Este documento discute las ventajas y desventajas de correr de día o de noche. Algunas personas prefieren correr por la mañana porque dicen que obtienen un mayor rendimiento físico que los ayuda a empezar el día con mejor humor y más activos. Otros prefieren correr por la noche porque ven la actividad como una terapia para dejar atrás las tensiones del día y mejorar el sueño. No hay una respuesta correcta, ya que depende de las preferencias y horarios de cada persona. Los expertos recomiendan correr de día cuando hace cal

1. SALIR A CORRER ¿DE DIA O DE NOCHE?
Muchas son las opiniones y teorías al respecto. Cada personal trainer tiene su hipótesis
y cada uno de nosotros sus preferencias. Algunos eligen correr en cuanto amanece y
otros lo dejan para el final de la jornada. Pero, ¿qué conviene?
Nuestras vidas están repletas de actividades, obligaciones y responsabilidades. Cada vez
tenemos menos tiempo libre y la clave para estar en forma es saber adaptar nuestra
cuota de deporte diaria a la rutina laboral. Por eso, hoy existen dos grandes grupos: los
que corren de día y los que corren de noche.
Correr de día
Algunas personas prefieren ejercitar después de levantarse y desayunar. Dicen que
durante la mañana obtienen un mayor rendimiento físico, que los ayuda a empezar la
jornada con mejor humor y más activos. Además de mantenerse en forma, argumentan
que obtienen un mayor rendimiento en el trabajo.
Correr de noche
En cambio, los nocturnos tienen otros motivos. Aseguran que salir a correr después de
haber trabajado todo el día es una terapia inigualable. Corren para dejar atrás las
tensiones acumuladas durante la jornada, despejar la mente y olvidarse de los
problemas. También cuentan que consiguen dormir mejor, despertarse con más fuerza y,
por lo tanto, obtener un mayor rendimiento en sus trabajos.
Entonces, ¿qué conviene?
• No sería acertado buscar una respuesta porque la decisión es personal. Es mejor
conocer lo que opinan quienes corren de día y quienes prefieren la noche. Así,
podremos elegir lo más adecuado para nosotros.

2. • Cualquier momento del día es el indicado para ponerse en movimiento, estar
saludables y preparar el cuerpo para la llegada del verano.
Según los especialistas, la noche hay que dejarla para cuando empieza el calor. Correr
de día cuando la temperatura es alta nos deja expuestos a una pérdida de líquidos
importante o a un golpe de calor. Es clave tomar bebidas deportivas si preferimos el día
para una buena hidratación. También es importante usar gorra si corremos al rayo del
sol, y un buen protector solar.
Si nos gusta correr de noche, es importante terminar al actividad un par de horas antes
de ir a dormir, para que el cuerpo se relaje. Y es clave estirar bien los músculos. No
conviene cenar enseguida de correr. Date un buen baño, bajá un cambio y preparate una
cena liviana y nutritiva, con mucho líquido. Es mejor evitar el alcohol.