Este documento describe las capacidades físicas básicas que se pueden desarrollar en los estudiantes a través de la educación física, incluyendo la resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad, equilibrio, coordinación y agilidad. Explica cada capacidad y proporciona ejemplos de actividades para desarrollarlas. También discute la importancia de ofrecer variedad de experiencias de aprendizaje a los estudiantes para promover su desarrollo físico, mental y emocional.

1. La preparación física en edad
escolar: Actividades motrices para
desarrollar las capacidades físicas
básicas
Desireé I. Torres Pagán
Prof. Maisonet
EDUFIS 617

2. Reflexión
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3. Introducción
La materia de la Educación Física intenta
desarrollar al individuo en todas sus capacidades
físicas, motrices y afectivas. Por tal razón, un buen
educador procura ofrecerle a sus estudiantes
variedad en las experiencias de aprendizajes. En
esta presentación nos enfocaremos en las
actividades motrices de rapidez de reacción,
movimiento y desplazamiento, potencia, agilidad
y coordinación.
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4. ¿Qué es la preparación física?
• Rafael Cámaras 2009, define la preparación física
de la siguiente forma "es el conjunto organizado y
jerarquizado de los procedimientos de
entrenamiento cuyo objetivo es el desarrollo y la
utilización de las cualidades físicas del
deportista”.
• La preparación física esta presente en los
diferentes niveles del entrenamiento deportivo.
– Periodo preparatorio
– Periodo precompetitivo (o específico)
– Periodo competitivo
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5. Tipos de preparaciones físicas
• Preparación física general (PFG)- trabaja sobre los
puntos débiles y se utiliza en el periodo
preparatorio.
• Preparación física auxiliar (PFA)- desarrollo de las
cualidades físicas de la actividad que se practica y
se utiliza en el periodo precompetitivo.
• Preparación física específica (PFE)- sometida a las
exigencias competitivas de la especialidad
deportiva que se practica. Se utiliza en el periodo
competitivo.
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7. Capacidades vs cualidades
Las capacidades físicas básicas
Castañer y Camerino (1991), definen las capacidades
físicas básicas como “un conjunto de capacidades
implicadas directamente en los factores de ejecución
del movimiento y que representan su aspecto
cuantitativo”. Las capacidades físicas básicas se
denominan básicas porque condicionan la base que
determina la ejecución motriz, y condicionales,
porque se desarrollan a través del proceso de
entrenamiento.
a. Capacidades físicas básicas
• Representan el aspecto cuantitativo del
movimiento.
• Se fundamentan en la eficacia de los sistemas
motor y metabólico.
• Son la resistencia, fuerza, velocidad y
flexibilidad.
b. Capacidades físicas coordinativas
• Representan el aspecto cualitativo del
movimiento.
• Se fundamentan en la eficacia de los sistemas
de dirección.
• Son la coordinación y el equilibrio.
Las cualidades físicas
• Rafael Cámaras (2009) Una cualidad física es
una característica global de la motricidad, y
un individuo la posee de verdad cuando es
capaz de aplicarla a la mayoría de las
situaciones que se pueda encontrar.
• Cualidades de potencia- se caracteriza por
realizar acciones de intensidad máxima
(grandes fuerzas y velocidades elevadas)
• Cualidades de resistencia- la facultad de
mantener esta motricidad durante el máximo
tiempo posible.
• Cualidades de agilidad- es la habilidad de
cambiar rápida y efectivamente la dirección
de un movimiento ejecutado a velocidad
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8. Fuerza Resistencia
Flexibilidad Rapidez
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Equilibrio Reacción
Adaptación Ritmo
Sincronización
Capacidades físicas
coordinativas
Capacidades motrices
Capacidades
físicas
condicionales

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10. Resistencia
• Cámaras, 2009 extrae la definición de
resistencia de Zatsiorsky “es la facultad de
efectuar, durante un tiempo prolongado, una
actividad con una intensidad dada, sin
disminución de la eficacia"
• No solo se basa en lo aeróbico y anaeróbico,
sino en ejecutar cualquier destreza por un
tiempo determinado.
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11. Velocidad de reacción
• La velocidad de reacción es la
capacidad de responder lo
más rápido posible a un
estímulo.
• La necesita un corredor de
velocidad para salir muy
rápido una vez suena el
disparo al inicio de la prueba.
También es muy necesaria
para que un portero de
balonmano, o de fútbol sea
capaz de lanzarse en
centésimas de segundo hacia
el lugar exacto dónde va el
balón.
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12. Movimiento y desplazamiento
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13. Potencia
Es la cantidad de trabajo que se realiza por unidad de tiempo P= F . V
Fuerza
Jesús Mora (1989), define la fuerza como
“la capacidad para vencer una resistencia
o contrarrestarla por medio de la acción
muscular”.
Algunas actividades pueden ser:
• Juegos de empuje, tracción…
• Lanzamientos de todo tipo.
• Transporte de objetos no tan
pesados, siempre que la carga esté
bien repartida entre varios niños.
• Utilización de juegos.
http://www.efdeportes.com/efd145/las-
capacidades-fisicas-basicas-en-
primaria.htm
Velocidad
Mora (1989), la define como: “cualidad
física que permite realizar acciones
motrices en el menor tiempo posible”.
• Algunas actividades pueden ser:
– juegos de persecución
– relevos
– juegos motores generales
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14. Agilidad
Agilidad es la habilidad de
cambiar rápida y efectivamente la
dirección de un movimiento
ejecutado a velocidad.
Para desarrollar la Agilidad es
indispensable trabajar la
Movilidad Articular y la
Flexibilidad Corporal.
a. Movilidad Articular: Es la
capacidad de movimiento
de una articulación.
b. Flexibilidad Corporal: Es
el desarrollo adecuado de la
movilidad articular en todo
el cuerpo.
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15. Coordinación
Coordinación es la
cualidad que permite
utilizar conjuntamente el
sistema nervioso y
muscular, sin que uno
interfiera con el otro.
Ejemplo: calcular la
distancia y velocidad para
saltar un obstáculo
http://deportivasfeszaragoza.files.wordpress.com/2
008/09/capacidades-fisicas-corregido.pdf
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16. Desarrollo de las capacidades
físicas en edad escolar
• A continuación presentaré algunas de las
actividades que podemos llevar acabo para
desarrollar las capacidades o cualidades de los
niños en edad escolar.
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17. ¿Qué debemos hacer para incorporar la mayor
variedad posible de experiencias de aprendizaje
para desarrollar las capacidades físicas de
nuestros estudiantes?
• Tener presente las particularidades de nuestros estudiante
• Realizar investigaciones (internet, investigación en acción,
investigaciones en la comunidad escolar o ambiente de
trabajo )
• Utilizar diversos recursos tecnológicos
• Consultas de colegas
• Educación continua
• Ser autodidacta
• Ser creativo en las clases
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18. Conclusión
• Finalmente, podemos decir que conocer las
capacidades físicas básicas de las personas a las
que enseñamos nos facilita la forma de dirigir
nuestra forma de educarlos. Proveerles a los
estudiantes diferentes actividades de enseñanza
nos ayuda a que estén más interesados y
motivados. Incorporar actividades innovadoras
nos ayudarían a que nuestros alumnos tengan un
mejor desarrollo en su vida física, mental y
emocional.
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19. Referencias
• http://www.gabrielamistralfloridablanca.edu.co/
documentos/2013/planes%20de%20Area/1._PLA
N_DE_AREA_ED._FISICA_2013.pdf
• http://www.csi-
csif.es/andalucia/modules/mod_ense/revista/pdf
/Numero_24/RAFAEL_CAMARAS-ALTAS_2.pdf
• http://www.efdeportes.com/efd131/capacidades
-fisicas-basicas-evolucion-factores-y-
desarrollo.htm
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