El documento describe 10 beneficios de practicar deporte regularmente, incluyendo mantener un peso saludable, fortalecer los huesos, reducir el riesgo de enfermedades como la presión arterial alta y el cáncer, aumentar la resistencia y energía, fortalecer los músculos, mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y mejorar el sueño, aumentar la flexibilidad y coordinación, reducir las lesiones, y sentirse más joven. Se recomienda un mínimo de 3 horas semanales de ejercicio, con

1. Beneficios del deporte Por: -Ricardo Lüer -Fabián Velásquez

2. Introducción Entrenar con regularidad, practicar algún deporte o hacer actividad física nos ayuda a mantener la salud y prevenir las enfermedades, pero tiene también otras ventajas que van desde el control de peso, hasta mejoras en la autoestima pasando por la flexibilidad, la fuerza y el descanso. Nuestros tres tipos de deportes principales sirven para los beneficios que se darán más adelante.

3. Beneficios 1) Un cuerpo más delgado Si te mantienes activo físicamente te resultará más fácil bajar de peso y mantenerlo. La actividad física es la clave para un peso saludable, debido a que permite quemar varias calorías. 2) Huesos más fuertes Esto disminuye el riesgo de sufrir fracturas y en última instancia baja el riesgo de osteoporosis

4. Beneficios 3) Un estilo de vida activo protege la salud Disminuye el riesgo de sufrir enfermedad cardíaca, presión arterial alta, niveles elevados de colesterol en sangre y algunos tipos de cáncer, se reducen mucho si dedicas treinta minutos por día a la actividad física, cuatro o más veces por semana. 4) Más resistencia Cuando se tiene un buen estado físico, el cansancio es menor y también se tiene mayor energía durante el día

5. Beneficios 5) Músculos más fuertes Las actividades de fuerza, como levantar pesas o usar máquinas por lo menos dos veces por semana, ayudan al desarrollo muscular y a fortalecer el corazón. 6) Mejor estado de ánimo y sensación de bienestar Muchos deportistas describen sensaciones de alegría y mejor humor cuando se ejercitan con regularidad.

6. Beneficios 7) Disminuye el estrés y mejora el sueño Permite una mayor relajación y una menor tensión nerviosa lo que ayuda a dormir mejor. 8) Mejor coordinación y flexibilidad El cuerpo se mueve con más elasticidad permitiendo un nivel más amplio de estiramiento o elongación .

7. Beneficios 9) Protección contra posibles lesiones Al poseer mayor masa muscular y densidad ósea se tienen menos probabilidades de sufrir lesiones por caídas, golpes, etc. 10) Sensación de juventud Con mas energía, vitalidad y control sobre movimientos y acciones en general se tiene una permanente sensación de vitalidad y por tanto de juventud.

8. Lo mínimo recomendado Un mínimo de tres horas semanales. Un mínimo de cuarenta minutos por sesión. Alrededor del 95% de ejercicio aeróbico ligero y medio. Alrededor del 5% de ejercicios de intensidad media y alta. Trabajo de fortalecimiento abdominal en todas las sesiones. Ejercicios de flexibilidad articular (estiramientos) en todas las sesiones. Ejercicios de coordinación y equilibrio en todas las sesiones

9. Conclusión Hacer deporte es una actividad indispensable para el ser humano, en esta presentación se mostraron 10 de los muchos beneficios que posee, con el fin de promover y/o incentivar el desarrollo de esto y mejorar la calidad de las personas. La mejor conclusión que se puede sacar de esta presentación es siempre estar activo y dedicar un mínimo de tiempo para tu salud