Spinning es una actividad dirigida en bicicleta estática de carrera que dura entre 45 y 55 minutos y se centra en la vía aeróbica. Trabaja músculos como los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos en 4 posiciones diferentes, y permite elevar la altura de la silla para enfocarse en diferentes grupos musculares como los cuádriceps o glúteos e isquiotibiales.

1. SPINING
BLOG MARC
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2. QUE ES?
 ES UNA ACTIVITAT DIRIGIDA ON VAS EN BICI ESTATICA DE CARRERA ON
ES CENTRA EN LA VIA AEROBICA QUE POT DURA 45’ O 55’.

3. MUSCULS QUE
INTERACTEN EN
EL RODATGE
 GLUTIS
 QUADRICEPS
 BASSONS
 ISQUIOTIBIALS
 SARTORI

4. POSICIONS DE
MA QUE
EXISTEIXEN
 4 POSICIONS
 TIME TRIAL
 ROAD RACER
 ROAD RIDER
 ROAD RELAX

5. TIPUS DE ELEVACIONS
 PER TREBALLAR QUADRICEPS
 EL NORMAL
 PER TREBALLAR GLUTIS I ISQUIOTIBIALS
 SENTAT