Este documento presenta tres factores que determinan la felicidad: el valor de referencia (50%), las circunstancias (10%) y la actitud deliberada (40%). Aunque buscamos la felicidad en cosas como el dinero y el estatus, éstas tienen poco impacto a largo plazo debido a la adaptación hedonista. En cambio, podemos aumentar nuestra felicidad manejando cómo pensamos y actuamos día a día.

1. ¿QUIERES SER
MÁS FELIZ?
CONSTRUYE TU
FELICIDAD

2. Propósito, Metodología y Principios Básicos
“Sólo se puede ver correctamente con el corazón. Lo esencial es invisible a los ojos” Antoine de Saint –Exupéry
El Propósito de este Programa consiste en facilitar
un proceso integral y profundo en el ámbito de:
• Qué entendemos por Felicidad.
que nos permitan ir adentrándonos en un camino de
autoconocimiento, de descubrimiento y potenciación
de nuestra riqueza interior, de nuestra singularidad
que nos permita ir dotando a nuestra vida de mayor
significado y valor.
Identificar qué es y cómo podemos disfrutar de una
vida más feliz, será el punto de partida de un camino
diferente.
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3. ÍNDICE
o
Qué entendemos por Felicidad?
o
Dónde buscamos la felicidad?
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4. Qué entendemos por Felicidad
Qué entendemos por Felicidad

5. Qué entendemos por Felicidad
“Quien intenta hacer de su vida el mejor de los proyectos posibles está en todos los sentidos, en el buen camino
hacia la felicidad.” Platón.
Definir qué es la felicidad no es una misión sencilla.
Ya hace 2.600 años que Zaratustra, posteriormente
Buda Gautama y 2.100 a.C. Sócrates, Platón y
Aristóteles, Confucio, filosofaban sobre qué es la
Felicidad.
Desde entonces coexisten:
• Cientos de aproximaciones desde diferentes
ámbitos de conocimiento.
• Cientos de investigaciones sociales.
• Miles de definiciones y teorías.
Sin que aun, se vislumbre una línea convergente, un
consenso, una unanimidad sobre el concepto, y lo más
importante, tampoco sobre cómo podemos vivir más
felices.
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6. Qué entendemos por Felicidad
“La felicidad es el sentido y la finalidad de la vida, el objetivo y el fin de la existencia humana” Aristóteles
Nuestro enfoque tendrá un soporte fuerte en la
Psicología Positiva.
Utilizaremos la palabra “Felicidad” como:
• Una experiencia de bienestar personal y por lo
tanto, subjetivo.
• Una experiencia de satisfacción y alegría.
• Una sensación de que nuestra vida es buena, tiene
sentido y vale la pena.
• Compuesto de pequeños momentos, de pequeños
acontecimientos, vividos en el día a día.
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7. Qué entendemos por Felicidad
“La verdadera felicidad deriva de la identificación y el cultivo de las fortalezas más importantes de la persona y de su
uso cotidiano en el trabajo, el amor, la recreación y la educación de los hijos”. Martin Selligman
El deseo de ser feliz no es algo que sientan sólo aquellas
personas que están deprimidas clínicamente, sino que lo
sentimos muchos de nosotros, desde aquello que no somos
tan felices como nos gustaría, que sentimos que no nos va
bien del todo, hasta aquellos que puede que les vaya bien,
pero quieren más:
 Alegría
 Sentido en su vida.
 Relaciones y actividades más estimulantes.
Por último, puede que algunos de nosotros hayamos
conocido la verdadera felicidad, pero que nos sintamos
incapaces de recuperar aquel momento.
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8. Qué entendemos por Felicidad
¿Por qué no somos más felices?
1. En primer lugar, porque buscamos la felicidad en
lugares equivocados.
3. En segundo lugar, porque consciente o
inconscientemente, no deseamos en realidad ser
más felices. No creemos en la Felicidad o no creemos
que lo merezcamos o que seamos dignos de ser más
feliz de lo que somos.
5. En tercer lugar, no estamos dispuesto a hacer lo
que haga falta para construirla, es decir, no
estamos comprometidos con nuestra felicidad.
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9. ¿Estamos buscando la Felicidad en el
lugar equivocado?
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10. Factores que determinan la Felicidad
“La Felicidad es como una mariposa, dijo el maestro; si la persigues, se escapa; si te sientas y esperas
tranquilamente, se posa en tu hombro”.
La investigación social ha demostrado que habitualmente estamos
equivocados, que nos han condicionado para hacernos creer que nos
“harán felices” y “para siempre” las cosas equivocadas., y, por
consiguiente, a veces nos esforzamos por hacer que ocurran cosas que
en realidad no nos hacen felices.
Lo que creemos que supondrá una gran diferencia en nuestras vidas, sólo
suponen una pequeña diferencia, mientras que pasamos por alto las
verdaderas fuentes de la felicidad y el bienestar personal.
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11. Factores que determinan la Felicidad
 Valor de Referencia. (50%)
 Circunstancias. (10%)
 Actitud Deliberada. (40%)
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12. Factores que determinan la Felicidad
El Valor de Referencia revela que el 50% de nuestro potencial de ser
felices es determinado genéticamente.
Tiene su origen en nuestra madre o padre biológico, o en los dos, y es un
punto de referencia o un potencial para la felicidad al cual siempre
regresamos, incluso después de grandes contratiempos o triunfos.
Es un valor de referencia similar al valor de referencia del peso, o del
colesterol.
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13. Factores que determinan la Felicidad
Quizá el descubrimiento más increíble sea que, sólo el 10% de la
discrepancia en nuestros niveles de felicidad se explica por las diversas
circunstancias de la vida o sus situaciones, es decir, podemos ser ricos
o pobres, sanos o enfermos, casados o solteros, guapos o feos.
Esto sólo incidiría en un 10% de nuestra felicidad.
Aceptar que las circunstancias de la vida no son la clave de la felicidad
nos proporciona mucho poder para buscar la felicidad por nosotros
mismos.
Una de las grandes ironías de nuestro afán por ser más felices es que
muchos de nosotros nos concentramos en cambiar las circunstancias
de nuestra vida con la esperanza equivocada de que estos cambios nos
generen la felicidad.
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14. “Cuando estoy en Nueva York, quiero estar en Europa; cuando estoy en Europa, quiero estar en Nueva York”
Woody Allen
¿Por qué los cambios en las circunstancias de nuestra vida tienen tan poca importancia
en el incremento de nuestra felicidad?
Porque existe una fuerza muy poderosa que los psicólogos llaman “Adaptación
hedonista”.
El ser humano tiene una gran habilidad para acostumbrarse rápidamente a los cambios
sensoriales o fisiológicos. (ejemplo: cuando fuera hace frío glacial y entramos en un lugar,
el calor al principio produce una sensación celestial pero uno se acostumbra y puede
incluso que se sienta acalorado; ejemplo olores, sonidos…) Estas experiencias se llama
“Adaptación fisiológica o sensorial”
Pasa exactamente lo mismo con los cambios “hedonistas” (cambio de pareja, de trabajo,
de casa, de población, de belleza, de incremento de dinero…) te hacen más feliz por un
tiempo, pero sólo por poco tiempo.
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15. “Cada vez corremos más rápido, pero parece que acabamos exactamente en el mismo lugar” Alicia en el País de las
Maravillas
¿Por qué se produce la “adaptación hedonista”?
o El aumento de las aspiraciones (la casa más grande que compramos
parece “natural” al cabo de un tiempo; uno experimenta una especie de
“desplazamiento de la normalidad” y empieza a querer una más grande)
o La comparación social.
Por lo tanto, lo negativo de esta “adaptación hedonista” es que apaga tu
felicidad y tu satisfacción después de cualquier acontecimiento positivo o
mejora.
Sin embargo, también tiene un aspecto positivo. Los seres humanos en
realidad somos afortunados por tener la capacidad de adaptarnos con
rapidez a los cambios de circunstancias, ya que esto resulta sumamente
útil cuando ocurre algo malo. Tenemos una capacidad extraordinaria para
recuperar la felicidad después de una enfermedad o un accidente.
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16. Factores que determinan la Felicidad
“Señor concédeme serenidad para aceptar aquellas cosas que no puedo cambiar; Fortaleza y Valor para cambiar
aquello que sí que puedo cambiar. Sabiduría para distinguir unas de otras” Reinhold Niebuhr
Existe un potencial de felicidad del 40% que tenemos la
capacidad de controlar, de gestionar, un margen de
maniobra del 40% de oportunidades para incrementar o
disminuir nuestro nivel de felicidad a través de:
o Lo que hacemos en nuestra vida cotidiana,
nuestros comportamientos diarios.
o En nuestra manera de pensar y sentir.
o En nuestra forma de interpretar el mundo.
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17. Factores que determinan la Felicidad
El “TRABAJO” más satisfactorio de tu vida
Tal vez resulte evidente que lograr algo importante en la vida (aprender una
profesión, dominar un deporte, educar a un hijo) requiere mucho esfuerzo.
Sin embargo, a muchos nos cuesta aplicar la noción de esfuerzo a nuestra
vida emocional, mental de autoconocimiento y espiritual.
Sin esfuerzo podemos “tener suerte”, pero el éxito durará poco.
Para conseguir una felicidad duradera hay que introducir en la vida unos
cambios permanentes que requieren esfuerzo y dedicación todos los días
de tu vida.
Construir tu felicidad da trabajo, pero piensa que este “trabajo por la
felicidad”, puede ser el trabajo más satisfactorio de tu vida.
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18. “Sólo podemos lograr una mejora
considerable en nuestras vidas cuando
dejamos de cortar las hojas de la Actitud y
la Conducta y trabajamos sobre la raíz,
sobre los Paradigmas, Carácter, Motivos y
Pensamientos de los que fluyen la Actitud y
la Conducta”. Stephen Covey
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19. Pág . 19

20. Fábula del Pescador Mexicano
 Un hombre de negocios norteamericano estaba en el
embarcadero de un pueblecito de México cuando llegó una
barca con un solo tripulante y varios soberbios atunes. El
norteamericano felicitó al mexicano por la calidad del pescado
y preguntó cuánto tiempo había tardado en pescarlo.
El mexicano respondió:
 Oh, sólo un ratito.
 Entonces el norteamericano le preguntó por qué no se había
quedado más tiempo para coger más peces.
 El mexicano dijo que ya tenía suficiente para las necesidades
de su familia.
El norteamericano volvió a preguntar:
 ¿Y qué hace usted entonces con el resto de su tiempo?
El mexicano contestó:
 Duermo hasta tarde, pesco un poco, juego con mis hijos,
duermo la siesta con mi mujer, voy cada tarde al pueblo a
tomar unas copas y a tocar la guitarra con los amigos. Tengo
una vida plena y ocupada señor.
 El norteamericano dijo con tono burlón:
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21. Fábula del Pescador Mexicano
 Soy un graduado de Harvard y le podría echar una mano.
• Debería dedicar más tiempo a la pesca y con las ganancias comprarse una barca más grande.
• Con los beneficios que le reportaría una barca más grande, podría comprar varias barcas.
• Con el tiempo podría hacerse con una flotilla de barcas de pesca.
• En vez de vender su captura a un intermediario, se la podría vender al mayorista; incluso podría
llegar a tener su propia fábrica de conservas.
• Controlaría el producto, el proceso industrial y la comercialización.
• Tendría que irse de esta aldea y mudarse a Ciudad de México, luego a los Ángeles y finalmente a
Nueva York, donde dirigiría su propia empresa en expansión.
 Pero señor, ¿Cuánto tiempo tardaría todo eso?
 De quince a veinte años.
• Y luego ¿Qué?
El norteamericano soltó una carcajada y dijo que eso era la mejor parte.
 Cuando llegue el momento oportuno, puede vender la empresa en bolsa y hacerse muy rico.
Ganaría millones.
 ¿Millones, señor? ¿Y luego qué?
 Luego se podría retirar. Irse a un pequeño pueblo costero donde podría dormir hasta tarde, pescar
un poco, jugar con sus nietos, hacer la siesta con su mujer e irse de paseo al pueblo por las tardes a
tomar unas copas y tocar la guitarra con los amigos.
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22. Agradecimiento
MUCHAS GRACIAS POR LA ATENCIÓN
Luis Gutiérrez Pérez: www.21gotas.com
?
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