Este documento proporciona consejos y una guía de una semana para que las mujeres adultas sanas pierdan peso de manera saludable reduciendo las calorías ingeridas y aumentando la actividad física. Recomienda comer 4-6 comidas al día con porciones pequeñas, beber mucho líquido, llevar un registro alimenticio, y realizar ejercicio aeróbico 3-4 veces por semana para quemar grasas y esculpir el cuerpo. También enfatiza la importancia de consultar a un médico antes y durante la dieta para aseg