El mindfulness o atención plena es la práctica de darse cuenta de los pensamientos y sentimientos en el momento presente de manera desapegada, lo que ayuda a la claridad mental y la receptividad. Se presenta como una herramienta para el manejo del estrés y el bienestar personal, además de ser utilizada en programas de liderazgo y transformación organizacional. A través de la meditación y la autoexploración, se busca desarrollar la autorregulación emocional y la comprensión compasiva de la experiencia humana compartida.

1. Mindfulness En El Trabajo
La Atencion Plena Mindfulness consiste en darse cuenta de lo que pienso, siento hago en cada
momento de forma desapegada y no reactiva. Al menos te lo aguardes, incluso en un instante en el
que no estes pensando en ello te va a llegar la solucion como por arte de magia y eso es debido a
que al practicar mindfulness tus sentimientos se marchan limpiando, tu psique se marcha aclarando
y al dejar fluir y vivir en el presente, en algun momento te va a llegar esa respuesta por el hecho de
que tienes la psique clara y estas mas receptivo/a. Desde el momento en que me meti a fondo en el
planeta del Reiki mi vida dio un giro completo y ahora es mucho mas plena. Desgraciadamente el
Reiki se ha transformado en una moda a la que muchos se apuntan para aprovecharse de las
personas que tienen problemas de salud.
Como sugiere Kahneman, no es lo mismo estar contento y feliz en la vida que valorar tu vida como
feliz. A pesar del auge de las tecnicas de mindfulness y de los efectos beneficiosos que se asocian a
ella, los mecanismos sicologicos y neuropsicologicos a traves de los cuales operan son en gran
medida ignotos aun. Especializado en programas de Mindfulness para Reduccion de Estres,
Liderazgo, Aprendizaje Organizativo y Transformacion.
El proposito aca es reproducir lo que es una clase de meditacion en el Centro Budista de Valencia
para que la personas que esteis interesadas conseguireis una idea como son nuestras clases.
Comenzaremos pues por sentarnos de forma comoda buscando una postura que nos deje sostener la
quietud a lo largo de por lo menos 20 30 minutos. Los hombros deben estar relajados, las manos han
de respaldarse sobre los muslos en el regazo usando tal vez como ayuda un pequeno almohadon. La
cabeza equilibrada con la columna, y la barbilla apuntando suavemente cara el pecho (al final del
articulo incluyo unas ilustraciones que pueden ayudar con la postura).
Cuando esta realidad se niega se lucha en su contra, el sufrimiento aumenta en forma de agobio por
medio de la frustracion y la autocritica. Por tanto, la autocompasion implica reconocer que el
sufrimiento y la inadecuacion personal es parte de la experiencia de humanidad compartida: algo
que todos pasamos” en lugar de ser algo que solo me pasa a "mi". Por lo tanto, al reconocer
nuestra interdependencia esencial, los descalabros y contrariedades de la vida no tienen que ser
tomados como algo personal, sino se pueden reconocer y aceptar sin prejuicios, con compasion y
comprension.
Asimismo se contempla la tercera opcion
alternativa, la llamada postura birmana, en la
que el pie izquierdo descansa al lado de la
pierna derecha, pudiendose tambien generarse
la colocacion inversa, es decir: el pie derecho al
lado de la pierna izquierda. Sea lo que fuere,
conviene rememorar que el Ser es salvaje”,
no conoce de culturas, es independiente de toda
religion y se manifiesta en cualquier postura,
sea en la postura del cojin, en la del banco, en la
de la silla, en los movimientos eroticos. La

2. importancia de los hombros es esencial en el momento de que surja la postura correcta.
El truco para que los 'cerebritos' de Silicon Valley hayan encontrado en esta actividad tan espiritual
su mejor herramienta de trabajo reside, exactamente, en intentar tapar su lado espiritual para
albergar la meditacion tras las lecciones de la ciencia. Sin ir mas lejos, en la pagina web puedes
descargarte mas de doscientos meditaciones adaptadas a tus necesidades y en iTunes encontraras
la aplicacion gratuita Mindfulness y Meditacion-Aprende a meditar con meditacion guiada y
mindfulness. Charlamos con Guen K. Chokga, monja budista con 15 anos de experiencia como
maestra de budismo 'kadampa'.
Conforme la definicion de Jon Kabat-Zinn , uno de los padres de este concepto en Occidente,
Mindfulness es simplemente parar y estar presente, eso es todo. Al final todo se reduce a esto:
donde quiera que vayas, alla estas Mindfulness Atencion Plena como se conoce en espanol, es un
genero de meditacion por el que se toma conciencia del momento presente por medio de la
respiracion y las sensaciones anatomicos. Mindfulness es, mas que una practica especifica, un
estado de la mente, del corazon y del ser.
Conforme estos estudiosos, los 3 componentes centrales en la practica del mindfulness son la
intencion, la atencion y la actitud. La motivacion para practicar mindfulness parece cambiar con la
experiencia, yendo desde la autorregulacion de los propios pensamientos y emociones inicialmente,
pasando por la autoexploracion personal, hasta la autoliberacion y el desarrollo de la compasion,
finalmente. Como resultado, de alguna manera el bosque al que se semeja nuestra vida subjetiva se
hace perceptible, en su riqueza, complejidad y dinamismo. Primeramente, la practica del
mindfulness dejaria lograr un mayor grado de autorregulacion.
Tomate tu tiempo para pronunciar OM, no lo hagas de prisa, tomate cuando menos cinco segundos
para hacerlo. Del mismo modo en una correcta practica del Yoga, a traves de la Asanas, nos
conectan desde nuestras dimensiones mas externas (nuestro cuerpo fisico), hasta las dimensiones
mas internas ( emocionales y espirituales), beneficiando de este modo al TODO que somos. La razon
es que me interesa muchisimo aprender del yoga y eminentemente por ese relajamiento y
meditacion.
Mindfulness Atencion Plena significa prestar atencion de manera conciente a la experiencia del
momento presente con interes, curiosidad y aceptacion. Alla introducia a los pacientes a la practica
de Mindfulness para el tratamiento de problemas fisicos, y psicologicos, dolor cronico, y otros
sintomas socios al estres. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dandonos la
oportunidad de trabajar concientemente con nuestro estres, dolor, enfermedad, perdida con los
retos de nuestra vida.