Este documento proporciona consejos para quemar calorías y mantenerse en forma mientras se trabaja desde un escritorio. Algunas sugerencias incluyen permanecer de pie en lugar de sentado, caminar hacia los escritorios de los compañeros en lugar de comunicarse electrónicamente, realizar ejercicios como contracciones y estiramientos mientras se está sentado, y beber agua helada para aumentar el metabolismo. El objetivo general es integrar pequeños cambios en la rutina diaria de trabajo para quemar más calorías sin alejarse del escrit
Siempre dices que te tienes que apuntar al gimnasio y que deberías hacer más deporte pero, ¿sabías que diariamente haces ejercicio sin darte cuenta? Te contamos cuándo y cómo puedes mejorarlo.
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No es necesario sacrificar el sabor ni sufrir hambre para bajar de peso. Puedes disfrutar de exquisitos menús para adelgazar que te nutren y mantienen con energía todo el día.
Además, el tiempo de preparación tampoco será excusas para librarte de esos kilos demás, porque los menús para adelgazar de este artículo solo te llevarán media hora en el almuerzo y 5 minutos en el desayuno!
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TdR Monitor Nacional SISCOSSR VIH ColombiaTe Cuidamos
APOYAR A ENTERRITORIO CON LAS ACTIVIDADES DE GESTIÓN DE LA ADOPCIÓN DEL SISCO SSR EN TODO EL TERRITORIO NACIONAL, ASÍ COMO DE LAS METODOLOGÍAS DE ANÁLISIS DE DATOS DEFINIDAS EN EL PROYECTO “AMPLIACIÓN DE LA RESPUESTA NACIONAL PARA LA PREVENCIÓN Y ATENCIÓN INTEGRAL EN VIH”, PARA EL LOGRO DE LOS INDICADORES DEL ACUERDO DE SUBVENCIÓN SUSCRITO CON EL FONDO MUNDIAL.
TdR ingeniero Unidad de análisis VIH ColombiaTe Cuidamos
APOYAR AL MINISTERIO DE SALUD Y PROTECCIÓN SOCIAL EN LA GENERACIÓN DE SALIDAS DE INFORMACIÓN Y TABLEROS DE CONTROL REQUERIDOS EN LA UNIDAD DE GESTIÓN DE ANÁLISIS DE INFORMACIÓN, PARA EL SEGUIMIENTO A LAS METAS ESTABLECIDAS EN EL PLAN NACIONAL DE RESPUESTA ANTE LAS ITS, EL VIH, LA COINFECCIÓN TB-VIH, Y LAS HEPATITIS B Y C, EN EL MARCO DEL ACUERDO DE SUBVENCIÓN NO. COL-H- ENTERITORIO 3042 (CONVENIO NO. 222005), SUSCRITO CON EL FONDO MUNDIAL.
IA, la clave de la genomica (May 2024).pdfPaul Agapow
A.k.a. AI, the key to genomics. Presented at 1er Congreso Español de Medicina Genómica. Spanish language.
On the failure of applied genomics. On the complexity of genomics, biology, medicine. The need for AI. Barriers.
REALIZAR EL ACOMPAÑAMIENTO TECNICO A LA MODERNIZACIÓN DEL SISCOSSR, ENTREGA DEL SISTEMA AL MINISTERIO DE SALUD Y PROTECCIÓN SOCIAL PARA SU ADOPCIÓN NACIONAL Y ADMINISTRACIÓN DEL APLICATIVO, EN EL MARCO DEL ACUERDO DE SUBVENCIÓN NO. COL-H-ENTERRITORIO 3042 SUSCRITO CON EL FONDO MUNDIAL.
La microbiota produce inflamación y el desequilibrio conocido como disbiosis y la inflamación alteran no solo los procesos fisiopatológicos que producen ojo seco sino también otras enfermdades oculares
En el marco de la Sexta Cumbre Ministerial Mundial sobre Seguridad del Paciente celebrada en Santiago de Chile en el mes de abril de 2024 se ha dado a conocer la primera Carta de Derechos de Seguridad de Paciente, a nivel mundial, a iniciativa de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Los objetivos del nuevo documento pasan por los siguientes aspectos clave: afirmar la seguridad del paciente como un derecho fundamental del paciente, para todos, en todas partes; identificar los derechos clave de seguridad del paciente que los trabajadores de salud y los líderes sanitarios deben defender para planificar, diseñar y prestar servicios de salud seguros; promover una cultura de seguridad, equidad, transparencia y rendición de cuentas dentro de los sistemas de salud; empoderar a los pacientes para que participen activamente en su propia atención como socios y para hacer valer su derecho a una atención segura; apoyar el desarrollo e implementación de políticas, procedimientos y mejores prácticas que fortalezcan la seguridad del paciente; y reconocer la seguridad del paciente como un componente integral del derecho a la salud; proporcionar orientación sobre la interacción entre el paciente y el sistema de salud en todo el espectro de servicios de salud, incluidos los cuidados de promoción, protección, prevención, curación, rehabilitación y paliativos; reconocer la importancia de involucrar y empoderar a las familias y los cuidadores en los procesos de atención médica y los sistemas de salud a nivel nacional, subnacional y comunitario.
Y ello porque la seguridad del paciente responde al primer principio fundamental de la atención sanitaria: “No hacer daño” (Primum non nocere). Y esto enlaza con la importancia de la prevención cuaternaria, pues cabe no olvidar que uno de los principales agentes de daño somos los propios profesionales sanitarios, por lo que hay que prevenirse del exceso de diagnóstico, tratamiento y prevención sanitaria.
Compartimos el documento abajo, estos son los 10 derechos fundamentales de seguridad del paciente descritos en la Carta:
1. Atención oportuna, eficaz y adecuada
2. Procesos y prácticas seguras de atención de salud
3. Trabajadores de salud calificados y competentes
4. Productos médicos seguros y su uso seguro y racional
5. Instalaciones de atención médica seguras y protegidas
6. Dignidad, respeto, no discriminación, privacidad y confidencialidad
7. Información, educación y toma de decisiones apoyada
8. Acceder a registros médicos
9. Ser escuchado y resolución justa
10. Compromiso del paciente y la familia
Que así sea. Y el compromiso pase del escrito a la realidad.
TdR Profesional en Estadística VIH ColombiaTe Cuidamos
APOYAR DESDE LA UNIDAD DE GESTIÓN DE ANÁLISIS DE INFORMACIÓN AL MINISTERIO DE SALUD Y PROTECCIÓN SOCIAL Y ENTIDADES TERRITORIALES EN LA DEFINICIÓN Y APLICACIÓN DE METODOLOGÍAS DE ANÁLISIS DE INFORMACIÓN, PARA LA OBTENCIÓN DE INDICADORES Y SEGUIMIENTO A LAS METAS NACIONALES E INTERNACIONALES EN ITS, VIH, COINFECCIÓN TB-VIH, HEPATITIS B Y C, EN EL MARCO DEL ACUERDO DE SUBVENCIÓN NO. COL-H-ENTERITORIO 3042 (CONVENIO NO. 222005), SUSCRITO CON EL FONDO MUNDIAL.
2. Trabajar muchas horas no nos permite ejercitar todo lo que nos gustaría. Compensa ese
tiempo aprovechando todos los momentos para perder calorías en el trabajo siguiendo
estos sencillos consejos.
by valentin
3. Trabajar sentada quema unas 65 calorías por horas, pero puedes aumentar ese número si
encuentras una excusa para mantenerte parada.
Puedes quemar 36 calorías más por minutos si te mantienes parada en lugar de sentada… y de
repente, todos esos mandados y archivos que ordenar lucen más tentadores si tienes en cuenta
que podrás quemar 136 calorías (equivalente a un par de bizcochitos) en una hora.
Párate para hablar por teléfono, ofrécete para ir a sacar copias y cede tu asiento en las reuniones.
Sumarás puntos por dedicación y perderás calorías de camino a ese deseado ascenso.
by valentin
4. Ir hacia el escritorio de tus compañeros de trabajo para hablar en lugar de llamarlos o enviarles correos internos
puede hacer una gran diferencia.
CityNews, un periódico de Toronto, llevó a cabo un experimento: le pidió a un empleado que solo se comunique
vía correo electrónico o teléfono y, a otro, que hable cara a cara con sus compañeros.
El que se quedó en el escritorio caminó solo 719 pasos, mientras que el otro, unos 8054.
Y como caminar 2000 pasos quema unas 100 calorías, dejar de lado el correo electrónico puede ayudarte a
quemar medio kilo en una semana… ¡lo que significa que en siete semanas habrás quemado 3 kilos!by valentin
5. Puedes trabajar para tener un trasero firme, piernas definidas y panza chata sin alejarte de tu escritorio: la clave está en
contraer.
Para tener un trasero firme, endurece y contrae las nalgas por 10 segundos y repite al menos 8 veces.
Tonifica las pantorrillas presionando los pies sobre los dedos, mantén la posición por 10 segundos y repite. Para ejercitar los
abdominales, contrae la barriga, lo suficiente como para que lo sientas pero que aún puedas respirar, y mantén la posición por
10 segundos.
Repite 8 veces. Nunca se sabe, quizás un día logres que tu barriga quede toda en su lugar…
by valentin
6. Para muchos, evitar el aburrimiento de confeccionar reportes y archivos comiendo chocolates es parte de la
rutina diaria.
Pero en lugar de comer sin pensar, organiza tus colaciones junto con tus reuniones para lograr perder peso.
Organiza una reunión en línea e intenta consumir las colaciones fuera de tu escritorio. Come despacio y con
consciencia así evitarás sentir antojos y comer sin prestar atención mientras trabajas.by valentin
7. Si puedes cambiar tu silla de escritorio por una pelota suiza en la oficina, entonces podrás transformar tu
cuerpo.
Las pelotas para ejercitar ayudan a tonificar y fortalecer músculos básicos, mejora tu equilibrio y tu postura.
Usar una de estas pelotas te obliga a hacer pequeños ajustes constantes, lo que mejora los músculos posturales,
abdominales, de los glúteos y de las piernas. by valentin
8. Levantar las piernas en la oficina puede requerir algunos cambios, ya que no puedes tirarte al piso boca
arriba y mover las piernas hacia arriba y hace abajo, pero sí puedes estirarlas y subirlas y bajarlas mientras
estás sentada.
Debes sentir la presión en los músculos de los muslos. Mantén las piernas levantadas todo lo que puedas
y repite el ejercicio. También puedes intentar marchar en el lugar, levantando las piernas lo más alto que
puedas, hasta que empieces a sentir que quema. by valentin
9. El estrés puede hacerte ganar peso más rápido que comer un tarro de helado. Muchas personas acumulan mucho estrés en
el cuello, lo que puede contribuir a almacenar grasa en el área abdominal.
Una de las formas más simples de liberar la tensión y el estrés en el cuello es hacer movimientos circulares con la cabeza, que
también ayuda a liberar la acumulación de grasa en la barriga.
No solo te relajarás, sino que acostumbrarás a tu cuerpo a relajar la acumulación de grasa, lo que te hará más fácil perder
peso a largo plazo. by valentin
10. Todos sabemos cuán importante es beber al menos un litro de agua por día, pero esto también
puede ayudarte a bajar de peso.
El secreto es tomar tragos largos de agua helada ya que el frío pone en marcha el metabolismo y
esto es esencial para combatir la hinchazón y puede ayudarte a quemar 100 calorías más
mientras estás en tu escritorio. by valentin
11. Si a las 9:10 am ya liquidaste la bolsa de papas fritas que tenías escondida en el cajón para comer
a la tarde, entonces pon todos los refrigerios tentadores a la izquierda del teclado.
Investigadores de la Universidad de Dartmouth, en Estados Unidos, descubrieron que es más
probable que optes por buscar las cosas a tu derecha, por más cerca que se encuentren.by valentin