Quien me desconectó el cerebro- Dra. Caroline Leaf ocr.pdf

■ cQUIEN MEDESCONECTOELCEREBRO?
B Controladas emociones y ios pensamientos TÓXICOS
¿Alguna. te has sentido como si te hubieran «desconectado»-el cerebro?
has sentida desalentado, desconcentrado o abrumado? ¿En tu vida o en tu familia
existen patrones malsanos que parecen imposibles de romper? Un pensamiento'
puede parecerinofensivo,..pero si se convierte entóxico, es capas de transformar
se en algo peligroso de manera física, emocional y espiritual. Por fortuna, vivimos,
en .un tiempo de revolución. Vemos con claridad cómo la ciencia que estudia el.
cerebro se alinea con. la. Escritura: tu mente puede .renovarse, puedes erradica'!
las'-emociones y los pensamientos tóxicos, y tu cerebro logra «encenderse» d
verdad.
Ei eSteilSrfc .
/ ' Aprende cómo{os/pensamlentos tóxicos són similares a! venefíaf-Sm.¿.
■ puedes identificar a la Docena Sucia, doce aspectos del pensamjéW:■.
tóxico en nuestras vidas. ... ■ ■ ¿
IU? © Erradica a te Docena Sucia al romper el ciclo de pensamiento tóXiép; a
/ ’ ® Descubre cómo tus pensamientos pueden comenzar a mejorardé-vefo/ ■
dad cada esfera de tu vida: tus relaciones, tu salud y hasta en tú éxito. .
«La Dra. Caroline.Leaftiene una manera asombrosa de enseñar sobre los 4
aspectos científicos y espirituales de la mente. Tanto. Dave como yo hemos rj
sacado inmenso beneficio de su material y les recomendamos a todos la edición 4
revisada, de ¿Quién me desconectó el cerebro?». 4
Joyce Meyer, maestra de la EJiblía y autora de éxitos de librería -C
j La DRA< CAROLINE LEAF ha investigado la ciencia del pensamiento
desde 1985. Su pasión es ayudar a la gente a alcanzar su máximo potencial
mediante el uso..de técnicas creadas para alinearse con la ciencia del cerebro
para un cambio.duradero. Es una escritora y oradora reconocidas nivel
internacional. LaD.ra. Leaf y su esposo, Mac, tienen cuatro, hijos.
P ra mnyor;nform n:sobre;Ia Dra, Leafy su:inyestigación,■:viSíta:wwd.rleáínet
<
■4
4
■3:
Í0
■*w
MUnilit
• p •PtiliKpíí Í’í femhte
Producfo4957S7:
Vida práctica / Autoayuda
www.clubunfIítcom
W',vw. ftgdíMÚítllíLcpm:
30000
■7S.Q..7.B:.9. a.2.o 0.1.0
9
Caroline Leaf
S A D A
E
O N
CiíllllElE ME
(¡QUIeN Me
DESCONECTÓ
n
CEREBRO
&
Controla las
finoBiéitoi
TÓXICOS

Capítulo 17: Amor tóxico................ ,............. 115
Capítulo 18: Contacto físico tóxico.,.,.............................. 121
Capítulo 19: Seriedad tóxica.............................. ..................129
Capítulo 20: Salud tóxica................ .....................................135
Capítulo 21: Programas tóxicos...........................................139
Conclusión............................... 145
Reconocímíentos......................................................................147
Apéndice A............... ............................................ 149
Notas.......................... 151
Lectura recomendada............................♦,...............................167

¡Este es un tiempo muy emocionante!
Como científicos, ahora tenemos una comprensión muchísimo
mayor sobre cómo afectan nuestros pensamientos a las emocio
nes y los cuerpos. Debido a que podemos ver con claridad cómo
la ciencia que estudia el cerebro se alinea con la Escritura, tam
bién podemos comenzar a romper las cadenas del pensamiento
tóxico de un modo dinámico y así demostrar que nuestra mente
se puede, renovar, que las emociones y los pensamientos tóxicos
se pueden erradicar y que tu cerebro puede «encenderse» en
realidad.
Cuando se publicó la primera edición de ¿Quién me desco
nectó el cerebro? en Sudáfrica, no estaba preparada en absoluto,
para la abrumadora respuesta. Al comenzar a recibir cartas y co
rreos electrónicos: de personas que pudieron liberarse de su pau
sado y que avanzaban con confianza hacia la plenitud del pen
samiento, del aprendizaje y de las emociones, comencé' a darme
cuenta de que la gente de. todas las edades y de todas partes del
mundo buscaba -algo similar: el modo de romper patrones de
pensamiento malsanos. El deseo de liberarse del pensamiento
tóxico es universal.
Por eso estoy tan entusiasmada con esta edición ampliada
de ¿Quién me desconectó el cerebro? Sin duda, puedes superar
el pensamiento tóxico y sus efectos. Puedes renovar y refrescar
tu mente de verdad. No. es solo que la Escritura sostiene este
principio, sino queda ciencia demuestra que cuando trabajamos
con la programación de. nuestro cerebro, el cambio sostenido y
vivificante es en verdad posible.

Es mi deseo que al continuar esta travesía, para comprender
la ciencia del pensamiento y romper los pensamientos tóxicos
en doce esferas de nuestra vida, encuentres la libertad.
También es impórtame reconocer la necesidad de consultar
a un profesional, de la salud a fin de recibir un cuidado com
prensivo, en especial sí estás experimentando algún problema
médico sério,. De-ninguna manera deseo que este libro sustituya
el cuidado de un profesional médico.
Creo que todos podemos encontrar libertad en el campo
del pensamiento y, por esta razón, he ¡atentado tomar'la ciencia
compleja y expresarla de una manera fácil de comprender. La
investigación del cerebro, de la ciencia del pensamiento y de la
comunicación son campos muy amplios, y este libro propor
ciona una visión general, una ventana al Increíble mundo de la
mente, en lugar de presentar un estudio técnico y neurobioló-
gico exhaustivo. Por lo tanto, al final de este libro, compilé al
gunos recursos adicionales que utilicé para mi investigación a lo
largo de los años, en caso de que quisieras continuar estudiando
este tema por tu cuenta.
Con cariño,
Dra. Cároline Leaf

PRIMERA PARTE
¡ENCIENDE TÚ CEREBRO!

Con armas tan poderosas puedo
destruir la altivez de cualquier
argumento y cualquier muralla que
pretenda interponerse para que el
hombre no encuentre a Dios.
Con armas tan poderosas puedo apresar
a los rebeldes, conducirlos de nuevo
ante Dios y convertirlos en seres que
deseen de corazón obedecer a Cristo.
2 Corintios 10:5, lbd
10

CAPITULO
1
INTRODUCCION
♦ A Igun^ve^ tehás sentido como si te hubieran «desconectado»?
jOkel oerebróFqlé:has-sentido désáiléritádó, desconcentrado o
abrumadbt^EnitttVidaóeñ^tiifetíia^&Wil^atróhesInsalübw
qué parecen imposibles de romper?
; Pór fortuna,; vivimos en un tiempo de revolución, Ahora■.■te
nemos una.-.mejór coinprension que>nünca-;decómo lóy pensa
mientos afectan- nuestrasiémociónes y'.- nuestros cuerpos. Venios
Cpn dáridadeómoja cíenCíaque estudia el cerebro se:alinea-con
laEsvíiturar tu mente se puede renovar, puedes erradicarlas emo
ciones'/ los pensamientos tóxicos, y tu cerebro puede '«encender
se» de verdad.
Los pensamientos, tóxicos son como el veneno, pero la buena
noticia es que puedes romper el ciclo de pensamientos tóxicos.
Puedes revertir los efectos'de estos pensamientos. Entonces-, una
vez que el ciclo de pensamiento tóxico se haya roto, tus pensa
mientos pueden comenzar de verdad a .mejorar cada aspecto de
tu vida: tus relaciones» tu salud y hasta tu éxito1.
Un pensamiento puede parecer inofensivo, pero sí se convier
te en tóxico, tan. solo ese pensamiento, puede transformarse en
algo peligroso de. manera física, emocional y espiritual.

¿QUIÉN ME DESCONECTÓ EL CEREBRO?
Los pensamientos pueden medirse y ocupan un espacio men
tal. Son activos; crecen y cambian. Influyen en todas las decisio
nes, las palabras, las acciones y las reacciones físicas que tenemos2.
UN PENSAMIENTO ACTIVO
Cada vez que surge Un pensamiento, el cerebro yel cuerpo cam
bian en forma activa, para bien o para mal.
.Existen.-¿teeesferas' de pensamientosí tóxicos, Uña. pandilla
nociva a la que llamo la «Docena Sucia», quepuede Ser tan dañi
na como el veneno para nuestras mentes-y nuestros cuerpos. Los
pensamientos tóxicos no solo se filtran, en nuestra mente como
resultado del abuso o de un trauma, horroroso en especial. Los
pensamientos tóxicos afectan a la gente en todos los momentos
de la vida, en toda parte del mundo, todos los días. Incluso algo
tan pequeño como una irritación menor puede convertirse en
algo tóxico, y-es necesario erradicar estos pensamientos'.

CAPÍTULO 1: INTRODUCCIÓN
Permíteme presentarte a ia Docena
Sucia,- aspectos de nuestra vida que son
el blanco de los pensamientos tóxicos:
• Pensamientos tóxicos
• Emociones tóxicas
• Palabras tóxicas
• Decisiones tóxicas
® Sueños tóxicos
• Semillas tóxicas
• Fe tóxica
• Amor tóxico
• Contacto físico tóxico
• Seriedad tóxica
• Salud tóxica
• Calendarios tóxicos
El resultado; del pensamiento tóxico se traduce como estrés
en tu cuerpo, y esta clase de estrés es mucho más que una sim
ple emoción fugaz. Estrés es un término global para referirse a
la tensión extrema de ios sistemas de tu cuerpo como resultado
del pensamiento tóxico. Daña el cuerpo y la mente de múlti
ples maneras que van desde problemas dé memoria hasta serios
problemas mentales, en el sistema inmünológico, en el corazón
y en el aparato digestivo3.
Cuando se dispara el estrés, ningún sistema del cuerpo se
salva. Un enorme cuerpo de investigación colectiva muestra que
hasta un ochenta por ciento de los problemas de salud física,
emocional y mental de hoy pueden ser el resultado directo de
nuestros pensamientos4. Sin embargo, hay esperanza. Puedes
romper el ciclo de pensamiento tóxico y comenzar a construir
patrones saludables que traigan paz a una constante sucesión de
pensamientos tormentosos5.

No tenemos por qué permitir que la Docena Sucia y sus
socios criminales (las enfermedades mentales y físicas) invadan
la privacidad de nuestro cerebro y de nuestro cuerpo, así como
tampoco permitimos que un intruso invada la privacidad de
nuestros hogares. Estamos equipados para desintoxicar y desa
rrollar el potencial de nuestro magnífico cerebro.
La gente suele preguntarme: «¿Por qué nunca antes he oído
hablar del pensamiento tóxico?».
La respuesta es simple; vivimos en un momento revolu
cionario para la ciencia del pensamiento. Cuando comencé a
investigar el cerebro hace más de veinte años atrás, la comuni
dad científica no abarcaba el nexo directo entre la ciencia del
pensamiento y sus efectos sobre el cuerpo. Si los médicos no
podían encontrar la causa de una enfermedad, muchas veces la
respuesta por defecto era: «Son ideas suyas». Esta oración venía
acompañada de un estigma social, porque al hablar desde una
perspectiva psiquiátrica, no se veía que la mayoría de las enfer
medades mentales tuvieran una base biológica6.
La ¡dea general de la época era que el cerebro es como una
máquina, y que s'i una parte se rompía, no se. podía reparar. Se
creía que el cerebro estaba programado desde el nacimiento con
el destino fijo de gastarse con la edad. Al sumar esta creencia a
la suposición de que estábamos sujetos a un destino predeter
minado por nuestros genes, el horizonte de esperanza parecía
poco prometedor.
Como puedes imaginar, estas suposiciones llevaron a mu
chas conclusiones generales sobre las mejores maneras de so
breponerse a las experiencias más difíciles, conclusiones que no
estaban basadas en cómo funciona el cerebro. Sin embargo, ya
no estamos restringidos por estos conceptos erróneos.
14

CAPÍTULO 1: INTRODUCCIÓN
No eres víctima de la biología7. Dios nos ha dado un plan
de esperanza; podemos encender nuestros cerebros, renovar
nuestras mentes, cambiar y sanan
Como desde'temprana edad me enseñaron que siempre era
posible cambiar para mejor, cuando me uní a la comunidad
científica, me resultó difícil comprender esta visión negativa.
Pensé que debía haber algo más que pudiéramos hacer para al
canzar a los niños- con problemas de aprendizaje, a pacientes
con lesiones en la cabeza y a personas desesperadas por encon
trar paz en sus mentes.
Luego, al explorar los archivos de investigación del cerebro,
comencé a encontrar estudios de respetables científicos que su
gerían que el cerebro puede cambiar en realidad y crecer para
mejor, que esta limitada distinción entre mente y cuerpo no era
la manera precisa de comprender al poderoso cerebro. Llegué
a las mismas conclusiones mientras hacía mi propia investiga
ción: la ciencia prueba en verdad que los pensamientos se pue
den medir, que afectan cada aspecto de nuestra vida y que, lo
mejor de todo, el cerebro puede cambiar en realidad8.
En la actualidad, existe una revolución que se propaga en
el campo de la ciencia del cerebro como nunca antes9. Como
científica, la mayor parte para mí es que todo esto se alinea con
los preceptos de Dios. Me entusiasma sobremanera llegar a ser
parte de una de las aventuras científicas más emocionantes de
la humanidad: la comprensión del «verdadero tú». Quiero que
veas a través de ojos científicos que temen a Dios y que alen
tarán, en lugar de frustrar, tus esperanzas y te ayudarán a darte
cuenta de que:tienes un cerebro «asombroso lleno de pensamien
tos físicos de verdad que puedes controlar.
15

CAPITULO
¿QUÉ ES UN PENSAMIENTO TÓXICO?
0 son «Pasamientos tóxicos» y en qué difieren de los
X^Z pensamientos saludables? Los pensamientos tóxicos son
aquellos que desencadenan emociones negativas y de ansiedad,
que producen sustancias bioquímicas qué causan el estrés en
el cuerpo. Están almacenados en tu mente, al IguaLque en las
células de tu cuerpo.
Existen doce esferas en el pensanffentó tóxico, también lla
madas la Docena Sucia. Esta pandilla variopinta minea tiene
buenos propósitos y puede causar serios daños, razón por la
cual hay que eliminarla. ¡Eso es precisamente lo que. logrará el
«barrido de cerebro» que he desarrollado! Es una serle de pre
guntas secuenciales que hará pasar a tu cerebro por un proceso
de desintoxicación.
En la cuarta parte de este libro, conoceremos de forma in
dividual a cada miembro de la Docena Sucia, y las preguntas
para el Barrido de Cerebro te ayudarán a erradicar cada esfe
ra de pensamiento tóxico. En realidad, es bastante fácil, por
que el proceso se basa en la forma en que trabaja tu cerebro.
La sorprendente verdad es que cada pensamiento, ya sea
positivo o negativo, atraviesa el mismo ciclo cuando se forma.

En esencia, los pensamientos son impulsos eléctricos, sustancias
químicas y neuronas. Se parecen a un árbol con ramas, En la
medida que los pensamientos crecen y se vuelven permanentes,
crecen más ramas y las conexiones se vuelven más fuertes.
PENSAMIENTOS AGRUPADOS COMO ÁRBOLES
EN UN BOSQUE
A medida que cambiamos nuestro pensamiento, desapar
een algunas ramas, se forman otras nuevas, cambia la fuerza
de las conexiones y las memorias se conectan en red con otros
pensamientos10, ¡Qué increíble capacidad tiene el cerebro para
cambiar, rehacer conexiones y crecer! En el sentido espiritual,
esto es renovar la mente.
Al pensar, tus pensamientos se activan, lo que a su vez ac
tiva tu actitud, debido a que esta es la integración de todos tus
pensamientos y refleja tu estado de ánimo. Esta actitud se refleja
en las sustancias químicas que se liberan. Las actitudes positivas
producen la secreción de la cantidad de sustancias químicas, y
las acritudes negativas distorsionan las secreciones químicas de

CAPÍTULO 2: ¿QUÉ ES UN PENSAMIENTO TÓXICO?
modo que interrumpen su flujo natural. Las sustancias quími
cas son como pequeñas señales celulares que traducen la infor
mación de tu pensamiento y la transforman en una realidad
física en tu cuerpo: y mente, creando así una emoción. La com
binación de pensamientos, emociones y actitudes resultantes,
impacta tu cuerpo de manera positiva o negativa.
Esto significa que tu mente y tu cuerpo están ligados en
realidad de forma inherente, y que esta conexión comienza con
tus pensamientos,:
La ciencia del pensamiento es muy apasionante. Si quere
mos llegar a comprender cómo nos vemos afectados de manera
negativa, en nuestra vida mental y en nuestra conducta, debe
mos identificar cómo- este proceso se puede ver interrumpido
por los pensamientos tóxicos en nuestro cerebro. Al comenzar a
comprender cómo se forma un pensamiento e impacta nuestras
■emociones y::cueqpos?: tenemos dos opciones; podemos-permitir
que nuestros pensamientos se vuelvan tóxicos y venenosos, o
podemos desintoxicarlos, lo cual mejorará nuestra integridad
emocional o incluso nos: recuperará la sáhid f'srra.
¿Esto, -te parece conocido? «Hoy te he dado a elegir entre la
vida y la muerte, entre bendiciones y maldiciones. Ahora pon
go al cielo y a la tierra como testigos de la decisión que tomes.
¡Ay si eligieras la vida, para que tú y' tus descendientes puedan
vivir!» (Deuteronomio 30:19, ntv).
Es probable que te hayas visto afectado por tus pensamien
tos toda la vida y tal vez ni siquiera lo supieras, Por ejemplo, ¿al
guna vez te enfermaste a raíz de un tiempo difícil o traumático
en tu vida? Quizá no conectaras una. cosa con la otra y pensaras
que era una coincidencia, mientras que lo más probable era que
se tratara del resultado de pensamientos tóxicos que se cobra
ban su cuota en tu -salud general..

A los pensamientos no solo se les puede medir de mane
ra científica, sino que también podemos verificar cómo afectan
nuestro cuerpo. A decir verdad, podernos sentir nuestros pensa
mientos a través de las emociones.
Las emociones están presentes en cada pensamiento que
construirnos, qué hayamos construido o que Construyamos al
guna vez.
En realidad, por cada recuerdo que creas, tienes la emoción
correspondiente ligada al mismo, que se encuentra almacenada
en tu cerebro y está fotócópiada en las células de tu cuerpo.
Más adelante, examinaremos con mayor detenimiento ei
aspecto científico de cómo funciona todo, esto, pero la clave es
comprender quedasremociones están ligadas-^,lósípensámientos.
Estas emociones son muy reales y ligan tus pensamientos a la
reacción en tu cuerpo y en tu mente. Esto sé llama red psicoso-
máticx Pueden salir a la superficie después de arios de ocurrido
un suceso, cuando se evoca el recuerdo de ése acontecimiento.
Para demostrar cómo funciona, tómate un minuto y con
céntrate en algún suceso molesto reciente en tu vida. 'Al pen
sar profundamente en este acontecimiento, toma conciencia de
cómo te sientes y cómo reacciona tu cuerpo ante, estos pensa
mientos y estas emociones. Un torrente de sustancias químicas
se activa al volver a pensar e imaginar el suceso. Cuanto más lo
piensas, más fuerte y vivido se vuelve este torrente.
Plasta puedes comenzar a enojarte., a sentirte frustrado o
molesto. Empezarás a reaccionar al pensamiento de forma men
tal y física corno si el suceso se estuviera repitiendo otra vez. Lo
que piensas se expande y crece, y adquiere vida propia. La direc
ción que toma esta vida puede ser positiva o negativa; tú escoges

CAPÍTULO 2: ¿QUÉ ES UN PENSAMIENTO TÓXICO?
(Isaías 7:15)11. Ló que decides pensar puede fomentar el gozo, la
paz y la felicidad o todo lo contrario.
Por cierto, tus pensamientos crean cambios que llegan a los
niveles genéticos y modifican la estructura de la célula. Los cien
tíficos han mostrado que esta reestructuración és lo que permite
que las enfermedades se apoderen del cuerpo. Por otra parte,
cuando escogemos pensamientos no tóxicos, .entramos en un
campo nuevo por completo de funcionamiento del cerebro y
del cuerpo. Se liberan sustancias químicas de bienestar qué nos
hacen sentir en paz y que'también promueven la sanidad, ía for
mación de la memoria y el pensamiento profundo, ío que al
combinarse, aumenta la inteligencia.
Los pensamientos saludables y no tóxicos ayudan a nutrir y
a crear un cimiento positivo en las redes lieuronales deja mente.
Éstos pensamientos^ positivos fortalecen las cadenas de reaccio
nes positivas y liberan sustancias bioquímicas, como las endor-
finas y la serotonina, que se encuentran en la farmacia natural
del cerebro. Al encontrarse en este entorno positivo, el intelecto
prospera y, junto con él, prosperan la salud mental y física.
Yahora, amados hermanos, una cosa mas para terminar. ■
Concéntrense en todo lo que es verdadero, todo lo honorable,
todo lojusto, todo lopuro, todo lo belloy todo lo admirable.
Piensen en cosas excelentes y dignas de alabanza.
Filipenses 4:8, ntv
Suelo hablarles a grupos acerca de la ciencia del pensamien
to y varias veces, a lo largo de los años, me han preguntado
cómo puede romperse el ciclo de pensamiento tóxico..
Echando mano de las dos décadas de investigación sobre el
cerebro, he identificado a la Docena Sucia, esferas que deben
desintoxicarse, basado en la ciencia de cómo funciona el cerebro.

Como la ciencia es poderosa, quiero revelarte con exactitud, y
de una manera que sea fácil de comprender, cómo funciona este
proceso. Entonces, tendrás los recursos necesarios para desin
toxicar tu cerebro, desarrollar un estilo de vida liberado de tu
pasado y no hundirte por debajo de tu increíble potencial.
Para cada principio, diseñé una serie de preguntas de
Barrido de Cerebro. Créase o no, estas preguntas provocan más
que una simple reflexión. Están diseñadas para guiar tu cerebro
a través de una secuencia específica basada en. la ciencia del pen
samiento. Investigué y desarrollé este proceso para mi maestría
y doctorado, y se ha utilizado para ayudar a la gente a aprender,
pensar, comprender y mejorar sus vidas con gran éxito12.
Si sigues este proceso, en esta secuencia, puedes encontrar
liberación de los pensamientos tóxicos. En la medida que arra
ses con los pensamientos tóxicos, estos se sustituirán con el ci
miento para la salud y la paz.
Tus pensamientos pueden arrasar con. el estrés y hacerte más
pueden hacer insto lo contrario! La decisión te pertenece a tL
Deberemos pesar con sump cuidado..,caga^pensamiento que tg-
ncmos, debido a que somos lo que pensamos: «Forqué'íual es
La verdadera buena noticia de-todo esto es que la desintoxi-
cación de tu vida.de pensamiento es-posible, No tienes que via
jar lejos para buscar alguna técnica ni a algún terapeuta mágico,
y no te costará una fortuna. Comienza con tus pensamientos y
tus reacciones frente a esos pensamientos. ¡La clave eres tú
¡Puedes recuperar el control de tu cuerpo y de tu mente!
Es posible tener un estilo de vida feliz en lo emocional y sa<-
ludable en lo- físico si tan solo aprendes a controlar tu vida de
pensamiento.
í»

CAPÍTULO
EL ESTRÉS Y LA DOCENA SUCIA
Tj1 estrés es el resultado directo del pensamiento tóxico, y
JLLtodos los miembros de la Docena Sucia prosperan con el
estrés. La clase de estrés que alimenta el apetito de la Docena
Sucia es más que un aumento de la frecuencia cardíaca o una
sensación de malestar; más bien, es la definición médica para
í la tensión severa en los sistemas de tu cuerpo, incluyendo al
| cerebro.
A fin de que puedas comprender con mayor claridad, el es
merado trabajo de la Docena Sucia, veamos cómo nos afecta el
estrés.
Cuando te encuentras bajo un estrés extremo, las sustancias
químicas fluyen por tu cuerpo y crean efectos físicos causados _
por los sentimientos intensos. Cuando esos sentimientos son,
por ejemplo, enojo, temor, ansiedad o amargura, los efectos so-
| bre tu salud a largo plazo son horribles.
Las sustancias químicas del estrés son esa. clase de invitados
qué no saben reconocer cuándo dejan de ser bienvenidos. Sí se
quedan, debido a que tu sistema está desequilibrado por el pen
samiento tóxico, con el tiempo se enquistarán en los recovecos
profundos de tu mente, donde se convertirán, ni más ni menos,

¿QLHÉN ME DESCONECTÓ EL CEREBRO?
en parte de quién eres. Los sentimientos ocultos de enojo, te
mo" ansiedad y amargura crean concentraciones volcánicas en
tu cuerpo. Cuando interiorizas las emociones heridas, das lugar
a que se desarrolle una mezcla de enojo, hostilidad y resenti
miento en ebullición.
Por esta razón, la hostilidad y la ira están a la cabeza en
la lista de las emociones tóxicas; pueden producir verdaderas
reacciones fisiológicas en el cuerpo y causar serias enfermedades
rnen rales y físicas.
En la actualidad, los neurocientíficos pueden rastrear la
secuencia de reacciones a través de las cuales los pensamien
tos tóxicos, como los de la Docena Sucia, se labran un camino
doloroso de destrucción en tu cuerpo1. Sin embargo, no son
solo los científicos modernos los que han descubierto los peli
gros que corre nuestra salud si enterramos de forma emocional
nucirá cabeza en la arena. La referencia bíblica «Mi pueblo fue
destruido, porque le faltó conocimiento^ (Oseas 4:6), demues
tra í-i sábícliífrá^yTá’pefcepción antiguas respecto a este camino
tóxico. Es muy simple: el conocimiento y la comprensión te
&W. los ..medios que necesitas para amasar con los pensamientos
y las emoripne^xóxmas^^

de IQ=5> CAPÍTULO 3: EL ESTRÉS y la docena sucia
^CCidr.^A,
REPRESENTACIÓN ESQUEMÁTICA DE LAS RAMAS
(DENDRITAS). QUE LES DAN CABIDA A LOS
'PENSAMIENTOS TÓXICOS O NO TÓXICOS
Es importante.comprender que hay dos cosas fundamentales
para la supervivencia de tu cuerpo: la protección y el crecimiento,
Ambas están controladas por nuestro;tMÉro;y::stema.nerviqg0A
El cerebro es cómo el gerente genera! de una organización.
El gerente general debe hacer crecer ala compañía y debe pro
tegerla de amenazas internas y externas,, porque de lo contrario,
la compañía (en este caso, tu cuerpo) tendrá enormes problemas.
Es. evidente, que el crecimiento, es muy importante para la
supervivencia por muchas razones. Todos los días, en tu. cuerpo
hay millones de células que se gastan y que deben sustituirse.
21

¿QUiÉN ME: BÉSCÓNÉOTÓ: EL CEREBRO?
Por ejemplo, las paredes de los intestinos se gastan cada setenta
y dos horas3.
Además de los sistemas de crecimiento, el cuerpo posee
dos sistemas.'que:Implican■■protección<-.'Ünó^ dsistenui inmu-
notógíco,<que lucha contra las amenazas .Internaso El otro,:el
■eje.'hipGtaiaiuicó-JiipQfisaria-adrenal: (HHA)., protege contra las
amenazas externas4.
. También-.es■impprtante.:destac^r:-.quedps-.pátro.néS' de la vida
adulta se trazan durante la nmez, asi que un niño estresado en
exceso puede ser proclive a alguna enfermedad crónica reiacio-
nada con el estrés5.
Estos sistemas son muy importantes para comprender el es-
tres, porque si el campo de tus pensamientos se vuelve tóxico,
lasj^dw^^j^^creciniiento yjxptccd^
ÍSfo puedes tener^un. crecimiento 'yuna:protección óptimos
al mismo tiempo, porque tu cuerpo suele concentrarse en uno
o en otro en determinados momentos6.
Es evidente que si tu cuerpo gasta energía y recursos lu
chando contrasí mismo enia misma propóxciónqueEenteátó
que se percibe Como amenaza o factor estresante, se. genera un
consumo innecesario de energía. Lo ideal sería que tu cuerpo se
concentrara más en el crecimiento que en la protección7.
Cuando el sistema inniunológico se encuentra comprome
tido, nos ilustra una situación en la que tu sistema se encuentra
desequilibrado. Tal vez no sepas que el sistema inniunológico
mata la mayoría de las células del cáncer. Cuando estas célu
las andan por tu cuerpo, poderosos soldaditos del sistema in-
munológico las destruyen... la mayor parte del tiempo. Si estás
28

CAPÍTULO 3: EL ESTRÉS Y LA DOCENA SUCIA
cada, momento-piensas en el suceso o la persona que te llevaron
a.S.ej:sacfo^^
jnifeatQsJáxicaÉSim^attMÍEftietfes-. .
Estos factores de estrés someten a tu cuerpo a un estado
lleno de tensión, debido a que, como ya sabes, el estrés hace que
se liberen cantidades equivocadas de sustancias químicas. Estas
sustancias químicas fluyen por el cuerpo y pueden distorsionar
el ADN de las células inmunológicas, lo cual puede volverlas
menos eficaces para matar las células del cáncer8.
Este es un ejemplo extremo de la relación entre tus pensa
mientos, el estrés y el sistema inmunológico.
No obstante, es importante comprender que no todo cáncer
lo causa el estrés. Nuestro cuerpo tiene una resistencia asombro
sa a las enfermedades, pero sometido a tensión, no puede fun
cionar al máximo de sus capacidades y se vuelve vulnerable a
toda clase de problemas.
Otro ejemplo del efecto de la tensión sobre el sistema pro
tector de tu cuerpo es un desequilibrio en los niveles de cortlsol.
El cortísol regula y apoya funciones en el corazón, en el sistema
inmunológico y en el metabolismo. Sin embargo, cuando el
nivel de cortisol aumenta debido al estrés y fluye en cantidades
excesivas por el cerebro, hace que los recuerdos se reduzcan de
forma temporal, y así no puedes acceder a recuerdos en particu
lar. ¿Alguna vez fuiste a hacer un examen y se te quedó la mente
en blanco por completo? Luego, cuando te calmaste y tus sis
temas volvieron a la normalidad, de repente recordaste todo
lo que estudiaste. Esto sucedió porque las sustancias químicas
del estrés decrecieron y los recuerdos literalmente saltaron a la
superficie, y así tuviste acceso a ellos de nuevo9.
29

Una vez que tu cuerpo se encuentra en verdadero modo
de estrés y fluye él cortisol, las dendritas: (que envían y reciben
los impulsos electroquímicos) comienzan a encogerse y hasta
«caerse». El equilibrio químico en tu. cerebro queda patas arriba,
Uná neurona (un pensamiento)
Las dendritas (ramas) crecen
mucho en la célula nerviosa
mientras- pensamos.
Las dendritas (ramas) pueden
encogerse y caerse con altos .
níyefes continuos de estrés..

Los problemas típicos pueden incluir:
© Depresión
© Fobías'
* Ataques de pánico
* Fatígay ■
* ■ Letargo:-
® Agotamiento
.• Insoteia.
© Ansiedad
:> :&nfÜ'STon;
© ■ Wfe -de creatividad
•. ■ DóTote idócábéM-yzmigrañas que tienen origen:
■ vascular, debídó ai la dilatación de te:vasos:
sanguteos en el estero..
0: Fáltadememórfa^'
Existe un amplio cuerpo de investigación científica sobre.
este tema que apoya da importancia de: ]prestarle atencTónjal
r3él;estfés10s:§:in em-
"Largo, la Biblia..es,..d .recurso mas grande <le todos, ya q>□e nos
dice una y otravez que no nos preocupemos, que no tengamos
miedo y que no estemos ansiosos.
Las afectaciones del estrés pueden parecer abrumadoras,
pero no te desanimes, ¡porque en verdad es posible encender el
cerebro, desintoxicarlo y liberarlo del estrés!
Emociones tóxicas
Las emociones tóxicas y los ..pensanfleritóS' tóxicos son una
combinacíón naturalasí que:cuando árrasas- con■■éLpensamiem.
tp tóxito>:Íás :émocÍ0hés tóxicas desáparecen también.
Sí la esfera dé:tus pensamiéfttós:-es tóxica,' tienes reolerdos:tóxi.-’.
eos arráigadbs de-maneíAfísteen-lító icdes nerviosas de ttttiierteL
31

¿QUIÉN ME'DESCONECTÓ EL CEREBRO?
PENSAMIENTO TÓXICO BIEN DESARROLLADO:
REPRESENTACIÓN ESQUEMÁTICA
PENSAMIENTO SALUDABLE BiENDESARROLLADO:
32

CAMBIOS EN LOS PENSAMIENTOS A NIVEL
CELULAR
Las sustancias químicas que acompañan a estos pensamien
tos tóxicos atraviesan tu cuerpo con una infinidad de reaccio
nes tóxicas en cadena. Estos pensamientos tóxicos hasta pueden
verse distorsionados en comparación con los pensamientos sa
ludables; las sustancias químicas liberadas pueden cambiar la
forma, e incluso destruir, partes de las neuronas causando daño
directamente a nivel celular.
No tenemos que permanecer en este lugar de agotamiento
mental y físico causado por el pensamiento'toxico. Esta're$”pl‘e-
aprender a reconocer y desterrar a la: Docena Sucia.
El estrés es dañino cuando lo provocan emociones negati
vas. Sin embargo, tu cuerpo está diseñado para soportar breves
estallidos de estrés como, por ejemplo, circunstancias impre
vistas u obstáculos importantes. Cuando tu sistema se ve esti
mulado por pensamientos saludables y no tóxicos, puede ser
muy constructivo; te hace estar alerta y concentrado, listo para
avanzar. Estos breves estallidos de estrés pueden ser protectores
al ayudarte a evitar el peligro o a preparar tu cerebro para que
construya recuerdos saludables.
33

¿DinÍK ME DESCONECTÓ EL CEREBRO?
El estrés solo se convierte en un problema serio
de ,5<p£mppraXp<uaiido
eos negativos. Estos pensamientos negativos están inducidos
por el temo^Es más^j|ivesti|^^^
para más de mil cuatrocientas respuestas físicas V auímicas^-Esto
acdya másalej/eíntaligimoj^,,^
combinados, que dejan al cuerpo en un estado d$.frenes.(!X
;p-'T ■' ' ■'■"rT’-’-!,--¿- ./.."^'^.■.:-,/,T’r ■-'■' . -.- ............. -^.ií.7 ■■■^,
- ■■■—TV'-"
•íM:

CAPÍTULO
4
®L CAMINO tóXICO
V
ivimos en un mundo acelerado, lleno de circunstancias y
emociones'estresantes. Sin embargo, podemos controlar la
manera en que nos afecta el estrés, Cuando rompemos el ciclo
de pensamiento tóxico, también podemos .romper el hábito de
absorber el estrés.
El estrés tiene tres, etapas. La primera es el estrés temporal.
Este se manifiesta en sudoración en las palmas de las manos,
aceleración del ritmo cardíaco; la clase de estrés que genera te
ner que dar una conferencia.
Luego, encontramos el segundo nivel del estrés. Este se pre
senta cuando el estrés temporal no se. libera después del corto
estallido inicial y comienza a convertirse en dañino para nuestro
sistema.
El tercer nivel es el estrés crónico. Cuando te encuentras
con estrés crónico, tus sistemas alcanzan el agotamiento debido
al constante estado de alerta elevado.
Estos niveles, de estrés son científicamente significativos
porque ilustran cómo un solo pensamiento tóxico causa reac
ciones extremas en muchos de nuestros sistemas.

Existen consecuencias que pueden-provenir de permitir que
el estrés quedé arraigado en los «árboles» de la mente.
Démosle- una mirada detenida a tres sistemas que se veri
afectados en particular por los niveles dos y tres de! estrés: el
corazón, el sistema inmunológico y el sistema digestivo. Es
importante tomar conciencia del. camino tóxico del estrés, el
cual ataca a varios órganos y sistemas a lo largo del camino.
Comencemos con este músculo y órgano tan vital, el corazón.
El corazón
Desde el punto de vista neurológico, tu corazón es sensible a
lo que piensas y sientes13. Tus pensamientos afectan de forma
directa al corazón.
He 4quí algunos ejemplos de diversas enfermedades cardía
cas en las que el estrés es un factor Importante:
• Hipertensión: tensión sanguínea alta.
• Angina: dolor en el pecho y espasmos del tejido
cardíaco.
© Enfermedad de la arteria coronaria: endurecimiento
de las arterias que provoca una estrechez que
puede dispararla el enojo.
® Derrame cerebral o insuficiencia cerebrovascular:
obstrucción de los vasos sanguíneos de tal modo
que el tejido queda privado de alimento.

CAPÍTULO 4: EL CAMINO TÓXICO
® Aneurisma: inflamación o expansión dé un
vaso sanguíneo en la arteria o ruptura de vasos
sanguíneos.
El estrés tóxico es poderoso en particular porque tu corazón
no es Una simple bomba. En realidad, es como otro cerebro (¡y
pensabas que solo tenías un cerebro!), ciencia demuestra gup
el corazón tieiie^su. propio sistema nervio^
’eTuh^sistema coinpGo'W'quesT'Iiace referencia come el «cew-
bro en el corazón».
Existen al menos cuarenta mil neuronas (células nerviosas)
en el corazón14, tantas como se encuentran en diversas partes
del , cerebro. En efecto, el cerebro en tu corazón actúa como
una estación de control de todas las emociones generadas por
el flujo de sustancias químicas que crean los pensamientos.
Está demostrando que es una verdadera fuerza de inteligencia
detrás de los pensamientos y los sentimientos intuitivos que
experimentas.
El corazón también produce una importante sustancia bio
química llamada péptido auricular (específicamente ANF). Es
la hormona estabilizadora que regula muchas de las fundones
de tu cerebro y estimula el comportamiento15.
La nueva evidencia científica acerca de la sensibilidad neu-
rológica del corazón indica que existen líneas de comunicación
entre el cerebro y el corazón que verifican la precisión y la inte
gridad del área de tus pensamientos. Lo cierto es que el corazón
se encuentra en constante comunicación con el cerebro y con el
resto de tu cuerpo. Las señales que el corazón le envía al cerebro
no solo influyen en la percepción y el procesamiento emocio
nal, sino también en las funciones cognitivas superiores.
37

Eljjstema inmunológico
El resentimiento, la amargura, la falta, de.perdón y el aborredr
nriéntodeuno-mism.<^m.<sol0.fflios/pgcós dedós^ensapa^tOB ■
shtema inmunplógico16.
Cuando le damos lugar, el sistema inmunológico es un ejér
cito que nos protege de la enfermedad en el cuerpo y en la
mente» Sin embargo, los pensamientos y las emociones tóxicos
le impiden al sistema inmunológico hacer aquello para lo cual
está diseñado por naturaleza.
Tu sistema inmunológico secreta péptidos, u hormonas,
que incluyen a las endorfinas (también llamadas las hormonas
de! «bienestar»).
Envía información al cerebro a través de ios inmunopépti-
dos y recibe información del cerebro a través de los neuropép-
tídos, de modo que existe una comunicación directa entre los
pensamientos y las emociones qu« se encuentran en los árbo
les de pensamiento y en el modo en que funciona tu sistema !
inmunológico17.
No cabe duda de que el sistema inmunológico es sensible
en forma neurológica a tu vida de pensamientos. Cuando el
sistema inmunológico se enfrenta a un ataque, como cuando el
área de tus pensamientos se vuelve tóxica, genera proteínas en
la sangre llamadas citoquinas, que son conocidas por producir
fatiga y depresión. De este modo, los pensamientos y las emo
ciones que generan interfieren en el proceso natural de sanidad
del cuerpo. Complican los efectos de la enfermedad al añadir
nuevos procesos bioquímicos negativos contra los que debe lu
char el cuerpo18.

CAPÍTULO 4: EL CAMINO TÓXICO
Examinemos con mayor atención la respuesta autoinmune
del cuerpo (la respuesta del sistema inmunológico contra las
células del propio cuerpo).
Cuando tu cuerpo se, enfrenta a emociones y pensamientos
tóxicos, no puede discernir cuál es su verdadero enemigo y ataca
a las células y tejidos sanos, y así pierde; su habilidad para luchar
contra, los verdaderos invasores.
Un estallido repentino de estrés disminuye la inmunidad
(una manera de «pescarse un resfrío»). Sin embargo, el efecto
de pequeñas cantidades de estrés diario son aun más siniestras.
Esto confunde a tu sistema inmunológico y con eficacia pone
en acción la respuesta autoinmune qu^háce que tu cuerpo se
vuelva contraMmismo.
El sistema digestivo.
El sistema digestivo (o gastrointestinal) es tan importante como
el resto dedos sistemas del cuerpo, y es lamentable que sea muy
susceptible a caer bajo el ataque de la tóxica Docena Sucia. Su
fundón normal es. digerir lo que te, llevas a la boca. En con
diciones normales, se esfuerza por ayudarte a recibir la mayor
cantidad posible de nutrientes de todo lo que comes o bebes, de
darle combustible a todos los procesos del cuerpo, y de mante
ner tus órganos en excelente estado de salud.
Existe mucha investigación disponible sobre la manera en
que la comida afecta tu estado de ánimo. Los científicos del
Instituto de Tecnología de Massachusetts. estuvieron entre
los primeros en documentarlo. Muchos n.'tros han seguido el
ejemplo, como los investigadores de la Escuela, de -Medicina de
Harvard.
39

Por ejemplo, los científicos les llaman «comidas de con
suelo» a ios carbohidratos (que -sé encuentran en las pastas, los
panes y los dulces), debido a que estimulan lá serotonina, pode
rosa sustancia química del cerebro que esta presente en los sen
timientos de satisfacción. Sin embargo, este consuelo no dura
mucho. A los veinte minutos de- haber comido carbohidratos
procesados, se disipan todos los beneficios19.
También existe evidencia que muestra que tus emociones y
pensamientos pueden suministrarle a tu. cuerpo la mayor toxi
cidad de los alimentos de consuelo, gracias al nexo ahora inne
gable entre el cuerpo y la mente, poresta: lgg: .dieti|tásy^
nutricionistas te dicen (o deberían decirte) que nunca comas
A esta, altura, eres consciente de la cantidad de sustancias
químicas del estrés que pueden liberar tus pensamientos y tus
■emociones :tóxicasi. Cuándo se les.permite: provocar disturbios en
el sistema digestivo, crean un cóctel venenoso que daña tu salud.
y.í:.
Algunos de los trastornos digestivos, que pueden surgir de
bido a los efectos de los pensamientos y las emociones tóxicas
incluyen20:
® ^TstpeSípjíg:ntp^
© Diarrea
© Náuseas y vómitos
• Úlceras
• Síndrome del intestino permeable: cuando los
nutrientes escapan por las paredes del estómago y
del colon, y no llegan a las células.
• je colon irritable, (colon espást|co|:
cu§nd°^SJ/^estinos"ca^rnen^nTasjadc?t^

CAPÍTULO 4: EL CAMINÓ TÓXICO
p no se comprimen ¡o suficiente, lo cual.
.Óptima -absorción de "ñQtffShtés.d
Estas son todas las malas noticias, pero hay buenas noticias
y en gran cantidad. La ciencia demuestra -con claridad la co
nexión entre los pensamientos y las emociones, y entre d bien
estar físico y el mental. Mientras mejor manejes el campo de
tus emociones y pensamientos, más aprenderás a escuchar a tus
pensamientos ya lidiar con ios mismos de manera constructiva,
y más educadas, equilibradas y vivificantes serán tus emociones.
Hacer que tus pensamientos sean vivificantes, y no amena
zadores para la salud, significa que serás mucho menos propen
so a sufrir enfermedades.
¡Puedes desintoxicarte al expulsar a la Docena Sucia de tu
cerebro!
41

TERCERA PARTE
LA CENCIA WL PENSAMIENTP

S
i te han dicho que estás condenado a repetir los patrones
de tu familia, que estás controlado por la biología, que no
puedes trascender a la influencia de tu entorno, te han mentido
y necesitas escuchar la verdad.
Aunque los recuerdos tóxicos te consuman, aunque vivas
en un entorno tóxico que es desalentador, puedes desintoxicar
literalmente el campó de tus pensamientos* Puedes romper las
cadenas que han estado limitando tu desarrollo a fin de llegar a
ser lo que Dios pensó al crearte. Nuestro cerebro es en verdad
increíble; se puede remodelar y volver a darle forma.
La desintoxicación de tus pensamientos puede parecerse a
elegir un libro en un estante de tu. biblioteca de recuerdos, rees
cribiendo una página en ese libro, para volver a colocarlo en el
estante, libre de emociones y pensamientos tóxicos. Si resulta ser
un libro amenazador para la vida, tal vez quieras trabajar más en
él y hasta librarte por completó del ejemplar. Esto forma pane
del proceso de construir un pensamiento nuevo y saludable, so
bre uno viejo y tóxico, y de remover el aguijón emocional negati
vo al mismo tiempo. ¡La buena iiotic¡a„es que podemos.camb¡ar
esosjenderos en cuatroTdliaspcrear nuevos en veintiún días1!
En realidad, en cuanto tomes conciencia dé la memoria,
esta comenzará a cambiar de forma física en tu cerebro2.
c^nbian^^g^s^mducen y se adaptan,

Entonces, es hora de preguntarte: ¿Tus pensamientos son
tóxicos? ¿Eres tóxico?
«Abandonen toda amargura, ira [pasión, furia, mal carác
ter] y enojo [resentimiento, animosidad], gritos [riñas, peleas,
contiendas] y calumnias [maledicencia, lenguaje blasfemo o
abusivo], y toda forma de malicia [rencor, ofensas o bajezas de
cualquier tipo]» (Efesios 4:31, nvi, énfasis añadido).
pensamientos liberan diferentes cantidades de sustancias quimi-
cas. Se^ún la clase de pensamiento, ya .sea. positivo o negativo,
Para desintoxicar nuestras áreas de pensamiento, debemos
.fi. A A iwz.w A'k/ » .X »** • ■V tf'V S-P--1 A.1W-» ' .'4x6 V « A. *<.5.
Estos cinco puntos son parte de lo que llamo proceso
Enciende tu Cerebro'M.
Esta es la secuencia cerebral que he desarrollado durante mu
chos años en mi investigación y experiencia clínica, para ayudar
a la gente a pensar y a aprender en favor de un éxito duradero.

INTRODCUCCIÓN DE LA TERCERA PARTE
Las preguntas de Barrido de Cerebro disparan este proceso, eli
minando cada área de pensamiento tóxico, la Docena Sucia5.
Aunque las preguntas de Barrido de Cerebro disparan de
forma automática las etapas de recoger, reflexionar, llevar un
diario, volver a visitar y extender, que ayudan a poner orden en
la biblioteca de nuestros recuerdos, es importante comprender
por qué funcionan. Como dice el sabio escritor del proverbio:
«El alma sin ciencia no es buena» (Proverbios 19:2).
Por eso, cuando hablo sobre mi investigación respecto al
pensamiento tóxico, siempre me entusiasma enseñar sobre la
ciencia del cerebro, ¡una de mis cosas favoritas! Trato de hacer
que los complejos procesos científicos cobren vida para que to
dos logren entender y asimilar la información suficiente que los
ayude a desintoxicar sus pensamientos negativos. Eso mismo,
¡aunque no seas un fanático de la ciencia!
Me encanta la ciencia del pensamiento porque es liberado
ra y, cuando se trata de ciencia del cerebro, es de vanguardia.
Recuerda, la ciencia está aquí para ayudarnos a ver y compren
der lo amoroso e increíble que es Dios.
47

Cuando pensamos, el cerebro tiene
la habilidad de transformarse a
sí mismo para mejor o para peor.
Poder reconocer esto es un salto
gigantesco y significativo en
la historia de la humanidad.

CAPITULO
RECOGER
T?s probable que mientras lees, tengas alguna música clási-
JLbca de fondo. Tal vez,estés sentado en una silla confortable,
mientras hueles el césped recién cortado a través de una ventana
abierta y saboreas alguna fruta. Si te encontraras en este entor
no idílico, todos tus cinco sentidos (vista, oído, olfato, tacto y
gusto) serían tu contacto entre el mundo externo y el interno, y
activarían tu mente.
IjAFu.erta
A medida, que la información eléctrica de los cinco sentidos
entra en el cerebro, este reúne impulsos eléctricos a través dedos
nervios periféricos (las líneas de comunicación entre el cerebro
y el cuerpo). Estos sentidos se convierten en la puerta de entra
da a tu intelecto e influyen en tu libre albedrío y tus emociones.
La Docena Sucia prospera en la oscuridad, así que es im
portante comprender cómo los impulsos eléctricos de los cinco
sentidos pueden convertirse en pensamientos tóxicos. El pri
mer paso en el proceso de formar un pensamiento, reunir estos

50

CAPÍTULO 5: RECOGER
impulsos eléctricos, le da sentido a la información que proviene
de los cinco sentidos.
Entonces, esta información entrante viaja a través de algu-
nas<estruotüw asombrosas; del cerebro que aderezan, enrique
cen y hacen todo el recorrido para distribuir la información.
Esta información se. lleva a un lugar donde puedes decidir si
permahécoy:.:st seioonvierteon pmtedéquiéñéres.
Lo más/apastonante cteeste viaje:»faJiattlRlad del «refero
para reaccionar a la información tóxica en contraposición con
la que no es tóxica, y las muchas oportunidades que tenemos
de.aceptar o .redíazax'la.infirmación entrOM..Puedes; controlar
la información entrante y librarte de lo que no quieres antes- de
que se instale en tu cerebro y afecte quién eres.
Los d^ d mundo te arroja a través de
los: cinco senris:están: apuma
'' 1 v LA ESTACIÓN DE TRANSMISIÓN
jB Y LA «BRISA ENTRE LOS ÁRBOLES»
Una vez que la información entró- en tu. cerebro a través de cual
quiera de los cinco sentidos, o de todos, pasa a una estación-
de transmisión superior (el tálamo) que controla y procesa esta
información.
El tálamo es el punto de reunión de casi todos los nervios
que conectan las distintas partes del cerebro. Puedes imaginar
al tálamo como un controlador de tráfico aéreo. No existe una
señal de tu entorno que no pase a través de él. Conecta el cere
bro con el cuerpo y el cuerpo con el cerebro, y permite que todo
51

el cerebro reciba al mismo tiempo una gran cantidad de datos
importantes del mundo externo y del interno.
El tálamo transmite los datos eléctricos a través del cerebro
y así activa pensamientos ya existentes (o células nerviosas) en
la parte externa débcerebro,la corteza cerebr4, á Sn.dé.•■ayudarte-
a comprender la. información entrante. Esta activación de los
pensamientos existentes es lo que llamo el nivel de «lá brisa
entre los árboles». Las células nerviosas en la corteza cerebral se
parecen a árboles en un bosque^ y la activación/se propaga como
un viento que trae los pensamientos existentes a la conciencia7.
Esta transmisión de información maravillosamente com
pleja a- través de la corteza cerebral, o «la brisa entre los árbo
les», alerta vactiva,la actitud. La.actitud es un-estado de -anjmq-
deásipnesy^^que hacemos^y^deamos como.resultad^
tras elecciones^
jji. ■la::agdtud?qugje/acuya.eiiláeprtezM: ceiybral/éy Negativa,-.
islaacdtud es^^kiya,£kenttmiento^
tu actitud quedará expuesta por más que trates de esconderla.
Luego, la .actitud activada, ya sea positiva o negativa, se
transmite hacia abajo, desde el tálamo al hipotálamo.
Lo cierto es que tu actitud quedará expuesta por más que
trates de esconderla.
52

:5ÜS»hl.CÍA$^
SüÍMiCAS
El hipotálamo es como una fábrica de sustancias químicas don
de tiene lugar el proceso de construcción del pensamiento y
donde se determina el tipo y la cantidad de sustancias químicas
que se liberan en el cuerpo,. El tálamo le da señales a!, hipo tá
lamo para que prepare de manera química una respuesta a tus
pensamientos9.
pitante,que^resp^ide-ife^
emocion^XaíAA^ de tus pei^aj .........
ineSidaty. funciqnaniiento emqcmftal.epintelecpy¿jL
Esto significa que si estás ansioso o preocupado por algo, el
hipotálamo responde a ésa actitud ansiosa ó preocupada con un
aluvión de sustancias químicas del estrés que hacen intervenir
a la glándula pituitaria, la. glándula principal del sistema endo
crino. El sistema endocrino segrega las hormoíias responsables
de organizar los millones: y millones de células cu tu cuerpo,
a fin de que le hagan frente a las amenazas inminentes. Los
pensamientos negativos hacen que tu cuerpo se concentre en
la protección y reduzcan tu capacidad de procesar y pensar con
sabiduría, o de cultivar pensamientos -saludables.
Por'otra parte,, si cambias de actitud y te decides .1 aplicar
el excelente consejo de Dios de no preocuparte, el hipotálamo
53

provocara, una secreción de sustancias químicas que facilitan la
sensación de paz y el resto del cerebro responderá segregando la
apropiada «fórmula» de neurotransmisores (sustancias químicas
que transmiten los impulsos eléctricos) para la construcción y la
claridad del pensamiento.
Aunque quizá no estés en condiciones de controlar tu entor
no todo el tiempo, puedes controlar el modo en que le afecta al
cerebro.
¿De qué manera? Bueno, la información entrante todavía
está en un estado temporal. Aún no se ha alojado en tu memo
ria ni se ha convertido en parte de tu espíritu, lo cual define
quién éms.
Puedes decidir rechazar los pensamientos que acaban de acti
varse y la .información entrante, o puedes permitir que esa infor-
macíA se abra paso hacia tu mente (o alma) y hacia tu espíritu,
que a la larga pasará a tu subconsciente que domina quién eres.
Aunque no siempre puedes controlar las circunstancias,
puedes realizar elecciones fundamentales que te ayudarán a
controlar tu reacción hacia las circunstancias y mantendrán ale
jada de tu cerebro la información tóxica11.
Con el objetivo de ayudarnos a tomar buenas decisiones, te
nemos la amígdala y el hipocampo. La amígdala se ocupa de las
emociones apasionadas o perceptivas ligadas a los pensamientos
entrantes y a todos los pensamientos que ya están en tu cabeza.
El hipocampo se ocupa de la memoria y la motivación12.
Ahora bien, aquí es donde entras de manera consciente en el
centro de la escena y necesitas tomar una decisión en cuanto a si
estos pensamientos entrantes se convertirán en parte de lo que
eres o no. Miremos más de cerca cómo controlas esta decisión.
54

La amígdala, una estructura con forma de almendra doble si
tuada en el cerebro, está diseñada para protegerte de cualquier
amenaza a tu cuerpo y mente, tales como, el peligro o el estrés.
Es laque pone la pasión detrás del coctel de formación de me
moria -al influir en el hipocampo para que preste más atención
a la. información más establecida. La amígdala se ocupa tanto
de las emociones positivas basadas en. el amor, como el gozo y la
felicidad, así como délas negativas basadas en el temor, como la
tristeza, el enojo y los celos13.
Aun cuando no siempre puedes controlar las circunstancias,
puedes tomar decisiones fundamentales, que .te ayudarán a
controlar tu reacción hacia las circunstancias y mantendrán
alejada de tu cerebro la información tóxica.
El tálamo (estación transmisora) alerta a la amígdala de
cualquier información entrante a través de los cinco sentidos,
así que la amígdala que. ya está en estado de alerta, literalmente
le imprime su «huella» a la información entrante, añadiéndole
condimentos emocionales. ¿Cómo lo hace?
La amígdala es como una biblioteca que guardadas perccp-
ciones.;emocionáfes' que>se?próducen 'Cada.vez-que: se construye:
un pensamiento.; .En otras palabras, stenpreu^
un .recuerdo,;actlvamos;las cmocÍOnesx?Bl/:Sistema/endócnno^:■
el cerebro tíenemque:liberarlas- sustanciás-quWiCas- .apropiadas-
(las moléculas de emoción y de información) necesarias para
construir recuerdos saludables o tóxicos. Como la amígdala

¿QUIÉN ME DESCONECTÓ EL -CEREBRO?
■está en constante comunicación con el hipotálamo (que segrega
sustancias químicas en respuesta a tus pensamientos), estamos
en condiciones de sentir la. reacción de nuestro cuerpo ante
nuestros pensamientos.. Estas reacciones físlcás, latidos cardía
cos acelerados y ráfagas de adrenalina, nos obligan a decidir si
aceptamos ó rechazamos la información basándonos en cómo
nos .sentimos físicamente.
Para ayudarnos aun más, la amígdala tiene' líneas de comu
nicación conectadas con el lóbulo frontal,: qué controla él razo-
namiento, la toma de decisiones, el análisis y la elaboración de
estrategias, todas funciones de nivel ejecutivo. Esta conexión
nos permite equilibrar las emociones -que experimentamos de
manera. física y nos permite reaccionar de forma razonable.
Lo magnífico es lo siguiente: en ese momento, podemos
optar por decir: «Decido NO pensar más en este asunto», y
esos pensamientos temporales desaparecerán. La decisión de no
prestarles atención a esos pensamientos los echa fuera; se des
vanecen en sí.
En cambio, si. no dejamos de pensar en el problema, tanto
en los pensamientos negativos cómo en los positivos, toda la
información, incluyendo la actitud tóxica o no tóxica, fluirá
hada una estructura con forma de caballito de inar llamada
hipocampo.
...somos-
El hipocampo ;es una; especio de cámara, de compensación
para pensamientos. Clasifica la información entrante por tener
'W>.uxaum.-.Mn,¿0 a-
:.-cprrespon^^^wtjpndp, ,así■los - ¿pemánifentog.?pern--
JJpndes^enp^;terrde.i^uiéries
^mientras
56

A fin de lograrlo, el hipocampo necesita trabajar con el eje
central del cerebro, un-grupo de estructuras que integran todos
los recuerdos activados y trabajan con el hipocampo para con
vertir lá información en tu- almacenaje permanente de recuerdos.
Aquí es donde comenzamos a reflexionar en serio para to
mar decisiones transformadoras déla vida. Pregúntate: «¿Quiero
que esta información pase a ser parte de mí o no?».
Un buen punto que debemos recordar es que los recuerdos
tóxicos crean estrés y el hipocampo es extremadamente vulne
rable 'al estrés, ya que es rico en receptores hormonales del es
trés (pequeñas «puertas de entrada» en las células que reciben
la información química) que casi siempre se usan para reforzar
los recuerdos. Para estas células cerebrales, el estrés excesivo es
como colocar un petardo en un frasco de vidrio, lo que hace
que el hipocampo pierda células y se reduzca15. Esto afecta la
comunicación entre el hipocampo y el eje central del cerebro,
lo cual le impide construir buenos recuerdos.
Pasemos a la etapa de reflexión veamos cómo trabaja el
hipocampo con el eje central del cerebro á fin de construir
pensamientos.
57

CAPITULO
6
REFLEXIONAR
cualquier atascadero tóxico de pensamiento, 3el>és pensar, com~
Ostias-a Dios, tienes' todas las estructuras y■ los procesos fo
tsaoló^icbsa ttLdispósiGiÓn-parálógtado^Laneurodenciaéspara,
tu feeúéficl0/y:para;ayudárte-a'dis6utardé?cáda:'díáf.Esí^sI^tífi-
cá que no debes permitir que ningún pensamiento te controle.
. íÍi objetivo exfW^T'proc§JJJtMa'ser fomgFffiasJoncíencjgqjbi
Wefitós negátivos.:
/ La’neurociencia es para tu beneficio y para ayudarte a
l frutar de cada día.
Después de la etapa de recoger, la información eléctrica
creada por tus pensamientos y recuerdos existentes trajo a la
conciencia una ráfaga a través del hipocampo que avanzó ha
da la parte frontal del cerebro (cerebro anterior basa!, que está
detrás de los ángulos interiores de tus ojos). La información
permanece en -el hipocampo durante veinticuatro o cuarenta y

ocho horas y se amplifica constantemente cada vez que gira en
forma de remolino hacia el frente16.
La amplificación 'pone en movimiento una maravillosa ca
dena de sucesos tan magníficos que solo puede ser el reflejo de
la obra de nuestro Creador.
Esta cadena/acontecLnknms es nuestro, libre albedrío y
la capadja3 de tomar decisiones, un verdadero “
Esta amplificación significa que el. pensamiento es muy
consciente y se vuelve «lábil» o inestable, lo que quiere decir
que es moldeable y puede cambiarse. Es más, debe cambiar. La
ciencia del pensamiento exige que se produzca el cambio; ya
sea reforzando el pensamiento tal como está, cambiándole una
parte o cambiándolo todo17.
El recuerdo no puede regresar al subconsciente como parte
de nuestra actitud sin que se lo transforme de alguna manera.
Esto es una noticia maravillosa para nosotros, pero enfatiza la
responsabilidad que debemos asumir ante el campo de nuestros
60

CAPÍTULO 6: REFLEXIONAR
pensamientos. Ningún pensamiento es inocuo, ni tampoco que
da sin modificaciones, sino que cambia de manera constante.
Esto significa que cuanto más pensamos, más cambios po
demos hacer. ¿Cuál es este cambio? Las proteínas estáxi hedías y
se usan para hacer crecer nuevas ramas que contengan los pen
samientos, proceso llamado síntesis de proteínas. Por lo tanto,
si no nos libramos de un pensamiento, lo reforzamos.
Esto es extraordinario, porque la ciencia está confirmando
que podemos decidir interferir en la síntesis de proteínas me
diante nuestro libre albedrío.
Si dices «no puedo» o «nojiukrp», esta es una decisión de
«llevando cautivo .todorgns^^toaja
_____...
«renovación de [nuestra] nientg^Sí^iM^J?A^M
Ningún pensamiento es inocuo, ni tampoco queda sin modifi
caciones, sino que cambia de manera constante.
61

¿QUiÉN ME DESCONECTÓ EL CEREBRO?
PENSAMIENTO ACTIVO: REPRESENTACIÓN
ESQUEMÁTICA
Debes tomar una decisión: ¿quieres construir recuerdos según
esta nueva información que entra en tu mente?
Cuando lo hacemos, cambiamos literalmente la estructura
física (llamada plasticidad neuronal) del cerebro, debido a que
el pensamiento hace que fluyan neurotransmisores muy impor
tantes (sustancias químicas en el cerebro que llevan impulsos
eléctricos). Estos neurotransmisores, en particular la serotonina,
producen cambios profundos en la célula, y llevan a cabo la ex
presión. genética, y la síntesis de proteínas, como describí antes.
La investigación ha mostrado que la práctica mental: la
imaginación, la visualización, el pensamiento profundo y la
reflexión, producen los mismos cambios físicos en el cerebro
que si se llevaran a cabo de manera física los mismos procesos
imaginados1*;
En la Biblia vemos este principio cuando dice que «todo lo
que se propongan lo podrán lograr» (Génesis 11:6, nvi). Los
62

CAPÍTULO 6: REFLEXIONAR
encefalogramas reveían que las partes del cerebro activadas por
la acción son las mismas que se activan por el simple pensa
miento de una acción, Esto arroja una. nueva profundidad a la
comprensión de la Escritura. «Es, pues, la fe la certeza de lo que
■se espera, laconvicción de lo que no se ve>> (Hebreos 11 :lj.
Repasar mentalmente las cosas es un gran ejemplo coti
diano de cómo podemos pensar y reflexionar de manera más
profunda en nuestras acciones diarias, porque cada vez que lo
hacemos, cambiamos el recuerdo. Por ejemplo, si un cirujano
está a punto de realizar una operación, primero hará un. repaso
mental de cada paso preciso., como lo hace un atleta antes de un
juego o alguien que va a realizar un examen. .A medida que lo
repasamos en la mente cada vez más, el recuerdo que se acaba,
de formar se fortalece más y comienzan a crecer más conexiones
que rodean las células nerviosas y que integran ese-pensamiento
a otros patroneado pensamiento!9,
Tanto un pensamiento saludable como uno tóxico pueden
construirse con ensayo mental. Sin embargo,, literalmente po
demos derribar las fortalezas tóxicas al decidir llevar el pensa
miento a la conciencia para su análisis, y cambiándolo después
a través del arrepentimiento y el perdón (que provoca la síntesis
de proteínas), y sustituyéndolo con la información apropiada
mediante el uso de Eilipenses 4:8 o. algo similar como guía.
Al hablar del pensamiento, el libre albedrío y la compren
sión, necesitamos también considerar la maravillosa contribu
ción que hace el corazón al pensamiento y a. la toma de de
cisiones. El corazón no es una simple, bomba; ayuda con las
decisiones al actuar como una estación, deverificación de todas
las emociones;generadas por él 'torrente;do sustancias; químicas
proveniente, de los pensamientos.

¿CIÜJÉÑ ME DESCONECTÓ EL CEREBRO?
El corazón encuentra en constante comunicación con el
cerebro y el resto del cuerpo para controlar la precisión y la inte
gridad de tus pensamientos. Cuando estás a punto de tomar una
decisión,, el corazón, te deja dentro un silencioso consejo, que
bien..-v^eJá:péna;éSCUchári;porque.c.úandóéScücháS..a.'tu:córazón,
secreta la hormonaAÑF que te da una sensación de paz20.
No existe tal cosa como un pensamiento inocuo, así que ne
cesitamos ser buenos mayordomos de nuestros pensamientos
y nuestras emociones..
Cuando piensas dé manera profunda para comprender, vas
más allá de almacenar hechos y respuestas, a almacenar con
ceptos y estrategias clave para ayudarte a llegar a tus propias
respuestas21.
Estos pensamientos se han consolidado y estabilizado lo su
ficiente cómo para que tengas acceso inmediato a ellos. Cuando
esto sucede, lias, alcanzado un nivel de pericia. Esto puede su
ceder en una dirección negativa o positiva junto con todos los
efectos que se producen (consulta la segunda parte).
Deberíamos apuntar a aquello para lo que nos diseñaron
por naturaleza; un pensamiento profundó y no tóxico. La re
flexión ayuda a este, proceso, .pero para. que. .se consolide la sín
tesis de proteínas, para que se estabilice y se convierta en parte
de ti, son necesarios Ja repetición y el repaso en intervalos fre-
cúentesy espaciadósrLa.ihvestigácÍón,inuéstra. que alrededor de
siete ejercicios de pensamiento profundo durante un periodo
de veintiún, días, crea un Cambio duradero22. Las siguientes tres
etapas en la formación del pensamiento: llevar un diario, volver
a visitar y extender, te muestran cómo sacar ventaja de estos
ejercicios, a fin de estabilizar la síntesis de proteína o sacar a
relucir de nuevo tu recuerdo y cambiarlo.
CAPÍTULO
LLEVAR UN DIARIO
A
notar tus pensamientos es importante en el proceso de
Enciende tu Cerebro*, debido a que el proceso mismo de
escritura consolida.él recuerdo y aclara lo- que. has. estado pen
sando. Te ayuda a Ver con mayor claridad las áreas- que necesitan
desintoxicación, porque literalmente te permite ver tu. cerebro
en papel. Llevar un diario te ayuda a ver tus pensamientos cons
cientes e inconscientes de manera visual.
Los ganglios básales, el cerebelo y la corteza motora inter
vienen en este proceso, pero hablernos^primeio del ganglio ba-
sal. (Consulta el diagrama «Dentro del cerebro» en la página
50).
Entre la corteza cerebral (en la parte exterior -de! cerebro)
y la parte media del cerebro (tanto en el hemisferio izquierdo
como en el derecho) se albergan intrincados manojos de redes
neurológicas que están interconectadas con la corteza cerebral.
Estos manojos-son los ganglios básales. Los'ganglios básales
también dejan su «huella» en el proceso de pensar y aprender
al ayudar al hipocampo, al lóbulo frontal y al cuerpo calloso a
convertir el pensamiento y la emoción en acción inmediata23.
64

Los ganglios básales realizan esta acción al ayudar a asegu
rarse de que el recuerdo quede construido en los árboles de la
corteza cerebral. También suavizan las acciones de la motrici-
dad fina y establecen el índice mínimo para la ansiedad. Por lo
tanto, nos ayudan literalmente a escribir (junto con la corteza
motora del cerebro, el cerebelo), la información que acabamos
de comprender.
Ahora bien, la manera en que escribimos nuestros pensa
mientos es importante de verdad, porque algunas formas de
anotar la información son más compatibles con el cerebro que
la forma tradicional lineal y con un solo color. Considera mi
serie en DVD, Switch On Your Brain™., a fin de obtener ideas de
cómo compatibilizar con el cerebro al escribir24.
Siexnme aliento a los que llevan un diario de pensamientos
a que sean
' que n de pensamientos.
" a que: nevFíuT*te ycl'ivertido’ No te
limites a escribir solo en lineas rectas.
Si existen asociaciones de palabras o agrupaciones que pa-
recen naturales al concentranFeTTiaintormacion, agruparais en
una página. Réaliza^írttbmd-P- diagrama ■.que- acompañe;esa^
e' ¡.^ -■ -h del pensamiento.
Añade color o textura.
Vierte las impresiones de tu mente en una página. Cuando
ayudo a mis alumnos a desarrollar sus habilidades de aprendiza
je y retención, les enseño el método Metacog™ [metacognición:
conocimiento sobre los procesos y productos cognitivos] que he
desarrollado25. El nombre puede parecer un poco extraño, pero
el proceso es fascinante.
66

CAPÍTULO 7: LLEVAR UN DIARIO
Es simple en realidad; agrupas diseños que salen en forma
radial de un punto central. Cada diseño unido al punco central,
crea una rama.
Luego, continúas desarrollando cada una de las ramas aña
diéndole diseños más detallados. El proceso' puede continuar
hasta que hayas, explorado cada matiz de tu pensamiento.
Si estás interesado en un. ejemplo de un Metacog™, incluí
uno en el Apéndice A.
Al principio, puede parecer un poquito extraño, pero este
método para verter los pensamientos alienta a ambos lados del
cerebro a trabajar en conjunto, y así se integran las dos pers
pectivas del pensamiento: el lado izquierdo del cerebro busca
información en los detalles del gran cuadro y el lado derecho va
del gran cuadro a los detalles.
Para que renga lugar una comprensión plena, que termi
nará en la conversión de recuerdos a corto plazo en recuerdos
a largo plazg, es necesario que se unan ambas perspectivas del
pensamiento.
Al ver tus pensamientos en papel y al evaluar la forma en
que piensas, y en qué estás pensando, son maneras grandiosas
de volcar en papel los. patrones de pensamiento para desintoxi
car el área de. tus pensamientos.
67

CAPITULO
8
VOLVER A VISITAR
T7 1 proceso de volver a visitar lo que has escrito será reve-
JLldador. Una vez que consideras los datos recogidos por los
cinco sentidos, de haberte concentrado en tu pensamiento y
de haberlo escrito (o creado un Metacog™), habrás estimulado
una importante reestructuración neuroplastícá y tu cerebro se
encontrará en un estado muy activo y dinámico. (Consulta el
diagrama «Dentro del cerebro» en la página 50).
Antes dije que cuando los pensamientos sé- activan y se in
troducen en la mente consciente, entran en un estado de labili
dad; es decir, que se pueden alterar. Se deben reconsolidar y se
deben formar nuevas proteínas que reconfigurarán sus conexio
nes neuronales26.
Se- les puede rediseñar y cambiar, o mantener -de la misma
manera y reforzarlos.
Dios crea dentro de la ciencia del pensamiento esta increíble
capacidad de renovar nuestras mentes. Quiere decir, que- cuan
do tienes un pensamiento, cada vez. que éste domina tu mente
consciente, puedes hacer -algo con él. Puedes decidir mantenerlo
igual o cambiarlo. De cualquier forma, Se produce una sínte
sis de proteína. El recuerdo tóxico se podrá cambiar o se podrá
fortalecer. Al volver a visitar lo que escribiste y usar la reflexión,

se establecen nuevos circuitos que ayudan a desintoxicar el
cerebro.
Este proceso es el papel más importante de la etapa de vol
ver a visitar. Cuando un recuerdo se vuelve inestable, se puede
modificar, atenuar o vuelto a transcribir mediante la interferen
cia en la síntesis de proteínas, un importante proceso molecular
en la consolidación del pensamiento.
Los pensamientos se pueden rediseñar cuando se atrapan de
manera
.No solo tienes la oportunidad de examinar tus pensamien
tos en papek sino que tienes la oportunidad de repensadas a
través de tu reacción a la información, evaluando el grado de.
toxicidad del pensamiento y, luego, retranscribirlo de modo que
sea una parte saludable y fuerte de tu biblioteca de recuerdos.
Al final de cada uno de los capítulos de la Docena Sucia
en la cuarta parte, encontrarás una serie de preguntas para el
Barrido de Cerebro. Te aliento a que realices las preguntas en
una secuencia, y una vez que escribas tu pensamiento en el for
mato que- mejor resultado te dé, hazte las preguntas de «volver
a visitar» para ese principio. Esto te da el poder para cambiado
y reconectarlo.
A! aplicar estas preguntas de Barrido de Cerebro, estás trans
cribiendo de manera neuroplástica estos recuerdos y haciendo
que lo' no consciente se vuelva consciente, de modo que puedas
ver lo que es tóxico y comprender por qué y cómo afecta tu vida.
Luego, puedes cambiar o reconectar estos recuerdos. Desde el
punto de vista científico, este proceso se.llama «retranscribir de
manera neuroplástica»; en lo espiritual, este proceso se llama
«.renovar nuestra mente« (lee Romanos 12:2).
70

CAPÍTULO 8: VOLVER A VISITAR
Saber que tenemos la capacidad mental e intelectual para
realizar este proceso por nosotros mismos, con la ayuda de la
grada de Dios y de su inagotable sabiduría, es apasionante y
nos da poder.
Hemos recibido un regalo divino: la oportunidad de libe
rarnos" de Jas. cadenas de sucesos tóxicos en, nuestro pasado o
de mentiras que. hemos creído respecto a. nosotros mismos y a
nuestro potencial.
Al tomar conciencia de nuestros pensamientos, transcribimos
y cambiamos las redes neuronales subyacentes. Debemos descu
brir los pensamientos tóxicos que crean tales conflictos internos
en nuestra mente y que son capaces de causar tales desequilibrios
electroquímicos que, llevado al extremo, hacen que algunas par
tes de nosotros queden cercenadas del resto. Volver a visitar es de
grao utilidad en este proceso de retranscribir y reconectar.
Aquí entra, en Juego un factor importantísimo: no podemos
controlar las circunstancias, pero podernos controlar la forma
en que reaccionamos ante esas circunstancias.
Al volver a visitar, no solo te fijas en la manera en que pien
sas respecto a las circunstancias, sino que también vuelves a
pensar a través de tus reacciones, a evaluar los niveles de toxici
dad y a retranscribirlos. Aquí es grandiosa la Biblia, ya que nos
traza todos los principios adecuados para lidiar con la toxicidad.
Si en esta etapa de volver a visitar descubres que eres una perso
na que se preocupa, será un buen versículo para que apliques el
que aparece en Mateo 6:25, donde se nos instruye a no preocu
parnos por el mañana.
Si alineas este proceso de volver a visitar con los principios
delineados en la Palabra de Dios (en vez de hacerlo con la psi
cología del mundo), tienes un método Infalible para hacer lo
que es debido.
71

CAPITULO
'WENDER
E
sta es la etapa en la que te extiendes más allá del pensamien
to tóxico al aplicar el principio de «la fe sin obras es muer
ta» (Santiago 2:20). Aquí es dónde se manifiesta tu fe, donde en
verdad haces algo con la desintoxicación que sé ha producido
hasta ahora. Te extiendes más allá. Es el paso final para encender
tu cerebro y desintoxicarlo, pero solo deberías aplicarlo una vez
que atravieses todos los pasos previos y completes el proceso.
De ése modo, puedes seguir hacia delante, en una nueva direc
ción positiva. No se puede alcanzar el éxito sin la base creada
por los pasos anteriores.
Por ejemplo, aquí es cuando perdonas de verdad a esa per
sona que te trató mal. Aquí es cuando de verdad crees que te
sanarás; o cuando de verdad dejas de preocuparte por tus hijos
y confías en que tomarán el buen camino porque Dios les está
cuidando; cuando de verdad confiesas y crees' que Dios proveerá
para tus necesidades; cuando de verdad pierdes esos kilos de
más; cuando de verdad disciplinas tu mente para dejar de vivir
en el pasado y cuando te niegas a hablar de forma negativa sobre
una situación por más tentador que resulte. Es aquí donde te
extiendes más allá del lugar donde estás.

AI atravesar la secuencia (recoger, reflexionar, llevar un dia
rio, volver a visitar, extender) para desintoxicar tus pensamien
tos, habrás construido una base segura para el cambio, la salud
y la plenitud.
Sin embargo, no dará resultado si tan solo haces una confe
sión positiva sin un fundamento sólido.
Construir una estructura de cambio sobre un fundamento
defectuoso nunca creará patrones persistentes en tu cerebro que
te traigan paz; en su lugar, se vendrán abajo cuando el lobo
proverbial (los problemas) sople contra tu casa de palitos (con
fesiones sin fundamento).
En el cerebro, construir un cimiento se llama integridad;
usas rus palabras y acciones para alinear el pensamiento con sus
creencias y sentimientos. Desde el punto de vista neurocientí-
fico, sucede lo siguiente (al atravesar los procesos de recoger,
reflexionar, llevar un diario y volver a visitar que hemos apren
dido): la amígdala le proporciona información a la mente res
pecto a las emociones; el tálamo y el hipotálamo proporcionan
información sobre la motivación; las redes de memoria propor
cionan información sobre recuerdos existentes; el eje central en
el cerebro mezcla, e integra todo esto; el corazón añade su aporte
a la ecuación; y tú tomas la decisión. (Consulta el diagrama
«Dentro del cerebro» en la página 50).
Puedes recibir toda la evidencia lógica, razonable, científica
y con todo el sentido común del mundo, pero no creerás que
algo sea verdad a menos que el sistema límbico de tu cerebro
(el lugar central de tus emociones) te permita sentir que es ver
dad. No puedes imaginar y sentir (cambiar tu cerebro de forma
estructural) de una manera y hablar de otra, sin que opere una
falta de integridad en el cerebro.
74

CAPÍTULO 9: EXTENDER
Extender te ayuda a «sentir» si algo, es verdadero o no. Te
ayuda a alinear tu pensamiento .(la imaginación) con la confe
sión (palabras que salen de tu boca) y con la acción. Entonces,
sin duda, «si confiesas con tu boca que Jesús es el Señor y crees
en tu corazón» (Romanos 10:9-10, ntv), se convierte en el
principio operativo'aquí..
No puedes engañarte a-ti mismo y no puedes engañar a
Dios. Al fin y al cabo, estás hecho a su imagen y, por lo tanto,
eres inteligente de manera excepcional.
Por último, debemos comprender un concepto fascinante
de verdad sobre el poder del pensamiento;, cuando pensamos
y usamos nuestro libre albedrío para tomar una decisión, in
fluimos en los genes que se. inician (expresan) en nuestras cé
lulas nerviosas,. fco;se llama epigenét'íca.. (enfatiza. que nuestras
percepciones de la vida le dan forma a nuestra biología y no lo
contrario)' y díte:Fc>Wabrillante nos muestran,uf poder: .de nues
tra vida de pensamiento, apoyando el versículo: «Porque cuales,
su pensamiento en su corazón, tal es él» (Proverbios 23:/).
He aquí un breve resumen de cómo funciona. Cada célula
en tu cuerpo -se ha empaquetado de manera cuidadosa con to
dos los genes para ti, perq.no todos esos genes están iniciados
(expresados) al mismo tiempo. Por lo tanto, una célula inicia el
gen del hígado cuando está en el hígado y no en la piel. Cuando
se expresa un gen, produce una nueva proteína que altera la
estructura y la función de esa célula en particular.
La información sobre cómo hacer estas proteínas se «trans
cribe» o lee del gen individual. El mito que hemos aprendido
es que los genes nos forman, pero la investigación muestra que
nuestro pensamiento también afecta los genes, que se inician.
Por lo tanto, podemos darle forma a nuestros genes27.
75

ÍQÜÍÉN ^^CÍONECTÓ-ÉL CEREBRO?
Luego, esto influye en la formación de- la memoria a largo
plazo, donde las neuronas cambiarán en verdad su forma y au-
mentárán el número deconetiónes que tienen con otras células
nerviosas.
Esto quiere decir que no tenemos por qué ser víctimas de
nuestra biología y, mientras nos extendemos, terminamos lo
que comenzamos en la fase de ingreso de información, dándole
nueva forma a la microscópica anatomía del cerebro. A medida
que avanzas en el proceso dé desintoxicación, produces cambios
en la expresión de los genes que alteran la fuerza del recuerdo
y los cambios estructúrales que alteran la anatomía del pensa
miento. Este es un principio eterno para él éxito diseñado por
Dios.
Cuando dediquemos más tiempo a examinar la Docena
Sucia, las preguntas del Barrido de Cerebro llevarán deforma
automática a tu,cerebros.través: de esta importañte secuencia y
te traerán libertad de las emociones y los pensamientos tóxicos.
7®

1 CUARTA PARTE
r LA DOCENA SUCIA

INTRODUCCIÓN DE LA CUARTA PARTE
A
hora que hemos aprendido lo importante que es romper
el ciclo de pensamiento tóxico, conozcamos a la Docena
Sucia, doce aspectos del pensamiento tóxico en nuestras vidas.
Para cada aspecto del pensamiento tóxico, hay una serie de
preguntas de Barrido de Cerebro diseñadas .para activar una se
cuencia de pensamiento que te ayudará .a eliminar emociones y
pensamientos negativos.
Al aplicar estas preguntas de Barrido de Cerebro, puedes re
transcribir de manera neuroplástica (cambiar o reconectar) estos
recuerdos tóxicos debido a que, una vez que.son conscientes, los
pensamientos se pueden modificar hasta el nivel de expresión
genética de nuestro ADN. Al pensar de forma consciente, los
pensamientos se vuelven inestables y se les puede alterar tanto
en una dirección positiva, como en. una- negativa; nunca quedan
iguales. Aun cuando no cambies el contenido del pensamiento,
aun así se volverá a transcribir a través de la síntesis de proteí
nas y creará nuevas proteínas para fortalecer el pensamiento. El
pensamiento, malo puede empeorar o el bueno puede mejorar;
ningún pensamiento: permanece neutrafo
Desde el punto de vista científico, a este proceso se le llama
«retranscripdón de manera neuroplástica». Quizá estés familia
rizado con el aspecto espiritual de este proceso, la «renovación,
de la,mente» (Romanos 12:2).
Puedes esperar «cambios cerebrales»- definitivos en un lapso
de veintiún días, si trabajas de modo consciente e intenso .al

menos entre siete y doce veces al día. Puedes elegir concentrarte
solo en un aspecto dél pensamiento tóxico a la vez, o puedes ele
gir sumergirte en ios doce durante ..un recorrido>detres'semanas
en el que romperás el ciclo de pensamiento tóxico2.
Antes de comenzar a eliminar pensamientos y recuerdos
tóxicos, aquí tienes algunos consejos útiles:
1. Sé sincero contigo mismo y con Dios. Recuerda, Dios te
creó único. Cómo Él sabe todas las cosas, no se sorpren
derá (lee el Salmo 51:6).
2. El cambio comenzará en el cerebro en cuanto empieces
el proceso. En cuatro días, sentirás los efectos del pensa
miento cambiado; en veintiún días1 habrás construido un
patrón de pensamiento nuevo por completo, un verdade
ro circuito nuevo en tu cerebro.
3. El cambio en el pensamiento comienza de inmediato,
pero todo el proceso lleva un tiempo hasta completarse.
Como se trata de un proceso y te encuentras trabajando
en renovar tu mente, la ruptura del pensamiento tóxico
es continua.
4. Los ¡primeros cuatro días .serán los más difíciles. Los días
del cinco al veintiuno serán más fáciles a medida que
progresas. Al. llegar al día veintiuno, sentirás un cambio
notable.
5> Aunque sentirás un cambio significativo al cabo de vein
tiún días, deberás seguir practicando de forma consciente
tu nuevo patrón de pensamiento. La práctica repetida te
ayudara á desarrollar un hábito de construcción de pen
samientos y recuerdos nuevos y saludables.
6. Recuerda que el apóstol Pablo nos insta a dejar atrás el
pasado (Filipenses 3:13). No estás atado a tu pasado ni
tampoco a tú presente. Puedes decidir ser libre de los
pensamientos y los recuerdos tóxicos, y avanzar hacia tu
futuro.
80

CAPÍTULO
PENSAMIENTOS TÓXICOS
D
e la Docena Sucia, es probable que los Pensamientos
Tóxicos sean los más fáciles de eliminar antes de que se
arraiguen y se conviertan en residentes permanentes de tu mente.
Hasta aquí, hemos aprendido cómo se forma un pensamien
to y cómo nos afecta el pensamiento tóxico, y debemos recordar
que si nuestros pensamientos son lo bastante poderosos como
para enfermarnos, son lo bastante poderosos para ayudamos
también a calmar nuestra mente. Ahora veamos cómo podemos
atrapar los Pensamientos Tóxicos antes de que se conviertan en
parte de quienes somos.
Recuerda,, nuestra conducta les sigue a nuestros pensamien
tos, y no al revés. Analizarlos y abordarlos son componentes
clave para conquistar los hábitos y las conductas que parecen
tenernos presos. Algunos de nosotros podemos presentar sínto
mas comunes de pensamiento tóxico como el orgullo, el enojo,
la rebelión, la autocompasión, la queja y la ingratitud, mientras
que otros síntomas pueden ser tan terribles como el juego com
pulsivo, la crítica, comer en exceso o mirar pornografía.
El verdadero cambio físico que crea la desintoxicación en
el campo de nuestros pensamientos puede romper las cadenas

impuestas en la mente que nos atan a nuestras conductas de
impulsos irresistibles y a las circunstancias insatisfactorias en las
que podemos encontrarnos.
Entonces, ¡atrapemos esos pensamientos!
A Barrido de Cerebro
• Cuando, te encuentras pensando en el campo de
tus pensamientos y estás recogiendo información,
¿qué te dicen tus cinco sentidos? ¿Hay recuerdos o
pensamientos tóxicos que te cruzan por la mente,
incluso de forma furtiva?
® ¿Recoges muchos «si hubiera», «si pudiera», «si tan
solo» tóxicos?
® ¿Recoges recuerdos en la repetición de
conversaciones en tu mente? ¿Especulaciones?
• ¿Recoges pasividad? ¿Falta de sinceridad?
¿Pensamiento distorsionado? ¿Falsas
percepciones?
• ¿Recoges una identidad personal de un problema o
enfermedad?
® ¿Recoges un caos, pensamientos que se precipitan
unos tras otros?
REFLEXIONAR
» Ahora reflexiona: «¿En qué estoy pensando?».
Dedica un momento para que te respondas.
• Trata de concentrarte en cada pensamiento.
¿Cuántos pensamientos completos tienes?
82

CAPÍTULO 10: PENSAMIENTOS TÓXICOS
¿Cuántos pensamientos incompletos, corren por tu
mente?
• ¿Existe algún pensamiento en particular que sigue
asomando la cabeza?-Esto puede ser un hábito o
un patrón..
• A continuación, comienza a discutir contigo
mismo, en oración,, el verdadero contenido del
pensamiento que sacaste a la mente consciente. Sé
muy consciente de todo lo que estás pensando.
LLEVAR UN DIARIO
® Ahora,, vierte tus pensamientos en papel. Mientras
escríbese confeccionas.un M.etacog™, ¿notas
algún patrón? ¿Notas palabras o imágenes que
vienen una y otra vez a tu mente?
WIMERAWITAR.
® Sé sincero contigo mismo. Comienza a ordenar tus
pensamientos, a añadir, cambiar y evaluar. Piensa
en lo que escribiste.
• Mientras vue/ves a visitar lo que eseribiste,
pregúntate: «¿Esto se alinea con la Escritura? ¿Se
alinea, con lo que promete Dios? ¿Tengo alguna
responsabilidad en esto? ¿Aquién necesito
perdonar? ¿Debo perdonarme a mí mismo?»..
Añade esto en la entrada de tu. diario y compara lo
que te ha producido dolor con lo que sabes que es
la verdad en la Palabra de Dios.
• Escribe la solución que te gustaría ver y ora por la
situación, a fin de que Dios sane este aspecto de tu
vida y la-vida de cualquiera que esté implicado. En
la entrada de tu diario, escribe tus sueños de amor,
derrama tu corazón delante de Dios.
83

® Tal vez puedas conversarlo con alguien en quien
confíes que pueda darte un consejó sabio.
'ébtíwSer.'
• Este es el momento- de extenderte- más allá de los
Pensamientos Tóxicos- y de traer salud’ y vida a tu
mente-. Aquí es donde das pasos .en fe y comienzas
de verdad a practicar ios cambios que quieres
hacer en tu vida y en tus pensamientos.
© Este es el momento para que la Palabra de Dios
cobre vida en ti. Toma- la decisión de perdonar.
¿Qué pasos puedes dar para superar el dolor dél
pasado, y avanzar hada tu futuro? ¿Qué pasos
puedes dar para atrapar a los Pensamientos Tóxicos
antes de -que se arraiguen? ¿Será apagar ese
programa de televisión negativo? ¿Será decidirte
a creer lo que Dios dice sobre ti en su Palabra, en
lugar de creer las hirientes palabras que te dirigió
alguien? Por ejemplo, si el principal aspecto de
toxicidad en tu vida ahora es la preocupación,
puedes detenerte- a ti mismo cada vez que
comienza-y proclamar respecto a la situación algún
versículo favorito que contrarreste la preocupación.
® Mientras te extiendes, pregúntate: «¿Cómo puedo
atrapar pensamientos negativos y eliminarlos antes
de que se conviertan en parte de mí?».
84

£
í
CAPÍTULO
i
EMOCIONES'TÓXlSS
T
us emociones, son tóxicas? ¿Te convierten en una persona
tóxica?
¡ Este miembro de la Docena Sucia, las Emociones Tóxicas,
[ se apoya en que las emociones y los pensamientos están éntrela-
[ zados y son inseparables.
í:
Tu cerebro no es el único que almacena memoria; tu cuerpo
también tiene memorias en sus células. Debido a esta memoria
celular y a la comunicación entre las células del cuerpo y del
cerebro, si el cerebro interpreta la información entrante como
preocupación o depresión, cada célula inmunológica del cuerpo
recibirá esa interpretación al instante. Esto se conoce como el
nexo mente-cuerpo3.
Suprimir, reprimir o negar las emociones bloquea el. flujo de
las sustancias químicas vitales, de bienestar y unificadcras qué
corren por nuestra biología y nuestro comportamiento.
Solo existen dos tipos de emociones, cada una Con su pro
pia anatomía y -fisiología: el amor y el miedo. Todas las demás
emociones son variaciones de estas. De la rama del amor pro
vienen las emociones de gozo, confianza, paz, contentamiento,

paciencia, bondad, amabilidad, etc. Las emociones basadas en
el miedo comprenden la amargura, el enojo, el odio, la ira, la
ansiedad, la culpa, la vergüenza, la sensación de incompetencia,
la depresión, la confusión, etc.
Estas emociones afectan nuestros cuerpos de forma directa,
porque la cantidad de sustancias químicas liberadas se basa en
el grupo de emociones al que pertenecen: el grupo basado en el
amor o el grupo basado en el temor.
Es evidente que si arrancamos las emociones basadas en
el temor destoxicaremos en gran manera el área de nuestros
pensamientos. De hecho, los investigadores han llegado a iden
tificar un circuito neuronal para detener el miedo aprendido.
Cuando experimentamos las emociones del amor, nuestro
cerebro y nuestro cuerpo funcionan de manera diferente, por
cierto, mejor, que si experimentamos emociones provenientes
del temor.. Las emociones negativas basadas, en el miedo obligan
al cuerpo a funcionar con sistemas de emergencia para detener
el miedo, que no es:lo ideal ni es la primera elección. ¡La ciencia
y la Biblia nos enseñan a no tener temor!
Lo cierto es que, a pesar de que eres inconsciente por com
pleto de los mecanismos mediante los cuales se produce esto, la
formación, del pensamiento y la expresión emocional siempre
están ligadas a un flujo específico de sustancias químicas en tu
cuerpo.. Si suprimes las emociones de manera crónica, desesta-
bilizas y perturbas la intrincada red psíqosomática al interferir
con el flujo de péptidos y las reacciones en cadena. Esto tiene
un impacto negativo en las emociones y en el intelecto.
En pocas palabras, las emociones unen a todo el cuerpo en
un propósito común al integrar sistemas y coordinar procesos
mentales y biológicos que crean el comportamiento. Lograr que
86

CAPÍTULO 11: EMOCIONES TÓXICAS
las reacciones en cadena trabajen bien es la clave para controlar
los Pensamientos Tóxicos, las Emociones Tóxicas y los cuerpos
tóxicos, ■daudo.:rién.da..welta;;aldo'n;.;quetfenes< .
¿Alguna vez .metiste a presión en un armario un montón de
cosas justo antes de que llegaran invitados, y a los pocos minutos
oíste un:.'.tremendo: ruido cuando; la puerta dé! añftario- se abrió
de repente y lo. dejó caer todo a plena vista de los invitados? Lo
mismo puedesuceder en tu vida emocional,reprimesy escon
des las emociones tóxicas, con seguridad llegará el momento en
que esas emociones ocultas surgirán de repente. Y, por supuesto,
sucederá en el momento más inoportuno, porque las emociones
escondidas no son .emociones controladasmi. deliberadas.
Cuando durante anos bloqueas emociones, te conviertes en
un experto en no sentir lo que sientes, porque has construido
de fórma neuroplástica un camino que dice: «No me permitiré
sentirá Esteres: con; exactitud: lo que hacen,muchos.
Los siguientes pasos comienzan .a revelar este problema al
hacerte mirar en tu interior para devolverte el equilibrio.
¡Controlemos esas emociones! Recuerda, ál pasar por estas
preguntas, en tu cerebro se pondrá en marcha una secuencia
para lograr un cambio duradero. Existe una esperanza, y en ver
dad puedes librarte de esas' Emociones Tóxicas,
Barrido de: Cerebro
RECOGER
® Los pensamientos que construyes tienen
emociones ligadas a ellos.
87

¿QUIÉN MÉ DESCONECTÓ ÉL CEREBRO?
• A medida que tu cerebro recoge pensamientos,
pregúntate: ¿qué actitud o estado de ánimo (todos
tus pensamientos con sus emociones incluidas)
influyen en tus decisiones y tu conducta?
BEHJEXIONAM
• Al reflexionar en tus emociones, piensa en las
experiencias o recuerdos que puedan estar
causando esas emociones. ¿Son recuerdos felices
que te traen alegría? ¿Son recuerdos dolorosos que
traen a cuento la tristeza del pasado?
• Ahora, dedica un momento para examinar tus
emociones y pregúntate: «¿Cómo .puedo describir
las emociones que siento?». Al concentrarte
solo en'tus emociones, no en tus pensamientos,
¿puedes expresarlas con palabras? Tus emociones
te .guiarán mucho aquí, porqué lo que sientes son
las emociones ligadas a los pensamientos. Una
sensación de paz refleja un pensamiento saludable,
mientras que un sentimiento perturbado refleja un
pensamiento tóxico. *
LLEVAR UN DIARIO
• Ahora, vierte tus pensamientos en papel. Mientras
llevas un diario. o creas un Metacog™,. ¿notas algún
patrón? ¿Notas palabras o imágenes que vienen
una y otra vez a tu mente?
• Este paso- de llevas un diario tiende a revelar el
amontonamiento de cosas en tu, armario, porque
el Metacog™ transfiere lo del estado inconsciente
al consciente. Permite que tus emociones
amontonadas sé-viertan en el Metacog™, en lugar
de hacerlo en la próxima cena con amigos.
88

CAPÍTULO 11: EMOCIONES TÓXICAS
VOLVER AVISITAR
• Cuando vuelvas a visitarlo que escribiste,
pregúntate: «¿Existen señales de emociones
reprimidas (aparte de la enfermedad en tu
cuerpo) como irritabilidad, mal genio, reacciones
exageradas, hipersensibílidad, ansiedad,
frustración, temor, impulsividad, deseo de control,
perfeccionismo o duda propia?».
® ¿Existen señales de desequilibrio entré la emoción
y la razón en tu vida o en una situación a la qué le
estés haciendo frente?
EXTENDER
® Expresar las emociones es un paso importante para
desíntoxicar el cerebro.
® No tienes que «llevar tu corazón en la mano» ni
«derramar todas tus emociones al mismo tiempo».
Solo necesitas expresar las emociones de manera
adecuada, en un entorno seguro, de aceptación y
donde no se te juzgue.
® No niegues los sentimientos. Reconócelos, hazles
frente, y ocúpate de ellos de una manera positiva
lo antes posible. Recuerda no consentir demasiado
tus emociones; adopta el método de admitir,
renunciary derrotar.
• Pregúntate cuáles serían maneras específicas de
extenderte más allá de lo que te retiene. ¿Hay
pasos que puedes dar a partir de este momento?
En oración, pon en práctica estos pasos.
89

CAPITULO
12
PALABRAS TÓXICAS
TJalabras Tóxicas es un miembro solapado de la Docena Sucia,
JL Ninguna discusión sobre los pensamientos y el impacto que
tienen en tu salud estaría completa sin examinar las palabras
que surgen de tus pensamientos.
Las palabras son la representación simbólica, de los excep
cionales procesos que tienen lugar en los niveles microanatómi
cos, epigenéticos y genéticos del cerebro. Las palabras que pro
nuncias son fuerzas de vida electromagnéticas .que provienen de
los pensamientos dentro de tu cerebro. Están bajo la influencia
de los cinco sentidos y vienen como resultado de las decisiones
que has tomado. Reflejan tu actitud.
Contienen poder y operan: mano a mano con el campo de
tus pensamientos^ e influyen en el mundo que te rodea y las
circunstancias en tu vida.
Lo que quiero expresar va mucho más allá de un simple
pensamiento positivo; encuadrar tu mundo con palabras no
solo se trata de hablar en forma positiva.
A tus palabras la deben respaldar la. sinceridad, lo que la
ciencia del pensamiento llama integridad (consulta la segunda

parte). Lo que haces y dices en el exterior debe reflejar lo que
piensas en tu interior. La falta de integridad produce estrés y
afecta la manera, en que se. procesa la información y se constru
yen los recuerdos (pensamientos).
Recuerda» tendremos que dar cuenta de toda palabra ociosa
que digamos, ya que nuestras palabras nó sólo nos 'afectan a
nosotros, sino también a quienes nós escuchan4. Este principio
se encuentra tanto en la Escritura como en la ciencia. Las pa
labras matan o dan-, vida; son veneno ó' som&utár tu. eliges (lee
Proverbios 18:21).
¡Acabemos con esas: Palabras Tóxicas y cultivemos palabras
que den vida!
■Barrido .deCwébro
■RECOOEM
• Mientras piensas en las palabras que dices,
o tal vez en las que han dicho de ti, fíjate en
qué pensamientos recoges. ¿Hay recuerdos o
pensamientos tóxicos que te cruzan por la mente
aunque sea deforma furtiva?
• ¿Qué clase de información pasa del almacenaje
subconsciente de pensamientos a- la mente
consciente y está a punto de saltar de tu boca en
este mismo momento?
REFLEXIONAD
® Ahora, reflexiona respecto a lo que está en tu
mente consciente. No hables; solo pregunta y
92

CAPÍTULO 12: PALABRAS TÓXICAS
responde, considerando en silencio en tu. interior
las siguientes preguntas: «¿Mis pensamientos son
positivos? ¿Se tratan de creencias o pensamientos
de otros con los que solo estoy de acuerdo a
ciegas? ¿Es sabiduría?».
• ¿Cuál es mi objetivo al decir esto? Cuando siembre
estas palabras, ¿qué cosecharé?
® Sí pusiera mis pensamientos en palabras, ¿me
arrepentiría de lo que digo?
LLEVAR UN DIARIO
® Ahora, vierte tus pensamientos en papel. Mientras
escribes o crees un Metacog™, fíjate en cualquier
patrón que. exista, palabras o imágenes repetidas
que te véngan a la mente.
• Como parte de tu preparación personal en este
principio dé desintoxicación al considerar tus
palabras, es muy bueno usar el Métacog™ para
anotar lo que quieres decir. Cuando veas en el
papel tus palabras y la actitud que las hizo aflorar,
te darás cuenta del impacto que tienen tus palabras
en otros y en ti mismo.
® El Metacog™ sacará de ti la razón detrás dé tus
palabras. Tu verdadero ser saldrá a la superficie.
Es probable que no te guste lo que hay ahí,, pero
será preferible que esos pensamientos queden
atrapados en el Metacog™, los cuales puedes
arrojar a la basura, en lugar de expresarlos con
palabras en la vida de otro o en la tuya propia.
• Tú eres la «información entrante» en la vida de
alguien. Asegúrate de que esa información que das
sea una de la que puedas enorgullecerte; tenemos
la responsabilidad del impacto que causarnos en

Quien me desconectó el cerebro- Dra. Caroline Leaf ocr.pdf

Quien me desconectó el cerebro- Dra. Caroline Leaf ocr.pdf

Recomendados

Recomendados

Más contenido relacionado

La actualidad más candente

La actualidad más candente (16)

Similar a Quien me desconectó el cerebro- Dra. Caroline Leaf ocr.pdf

Similar a Quien me desconectó el cerebro- Dra. Caroline Leaf ocr.pdf (20)

Último

Último (20)

Quien me desconectó el cerebro- Dra. Caroline Leaf ocr.pdf