO DE PADECER ENFERMEDADES
CARDIOVASCULARES, DIABETES, Y CÁNCER DE COLON Y MAMA
AYUDA A PREVENIR:

5. SALUD FÌSICA

6. Consiste en el bienestar del cuerpo y el optimo
funcionamiento del organismo de los individuos es
decir, es una condición general de las personas que ese
encuentran en buen estado físico, mental, emocional y
que no padecen ningún tipo de enfermedad.
¿QUE ES LA SALUD FÌSICA?

7. ¿Cómo se relaciona la
actividad física con la salud?
 Las relaciones entre la actividad física y la salud
aglutinan un conjunto muy amplio y complejo de
factores biológicos, personales y socioculturales.
 Dependiendo del énfasis y la manera de entender
cada uno de dichos factores pueden establecerse
diferentes concepciones de las relaciones entre la
actividad física y la salud.
 En otras palabras la actividad física es bueno para la
salud porque previene o cura enfermedades.
 La actividad física se considera fundamentalmente una
experiencia personal y una práctica sociocultural,
enfatizándose el potencial beneficio de la practica de
actividad física en el bienestar de las personas, las
comunidades y e medio ambiente.
 La Salud se vincula al concepto de calidad de vida, es
decir a un estado de felicidad y realización personal.

8. ACTIVIDADES PARA DESARROLLAR
PRACTICAS CORPORALES Y DE SALUD.
 Practicas Corporales de activación y
Liberación de la tensión.
 1. Brazos arriba (Bioenergética):
 2. Tensión y distensión:

9. Ejercicios desde la quietud
Corporal Esencial
Movimiento desde la quietud:
Dinámica del Stop

10. EJERCICIO DE ENRAIZAMIENTO:
ABRIR LOS 5 SENTIDOS
Dinámicas de Enraizamiento y
Activas nuestros sentidos

11. RESPIRACIÓN CONSCIENTE Y NATURAL:
MEDITACIÓN DE LAS SENSACIONES:
Conciencia de la Respiración y
atención meditación

12. DANZA LIBRE
MOVIMIENTO CON OJOS CERRADOS
LENGUA Y VOZ
Practicas de Expresión libre
Juego y voz

13. Practica de apertura, desbloqueo
y Sensibilidad.
 Apertura de la espalda y arco bioenergética
 Abrir el espacio corporal
 Ejercicios de desbloqueo de los ojos y la cara

14. Practicas Corporales de
flexibilidad, relajación, calma y
equilibrio
 Auto masaje
 Relajación del instante
 Hidroterapia, agua, sol y naturaleza
 Equilibrio simple
 Estiramientos

15. TECNICAS DE DESCONTROL
Y ACTIVACION EMOCIONAL
 Danza tribal
 Carga energética con respiración
profunda y giros de cabeza

16. PRACTICAS DE VIVIR LO QUE
LA VIDA NOS TRAE
 Presencia en el dolor corporal y la
enfermedad:
 Accidentes y límites corporales

17. ¿ Que es el sedentarismo?
 Es el estilo de vida de quien realiza
escasa o insuficiente actividad física o
deportiva.
 El sedentarismo es considerado la
enfermedad del siglo debido a los modos
de vida modernos al menos el 60% de la
población del mundo vive una vida
sedentaria, sin realizar suficiente
actividad física según lo recomendable
para la edad y la condición de cada
quien.

18. ¿ Cuantos en su familia son
sedentarios?
 Mi abuelita, el resto de mi familia de
alguna manera siempre estamos en
movimiento.
 ¿Cómo podría prevenir el
sedentarismo en mi familia?
 Caminar por lo menos 30 minutos
 Bajar y subir escalera
 Salir al parque con mi perro a caminar
 Andar en bicicleta
 Jugar algún deporte en familia
 Tener una alimentación equilibrada.

19. VITAMINAS Y MINERALES
PARA EL ORGANISMO Y PARA
QUE ES BUENO
Las vitaminas y minerales forman parte
de los nutrientes esenciales y se
denominan micronutrientes porque
los necesitamos en pequeñas
cantidades ( miligramos o
microgramos).Son buenos para el
buen funcionamiento del cuerpo.

20. GUINEO

21. Rico en potasio, ácido fólico y ayuda a bajar
el colesterol. Tanto el banano como el
plátano maduro protegen el estomago del
acido y de las ulceras y es una de las
comidas para aliviar la gastritis, presión
arterial controla la presión arterial alta,
protege los riñones, alivia la tos y el dolor de
garganta, blanquea los dientes y aumenta las
energías.

22. NARANJA

23. Betacariteno, un poderoso antioxidante que protege
las células, vitamina A,C,D calcio, acido fólico,
magnesio, potasio, Tiamina, Vitamina B6
La naranja es buena contra el asma, bronquitis,
neumonía, reumatismo, previene las piedras de los
riñones , ayuda a bajar el colesterol, previene la
diabetes, es bueno contra la artritis la presión alta.
En personas alcohólicas disminuye el deseo de licor
al beber jugo de naranja.

24. PAPAYA

25. Contiene fibra, calcio, fosforo, hierro, papaína.
Tiamina, niacina y vitaminas. Favorece
especialmente el tracto intestinal y el sistema
inmunitario y las semilla de la papaya protegen
el riñón, ayuda a depurar el hígado, mejoran la
salud intestinal, protegen el sistema digestivo,
absorben el exceso grasas y azucares.
Aumenta las defensas naturales, mejora la salud
de la piel. Es un buen diurético.

26. TOMATE DE ARBOL

27. Resalta por sus cualidades nutricionales
especialmente sus propiedades de reducción de
colesterol, su alto contenido de fibra, vitamina A Y C
y su bajo nivel de calorías. Es rico en minerales,
especialmente calcio, hierro, y fosforo; contiene
proteínas y caroteno. Fortalece el sistema
inmunológico y la visión, además de funcionar como
antioxidante. Es además una buena fuente de
pectina.
Es una fruta que fortalece el cerebro y contribuye a
curar migrañas y cefaleas severas.

28. PIÑA

29. Aporta grandes cantidades de fibra, además de
vitamina B1 tiamina, acido fólico, niacina y
vitamina c, por lo que es una opción muy
recomendable para acabar con el estreñimiento.
La piña ayuda a la digestión, Ayuda a tu corazón
la piña es una excelente fuente de nutrientes,
contiene vitamina c, prevención de cáncer.
Además fortalece la salud del sistema nervioso y
del cerebro, mejora los antioxidantes del sistema
inmunitario, ayuda a la formación de huesos, ya
que facilita la absorción de calcio, ayuda a
nivelar los niveles de glucosa.

30. UVA

31. También vitaminas entre las que destaca la
vitamina B1 y minerales como el hierro y el
magnesio. También cabe destacar que las uvas
contiene fibra, por lo que se convierten en un
laxante suave.
Uvas rojas: previene el cáncer, enfermedades
cardiovasculares, evita el estreñimiento, cuida
de nuestro estomago, evita infecciones, acido
fólico.
Uvas verdes: baja en grasas, sin colesterol ni
sodio, ricas en minerales, previene el cáncer de
colon, próstata y el Alzheimer, cuida de nuestros
huesos.

32. MANZANA

33. La manzana contiene vitaminas y minerales
contiene una fibra soluble llamada pectina, que
ayuda a reducir el colesterol en la sangre, y evita
que se acumule en las paredes de los vasos
sanguíneos.
También contiene grandes cantidades de
potasio, mineral que ayuda a controlar la presión
arterial, y puede reducir el riesgo de un ataque
cardiaco.
La manzana además depura y desintoxica el
organismo de factores nocivos para nosotros y
mientras tanto nos provee de un importante
cantidad de nutrientes.

34. La manzana es muy buena para mejorar la
memoria y activar las funciones cerebrales
debido a su contenido en fosforo.
Son conocidos los efectos de la manzana para
curar diarreas y estreñimiento, aunque parezca
un contra sentido esto es así, pero se utiliza de
diferentes maneras.
Sirve para combatir el insomnio debido a que
contiene Vitamina B12.
El zumo contribuye a bajar la fiebre, la manzana
ayuda a controlar el ácido úrico evitando que se
acumulen cristales en las articulaciones, mejora
enfermedades como la artritis o la Gota.