La salud integral desde una mirada holistica, considerando al ser humano integrado por seis dimensiones, que se interrelacionan para lograr una vida equilibrada y sana.,

1. 6 dimensiones y salud
integral

3.  Nuestra vida emocional. Emociones.
 Piedra angular de la persona
 Punto de partida: crecimiento y maduración
personal
 Base de la felicidad humana.
 Agitación y movimiento: Motor básico
 Se expresan: tendencia a actuar
- agrado estimula la acción
- desagrado inhibe la acción
Emoción= reacción-respuesta, por lo tanto
SON EDUCABLES
el punto de partida, el comienzo del parto hacia el
crecimiento y maduración personal

4. Conocer

5. -Descubrir nuestra identidad.............¿Quién soy?
P de partida. Aspectos internos: Herencia, hist. Fliar., CV, emoc, conciencia; vínculos, valores.
Fortalezas. Aspectos a mejorar
Estar en contacto c nosotros mismos. Ser-uno-mismo:
Uso de: libertad responsable: yo elijo las opciones, no los otros deciden por mí
¿Cómo?
-La Contemplación interior: Autoobservación y Autoaceptación
condena identificación compararme
- ¿De dónde vengo? Identidad de nuestros padres y abuelos
destinos, tendencias muy marcadas. Árbol genealógico.
Sucesos fliares críticos; pautas de funcionamiento de éxito o fracaso; reconocimiento
de pautas vinculares de conflicto, distancia, fusión etc. Mirar el alma d la flia.
- ¿Dónde estoy? Mi realidad actual
Evaluar responsablemente hechos: ¿qué quise hacer?, ¿qué sucedió realmente? ¿Por qué?
LOGROS......Fortalecernos Obstáculos Dificultades
Posibilidades
- ¿Hacia dónde voy? Trayecto, proyecto y vocación vital
Planificar. Foco. recorte
es una forma de encontrarnos a nosotros
mismos
-Asumiendo la propia valía personal Autoestima
- Aprendiendo de los errores. Parte del proceso de aprendizaje. Lo =

6. Son la llave para descubrir nuestra mente y nuestro
corazón
“Ignoramos nuestras emociones, los desconocemos porque no
estamos acostumbrados a reconocer cómo nos sentimos”
Camino para conocerse uno mismo:
las emociones: qué se mueve en nuestro interior
cómo nos sentimos en cada situación
Aprender a comunicar nuestras emociones y sentimientos
obtener comprensión, apoyo y ayuda: propia y de los demás
Desarrollar actitudes positivas, creativas, influyentes, constructivas
Emoción: eco-------”estado de ánimo”..........acciones. Ejs.
Necesitamos alfabetizarlas: llave p el inicio de una vida plena

7. Algunas emociones y sentimientos
• Abatimiento
• Aborrecimiento
• Aceptación
• Acritud
• Adoración
• Afinidad
• Aflicción
• Ágape
• Alegría
• Alivio
• Amabilidad,
• Animosidad
• Ansiedad
• Apego
• Aprensión
• Arrepentimiento
• Asombro
• Autocompasión
• Aversión
• cautela
• Cólera
• Congoja
• Confianza
• Conmoción
• Consternación
• Contrición
• Culpabilidad
• Deleite
• Desconcierto
• Desdén
• Desesperación
• Desprecio
• Devoción
• Dicha
• Disgusto
• Diversión
• Dolor
• Embeleso
• Engreimiento
• Enojo
• Entusiasmo
• Envidia
• Estremecimiento
• Euforia
• Exasperación
• Éxtasis
• Extravagancia
• Fastidio
• Felicidad
• Furia
• Gratificación,
• Hostilidad
• Humillación
• Incertidumbre
• Indignación
• Inquietud
• Irritabilidad
• Menosprecio
• Melancolía
• Miedo
• Molestia
• Mortificación
• Nerviosismo
• Orgullo
• Pavor
• Pena
• Pesar
• Pesimismo
• Placer sensual
• Preocupación
• Rabia
• Remordimiento
• Repulsión
• Resentimiento
• Resignación
• Satisfacción
• Simpatía
• Soledad
• Terror
• Tristeza
• Ultraje
• Victima

8. EMOCIONES ACCIONES POSIBLES
Miedo Parálisis, espera, silencio,
generación de expectativas
Resentimiento Venganza
Entusiasmo Creatividad, trabajo en equipo
Rabia- Furia Deseo de autocastigo,
explosiones
Resignación Abandono
Emociones Estados anímicos Acciones
estamos sumergidos
nos vamos liberando del autoengaño
salud

9. Emociones:
que nos informan acerca de lo que tenemos:
la alegría, la gratitud, la confianza, la
solidaridad; y otras
que nos informan sobre algo que nos falta:
la tristeza, el miedo, la culpa…
Síntesis
Las emociones son un camino para detectar
aspectos no trabajados en nuestro interior, y nos
indican cuál es el camino para seguir creciendo
como personas.

10. -Necesitamos aprender a relacionarnos
con ellas
-Trabajar nuestras emociones es modificar el modo
como nos conectamos con ellas.

11. Conocimiento de uno mismo
luz sobre nosotros mismos
para alumbrar el camino a otros
Alumbramos: iluminamos con buenos sentimientos
alegría amor aprecio gratitud
integración alegría integración felicidad alegría
Aceptar sin juzgar
felicidad
Oscurecemos :
desaliento crítica egoísmo aislamiento soledad marginalidad
desamor Odio resentimiento infelicidad tristeza miedo
reproche bronca
comprender-nos
 desaprender la clausura emocional
La desconexión con nuestro interior además:
nos aísla de los demás
 vivimos en un mundo irreal, des-humanizante y de apariencias
 reaprender a relacionarnos con ellas

12. Clausura emocional:
-nos han enseñado a esconder nuestras emociones
taparlas
Ejs:
 sonreir cuando estabamos tristes
`no llores´ `cambiá esa cara´
 agradecer cuando no apreciabamos algo
 dejar de cuando sentíamos
quejarnos disconformidad
 Culpar a otros por nuestras torpezas
lucha interna difícil de resolver
X miedo: inhibición
X ira: excitación

13. Reconectarnos con
nuestras emociones
crecimiento
maduración
. Inhábil.........................dolor autorrechazo
confusión
. Inteligente. Respetuosa....... mundo emocional y conducta
+ conciente + lúcida
 aprender a separar
lo real lo que sentimos lo que percibimos
lo imaginario, lo que pensamos, lo real
Orden empujados x el dolor
Mayor objetividad.
2 aspectos

14. 2 aspectos
1) OBSERVACIÓN DE SÍ Iniciamos
aquí y ahora
Experimentador- experimento: yo= laboratorio
Veo, observo, discierno.......registro emociones + fuertes
que yo, me `devoran´
-hemisferio sensible-derecho-.
2) ESTUDIO DE SÍ: Tranquilos
ver creencia arraigadas Insistir. perseverar
patrones de comportamiento
Fortalecemos
- hemisferio racional-izquierdo-. escuchar
`hay algo que debo aprender´
amable maduramos
fime
Base para el entrenamiento en ntro mundo interior
contrario:

15. Rechazado y no es sentido, ------------- se vuelve bueno.
no permitirse sentir lo negativo NO
permanece igual.
permanezcan estáticos,
iguales año tras año
.
Al sentirlo, cambia.
durante unos minutos en tu cuerpo
malo, enfermo o poco razonable,
déjalo existir interiormente y respira.
evolucionar y adquirir la forma que necesite

16. ¿Cómo alfabetizar nuestras
emociones?
Viaje de exploración
Observa, expresa, discierne, Darse cuenta
date tiempo Darse tiempo
y amor Darse amor

17. 1º paso: Saber qué estoy sintiendo
Expresar lo que sentimos entrenamiento
Ponerle nombre a ntras emociones,
expresar en palabras lo que sentimos
Atención firme y profunda, sostenerse aún en medio de la emoc.
= desidentificarse con la emoción
desapegarse No soy esa emoción soy mucho más
2º paso: Demorar la respuesta
suprimir ej : bajada de los animales del camión hacia el campo
Si la salida es mecánica: no tendremos la posib. de autoobservarmos
3º paso: Autoobservarse: registrar
4º paso: Estudio de uno mismo: tiempo
separar la emoción de la razón. amor
revisar las creencias. Cuestionarlas
CAMBIO DE ÓPTICA: reestructuro la creencia.modifico mis pens. Emoc.
reconozco: debilidades irracionales--confronto—fortalezas
Si es necesario: pedir ayuda.

18. Emocionalidad Inteligente
Una energía vital, bien encauzada
Emociones = energía vital
buenas malas DIRECCIÓN
Es el arte de transformándolas conductas
gerenciar con inteligencia práctica saludables, +
en:
Una mente que ama
y
un corazón que piensa.
Corazón y mente clara

19. La mente que ama, desarrollará
los Valores inherentes a la
inteligencia emocional
Y ellos son:
• Adaptación
• Buen humor
• Optimismo
• Afecto
apropiado
• Capacidad de
resolver
conflictos
• Persistencia
• Amabilidad
• Empatía
• Respeto
• Amistad
• Entusiasmo
• Simpatía
• Asertividad
• Independenci
a
• Solidaridad
• Autoestima
• Motivación
• Esperanza

20. Consecuencias. Beneficios Em.-Int.:
Aporta calidad a nuestra vida
La persona emocionalmente inteligente es capaz de:
- tomar conciencia de sus emociones
- frenar un impulso emocional,
- aliviar la ansiedad;
- de regular estados de ánimo y evitar que los trastornos nublen sus
pensamientos
- interpretar los sentimientos más íntimos del otro;
- mostrar comprensión y abrigar esperanzas
- motivarse y persistir frente a las decepciones,
- tolerar las presiones y frustraciones de la vida cotidiana
- manejar las relaciones de manera constructiva,
- desarrollar la capacidad de trabajar en grupos
- adoptar una actitud empática y social que promueve posib de desarrollo
personal y profesional
enorme poder las emociones sobre nuestra vida.

21. SENTIMIENTOS
 Estado de animo, emocional y mental, provocado por
estímulos externos, como percepciones , provenientes de los sentidos; y/ o
internos, como ideas, prejuicios, recuerdos, etc
 Manifiestan en el rostro, con las expresiones.
 conductas, físicas, afectivas, valorativas y/o sociales,
 influyen en nuestro humor.
 son una reacción-respuesta, consciente o inconsciente,
a una o más experiencias. Refleja el efecto que tal o tales
experiencias ocasionan en la persona.

22.  Trabajados: facilitan la armonía del psiquismo y dan
sentido humano a la vida.
 Experiencia directa, personal, única e
irrepetible;
 subjetivos
 Propios o ajenos.
SE PUEDEN TRANSFORMAR

23.  1-Aceptando
 2- Asintiendo
 3- Renunciando
 4-Reestructurando:.
 5-Reaceptando:
 6-Se produce el cambio
significativo
TRANSFORMACIÓN DE SENTIMIENTOS. Etapas:

24.  1-Aceptando recibir voluntariamente una cosa.
 2- Asintiendo admitir como cierto lo recibido.
 3- Renunciando resignarse a que la realidad “es lo que es”,
más allá de lo que uno quisiera que sea.
 4-Reestructurando: modificar la estructura de algo.
 5-Reaceptando: aceptación de una nueva realidad.
Implica modificar la estructura mental anterior al impacto en el sentir.
Ampliar nuestra mirada.
 6-Se produce el cambio significativo
Aprender y crecer como personas
Luego de modificar y ampliar nuestro esquema
mental, pegamos un salto cualitativo y transformador.
Así, evolucionamos en el proceso de humanización.
TRANSFORMACIÓN DE SENTIMIENTOS. Etapas:

25.  1-Aceptando
 2- Asintiendo
 3- Renunciando
 4-Reestructurando:.
 5-Reaceptando:
 6-Se produce el cambio significativo
Actos libres
Requieren un tránsito consciente: diálogo interno yo-sentim.
diálogo con otra persona signif.
Tienen avances y retrocesos
TRANSFORMACIÓN DE SENTIMIENTOS. Etapas:

26. -Tristeza Alegría
-Enojo Energía resolutiva
-Miedo Coraje saludable
-Duelo Aceptación de lo que no podemos cambiar
-Culpa y
Resentimiento Responsabilidad equilibrada
-Envidia Energía plena para la propia
autorrealización
-Celos Amor sano y maduro
-Celos laborales Superación personal

27. El apego
Madurando nuestros apegos
Para dejar de sufrir

28. Emociones----------Sentimientos---------------Apegos

29. El apego
es miedo,
y este es
un sentimiento
libertad amar.
1. Cómo manifiesta .
Cuáles

30. APEGO:
El apego es una vivencia emocional-afectiva- sentimental-selectiva que permite, a
través de un vínculo, relacionarnos con adherencia apasionada a una persona o
cosa.
NIÑOS: Construcción mental primitiva, con base psicológica en el yo
• se fijan en la mente ( esquemas, opciones, formas de ser y estar en el mundo)
• se adhieren a nuestra personalidad
ADULTOS:
Permanencia: toda la vida MADURAN
Disfunciones.
Estados patológicos
adherencia sentimental, forma de concebir tenencias, bienes y/o
personas, seguridad, deseo de poseerla
Falsa creencia Irrealidad: no es libertad sino esclavitud angustia- dolor-
sufrimiento, irracionalidad
APEGOS IRRACIONALES

36. Una de las fuentes principales del
sufrimiento humano
2. Qué: apego

37. Vivir apegados
es fijarse a algo que no soy yo
Es perecedero
Aprender a soltar como quien sabe que va a morir

38. Vivir desapegados
es
entregarse apasionadamente a la vida
a los afectos
Asentir lo que es `fluir´
estar en contacto con uno mismo
Soltar el pasado
Emerger con humildad.