El documento describe los pasos iniciales de un plan de entrenamiento personalizado. Incluye una evaluación del objetivo, estado físico y salud de la persona, la creación de un plan de entrenamiento efectivo que integra diferentes técnicas como cross-fit, TRX, fortalecimiento del core, y orientación nutricional. También incluye un seguimiento de los avances.

4. PRIMER PASO QUE SE DEBE DAR:
Realizaremos una VALORACIÓN partiendo de tu objetivo,
tu estado físico y tu salud.
Crearemos un PLAN DE ENTRENAMIENTO efectivo, NO
UNA RUTINA, ya que integraremos diferentes técnicas
como práctica de cross-fit, el TRX o entrenamiento por
suspensión, fortalecimiento del core o centro de poder,
combate, streching, circuitos, fitball, ejercicios aeróbicos,
entre otros; incentivando tu aprendizaje y enfocándonos en
la disciplina de mayor interés.
Brindaremos una ORIENTACIÓN NUTRICIONAL básica
creando juntos una pequeña guía alimentaria que nos
permitirá alcanzar el objetivo propuesto.
Haremos un SEGUIMIENTO de logros para detectar los
avances y controlar las posibles fallas.
QUE ME PONGO
PARA IR ?
NO ME GUSTAN LAS
MAQUINAS!!

5. BIENESTAR Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Te interesa mejorar tu calidad de vida. Quieres tonificar los
músculos, mantener tu peso y reducir la fatiga aumentando
tu capacidad cardiovascular.
FORTALECIMIENTO Y RECUPERACIÓN
Necesitas rehabilitación luego de una lesión o
posoperatorio. Estas en embarazo y quieres mantenerte o
acabas de tener a tu bebé y te gustaría recuperar tu figura
ESTAR EN FORMA ?
Deseas aumentar tu peso, reducir unos kilitos o evitar el
cansancio producido por las actividades cotidianas.
MEJORAR TU RENDIMIENTO
ARD (Alto Rendimiento Deportivo)
Eres deportista y quieres elevar tu nivel
HIPERTROFIA
te gustaría aumentar tu volumen y masa muscular
FLEXIBILIDAD
Sientes dolor o incomodidad al realizar algunos
movimientos porque tu cuerpo ha perdido elasticidad.

8. Es muy recreativa ya que no te vas a encontrar
con una rutina sino con sistemas de
entrenamiento tales como CROSS FIT y TRX
ahora si tienes una lesión podríamos hacerlo
con clases de FIT-BALL todo es
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

9. -QUE ES TRX?
-QUE ES CROSS FIT ?
-POR UNA HORA DE ENTRENAMIENTO
DEBES QUEMAR 1000 CALORÍAS
-REALIZAR VALORACION :
EXPONER CAMBIOS OBTENIDOS
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