El documento trata sobre el estilo de vida saludable. Propone brindar herramientas para la autoevaluación del estilo de vida de cada persona y establecer planes de mejora individual que busquen el bienestar integral en diferentes esferas como la personal, de pareja, familiar, laboral y social. Define el estilo de vida saludable como procesos, tradiciones, hábitos y comportamientos que satisfacen las necesidades humanas y llevan al bienestar.

1. VIDA SALUDABLE
Brindar herramientas que posibiliten la
auto revisión frente al estilo de vida de
cada participante, de tal manera que
se puedan establecer planes de
mejora individual, buscando el
bienestar integral del ser en sus
diferentes esferas de vida: personal, de
pareja, familiar, laboral y social.

2. Definidos como los procesos
sociales, las tradiciones, los
hábitos, conductas y
comportamientos de los
individuos y grupos de población
que con llevan a la satisfacción
de las necesidades humanas para
alcanzar el bienestar y la vida.
ES LA MANERA COMO LA GENTE SE COMPORTA FRENTE A LA
EXPOSICION A FACTORES QUE DAÑAN LA SALUD.
“LA PERSONA ES LIBRE DE ELEGIR LA FORMA EN QUE LE GUSTE VIVIR”

3.  Tener sentido de
vida, objetivos de
vida y plan de
acción.
 Mantener
autoestima, el
sentido de
pertenencia y la
identidad.
 Mantener la
autodecisión, la
autogestión y el deseo
de aprender.
 Brindar afecto y
mantener la
integración social y
familiar.
 Tener satisfacción con
la vida.

4. ESTILO DE VIDA SALUDABLE
PERSONAL
ALIMENTACION
SUEÑO
CUIDADO DE LA SALUD
MANEJO DEL TIEMPO
MANEJO DEL DINERO
PRACTICAS FISICAS O DEPORTIVAS
LO RELACIONADO CON EL
CONSUMO DE ALCOHOL,
CIGARRILLO Y OTROS
AUTOESTIMA Y VALORACION
PERSONAL
PAREJA
ELECCIÓN DE PAREJA
RELACIÓN DE PAREJA
MANEJO DE CONFLICTOS
UTILIZACION DE MÉTODOS
PROTECTORES
ESTABILIDAD DE PAREJA
RELACIONES SOCIALES DEL
CONYUGE
ESTILO DE VIDA DE LA PAREJA
FAMILIAR
FAMILIA ESTABLE
BUENAS RELACIONES
MANEJO DEL CONFLICTO
SE A QUIEN LLEVO A CASA
IDENTIFICO LOS RIESGOS EN EL
HOGAR
TENGO UN BOTIQUIN
BUSCO EXPERTOS PARA ARREGLAR
LOS DAÑOS QUE SE PRESENTAN
VERIFICO FECHAS DE VENCIMIENTO
DE PRODUCTOS Y DEMARCO
SUSTANCIAS
LABORAL
IDENTIFICACION DE RIESGOS
USO DE ELEMENTOS DE
PROTECCION PERSONAL
CONOCIMIENTO Y CUMPLIMIENTO
DE NORMAS
ADECUADAS RELACIONES
INTERPERSONALES
HIGIENE POSTURAL
SOCIAL
ELECCION DE AMISTADES
ELECCION DE SITIOS
CUMPLIMIENTO DE NORMAS
ADECUADAS RELACIONES
INTERPERSONALES
IDENTIFICACION DE RIESGOS
PREVENCION

5. Todas aquellas
decisiones adoptadas
deliberadamente por
un individuo para
preservar o mejorar su
seguridad, salud y
bienestar
“UN PROCESO
VOLUNTARIO Y
PERSONAL”

6. NO
CUIDARSE:
DAÑOS PROPIEDAD (Costos
valorables)
DAÑOS PERSONALES (Costos que van
más allá de un valor económico)
- Perdidas de capacidad
- De dignidad
- De oportunidades
- De vida

7.  Enfermedad física
 Enfermedad Mental

8.  Estrés
 Ansiedad/angustia
 Adicciones (spa, juego,
sexo, trabajo)
 Psicosomáticas
 Suicidio

9.  Establece horarios de comida y respetarlos.
 Buscar alimentos con menos calorías, puede utilizar algunos
productos light.
 Realizar al menos 30 min de ejercicio al día, al menos tres veces por
semana.
 Consumir al menos 8 vasos de agua natural al día.
 Evita ayuno y el uso de laxantes, diuréticos, dietas milagrosas u otros
métodos que prometen resultados maravillosos a muy corto plazo.
 Es muy importante mantener una actitud positiva.

10. 1) Consumo de tabaco y drogas
2) Sedentarismo
3) Dieta pobre o desequilibrada
4) Bajo nivel de higiene
5) Ansiedad y estrés
6) Práctica sexual de riesgo

11.  El tabaco es un
producto de la
agricultura
originario de
América y
procesado a partir
de las hojas de
varias plantas del
género.

12.  Es la necesidad
compulsiva por
fumar cuando
descienden los
niveles de nicotina
en la sangre: se
puede presentar
síndrome de
abstinencia y deseos
intensos de volver a
fumar.

13. ○Es la necesidad compulsiva
por fumar a pesar de haber
suficiente concentración de
nicotina en la sangre.
Ej: Cuando una persona fuma
en una fiesta, durante la
lectura, viendo la televisión o
cuando tiene una emoción
intensa. A pesar de no tener el
deseo compulsivo de hacerlo.
Lo hace para acompañar una
situación o emoción.

14.  Alteraciones en la conciencia y
en la capacidad para percibir
 Enojo, hostilidad, agresión
 Insomnio
 Sueños extraños
 Inestabilidad en el humor y
cambios en el estado de animo
 Mareo y vértigo
 Vómito
 Dolor abdominal
 Sudoración, elevación del
pulso, taquicardia y arritmias
 Interferencia en el
funcionamiento personal

15.  Dificultad para practicar un deporte
 Infecciones respiratorias frecuentes
 Falta de independencia y autocontrol
 Dificultad respiratoria
 Mal aliento

16.  Bronquitis crónica, mama,
 Cáncer de : laringe, faringe,
esófago, pulmón, páncreas, riñón,
uréteres, vejiga y próstata.
 Infarto al miocardio.
 Insuficiencia vascular periférica.
 Embolia cerebral.
 Ulcera de estómago.
 Aumento del colesterol.
 Presión alta.
 Disfunción eréctil.
 Mujeres que consumen
anticonceptivos son propensas a
desarrollar cáncer cervicouterino
y de mama

17. ○ENFISEMA: Destruye progresivamente los
pulmones haciendo tan difícil la respiración
○CANCER DE PULMÓN: Lo causa el alquitrán y la
nicotina que contiene el humo
○ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES: Las causa
la nicotina y el monóxido de carbono de los
cigarrillos.
Tiene otros efectos más sobre las mujeres
como: adelanto de la menopausia,
sequedad de la piel, osteoporosis.

18. ○ Porque el tabaco es
un vicio adictivo que
una vez lo pruebas,
poco a poco te vas
haciendo adicto a ese
tipo de sustancia.
○ Se puede fumar a
causa de la influencia
social.

19.  Control de la publicidad
 Espacios libres de humo
 Aumento de precios
 Limitar puntos de venta y edad de acceso
 Programas preventivos en los espacios en los que viven los
adolescentes
 Ayuda a dejar de fumar
SE TRATA DE CONSEGUIR QUE FUMAR SEA UNA CONDUCTA
MENOS FÁCIL DE LLEVAR A LA PRÁCTICA Y AYUDAR A LOS QUE
QUIEREN DEJAR DE FUMAR

20.  20 minutos …..se normaliza tu
presión, la frecuencia cardiaca y tu
temperatura.
 8 horas …..mejora la oxigenación de
tu cuerpo y el monóxido de carbono
se reduce en tu sangre.
 Con 24 horas….. el riesgo de ataque
cardiaco reduce.
 Con 48 horas…… las terminales
nerviosas se ajustan a la ausencia de
nicotina y el gusto y el olfato
mejoran.
 Con 72 horas ……los bronquios y
bronquíolos se relajan, permitiendo
una mejor respiración y se
incrementa la capacidad pulmonar.

21. El alcohol es también una droga, pero se
diferencia de las demás (cocaína,
marihuana, etc.) porque su consumo y
tráfico es legal. De esta manera, todos
estamos expuestos al alcoholismo debido
a la facilidad con que se puede conseguir
esta droga.

22.  El alcoholismo constituye una
enfermedad problemática en
la salud pública. Los riesgos y
daños asociados al
alcoholismo varían con el
grado de intensidad de la
adicción. Además, es
necesario tener en cuenta las
variables personales como el
grado de su motivación,
conocimiento o experiencia
en el consumo de
alcoholismo, y las
propiedades específicas de
alcoholismo así como la
influencia de los elementos
adulterantes.
 Lo que hace que el
alcoholismo sea una
adicción nociva es que
se vuelve en contra de
uno mismo y de los
demás.

23.  El alcoholismo ocurre cuando
usted muestra signos de
adicción física al alcohol y
continúa bebiendo, a pesar de
los problemas con la salud
física, la salud mental y las
responsabilidades sociales,
familiares o laborales.
 El alcohol puede controlar la
vida y relaciones de la persona.

24.  No existe una causa conocida
del abuso del alcohol y del
alcoholismo. Las
investigaciones sugieren que
ciertos genes pueden
incrementar el riesgo de
alcoholismo, pero no se sabe
cuáles ni cómo funcionan.
 Se tiene mayor riesgo de caer
en el abuso y la dependencia
del alcohol si tiene un padre o
un familiar con alcoholismo.
 También puede ser más
propenso a abusar del alcohol
o volverse dependientes si:
 Es un adulto joven bajo la
presión de compañeros.
 Tiene depresión, trastorno
bipolar ,trastornos de
ansiedad o esquizofrenia.
 Tiene acceso fácil al alcohol.
 Tiene baja autoestima.
 Tiene problemas con las
relaciones interpersonales.
 Lleva un estilo de vida
estresante.
 Vive en una cultura donde el
consumo de alcohol es más
común y aceptado.
CAUSAS

25. SINTOMAS
 Beben aun cuando ven afectada
la salud, el trabajo o la familia.
 Beben solas.
 Se vuelven violentas cuando
beben.
 Se vuelven hostiles cuando se les
pregunta por la bebida.
 No son capaces de controlar la
bebida: son incapaces de
suspender o reducir el consumo
de alcohol.
 Inventan excusas para beber.
 Faltan al trabajo o tienen una
disminución en su desempeño
debido a la bebida.
 Dejan de tomar parte en
actividades debido al alcohol.
 Necesitan consumir alcohol la
mayoría de los días para lograr
pasar el día.
 Se descuidan para comer o no
comen bien.
 No les importa o ignoran cómo
están vestidos o si están limpios.
 Tratan de ocultar el consumo de
alcohol.
 Tiemblan en las mañanas o
después de períodos sin beber un
trago.

26. El alcoholismo irritan las
paredes estomacales
llegando incluso a
desarrollar ulceras.
Adicionalmente tiende a
acumularse grasa en el
hígado, interfiriendo con
su funcionamiento. El
alcoholismo provoca
graves trastornos
cerebrales, hepáticos y
cardiovasculares.

27. El alcohol afecta en primer lugar al
Sistema Nervioso Central.
Popularmente se cree que el alcohol
incrementa la excitación, pero en
realidad deprime muchos centros
cerebrales.
Se dice que el alcohol anestesia la
censura interna, sin embargo la
concentración del alcohol excede
ciertos niveles en la sangre interfiere
con los procesos mentales, así la
percepción visual es distorsionada, la
coordinación motora, el balance y el
lenguaje sufrirá también fuertes
deterioros.

29. Es el estado psíquico y a veces físico
causado por la interacción entre un
organismo vivo y un fármaco,
caracterizado por modificaciones del
comportamiento y por otras
reacciones que comprenden siempre
un impulso irreprimible por tomar el
fármaco en forma continua o
periódica.
 Droga o Fármaco. Es toda sustancia
que introducida en el organismo
vivo, puede modificar una o más de
sus funciones; es una sustancia
ajena al organismo, que al
interactuar con él, altera algunas de
sus funciones normales.

30.  La farmacodependencia y el abuso de
drogas entendidos como problema, como
enfermedad o como fenómeno social,
constituyen un tema que no es exclusivo de
nuestro país ni de nuestra época.
 Desde tiempos remotos el ser humano ha
hecho uso de una o varias drogas con fines
religiosos, médicos o ceremoniales.

31.  FACTORES INDIVIDUALES:
1. Falta de control sobre los
impulsos.
2. Poca tolerancia a la frustración.
3. Resentimiento ante figuras de
autoridad.
4. Agresividad.
5. Dependencia emocional.
6. Ansiedad, miedo, depresión.
7. Factores Psicodinámicos.

32.  FACTORES SOCIALES:
1. Reducción del espacio vital.
2. Sobrecarga de estímulos físicos y
emocionales.
3. Sobrecarga de información contradictoria.
4. Crecimiento demográfico.
5. Insatisfacción de ideales.
6. Rapidez del cambio social.
7. Factores políticos y económicos.

33.  FACTORES FAMILIARES:
 Desintegración familiar y cambios en la composición
familiar.
 Falta de disciplina firme y justa.
Malos tratos y ejemplos a los hijos.
 Constantes conflictos y violencia familiar.
 Falta de convivencia e interés entre padres-hijos.
No aceptación de cambios de conducta de hijos de
acuerdo a su crecimiento.
 Falta de respeto y no aceptación de las diferencias
personales.

34.  Usos médicos 
Anestésico local y
desinfectante.
 Forma de uso: vino,
cerveza, whisky, vodka,
licor destilado.
 Incidencia: Droga
ampliamente usada por
jóvenes.
 Acción: Depresor
general, disminuye la
actividad cerebral y del
sistema nervioso.
Síntomas:
 Mala
coordinación.
 Nerviosismo.
 Temblores.
 Habla
inentendible.
 Cambio de
humor.
 Inestabilidad
emocional.
 Disminución de
inhibiciones.
Peligros:
 Juicio
incoherente.
 Mala
coordinación.
 Inestabilidad
emocional.
 Agresividad.
 Daño al cerebro,
hígado, páncreas,
riñones, cirrosis
hepática, gastritis
y pancreatitis.
 Peligro de muerte
por sobredosis.

35.  México: Introducida por
esclavos africanos fines
del siglo XIX y de México
se exporta a E.U.A.
 Forma de uso: Cigarrillos
de marihuana, hashish y
aceite de hashish, yerba
de marihuana, tallo u hojas
(usados en comidas).
 Los materiales usados con
ella incluyen papel para
cigarros, alfileres, pipas.
 Acción: Depresivo del
sistema nervioso,
alucinógeno suave.
Síntomas:
 Intoxicación.
 Euforia.
 Juicios incoherentes.
 Mala coordinación.
 Lapsos de perdida de memoria.
 Dificultades de concentración.
 Fatiga.
 Ojos rojos.
PELIGROS:
 Pánico y reacciones ansiosas.

36.  Sustancia química obtenida
de las hojas del arbusto
Erytroxilon coca, (planta
sagrada de los Incas).
 Para mitigar el hambre y el
frió.
 Produce sensación de euforia.
 Forma de uso:
 Cocaína (polvo blanco
parecido a azúcar fina,
inhalada o ingerida a través
de la membrana nasal).
 Crack (forma mas poderosa
con forma de pasta de
cocaína endurecida en
pequeñas piedras, usualmente
fumada en pipas).
 Acción: Estimulante del
sistema nervioso central.
Síntomas:
 Incrementa el ritmo
respiratorio y
cardiaco.
 Incrementa la
energía.
 Incrementa la
tensión de los
sentidos.
 Disminuye el apetito.
 Insomnio.
 Irritabilidad.
 Ansiedad.
 Pupilas dilatadas.
 Temblor del cuerpo.
 Hablar demasiado.
 Extrema agitación.
 Paranoia.
Peligros:
 Ataques
cardiacos.
 Estados de
coma.
 Suicidio.
 Daño a la
membrana
nasal.
 Crack -
irritación a los
pulmones.

37.  Formas de uso: LSD
(ácido absorbente), MDA
(éxtasis), mezcalina
(peyote), hongos
alucinógenos. Todas
ingeridas oralmente.
 Acción: Interfiere con los
químicos
neurotransmisores del
cerebro.
 Producen distorsiones
muy fuertes de
percepción.
 Los cambios intensos
impredecibles en las
emociones que pueden
crear reacciones muy
cercanas al pánico con
algunos usuarios.
Síntomas:
 Pupilas dilatadas.
 Emociones
impredecibles.
 Mala coordinación.
 incoherencia.
 Risa inusual e
inapropiada.
 Alucinaciones visuales
y auditivas.
 Aumentan la presión
arterial, temperatura
corporal y ritmo
cardiaco.
Peligros:
 Dependencia
psicológica.
 Ataques de
pánico,
 Reacciones
psicóticas.