Este documento proporciona consejos para prevenir la fascitis plantar, incluyendo evitar el sobrepeso, usar zapatos adecuados y con buen soporte, alternar actividades de impacto con otras de bajo impacto como nadar o montar en bicicleta, evitar estar mucho tiempo parado o caminar descalzo, y caminar o correr sobre superficies lisas en lugar de asfalto.

1. Prevenir la Fascitis Plantar,
Consejos efectivos

2. Estos son algunos consejos para prevenir la fascitis plantar:
--Evitar la obesidad y sobrepeso, ya que los kilos demás
conllevan a la fascia plantar realizar un esfuerzo adicionar.

3. Cambiar los zapatos de correr con frecuencia, utilizar plantillas de corrección si es necesario.
Usar zapatos adecuados con un bueno soporte especialmente para hacer ejercicios y
caminar.

4. ---Al realizar ejercicios, se debe alternar con otras actividades que no produzcan
impacto sobre la fascia, como montar bicicleta o nadar.
---Evitar estar mucho tiempo parado o caminar descalzo, así como los calzados sin
sujeción como pantuflas o ciertas sandalias.

5. --Al caminar o correr, se debe hacer sobre superficies llanas y lisas, en
terrenos blandos no en asfalto.
--Usar sujeción o vendaje para amortiguar la pisada, es una de las
prevenciones de la fascitis plantar.

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