Presentacion Dosis
•Descargar como PPS, PDF•
0 recomendaciones•136 vistas
Según las investigaciones del Dr. Brent Alvar, las dosis óptimas para mejorar la fuerza muscular varían según la población: los principiantes deben hacer 4 series al 60% de intensidad 3 veces por semana por grupo muscular, los entrenados 5 series al 80% 2 veces por semana, y los deportistas de élite 8-10 series al 85-90% también 2 veces por semana.
Denunciar
Compartir
Denunciar
Compartir
![[object Object]](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)
Recomendados
Dosis Eto Fuerza
Según 6 años de investigación del Dr. Brent Alvar, las dosis óptimas para mejorar la fuerza muscular son de 4 series para principiantes con una intensidad del 60%, 5 series para entrenados con intensidad del 80%, y 8-10 series para atletas de alto rendimiento con intensidad del 85-90%. La frecuencia de entrenamiento recomendada es de 3 días por grupo muscular para principiantes, 2 días por grupo muscular para entrenados, y 2 días por grupo muscular para atletas.
Educacion fisica
El documento habla sobre los beneficios del ejercicio físico y el deporte para la salud. Realizar actividad física regularmente mejora la salud cardiovascular, aumenta la densidad ósea, mejora la capacidad aeróbica y anaeróbica, reduce el estrés y la fatiga, y ayuda a controlar el peso corporal. Diferentes tipos de ejercicios como caminar, correr, natación, entrenamiento en intervalos y entrenamiento funcional proporcionan estos beneficios.
Nutrición en la actividad física y el deporte
Este documento trata sobre las bases fisiológicas del ejercicio y la nutrición en la actividad física y el deporte. Explica conceptos como los tipos de fibras musculares, la respiración y el consumo máximo de oxígeno durante el ejercicio, y las adaptaciones cardiovasculares y respuestas hematológicas al esfuerzo físico.
Cómo la creatina ayuda a los futbolistas
El documento analiza un estudio sobre cómo la creatina puede ayudar a los futbolistas a mantener su potencia muscular durante la pretemporada. El estudio encontró que los jugadores que tomaron creatina no experimentaron una disminución en su capacidad de salto, a diferencia de los que no la tomaron. Aunque las diferencias no fueron muy significativas, la creatina pareció mitigar los efectos de la alta carga de trabajo en la pretemporada. Se necesitan más estudios a largo plazo para determinar completamente los beneficios de la creat
Diana Lewis
El documento describe los beneficios de realizar actividad física regular para la salud, señalando que hacer ejercicio al menos dos veces por semana lleva a una vida más sana. Explica la importancia de calentar para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento, y conocer las aptitudes físicas propias para diseñar un programa de entrenamiento adecuado. Define las aptitudes y valencias físicas, y cómo desarrollar las cualidades a través del entrenamiento para mejorar la condición física de forma saludable y equilib
5 razones para no estirar antes del entrenamiento
Este documento presenta 5 razones para no estirar antes de entrenar de alta intensidad. Estirar antes de entrenar puede disminuir la fuerza muscular en más de un 5%, afectar negativamente la potencia general en más de un 2%, y reducir la resistencia muscular al disminuir la capacidad de almacenamiento de energía. Además, estirar antes no reduce significativamente el riesgo de lesiones e incluso puede causar una lesión muscular antes de comenzar a entrenar. En su lugar, se recomienda realizar calentamientos dinámicos con
Tarea 1 Presentación sobre “Actividades Físicas y Psicomotoras”.
ES UNA Presentación sobre las Actividades Físicas y Psicomotoras”. en donde se presenta termiminod}s CONCEPTUALES SOBRE LA ACTIVIDAD FISICA Y SU BENEFICIiO MPORTACIA EN LA SALUD. ASI COMO IMAGENES
Fuerza hombre mujer
El documento discute las diferencias en la masa muscular y la fuerza entre hombres y mujeres. Explica que después de la pubertad, los hombres tienen aproximadamente un 20-40% más de masa muscular que las mujeres debido a los niveles hormonales. Sin embargo, a pesar de las diferencias absolutas, los estudios muestran que las mujeres experimentan ganancias relativas de fuerza similares o mayores que los hombres con el entrenamiento de resistencia. También señala que los programas de entrenamiento para mujeres deberían enfocarse en desarrollar fuerza
Recomendados
Dosis Eto Fuerza
Según 6 años de investigación del Dr. Brent Alvar, las dosis óptimas para mejorar la fuerza muscular son de 4 series para principiantes con una intensidad del 60%, 5 series para entrenados con intensidad del 80%, y 8-10 series para atletas de alto rendimiento con intensidad del 85-90%. La frecuencia de entrenamiento recomendada es de 3 días por grupo muscular para principiantes, 2 días por grupo muscular para entrenados, y 2 días por grupo muscular para atletas.
Educacion fisica
El documento habla sobre los beneficios del ejercicio físico y el deporte para la salud. Realizar actividad física regularmente mejora la salud cardiovascular, aumenta la densidad ósea, mejora la capacidad aeróbica y anaeróbica, reduce el estrés y la fatiga, y ayuda a controlar el peso corporal. Diferentes tipos de ejercicios como caminar, correr, natación, entrenamiento en intervalos y entrenamiento funcional proporcionan estos beneficios.
Nutrición en la actividad física y el deporte
Este documento trata sobre las bases fisiológicas del ejercicio y la nutrición en la actividad física y el deporte. Explica conceptos como los tipos de fibras musculares, la respiración y el consumo máximo de oxígeno durante el ejercicio, y las adaptaciones cardiovasculares y respuestas hematológicas al esfuerzo físico.
Cómo la creatina ayuda a los futbolistas
El documento analiza un estudio sobre cómo la creatina puede ayudar a los futbolistas a mantener su potencia muscular durante la pretemporada. El estudio encontró que los jugadores que tomaron creatina no experimentaron una disminución en su capacidad de salto, a diferencia de los que no la tomaron. Aunque las diferencias no fueron muy significativas, la creatina pareció mitigar los efectos de la alta carga de trabajo en la pretemporada. Se necesitan más estudios a largo plazo para determinar completamente los beneficios de la creat
Diana Lewis
El documento describe los beneficios de realizar actividad física regular para la salud, señalando que hacer ejercicio al menos dos veces por semana lleva a una vida más sana. Explica la importancia de calentar para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento, y conocer las aptitudes físicas propias para diseñar un programa de entrenamiento adecuado. Define las aptitudes y valencias físicas, y cómo desarrollar las cualidades a través del entrenamiento para mejorar la condición física de forma saludable y equilib
5 razones para no estirar antes del entrenamiento
Este documento presenta 5 razones para no estirar antes de entrenar de alta intensidad. Estirar antes de entrenar puede disminuir la fuerza muscular en más de un 5%, afectar negativamente la potencia general en más de un 2%, y reducir la resistencia muscular al disminuir la capacidad de almacenamiento de energía. Además, estirar antes no reduce significativamente el riesgo de lesiones e incluso puede causar una lesión muscular antes de comenzar a entrenar. En su lugar, se recomienda realizar calentamientos dinámicos con
Tarea 1 Presentación sobre “Actividades Físicas y Psicomotoras”.
ES UNA Presentación sobre las Actividades Físicas y Psicomotoras”. en donde se presenta termiminod}s CONCEPTUALES SOBRE LA ACTIVIDAD FISICA Y SU BENEFICIiO MPORTACIA EN LA SALUD. ASI COMO IMAGENES
Fuerza hombre mujer
El documento discute las diferencias en la masa muscular y la fuerza entre hombres y mujeres. Explica que después de la pubertad, los hombres tienen aproximadamente un 20-40% más de masa muscular que las mujeres debido a los niveles hormonales. Sin embargo, a pesar de las diferencias absolutas, los estudios muestran que las mujeres experimentan ganancias relativas de fuerza similares o mayores que los hombres con el entrenamiento de resistencia. También señala que los programas de entrenamiento para mujeres deberían enfocarse en desarrollar fuerza
Los principios del entrenamiento
Este documento describe los principios básicos del entrenamiento deportivo que permiten mejorar la salud a través del ejercicio físico. Explica que la planificación del entrenamiento sigue los mismos criterios para deportistas profesionales y personas que buscan mejorar su salud. Luego define los principios clave como la supercompensación, continuidad, progresión, umbral, y generalidad vs especificidad; y brinda detalles sobre cómo aplicar volumen e intensidad en el entrenamiento de acuerdo a estos principios.
Clase Ejercicio y patologías Rehabilitación UCM
El documento describe los beneficios del ejercicio físico para varias patologías. Resume que el ejercicio puede ser tan importante como los medicamentos para algunas enfermedades y mejora la resistencia a la insulina, dislipidemia, EPOC, enfermedad coronaria, insuficiencia cardíaca, artrosis y osteoporosis. También reduce el riesgo de depresión, cáncer, obesidad e hipertensión cuando se realiza de forma regular.
Apuntes fuerza
Este documento describe diferentes sistemas de entrenamiento para mejorar la fuerza resistencia. Explica que la fuerza resistencia es la capacidad de un músculo para contraerse durante un tiempo prolongado sin fatiga usando cargas ligeras. Luego describe varios sistemas como el de autocargas, entrenamiento por parejas, halterofilia, cargas submáximas y fuerza resistencia aeróbica, proporcionando detalles sobre las repeticiones, series y pausas recomendadas para cada uno.
Salud y fitness 2
Este documento presenta un curso virtual sobre salud y fitness. El curso está diseñado para personas entre 18 y 40 años y les enseñará sobre los beneficios del fitness para la salud a través de programas de entrenamiento. El curso cubrirá la historia del fitness, sus beneficios comparados con otros deportes, los beneficios para la salud, cómo realizar programas de entrenamiento y una buena alimentación. Incluirá videos, mapas conceptuales, talleres y cuestionarios sobre estos temas.
Metabolismo
Un estudio encontró que 10 minutos de ejercicio vigoroso producen cambios metabólicos que duran al menos una hora, y que cuanto mejor estado físico tenga una persona, mayores serán los beneficios. Los investigadores midieron cambios bioquímicos en la sangre que siguieron presentes 60 minutos después del ejercicio. Las personas con mejor estado físico parecieron quemar más grasa. El ejercicio es clave para controlar los niveles de azúcar e insulina en la sangre.
El Ejercicio FíSico Para Mejorar La Salud
Este documento describe los beneficios del ejercicio físico para la salud. Explica que el ejercicio genera adaptaciones fisiológicas como el aumento de la capacidad cardíaca y circulatoria, la regulación del colesterol y el control de peso, preveniendo enfermedades como la artereosclerosis. También mejora aspectos psicológicos como el estado de ánimo y las funciones intelectuales, y favorece las relaciones sociales. El objetivo principal del ejercicio debe ser mejorar el estado de salud de forma integral.
Condicion fisica 3º eso 13 14
Este documento trata sobre la condición física y sus componentes básicos. Explica que la condición física consta de cualidades como la resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad. Describe métodos para entrenar cada cualidad, como la carrera continua para mejorar la resistencia aeróbica. También destaca los beneficios de tener buena condición física para la salud y calidad de vida.
Roslin carolina peraza.doc
Trabajo que trata acerca del ejercicio y las condiciones físicas y las diversas ventajas que estos ofrecen a la vida del ser humano.
Estados físico
El documento discute la importancia del ejercicio regular para la salud, recomendando al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana. Explica los beneficios del ejercicio como reducir el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y obesidad, además de mejorar el sueño, reducir el estrés y tratar la depresión. También describe las valencias físicas como la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, y ofrece recomendaciones de ejercicios de movilidad
Ejercicio aerobico y anaerobico
El documento describe las diferencias entre el ejercicio aeróbico y anaeróbico. El ejercicio aeróbico requiere un suministro continuo de oxígeno y usa principalmente las reservas de grasa como combustible, mientras que el ejercicio anaeróbico crea un déficit de oxígeno y depende de las reservas de glucógeno muscular. También explica que el ejercicio aeróbico tiene beneficios ilimitados para la salud, mientras que el anaeróbico solo es útil para actividades breves y de alta
Fitness.
Este documento describe 5 actividades de fitness populares: Zumba, Body Combat, Body Pump, baile salsa y spinning. Zumba es un baile aeróbico que utiliza ritmos latinos para quemar calorías. Body Combat enseña técnicas de artes marciales. Body Pump fortalece todo el cuerpo con pesas ligeras. Baile salsa es divertido y ayuda a bajar de peso mejorando la resistencia y coordinación. Spinning es un entrenamiento en bicicleta estacionaria que trabaja principalmente las piernas.
Ciencias del Deporte
El documento habla sobre el entrenamiento de la fuerza. Explica que este tipo de entrenamiento usa resistencia para lograr la contracción muscular y así incrementar la fuerza, resistencia y tamaño de los músculos. Describe los diferentes tipos de entrenamiento de fuerza, tipos de fuerza, factores para el entrenamiento y el concepto de hipertrofia o crecimiento muscular. Finalmente incluye algunas referencias bibliográficas sobre el tema.
Aptitud Física Y Psicomotora
El documento habla sobre la importancia del entrenamiento físico regular para la salud. Describe varios tipos de ejercicios como la calistenia, que usa solo el peso corporal; la resistencia aeróbica, que mejora la capacidad cardiovascular; y la potencia anaeróbica, para actividades de corta duración e intensidad. También recomienda caminatas, trotes e intervalos aeróbicos y anaeróbicos como opciones de ejercicio, así como el uso de circuitos de entrenamiento.
Rogelio vargas
Definición y beneficios que otorga la Actividad Física para mejorar el desempeño del ciudadano común, para mantener un cuerpo saludable.
Planes De Adiestramiento
En primer lugar es necesario apuntar que CrossFit es un procedimiento de adiestramiento que busca el...
Hugo rodriguez
El documento describe diferentes tipos de entrenamiento físico, incluyendo entrenamiento aeróbico que mejora la condición cardiovascular, fortalecimiento muscular mediante ejercicios con peso, y estiramientos para la flexibilidad. También discute la capacidad aeróbica y anaeróbica, señalando que la aeróbica usa oxígeno y es de larga duración, mientras que la anaeróbica no usa oxígeno y es de corta duración y alta intensidad. Además, menciona ejercicios alternativos
FISIOTERAPIA Y REHABILITACIÓN
Este documento describe un programa de rehabilitación para pacientes con lesiones medulares u otras discapacidades. El objetivo principal es recuperar la funcionalidad a través de ejercicios, estimulación sensorial, terapia ocupacional, nutrición adecuada e higiene. El programa también busca prevenir complicaciones y mejorar la calidad de vida del paciente trabajando de forma multidisciplinaria e individualizada.
Tests Rm
El documento describe diferentes métodos para determinar la fuerza máxima (1RM) de una persona, incluyendo pruebas directas e indirectas. Las pruebas indirectas estiman el 1RM a través de fórmulas basadas en el número de repeticiones máximas con una carga submáxima, mientras que las pruebas directas involucran varias series de levantamiento progresivamente más pesadas hasta alcanzar el 1RM. Se detallan dos protocolos específicos, el de Nacleiro y Figueroa y el de Casas, que realizan prue
Cualidades físicas y sus métodos de desarrollo 3ºESO
Este documento describe las diferentes cualidades físicas y sus métodos de desarrollo. Define las cualidades como fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad, y describe los tipos de cada una. Explica que la resistencia puede ser aeróbica o anaeróbica. También detalla varios métodos para el entrenamiento de cada cualidad física, como carrera continua, intervalos, circuitos y levantamiento de pesas.
Cualidades físicas y sistemas de entrenamiento
El documento describe las principales cualidades físicas como la resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. Explica que la resistencia se puede clasificar en aeróbica y anaeróbica, y que la fuerza incluye fuerza lenta, rápida y explosiva. También cubre los principales sistemas de entrenamiento para mejorar cada cualidad física, como carrera continua, intervalos y circuitos para resistencia, y métodos dinámicos y estáticos para flexibilidad.
Entrenamiento de la flexibilidad (Mario Di Santo)
Sumate a www.fb.com/psmentrenamiento con un ''me gusta'' y encontrá mucho más adentro, frases, notas, videos y más!
Entrenamiento de la Flexibilidad por Mario Di Santo (Instituto del Profesorado en Educación Física. Córdoba, Argentina).
Principios generales del entrenamiento de la flexibilidad.
MetodologíA Del Entrenamiento De La Flexibilidad
Este documento describe diferentes métodos para entrenar la flexibilidad, incluyendo ejercicios dinámicos y estáticos activos y pasivos, así como la técnica de facilitación neuromuscular propioceptiva. Explica factores como la edad, el sexo y el clima que afectan la flexibilidad y proporciona recomendaciones sobre la dosificación del entrenamiento de flexibilidad. El objetivo principal es mantener niveles óptimos de flexibilidad a través del entrenamiento constante de esta capacidad física.
Más contenido relacionado
La actualidad más candente
Los principios del entrenamiento
Este documento describe los principios básicos del entrenamiento deportivo que permiten mejorar la salud a través del ejercicio físico. Explica que la planificación del entrenamiento sigue los mismos criterios para deportistas profesionales y personas que buscan mejorar su salud. Luego define los principios clave como la supercompensación, continuidad, progresión, umbral, y generalidad vs especificidad; y brinda detalles sobre cómo aplicar volumen e intensidad en el entrenamiento de acuerdo a estos principios.
Clase Ejercicio y patologías Rehabilitación UCM
El documento describe los beneficios del ejercicio físico para varias patologías. Resume que el ejercicio puede ser tan importante como los medicamentos para algunas enfermedades y mejora la resistencia a la insulina, dislipidemia, EPOC, enfermedad coronaria, insuficiencia cardíaca, artrosis y osteoporosis. También reduce el riesgo de depresión, cáncer, obesidad e hipertensión cuando se realiza de forma regular.
Apuntes fuerza
Este documento describe diferentes sistemas de entrenamiento para mejorar la fuerza resistencia. Explica que la fuerza resistencia es la capacidad de un músculo para contraerse durante un tiempo prolongado sin fatiga usando cargas ligeras. Luego describe varios sistemas como el de autocargas, entrenamiento por parejas, halterofilia, cargas submáximas y fuerza resistencia aeróbica, proporcionando detalles sobre las repeticiones, series y pausas recomendadas para cada uno.
Salud y fitness 2
Este documento presenta un curso virtual sobre salud y fitness. El curso está diseñado para personas entre 18 y 40 años y les enseñará sobre los beneficios del fitness para la salud a través de programas de entrenamiento. El curso cubrirá la historia del fitness, sus beneficios comparados con otros deportes, los beneficios para la salud, cómo realizar programas de entrenamiento y una buena alimentación. Incluirá videos, mapas conceptuales, talleres y cuestionarios sobre estos temas.
Metabolismo
Un estudio encontró que 10 minutos de ejercicio vigoroso producen cambios metabólicos que duran al menos una hora, y que cuanto mejor estado físico tenga una persona, mayores serán los beneficios. Los investigadores midieron cambios bioquímicos en la sangre que siguieron presentes 60 minutos después del ejercicio. Las personas con mejor estado físico parecieron quemar más grasa. El ejercicio es clave para controlar los niveles de azúcar e insulina en la sangre.
El Ejercicio FíSico Para Mejorar La Salud
Este documento describe los beneficios del ejercicio físico para la salud. Explica que el ejercicio genera adaptaciones fisiológicas como el aumento de la capacidad cardíaca y circulatoria, la regulación del colesterol y el control de peso, preveniendo enfermedades como la artereosclerosis. También mejora aspectos psicológicos como el estado de ánimo y las funciones intelectuales, y favorece las relaciones sociales. El objetivo principal del ejercicio debe ser mejorar el estado de salud de forma integral.
Condicion fisica 3º eso 13 14
Este documento trata sobre la condición física y sus componentes básicos. Explica que la condición física consta de cualidades como la resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad. Describe métodos para entrenar cada cualidad, como la carrera continua para mejorar la resistencia aeróbica. También destaca los beneficios de tener buena condición física para la salud y calidad de vida.
Roslin carolina peraza.doc
Trabajo que trata acerca del ejercicio y las condiciones físicas y las diversas ventajas que estos ofrecen a la vida del ser humano.
Estados físico
El documento discute la importancia del ejercicio regular para la salud, recomendando al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana. Explica los beneficios del ejercicio como reducir el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y obesidad, además de mejorar el sueño, reducir el estrés y tratar la depresión. También describe las valencias físicas como la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, y ofrece recomendaciones de ejercicios de movilidad
Ejercicio aerobico y anaerobico
El documento describe las diferencias entre el ejercicio aeróbico y anaeróbico. El ejercicio aeróbico requiere un suministro continuo de oxígeno y usa principalmente las reservas de grasa como combustible, mientras que el ejercicio anaeróbico crea un déficit de oxígeno y depende de las reservas de glucógeno muscular. También explica que el ejercicio aeróbico tiene beneficios ilimitados para la salud, mientras que el anaeróbico solo es útil para actividades breves y de alta
Fitness.
Este documento describe 5 actividades de fitness populares: Zumba, Body Combat, Body Pump, baile salsa y spinning. Zumba es un baile aeróbico que utiliza ritmos latinos para quemar calorías. Body Combat enseña técnicas de artes marciales. Body Pump fortalece todo el cuerpo con pesas ligeras. Baile salsa es divertido y ayuda a bajar de peso mejorando la resistencia y coordinación. Spinning es un entrenamiento en bicicleta estacionaria que trabaja principalmente las piernas.
Ciencias del Deporte
El documento habla sobre el entrenamiento de la fuerza. Explica que este tipo de entrenamiento usa resistencia para lograr la contracción muscular y así incrementar la fuerza, resistencia y tamaño de los músculos. Describe los diferentes tipos de entrenamiento de fuerza, tipos de fuerza, factores para el entrenamiento y el concepto de hipertrofia o crecimiento muscular. Finalmente incluye algunas referencias bibliográficas sobre el tema.
Aptitud Física Y Psicomotora
El documento habla sobre la importancia del entrenamiento físico regular para la salud. Describe varios tipos de ejercicios como la calistenia, que usa solo el peso corporal; la resistencia aeróbica, que mejora la capacidad cardiovascular; y la potencia anaeróbica, para actividades de corta duración e intensidad. También recomienda caminatas, trotes e intervalos aeróbicos y anaeróbicos como opciones de ejercicio, así como el uso de circuitos de entrenamiento.
Rogelio vargas
Definición y beneficios que otorga la Actividad Física para mejorar el desempeño del ciudadano común, para mantener un cuerpo saludable.
Planes De Adiestramiento
En primer lugar es necesario apuntar que CrossFit es un procedimiento de adiestramiento que busca el...
Hugo rodriguez
El documento describe diferentes tipos de entrenamiento físico, incluyendo entrenamiento aeróbico que mejora la condición cardiovascular, fortalecimiento muscular mediante ejercicios con peso, y estiramientos para la flexibilidad. También discute la capacidad aeróbica y anaeróbica, señalando que la aeróbica usa oxígeno y es de larga duración, mientras que la anaeróbica no usa oxígeno y es de corta duración y alta intensidad. Además, menciona ejercicios alternativos
La actualidad más candente (16)
Destacado
FISIOTERAPIA Y REHABILITACIÓN
Este documento describe un programa de rehabilitación para pacientes con lesiones medulares u otras discapacidades. El objetivo principal es recuperar la funcionalidad a través de ejercicios, estimulación sensorial, terapia ocupacional, nutrición adecuada e higiene. El programa también busca prevenir complicaciones y mejorar la calidad de vida del paciente trabajando de forma multidisciplinaria e individualizada.
Tests Rm
El documento describe diferentes métodos para determinar la fuerza máxima (1RM) de una persona, incluyendo pruebas directas e indirectas. Las pruebas indirectas estiman el 1RM a través de fórmulas basadas en el número de repeticiones máximas con una carga submáxima, mientras que las pruebas directas involucran varias series de levantamiento progresivamente más pesadas hasta alcanzar el 1RM. Se detallan dos protocolos específicos, el de Nacleiro y Figueroa y el de Casas, que realizan prue
Cualidades físicas y sus métodos de desarrollo 3ºESO
Este documento describe las diferentes cualidades físicas y sus métodos de desarrollo. Define las cualidades como fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad, y describe los tipos de cada una. Explica que la resistencia puede ser aeróbica o anaeróbica. También detalla varios métodos para el entrenamiento de cada cualidad física, como carrera continua, intervalos, circuitos y levantamiento de pesas.
Cualidades físicas y sistemas de entrenamiento
El documento describe las principales cualidades físicas como la resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. Explica que la resistencia se puede clasificar en aeróbica y anaeróbica, y que la fuerza incluye fuerza lenta, rápida y explosiva. También cubre los principales sistemas de entrenamiento para mejorar cada cualidad física, como carrera continua, intervalos y circuitos para resistencia, y métodos dinámicos y estáticos para flexibilidad.
Entrenamiento de la flexibilidad (Mario Di Santo)
Sumate a www.fb.com/psmentrenamiento con un ''me gusta'' y encontrá mucho más adentro, frases, notas, videos y más!
Entrenamiento de la Flexibilidad por Mario Di Santo (Instituto del Profesorado en Educación Física. Córdoba, Argentina).
Principios generales del entrenamiento de la flexibilidad.
MetodologíA Del Entrenamiento De La Flexibilidad
Este documento describe diferentes métodos para entrenar la flexibilidad, incluyendo ejercicios dinámicos y estáticos activos y pasivos, así como la técnica de facilitación neuromuscular propioceptiva. Explica factores como la edad, el sexo y el clima que afectan la flexibilidad y proporciona recomendaciones sobre la dosificación del entrenamiento de flexibilidad. El objetivo principal es mantener niveles óptimos de flexibilidad a través del entrenamiento constante de esta capacidad física.
Principios del entrenamiento
El documento describe los principios fundamentales del entrenamiento deportivo. Estos incluyen la periodización, individualización, estimulo eficaz, incremento de cargas, variación de cargas, repetición y continuidad, relación entre carga y recuperación, especificidad del entrenamiento y especialización progresiva. Explica que el entrenamiento debe adaptarse a cada deportista y aumentar progresivamente la carga para generar adaptaciones sin sobrecargar al cuerpo.
Fisioterapia y rehabilitación
La fisioterapia y la rehabilitación son fundamentales para el proceso de recuperación después de una lesión grave. Los fisioterapeutas juegan un papel vital en la rehabilitación al ayudar a los pacientes a establecer objetivos apropiados para su estilo de vida y trabajar para mejorar la fuerza, la movilidad y el manejo del dolor, lo que es esencial para el proceso de recuperación de cada paciente.
Cualidades fisicas y metodos desarrollo
El documento describe las principales cualidades físicas (fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad) y sus métodos de desarrollo a través del entrenamiento. Define cada cualidad física y explica los diferentes tipos. Luego detalla varios métodos de entrenamiento para desarrollar cada cualidad física, como carrera continua, interval training y circuit training para resistencia, y body building y pliometría para fuerza. Finalmente, ofrece consejos sobre cómo estirar correctamente para aumentar la flexibilidad.
Las cualidades físicas. Características. Desarrollo.2ºESO 2º ESO
Este documento describe las principales cualidades físicas para estar en buena forma: resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad, coordinación y equilibrio. Explica los beneficios de cada cualidad, así como ejercicios y métodos para mejorarlas, incluyendo ejercicios aeróbicos para aumentar la resistencia, levantamiento de pesas para aumentar la fuerza, y estiramientos para mejorar la flexibilidad.
Principios Del Entrenamiento
Los principios del entrenamiento incluyen la adaptación del organismo al ejercicio a través de fases de desgaste, recuperación y sobrecompensación, la progresión gradual de los esfuerzos, la continuidad del entrenamiento para aprovechar los efectos de la sobrecompensación, y la alternancia de cargas de trabajo para entrenar diferentes capacidades. Los métodos de entrenamiento se enfocan en la resistencia aeróbica y anaeróbica, la velocidad, la flexibilidad y la fuerza máxima, resistencia y explosiva.
Fases de rehabilitación deportiva
Este documento describe los objetivos y principios de la rehabilitación deportiva. Explica que la rehabilitación deportiva busca prevenir lesiones en atletas, garantizar un regreso seguro al deporte en el menor tiempo posible, y seguir una progresión funcional de cuatro fases que van desde la estabilidad y protección hasta la posibilidad de esfuerzo habitual. El objetivo final es devolver al atleta a su nivel previo de competencia de manera segura.
Principios del entrenamiento deportivo
Este documento resume los principios fundamentales del entrenamiento deportivo, incluyendo principios metodológicos como la carga eficaz, la progresión de la carga, la variedad, la relación óptima entre carga y recuperación, la repetición y continuidad, la acción inversa, la periodización, la individualidad, y la especialización y multilateralidad. Estos principios guían el proceso de desarrollo de la condición física de manera fundamentada en aspectos biológicos, psicológicos y pedagógicos.
Principios del entrenamiento deportivo
El documento describe los principios del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento debe seguir principios como el aumento progresivo de la carga, la unidad entre la preparación general y especial, y las variaciones ondulatorias de las cargas. También destaca la importancia de la sistematización, la especialización, la individualidad y la conciencia en el proceso de entrenamiento.
Paginas de matematicas
Este documento presenta varias páginas web interesantes sobre las matemáticas, incluyendo enciclopedias, calculadoras, biografías de matemáticos, juegos, problemas y más. Algunos sitios recomendados son Enciclopedia Matemática, Sectormatemática.cl, Tareas-ya.com y Matemalia.tk, los cuales ofrecen recursos educativos sobre diversos temas matemáticos de manera divertida e interactiva. El autor invita al lector a visitar estas páginas para explorar y apre
Destacado (15)
Cualidades físicas y sus métodos de desarrollo 3ºESO
Cualidades físicas y sus métodos de desarrollo 3ºESO
Las cualidades físicas. Características. Desarrollo.2ºESO 2º ESO
Las cualidades físicas. Características. Desarrollo.2ºESO 2º ESO
Último
Carnavision: anticipa y aprovecha - hackathon Pasto2024 .pdf
Carnavision: anticipa y aprovecha - hackathon Pasto2024 .pdf
Presentación de la historia de PowerPoint y sus características más relevantes.
Aquí se evidencia datos importantes sobre PowerPoint.
DESARROLLO DE LAS RELACIONES CON LOS STAKEHOLDERS.pdf
DESARROLLO DE LAS RELACIONES CON LOS STAKEHOLDERS
p4s.co Ecosistema de Ecosistemas - Diagrama.pdf
Ofrecemos herramientas y metodologías para que las personas con ideas de negocio desarrollen un prototipo que pueda ser probado en un entorno real.
Cada miembro puede crear su perfil de acuerdo a sus intereses, habilidades y así montar sus proyectos de ideas de negocio, para recibir mentorías .
Este documento contiene, el programa completo de un acto para realizar la pro...
acto promesa de lealtad a la bandera
Examen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinaria). UCLM
Examen de Selectividad de la EvAU de Geografía de junio de 2023 en Castilla La Mancha. UCLM . (Convocatoria ordinaria)
Más información en el Blog de Geografía de Juan Martín Martín
http://blogdegeografiadejuan.blogspot.com/
Este documento presenta un examen de geografía para el Acceso a la universidad (EVAU). Consta de cuatro secciones. La primera sección ofrece tres ejercicios prácticos sobre paisajes, mapas o hábitats. La segunda sección contiene preguntas teóricas sobre unidades de relieve, transporte o demografía. La tercera sección pide definir conceptos geográficos. La cuarta sección implica identificar elementos geográficos en un mapa. El examen evalúa conocimientos fundamentales de geografía.
Manual de procedimiento para gráficos HC
Manual de usuario para elaborar gráficos en Hoja de cálculo de Google.
Presentación simple corporativa degradado en violeta blanco.pdf
Presentación proyecto solución aforo carnaval
Último (20)
RETROALIMENTACIÓN PARA EL EXAMEN ÚNICO AUXILIAR DE ENFERMERIA.docx
RETROALIMENTACIÓN PARA EL EXAMEN ÚNICO AUXILIAR DE ENFERMERIA.docx
pueblos originarios de chile presentacion twinkl.pptx
pueblos originarios de chile presentacion twinkl.pptx
Carnavision: anticipa y aprovecha - hackathon Pasto2024 .pdf
Carnavision: anticipa y aprovecha - hackathon Pasto2024 .pdf
Presentación de la historia de PowerPoint y sus características más relevantes.
Presentación de la historia de PowerPoint y sus características más relevantes.
Inteligencia Artificial y Aprendizaje Activo FLACSO Ccesa007.pdf
Inteligencia Artificial y Aprendizaje Activo FLACSO Ccesa007.pdf
DESARROLLO DE LAS RELACIONES CON LOS STAKEHOLDERS.pdf
DESARROLLO DE LAS RELACIONES CON LOS STAKEHOLDERS.pdf
Este documento contiene, el programa completo de un acto para realizar la pro...
Este documento contiene, el programa completo de un acto para realizar la pro...
Examen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinaria). UCLM
Examen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinaria). UCLM
CONTENIDOS Y PDA DE LA FASE 3,4 Y 5 EN NIVEL PRIMARIA
CONTENIDOS Y PDA DE LA FASE 3,4 Y 5 EN NIVEL PRIMARIA
Presentación simple corporativa degradado en violeta blanco.pdf
Presentación simple corporativa degradado en violeta blanco.pdf
Cronica-de-una-Muerte-Anunciada - Gabriel Garcia Marquez.pdf
Cronica-de-una-Muerte-Anunciada - Gabriel Garcia Marquez.pdf
Presentacion Dosis
- 1. LAS “DOSIS ÓPTIMAS ” PARA MEJORAR LA FUERZA MUSCULAR EN DIFERENTES POBLACIONES