Este documento presenta el caso de Marcelo, un estudiante que tiene problemas para estudiar de forma efectiva. Marcelo solo estudia cuando tiene exámenes o evaluaciones cercanas, y a pesar de esforzarse, a menudo reprueba. También tiene malos hábitos de estudio como estudiar en lugares distraídos con música o redes sociales. Sus padres tratan de ayudarlo a mejorar pero él se siente presionado. El documento también presenta objetivos y temas de una sesión sobre hábitos de estudio y ansiedad, incluyendo
El documento habla sobre la ansiedad y los trastornos de ansiedad. Define la ansiedad como una emoción de preocupación, nerviosismo o miedo que puede volverse patológica cuando es demasiado intensa o frecuente. Explica que existen diferentes tipos de trastornos de ansiedad como la ansiedad generalizada, fobias, trastorno obsesivo compulsivo y estrés postraumático. Finalmente, señala que el tratamiento de los trastornos de ansiedad involucra terapia cognitivo-conductual y en algunos casos medicación
El documento presenta información sobre el estrés, la ansiedad y la depresión. Describe las definiciones, causas, síntomas y bases neuropsicológicas de cada uno. También analiza su impacto en la realidad nacional peruana y presenta algunos casos clínicos para reflexionar sobre posibles diagnósticos.
Este documento presenta estrategias para combatir el estrés en niños y adolescentes. Explica que el estrés es una reacción normal pero que se vuelve perjudicial cuando es prolongado. Detalla las causas y síntomas del estrés, así como las tres fases por las que pasa el cuerpo ante una situación estresante. Finalmente, recomienda técnicas para padres y maestros como la respiración profunda, relajación muscular y actividad física para ayudar a los niños a reducir el estrés.
Este documento proporciona información sobre la ansiedad, incluyendo sus causas, efectos en el cuerpo y la mente, y diferentes tipos. Explica que la ansiedad es normal pero se convierte en un problema cuando los síntomas son graves, duraderos o frecuentes. También describe cómo la ansiedad se mantiene a través de un círculo vicioso entre los pensamientos, el comportamiento y la respuesta física del cuerpo. Finalmente, enumera algunos trastornos de ansiedad patológicos como el trastorno de ansiedad generalizada y
Estrategias para afrontar el stress_IAFJSRMauri Rojas
El documento presenta estrategias para combatir el estrés en niños y adolescentes. Explica que el estrés es una reacción normal pero que puede ser perjudicial si es prolongado. Detalla las causas del estrés, sus fases y síntomas. Recomienda que los padres ayuden a los niños a identificar cuando están estresados y les enseñen técnicas de relajación como la respiración profunda y relajación muscular. Además, sugiere actividades como el ejercicio y pasatiempos. Recomienda buscar ayuda profesional si
Este documento trata sobre la salud mental. Define la salud mental como un estado de bienestar que permite a las personas enfrentar el estrés de manera productiva y contribuir a la comunidad. Luego describe algunos trastornos comunes como el estrés, la ansiedad y la depresión, sus síntomas y formas de tratamiento y prevención.
El documento habla sobre el estrés laboral. Explica que inicialmente el estrés puede aumentar la productividad al activar recursos como la atención y memoria, pero que cuando es intenso o dura mucho tiempo agota los recursos y reduce el rendimiento. También describe las fuentes comunes de estrés laboral como las demandas del trabajo, las relaciones interpersonales y la estructura organizacional, y los efectos negativos que el estrés prolongado puede tener en la salud y desempeño. Además, ofrece algunas técnicas como la respiración y rel
El documento habla sobre la ansiedad y los trastornos de ansiedad. Define la ansiedad como una emoción de preocupación, nerviosismo o miedo que puede volverse patológica cuando es demasiado intensa o frecuente. Explica que existen diferentes tipos de trastornos de ansiedad como la ansiedad generalizada, fobias, trastorno obsesivo compulsivo y estrés postraumático. Finalmente, señala que el tratamiento de los trastornos de ansiedad involucra terapia cognitivo-conductual y en algunos casos medicación
El documento presenta información sobre el estrés, la ansiedad y la depresión. Describe las definiciones, causas, síntomas y bases neuropsicológicas de cada uno. También analiza su impacto en la realidad nacional peruana y presenta algunos casos clínicos para reflexionar sobre posibles diagnósticos.
Este documento presenta estrategias para combatir el estrés en niños y adolescentes. Explica que el estrés es una reacción normal pero que se vuelve perjudicial cuando es prolongado. Detalla las causas y síntomas del estrés, así como las tres fases por las que pasa el cuerpo ante una situación estresante. Finalmente, recomienda técnicas para padres y maestros como la respiración profunda, relajación muscular y actividad física para ayudar a los niños a reducir el estrés.
Este documento proporciona información sobre la ansiedad, incluyendo sus causas, efectos en el cuerpo y la mente, y diferentes tipos. Explica que la ansiedad es normal pero se convierte en un problema cuando los síntomas son graves, duraderos o frecuentes. También describe cómo la ansiedad se mantiene a través de un círculo vicioso entre los pensamientos, el comportamiento y la respuesta física del cuerpo. Finalmente, enumera algunos trastornos de ansiedad patológicos como el trastorno de ansiedad generalizada y
Estrategias para afrontar el stress_IAFJSRMauri Rojas
El documento presenta estrategias para combatir el estrés en niños y adolescentes. Explica que el estrés es una reacción normal pero que puede ser perjudicial si es prolongado. Detalla las causas del estrés, sus fases y síntomas. Recomienda que los padres ayuden a los niños a identificar cuando están estresados y les enseñen técnicas de relajación como la respiración profunda y relajación muscular. Además, sugiere actividades como el ejercicio y pasatiempos. Recomienda buscar ayuda profesional si
Este documento trata sobre la salud mental. Define la salud mental como un estado de bienestar que permite a las personas enfrentar el estrés de manera productiva y contribuir a la comunidad. Luego describe algunos trastornos comunes como el estrés, la ansiedad y la depresión, sus síntomas y formas de tratamiento y prevención.
El documento habla sobre el estrés laboral. Explica que inicialmente el estrés puede aumentar la productividad al activar recursos como la atención y memoria, pero que cuando es intenso o dura mucho tiempo agota los recursos y reduce el rendimiento. También describe las fuentes comunes de estrés laboral como las demandas del trabajo, las relaciones interpersonales y la estructura organizacional, y los efectos negativos que el estrés prolongado puede tener en la salud y desempeño. Además, ofrece algunas técnicas como la respiración y rel
Este documento presenta estrategias para gestionar las emociones durante la pandemia de COVID-19. Explica que las emociones son adaptativas y nos guían a enfrentar situaciones difíciles. Ofrece consejos como aceptar las emociones, hablar con otros, mantener rutinas saludables, evitar la sobrecarga de información, y practicar técnicas de relajación y autocuidado. También recomienda mantener una actitud positiva, pedir ayuda si es necesario, y tener paciencia durante este periodo de ajuste.
El documento trata sobre tres temas principales: el estrés, la ansiedad y la depresión. Describe el estrés como una respuesta natural del cuerpo ante situaciones amenazantes o desafiantes, y que puede ser causado por factores laborales u otros sucesos vitales. Explica que la ansiedad es un mecanismo de alerta ante amenazas, y que la depresión es un trastorno del estado de ánimo que causa tristeza e interferencia en la vida diaria. Para cada tema, detalla sus síntomas, causas, tratamientos y otros detalles
Este documento trata sobre el manejo del estrés laboral. Explica que el estrés es la respuesta física y emocional que experimenta el cuerpo ante condiciones internas o externas. Luego, describe los diferentes tipos de estrés laboral (episódico y crónico), sus causas y síntomas. Finalmente, ofrece algunas estrategias para manejar el estrés como establecer prioridades, realizar pausas activas, ejercicio y técnicas de relajación.
Este documento describe el concepto de estrés y ansiedad desde un punto de vista fisiológico y psicológico. Explica que el estrés es una respuesta natural del cuerpo ante amenazas pero que pensamientos negativos pueden perpetuarlo. Propone estrategias como identificar pensamientos automáticos negativos y reemplazarlos con pensamientos positivos para reducir el estrés y la ansiedad.
El documento trata sobre el estrés, la ansiedad y la depresión. Explica que el estrés es la respuesta natural del cuerpo ante situaciones amenazantes o desafiantes y que la ansiedad es un mecanismo defensivo ante situaciones consideradas amenazantes. Finalmente, define la depresión como un trastorno del estado de ánimo en el que los sentimientos de tristeza interfieren con la vida diaria por semanas o más.
1) Los trastornos mentales más comunes en adolescentes son la depresión, psicosis, ansiedad, bulimia y anorexia. Estos problemas pueden interferir con el desarrollo normal y las actividades cotidianas de los adolescentes.
2) Los síntomas más frecuentes de estos trastornos incluyen cambios de estado de ánimo, alteraciones en el apetito y patrones de sueño, así como pensamientos y percepciones anormales.
3) El tratamiento involucra planes de cuidado que abordan los síntomas especí
Taller de control de ansiedad ante los examenesitzelcruzlarios
Este documento describe la ansiedad ante los exámenes que experimentan muchos estudiantes. Explica que la ansiedad es una emoción natural pero que en exceso puede afectar negativamente el rendimiento. Identifica las causas, manifestaciones físicas, cognitivas y conductuales de la ansiedad ante exámenes, así como cómo esta puede interferir en la atención, memoria y rendimiento de los estudiantes. El objetivo es ayudar a los estudiantes a comprender y manejar mejor sus niveles de ansiedad.
Las estrategias para manejar la ansiedad incluyen técnicas psicológicas como evitar pensamientos catastróficos, ajustar las exigencias a las capacidades personales y flexibilizar los modos de afrontamiento, así como técnicas conductuales como adoptar hábitos saludables, realizar actividades gratificantes y mantener rutinas de sueño regulares.
Este documento presenta información sobre tres sesiones de tutoría. La sesión 1 introduce el tema de inteligencia emocional y manejo del estrés. Se discuten emociones negativas como el miedo y la ansiedad que pueden interferir con el rendimiento académico. La sesión 2 presenta 10 estrategias para aumentar la inteligencia emocional, como identificar y nombrar las emociones y practicar la empatía. La sesión 3 analiza una película para ver cómo los personajes manejan situaciones estresantes usando o no la
Este documento describe tres fuentes principales de estrés: el entorno, el cuerpo y los pensamientos. Explica cómo el estrés puede provocar cambios fisiológicos como parte de la respuesta innata de "lucha o huida", y cómo el estrés crónico puede conducir a problemas de salud. También señala que aunque no se puede evitar completamente el estrés, se pueden aprender técnicas como la relajación para contrarrestar las reacciones habituales al estrés y reducir sus efectos perjudiciales.
El documento describe el estrés como la respuesta natural del cuerpo ante situaciones amenazantes o desafiantes, señalando que es el resultado de la interacción entre eventos externos y respuestas internas. Explica los síntomas emocionales, de pensamiento, conductuales y físicos más comunes del estrés, así como estrategias para afrontarlo como la relajación, ejercicio, dieta saludable, organización del tiempo y compartir emociones.
Este documento resume varios trastornos psicológicos comunes, incluyendo la depresión, el trastorno bipolar, la ansiedad, las fobias, el estrés postraumático, los ataques de pánico, el trastorno obsesivo compulsivo, el trastorno de ansiedad generalizada, y la hipocondría. Describe los síntomas clave de cada uno y explica brevemente su naturaleza.
El documento habla sobre el estrés laboral. Explica que es un desequilibrio percibido entre las demandas del trabajo y la capacidad de la persona para llevarlas a cabo. Inicialmente el estrés puede aumentar la productividad, pero cuando es intenso o dura mucho tiempo agota los recursos y disminuye el rendimiento. Factores como la estructura organizacional, las relaciones interpersonales y el desarrollo de la carrera pueden causar estrés. El estrés prolongado puede afectar la salud, el desempeño y las relaciones personales
Estamos en pandemia...¡y lo sabes!
El virus no ha venido para quedarse, pero sí para interrumpir y poner en pause nuestra vida tal y como la hemos conocido hasta ahora. Hemos tenido que cambiar nuestras rutinas y dejar paso a la improvisación…
Planear es muy del 2020, ¡Ya pasó de moda!
Por este motivo y por otros muchos más que descubrirás en nuestro taller virtual. En él tomaremos conciencia de la importancia de las estrategias de autocuidado, imprescindibles para la prevención, amortiguación y recuperación de los efectos del estrés a los que estamos sometidos.
Depresion y estrategias para trabajar con adolecentes (2).pdfElsaRequelme
1. La depresión en los adolescentes es un problema grave de salud mental que causa sentimientos constantes de tristeza y pérdida de interés en actividades. Puede afectar el pensamiento, sentimientos y comportamiento de un adolescente, así como causar problemas emocionales y físicos.
2. Algunos síntomas comunes de la depresión adolescente incluyen cambios de estado de ánimo, comportamiento y emociones, como frustración, ira, sentimientos de desesperanza o vacío, falta de energía y cambios en el
Este documento trata sobre el estrés y la salud mental. Explica que el estrés es una respuesta natural a presiones externas y puede causar sentimientos como frustración o ansiedad. Identifica varios factores que pueden producir estrés como el trabajo, la familia o problemas de la vida diaria. También discute cómo el exceso de estrés puede causar problemas físicos y psicológicos. Ofrece sugerencias para reducir el estrés como hacer ejercicio, meditar, pasar tiempo con amigos y familiares, y buscar ayuda profesional si es necesario
Comprender y lidiar con las reacciones en una pandemia 386175 284_28977_v1PalomaInfestasSaldiv
Este documento trata sobre cómo comprender y lidiar con las reacciones comunes en una pandemia. Explica que cuando enfrentamos amenazas a nuestra salud y seguridad, nuestro cerebro y cuerpo responden con estrés, ansiedad y cambios de estado de ánimo. Ofrece estrategias para reconocer estas reacciones y reducir los sentimientos de pérdida de control, como mantener rutinas, limitar la exposición a noticias, practicar técnicas de relajación y buscar apoyo en los demás.
70% de los trabajadores peruanos sufren estrés laboral. La ansiedad en el trabajo es consecuencia del estrés laboral y según Jacqueline Rojas, docente de Psicología de la Universidad Privada del Norte (UPN), cerca del 60% de la población del Perú sufre estrés y el 70% de los trabajadores peruanos sufren estrés laboral.
Depresion y estrategias para trabajar con adolecentesNUEVO.pdfSTEPHANYMICHELLZAMOR
La depresión es un trastorno mental caracterizado fundamentalmente por un bajo estado de ánimo y sentimientos de tristeza, asociados a alteraciones del comportamiento, del grado de actividad y del pensamiento.
¿Qué es lo que provoca la depresion?
cambios en el apetito o en el peso sin haberlos planificado; dolores y molestias, dolor de cabeza, calambres o problemas digestivos sin una causa física aparente, o que no se alivian ni con tratamiento; intentos de suicidio o pensamientos sobre la muerte o el suicidio.
La depresión se puede describir como el hecho de sentirse triste, melancólico, infeliz, abatido o derrumbado. La mayoría de nosotros se siente de esta manera de vez en cuando durante períodos cortos.
La depresión clínica es un trastorno del estado anímico en el cual los sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración interfieren con la vida diaria durante un período de algunas semanas o más.
La persona evaluada presenta rasgos de ansiedad, inseguridad, desconfianza, estrés laboral y pérdida de apetito debido a problemas en su trabajo que le generan sentimientos de culpa e impotencia. Para ayudarla, se aplicarán técnicas de relajación como la respiración diafragmática, así como visitar lugares preferidos para mejorar su estado de ánimo y recuperar su tranquilidad. También se utilizará la técnica de automotivación de introspección para que pueda hablar consigo misma y darse consejos que
Este documento presenta estrategias para gestionar las emociones durante la pandemia de COVID-19. Explica que las emociones son adaptativas y nos guían a enfrentar situaciones difíciles. Ofrece consejos como aceptar las emociones, hablar con otros, mantener rutinas saludables, evitar la sobrecarga de información, y practicar técnicas de relajación y autocuidado. También recomienda mantener una actitud positiva, pedir ayuda si es necesario, y tener paciencia durante este periodo de ajuste.
El documento trata sobre tres temas principales: el estrés, la ansiedad y la depresión. Describe el estrés como una respuesta natural del cuerpo ante situaciones amenazantes o desafiantes, y que puede ser causado por factores laborales u otros sucesos vitales. Explica que la ansiedad es un mecanismo de alerta ante amenazas, y que la depresión es un trastorno del estado de ánimo que causa tristeza e interferencia en la vida diaria. Para cada tema, detalla sus síntomas, causas, tratamientos y otros detalles
Este documento trata sobre el manejo del estrés laboral. Explica que el estrés es la respuesta física y emocional que experimenta el cuerpo ante condiciones internas o externas. Luego, describe los diferentes tipos de estrés laboral (episódico y crónico), sus causas y síntomas. Finalmente, ofrece algunas estrategias para manejar el estrés como establecer prioridades, realizar pausas activas, ejercicio y técnicas de relajación.
Este documento describe el concepto de estrés y ansiedad desde un punto de vista fisiológico y psicológico. Explica que el estrés es una respuesta natural del cuerpo ante amenazas pero que pensamientos negativos pueden perpetuarlo. Propone estrategias como identificar pensamientos automáticos negativos y reemplazarlos con pensamientos positivos para reducir el estrés y la ansiedad.
El documento trata sobre el estrés, la ansiedad y la depresión. Explica que el estrés es la respuesta natural del cuerpo ante situaciones amenazantes o desafiantes y que la ansiedad es un mecanismo defensivo ante situaciones consideradas amenazantes. Finalmente, define la depresión como un trastorno del estado de ánimo en el que los sentimientos de tristeza interfieren con la vida diaria por semanas o más.
1) Los trastornos mentales más comunes en adolescentes son la depresión, psicosis, ansiedad, bulimia y anorexia. Estos problemas pueden interferir con el desarrollo normal y las actividades cotidianas de los adolescentes.
2) Los síntomas más frecuentes de estos trastornos incluyen cambios de estado de ánimo, alteraciones en el apetito y patrones de sueño, así como pensamientos y percepciones anormales.
3) El tratamiento involucra planes de cuidado que abordan los síntomas especí
Taller de control de ansiedad ante los examenesitzelcruzlarios
Este documento describe la ansiedad ante los exámenes que experimentan muchos estudiantes. Explica que la ansiedad es una emoción natural pero que en exceso puede afectar negativamente el rendimiento. Identifica las causas, manifestaciones físicas, cognitivas y conductuales de la ansiedad ante exámenes, así como cómo esta puede interferir en la atención, memoria y rendimiento de los estudiantes. El objetivo es ayudar a los estudiantes a comprender y manejar mejor sus niveles de ansiedad.
Las estrategias para manejar la ansiedad incluyen técnicas psicológicas como evitar pensamientos catastróficos, ajustar las exigencias a las capacidades personales y flexibilizar los modos de afrontamiento, así como técnicas conductuales como adoptar hábitos saludables, realizar actividades gratificantes y mantener rutinas de sueño regulares.
Este documento presenta información sobre tres sesiones de tutoría. La sesión 1 introduce el tema de inteligencia emocional y manejo del estrés. Se discuten emociones negativas como el miedo y la ansiedad que pueden interferir con el rendimiento académico. La sesión 2 presenta 10 estrategias para aumentar la inteligencia emocional, como identificar y nombrar las emociones y practicar la empatía. La sesión 3 analiza una película para ver cómo los personajes manejan situaciones estresantes usando o no la
Este documento describe tres fuentes principales de estrés: el entorno, el cuerpo y los pensamientos. Explica cómo el estrés puede provocar cambios fisiológicos como parte de la respuesta innata de "lucha o huida", y cómo el estrés crónico puede conducir a problemas de salud. También señala que aunque no se puede evitar completamente el estrés, se pueden aprender técnicas como la relajación para contrarrestar las reacciones habituales al estrés y reducir sus efectos perjudiciales.
El documento describe el estrés como la respuesta natural del cuerpo ante situaciones amenazantes o desafiantes, señalando que es el resultado de la interacción entre eventos externos y respuestas internas. Explica los síntomas emocionales, de pensamiento, conductuales y físicos más comunes del estrés, así como estrategias para afrontarlo como la relajación, ejercicio, dieta saludable, organización del tiempo y compartir emociones.
Este documento resume varios trastornos psicológicos comunes, incluyendo la depresión, el trastorno bipolar, la ansiedad, las fobias, el estrés postraumático, los ataques de pánico, el trastorno obsesivo compulsivo, el trastorno de ansiedad generalizada, y la hipocondría. Describe los síntomas clave de cada uno y explica brevemente su naturaleza.
El documento habla sobre el estrés laboral. Explica que es un desequilibrio percibido entre las demandas del trabajo y la capacidad de la persona para llevarlas a cabo. Inicialmente el estrés puede aumentar la productividad, pero cuando es intenso o dura mucho tiempo agota los recursos y disminuye el rendimiento. Factores como la estructura organizacional, las relaciones interpersonales y el desarrollo de la carrera pueden causar estrés. El estrés prolongado puede afectar la salud, el desempeño y las relaciones personales
Estamos en pandemia...¡y lo sabes!
El virus no ha venido para quedarse, pero sí para interrumpir y poner en pause nuestra vida tal y como la hemos conocido hasta ahora. Hemos tenido que cambiar nuestras rutinas y dejar paso a la improvisación…
Planear es muy del 2020, ¡Ya pasó de moda!
Por este motivo y por otros muchos más que descubrirás en nuestro taller virtual. En él tomaremos conciencia de la importancia de las estrategias de autocuidado, imprescindibles para la prevención, amortiguación y recuperación de los efectos del estrés a los que estamos sometidos.
Depresion y estrategias para trabajar con adolecentes (2).pdfElsaRequelme
1. La depresión en los adolescentes es un problema grave de salud mental que causa sentimientos constantes de tristeza y pérdida de interés en actividades. Puede afectar el pensamiento, sentimientos y comportamiento de un adolescente, así como causar problemas emocionales y físicos.
2. Algunos síntomas comunes de la depresión adolescente incluyen cambios de estado de ánimo, comportamiento y emociones, como frustración, ira, sentimientos de desesperanza o vacío, falta de energía y cambios en el
Este documento trata sobre el estrés y la salud mental. Explica que el estrés es una respuesta natural a presiones externas y puede causar sentimientos como frustración o ansiedad. Identifica varios factores que pueden producir estrés como el trabajo, la familia o problemas de la vida diaria. También discute cómo el exceso de estrés puede causar problemas físicos y psicológicos. Ofrece sugerencias para reducir el estrés como hacer ejercicio, meditar, pasar tiempo con amigos y familiares, y buscar ayuda profesional si es necesario
Comprender y lidiar con las reacciones en una pandemia 386175 284_28977_v1PalomaInfestasSaldiv
Este documento trata sobre cómo comprender y lidiar con las reacciones comunes en una pandemia. Explica que cuando enfrentamos amenazas a nuestra salud y seguridad, nuestro cerebro y cuerpo responden con estrés, ansiedad y cambios de estado de ánimo. Ofrece estrategias para reconocer estas reacciones y reducir los sentimientos de pérdida de control, como mantener rutinas, limitar la exposición a noticias, practicar técnicas de relajación y buscar apoyo en los demás.
70% de los trabajadores peruanos sufren estrés laboral. La ansiedad en el trabajo es consecuencia del estrés laboral y según Jacqueline Rojas, docente de Psicología de la Universidad Privada del Norte (UPN), cerca del 60% de la población del Perú sufre estrés y el 70% de los trabajadores peruanos sufren estrés laboral.
Depresion y estrategias para trabajar con adolecentesNUEVO.pdfSTEPHANYMICHELLZAMOR
La depresión es un trastorno mental caracterizado fundamentalmente por un bajo estado de ánimo y sentimientos de tristeza, asociados a alteraciones del comportamiento, del grado de actividad y del pensamiento.
¿Qué es lo que provoca la depresion?
cambios en el apetito o en el peso sin haberlos planificado; dolores y molestias, dolor de cabeza, calambres o problemas digestivos sin una causa física aparente, o que no se alivian ni con tratamiento; intentos de suicidio o pensamientos sobre la muerte o el suicidio.
La depresión se puede describir como el hecho de sentirse triste, melancólico, infeliz, abatido o derrumbado. La mayoría de nosotros se siente de esta manera de vez en cuando durante períodos cortos.
La depresión clínica es un trastorno del estado anímico en el cual los sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración interfieren con la vida diaria durante un período de algunas semanas o más.
La persona evaluada presenta rasgos de ansiedad, inseguridad, desconfianza, estrés laboral y pérdida de apetito debido a problemas en su trabajo que le generan sentimientos de culpa e impotencia. Para ayudarla, se aplicarán técnicas de relajación como la respiración diafragmática, así como visitar lugares preferidos para mejorar su estado de ánimo y recuperar su tranquilidad. También se utilizará la técnica de automotivación de introspección para que pueda hablar consigo misma y darse consejos que
"impacto de factores ambientales en el crecimiento de plantasamairanirc22
es un proyecto o más bien llamada Fase 2 de biología en el cual se llevarán a cabo distintos tipos de factores que ayuden a la investigación de este tema
4. MARCELO TIENE
PROBLEMAS
Marcelo estudia en SENATI, si no ingresaba esta vez, se iba a dedicar a trabajar, eso le dijeron sus
padres. Dice que quiere terminar rápido para ponerse a trabajar en lo que le gusta; bueno, a él le fascina
la idea de trabajar pero no estudiar.
Generalmente, sólo estudia cuando le van a tomar un examen parcial o cuando llegan las evaluaciones
finales. Entonces sí; como él dice, estudia a tope, se le ve con el libro hasta en los descansos, mientras
come y en el poco rato que le queda entre la comida y la hora de clases. Pero, a pesar de estos
esfuerzos, le suele suceder que no aprueba y lo jalan.
Cuando estudia en casa, suele hacerlo donde más le apetece. Unas veces en la sala. Dice que allí se
está cómodo, porque hay sillones; además, puede poner de vez en cuando la tele, "solo un ratito", como
dice él, para ver un programa interesante. La verdad es que luego lo tiene que apagar en medio de una
bronca con su madre. Otras veces estudia en la cocina, porque allí hay una mesa grande y cómoda.
Otras, en su cuarto, cuando está allí, le gusta estudiar recostado en la cama; a veces, con el audífono
puesto, o respondiendo el facebook. Suele decir que la música le ayuda a estudiar. Su padre se enfada
mucho con él por esto. Le obliga a ponerse en la mesa de su habitación, apagar el celular, la música y el
internet, porque lo distrae, le hace "estar en nada", constantemente le dice que esas son las causas de
sus malas calificaciones.
La verdad es que Marcelo está harto de tantas peleas; tanta insistencia de sus padres, su tutor e
instructores sobre sus estudios, le parece un asunto difícil de manejar. El quisiera que le dejaran en paz,
y quisiera no tener más problemas, pero no sabe qué hacer. ¿Qué le podrías sugerir?
5.
6.
7. OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Identificar los hábitos de estudio personales,
desarrollando el Inventario de Hábitos del Manual.
Aplicar a través de una lectura específica, los Métodos y
Técnicas de Estudio consignadas en el Manual, analizan
en equipo, ponen en práctica y exponen su experiencia
a toda la clase.
Identificar los cambios conductuales, fisiológicos,
cognitivos y emocionales para manejar las situaciones
de ansiedad frente a los exámenes y exposiciones a
TEMAS: HABITOS Y METODOS DE ESTUDIO
Y LA ANSIEDAD
9. TRABAJO GRUPAL
Formar equipos de 5 participantes, luego
realizar un análisis de las respuestas
dadas en su inventario, y clasificarlas en
un cuadro comparativo: 5 correctas y 5
incorrectas, plasmándolo en su cuaderno.
10. METODOS DE ESTUDIO
Método EPLER Método del EFGHI (Thomas
Staton)
Método RILRR (La
plaza)
1. Antes de leer el tema que va a
estudiar. Realice una labor
preparadora de la mente.
2. Intente conocer por las primeras
impresiones el conjunto de una
lectura.
3. Lea primero rápidamente el
tema asignado para tener una
idea de su conjunto.
4. Lea por segunda vez,
lentamente y reflexione.
5. Deténgase en los puntos
importantes, acótelos. Tome notas
sobre ellos, utilizando estas
acotaciones para la revisión
posterior del tema
1. Examen preliminar.
2. Formularse preguntas
3. Ganar información mediante
lectura.
4. Hablar para escribir y exponer
lo leído.
5. Investigar que conocimientos
se han adquirido.
1. Reconocimiento.
2. Interrogatorio.
3. Lectura.
4. Repetición.
5. Repaso.
1. Lectura rápida.
2. Lectura comprensiva.
3. Subrayado.
4. Síntesis.
5. Recitación.
6. Repaso.
Método 2L 2S 2R
11. LA ANSIEDAD
La ansiedad forma parte de la condición humana y sirve para afrontar situaciones de peligro o riesgo. Sin embargo, cuando
es demasiado intensa, se convierte en una fuente de sufrimiento que es necesario controlar. La ansiedad que ocurre como
una parte normal de la vida. Incluso puede ser útil cuando se le advierte de peligro. La ansiedad tiene una función muy
importante relacionada con la supervivencia, junto con el miedo, la ira, la tristeza o la felicidad. Para preservar su integridad
física ante amenazas el ser humano ha tenido que poner en marcha respuestas eficaces y adaptativas durante millones de
años: la reacción de lucha o huida. Para algunas personas, la ansiedad interfiere constantemente con las actividades
diarias como el trabajo, el estudio o el sueño. Este tipo de ansiedad puede afectar a las relaciones y el disfrute de la vida, y
con el tiempo puede conducir a problemas de salud y otras consecuencias. En algunos casos, la ansiedad es una
enfermedad mental que requiere tratamiento. En la actualidad se estima que un 20.5% o más de la población mundial sufre
de algún trastorno de ansiedad, generalmente sin saberlo.
Causas de la ansiedad: Al igual que con muchos problemas de salud mental, la causa exacta de los trastornos de
ansiedad no se entiende completamente. Experiencias de vida, tales como eventos traumáticos parecen desencadenar
trastornos de ansiedad en personas que ya son propensos a volverse ansiosas. Los rasgos hereditarios son también un
factor.
Diferencia entre ansiedad patológica y adaptativa: La ansiedad normal se presenta en episodios poco frecuentes, con
intensidad leve o media y de duración limitada, ante estímulos previsibles y comunes y con un grado de sufrimiento y
limitación en la vida cotidiana acotada. En cambio la ansiedad a niveles patológicos se caracteriza por sucederse en
episodios reiterativos, de intensidad alta y duración excesiva, con alta y desproporcionada reactividad a la amenaza,
provocando gran sufrimiento y notable interferencia en la vida diaria.
12. Escala de Hamilton: Hamilton (y otros autores) en su escala de ansiedad, enumera y categoriza los diferentes síntomas tanto
somáticos como psíquicos que puede experimentar una persona que padece ansiedad:
Síntomas Cardiovasculares: Taquicardia o pulso acelerado, elevación de la tensión arterial, sensación de tensión baja o desmayos,
palpitaciones, opresión en el pecho, palidez o rubor, etc.
Síntomas respiratorios: Sensación de ahogo o falta de aire, suspiros, ritmo respiratorio acelerado y superficial (hiperventilación), etc.
Síntomas gastrointestinales: Náuseas, sensación de atragantamiento o dificultad para tragar, diarreas, dolor abdominal, cólicos
intestinales, sensación de ardor, pesadez abdominal, Flatulencia o gases, estreñimiento, etc.
Síntomas genitourinarios: Micciones frecuentes, micción urgente; dolor al orinar, etc.
Síntomas neurovegetativos: Sequedad de mucosas, especialmente de boca y lagrimales, sudoración y salivación excesiva,
sensación de desmayo inminente, vértigo, cefaleas, erectismo piloso (piel de gallina), Etc.
Síntomas neurológicos: Temblores, hormigueo, hipersensibilidad a los ruidos, olores o luces intensas, Insomnio: dificultad para
conciliar el sueño, sueño insatisfactorio o no reparador, sensación de fatiga al despertar, pesadillas, terrores nocturnos.
Síntomas somáticos musculares: Cefaleas tensionales, contracturas musculares; espasmos musculares y calambres, rigidez
muscular, dolor muscular, Tics, rechinar de dientes, voz vacilante.
Síntomas somáticos sensoriales: Zumbido de oídos, visión borrosa, oleadas de frío o calor, sensación de debilidad, etc.
Otros síntomas psicofísicos: Fatiga y agotamiento, llanto fácil, impaciencia, suspiros, respiración rápida, palidez facial, deglución de
saliva, eructos, tartamudez, disminución o aumento del apetito.
El pánico escénico: Una de las formas de ansiedad más padecidas en el mundo es el miedo escénico, una forma de ansiedad
social que se manifiesta frente a grupos y ante la inminencia de tener que expresarse en público o por efecto de imaginar dicha
acción. Puede ser tratado con terapia cognitivo-conductual, incorporando una o varias de estas técnicas: auto-observación, terapia
de relajación, ensayo de conducta, representación de roles, visualización y entrenamiento asertivo, entre otras.
Fuente: http://es.wikipedia.org/wiki/Ansiedad
13. En el cuaderno, hacer un listado de situaciones (mínimo 4) que
les producen ansiedad, intercambian sus experiencias y
plantean posibles soluciones para enfrentarlas.
TRABAJO GRUPAL
AREAS SITUACIONES SOLUCIONES
ACADÉMICAS
(EXÁMENES Y
EXPOSICIONES)
FAMILIARES
SOCIALES
LABORALES
14. MANEJO DE LA ANSIEDAD
1. Tómate tu tiempo para hacer las tareas cotidianas. Los ansiosas se mueven continuamente de un lugar a otro, comen
sin sentarse a la mesa, hacen 2 o 3 cosas a la misma vez. El problema con este estilo apresurado, le indica al cerebro que
estamos apresurados lo cual aumenta los niveles de ansiedad, creando un círculo vicioso que genera más ansiedad.
2. Controla los movimientos repetitivos propios de la ansiedad. Jugamos nerviosamente con los objetos que están a
nuestro alrededor, movemos incesantemente el pie, caminamos de un lado al otro. Estas conductas aumentan la ansiedad.
Por ello, es importante controlarlas de manera consciente. De esta forma se puede reducir la ansiedad en un 20%.
3. No dejes tareas pendientes. Postergamos las tareas porque no tenemos ganas de enfrentarlas pero al final resulta que
éstas se van acumulando y se convierten en una fuente innecesaria de tensión.
4. Aprende a decir “no”. Terminamos llenándonos de tareas que no nos permiten disfrutar ni siquiera de una hora libre al
día. Aprender a jerarquizar, determinar cuáles son las tareas más importantes y cuáles, definitivamente, no merecen la pena
el esfuerzo. Debemos recordar que las relaciones interpersonales y ayudar a los amigos es importante de la misma forma
que es ideal ser un trabajador eficiente, pero para lograr esto necesitamos de la salud psicológica.
5. Reserva una hora diaria para dedicarla a las actividades que más te gusten. La mayoría de las actividades cotidianas
que realizamos no son de nuestro agrado. Cuando realizamos una tarea que realmente nos gusta nuestro cerebro libera
sustancias que no sólo nos hacen sentir bien sino que también nos relajan.
6. Cambia tu forma de pensar. No ser muy rígida en sus ideas, tampoco perfeccionista y preocuparse demasiado por los
acontecimientos venideros, generan temores que realmente no tienen ningún fundamento, acepta que la vida es cambiante,
lo cual significa que puedes equivocarte pero teniendo en mente que lo importante no es la meta sino el camino que has
recorrido.
7. Aprende técnicas de relajación. Puedes conjugar estas técnicas con la práctica de ejercicios que benefician a nuestro
organismo o apostar por técnicas como la relajación muscular progresiva y la respiración diafragmática.
16. TAREA
1.- Elaborar un organizador grafico o visual sobre el tema de
Ansiedad, para ello utilizaran uno de los métodos de estudio del
manual.
2.- ¿Qué actividades desarrollas en tu tiempo libre?
3.- ¿Qué sugerencias puedes brindar a una persona para que
aproveche el tiempo libre?
4.- Resolver los ejercicios del manual pág. 2 y 3
17. TEMAS DE EXPOSICIÓN
PERSONALIDAD
Grupo 1: Que es la personalidad, que es el temperamento, que es el carácter, ejemplos,
lección aprendida o conclusiones.
Grupo 2: Factores que influyen en el desarrollo de la personalidad (Biológicos, psicológicos,
socioculturales), ejemplos y lección aprendida o conclusiones.
AUTOESTIMA
Grupo 3: Que es la Autoestima, la escalera de la autoestima (Auto conocimiento, Auto
concepto), ejemplos, conclusiones o lección aprendida.
Grupo 4: La escalera de la autoestima (Autoevaluación, Auto aceptación, Auto respeto). La
aceptación incondicional (Albert Ellis). Ejemplos, conclusiones o lección
aprendida.
Grupo 5: Dimensiones de la autoestima (Dimensión Física. Dimensión Social. Dimensión
Afectiva. Dimensión Académica. Dimensión Ética)
Grupo 6: Concepto de FODA personal (Fortalezas, Debilidades, Oportunidades Amenazas),
18. CRITERIOS PARA LA EXPOSICIÓN
•Adecuada presentación personal
•Dominio del tema
•Usar material didáctico (papelotes, imágenes,
diapositivas etc.)
•Adecuado léxico y expresión corporal
•Tono de voz audible
•Ser claro y conciso (breve y preciso)
•Creatividad e imaginación
•Presentar un resumen del trabajo máximo 4 paginas en
folder A4, incluye caratula (integrantes)
19. ANSIEDAD
ADAPTATIVA VS DESADAPTATIVA
ORIGEN DE LA ANSIEDAD FRENTE AEXAMENES:
ALTA EXPECTATIVA DE LOS PADRES
COMPARACION CON COMPAÑEROS
BAJO REFORZAMIENTO ANTE LOS LOGROS
ORIGEN Y MANTENIMIENTO DE LA ANSIEDAD: FISIOLOGICO, COGNITIVO Y CONDUCTUAL- EVITAR ACTIVIDADES
PELIGROSAS, PROCURAR NO LLEGAR TARDE, PREPARAR PARA UN EXAMEN O REUNION, REFORMULAMOS UNA
SOLUCION (PRPAPARARSE SI NOS EQUIVOCAMOS)
FACTORES ACTIVADORES: NO CONSEGUIR META Y AMENAZA DE PERDIDAD DE ALGO CONSEGUIDO
PREVENCION DE LA ANSIEDAD: (GESTION DEL TEMPO)
ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS
ESTABLECIMIENTO DE AHBITOS
TECNICAS DE ESTUDIO
PREPARACIOND E EXAMENES