Siempre dices que te tienes que apuntar al gimnasio y que deberías hacer más deporte pero, ¿sabías que diariamente haces ejercicio sin darte cuenta? Te contamos cuándo y cómo puedes mejorarlo.
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Tanto los hombres como las mujeres tenemos cierta tendencia para acumular grasa en nuestros brazos, así que si ese es tu caso no te preocupes porque hoy vamos a ver que puedes hacer para conseguir mejorarlos.
También hay casos en los que más que tener grasa el brazo se muestra flácido y con mucha piel, algo que suele ser bastante frecuente también.
Si estás en alguna de estas situaciones te conviene seguir leyendo este artículo para saber que hacer al respecto y conseguir unos bíceps y tríceps tonificados y definidos.
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Esta selección de ejercicios para perder barriga son esenciales para conseguir adelgazar rápidamente. La verdad es que para perder peso, debemos crear un déficit de calorías ,en otras palabras, quemar más grasas de las que consumimos, así de fácil es.
Aunque no parece ningún gran misterio el secreto de perder peso, la pura realidad es que mucha gente por más que se somete a duras y arduas dietas no son capaces de perder barriga por más que quieren. La constitución de cada uno y los hábitos alimenticios, son variables importante a la hora de adelgazar.
Mas en:
Visita [ http://videosparabajardepeso.com/alimentos-contra-la-celulitis/ ]
Visita [ http://videosparabajardepeso.com/vitaminas-que-ayudan-a-acabar-con-la-grasa-del-vientre/ ]
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No es necesario sacrificar el sabor ni sufrir hambre para bajar de peso. Puedes disfrutar de exquisitos menús para adelgazar que te nutren y mantienen con energía todo el día.
Además, el tiempo de preparación tampoco será excusas para librarte de esos kilos demás, porque los menús para adelgazar de este artículo solo te llevarán media hora en el almuerzo y 5 minutos en el desayuno!
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Descubre algunos ejercicios para las piernas que puedes realizar si eres de esas mujeres que les falta el tiempo.
http://MetodosParaAumentarGluteos,blogspot.com
Rutina de ejercicio basada en la tonificasion y crecimiento del musculo form...molina_rlm
Rutina realizada por el Lic. Irvin Molina
tomando como punto de partida el ejercicio con múltiples repeticiones y poco peso para darle una mejor estética al cuerpo y formación del mismo.
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¿Sigue la lucha contra esos kilitos de más y la dieta balanceada no te ayuda?, aquí te damos estas rutinas para ganar la batalla
Estamos comenzando el año y nadie niega que la batalla contra el peso ganado en las fiestas es dura. ¿Haz comenzado una dieta balanceada y te decidiste a llevar una rutina efectiva para reducir y tonificar el estómago?, pues toma nota de los siguientes tips y actívate.
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Visita [ http://videosparabajardepeso.com/dieta-para-adelgazar-con-omega-3/ ]
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Las caderas y las extremidades inferiores son zonas en las que tendemos a acumular mucha grasa, resultando bastante difícil reducirla. No obstante, siguiendo algunos trucos sencillos al alcance de cualquiera, se pueden quitar esos kilos de más y conseguir una silueta más estilizada.
Acumular grasa en cadera, glúteos y piernas da al cuerpo una silueta antiestética similar a la forma de una pera. Aunque la primera tentación para quemar la grasa sobrante de esa zona es la de ponerse una faja reductora o echar a correr hasta deshidratarnos, ninguna de estas soluciones es efectiva ni realista.
Deseas mas info:
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Aquí tienes 3 ejercicios que te ayudarán a acabar con la celulitis
Fuente:
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Las piernas y los muslos son unas de las partes de tu cuerpo que quizás, no logres adelgazar a pesar de la dieta. Estos ejercicios fáciles para bajar los muslos pueden ser lo que necesitas, para que tus piernas luzcan más delgadas y estilizadas.
Sentadillas Las piernas y los muslos, generalmente no responden a las expectativas de sus propietarios.
Mientras algunos se lamentan de tener piernas demasiado delgadas, aún estando excedidos de peso, otros se quejan de que sus muslos son demasiado gruesos, a pesar de haber adelgazado lo suficiente.
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Perder algo de grasa es lo mejor que puedes hacer por tu salud. Pero una vez la hayas perdido, ¿cómo evitarás recuperarla? En un estudio reciente, investigadores de la Universidad de Pittsburgh (EE.UU.) ha descubierto lo siguiente: aunar dieta y ejercicio es la mejor manera de tener éxito. Así que si haces esta rutina, la parte del ejercicio estará más que cubierta.
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La marca de modas con sede en Nueva York, Jacob & Co., presentó la verdaderamente única obra maestra, “Astronomia Tourbillon Baguette”, un innovador reloj que eleva el arte de la relojería por encima de la Tierra y del tiempo.
Colección De Calzado Para Hombres “Primavera 2015” De Louis Vuitton.
La lujosa casa de modas francesa, Louis Vuitton, presentó su lookbook de primavera 2015 para su nueva colección de calzado masculino. La colección cuenta con los clásicos favoritos y ofrece elegantes toques modernos a la gama de zapatos de cordón, mocasines y zapatillas deportivas.
Se destaca en el grupo los “Smoking Loafer” en charol negro y los Oxford sin cordones “Framework Richelieu”. Ambos se caracterizan por características modernas, elegantes y con brillantes acabados. Para una apariencia más moderna, las zapatillas “Runaway Sneaker” ofrecen un estilo relajado. Los “Academy Loafer” ofrecen un toque moderno en unos zapatos clásicos. A continuación echemos un vistazo a la nueva colección de Louis Vuitton de “Calzado Para Hombres 2015” presentasa por el sitio web Luxurylaunches.
Arch Motorcycle: La Compañía Del Actor Keanu Reeves Presenta Su Primera Motocicleta: KRGT-1
El famoso actor de Hollywood, Keanu Reeves, es el inversionista detrás de Arch Motorcycle, pero es Gard Hollinger, de la compañía de personalización de motocicletas, L.A. County, quien sabe como construirlas. Y el resultado de esta colaboración es una impresionante máquina: KRGT-1.
Las cebollas, de la familia de la que también forman parte las cebolletas, los ajos o los puerros, se han cultivado durante siglos, y no solo por su característico sabor fuerte sino también por sus propiedades medicinales.
La cerveza (tanto con o sin alcohol), aparte de calmar la sed y levantar el ánimo tiene un gran abanico de beneficios para nuestra salud; eso sí, nunca debe convertirse en una excusa para sobrepasar los límites de moderación recomendados. Muchos de los beneficios de la cerveza también son compartidos por el vino tinto.
La canela es una especia que viene de las ramas de los árboles salvajes que pertenecen al género "Cinnamomum" - nativas en el Caribe, América del Sur y el Sudeste de Asia. Es considerada la especia más importante del mundo.
El vómito, un fenómeno también conocido como emesis, es controlado por un área situada en el bulbo raquídeo, en la base del cerebro, a la que igualmente se conoce como centro del vómito. Esta región recibe información que en ocasiones induce al organismo a ejecutar esa acción.
De Ruta Por los Castillos espectaculares de europa. Seguimos Nuestra Ruta ...Philippe Platteau
Si de algo puede presumir Europa, es de su larga lista de castillos y palacios reales, sin los que no se podría entender gran parte de la historia mundial.
Quedar embarazada es un deseo de muchas parejas que, sin embargo, a veces cuesta lograr. De forma sencilla y detallada encontraras a continuación lo que debes saber para incrementar tus posibilidades de quedar embarazada.
Los beneficios para la salud de tomar al menos una taza de café al día son cada vez más numerosos. Hoy repasamos las ventajas de esta bebida que lleva consumiéndose en la población desde hace varios siglos.
Las impresionantes imágenes de la erupción del volcán Calbuco en Chile.Philippe Platteau
El volcán Calbuco, de 2.000 metros de altura y ubicado en el sur de Chile, ha entrado en erupción en las últimas horas con una violenta explosión de gases, roca y ceniza. Es la primera vez que lo hace en 42 años. La erupción ha levantado una enorme columna de ceniza que ha obligado a evacuar poblaciones cercanas.
El volcán entró en erupción en la tarde de ayer a las 18:00 hora local y ha continuado durante toda la madrugada. El Calbuco es un estratovolcán, un tipo de volcán de gran altura y forma de cono compuesto de múltiples capas de lava endurecida. Cuando una de estas moles entra en erupción expulsa cenizas y rocas a velocidades de hasta 300 km/h. La columna de ceniza del Calbuco ha sido tan elevada y densa que ha obligado a una aerolínea local a cancelar todos sus vuelos, a evacuar las poblaciones cercanas y declarar el estado de excepción por parte de la presidenta chilena presidenta Michelle Bachelet. Las imágenes que ha dejado la erupción son realmente impresionantes.
Los disruptores endocrinos o disruptores hormonales son unas sustancias químicas que interrumpen las funciones de las hormonas naturales y por tanto afectan a la reproducción humana. Ahora, un nuevo estudio de la Universidad de Dinamarca y del Centro Europeo de Estudios Avanzados e Investigación de Alemania, han concluido que ciertos productos químicos presentes en el hogar como los productos de higiene personal, pueden afectar a la fertilidad.
Las vitaminas E, un grupo de vitaminas liposolubles que ayudan a prevenir el estrés oxidativo del cuerpo entre otras cosas, y que contienen alimentos como los cacahuetes, el brócoli, los tomates, los espárragos, los kiwis o la calabaza, han resultado ser cruciales para la salud neuronal, según las conclusiones del último estudio llevado a cabo por la Universidad Estatal de Oregon (EE.UU.) y que recoge la revista The Journal of Lipid Research.
Drones del futuro - El dron X-47B hace historia al repostar en al aire por pr...Philippe Platteau
Los drones de combate no solo son ya capaces de despegar y aterrizar sobre un portaaviones. El Northrop Grumman X-47B acaba de marcar un nuevo tanto para las máquinas al lograr el primer repostaje en el aire de un vehículo autónomo de la historia.
La maniobra ha tenido lugar el 22 de abril y es un hito importante ya que el repostaje en pleno vuelo es una actividad necesaria para que estos aviones de combae no tripulados se incorporen con normalidad a las actividades de la Fuerza Aérea. El Dron se ha alineado tras un avión de repostaje Boeing K-707 de la compañía Omega, se ha ensamblado con éxito a la toma de combustible, y después se ha soltado para regresar a base. Toda la operación ha transcurrido con normalidad.
La operación, denominada Autonomous Aerial Refueling (AAR) utiliza una compleja combinación de GPS y sensores de infrarrojos que apoyan los cálculos de precisión y distancia necesarios para sincronizarse durante el repostaje. Las primeras pruebas de este sistema se realizaron en 2012 a bordo de aviones tripulados para que un piloto humano pudiera supervisar la prueba y abortarla en caso de no funcionar correctamente. La imagen del X-47B “alimentándose” en pleno vuelo es magnífica y a la vez un poco inquietante. [vía Northrop Grumman]
5 factores que debilitan la salud sexual. " Sexo Es Vida ".Philippe Platteau
Existen muchos factores que pueden afectar a las capacidades sexuales en una pareja, como pueden ser la edad, las enfermedades crónicas o los problemas emocionales. Según la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard en Estados Unidos estos son los obstáculos.
La respuesta de estrés es una respuesta automática del organismo a cualquier cambio ambiental, externo o interno, mediante la cual se prepara para hacer frente a las posibles demandas que se generan como consecuencia de la nueva situación, (Labrador, 1992). Por tanto, ello no es algo "malo" en sí mismo, al contrario; facilita el disponer de recursos para enfrentarse a situaciones que se suponen excepcionales.
Si éste es episódico no habrá problemas, pues el organismo tiene capacidad para recuperarse, si se repiten con excesiva frecuencia, intensidad o duración, pueden producir la aparición de trastornos psicofisiológicos.
Beneficios de la sociabilidad. Una buena red de amigos retrasa la mortalidad.Philippe Platteau
Lea Ellwardt, de la Universidad de Colonia (Alemania) y un equipo de colaboradores nos traen una interesante conclusión procedente de un estudio realizado con 2911 personas de 54 a 85 años de edad: una buena red de contactos personales hace que el riesgo de morir sea menor cuando se tiene cierta edad.
Concretamente, este grupo de investigadores se interesó por analizar qué características debe tener esa red interpersonal para protegernos realmente de la mortalidad.
Para averiguar estas cuestiones realizaron siete evaluaciones a lo largo de 20 años en las que se incluían aspectos sobre las emociones, de aislamiento social, apoyo emocional e instrumental, número de contactos, frecuencia de los contactos y cantidad de roles sociales que cada uno asume.
También se les realizaron evaluaciones breves del funcionamiento cognitivo con pruebas de ‘screening’ y se midieron diferentes aspectos de la salud mental y física como el nivel de depresión, de ansiedad y la capacidad para realizar actividades de la vida diaria, entre otros.
2. Siempre dices que te
tienes que apuntar al
gimnasio y que deberías
hacer más deporte pero,
¿sabías que diariamente
haces ejercicio sin darte
cuenta? Te contamos
cuándo y cómo puedes
mejorarlo.
3. Escribir con el
Smartphone.
Aunque no ejercite mucho tu
cuerpo, tus dedos se benefician de
ese movimiento y previenes, en
cierta forma, el anquilosamiento de
las articulaciones. Para evitar daño
en el cuello y fortalecer más los
hombros, te aconsejamos que
coloques tu móvil a la altura de tus
ojos y lo mantengas lo máximo
posible mientras lo utilizas.
4. Comer Chicle.
Digamos que no haces
demasiado ejercicio mascando
chicle pero, según un estudio
de la Universidad de Rhode
Island, las personas que comen
chicle pierden un 5 % más de
calorías que los que no lo
hacen. Mascar chicle es bueno
para engañar a tu estómago
cuando te pica el gusanillo y
para activarte y mantenerte
despierta.
5. Hacer Cola.
No vas a quemar muchas
calorías estando de pie pero
seguro que son más que las
que quemarías estando
sentada, ¿no? Si quieres
aprovechar esos minutos para
ponerte en forma, prueba a
balancearte adelante y atrás
sobre tus pies.
6. Lavarte Los Dientes.
Cada minuto que pases
cepillándote los dientes, es un
minuto que tus brazos han
estado en alto y moviéndose.
Eso se puede considerar
como ejercicio, ¿no? Por el
bien de tus dientes y de tu
forma física, te aconsejamos
cepillarte durante 2 minutos
en los que puedes dar rienda
suelta a tu imaginación.
7. De Compras ...
Cuando te agachas y te levantas
para coger productos en el
súper, tus piernas, espalda y
abdomen están ejercitándose. Te
aconsejamos que, para evitar
daños en los riñones, no te
inclines sino que flexiones tus
rodillas y mantengas la espalda
recta cuando bajes. Para
potenciar más este ejercicio,
evita coger carros de la compra.
Si llevas tus propias bolsas de
casa y cargas con ellas, también
tus brazos se beneficiarán. Eso
sí, no te pases con el peso.
8. Tener Sexo.
Una buena sesión de sexo
quema tantas calorías como
45 minutos de elíptica. O
incluso más. La mejor
posición para ponerte en
forma es el perrito ya que
ejercitas brazos, piernas,
cadera y espalda. Así que,
ya sabes.
9. Recoger El Lavavajilla.
Piénsalo: te agachas, coges
peso, te levantas, guardas la
vajilla... Y así repetidas veces.
¿No te recuerda a las
sentadillas del gimnasio?
Efectivamente. Si quieres
sacarle más provecho,
intenta coger un plato solo
con ambas manos mientras
te agachas con las rodillas
flexionadas y la espalda
recta. Así, cada vez que cojas
un elemento de la vajilla,
estarás ejercitando todo tu
cuerpo.
10. Secarte El Pelo.
La mayoría de los secadores
son ligeros así que no
podemos clasificarlo como
levantamiento de peso. No
obstante, el mantener los
brazos en alto y realizar
movimientos durante más de
diez minutos te ayuda a
coger más resistencia
muscular.
11. Hacer Un Cocktail.
El hecho de controlar los
movimientos que haces con una
coctelera es, en sí, un ejercicio ya
que requiere concentración y
fuerza por parte de nuestros
brazos. Activa los músculos de
hombros, pecho, espalda y brazos.
No hace falta ser un experto
barman ya que la clave está en el
movimiento que realizas al mover
la coctelera. Pero claro, si ya
aprendes alguna receta, mejor que
mejor. Si quieres sacarle más
provecho (aparte de preparar un
cóctel) puedes añadir más hielo y
bebida y aumentar así el peso que
debes agitar. Debes intentar
mantener los codos doblados para
que tus hombros no sufran.
12. Quedarte Fuera
Pasando Frio.
Para mantener constante
la temperatura, tu cuerpo
trabaja duro. Por eso, los
que viven en países fríos
suelen tener menos grasa
corporal. Para acelerar la
quema de calorías y, por
consiguiente, entrar en
calor, intenta pasear o
correr bajo el frío helador.
Además, el frío es bueno
para el cutis. Son todo
ventajas.
13. Darte Un Baño
Caliente.
Al igual que sucede con el
frío, el cuerpo también se
debe enfrentar al calor y
evitar que la temperatura
suba. Algunos estudios han
estimado que ducharse en
una bañera de hidromasaje
incrementa la quema de
calorías en un 5%. Es decir,
que en una sesión de jacuzzi
podríamos quemar más de
20 calorías. No son muchas,
pero recuerda que estas
relajándote entre pompas y
agua caliente.
14. Cocinar.
Picar, batir, limpiar, agacharse a
meter la bandeja en el horno,
remover. ¡Uf! ¿Entiendes ahora
por qué se suele picotear
mientras preparamos la
comida? Al hacer todos estos
movimientos, estás ejercitando
los músculos de tu torso, brazos
y espalda. Y, a no ser que cocines
sentada, el mantenerse de pie
mientras realizamos la receta,
nos ayuda a tener una buena
postura y a quemar calorías.
15. Salir de Compras y
Ordenar la Ropa.
El ser una compradora
compulsiva no es malo, en
este caso. El tener montañas
y montañas de ropa puede
ayudarnos a ejercitar
nuestros brazos al tener que
ordenarlas. Por ejemplo,
cuando queramos recoger
nuestros jeans, debemos
colgarlos en perchas en vez
de doblarlos. Así, además de
conservarlos en mejor
estado, ejercitamos bíceps y
hombros.
16. Poner La Mesa.
Esta tarea rutinaria requiere
bastante esfuerzo aunque no
lo hubiéramos pensado
jamás. Si solo nos centramos
en colocar la mesa, tenemos
que coger el mantel y
extenderlo, alzar nuestros
brazos para coger los platos
del estante, llevarlos hacia la
mesa y, mientras colocamos
cada uno, sujetar el resto. El
mismo procedimiento
podemos aplicarlo a los
cubiertos y los vasos hasta
que, después de pasear por
toda la cocina, finalmente
llevas la comida a la mesa..
17. Llevar el Bolso.
El mero hecho de llevar a
diario un bolso debería
considerarse como una
sesión de fuerza. ¿Por qué?
Porque, generalmente, las
mujeres llevamos en nuestro
bolso un peso de entre uno y
tres kilos. Para convertir
este levantamiento de peso
en algo provechoso, no
importa el peso que lleves
mientras sepas llevarlo bien.
Para ello, nunca debes
colgar el bolso de tu
antebrazo porque podría
ocasionarte roces e, incluso
lesiones. La carga debe
llevarse cogida con la mano
a la altura de la cintura.
18. Hacer La Colada.
Limpiar la ropa puede ser
igual de agotador que una
buena sesión de gimnasio ya
que ejercitamos piernas,
espalda y brazos. ¿Cómo? Al
agacharnos a recoger la ropa
del cesto, estamos haciendo
sentadillas que benefician y
ejercitan nuestros cuádriceps
y, al cargar con la ropa sucia,
estamos levantando peso y
tirando de nuestra espalda y
brazos. Este proceso se repite
hasta la saciedad. ¡Más si
tenemos una lavadora!
19. Viajar en Metro
de Pie.
Aunque sea un esfuerzo
sobrehumano y, casi
siempre, algo agobiante,
te vendrá bien para
entrenar el equilibrio y la
musculatura de tus
piernas. Si, además, llevas
una bolsa o una mochila,
el ejercicio se complica
más. Para evitar caídas
innecesarias, agárrate a
un asa superior e intenta
cambiar de pierna a mitad
de camino.
20. Sentarse
Correctamente.
Vale. Puede que el estar sentada
durante horas no queme ninguna
caloría pero es beneficioso para
poner en forma los músculos de
nuestra espalda. ¿Cómo? Muy fácil:
al sentarnos solemos tender a
echarnos hacia delante y curvar
nuestra columna. Nuestro cuerpo
se rebela haciendo que
enderecemos la espalda y, con ello,
que tengamos una buena postura.
Cuando intentamos mantenerla,
estamos endureciendo el abdomen
y basculando la cadera, lo que
podría asimilarse a una sesión de
Pilates. ¡Imagínate ocho horas de
oficina!