El informe describe cómo el calzado adecuado puede reducir los problemas en los pies. Recomienda que los niños usen zapatos con espacio adicional para los dedos y que sean cómodos. También sugiere que las mujeres limiten el uso de tacones altos y alternen con zapatos más cómodos. Además, enfatiza la importancia de usar el calzado adecuado para cada actividad y rotar los pares de zapatos para prolongar su vida útil.

1. INFORME SOBRE EL USO DEL CALZADO.
El calzado apropiado puede reducir los
problemas de los pies
Desde el tiempo de los antiguos egipcios y a través de los siglos, el calzado se ha
diseñado para cubrir las necesidades reales o percibidas – protección, soporte,
comodidad, resistencia y estilo.
Los pies soportan las tremendas presiones de la vida diaria. Un día normal caminando
los somete a una fuerza equivalente a cientos de toneladas. Son susceptibles a más
daños que ninguna otra parte del cuerpo, subrayando la necesidad de protegerlos con
calzado apropiado.
Los doctores en medicina podiátrica son profesionales del cuidado de la salud formados
en el cuidado tanto paliativo como quirúrgico del pie y del tobillo. También están
perfectamente cualificados para recomendar el par de zapatos correcto, o tratar otros
aspectos de la salud del pie, para todos los miembros de la familia. Zapatos de niño
Cuando un niño comienza a caminar, generalmente no son necesarios zapatos. Permitir
al niño ir descalzo en la casa, o llevar sólo un par de zapatos, ayuda al pie a crecer
normalmente y a desarrollar sus músculos y su fuerza, así como la habilidad de agarrar
de los dedos.
Debe haber una media pulgada de espacio (el ancho de un pulgar) entre la punta de
los dedos y el final del zapato. El niño debe poder mover los dedos cómodamente en el
zapato.
Haga que el niño camine por la tienda más de un par de minutos llevando el zapato
con un calcetín normal. Pregunte al niño si nota algún punto de presión en el zapato.
Pase la mano por el interior del zapato por si hay grapas o irregularidades de la cola que
pudieran causar irritaciones. Fíjese en dónde tocan el pie las costuras interiores. Busque
señales de irritación en el pie después de llevar el zapato.
Los zapatos no deben quedar sueltos en el talón. Los niños con tendencia al esguince
de tobillo tendrán menos problemas con zapatos de tobillo alto o botas.
Deben medirse los dos pies, y si el número es diferente, deben elegirse zapatos que
queden mejor al pie más grande.
Zapatos de mujer
Las mujeres castigan sus pies más, en parte por llevar calzado inapropiado que puede
acarrear innecesarios problemas en los pies. Algunos de esos problemas son resultado

2. de los zapatos de tacón alto (zapatos de salón con más de dos pulgadas de tacón). Los
doctores en medicina podiátrica creen que esos tacones son médicamente poco seguros,
y atribuyen a su uso problemas de postura e incluso de seguridad.
Para aliviar los efectos abusivos de los tacones altos, las mujeres pueden limitar el
tiempo que los llevan, alternándolos con zapatillas deportivas de buena calidad, o con
zapatos planos, una parte del día.
También pueden cambiar la altura del tacón. Hay zapatos de tacón alto cómodos y
atractivos para el trabajo y actividades sociales, que unen criterios de moda y
comodidad, ofreciendo zapatos de tacón diseñados a partir de zapatillas deportivas, con
tacones reforzados y más espacio para los dedos.
los pies. Algunos de esos problemas son resultado de los zapatos de tacón alto (zapatos
de salón con más de dos pulgadas de tacón). Los doctores en medicina podiátrica creen
que esos tacones son médicamente poco seguros, y atribuyen a su uso problemas de
postura e incluso de seguridad.
Para aliviar los efectos abusivos de los tacones altos, las mujeres pueden limitar el
tiempo que los llevan, alternándolos con zapatillas deportivas de buena calidad, o con
zapatos planos, una parte del día.
También pueden cambiar la altura del tacón. Hay zapatos de tacón alto cómodos y
atractivos para el trabajo y actividades sociales, que unen criterios de moda y
comodidad, ofreciendo zapatos de tacón diseñados a partir de zapatillas deportivas, con
tacones reforzados y más espacio para los dedos.
Zapatos de hombre
Los hombres, como las mujeres, deben comprar zapatos para el trabajo, el tiempo libre
y actividades especiales, cada zapato de acuerdo con la actividad.
Los (y las) oficinistas deben reservar entre tres y cinco pares de zapatos para las horas
de trabajo—zapatos Oxford y mocasines los hombres, zapatos de tacón y Oxford las
mujeres. Los zapatos de suela acolchada que dan buen soporte son esenciales para
aquellos que pasan la mayor parte de la jornada laboral de pie.
Zapatos de deporte
El calzado deportivo debe ajustarse para mantener el pie en la posición más natural en el
movimiento realizado.
Por ejemplo, un zapato para correr se diseña para absorber impacto, mientras un zapato
de tenis se hace para dar relativamente más apoyo y permitir paradas y giros repentinos.
Los zapatos de entrenamiento mixto ―cross trainers‖son útiles como calzado deportivo

3. general y en clases de educación física. Pero si un niño está más dedicado a un deporte
en particular, debería tener un zapato específicamente diseñado para ese deporte.
Cuidado del calzado
Para que duren más, mantenga los zapatos limpios y reparados. Evite el desgaste
excesivo de los tacones y las suelas. Déles a los zapatos una oportunidad de respirar—
no lleve el mismo par dos días seguidos (rotar su uso prolonga la vida del calzado). No
lleve nunca zapatos ―heredados‖ (esto es especialmente importante para los niños).
Fuente:
California Podiatric Medical Association.