Presentación de apoyo a la charla sobre hábitos tóxicos y hábitos saludables, en el contexto de la Semana contra la Droga 2015 en Alcalá del Valle (Cádiz)

1. HÁBITOS
SALUDABLES
Alimentación saludable, ejercicio físico y deporte, hábitos tóxicosAlimentación saludable, ejercicio físico y deporte, hábitos tóxicos
Alcalá del Valle, 11 de Noviembre 2015Alcalá del Valle, 11 de Noviembre 2015

2. Alimentación saludable

3. Hemos de comer de todo,
porque…
De todo necesitamos
para…

4. … para evitar los
extremos perjudiciales:
La obesidad
La desnutrición
Los trastornos de la
conducta alimentaria

5. ¿Podemos distinguir lo que…

6. …lo que nos parece más saludable? Más
bonito estéticamente? Más agradable?

7. La salud es necesaria para la felicidad… y
una alimentación saludable es necesaria
para la salud

8. Aprendemos a comer saludable para elegir
nuestro estilo de vida, lo mejor para nuestro
cuerpo, sin dejarnos arrastrar por modas o
exigencias sociales poco realistas

9. Ejercicio físico
◦ La otra cara de los cuidados básicos de nuestro cuerpo
◦ Podemos usar el ejercicio:
◦ dentro de un programa de adelgazamiento
◦ Para muscular, o para mejorar áreas de nuestro cuerpo
◦ Para evitar el dolor
◦ Para divertirnos y socializar
◦ De forma profesional, los menos
◦ HA DE SER POR TANTO: ACORDE A NUESTRO GUSTO, A NUESTRAS NECESIDADES, A
NUESTRAS POSIBILIDADES

10. Distinguimos dos clases de ejercicio:

11. …y lo ideal es combinar ambos tipos de ejercicio, porque…

12. Evitar hábitos tóxico: el 3º escalón de
cuidados básicos de salud
◦Tabaco
◦Alcohol
◦Drogas de abuso

13. Dejar de fumar
¿Por qué? ¿Para qué? ¿CÓMO?

15. El tabaco mata, la bronquitis crónica, el cáncer,
las enfermedades cardiovasculares…

16. Fumar en casa, delante de los hijos, les afecta por el humo y los olores que les
hacemos respirar, y por el MAL EJEMPLO QUE LES DAMOS

17. Y además afecta mucho a nuestra imagen
externa, a nuestro aspecto… para la vida
social, en una entrevista de trabajo…

18. Recomendaciones para dejar de fumar

19. Recomendaciones para dejar de fumar

20. Recomendaciones para dejar de fumar

21. Recomendaciones para dejar de fumar

22. Beneficios de dejar de fumar, desde
el primer día

23. Uso y Abuso de alcohol, Alcoholismo

24. Tipos de consumo de alcohol
1.- esporádico- de prueba- de fin de semana
2.- prolongado en el tiempo
• CAMBIOS
* En el patrón de consumo de alcohol:
-Mediterráneo: frecuente, pequeñas cantidades, vino
-Anglosajón: fines de semana, grandes cantidades, bebidas
de alta graduación.
* En el patrón de salidas nocturnas: por la necesidad de
“aguantar” hay tendencia a asociar otras drogas: cannabis,
drogas de síntesis, cocaína
1.- esporádico- de prueba- de fin de semana
2.- prolongado en el tiempo
• CAMBIOS
* En el patrón de consumo de alcohol:
-Mediterráneo: frecuente, pequeñas cantidades, vino
-Anglosajón: fines de semana, grandes cantidades, bebidas
de alta graduación.
* En el patrón de salidas nocturnas: por la necesidad de
“aguantar” hay tendencia a asociar otras drogas: cannabis,
drogas de síntesis, cocaína

25. Pero esto sólo da
vergüenza!

26. Peligros del abuso de alcohol
(y drogas)
• Aumentan el riesgo de cáncer
• Dañan órganos fundamentales como hígado, cerebro
y estómago
• Aumentan el riesgo de ETS y embarazos no deseados
• Aumentan el riesgo de accidentes de tráfico
• Aumentan el riesgo de cometer suicidio, de
homicidio (y otros delitos): por tolerancia aumenta
las dosis/paso a otras…CUESTAN DINERO!!
• Aumentan el riesgo de ser VICTIMA de crímenes
violentos y agresiones sexuales
• Aumenta la incidencia de problemas escolares
• Aumentan el riesgo de cáncer
• Dañan órganos fundamentales como hígado, cerebro
y estómago
• Aumentan el riesgo de ETS y embarazos no deseados
• Aumentan el riesgo de accidentes de tráfico
• Aumentan el riesgo de cometer suicidio, de
homicidio (y otros delitos): por tolerancia aumenta
las dosis/paso a otras…CUESTAN DINERO!!
• Aumentan el riesgo de ser VICTIMA de crímenes
violentos y agresiones sexuales
• Aumenta la incidencia de problemas escolares

27. Es peor cuando ocurren los
accidentes de tráfico

28. Mitos sobre el consumo de alcohol
• Quien sólo bebe cerveza no puede llegar a ser alcohólico
• El café, el frío y caminar hacer eliminar el alcohol
• El alcohol no es una droga
• El alcohol estimula y da calor
• El alcohol te hace popular y atractivo
• El alcohol favorece las relaciones sexuales
• El alcohol ayuda con los problemas
• Por una vez no pasa nada!!!!
• Quien sólo bebe cerveza no puede llegar a ser alcohólico
• El café, el frío y caminar hacer eliminar el alcohol
• El alcohol no es una droga
• El alcohol estimula y da calor
• El alcohol te hace popular y atractivo
• El alcohol favorece las relaciones sexuales
• El alcohol ayuda con los problemas
• Por una vez no pasa nada!!!!

29. Muchas gracias por vuestro tiempo
Finalmente, cuidar de nuestra salud es una elección personal.
Nos informamos, y conociendo los pros y los contras, hacemos nuestra elección
Así, somos protagonistas y responsables de nuestra propia vida.
Espero que os haya gustado, y ayudado
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pilar.terceno.sspa@juntadeandalucia.es