CLASES DE MEDITACION

1. MEDITACION
*Que significa la palabra Meditar?
Meditar proviene del latín “Mederi” que significa sanar o curar. Es la raíz de las
palabras: Médico, medicina, medicamento, medicación y meditación.

2. Que significa Meditar?
*Meditar es transformar. Brian Weiss la define como el arte o la técnica de acallar la mente,
para que se silencie la interminable charla que por lo general llena nuestra consciencia.
*También podemos decir que meditar es centrar nuestra atención en lo que estamos
sintiendo o haciendo en determinado instante. Al encontrar nuestro silencio interior,
ingresamos en un estado de “vacío”, en el cual encontramos nuestras respuestas.
* En ese estado de vacío puede suceder entonces nuestro despertar espiritual o la
iluminación de nuestra consciencia y por lo tanto también la de nuestro ser.

3. Clases de Meditación
*MEDITACIÓN VIPASSANA: El principio de esta técnica de
meditación es el de ser consciente de observar las cosas como
son a través del control y la observación del cuerpo, de la mente
y del corazón en el silencio del presente, para que se manifieste
la maestría AUTOREALIZACIÓN DEL SER O ILUMINACIÓN. LA
PRACTICO EL MAESTRO BUDHA.
Cuando sucede esta iluminación se manifiesta a la vez la
GRATITUD A TODA LA EXISTENCIA.

4. Clases de Meditación
*MEDITACIÓN MINDFULNESS: El principio de esta técnica de
meditación es el de ser consciente del pensamiento, sentimiento
o acto descontrolado para salir de este y así potenciar las
facultades psicológicas, ideológicas y desarrollar la consciencia.
Por su propia esencia se recomienda en casos de personas
nerviosas, tímidas, eufóricas, hiperactivas o con problemas
psicofisiológicos o psicosomáticos. Fue creada por Jhon Kabat
Zin en 1979 en la Universidad de Massachussets. Se practica a
través del control de la respiración abdominal y del dominio de
la atención en el instante en que se realiza esta respiración.

5. Clases de Meditación
*MEDITACIÓN BUDISTA: El principio de esta técnica de
meditación es el de ser consciente del estado PRESENTE, del
AQUÍ y del AHORA. Se fundamenta y practica a través del ser
conscientes de la respiración. En cada inspiración establezco y
vivo en mi presente y la energía de la plena consciencia y de la
concentración nace. En esta visión de plenitud de consciencia
desaparecen todas las dudas, temores, miedos y sufrimientos. La
meta es adquirir la PLENA CONSCIENCIA, CONCENTRACIÓN Y
VISIÓN PROFUNDA en todos nuestros quehaceres diarios desde
caminar, hablar, comer hasta observar la obra creadora a nuestro
alrededor y en ese instante ser conscientes de esa unidad a
través de la respiración.

6. Clases de Meditación
*MEDITACIÓN ZEN: El principio de esta técnica de meditación
es el de ser consciente de las acciones diarias del OBSERVAR y
RESPIRAR. Se fundamenta y practica a través del ser conscientes
de estos dos procesos anteriores. Observar = Contemplación:
Cuando estoy en estado de observación puedo contemplar toda
la maravillosa obra creadora a mi alrededor y esta
contemplación me induce o conlleva a realizar una correcta,
adecuada y consciente respiración. Es una meditación
contemplativa.
*Como se aplica en nuestra vida diaria?...

8. Clases de Meditación
*MEDITACIÓN DE CHAKRAS: El principio de esta técnica de
meditación es el de equilibrar y sanar nuestros canales de
energía o chacras que contiene nuestro cuerpo. Mediante la
generación del equilibrio y la armonización de nuestros chakras
podemos obtener un mayor bienestar físico, mental, emocional,
espiritual y material. Esto se logra a través de una correcta
respiración y visualización. Se basa en dirigir la atención a cada
uno de los siete (7) chakras principales ya que al ENFOCARSE en
cada uno de ellos mediante una respiración acorde y consciente,
podemos visualizar los colores y Arcángeles afines a cada uno de
ellos. Si tengo mis siete (7) chakras en equilibrio y armonía
puedo obtener más fácilmente las Bendiciones del Universo y así
lograr obtener el equilibrio y armonía que deseo para todas las
áreas de mi vida.

9. ARCANGEL URIEL
ARCANGEL CHAMUEL
ARCANGEL JOFIEL
ARCANGEL RAFAEL
ARCANGEL GABRIEL
ARCANGEL MIKHAEL
ARCANGEL ZADKIEL

11. Clases de Meditación
*MEDITACIÓN TRANSCENDENTAL: La meditación
transcendental surgió hace más de 3.500 años en India y ha sido
difundida por Maharishi Mahesh Yogi. La práctica de la
meditación transcendental se basa en la práctica del yoga.
Realmente, la meditación transcendental se trata de una
técnica que supone poco esfuerzo y además es
bastante simple. Es la técnica de trascendencia automática para
encaminar a nuestra mente al estado más poderoso y más
simple de la conciencia, libre de cualquier control mental o
proceso de pensamiento. Gracias a esta meditación podemos
experimentar un estado que se centre más en la mente y
cuerpo logran la conciencia pura.

12. Clases de Meditación
*MEDITACIÓN TRANSCENDENTAL: Recomendaciones para la práctica
de la meditación trascendental…
Es muy normal que te distraigas, para ello puedes contar durante 8 segundos
mientras estás inspirando y de esta forma prestarás mayor atención. No te culpes
porque aparezcan sentimientos, solo debes de observarlo y no darle importancia.
Además debes elegir una palabra o sonido que es lo que conocemos como mantra.
Esto quiere decir que a través de una palabra ya sea amor, paz, tranquilidad o la que
tú elijas, para que tu mente quede suspendida gracias a dicho mantra. La mente debe
de estar despierta pero tranquila, en un profundo equilibrio. Los monjes Zen utilizan
la palabra japonesa Mu que significa nada. Lo que realmente importa, es no
intentar retener esa palabra. De hecho lo idóneo es dejarla flotar. Cuando se
desvanezca y un pensamiento venga a sustituirla, volverás a pronunciarla
mentalmente, dejando que ella sola actúe. Así deberás estar durante 20 minutos.
Ponte una alarma par que puedes medir el tiempo. Una vez que esta suene, levántate
despacio y disfrutar durante unos momentos de esa sensación de paz tomando
conciencia de todo lo que hay a tu alrededor. Tras la meditación, seguro que te
sentirás más ligero, y sobre todo más relajado. Lo mejor de todo esto es que esta
sensación de paz y plenitud te acompañará todo el día.

13. Clases de Meditación
*MEDITACIÓN CON MANTRAS: Hay muchas formas de realizar
meditaciones, pero sin duda una de las más efectivas según sus practicantes es
con mantras. "Man" significa pensamiento o pensar, y a su vez "tra" es proteger
o liberar. De esta forma, mantra se podría traducir como "pensamiento
liberador" o "pensamiento protector", dependiendo de cuál sea o cómo se
utilice el mantra en cuestión.
Qué son los mantras y para qué sirven
Los mantras son una serie de palabras que se cantan o recitan. Al
pronunciarlas, crean una vibración muy sutil y poderosa llena de energía capaz de
modificar poco a poco aspectos de nuestro interior. El mantra más importante de
todos es el Om, ya que se considera la vibración de la cual se originó todo el
universo. La meditación con mantras se emplea en diversas culturas y religiones a
nivel global. De este modo, se conocen distintos mantras dependiendo de su
origen o ideología:
Mantras cristianos.
Mantras tibetanos.
Mantras budistas.
Mantras védicos.

14. Clases de Meditación
*MEDITACIÓN CON MANTRAS: Mantras para meditar…
Aunque el Om sea el más importante y el más conocido, existen muchos otros
tipos de mantras entre los que elegir. No obstante, te dejamos los más
recurrentes:
Om: este es el mantra más básico de todos. Lo consideran el sonido del universo,
el que dio origen a todas las cosas y el que contiene el resto de sonidos, al igual
que el color blanco contiene todos los colores.
Om Ah Hum: por su parte, este se utiliza para potenciar la concentración y para
purificar el lugar antes de la verdadera meditación.
Om Tare Tuttare: este otro mantra hace una llamada a la fuerza interior,
ayudando así a eliminar nuestros obstáculos internos. Además, fomenta la fe y la
valentía.
Om Namah Shivaya: con este mantra se invoca a Shiva, la divinidad que encarna
el bienestar y la felicidad.
Om Mani Padme Hum: este es un poderoso mantra que invoca la unión de lo
universal con lo individual, así como con la sabiduría esencial. De este modo, se
está llamando a lo divino, a la esencia original y al ser.

15. Clases de Meditación
*MEDITACIÓN CON MANTRAS: Mantras en español…
Los mantras no solamente son palabras sánscritas. ¡Ni siquiera es una lista
cerrada! Puedes crear tus propios mantras si lo deseas. A continuación, te
dejamos algunos mantras en español para que también los incorpores a tu
meditación:
Yo Soy y estoy aquí y ahora.
Todo va bien en mi mundo espiritual y material.
Mi mente se purifica.
Mi cuerpo se sana.
Soy fuerte y soy capaz.
Estoy seguro siempre.
Tengo fe y seguridad en mi mismo.
Está demostrado que los sonidos afectan de manera positiva o negativa a las personas. De
igual forma, las vibraciones suaves calman de por sí a nuestros nervios; es por eso por lo que
a muchas personas les entra sueño cuando viajan en coche o en otro medio de transporte.
Muchos aseguran haberse curado de distintas enfermedades con la ayuda de los mantras,
pero, eso sí, con el paso del tiempo y la concentración. Esto afirman también los yoguis
tibetanos, quienes dicen que con la meditación se puede conseguir dominar el cuerpo y
autosanarse a conciencia. Siguiendo todo esto podríamos decir que sí, los mantras
funcionan. ¨¡¨

16. Copyright©. ADRIAN ZAMUDIO G. Consultor y Terapeuta Angelical y Espiritual. Colombia. 2023. ¨¡¨

17. Copyright©. ADRIAN ZAMUDIO G. Consultor y Terapeuta Angelical y Espiritual. Colombia. 2023. ¨¡¨
Fuentes de las meditaciones:
*MEDITACIÓN VIPASSANA:
https://www.youtube.com/watch?v=rSpmp-iYZDI
*MEDITACIÓN MINDFULNESS:
https://www.youtube.com/watch?v=RmXaD1UgXkc
*MEDITACIÓN BUDISTA:
https://www.youtube.com/watch?v=bak-NJkH7RI
*MEDITACIÓN ZEN:
https://www.youtube.com/watch?v=m717RuRyHlg
*MEDITACIÓN DE CHAKRAS:
https://www.youtube.com/watch?v=f1YVdE-hTdg
*MEDITACIÓN TRANSCENDENTAL:
https://www.youtube.com/watch?v=i5YLGCpDI1w
*MEDITACIÓN CON MANTRAS:
https://www.youtube.com/watch?v=LH6abH0udnI