La sanación se centra en resolver enfermedades desde su origen a través del equilibrio del campo energético, que incluye dimensiones físicas, emocionales y espirituales. La práctica de la sanación energética busca liberar bloqueos que impiden el flujo de energía y, por ende, afectan la salud, utilizando técnicas como el ejercicio consciente y la correcta respiración. Además, destaca la importancia de un estilo de vida saludable y la conexión con la energía vital para mantener el bienestar físico y emocional.

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TERAPIAS COMPLEMENTARIAS
“Los Ayudantes de Siempre”
Maestro Sri Deva Fénix
(Prof. Félix E. Díaz)
TOMO I
Introducción
¿Qué es la sanación?
La sanación es la ciencia de "resolver" nuestros problemas, enfermedades,
dolencias, etc. desde su origen.
Una vez se trabaja con la causa del problema, los síntomas se van sanando
automáticamente.
El enfoque principal de la sanación es el campo energético, que es donde se
originan y se almacenan la mayor parte de nuestros problemas.
Todos tenemos un campo energético que incluye 3 de las 4 dimensiones
que nos forman.
La medicina tradicional sólo atiende la dimensión física. La sanación es
una ciencia holística que trabaja también la dimensión aural (del aura), la
dimensión hárica (línea del hára) y nuestra escencia divina (divine core).
Si tenemos un campo energético ¿Por qué no lo vemos?
En principio, todos tenemos la capacidad de ver nuestro campo energético.
La mayoría de nosotros vamos perdiendo sensibilidad al irnos enfrentando
situaciones dolorosas en nuestras vidas.
La sociedad en que vivimos tiene unas normas, unas costumbres y unos
estilos de vida que nos ciegan y no nos permiten ver las cosas claramente.
Aún así, muchas personas hemos tenido la oportunidad de verlo y sentirlo;
pero muchas veces terminamos marginándonos del resto de la sociedad ya
que nadie entiende nuestras experiencias.
En cuanto nos reunimos nos damos cuenta de que todos hemos estado
viendo lo mismo (aunque hayamos estado en lugares diferentes).
Algunas de las costumbres que nos quitan sensibilidad son:
-Estilos de vida ajetreados (no tenemos tiempo de percibir).
-Mala alimentación.
-Los miedos (mayormente fomentados por la prensa, los gobiernos,
nuestros padres, la policía, etc.)

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-Actividades caseras (la televisión, los juegos de computadora, etc. nos
separan de nuestro verdadero ser).
-Las adicciones (generalmente tienen su origen en algún problema interno
que no queremos ver, y por eso nos sedamos) pueden incluir drogas, café,
cigarrillos, cafeína, etc.
-Las apariencias (hasta cierto punto, todos somos esclavos de nuestra
apariencia... le damos demasiada importancia a mantener puestas nuestras
máscaras).
-Sentimiento de culpabilidad (Hasta que no aprendamos a perdonarnos, no
vamos a poder ser libres.
-Cuando hagamos algo mal, debemos reconocerlo, perdonamos y asumir
responsabilidad).
-Nuestra expectativas (queremos ser más de lo que somos) Debemos
aceptarnos con todos nuestros defectos... así nos hizo Dios.
-Temas de política (nos separa, nos obstaculiza la mente y nos quita
sensibilidad)
-Los zapatos de goma (nos separa de la tierra y nos desconecta de la
naturaleza [por eso es que es tan saludable ir a la playa y caminar descalzo
por la arena])
-Falta de conciencia (tenemos tantas preocupaciones que nos dejan de
importar las cosas verdaderamente importantes)
-Presiones económicas (invocan al miedo)
-Nuestro cerebro trabaja a un 10% de su capacidad.
Para poder aumentar nuestra capacidad cerebral y poder percibir los
campos energéticos, los sanadores tenemos que limpiar nuestros estilos de
vida y mantener una buena salud física, mental y espiritual. Tenemos que
empezar por sanarnos a nosotros mismos.
La sanación energética es la práctica de equilibrar el campo energético
que rodea el cuerpo humano.
Este campo de energía es el mismo que interactúa cuando enciendes o
apagas el televisor y sientes una carga eléctrica en tu cuerpo. A este campo
le llaman el "Chi" o simplemente, "el campo bioenergético", esta energía se
hace referencia en muchas tradiciones culturales y es esencial para varias
técnicas de sanación y medicina alternativa.
La energía que tiene cada persona y el flujo de la misma influyen en el
bienestar físico, mental y emocional de la persona. El campo de energía
puede ser restablecido, y eso se traduce en la mejora de los síntomas o la
sanación total de alguna dolencia física, mental, emocional o espiritual.

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Si la energía alrededor de los pulmones no fluye debidamente, lo que se
traduce como un bloqueo energético, puede manifestarse un problema de
salud que corresponda a los pulmones.
Si la energía se estabiliza (balancea), el problema físico puede ser mejorado
o erradicado.
Quizás uno se pregunte; ¿cómo puede ser posible que una persona mueva
sus manos a tu alrededor sin tocarte, por unos 15 a 30 minutos e
inmediatamente te comienzas a sentir bien?
Tal vez la sanación energética en un pasado fue considerada como algo
“mágico”, tal vez “charlatanería” por personas que no tenían
conocimientos. ¡No te culpo, si tú estabas entre estos! Veras en aquellos
tiempos la ciencia todavía no había avanzado lo suficiente como para ver,
medir ni mucho menos estudiar la energía de forma más profunda en lo que
se refiere a la ciencia cuántica.
Hoy día ya la ciencia ha podido cuantificar y estudiar el comportamiento de
la energía de forma más detenida. Al lograr esto, la ciencia ha quedado
sorprendida de los resultados.
¡La energía crea cambios palpables en el sistema biológico!! También se ha
descubierto que la energía es la forma de comunicación del cuerpo,
incluyendo otros sistemas más complejos como el mismo Universo. Sin
energía no existiría vida, balance ni todo lo que vemos y tocamos a nivel
físico.
Se ha descubierto que la energía está estrechamente ligada con tu ADN
y con tu condición actual de salud.
Esto no es todo, ¿sabías que toda enfermedad tiene su propia frecuencia o
vibración energética? Por ejemplo el cáncer solo puede proliferar en
frecuencia vibratorias muy bajas, si estas frecuencias se aumentan, el
cáncer deja de crecer y consecuente desaparece. Así que ahora sabes que la
sanación energética ya ha entrado (aunque en aun está en pañales) para
sorprender en los estudios científicos.
Los sanadores dentro de la sanación energética simplemente se especializan
en mejorar la eficiencia energética del campo bioenergética en una persona.
Al manipular el campo de energía en sus clientes, los bloqueos energéticos
ceden y el cuerpo comienza a sanar de forma natural, aun en situaciones
donde no había esperanza de una recuperación.
Así que si alguna vez pensantes que algunas personas “especiales” nacen
con ciertos “dones especiales” y eso es precisamente los que los hace
“especiales”, realmente el uso de la energía para mejorar tu salud y la de
otras personas a tu alrededor, no es un don especial.

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Quizás has presenciado la sanación milagrosa y espontanea de alguna
enfermedad incurable, donde una persona con “dones especiales” ayudo en
la sanación de cierta condición física emocional o mental, o quizás no, pero
de todas maneras te gustaría tener la habilidad especial para sanar tu vida,
la de algún familiar, un hijo, amigo o quizás ayudar a muchas personas que
están necesitadas a tu alrededor.
La Unión entre El Cuerpo, La Mente, El Espíritu
Y
La Energía para vivir.
La energía circula por todo el cuerpo, pero a veces se estanca y hace perder
el equilibrio interno.
El estrés, las preocupaciones, son algunas de las causas que provocan el
estancamiento.
Hay una práctica dispuesta para cambiar el estado mental, emocional y
energético de la persona, trabajando con los centros energéticos y el
circuito nervioso del cuerpo.
Incluye el ejercicio consciente y el auto masaje:
Ejercicio consciente necesita una relajación intensa, con la que recorrernos
todo el cuerpo, tomando conocimiento de él, aumentando las sensaciones y
reconociendo los procesos por los que pasamos en cada momento y
durante la vida.
Auto masaje es una gimnasia pasiva que estimula la circulación vital.
Esta práctica contempla a la persona como un todo, por lo tanto se tiene
presente la unión entre cuerpo, mente y espíritu, para conseguir la armonía.
Para practicar esta disciplina, es importante como vivimos, esto es, cómo
nos alimentamos, como descansamos y como respiramos.
Aprender a respirar es fundamental porque además de oxigenar todas las
células, reactivamos nuestro campo energético ajustándolo.
Aprendemos una forma diferente de relacionarnos con nosotros mismos y
con nuestro entorno, aprendiendo a manejar la energía.
De vez en cuando tenemos que reordenar la circulación energética a
través de los canales correctos, recuperando emociones, sensaciones,
sentimientos, etc. que fueron quedando olvidados con el tiempo y que nos
ayudan a la hora de encontrar la felicidad y una forma más sencilla y
personal de vivir .

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Para ello debemos trabajar:
El examen de nuestro cuerpo a través del masaje.
Aprender a descubrir la energía
Saber donde se han formado nudos energéticos y deshacerlos
Aprender a respirar correctamente acompañando la relajación.
Trabajar la imaginación, que es un poder que activa el fluir.
Aprender a armonizar nuestra vida con el ritmo natural, así evitamos el
envejecimiento precoz y la enfermedad.
Es importante saber que energéticamente seguimos siendo importantes a,
pesar de la edad, recordando que las personas generamos energía hasta el
día en que cambiamos de existencia y si hay cambios biológicos no tiene
porque haberlos en la energía que siempre es productora. Se busca
recuperar lo que hemos perdido y reactivar las hormonas para
fortalecernos.
Hay tres nutrientes que pueden aportarnos la energía necesaria, son:
La vitamina C
El calcio
El hierro
Comer algo cada cierto tiempo es bueno para la salud, ya que mantiene el
azúcar y los niveles de energía estables todo el día.
Para picar entre comidas, lo mejor es elegir alimentos con fibra, ya que
estos entran al corriente sanguíneo de una forma suave y lenta, con lo que
el flujo de energía es constante y dura más tiempo.
La mayoría de los fluidos corporales proceden del agua, inclusive la sangre.
No beber suficiente líquido hace que el corazón tenga que esforzarse y eso
nos cansa. El agua hace que los nutrientes circulen por nuestro cuerpo.
Nutrientes contra la fatiga
La jalea real, da vitalidad.
El Polen, es un tónico energético y revitalizador excepcional que aumenta
la capacidad de trabajo y baja la tensión arterial.
Las vitaminas del grupo B, son protectoras frente la pereza. Se encuentra
en: cereales integrales, levadura de cerveza, germen de trigo, ciruelas,
melocotones y peras, maracuyá, pescados, carnes blancas, dátiles, frutos
secos.
• Las proteínas estimulan la producción de neurotransmisores que
intervienen en la sensación de bienestar.

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• Los hidratos de carbono nos dan la energía necesaria para rendir todo el
día, además de ser consumidos como energía para las actividades
cerebrales.
Alimentos que no deben faltar: manzana, pan, leche, atún, sardinas,
pescado, brócoli y semillas de lino.
La respiración
Es una de las fuentes de energía más importantes que tenemos, más
importante incluso que la comida. Su función es energetizante, a través de
la inspiración profunda y limpiadora o desintoxicarte, a través de la
expiración.
Controlando la respiración controlamos el cuerpo y la mente, pudiendo
eliminar la ansiedad y disminuir la tensión.
Silenciar la mente
En la mente hay un agujero por donde perdemos energía.
Los pensamientos negativos, autolimitantes, la crítica, la queja, el
pesimismo, la desconfianza, los temores nos bloquean y retraen, frenando
la libre circulación de la energía.
El cuerpo necesita descansar.
No necesitamos a ningún profesional de la salud para que nos diga que el
cuerpo necesita descansar después de cualquier esfuerzo, él nos habla a
través de dolor, la rigidez y la disminución de la fuerza, diciéndonos que es
hora de descansar.
La fatiga o cansancio es un aviso de que debemos detener nuestras
actividades, si lo respetamos comienza el descanso para recuperar las
energías gastadas, si no le hacemos caso, ésta se prolonga y viene el
agotamiento, afectando la salud.
Quien está acostumbrado a tener y crear más energía, le será más fácil
resistir los esfuerzos que exigen las tareas diarias. En cambio quien no
sabe o no puede guardar energía caerá más pronto ante los ataques de
situaciones que provocan un exceso de actividad.
ARTE DE NO ENFERMARSE
1- Si quieres enfermarte “No hables de tus sentimientos”

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Emociones y sentimientos que son escondidos, reprimidos, acaban en
enfermedades como: gastritis, úlcera, dolores de espalda, dolor en la
columna.
Con el tiempo la represión de los sentimientos degenera aún en cosas
peores.
Entonces vamos a desahogarnos, hacer confidencias, compartir nuestra
intimidad, nuestros secretos, nuestros pecados.
El dialogo, el habla, la palabra, es un poderoso remedio y excelente terapia.
2.- Si quieres enfermarte “No tomes decisiones”
La persona indecisa permanece en la duda, en la ansiedad, en la angustia.
La indecisión acumula problemas, preocupaciones, agresiones.
La historia humana está hecha de decisiones.
Para decidir, es necesario saber renunciar, saber perder ventaja y valores
para ganar otros.
Las personas indecisas son víctimas de enfermedades nerviosas, gástricas y
problemas de la piel.
3.- Si quieres enfermarte “No busques las soluciones”
Las personas negativas no ven soluciones y aumentan los problemas.
Prefieren la lamentación, la murmuración, el pesimismo.
Mejor es encender el fósforo que lamentar la oscuridad.
Es pequeña la abeja, pero produce lo más dulce que existe.
Somos lo que pensamos.
El pensamiento negativo genera energía negativa que se transforma en
enfermedad.
4.- Si alguien quiere enfermarse “Que viva de apariencias”
Quien esconde la realidad, finge, toma pose, quiere dar siempre la
impresión de que está bien, quiere mostrarse perfecto, tolerante, etc., está
acumulando toneladas
de peso.
Es una estatua de bronce, pero con pies de barro.
No hay nada peor para la salud que vivir de apariencias y fachadas.
Son personas con mucho follaje y poca raíz.
Su destino es la farmacia, el hospital, el dolor.

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5.- Si quieres enfermarte “No te aceptes”
El rechazo de si mismo, la baja autoestima, hace que seamos capataces de
nosotros mismos.
Ser yo mismo es el núcleo de una vida saludable.
Los que no se aceptan son envidiosos, celosos, imitadores, competitivos,
destructivos.
Aceptarse, ser aceptado, aceptar las críticas, es sabiduría, sentido común y
terapia.
6. – Si quieres enfermarte “No seas honesto”
El mentiroso y deshonesto necesita mentir para sobrevivir.
Vende una imagen falsa, camufla su “yo real”, es un fugitivo de la luz y
amante de las tinieblas.
La falta de transparencia es un pacto con la corrupción.
Personas así viven bajo la amenaza, el miedo, la trampa, la falsedad, el
insomnio, la pesadilla.
Son candidatos a la enfermedad, porque ya viven en la insanidad mental y
ética.
7.- Si quieres enfermarte “No confíes”
Quien no confía, no se comunica, no se abre, no se relaciona, no crea lazos
profundos, no sabe hacer amistades verdaderas.
Sin confianza, no hay relaciones.
La desconfianza es la falta de fe en si mismo, en los otros y en Dios.

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Quien desconfía del médico, perjudica la cura.
Quien desconfía del psicólogo, nunca se abre, solo puede enfermarse.
8.- Si quieres enfermarte “Vive siempre triste”
El buen humor, la carcajada, el tiempo libre, la alegría, recuperan la salud y
proporcionan larga vida.
La persona alegre tiene el don de alegrar el ambiente en que vive.
El buen humor nos salva de las manos del doctor.
La alegría es salud y terapia.
Entonces:
Confía
Se alegre
Se honesto
Acéptate
No finjas
Busca soluciones
Toma decisiones
Habla de tus sentimientos.
EL SANADOR: UNA GUÍA PRÁCTICA
Se honesto, trabaja sobre ti mismo, vive tu verdad, no uses a otros.
SI Cometes errores, repáralos, escucha a los demás, deja de estar a la
defensiva.
Conviértete en un Guerrero Espiritual.
Tienes una mente y un corazón...úsalos a ambos
Ábrete al consejo de tus guías espirituales.
Vive dentro de tu cuerpo...se juicioso
Toma tu propio consejo, vive y deja vivir.
Toma lo que te sucede tal como viene...un día a la vez...
Y perdónate cuando no lo hagas.
Se consiente y espontáneo al mismo tiempo
Descubre la belleza y la perfección que tiene...TODO!
Permanece abierto al cambio...y déjalo ir!
Permanece abierto a la alegría.
Cree en ti y en los demás, en la sincronicidad y la gracia.
Deja que la gratitud te llene y fluya hacia los demás.
Muestra la misma paciencia hacia los otros que el Universo ha mostrado hacia
ti.

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Se flexible y tolerante; incluso contigo mismo.
Conviértete en un Guerrero de la Luz, y la oscuridad...Nunca te aproveches de
los demás...
Recuerda las Leyes
Busca estimular a aquellos a los que sirves
Evita compararte con los demás,
Tus dones no son inferiores a los de los otros.
Deja ir la competencia y la conciencia de la escasez.
Cree en la abundancia.
Mantén la visión en aquellos que buscan tu consejo
Y ofréceles amorosa amabilidad...
Defiende tu derecho a participar en un intercambio igualitario de energía
entre los que sirves y tu.
Recuerda...todos estamos viajando en la Rueda de la Vida
De regreso al lugar de dónde venimos, haciendo lo mejor que podemos.
Así que trata a los demás como quieres ser tratado,
Con consideración, dignidad y respeto,
No importa quienes sean...
Somos todos los favoritos de Dios.
Los Sanadores Espirituales, sólo son los canalizadores de esa energía
universal y saben que ellos no son los que sanan, saben que el que sana es
Dios o seres de niveles Superiores. El Sanador es sólo un facilitador de esa
energía divina y su labor es llevarla con humildad, con honestidad y con
mucho amor hacia las personas que la necesitan
Un encuentro con un Sanador Espiritual realmente comprometido con su
misión puede resultar una experiencia de un valor incalculable; ya que
estimula a la persona no sólo a mejorar su calidad de vida sino que también la
hace participar activamente en el proceso de su curación. Proceso que se lleva
a cabo sólo entre el paciente y Dios y donde el sanador es solamente un
testigo del resultado. Muy frecuentemente, esta experiencia hace cambiar la
actitud del enfermo frente a su existencia; debido a que suele adquirir una
fortaleza interior que de otra forma no la hubiera alcanzado. Oh Gran
Misterio, despertamos a otro sol
Agradecidos por las bendiciones recibidas
Agradecidos por el soplo de la vida
Agradecidos por nuestras capacidades
Por la guía de todos los días, de todas las noches
Mientras caminamos por los senderos elegidos
Y aprendemos las lecciones
Que traen paz y felicidad a nuestra vida.
Gracias por la Fortaleza Espiritual

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Y por nuestros pensamientos elevados
Gracias por tu Infinito Amor
El que nos conduce cada día.
APRENDE A ESCUCHAR
LA SABIDURIA DE TU CUERPO
1. Escucha la sabiduría de tu cuerpo, que se expresa por señales de
comodidad e incomodidad.
Cuando elijas cierta conducta, pregunta a tu cuerpo que siente al respecto.
Si tu cuerpo envía una señal de inquietud física o emocional, ten cuidado. Si
tu cuerpo envía una señal de comodidad y anhelo, procede.
2. Vive en el presente, que es el único momento que tienes.
Mantén tu atención en lo que existe aquí y ahora; busca la plenitud en todo
momento. Acepta lo que viene a ti total y completamente para que puedas
apreciarlo y aprender de ello; luego déjalo pasar.
El presente es como debe ser. Refleja infinitas leyes de la Naturaleza que te
han traído hasta este pensamiento exacto, esta reacción física precisa.
Este momento es como es porque el Universo es como es.
No luches contra el infinito esquema de las cosas; por el contrario, sé uno con
él.
3. Dedica tiempo al silencio, a meditar, a acallar el diálogo interior.
En momentos de silencio, cobra conciencia de que estás recontactándote con
tu fuente de conciencia pura.
Presta atención a tu vida interior para que puedas guiarte por tu intuición,
antes que por interpretaciones impuestas desde fuera sobre lo que conviene o
no te conviene.
4. Renuncia a tu necesidad de aprobación externa.
Sólo tú eres el juez de tu valer; tu meta es descubrir el infinito valor de ti
mismo, sin dar importancia a lo que piensen los demás.
Al comprender esto se logra una gran libertad.
5. Cuando te descubras reaccionando con enojo u oposición ante
cualquier persona o circunstancia, recuerda que sólo estás luchando
contigo mismo.

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Presentar resistencia es la reacción de las defensas creadas por viejos
sufrimientos.
Cuando renuncies a ese enojo te curarás y cooperarás con el flujo del
universo.
6. Recuerda que el mundo de allí fuera refleja tu realidad de aquí dentro.
Las personas ante las cuales tu reacción es más fuerte, sea de amor u odio, son
proyecciones de tu mundo interior.
Lo que más odias es lo que más niegas en ti mismo. Lo que más amas es lo
que más deseas dentro de ti.
Usa el espejo de las relaciones para guiar tu evolución. El objetivo es un total
conocimiento de uno mismo.
Cuando lo consigas, lo que más desees estará automáticamente allí; lo que
más te disgusta desaparecerá.
7. Libérate de la carga de los juicios.
Al juzgar impones el bien y el mal a situaciones que simplemente son. Todo
se puede entender y perdonar, pero cuando juzgas te apartas de la
comprensión y anulas el proceso de aprender a amar.
Al juzgar a otros reflejas tu falta de autoaceptación.
Recuerda que cada persona a la que perdones aumenta tu amor a ti mismo.
8. No contamines tu cuerpo con toxinas, ya sea por la comida, la bebida o
por emociones tóxicas.
Tu cuerpo no es sólo un sistema de mantenimiento de la vida. Es el vehículo
que te llevará en el viaje de tu evolución.

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La salud de cada célula contribuye directamente a tu estado de bienestar,
porque cada célula es un punto de conciencia dentro del campo de la
conciencia que eres tú.
9. Reemplaza la conducta que motiva el miedo por la conducta que
motiva el amor.
El miedo es un producto de la memoria, que mora en el pasado.
Al recordar lo que nos hizo sufrir antes, dedicamos nuestras energías a
asegurarnos de que el antiguo sufrimiento no se repita.
Pero tratar de imponer el pasado al presente jamás acabará con la amenaza del
sufrimiento.
Eso sólo ocurre cuando encuentras la seguridad de tu propio ser, que es amor.
Motivado por la verdad interior, puedes enfrentarte a cualquier amenaza,
porque tu fuerza interior es invulnerable al miedo.
10. Comprende que el mundo físico es sólo el espejo de una inteligencia
más profunda.
La inteligencia es la organizadora invisible de toda la materia y toda la
energía; como una parte de esta inteligencia reside en ti, participas del poder
organizador del cosmos.
Como estás inseparablemente vinculado con el todo, no puedes permitirte el
contaminar el aire y el agua del planeta.
Pero en un plano más profundo, no puedes permitirte el vivir con una mente
tóxica, porque cada pensamiento crea una impresión en el campo total de la
inteligencia.
Vivir en equilibrio y pureza es el más elevado bien para ti y para la Tierra.
Ira, rabia y rencor, emociones tóxicas
que generan cáncer.
Especialistas aseguran que las emociones toxicas no resueltas a la larga
resultan en diferentes tipos de cáncer.
“El cáncer es calor, por lo tanto el Hígado es ira, el Riñón miedo, el Pulmón
tristeza, el Corazón alegría y el vaso preocupación. El cáncer es calor interno,
por eso todo lo que no expreso se imprime en el cuerpo” aseguran estos
expertos.
Afirman “está comprobado que el cáncer de mama izquierda es conflicto con
la pareja, la derecha con los hijos. El cáncer de tiroides, problemas de rigidez
y vergüenza. El cáncer de próstata, significa que el hombre no ha superado
perdidas en su vida” explicaron.

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Sostienen que la clave para superar conflictos emocionales no resueltos “está
en compartir lo que nos pasa, desahogarnos, expulsar nuestros sentimientos y
los más importante tomar conciencia para vivir el dolor de lo que no me
gusta” aseguraron
Algo Sobre La
MEDICINA NATURAL
Introducción
La evolución de la medicina en los últimos años está marcada por el empleo
de alta tecnología que aporta, efectivamente, una ayuda inestimable en los
procesos de diagnóstico.
Los avances aportados por estos métodos de diagnóstico hubieran sido
impensables hace 50 años.
Sin embargo, todo triunfo de la técnica puede conducir a una disminución de
la atención al enfermo como individuo.
Interesarse sólo por ese tipo de resultados llevaría a una disminución de la
atención al enfermo como persona y a perder la perspectiva del “todo”.
El llamado “ojo clínico”, la experiencia, la empatía, la percepción a través de
los cinco sentidos perderían significado.
La técnica no debe ni desplazarlos ni sustituirlos: la función del médico se
reduciría a la interpretación de los resultados que le aporta una máquina.
Llevando esta situación al extremo, el paciente se convertiría en un
“expediente” más, la enfermedad se trataría estadísticamente y el médico
abandonaría su experiencia personal.
Los métodos curativos naturales se basan en el principio de terapias
reguladoras activas, también llamadas “terapias para restablecer el orden”.
Es decir, que si definimos la salud como el estado normal y armónico, la
enfermedad corresponde a un desorden, a una desarmonía.
La última meta de toda medida terapéutica debe ser restablecer el orden del
equilibrio dinámico propio del ser humano.
Ciertos medicamentos de síntesis, como por ejemplo los beta-bloqueantes o
los corticoides, además de tener un efecto curativo inciden en otros procesos
fisiológicos y obligan al organismo a seguir un camino no natural en esa
búsqueda de alivio.
No cabe la menor duda de que esta vía puede ser necesaria en determinadas
situaciones, pero puede provocar efectos
secundarios.

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Por ello, antes de la elección de un medicamento sintético agresivo, el médico
debe sopesar cuidadosamente los beneficios y los inconvenientes.
La medicina natural que fomenta y estimula los procesos de autorregulación
del enfermo y moviliza sus defensas por medios naturales, ve al paciente en
su totalidad.
Para ello se requiere tiempo y paciencia tanto por parte del enfermo como del
médico.
Es indudable que esta medicina como todo tipo de terapia, tiene sus límites y
es el médico con formación académica quien realmente tiene capacidad para
distinguir dichos límites.
En Muchos países y culturas del mundo existe una larga tradición en el
estudio y práctica de la Medicina Natural.
Para conseguir el título o diploma oficial, revalida o equivalencia que autorice
a a practicar este tipo de medicina hay que estudiar no solo medicina sino las
más diversas disciplinas y especialidades, sumándolas a ese don natural y
vocación de servicio que se deben poseer, esto es lo que te convierte en un
“Especialista en tratamientos naturales”.
Cuando se habla de “médico naturista” se asocia a botánica, chamanismo y a
curanderismo.
Existe el prejuicio, bastante extendido, de que la medicina moderna científica
no es compatible con la medicina natural.
¡La medicina moderna y la medicina natural no deben estar enfrentadas o
separadas!
Tengo unos cuantos años de experiencia entre las dos medicinas y sigo
estudiando todos los dias de mi vida, y aspiro a realizar una síntesis sensata y
balanceada de ambas disciplinas.
Creo que no hay una medicina alternativa porque la medicina es una, pero sí
hay una medicina adecuada e individual para cada paciente.
Los tratamientos terapéuticos que le ofrezco a mis pacientes, los integro
dentro del concepto que denominaremos ‘medicina suplementaria’.
INTERPRETAR LA ENFERMEDAD

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LA ENFERMEDAD ES UN FENÓMENO
Dadas las condiciones adecuadas, el fenómeno se expresa.
Es una ley.
La enfermedad es un fenómeno de causa y efecto, veamos el siguiente
esquema sencillo:
CAUSA Medicina Natural EFECTO
Dadas las condiciones; en otras palabras, desequilibrio (causa) se produce el
efecto (signos y síntomas) es lo que el paciente percibe y el médico explora.
(Desequilibrio del organismo) (Enfermedad Síntomas y Signos)
Los seres humanos como organismos únicos e irrepetibles nacemos
(suponiendo para lo que nos ocupa) en equilibrio y armonía, formando parte
de la naturaleza y cumpliendo sus leyes biológicas.
La violación o no observancia de esas leyes naturales provoca un
desequilibrio que se manifestará en enfermedad de la cual nos daremos cuenta
a través de los síntomas y signos.
Manteniendo el equilibrio y armonía (causa) estaremos en la salud (efecto).
Rompiendo el equilibrio y la armonía (causa) estaremos en la enfermedad
(efecto).
Esta interpretación hay que tenerla presente a la hora de los tratamientos
médicos, porque ahí estará el secreto de curarse o permanecer enfermo.
Dándose cuenta al final, que estar enfermo o sano es una decisión personal.
Los esquemas son míos
ANALIZANDO CAUSAS
En nuestro devenir individual evolutivo, estamos constantemente en
experiencias, lo cual nos lleva a un aprendizaje continuo y a la vez estamos en
una constante toma de decisiones.
Conscientes o inconscientemente decidimos estar enfermos o sanos;
aprendimos a caminar, decidimos caminar; aprendimos a hablar, decidimos
hablar; aprendimos a enfermarnos, decidimos enfermarnos, etc.
Recuerdo una persona con artritis deformante, a quien le planteaba las
posibilidades de curarse; antes de comenzar a explicarle, replicó: “si me va a
hablar de dietas, ya no hablemos”. ¡Había decidido permanecer enfermo!
Analizando cada una de las causas nos daremos cuenta que los procesos
bioquímicos que se constituyen en causas de la enfermedad los hemos
aprendido y fijado, de tal manera que los estamos ejecutando nos demos
cuenta o no.
Podemos clasificar las causas de la enfermedad en tres importantes grupos:
Alimentarias, Ambientales y Psíquicas.

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Cada una tiene sus pormenores, las tres se potencian produciendo efectos
tanto físicos como mentales, manteniendo la enfermedad por un tiempo más o
menos mayor, dependiendo donde y cuando se rompe el ciclo del
desequilibrio.
Causas alimentarias
No es lo mismo alimentarse que nutrirse.
Bien reza el refrán: “Usted es lo que come”, aunque debe entenderse “Usted
es lo que come, lo que bebe, lo que respira y lo que piensa”.
Estos son los componentes de la vida con los que usted se encuentra en
equilibrio o en desequilibrio.
ALIMENTOS
Sirven para sustentar el hambre. El hambre genera la búsqueda de alimentos;
alimentarse es un rito sagrado, el cual ha sido degenerado.
¿Qué se come? A la par de analizar que se come, es preciso también el cómo
se come y el cuanto se come; porque en el que, el cómo y el cuanto se come
está la obtención de nutrientes.
¿QUÉ COME?
Estamos hablando de la pérdida del equilibrio.
Usted está utilizando alimentos pre fabricados, refinados, mezclados con
químicos, golosinas, dulces, grasa saturadas, grasas que no son grasas, como
la margarina (casi plástico), animales crecidos con hormonas, alimentos con
colorantes.
Todo esto ha sido aprendido y decidido comer; todos son tóxicos, son anti
nutrientes, que entran en ofensiva contra todas las funciones del organismo.
Con todos estos alimentos CHATARRA, la célula no se ha nutrido; por lo
tanto con ese consumo chatarra continúa con hambre, lo que se le llama
HAMBRE OCULTA.
DESEQUILIBRIO, IGUAL ENFERMEDAD
¿CÓMO COME Y CUANTO COME?
Las personas están cada vez más engullendo los alimentos y comiendo tanto
que pierden la naturaleza de la digestión.
Los individuos se levantan por la mañana impulsados por el despertador,
comen sin hambre o, no comen que es igual de dañino, han perdido el
concepto de la calidad de la alimentación privilegiando la cantidad.
El cómo y el cuanto no permite al individuo degustar y apreciar los alimentos,
de tal manera que no les extraen los nutrientes adecuados.
Al comer demasiado rápido no ensaliva los alimentos, la saliva inicia la
digestión de los carbohidratos, igual sucede si come demasiado.

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Compárese con una licuadora, llénela al ras ¿Que sucede? La licuadora
rebalsa, no licua como queremos.
Sucede igual con un estómago demasiado lleno, no habrá buena digestión
absorbiendo moléculas que serán tóxicas, no habrán nutrientes.
Cuando lo que come, como lo come y cuanto come actúan en su interior de
forma incorrecta su digestión será tóxica, sin nutrientes y sin
aprovechamiento; la célula entrará en desequilibrio interior, comenzará a
gritar con su idioma habitual: síntomas y signos. ¿Comprende?
Lo cierto es que se vuelve fácil enfermarse, igual de fácil es curarse.
Sólo necesitará una dosis de atención más una dosis de disciplina. Anímese a
continuar leyendo.
¿Qué bebe?
Es importante entender que todo es comercio y como tal se nos influirá a
consumir lo que produzca ganancias.
Es así como hemos aprendido y decidido consumir refrescos, bebidas
gaseosas, cafés solubles, etc.
Todas con preservantes químicos que son sustancias extrañas a nuestro
organismo que harán reaccionar a nuestro sistema de defensa produciendo
alergias que serán el inicio de otras enfermedades crónicas.
Se ha dejado el embotellado en vidrio por el aluminio y el plástico, estos
sueltan moléculas que se impregnan en los alimentos; el aluminio se suelta,
pasa a los alimentos, compite con el calcio pasando a formar parte de los
huesos haciéndolos frágiles (¿osteoporosis? ¡Es posible!).
El plástico, entre más delgado, más sustancias químicas desprende; en el
organismo produce hormonas parecidas a los estrógenos, que pueden dar
sobrecarga estrogénica (relacionadas con cáncer de órganos sexuales
femeninos y de la próstata).
Se ha intentado mejorar las bebidas, haciéndolas light (otro enganche), esto
ha puesto a los bebedores en una sintomatología parecida a la Esclerosis
Múltiple, también se ha observado que dispara el Lupus. (¿Se anima a
dejarlas? Es su mejor regalo).
El alcohol es otra bebida toxica.
Los alcohólicos consuetudinarios tienen acabada su vida.
Todos los aditivos que contienen las bebidas son alergisantes.
TOME CONCIENCIA, SALVE SU VIDA.
CAUSAS AMBIENTALES

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El aire principal componente del medio ambiente que fluye a través de
nuestro cuerpo. Su principal componente es el oxígeno, componente esencial
para la vida (demuéstreselo usted dejando de respirar tan sólo cinco minutos).
Pero, ¿Qué está pasando en el aire? Se vierte enormes cantidades de gases
tóxicos procedentes de la combustión de los derivados del petróleo y del
resultado de procesos fabriles, todos tóxicos, oxidan el organismo.
La lluvia ácida es otro contaminante del ambiente, muy poderoso, acaba con
bosques y contamina a los humanos, puede contribuir a la formación de
tumores de la piel. Igual que los rayos ultravioletas del sol y que penetran la
atmósfera por la destrucción del ozono.
A los campos se vierten toneladas de pesticidas, estos matan todo, las plagas,
las plantas y los humanos.
A los humanos los afecta directamente, cuando son manipulados;
indirectamente cuando son consumidos a través del vehículo que son las
carnes de res o a través de la leche.
Del ambiente también son los animales de granja, criados a empujones: un
pollo de granja está listo para el consumo en seis semanas y el pollito natural
(orgánico), casi cuatro meses. ¿Cómo es eso? Pues el pollo de granja casi es
artificial.
¡DEJE DE ATERRARSE! MUCHO SE PUEDE HACER
Oxidantes Radicales Libres
Experimento: Busque un aparato pequeño, que funcione con baterías como
una pequeña linterna.
Asegure que estén oxidados los terminales eléctricos, colóquele baterías
nuevas, el foco no dará luz. ¿Qué pasa? El óxido no permite el paso de la
energía.
A continuación limpie el óxido de los terminales, coloque las baterías.
¡Sorpresa! La energía fluye, su linterna funciona.
Esta es una metáfora que nos permite comparar lo que sucede a las células,
también se oxidan.
¿Cómo se oxidan?
Cuando los alimentos se consumen sin la adecuada digestión, o fritos, o
quemados resultan subproductos del oxígeno llamados Radicales Libres, que
también provienen del medio ambiente o del tabaco.
También se produce de las radiaciones.
Estos radicales libres entran en contacto con la célula produciéndole daños
desde la membrana celular hasta el núcleo.

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Bien, esta oxidación celular no permite el intercambio energético entre la
célula y su medio, afectando el intercambio de nutrientes hacia la célula y de
ésta hacia fuera, los desechos.
La célula tiene sus propios antioxidantes, la enzima súper- óxido dismutasa
y la glutatión peroxidasa que se encuentran neutralizando los Radicales
Libres.
Pero estos, dependiendo de sus conductas alimentarías y su exposición a otros
oxidantes ya no pueden ser neutralizados por esas enzimas produciendo
enfermedad.
¡CUIDADO!
ALGUNOS EFECTOS DE LOS RADICALES LIBRES
Se ha demostrado algún efecto de los Radicales libres en alrededor de
cincuenta enfermedades.
Algunos ejemplos: Cáncer, Diabetes, Hipertensión, Alzheimer, Cataratas,
Enfermedad cardiovascular, periodontitis, artritis, etc.
Los radicales Libres además de dañar y bloquear el intercambio celular
producen déficit del sistema inmunológico, a éste se le hace difícil defender al
organismo de sustancias extrañas como virus, bacterias, hongos y otras
moléculas que debe neutralizar.
Algunas Explicaciones Breves:
Cuando los Radicales libres penetran la célula atacan el núcleo, desorganizan
la información genética, desprogramando a la célula haciendo que esta se
reproduzca sin control. Esto puede ser cáncer.
Si una molécula de colesterol se oxida, es tragada por un macrófago (célula de
defensa), éste no puede eliminarlo convirtiéndose en una Célula Espumosa, su
acumulación generará un ateroma, que puede obstruir una arteria llevando al
organismo a una enfermedad cardiaca.
La célula oxidada no puede intercambiar nutrientes por desechos, ésta
puede ser la base de la diabetes.
Los virus al atacar el organismo van produciendo Radicales Libres, que los
hace más fuertes, siendo aún mayor si no hay un buen sistema inmunológico
y, si el cuerpo cuenta con muy pocas sustancias antioxidantes.
Causas Psíquicas
Es muy bien sabido que los estados emocionales producen equilibrios
químicos en el organismo, que proporcionan las condiciones para que se
desarrolle la salud o la enfermedad.
Muy conocida las úlceras del ejecutivo, o muy diagnosticada la gastritis
por estrés.

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Las colitis y muchas otras expresiones a las que se les han llamado
psicosomáticas.
¿Cómo se explica que una persona en aparente buen estado de salud, se le
haga un diagnostico de cáncer u otra enfermedad incurable y comience a
morir?
Precisamente por esos estados emocionales.
Las enfermedades no son el resultado de una sola causa, sino la
interacción de los sistemas biológicos y neurológicos (sistema inmune y
psíquico).
Son procesos sistémicos en donde cada sistema se influye mutuamente.
A nivel psíquico también se encuentra las relaciones con uno mismo,
relaciones con los demás y relaciones con la comunidad.
En cada uno de estos, se mueve su autoestima, donde cuenta a la vez sus
valores hacia usted mismo y hacia los otros y hacia su entorno.
¡Atención!
…”Existe aquello que nos atormenta más de lo necesario, lo que nos
atormenta antes de que sea necesario, lo que nos atormenta aunque no sea
necesario.
“Nosotros aumentamos nuestro dolor, nosotros lo anticipamos, nosotros
lo inventamos”…
Lucio Anneo Séneca.
CÓMO SE TRATA LA ENFERMEDAD
Dije arriba que la enfermedad es un fenómeno de causa y efecto, es decir
una cosa lleva a la otra y puede ser de forma rápida e ineludible. Golpe
Edema, por ejemplo.
Una vez hecho el diagnostico del problema se procede a dar los
medicamentos “adecuados”, estos están enfilados hacia los síntomas y los
signos.
No existe una relación de intervención hacia las causas.
Si el síntoma es un dolor, el tratamiento será un analgésico; si es un edema,
habrá un anti inflamatorio, si el signo es hipertensión, habrá un
antihipertensivo, etc. etc.
Como se puede apreciar no hay ningún elemento enfilado hacia la causa, que
puede ser la interrelación entre causas alimentarias, causas ambientales y
causas psíquicas.

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Los únicos medicamentos que actúan sobre la causa son los antibióticos,
pero igual, si usted tiene un buen sistema inmunológico no los necesitará.
Según este esquema, la persona con una enfermedad se mueve de crisis en
crisis. Cuando no está en crisis es porque se encuentra saturada de
medicamentos, convirtiéndose en una persona artificial.
Se mueve empujada por los medicamentos.
¿Es usted uno de estos?
Resultados del Tratamiento médico
Hemos analizado para una mayor claridad, que pasa con los medicamentos,
que hacen con la enfermedad.
Veamos otro análisis que nos aclara la evolución de una enfermedad con el
respectivo tratamiento.
Como explica La Biblia de la Nutrición Óptima que la persona nace con una
salud óptima, del 100% (para entender este proceso, pues hay personas que ya
nacen enfermos) y se mantiene así por un tiempo.
En su desarrollo comienza a tener una alimentación suboptima, va creando en
su interior ciertos desequilibrios (aunado a los otros factores), esto le lleva la
salud a un 75%; en estas condiciones ya se le presenta la enfermedad: alguna
infección, dolores de cabeza, cansancio.
Esto le lleva a la necesidad de algún antibiótico o algún calmante de vez en
cuando. Como sólo son tratamientos sintomáticos, no va a la causa, se
generan crisis sucesivas, llevando la salud al 50%.
En este nivel hay una sobre carga tóxica, alergias, inflamaciones, etc.
El consumo de medicamentos se vuelve regular: anti inflamatorios,
antibióticos, otros calmantes; continuando las crisis más frecuentes.
Llevando la salud al 25%.
En estas condiciones empieza la enfermedad degenerativa como cáncer,
diabetes, artritis, enfermedad cardíaca, etc.
La persona se vuelve dependiente de los medicamentos: quimioterapia,
radiaciones, antidepresivos, ansiolíticos, se convierte en una mini farmacia
ambulante, ¡no se cura!, llegando a los brazos de la muerte con la enfermedad
que inició, más los efectos secundarios de las medicinas.
SIGAMOS EXPLICANDO LOS MEDICAMENTOS
Si usted padece una enfermedad y ha caído en los brazos de la economía
médica, en el capítulo dos le expongo al menos una forma de volver a su
naturaleza y recuperar el equilibrio que ha perdido.
No se trata de abandonar un tratamiento de forma tajante, pues estos le
beneficiarán en su forma inmediata.

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Los medicamentos le conducen al círculo vicioso: medicina – alivio –
medicina – alivio…
Quisiera que se de cuenta de esta simple regla “Si lo que estás haciendo no te
funciona, haz otra cosa.
No se trata de un cambio brusco desde el consumo de medicamentos hacia un
saber alternativo, sino, se trata de agregar opciones que privilegien la función
natural del cuerpo.
Una vez, estas opciones van teniendo éxito, se van creando las condiciones
para que el síntoma comience a desaparecer, el organismo se va llenando de
nuevas energías, va desapareciendo la necesidad de tomar los medicamentos,
el organismo por si sólo se está curando.
Dadas las condiciones se expresa el fenómeno, ¿Cuál? La Salud.
Si usted lo cree haga la prueba.
¡Recuerde!
“SI LO QUE ESTÁ HACIENDO NO FUNCIONA, HAGA OTRA
COSA”
Se trata de ser flexible, no se cierre a otros conocimientos, siempre hay cosas
diferentes a las que ya sabemos.
Parte de la curación llega cuando expandimos nuestro cerebro.
Hasta aquí ha aprendido como enfermarse, aunque ya lo sabía.
¿Sirven los Medicamentos?
Sí, sirven; pero no curan.
A medida la persona va perdiendo su equilibrio natural, presentará un sin
número de padecimientos, que dificultan sus actividades, entrará en crisis y se
hará necesario el uso de medicamentos para resolverla: hipertensión, diabetes
artritis, alergias, etc.
Al usar los medicamentos el paciente volverá a la “normalidad” (entre
comillas), pero las crisis se presentarán entre tiempos más y más cortos,
acompañados de otras complicaciones que generarán los medicamentos.
Más, no curará.
Para pasar al capítulo dos, dese una paseadita por un hospital sobre todo si es
público. Observe cuanta gente sale llevando medicinas para una u otra
enfermedad, que hasta parecen farmacias ambulantes.
Ahora pregúntese ¿Cuántos hipertensos se han curado tomando
antihipertensivos? O ¿Cuántos artríticos han curado tomando anti
inflamatorios? O ¿Cuántos cardiacos han curado tomando medicamentos
para el corazón?

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Un Maestro: trabajo con 200 niños y adolescentes de los cuales una inmensa
mayoría padece dolor de cabeza.
Se les ha explicado que el consumo de golosinas y la poca ingesta de
nutrientes es la causa de ese padecimiento.
Han cambiado su dieta y han mejorado su condición o se han curado.
Una madre de estos niños, en control por una lesión cardíaca, después de
cambiar a estilos de vida saludable, en su último control le dijo el cardiólogo
que ya no le encuentra la lesión.
¿Y USTED, EMPEZARÁ A CUIDAR SU ORGANISMO CON
RESPONSABILIDAD?
…Aceptar por unos momentos que la verdad puede ser otra que aquella
que poseemos desde hace tanto tiempo…
“Sin la dieta adecuada, la medicina es inútil; con la dieta adecuada, la
medicina no es necesaria”.
Precepto ayurvedico
La primera frase va porque nos acostumbramos a las cosas, que se nos vuelve
automático lo que hacemos.
El enfermo, se acostumbra a su estilo de vida, aceptándola como, su propia
verdad, pero este capítulo es otra verdad.
La segunda frase, en el sentido que es posible vivir bien con sólo adoptar un
estilo de vida adecuado.
Si usted tiene una dieta agresiva para el organismo, el cuerpo no tendrá los
nutrientes adecuados para elaborar sus defensas y por más medicamentos que
tome, no se curará.
Por el contrario, si tiene una dieta con la que dé a su cuerpo todos los
nutrientes descritos en este capítulo, la medicina no será necesaria debido a
que no se enfermará.
IMAGINE CÓMO SERIA SI USTED CAMBIA SU ESTADO ACTUAL.
AQUÍ VAN LAS HERRAMIENTAS PARA CAMBIAR
ASUMIENDO SÍNTOMAS
Como quedó expresado en el capítulo anterior, el síntoma es una señal que
envía el organismo a tu mente para informarte que algo está funcionando mal
en tu interior. Hay un desequilibrio que viene dado por diferentes causas.
Si las causas son alimentarias, ambientales y psíquicas, desmenucemos sus
contrarios una a una.

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ALIMENTARIAS:
Hablemos de nutrientes adecuados.
¿Cuáles son los nutrientes que necesita el organismo?
Carbohidratos: Especialmente de liberación lenta, más fibra.
Proteínas: Conceden al organismo los aminoácidos esenciales (leucina,
lisina, isoleusina, treonina, triptofano, metionina, valina, fenilalanina,
histidina) y otros que el cuerpo produce a partir de estos.
Minerales: Calcio, magnesio. Fósforo, potasio, sodio, azufre, hierro, Zinc,
cobre, manganeso, cromo, selenio, cobalto, fluor, silicio, yodo y molibdeno.
Vitaminas: Retinol (A), tiamina (B1), Riboflavina (B2), Niacina (B3), Ácido
pantoténico (B5), Piridoxina (B6), Cianocobalamina (B12), Ácido fólico
(B9), Biotina, Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E y Vitamina K.
Grasas: Ácido linolenico, Ácido linoleico y Aceite de oliva.
Otros nutrientes:
Agua
Oxígeno
Y porque no decirlo, también la luz.
¿DE CUÁLES LE FALTAN?
Sinergia de los Nutrientes
¿Qué nutrientes son más importantes?
¡Todos!. Ninguno de los nutrientes actúa por sí solo, siempre lo hacen en
equipo.
El organismo funciona como un todo, cada célula, cada tejido, cada órgano,
cada aparato y cada sistema funcionan como un todo y cada uno puede estar
utilizando diferentes nutrientes; si falta un solo nutriente se desequilibra una
función que puede desactivar otras funciones.
El Magnesio, un mineral importante, se va disminuyendo con la edad,
interviene en aproximadamente 300 funciones. ¿Cuan mal nos pone su
ausencia?
Un Caso: El síndrome pre menstrual puede aliviarlo incluyendo suplementos
que contengan Vitamina B6, Zinc, Calcio y Magnesio, puede agregar omega 6
(ácido linoleico).
No necesitará intoxicarse con medicamentos.
Entonces, cada nutriente potencia a los otros, no se suman simplemente.

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Esta sinergia es la potenciadora de la salud.
Consuma alimentos naturales que le proporcionen los diferentes nutrientes,
que sean alimentos frescos.
Aprenda a combinarlos, ejemplo:
Féculas con vegetales.
Féculas con frutas.
Vegetales con proteínas.
Vegetales con frutas.
No puede revolverlos todos.
Al tomar suplementos, busque que tengan una base natural, deben ser
multivitaminicos con multiminerales.
Cuidado con ingerir suplementos por separados.
Carbohidratos
Son llamados alimentos energéticos.
También conocidos como azucares, que se encuentran en todos los alimentos,
excepto en la carne y huevos.
El azúcar llamado glucosa es el principal energético del cerebro, de ahí su
importancia diaria.
No necesita agregarla a los alimentos, si algún alimento necesita de azúcar
debe endulzarse con frutas de preferencia.
Metafóricamente los carbohidratos son la principal fuente de
combustible para el cuerpo, lo que hace necesario conocer sus dos
formas:
Carbohidratos de liberación rápida, como azúcar, miel, malta, dulces y
alimentos muy refinados.
Estos tienen una responsabilidad en el sobre peso y la obesidad.
Carbohidratos de liberación lenta, como los contenidos en granos enteros,
verduras, frutas frescas.
Estos pueden ayudarle a bajar de peso o a mantenerlo donde usted quiere y
que sea aceptable para su organismo
Consejo: Consuma avena y cebada, son muy buenos carbohidratos de
liberación lenta.
LA SALUD: ES EL ESTADO NATURAL DEL HOMBRE Y ES
CONSECUENCIA DE OBSERVAR Y CUMPLIR, DE FORMA
NATURAL Y ESPONTÁNEA, CON LAS EXIGENCIAS BIOLÓGICAS
QUE, COMO PARTE DE LA MADRE NATURALEZA QUE SOMOS
DEBEMOS ACATAR.
FIBRAS
Es una forma especial de carbohidratos que vale la pena consumirlos.

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Es importante porque absorbe agua en el tracto digestivo permitiendo el paso
de los alimentos y construyendo heces que transiten el intestino de forma
adecuada, contribuyendo entonces a limpiar el colon.
La fibra de los cereales es buena para prevenir el estreñimiento y la
putrefacción de los alimentos que son causa subyacente de muchos problemas
digestivos.
La fibra contribuye a bajar los niveles de colesterol, por lo tanto las personas
que padecen de colesterolemia pueden ayudarse con estos carbohidratos.
Permitiéndoles el menor consumo de medicamentos.
La Fibra, se ha demostrado como un preventivo de cáncer de colon. Es en
general de mucho beneficio por lo que debe consumir alimentos enteros:
cereales, lentejas, judías, frutos secos, semillas, frutas y verduras
Como podrá observar, el consumo de fibras le permitirá mantenerse sano y a
futuro ahorrar su bolsillo.
Puede consumirlas de forma natural con los alimentos, como describimos
arriba o puede consumirlas como tabletas preparadas al natural.
Consejo: Deje de consumir alimentos refinados, blancos y demasiados
cocidos.
Así como también dulces y reposterías.
La Salud
Es en el ser humano la perfección de la organización corporal, la energía
intelectual y la capacidad moral.
PROTEÍNAS
Son conocidos como alimentos constructores, son formadores de músculos,
de sustancias enzimáticos y hormonas; todo imprescindible para el buen
funcionamiento del organismo, para hacerse grande y fuerte.
Las proteínas están en la carne, huevo, leche, queso; así como en algunos
vegetales.
Como este curso trata de mejorar o construir la salud, no recomienda las
carnes rojas para la alimentación, de modo que privilegiamos las proteínas de
la quínoa y la soya.
También tiene proteínas el maíz y el arroz.
Además, para su desarrollo a las reses se les da antibióticos, y hormonas de
crecimiento, hormonas sexuales, así mismo puede llevar trazas de pesticidas.
Entonces son dos razones para no consumir carnes rojas
¿Consume o no? ¿Cómo combinar alimentos para obtener proteínas?

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Legumbres con todo grano; legumbres con frutos secos; productos lácteos con
todo grano, productos lácteos con patatas; champiñones con verduras frescas;
arroz o mijo con verduras frescas. Verduras frescas con semillas de sésamo o
nueces de Brasil.
CONSEJO
Reduzca la toma de lácteos, si es alérgico sustitúyalos por leche de soya o
leche de arroz.
Minimice su fuente de proteínas animal, elegir pescado.
Las proteínas de origen vegetal son de más fácil digestión.
LA SALUD es belleza, energía, pureza, santidad y felicidad
Las Grasas
Son también fuente de energía.
Esta es una fuente de energía de reserva..
Las grasas se dividen en esenciales y no esenciales.
Las no esenciales son de origen animal; tenga cuidado, son dañinas para el
organismo.
Las esenciales son las importantes, entre ellas están las monoinsaturadas
cuyo representante es el aceite de oliva, única grasa recomendada para pedir
ya que resiste el calor y no forma radicales libres (oxidantes), como aderezo
es muy interesante.
Está contenido en los olivos o aceitunas, también el aguacate es muy rico en
él.
Las grasas poli insaturadas. Éstas son las mejores, debe tomarlas como
aderezo, es decir en crudo, ya que se oxidan con mucha facilidad al contacto
con el calor y producen radicales libres.
En estos se encuentran la familia del ácido linoleico, conocido como
Omega 6 y la familia del ácido Alfalinolenico conocido como Omega tres:
El omega 6 se encuentra en el aceite de primuela, de borraja, cáñamo,
calabaza, girasol, alazor, sésamo, maíz, soya y germen de trigo. Si puede
obtenerlos, tome dos cucharadas al día o dos o tres cucharadas de semillas
molidas.
Omega 3. Éste específicamente se obtiene del pescado de profundidad.
También hay omega 3 en semillas de lino, cáñamo, calabazas, ayote.
Estos aceites ayudan a mantener fluida la sangre, bajan la presión sanguínea,
hacen más fina la piel, etc
FUNCIONES MÁS IMPORTANTES DE ESTOS ÁCIDOS GRASOS.

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Antes de mencionar a cada uno es bueno saber que el aceite de oliva (se le ha
llamado omega 9) y los omega 3 y 6 ayudan a bajar el colesterol y
triglicéridos; como ve, los alimentos son sinérgicos, recuerde la fibra que es
un carbohidratos y también baja el colesterol.
Omega 6. Actúa en cascada: Mantiene la fluidez de la sangre con esta
previene los coágulos, previniendo así las obstrucciones, relaja los vasos
sanguíneos por lo que bajan la Presión Arterial, previniendo las cardiopatías.
Ayudan a mantener el equilibrio del cuerpo, reducen la inflamación y el
dolor; mejoran el funcionamiento de los nervios y del sistema inmunológico.
También ayudan en la labor de la insulina.
Beneficia mucho en el Síndrome Pre menstrual (SPM).
Omega 3
Contribuye en la formación de sustancias hormonales llamadas
Prostaglandinas que ayudan en el correcto funcionamiento del cerebro que
controla la visión, la capacidad de aprendizaje y la coordinación.
También reduce la viscosidad de la sangre. Controla los niveles de colesterol
y triglicéridos en la sangre.
Mejoran la función del sistema inmunológico y del metabolismo.
Reduce la inflamación, por lo que mejora la artritis.
Mejora la textura de la piel.
¿VA AGARRANDO EL HILO? ¿DISPUESTO A CONSTRUIR SU
SALUD?
LA SALUD ES LA TOTAL AUSENCIA DE DOLOR CORPORAL Y
DE DISCORDANCIA MENTAL.
Vitaminas
Son llamadas Protectoras.
Esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, no son energéticas
ni constructoras, pero sirven para que el cuerpo puede utilizar los alimentos
que aportan energía.
La carencia de tan solo una vitamina produce trastornos orgánicos.
Se ha encontrado cuál es la cantidad de vitaminas para el buen
funcionamiento, esto es lo que se ha llamado (igual que cualquier otro

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nutriente): Ración Diaria Recomendada ( R D R), como veremos al estudiar
cada una de ellas.
La falta de una vitamina, da una deficiencia y si se prolongan mucho se
desarrolla una enfermedad por deficiencia.
Mucho antes que se de una deficiencia, puede existir lo que se llama
Deficiencia Marginal.
He aquí otro ejemplo de prevenir ingesta de medicamentos. Muchas personas
mayores presentan deficiencia marginal, consultan por depresión, insomnio,
irritabilidad, depresión, pensamientos confusos y otros síntomas mentales que
harán pensar en la senilidad.
Puede que sea así, pero en una gran cantidad de pacientes será una deficiencia
marginal.
¿Qué cree que le recetará su médico? ¡Imagine!
Esos son síntomas de deficiencia marginal de Vitaminas B12 (cobalamina).
Probablemente la alimentación esté jugando un papel importante más de lo
que el médico puede pensar.
Las vitaminas no tienen nada que ver con engordar, tampoco pueden ser
sustitutivos de la comida.
TIPOS DE VITAMINAS, NECESIDADES
Hay dos grupos de vitaminas:
Las solubles en agua y las solubles en grasa.
Las primeras son absorbibles diluidas en agua y de igual manera se excretan.
No son sustancias que se pueden almacenar por lo que se necesita tomar cada
día.
Entre éstas están: Vitaminas c y las del complejo B. Su exceso se elimina con
facilidad.
Las soluble en grasa (liposolubles) A, E, D, K, se absorben diluidas en grasa e
igual se excretan. Estas se puede almacenar en el organismo en los tejidos
grasos.
Quienes necesitan más vitaminas:
Si come pocas frutas y vegetales.
Está demasiado tensionado en el trabajo.

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Está convaleciente o pasando una enfermedad, necesita ayudar a su sistema
inmunológico.
Está padeciendo una enfermedad crónica.
Mujeres embarazadas o lactantes.
Deprimidos.
Fumadores.
Bebedores.
Revisemos cada vitamina y su utilidad.
Hay necesidades establecidas que son las de la R.D.R., aunque al estudiar
cada una puede encontrar necesidades de dosis mayores, eso es resultado de
quien necesita mayores dosis.
Dosis de las Vitaminas
Revisemos la dosis de la R.D.R. para las vitaminas de un adulto.
Vitaminas R.D.R. hombres R.D.R. mujeres.
Solubles en grasa
Vitamina A - 1000 RE o 5,000 UI - 800 Re o 4,000 UI
Vitamina D - 5mcg o 200 UI - 5mcg o 200UI
Vitamina E - 10 mg o 15 UI - 8 mg o 12 UI
Vitamina K - 80 mcg - 65 mcg
Solubles en agua
Vitamina C - 60 mg - 60 mg
Complejo B
Tiamina - 1.5 mg - 1.1 mg
Riboflavina - 1.7 mg - 1.3 mg
Niacina - 19 mg- 15 mg
Piridoxina - 2.0 mg - 1.6 mg
Ácido fólico - 200 mcg - 180 mcg
Cobalamina - 2.0 mcg - 2.0 mcg
Biotina -
Ácido pantoténico-
Las dos últimas vitaminas aparecen sin R.D.R. aunque se necesitan, no tienen
establecido su R.D.R., pues son obtenidas fácilmente de los alimentos, aun
con dietas deficientes. A nadie le faltan estas vitaminas.
Con la tabla anterior usted puede preguntarse ¿Son suficientes? O ¿se obtiene
todo con los alimentos?

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OTRAS DOSIS
En general, puede vivir con una alimentación adecuada, como se le va
planteando en este capítulo hasta aquí. Pero el medio en que vivimos exige
más de todo, y las vitaminas se necesitan más y más. El Dr. Paulin quien
estudió mucho la nutrición óptimo tomaba hasta seis gramos de vitamina C.
Compare la siguiente tabla con la anterior.
Vitaminas Dosis Segura.
Solubles en agua
Complejo B:
Tiamina B1- 2 – 100mg
Riboflavina B2 - 50 - 100mg
Niacina B3 - 20 – 100 mg
Piridoxina B6 - 3 – 50 mg
Ácido fólico B9 - 800 mcg- 2 mg
Cobalamina B12 - 500 – 1000 mcg
Ácido Pantotenico B5 - 4 – 7 mg
Biotina - 30 – 100 mcg
Vitamina C- 500 – 2000 mg
Solubles en grasa
Vitamina A- 5,000 a 25,000 UI
Vitamina D - 400 – 600 UI
Vitamina E - 200 – 400 UI
Le parecerá sorprendente la cantidad de la dosis en relación a la primera tabla,
pero la realidad es que el medio en el que nos desenvolvemos ha influenciado
los cambios en las necesidades para cada uno de estos nutrientes.
Vitamina A
La vitamina A es producida en el organismo a partir de los Betacaratonos que
se ingieren en la alimentación y se encuentra en los vegetales color amarillo,
anaranjado y rojo; además en los verde oscuros, también en el huevo, el
hígado de res, de bacalao, y la carne de pollo y res, leche y productos lácteos.
¿Qué hace la vitamina A y qué los Beta carotemos?
La vitamina A ayuda a combatir infecciones y enfermedades. Ayuda a
proteger los epitelios de la piel, tejidos oculares, boca, nariz, garganta,
pulmones, el tracto digestivo y urinario.

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Todos estos tejidos tienen sus células en crecimiento y auto reparación
constante gracias a la vitamina A, ayuda a que los gérmenes no puedan
penetrarlas.
Además la vitamina A se usa para mejorar la inmunidad.
Los Betacarotenos, éstos son transformados por el organismo en Vitamina A,
pero una gran parte no es transformada, ¿Para que sirven así como
Betacarotenos? ¿Recuerda los Radicales Libres? Pues los Betacarotenos dan
cuenta de ellos, los neutralizan, evitando que puedan producir daño celular.
Las personas que consumen Betacarotenos están menos propensos a sufrir
ataques del corazón e infartos.
La dosis de los Betacarotenos es de 25000 UI (15 mg) como máximo. Puede
obtener esa cantidad de zanahorias, papas, espárragos cocidos, coles verdes,
etc
La vitamina A de 5000 UI para embarazadas puede ser peligroso para el feto.
Se ha comprobado que los Beta carotenos en dosis altas no son buenos para
fumadores.
Tiamina (Vitamina B1)
Es la primera vitamina del grupo B que se descubrió y la primera soluble en
agua.
Esta vitamina no actúa sola, es la ayudante de todas las demás. Esta actúa en
el proceso de transformación de los alimentos en energía y sin esa vitamina
no se puede.
Ayuda al cerebro y al sistema nervios a absorber la glucosa que es su fuente
de energía, que sin ella sólo tomaría la mitad de lo que necesita.
Ayuda a mantener la elasticidad de los músculos del corazón haciéndolo
trabajar con la fuerza y regularidad adecuadas en los latidos.
¿Ha escuchado usted la palabra Beri beri?
Pues el resultado de la deficiencia B1 (tiamina) que en la actualidad aparece
muy comunes en los alcohólicos, ya que estos no se alimentan bien y el
alcohol destruye casi todo lo que ingiera.

35. 35
Los alcohólicos necesitan grandes cantidades de complementos de tiamina.
Excelentes fuentes de vitamina B1, germen de trigo, semilla de girasol, los
granos enteros, frijoles y chícharos, naranjas, espárragos, coliflor, papas,
otros.
¿Quién necesita B1?
Personas con problemas de salud.
Personas Mayores con poca alimentación.
Mujeres embarazadas o lactante.
Los diabéticos, desechan tiamina en la orina.
La fiebre hace al cuerpo trabajar más rápido, necesita tiamina.
Riboflavina B2
Es muy importante en la formación de las proteínas, para esta función
necesita de la intervención de la Piridoxina (B6 ).
Ayuda a: regular el crecimiento y reproducción de las células; a producir
glóbulos rojos sanos; al sistema inmunológico, ya que mantiene en buen
estado las membranas mucosas de los aparatos respiratorio y digestivo.
Las Aftas (ulceras pequeñas de la boca) y grietas en los labios especialmente
en las comisuras, es la primer señal de deficiencia de riboflavina.
¡Asómbrese! La piel reseca, los ojos irritados y la anemia son otros síntomas
de deficiencia de riboflavina.
La riboflavina se destruye a la exposición de la luz por lo que debe almacenar
leche, pasta, granos, verduras en contenedores opacos. El calor no la destruye.
¿Quién necesita más Riboflavina?
Quiénes hacen mucho ejercicio.
Los diabéticos
Embarazados en un período de lactancia.
Personas de mayor edad.
Quien no puede digerir lecho o lácteos
Quien toma medicamentos antidepresivos.
Algunos alimentos ricos en Riboflavina.
La leche, espárragos cocinados, pan integral, brócoli, queso chedar, pechuga
de pollo, frijoles bayos, salmón enlatado, camote.
Pechuga de pavo, germen de trigo, yogurt bajo en grasa.

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¡Sorprendente! La riboflavina en dosis de 400 mg/d ha mejorado
notablemente las migrañas. ¿ va comprendiendo cómo puede mejorar y hasta
curar las enfermedades ¿No es cierto?
Niacina B3
Le trae a la memoria algo la palabra Pelagra. A principios del siglo XX fue
una enfermedad muy común en el sur de los Estados Unidos hasta descubrirse
que era una deficiencia de niacina (llamada mejor niacinamida, también
nicotinamicida, que nada tiene que ver con la nicotina del tabaco).
Veamos algo más de la sinergia: la niacina con la riboflavina y la piridoxina
mantienen el cuerpo con energía.
Importante: La niacina puede contribuir a bajar el colesterol, también puede
ayudar a bajar la presión arterial, de lo cual debe tener cuidado si consume
medicamentos anti hipertensión.
¡Nuevamente!, el alcohol baja los niveles de niacina por lo que estos
necesitan mayor cantidad.
Los vegetarianos pueden bajar la niacina debido a que las carnes tienen
proteínas de mayor calidad, y de estos, a partir del aminoácido triptofano se
puede producir esta vitamina.
Se ha encontrado utilidad para el tratamiento del acné.
La niacina produce un enrojecimiento de cara y una especie de picor corporal
a dosis alta que pasa después unos 20 minutos sin producir daños.
Qué alimentos proporcionan triptofano que el cuerpo convierte en niacina.
Aguacate, plátano, carne de res, hígado de res, pechuga de pollo, maíz, huevo,
etc.
Piridoxina B6
Ha escuchado usted de alguna persona atlética sin evidencia clínica de
enfermedad cardíaca, que haya sufrido un infarto cardíaco, que además no
padecía de hipertensión ni colesterolemia?
Pues una posible explicación es la homocisteína, un aminoácido producido en
el cuerpo y que puede mellar las arterias y contribuir al infarto. He aquí la
sinergia: la piridoxina junto a la cabolamina y el ácido fólico, destruyen los
excedentes de homocisteina, alargando la vida al corazón.

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En qué más ayuda:
Ayuda mucho a prevenir la neuropatía diabética.
En el síndrome pre menstrual se ha visto muy buena ayuda, aunque debe ser
en sinergia con calcio y magnesio.
La piridoxina interviene estratégicamente para ayudar en la producción de
glóbulos blancos, mejorando las defensas y permite la recuperación de
enfermedades, defender a los ancianos, enfermos crónicos y alcohólicos.
Qué más: Evita que los glóbulos rojos se vuelvan pegajosos, volviéndolos
más fluidos, evitando coágulos que pueden obstruir arterias, previniendo las
cardiopatías ¡Mejor vida al corazón!
Ayuda a los asmáticos en dosis mayores a las R.D.R, debe saber que la
teofilina es un medicamento que evita el aprovechamiento de esta vitamina.
Alimentos que la contienen:
Aguacate, mango, plátano, garbanzos, maíz, lentejas, arroz blanco, peces,
carne de res, hígado, pechuga de pollo, leche baja en grasa, otros.
Acido Fólico B9
Muy común en el control del embarazo, para la mujer embarazada se le
prescribe con el objetivo de prevenir mal formaciones congénitas del sistema
nervioso y específicamente de la columna vertebral.
Hay 3 jugadas principales del ácido fólico:
Prevenir deformación neural del feto.
Prevención del cáncer, específicamente de colón, de cerviz. El cáncer de
colon se ha visto que su prevención es más efectiva en las mujeres.
Prevenir enfermedades cardíacas.
Ya lo dije con la piridoxina. El ácido fólico con la pirodoxina y la cobalamina
desintegran la homosisteina que es un aminoácido que también hace tapar las
arterias.
Este aminoácido se puede detectar en un examen de la sangre. Si da 8.5 micro
moles por litro para mujeres y 14 micro moles por litro para hombres, es
malo. Necesitan ácido fólico en combinación con la piridoxina y la
cobalamina. Con solo 1 a 2 mg al día, puede tener este agente causal bajo
control.
El ácido fólico puede ser dañado por el alcohol, las fenitoinas
(anticonvulsivante)

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¿Dónde hallarlo?
Espinaca, cocida o cruda, germen de trigo, fríjol blanco, rojo y negro;
garbanzos, naranja, hígado de res y pollo, melón y pan integral.
La Disciplina Es importante para cambiar su estilo de vida.
Cobalamina B12
En el orden de importancia de esta vitamina contribuye a la producción de
glóbulos rojos que se ocupa del transporte de oxígeno a todos los tejidos del
organismo.
Continuando y para que recuerde, junto al ácido fólico y la piridoxina
destruyen la homocisteina manteniendo a salvo el sistema circulatorio.
Ayuda en la producción de glóbulos blancos, manteniendo activo al sistema
inmune. Recubre de grasa las células nerviosas dándole protección y ayuda en
la buena transmisión de señales y respuestas.
Ayuda con las demás B a convertir los carbohidratos y grasa en energía.
En realidad, ninguna función puede ser más importante que otras, todos son
necesarios para la vida.
Recuerda la deficiencia marginal? La cabalamina al estar ausente produce
anemia, pero mucho antes de que estas se instalen hay otros síntomas:
Cosquilleo
Sensación de alfilerazos en las manos y pies.
Entumecimiento de las manos y pies.
Problemas para dormir
Pérdida de la memoria
Mareo y pérdida del equilibrio
Demencia confundida con senilidad.
Depresión.
¿Qué cree? ¿Puede conseguir un estado de salud aceptable?
Otras vitaminas del complejo B
1. Ácido Pantoténico:
Difícil encontrar deficiencia, siempre encontrará en cualquier alimento. Es
importante para producir hormonas y glóbulos rojos sanos. En Muy poca
cantidad contribuyen a mejorar el rendimiento muscular.
Se cree que puede funcionar un poco contra el estrés.

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Una forma de este ácido, la pantotina, puede reducir el colesterol, Cualquier
otra indicación, no es cierta (Ej. tópico).
Solo una forma de ácido pantoténico llamado pantoder ayuda a aliviar
quemaduras leves, cortadas y abrasiones (raspones). Viene en forma de crema
y lociones.
2- BIOTINA:
Esta es una vitamina que nunca le faltará, pues es producida por las bacterias
normales del intestino de modo que cuídese de consumir mucho antibiótico.
Es responsable de mantener el cabello sano y en su puesto, se cree que ayuda
a las uñas frágiles. Deje de creer en la biotina tópica.
3- COLINA: se obtiene de la lecitina, que a su vez se extrae de la soya.
De ella el organismo produce acetil, un neurotransmisor de mucha
importancia. también lo usa el hígado para deshacer grasa, evita el hígado
graso.
4- INOSITOL: Igual que la biotina la producen las bacterias. Ayuda a
producir neurotransmisores y sustancias grasas de las membranas celulares.
5- PABA: Se ha encontrado que sirve de protector de la piel contra los rayos
solares.
Vitamina C
Como no se trata de convertirle en un nutriólogo haremos unos punteos sobre
esta vitamina, ya que de ella hay mucho qué hablar. Fue descubierta en 1928
por el científico húngaro Albert Szente – Györgye, de sustancia animal y en
1932 se extrajo del jugo de limón, y se le llamó Ácido Ascórbico.
¿Recuerda los radicales libres?
La vitamina C es un poderoso antioxidante, el más importante de los
antioxidantes para el organismo. Neutraliza los radicales libres, previniendo
un grupo importante de enfermedades.
También proporciona ayuda a los antioxidantes del cuerpo: la súper óxido
dismutasa y el Glutation peroxidosa.
Otras funciones.
Ayuda a fortalecer el sistema inmune, se puede prevenir la gripe y curar
mucho más fácil, cuando el sistema inmune actúa.

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Ayuda con la producción de colágeno que permite la consistencia de los
tejidos manteniéndolos más firmes. así, pueden estar sanas las arterias
disminuyendo o previniendo la hipertensión arterial.
Contribuye a bajar los niveles altos de colesterol. Con sólo 500 mg al día.
Mejora la cicatrización.
Ayuda a tratar la esterilidad masculina.
Ayuda a los diabéticos.
Toda persona mayor debe tomar dosis alta de vitamina C, entre 500 mg y
2000 mg. Se ha visto que dosis mayores no son tóxicas.
Otras ayudas:
Previene nacimientos prematuros.
Trata envenenamiento con plomo y sangramiento de encías.
Vitamina D
¿Por qué asolear a los bebés en las primeras horas del día y en las últimas de
la tarde?
Pues la vitamina D a diferencia de las demás no necesita tomarla, se obtiene
en el organismo a partir de que los rayos ultravioletas de la luz solar
convierten el colesterol que está debajo de la piel en vitamina D o
colecalciferol. Esta pasa al hígado donde se activa para hacer lo que hace,
también es activada por los riñones.
¿Y qué hace entonces?
Es responsable de la absorción del calcio de los alimentos para mantener los
huesos fuertes, también los dientes.
Absorbe el calcio de la sangre en el hígado y riñones.
Se ha encontrado beneficio en prevención del cáncer, especialmente del
colon.
Ayuda a fortalecer el sistema inmune.
En general, ¿quiénes necesitan más vitamina D (deficientes)?
Edad avanzada
Personas que no se asolean
Personas que padecen de enfermedades crónicas, renal o hepática.
Si consume medicamentos tales como: fármacos anticolesterol, fármacos
esteroides, fármacos anticonvulsivantes.

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Los vegetarianos
Los alcohólicos.
Vitamina E
¿Qué recuerda de radicales libres?
¿Qué recuerda de antioxidantes?
La vitamina E es otro antioxidante muy poderoso, puede tomar un cóctel de
vitamina E más vitamina C más Betecarotenos.
Este es un poderoso componente. ¿En qué ayuda?
¡Al Corazón!: hace fluida la sangre.
Impide la agregación plaquetaria patológica, previniendo coágulos.
Hace un mejor trabajo que la aspirina
Además ayuda a prevenir los ateromas que tapan las arterias evitando que el
colesterol se oxide.
Para que recuerde el sinergismo, la vitamina E actúa mejor en prevención
junto a Selenio, Vitamina A, Betacorateno y Vitamina C.
¿Qué otros efectos?
Como antioxidante, tiene efectos preventivos de cáncer.
Ayuda al sistema inmune
En la esterilidad masculina; es por su efecto antioxidante; también por sus
efectos antioxidantes se le ha encontrado buenos méritos en diabéticos, en la
prevención de cataratas, tratar enfermedades benignas del pecho, calambres
en las piernas que hacen claudicar al paciente.
La R.D.R. se calcula entre 8 y 10 Mg. Para efectos antioxidantes es necesario
hasta 400 UI, aún a esta dosis es segura.
Vitamina K
¿Alguna vez ha sangrado usted? Sin duda que cuando pequeño sus abuelitos o
padres hicieron algo por usted que quizás ya le dan risa.
Pues bien, cuando hay un sangramiento interviene su misma naturaleza.
¿Cómo? Sencillamente formando coágulos que tapan las lesiones arteriales,
deteniendo así el sangramiento, pero para que esto suceda se da un proceso
auspiciado por la vitamina K.
¿De dónde obtener vitamina K?

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De los vegetales, coliflor, brócoli, col, aceite de soya, espinaca, y tomates,
hojas verdes, todos estos si son crudos es mejor.
La otra fuente de vitamina K son las bacterias intestinales. De modo que
cuídelos, los antibióticos los matan.
Las formas sintética, es la que se vende como fármacos.
¿Qué más nos hace?
Recuerda, la vitamina D absorbiendo el calcio para los huesos, pues la
vitamina K es necesario para que el hueso fije el calcio, por lo tanto falta
prolongada de Vitamina K puede llevar a osteoporosis.
En un estudio está su comportamiento contra el cáncer.
Cualquier otra forma de presentación por ejemplo en crema, no tiene
beneficio real.
Otras sustancias de los alimentos.
En los vegetales y en las frutas hay otras sustancias muy buenas en la
producción de antioxidantes.
Es bueno evaluar el valor de las comidas chatarras con las comidas naturales.
¿Ya va entendiendo
Hay muchas sustancias.
Mencionaré algunas de mucha importancia y de fácil obtención:
Quercetina. ¿De dónde? De la cebolla, es una sustancia que ayuda en el
manejo del azúcar, de preferencia como té de cebolla.
Ayuda a bloquear células de cáncer, se puede usar para tratar alergias y el
asma.
¿Y el ajo qué? Igual, tiene sustancias poderosas que contribuyen a defender el
corazón: baja la presión sanguínea, ayuda a prevenir y disolver coágulos,
ayuda a bajar el colesterol.
Resveratrol:
Muy bueno, es un potente antioxidante que se encuentran en las uvas, de
donde el vino tinto es el mejor vehículo para obtenerlo.
Guinkgo biloba:
Es muy útil en la insuficiencia cerebral, es un oxigenador.

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Todos estos se llaman flavonoides. También están en el té verde, así como en
muchos otros vegetales de color rojo.
En los vegetales existen muchos antioxidantes, así como en las frutas; por lo
que deben ser consumidos con mucha regularidad y de forma fresca.
Minerales:
Calcio: después de estudiar las vitaminas, ¿qué aprendió? ¿Con que asocia la
palabra calcio? ¿está imaginando los huesos? ¡Muy bien!
El calcio es el principal componente de los huesos en forma de fosfato de
calcio que mantendrá los huesos duros durante toda la vida, ¡Bueno! Depende
de cuánto se les cuide.
Del calcio dependerá la osteoporosis, si le falta mucho. Además contribuye
con esa enfermedad, hacer poco o nada de ejercicios, tomar muchos
medicamentos, fumar y tomar alcohol.
Otras funciones del calcio.
Puede ayudar a prevenir la hipertensión
Recuerde, el calcio se absorbe a partir de la presencia de la vitamina D; la
vitamina K, ayuda a fijarlo al hueso.
El calcio junto al magnesio funciona como excelente antiácido mejor que los
de hidróxidos de aluminio ya que el éste compite con el calcio por el hueso,
dando huesos débiles.
Alimentos ricos en calcio
Queso americano
Queso chedar
Queso calby
Queso cotage, bajo en grasa
Leche
Frijoles blancos
Espinacas cocidas
Tofu sin cocinar
Yogurt natural bajo en grasa.
Magnesio:
Este es un mineral que interviene en alrededor de 300 funciones en el
organismo, imagínese cuantos problemas pueden suceder por su deficiencia.

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Algunas funciones importantes:
Mantiene a salvo al corazón. Su presencia mantiene la relajación necesaria de
las arterias.
Su déficit podría producir espasmos de las arterias coronarias.
También hace menos pegajoso a los glóbulos rojos.
Mantiene la regularidad de los latidos cardíacos.
En muchas personas permite el buen control de la presión sanguínea
¡Puede! Prevenir la hipertensión del embarazo
Puede ayudar a prevenir los ataques del asma ya que ayuda a relajar los
bronquios.
Recuerde al calcio, juntos ayudan a tener huesos y dientes sanos.
Puede ayudar a los diabéticos ya que influye en el control de la azúcar.
¿Recuerda el síndrome Premenstrual (SPM)? El magnesio junto con el calcio
y las vitaminas del complejo B lo alivian tremendamente, sin tomar
medicamentos.
Alimentos que lo contienen:
Frijoles negros.
Tofu
Frijoles blancos
Almendras tostadas
Garbanzos
Habichuelas, etc.
Zinc:
¿Le recuerdan algo los mariscos? Pues bien, ¡Se le viene a la mente
afrodisíacos! Los mariscos son ricos en este mineral que sirve para elaborar la
hormona testosterona de la masculinidad. Además elabora espermas y semen
sano, de ahí que no es un mito pensar en los mariscos como afrodisíacos.
Contribuye de manera importante en el crecimiento de los niños. A su falta le
seguirá falta de desarrollo pudiéndose evidenciar en unas extremidades
inferiores más cortas que el tronco.
Es digno de admirar como la naturaleza al faltar el zinc, lo poco que le pueda
llegar al organismo lo utiliza en el desarrollo gonadal, haciendo que la
masculinidad permanezca intacta.
Muchos niños con diarrea crónica mejoran con el zinc
¿Y la gripe?
Bien, el sistema inmunológico en su estructura contiene zinc por lo tanto se
beneficia con él mejorando la respuesta del organismo hacia cualquier
enfermedad.

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Este mineral también contribuye en la cicatrización.
Está presente en uñas, pelo y piel dándoles mejor consistencia.
¡Recuerde! El zinc se ha comprobado que no funciona de forma tópica
(untado). Por lo tanto los beneficios se tendrán a partir de su ingesta con los
alimentos o con complementos.
Alimentos con mucho zinc:
Ostras
Mariscos
Hígado de res
Carne de res
Pollo
Germen de trigo
Micro-minerales:
Son minerales de los que el organismo necesita ínfimas cantidades.
Hierro: se necesita principalmente en el transporte de oxígeno en la sangre
¿Cómo? A través de la hemoglobina, ésta es una proteína que contiene cuatro
átomos de hierro que son a los que se une el oxígeno para su transporte. Falta
de hierro te dará anemia.
Ayuda en el crecimiento de los niños.
Alimentos ricos en hierro: frijoles negros, cebada, carne de res, frijoles bayos,
hígado de res, hígado de pollo (el más rico) ostiones crudos, papa ahumada,
espinaca, aguacate y otros.
Yodo: ¿Conoce los cretinos (no por insultos)? Esta es una condición de
retraso mental grave provocado por falta de este mineral, se da durante el
embarazo y primeros años de vida.
La falta de yodo genera problemas de la tiroides, produciendo bocio por
inflamación de esta glándula.
Y es que la tiroides produce una hormona llamada tiroxina que tiene que ver
con el crecimiento y muchas otras funciones.
Su obtención es de una fuente de agua, en la actualidad para evitar su carencia
lo agregan a la sal común en cantidad necesaria para el buen funcionamiento
del organismo.

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Cromo: Este mineral es un cofactor de la insulina, hormona que transporte el
azúcar desde la sangre hacia el interior de la célula, por lo que se encuentran
con mucha publicidad en el sector naturista.
Se recomienda obtenerlo si fuera necesario de los alimentos de los cuales se
puede tener hasta 50 microgramos y son suficientes. Si necesita suplementos,
es bueno en forma de picolinato de cromo.
Al cromo con buena razón se le ha llamado factor de tolerancia a la glucosa
¿Qué alimentos lo contienen?
Manzanas, brócoli, cebada, tomates, batata dulce o camotes, hongos, mariscos
y carne de res.
Selenio: ¿Recuerda los radicales libres?
Aquí está otro que pide las cuentas a los radicales libres neutralizándolos.
Acompaña y hace posible la función de los otros antioxidantes como la
vitamina E y Glutatión.
Ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, también el cáncer, la dosis
antioxidantes de selenio es de 50 microgramos, pero con seguridad puede
tolerar hasta 200 microgramos.
Se obtiene de los alimentos especialmente animal: órganos y carne magra y
pollo.
De los vegetales, avena y arroz integral.
Otros minerales.
Flúor: muy conocido a través de los dentífricos, sirve para prevenir las caries,
también ayuda en la formación de los huesos.
Cobre: trabaja con el hierro para los glóbulos rojos, ayuda a mantener sano el
corazón y los vasos sanguíneos.
Hay más minerales que ayudan a realizar funciones orgánicas: manganeso,
molibdeno, boro, silicio, estaño, vanadio, cobalto, níquel.
Electrólitos:
También son minerales estratégicos. Se disuelven en agua y conducen cargas
eléctricas.
Los 3 electrólitos importantes son:

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El Sodio, el Potasio y el Cloruro. Estos tres mantienen el equilibrio del agua
del organismo, transportan los impulsos eléctricos a través de los nervios que
hace que los músculos se contraigan y se relajen.
Ayudan en el transporte de nutrientes y de la glucosa a las células y luego
eliminar desechos.
Regulan la presión sanguínea y los latidos cardíacos.
El potasio se halla en todos los alimentos, frutas, vegetales, carnes, también
en el jengibre, que es buen condimento.
El sodio y cloro va con las comidas en forma de sal común.
Medio Ambiente y Salud
Si el medio ambiente tiene un efecto nocivo para la salud, también es cierto
que tiene un efecto bondadoso para la Salud. ¿Que podemos obtener de forma
saludable?:
Sea curioso, busque las viñetas o etiquetas de lo que consume, prefiera las que
marquen “producto orgánico” ya sea animal o vegetal.
Sáquele provecho al aire, respire de forma muy natural, esto se consigue
respirando profundamente pero soltando el diafragma para que el tórax
expanda hacia abajo y permita la fluidez del aire sin dificultad.
En la medida de lo posible tenga contacto con la naturaleza
Factores psicológicos:
Quiero Empezar por recordarle que:
“vivir no es sólo existir, sino existir y crear, saber gozar y sufrir y, no
dormir sin soñar”.
Descansar es empezar a morir.
Este es un pensamiento de Gregorio Marañón y con él nos incita a vivir bien.
Cuando usted tiene un estimulo, éste genera un pensamiento y, este
pensamiento le genera una ruta neurológica que le producirá un estado
interno, el cual a su vez te producirá una sensación que te llevará a la
conducta especifica.
¿De dónde viene entonces el problema? Viene de lo que pienses, tu conducta
no depende del estimulo, sino de lo que pensaste acerca del estimulo por esto

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si una persona anda feliz y le dan el diagnostico de algo fatal (cáncer, por
ejemplo), sus pensamientos son de muerte y actúa en consecuencia.
Si tan sólo pensara que muchas personas se han curado y que ella puede ser
una más, puede evolucionar mejor, inclusive curarse.
- Debes encontrar la manera de tener una calidad de vida Humana, esto
es el fundamento de todo; sin ello sólo tendrás apariencias.
- Podrás darle el verdadero valor a lo material: servir al prójimo y
compartir.
- Recuerda, la belleza de tener está en compartir por que la naturaleza
humana es servir, ayudar, amar, convivir y dar.
- Ante una adversidad, debes obtener una victoria, ésta es el arte de
continuar cuando otros deciden parar.
- No te detengas, confía en ti, cree en ti.
Siempre habrá otra oportunidad.
- Entonces, cuerpo y mente forman una unidad indisoluble, influyéndose
mutuamente.
- Por lo tanto debes cuidar ambos, debes cuidarte de lo que piensas y de
lo que nutres a tu cuerpo.
Conclusiones
- Solamente usted es responsable de su salud, no le traslade la culpa a otros.
- La persona con la que usted pasa las 24 horas del día es usted mismo, por lo
tanto debe darse el valor y la importancia que usted se merece, debe darse
usted mismo ese reconocimiento.
- Sólo así podrá iniciar esta tarea de cuidar su salud.
- Como habrá entendido estar enfermo o saludable es una decisión, y las dos
formas son muy fáciles.
- Con disciplina usted puede lograr el propósito de este curso, si después de
todo siente que no le funciona, no significa que esto no sea bueno, es que
detrás de su problema de salud hay una emoción interfiriendo en la
recuperación.
- Pero algo importante es dejar de etiquetar los síntomas. Ej.
- Si siente una pequeña molestia y con ello menciona que está enfermo o
grave, acabará teniendo enfermedad o impotencia.
Entonces tenemos tres elementos importantes:
1 Lo que comes y bebes: Qué, cómo y cuanto.

49. 49
2 Cómo vives y cómo se relaciona.
3 Lo que piensas.
ALGO SOBRE TERAPIA HUMORAL
El objetivo de este trabajo es dar a conocer las principales técnicas de la
terapéutica humoral, sus indicaciones y contraindicaciones, así como la
complementariedad de estos métodos con el resto de terapias de la medicina
actual.
El concepto de drenaje y derivación de “humores”, clave en todo
tratamiento médico naturista, explica el mecanismo de acción de estos
antiguos métodos. Ante el incremento progresivo de los trastornos por
sobrecarga metabólica y tóxica, que se traduce en enfermedades
degenerativas, alérgicas, autoinmunes, etc., es decir las propias de nuestra
civilización, los métodos humorales clásicos siguen siendo útiles en la
práctica médica actual.
INTRODUCCIÓN
Puede parecer un anacronismo hablar en el S. XXI de la Terapia Humoral, ¡en
la era de la Medicina “Tecnológica”!
El término “humoral” procede de la época de la medicina hipocrática, en
la que los líquidos orgánicos recibían el nombre de “humores”, y la alteración
de los mismos se consideraba la causa de la enfermedad. Como veremos esta
concepción era mucho más amplia y por este motivo los fundamentos de la
terapia humoral han perdurado en la medicina hasta mediados del S. XIX.

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En los últimos 300 años la medicina académica se ha basado en el concepto
lineal-causal, que culminó Isaac Newton, es decir: una causa, un efecto. Este
concepto sirve para las enfermedades agudas, en las que se han cosechado
bastantes éxitos, y para la cirugía. Pero no sirve para las enfermedades
crónicas que son multifactoriales.
Este modelo mecanicista no fue cuestionado hasta finales del S. XIX, cuando
la teoría de la electrodinámica primero, y la teoría de la relatividad de
Einstein, después, desmontaron los principios del paradigma mecanicista o
cartesiano, dando paso a la aparición de un nuevo paradigma, llamado por
algunos holístico o emergente.
En el nuevo modelo se considera que todos los fenómenos están
interconectados, interrelacionados y son interdependientes; el todo es
más que la suma de sus partes y no se puede descomponer el mundo en
pequeñas unidades independientes.
Con este panorama se abren camino las terapias naturistas que con los
conocimientos actuales pueden ser explicadas de una forma científica. En
este campo la Terapia Humoral, incluida en el grupo de las Terapias
Derivativas, como las llaman los alemanes (Ausleitende Therapien), es la
ciencia que estudia los fluidos orgánicos, los mecanismos que los mueven y
sus funciones. Su circulación depende de numerosos factores como el pH, la
permeabilidad de las membranas celulares, la presión osmótica, los estímulos
neurovegetativos, etc. La enfermedad se entiende como la consecuencia de
un desequilibrio de los parámetros citados, es decir la alteración de la
homeostasis, lo que antes se definía como una alteración en la cualidad o
cantidad de los “humores”.
La ciencia de los fluidos circulantes y su significado se basa en el hecho de
que cada célula funcionante de nuestro cuerpo tiene las mismas necesidades
que tenía la célula primitiva en el mar original. Esto queda reflejado
claramente en el concepto de sistema básico o matriz extracelular.
En los países de habla germana a principios del S. XX se produjo un
resurgimiento de las terapias naturistas recuperándose las bases de la Terapia
Humoral.
RESEÑA HISTÓRICA:
Los métodos humorales acompañan al hombre desde la Prehistoria. Un hecho
común en el género humano es que, frente a un dolor, una picadura, una
herida, de forma intuitiva la primera acción que se nos ocurre es succionar la
zona, es decir, intentar extraer el mal, el elemento responsable de la
inflamación y del dolor.
En todas las culturas (indios americanos, tribus africanas, China, India, etc.)
aparecen instrumentos apropiados para succionar (ventosas), de distintos

51. 51
materiales y formas (calabazas vaciadas, cuernos de vaca, cañas de bambú,
etc.) cuyo fin era el alivio o la eliminación del "mal".
Las primeras descripciones médicas del empleo de las ventosas se
remontan a la cultura mesopotámica (3.300 a.C.). Los médicos egipcios
(2.200 a.C.) dejaron testimonio escrito del empleo de las ventosas. El
método de las ventosas se recoge en las obras médicas más importantes de los
médicos griegos, latinos y árabes, al igual que en la Ayurveda india. Los
tratamientos con sangrías y sanguijuelas se han practicado desde hace
milenios, tanto en Oriente como en Occidente. La cauterización en forma de
una quemadura de segundo grado, en zonas muy concretas y superficiales de
la piel, era conocida ya por los pueblos primitivos. Derivado de la
cauterización es el parche de cantáridas, que se aplico en la Antigüedad en la
cuenca mediterránea.
Humoralismo o Humorismo: Antigua doctrina médica que atribuía el origen
de las enfermedades a una alteración de los humores.
Según esta concepción, la enfermedad se establece a partir de un trastorno en
el equilibrio de los líquidos orgánicos, en latín "humores", sea por una
alteración de su calidad o por un desequilibrio entre ellos.
En la época hipocrática (Siglos VI – V a.C.) se elaboró la doctrina humoral,
cuyo origen reside en la filosofía griega de la naturaleza según la cual el
desarrollo del hombre y su entorno físico están compuestos por 4 elementos:
Tierra, Agua, Aire, Fuego. Estos elementos de la Naturaleza y las cuatro

52. 52
cualidades de las sustancias estaban relacionados con los cuatro humores
corporales: Sangre, bilis amarilla, bilis negra y pituita o flema.
LOS CUATRO ELEMENTOS
Los humores son el resultado de la mezcla, en distintas proporciones, de los
cuatro elementos; en la sangre predomina el elemento aire, en la bilis amarilla
el fuego, en la bilis negra la tierra y en la flema el agua.
Así mismo, tienen distintas cualidades: la bilis amarilla era
predominantemente caliente y seca; la sangre, caliente y húmeda; la bilis

53. 53
negra, seca y fría; mientras que la humedad y la frialdad predominan en la
pituita o flema.
La correcta mezcla entre los humores era sinónimo de salud y recibía el
nombre de eucrasia, en contraposición a la enfermedad o discrasia, que se
caracterizaba por una mala mezcla o predominio de un humor sobre los
demás.
El tratamiento médico estaba
encaminado a restablecer el
equilibrio en el medio humoral
del paciente. Para el drenaje de
los humores se usaron técnicas de
drenaje como la sangría, las
ventosas, los eméticos, los
sudoríficos, las lavativas.
En la época de los hipocráticos existían múltiples contactos comerciales y
culturales con Oriente, lo que explica muchas de las similitudes tanto en las
conceptos generales como en la terapéutica de la medicina griega con las
medicinas China y Ayurveda.
Los hipocráticos introdujeron el término “diaitia” que no sólo se refería a la
dieta sino también a los hábitos de vida, es lo que hoy llamamos la “terapia
del orden” (Ordnungstherapie) en la que la vida debe adaptarse a los ritmos
naturales. En esta época se entendía la enfermedad como un proceso
multicausal y para comprenderla y tratarla tenían en cuenta factores
personales, físicos y psicológicos, y factores ambientales. Con sus
conocimientos crearon las bases de una medicina preventiva.
Galeno (129-201) sistematiza la obra de los
hipocráticos, asoció los cuatro humores a los cuatro
temperamentos del ser humano según el predominio de
uno sobre los demás.
Así, el predominio del humor sangre daba lugar al
temperamento sanguíneo, el de bilis amarilla al
colérico, el de bilis negra al melancólico y el de flema
al flemático.
El temperamento era sinónimo de la constitución del individuo y se practicaba
una terapéutica constitucional. Así a una persona sanguínea (pletórica,
hipertenso rojo) se le practicaban sangrías, y a una colérica se le administraba
un colagogo, siempre con el fin de restablecer el equilibrio entre los humores.
La medicina árabe en la Edad Media dejó numerosos escritos y manuales muy
rigurosos sobre la terapia humoral.

54. 54
En el s. XVI el médico italiano Oratio Augenius describe la acción de las
ventosas en “De ratione curandi per sanguni missionem”: drenaje
(vaciado), revulsión, reducción del dolor, alteración (estímulo), etc. Define la
localización exacta de las ventosas para diferentes enfermedades.
Cabe destacar la obra de Paralcesus de Hohenheim (1493 – 1541) que
servirá de base en el resurgimiento de la terapia humoral.
A principios del siglo XIX se instaura el humoralismo en las Facultades de
Medicina como una recuperación teórica del hipocratismo.
Esta corriente, al llegar a la mitad del siglo, se ve
enfrentada con la corriente anatomoclínica.
Al aplicar esta el método científico en su desarrollo de la
teoría celular, con la demostración del origen de la
enfermedad en la lesión de la célula (Virchow), junto a la
incapacidad por parte de la teoría humoral para integrar el
estudio de los humores en una vía más rigurosamente
científica, da como resultado la implantación de la teoría
celular como base de la medicina académica. A partir de ese momento las
técnicas de la medicina humoral quedaron relegadas al ámbito de la medicina
popular.
PREHISTORIA: Reflejo de succión en caso de dolor.
Extracción del mal: ventosas (caña, cuernos, bambú).
EDAD ANTIGUA: Culturas de Mesopotamia, Egipto, India.
EDAD GRIEGA: Hipócrates (460-370 a.C) y escuelas hipocráticas.
EDAD ROMANA: Galeno (129 - 201a.C).
EDAD MEDIA: Medicina Árabe: Avicena, Maimónides.
Medicina Occidental: Escuela de Montpellier.
Paracelso (1493-1541).
A. Paré (1510-1590).
S. XVII: Syndeham (1626-1689).
Abuso de las terapias humorales (sátira - Moliere).
S. XIX: A principios de siglo se instaura el Humoralismo .
Mitad de siglo: Era científica
1858: "Teoría celular " R. Virchow .
1859: "Lecciones sobre las propiedades fisiológicas Y
alteraciones patológicas de los líquidos del organismo."
C. Bernard. ("Milieu interno")
1859: "El origen de las especies" Darwin.
Se impone la Teoría celular hasta nuestros días.
S. XX: B. Aschner (1883-1960).
A. Pischinger (1899-1983).

55. 55
En el siglo XX, en los paises centroeuropeos los métodos humorales se
integran en la práctica de la Medicina Naturista.
Aparecen dos figuras fundamentales para la recuperación de los antiguos
métodos humorales y su adaptación a las bases fisiológicas actuales, se trata
de los Dres. Aschner y Pischinger.
MÉTODOS HUMORALES SEGÚN ASCHNER
El médico e investigador vienés Dr. Aschner (1883-1960), traductor de
Paracelso, estudia y rescata antiguas terapias humorales y las adapta a su
época. En su libro "Crisis de la Medicina", publicado en 1928, describe
detalladamente la aplicación de varias técnicas humorales.
Propone la siguiente clasificación:
1. Métodos humorales externos:
Ventosas secas
Ventosas escarificadas
Sanguijuelas
Sangrías
Sangía japonesa
Baunscheidt
De cantáridas
Fontanelas
Mini y microfontanelas
2. Métodos humorales internos:
Purgas
Rubefacientes
Sedativos
Colagogos y coleréticos
Diuréticos
Emenagogos
Eméticos
Ayuno
Gracias al Dr. Aschner estas terapias han recuperado un lugar fundamental en
la práctica médica naturista, estos métodos forman parte de los tratamientos
clásicos de la medicina natural. Algunos de los métodos externos se aplican
sólo en ciertas clínicas especializadas (Baundscheidt, parche de cantáridas),
pero hablaremos de los más conocidos y usados en los últimos años y que
pueden ser practicados en la consulta.

56. 56
BASES FISIOLÓGICAS DE LA TERAPIA HUMORAL.
SISTEMA BÁSICO DE REGULACIÓN
(MATRIZ EXTRACELULAR)
Gracias a los trabajos iníciales del Dr. Alfred Pischinger (1899-1983) y sus
colaboradores de la escuela de Viena, la terapia humoral encuentra un soporte
teórico sobre sus mecanismos de acción.
Pischinger, considerado el fundador de la Histoquímica, trabajó en
embriología, morfología, química fisiológica y coloidal. Recogiendo los
estudios de Bordeu (1767), Reichert (1845), Bernard (1859) “Milieu”,
Rindfleisch (1869), Buttersack (1910), vVon Moldendorf (1943), en los que
se va demostrando que el tejido conjuntivo no es un nuevo tejido de
sostén o de relleno, sino que es una unidad funcional imprescindible para
la célula.
Retomando el concepto de “milieu”, explica que este tejido es el que sustenta
la función celular, siendo elemento clave en la regulación de la homeostasis.
Queda claro también que la célula está inmersa en este sistema y no
contacta directamente con los terminales nerviosos y vasculares.
A este sistema se llamó sistema básico de regulación y los últimos estudios
los debemos sobre todo al Dr. Harmut Heine, que utiliza el nombre de matriz
extracelular para referirse al mismo.
El tejido conectivo se origina a partir del mesénquima embrionario,
dando lugar a diferentes tipos de tejido como el tejido conjuntivo laxo, el

57. 57
tejido conjuntivo denso, el hueso, el cartílago, las células sanguíneas o el el
tejido adiposo.
De la célula mesotelial indiferenciada surgen:
Éstas son formas histológicas transicionales originadas por el mismo tejido
embrionario, por lo que el sistema básico es prácticamente el mismo en todo
el organismo. Esto significa que es el sustrato anatómico integrador que hace
que el cuerpo funcione como una unidad funcional, puesto que todos los
tejidos conjuntivos, al derivar del mismo tejido embrionario, contienen el
mismo programa base.
a) Componentes:
• Células indiferenciadas del tejido conjuntivo laxo (células reticulares o
fibroblastos)
• Sustancia fundamental
• Líquido extracelular
• Capilares sanguíneos y linfáticos
• Terminaciones sistema nervioso vegetativo
La célula no contacta directamente con estos elementos vasculares y
nerviosos, así que la matriz extracelular es la que actúa de “vía de tránsito”.
b) Funciones:
• Administración de oxígeno y nutrientes
• Administración de agua y electrolitos

58. 58
• Regulación del equilibrio ácido-base
• Funciones inespecíficas de defensa
a.1) Componentes celulares del tejido conjuntivo laxo (el tejido más
frecuente):
• Células endoteliales
• Pericitos: células mesenquimales para reparar endotelio y tejido
conjuntivo, generan también fibroblastos
• Macrófagos: regulan el crecimiento hematopoyético y también forman
proteínas complementarias
• Fibroblastos: su acción principal es la de formación de sustancia
fundamental, que está en constante recambio.
• Células plasmáticas: origen de las inmunoglobulinas (Ig)
• Células cebadas
a.2) Sustancia fundamental (matriz):
• Biopolímeros de azúcares: glicosaminoglicanos (GAGs) y
proteoglicanos (PG)
• Glicoproteínas estructurales: elastina - colágeno – laminina –
fibronectina
La matriz extracelular forma bioquímicamente unas redes de complejos
glicoproteicos altamente polarizados, con predominio de los PG/GAGs
seguidos de las glicoproteínas estructurales.
El tejido conectivo adquiere su consistencia y resistencia en función de la
proporción de elastina – colágeno.
Sobre una matriz de ácido hialurónico se disponen los PG/GAGs cuyas ramas
forman unos canales, formando como un tamiz a través del cual se realiza el
traspaso de los productos metabólicos de los capilares hacia las células, así
como su retorno (via de tránsito). Debido a sus cadenas de azúcares con
carga negativa los PG/GAGs están capacitados para unir agua e intercambiar
iones. Aseguran, por tanto, la isoionía, la isoosmia y la isotonía de la matriz.
Por la parte interna de estos canales pasan los lipidos, y por la parte externa el
agua.
Su capacidad de unir citoquinas y factores de crecimiento de forma reversible
(según el valor del pH) les permite participar en el control autocrino y
paracrino de todos los procesos celulares.
a.3) Líquido extracelular:
Este líquido se halla en estado gelatinoso (estado gel) pobre en proteínas,
altamente hidratado que contiene abundantes mucopolisacáridos y un
contenido equilibrado de electrolitos. La composición electrolítica del mismo,

59. 59
con excepción del calcio, corresponde a la misma composición del agua de
mar (mar original). Esto significa que el líquido intersticial es el sistema de
comunicación más antiguo entre las células.
El líquido procede del filtrado del plasma que sale de los vasos, nutre la
matriz celular y, bien por via capilar venosa, bien por via linfática, retorna.
Se mueve por ósmosis en función de los gradientes de presión.
a.4) Las membranas basales:
La presencia de la membrana basal es indispensable para el crecimiento
regular del epitelio y del endotelio y envuelve, además, a células y fibras
nerviosas y musculares. Las membranas basales son una estructura especial
de la matriz y tienen gran importancia en su calidad de “filtro molecular” y
como elemento de sostén. También median entre el ritmo metabólico de la
matriz y las células o grupos de células conectadas. Así las alteraciones de la
membrana se acompañan de trastornos metabólicos o cambios de las
características funcionales de las células conectadas.
b) Funciones del Sistema Básico:
b.1) Administración de oxígeno y nutrientes:
Los fibroblastos en presencia de éstos producen modificaciones en la
matriz orientadas a facilitar la difusión de estos elementos hacia la célula.
b.2) Equilibrio de agua y electrolitos:
La carga negativa de los PG/GAGs permite la unión del agua así como los
intercambios entre iones monovalentes y cationes bivalentes.
b.3) Equilibrio ácido-base:
Frente a un estímulo irritativo la matriz cambia su pH en un intento de
reequilibrio. Si hay un exceso de metabolitos residuales la matriz pasa a un
estado ácido para realizar una desintoxicación de ésta.
En condiciones normales hay un flujo ácido-básico regular oscilante.
El Prof. Hoff definió el sistema de las polaridades vegetativas en el que
alternan una fase simpática (ácida) que va desde las 3 a.m. hasta las 3 p.m. en
que se inicia la fase parasimpática (alcalina).
Durante la fase ácida hay una gran actividad del simpático y de las hormonas
adrenalina y tiroxina.
El tejido conjuntivo se disuelve por acción de la hialuronidasa, se vuelve
más líquido (estado sol) y se activan sustancias como los
mineralocorticoides, la histamina, la acetilcolina y otras aminas biógenas.
Esto explica el porqué las crisis alérgicas o de asma se agravan hacia las 3
a.m.
En la fase parasimpática las reacciones son al contrario, se produce un estado
de gel y la restauración.

60. 60
b.4) Funciones inespecíficas de defensa:
El fenómeno de la inflamación es el principal mecanismo de detoxicación del
tejido conjuntivo. Los componentes del sistema reticuloendotelial se encargan
del reconocimiento, la fagocitosis y la eliminación de sustancias extrañas y
microorganismos.
Esta función la llevan a cabo conjuntamente los fibrocitos, las células
reticuloendoteliales (procedentes del endotelio vascular), los histiocitos y los
macrófagos.
Cualquier oscilación en la homeostasis (incluso las normales) se intenta
corregir mediante una autólisis de los leucocitos con liberación de numerosas
sustancias biológicas activas (prostaglandinas, interleucinas, proteasas,
leucotrienos, etc.) que contribuyen a compensar las desviaciones reguladoras.
En general el sistema básico intacto es capaz de eliminar infecciones débiles
de un modo local, sólo cuando hay una sobrecarga elevada de
microorganismos se produce una reacción de la totalidad.
Se distinguen 3 fases correspondientes al síndrome de adaptación de
Selye: fase de shock, contrashock y acomodación.
La fase de shock (pródromos) sirve para delimitar la infección.

61. 61
En la puerta de entrada los reticulocitos se transforman en histiocitos que
rodean al foco formando un muro.
Detrás de esta pared aparece un edema que induce el estímulo quimiotáctico
para la granulocitosis. Este proceso libera muchas enzimas, especialmente
peroxidasas y fermentos proteolíticos, que diluyen la noxa.
Después se observa la acción de los monocitos que proceden de los
fibroblastos, terminando la fase de defensa inespecífica.
A partir de aquí se inicia la fase de contrashock que es la fase de defensa
inmuno-específica con reacción linfocitaria y producción de anticuerpos
específicos.
Si la defensa funciona, la noxa se inactiva o es aniquilada y el cuerpo regresa
a su estado normal, pero ahora está fortalecido energética y humoralmente.
Esto es comprobable por una elevación de la capacidad de reacción
(reagibilidad) y por el alto contenido en anticuerpos.
Entendemos como intentar frenar la inflamación, que es un mecanismo de
defensa de la matriz extracelular, no es adecuado porque estamos bloqueando
un mecanismo de regulación. Por lo tanto en un proceso vírico catarral
permitiremos y apoyaremos al cuerpo a la hora de realizar sus eliminaciones
mediante la inflamación, la fiebre, la rinorrea, etc.
PROCESAMIENTO DE LA INFORMACIÓN EN LA MATRIZ
El director del sistema básico es el fibroblasto, esta célula que está en
interacción con todos los componentes celulares y nerviosos, capaz de
sintetizar una matriz adaptada a la situación del momento.
El fibroblasto reacciona en cuestión de minutos ante todos los aportes de
información (metabolitos, neurotransmisores, cambios de pH, hormonas, etc.)
con una síntesis adaptada de los componentes de la matriz.
En este proceso el fibroblasto no distingue entre “bueno” y “malo”, conforme
progresa la alteración segrega una matriz estructurada pero no fisiológica.
Las reacciones del sistema básico son inespecíficas, responde siempre de la
misma manera, bien sea una infección, una intoxicación, un trauma, etc. Sólo
la intensidad y duración del estímulo así como la reactividad determinan el
modo de respuesta.

62. 62
Una sobrecarga crónica no permite fases de recuperación conduciendo a una
matriz “mal adaptada”, lo cual provoca una distorsión en la información de
todos los circuitos de retroalimentación extracelulares. Cuando los impulsos
nerviosos o los neurotransmisores se encuentran con una matriz alterada, se
dificulta la transmisión nerviosa y la célula recibe una señal defectuosa
iniciándose la enfermedad.
El sistema básico está ligado a las glándulas endocrinas por los capilares y al
SNC por las extremidades libres de las fibras nerviosas vegetativas. Las dos
organizaciones están conectadas en el tronco cerebral.
La matriz extracelular puede influenciar directamente a los centros
reguladores superiores, así una alteración local de la regulación se transmite
vía somatosensitiva y vía viscerosensitiva a la médula espinal a través de
los correspondientes nervios espinales. Una vez procesado por el SNC la
respuesta causa una sintomatología típica de dolor tónico-álgico en el
correspondiente segmento (metámera).
Si la intensidad de los estímulos aumenta, teniendo en cuenta los procesos de
regulación centrales, este fenómeno inicialmente local se convierte en una
alteración hemilateral del cuerpo.
El sistema básico es ubicuo, está en todo el organismo y al mismo tiempo es
el único sistema que permanece en contacto inmediato con todas las células
orgánicas. Es por esto que sólo a través de este sistema es posible una
reacción de la totalidad.
El sistema básico es especialmente abundante en los tejidos subepiteliales, lo
que cobra gran importancia en la pared intestinal, mientras que en el hueso es

63. 63
mucho menos denso y no aparece en las capas epiteliales más superficiales de
la piel y las mucosas.
Cuando la matriz extracelular queda desbordada por un exceso de sustancias
de desecho del metabolismo pone en marcha los mecanismos de eliminación
correspondientes, primero intenta la excreción de toxinas y, si no es posible,
finalmente se produce la inflamación. Si estos procesos quedan bloqueados
por estímulos o noxas persistentes o muy intensas, la matriz extracelular hace
de depósito de estos restos metabólicos sin afectar aún a la integridad
funcional de la célula. En esta fase estamos en lo que llamamos enfermedad
funcional en la que ya aparecen signos clínicos que indican que ya existe una
alteración del equilibrio del cuerpo. Es frecuente que con los medios
convencionales de diagnóstico médico (TC, RMN, Rx,...) no hallemos
ninguna anomalía pues aún no hay lesión celular. Es muy importante conocer
esto e iniciar rápidamente un tratamiento de drenaje de la matriz, la alteración
aún es fácilmente reversible, cosa que no sucede si ya hay lesión celular.
Cuando la enfermedad se cronifica se llega al final a desarrollar un síndrome
de adaptación (Selye, 1952), es decir, el efecto estímulo-reacción de la
regulación basal se frena hasta el agotamiento (“bloqueo”). Esto se traducirá
en una mayor tendencia a las infecciones y a muchas noxas que bajo
condiciones normales no tienen capacidad de afectarnos.
Actualmente la cantidad de tóxicos tanto ambientales como en la alimentación
como en el arie respirado, los campos electromagnéticos y el estrés emocional
provocan una sobrecarga desmesurada del sistema básico lo cual se traduce en
un incremento importante de las enfermedades crónicas, sobre todo las
relacionadas con el sistema inmunitario (cáncer, enfermedades autoinmunes).

64. 64
La matriz extracelular es una entidad funcional básica que permite explicar la
génesis de múltiples enfermedades y que nos orienta sobre los pasos
adecuados a la hora de iniciar una terapia.
Algo imprescindible es realizar como primera médida el drenaje del sistema
básico, si esto no se respeta, a menudo el tratamiento, aunque esté bien
indicado, no será eficaz o lo será en menor medida. Por ejemplo, si
administramos vitaminas y no hemos hecho previamente drenaje,
probablemente no se absorban aquellas puesto que el terreno no está “limpio”
y las vitaminas no podrán alcanzar su destino.
La enfermedad es la representación de la lucha que establece el organismo
contra las diversas toxinas y noxas, por esto debemos apoyar los mecanismos
de autocuración (vis naturae medicatrix).
HIPÓTESIS SOBRE LOS MECANISMOS DE ACCIÓN:
1. Mejora del metabolismo del tejido conjuntivo (matriz extracelular) :
Cuando disminuye la función de los órganos de eliminación (riñón, piel,
intestino,pulmón), bien por sobrecarga metabólica o por una alteración en su
función, el tejido conjuntivo, que actúa como zona de transición de los
productos resultantes del metabolismo celular, se constituye como una zona
de depósito de estos.
Los métodos externos de Aschner nos permiten realizar un drenaje directo
del tejido conjuntivo en estas circunstancias. Se consideran por tanto una
terapia de apoyo cuando se encuentran afectadas las vías de eliminación del
organismo.
2.- Efecto inmunoestimulante:
Los malos hábitos dietéticos y el exceso de tratamientos farmacológicos, entre
otros factores, alteran la flora y disminuyen la capacidad inmunológica
intestinal, siendo el origen de numerosas enfermedades.
En el intestino es donde tenemos una mayor proporción de matriz
extracelular, el intestino delgado mide unos 5-7 m y el grueso 1,5 m
aproximadamente, y ambos representan una superficie de contacto de unos
300 m², siendo la mayor superficie de contacto con el exterior. El intestino
contiene un porcentaje muy elevado de estructuras linfáticas, el sistema
inmunológico asociado a la mucosa intestinal es el mayor órgano inmunitario
de nuestro cuerpo.
La mucosa intestinal contiene un elevado porcentaje de células de tejido
conjuntivo (fibroblastos, linfocitos, macrófagos, mastocitos) y fibras
nerviosas vegetativas integradas (tejido linforreticular).
La cooperación entre matriz, leucocitos y fibras neurovegetativas regulada por
las citoquinas influye asimismo en la renovación celular del epitelio intestinal.
Estos sistemas dependen, a su vez, de una flora intestinal intacta; o viceversa

65. 65
la flora puede verse afectada por trastornos en la regulación basal, incluso en
el supuesto de una alimentación adecuada, como por una alteración psiquica
permanente (estrés).
La sobrecarga del intestino puede ser drenada mediante lavativas, dieta
depurativa, en las enfermedades crónicas en las que no es suficiente el drenaje
se usa la piel como superficie sustitutoria de apoyo a la función inmunitaria
métodos humorales como el Baundscheidt, el parche de cantáridas, actúan
induciendo la producción de sustancias inmunoactivas en la piel, con acción
tanto local como general.
3.- Efecto antiinflamatorio:
La derivación de los mediadores del dolor y la inflamación tiene lugar por dos
mecanismos:
a- drenaje a través de la piel por succión del foco inflamatorio (ventosa
escarificada)
b- incremento del drenaje sanguíneo y linfático del foco, como resultado de la
hiperemia inducida (masaje con ventosa).
Este mecanismo explicaría la importante acción antiálgica y antiinflamatoria
de estos métodos.
4.- Efecto reflejo:
El estímulo que produce la aplicación de los métodos humorales sobre una
zona determinada de la superficie corporal, tiene un efecto a distancia sobre el
segmento u órgano diana correspondiente.
Los cambios fisiológicos que inducimos en la superficie (hiperemia,
incremento del drenaje linfático, etc.), se producen también en el área refleja
correspondiente.
Las conexiones entre ka superficie corporal y los órganos internos son:
La distribución horizontal: la segmentación metamérica que transcurre a
través del sistema nervioso espinal y vegetativo con las vías reflejas
viscerocutáneas y cutiviscerales.
La distribución vertical: a través de las vias de la médula espinal de
asociación intersegmentaria, que comprenden: los centros y vías
vegetativos con sus áreas de influencia; y las conexiones (vías
cerebroespinales) con el tronco cerebral y el córtex.
También longitudinalmente se distribuyen los meridianos de acupuntura que
dividen al cuerpo en una serie de circuitos funcionales.
Los forman múltiples puntos que están interrelacionados con partes internas
del organismo.
VENTOSAS

66. 66
GELOSIS. Definición y tipos
La consistencia del tejido conjuntivo en la matriz extracelular oscila, en
condiciones normales, constantemente entre una fase de sol y una fase de gel
(bomba sol-gel del tejido conectivo) en función del pH del medio. La
disminución del pH desplaza la bomba a la fase de gel, caracterizada por una
mayor densidad tisular. Las sobrecargas mantenidas del tejido conjuntivo, ya
sea por una disminución en el aporte de O2 y nutrientes o bien por un
incremento de los residuos procedentes del metabolismo celular, dan lugar a
una persistencia del estado de gel, se bloquean los mecanismos de drenaje
linfático y venoso de la zona, constituyéndose la gelosis. Una gelosis es por
tanto una zona de tejido conjuntivo que persiste en estado de gel. A la
exploración la apreciamos como una alteración en la consistencia del músculo
a la palpación a modo de endurecimiento en forma de nódulo, por su
localización muscular se le llama también miogelosis. Se diferencian tres
tipos de gelosis: Gelosis caliente, gelosis fría y gelosis de transición.
Gelosis caliente: Es una zona inflamada del tejido conjuntivo que se percibe
al tacto como un nódulo indurado, caliente y doloroso a la palpación y/o
presión superficial. Su tamaño es de aproximadamente 2-3 cm. de diámetro.
La respuesta inmediata a la acción de un agente lesional es la inflamación. La
1ª fase (vasoconstricción) se produce por un mecanismo neurogénico (por un
reflejo axonal) y posteriormente intervienen los mediadores de la inflamación
que iniciaran las cascadas moleculares de transmisión de señales sobre una
cascada enzimática extracelular. La histamina y serotonina intervienen en las
fases iniciales de la inflamación, presentes en las plaquetas y en los
mastocitos. Su efecto favorece la presentación de edema por vasodilatación
arteriolar y un aumento de la permeabilidad vascular, con vasoconstricción
venular asociada. Asi se establece una estasis sanguínea de la zona, que nos
dar lugar a una disminución del aporte de oxígeno a los tejidos, provocando
un enlentecimiento del metabolismo celular con el consiguiente aumento de
los depósitos de residuos metabólicos en el intersticio. Esto se traduce en una
disminución del pH, es decir, en una acidez del foco de inflamación, y es esta
acidez la que altera la bomba sol-gel desplazándola hacia la fase gel,
caracterizada por una mayor consistencia del tejido conjuntivo de la zona
afectada que detectaremos a la palpación. Las gelosis calientes corresponden
a procesos agudos.
Gelosis de transición: Es una fase intermedia entre la gelosis caliente y la
gelosis fría. A la palpación tiene una consistencia gelatinosa, de tamaño
grande, parecido a la gelosis caliente pero de menor temperatura.

67. 67
Cuando una gelosis caliente persiste pasa a ser una gelosis de transición que si
no se resuelve acaba evolucionando a gelosis fría (cuando se produce la
cronificación del proceso).
Gelosis fría: Una gelosis fría aparece a la palpación como una induración del
tejido conjuntivo subcutáneo blanda al tacto, pastosa y no caliente, dolorosa a
la presión fuerte y de tamaño inferior a las gelosis calientes, aproximadamente
de 0,5 a 1 cm. de diámetro. En la gelosis fría se da una vasoconstricción tanto
venular como arteriolar, lo que conlleva una disminución del flujo sanguíneo
en la zona afectada. La hipoxia acompañante, junto al déficit de nutrientes,
produce un enlentecimiento considerable del metabolismo celular de esta
área. Las gelosis frías indican cronicidad.
ORIGEN DE LA GELOSIS
Gelosis: Estado patológico caracterizado por el paso de las sustancias
coloidales del organismo al estado de gel. Miogelosis.
Miogelosis: Trastorno en el que existen zonas endurecidas o nódulos dentro
de los músculos, especialmente en los glúteos.
Reflejo de una disfunción orgánica.
Sobrecarga de la estática de la columna vertebral:
Origen mecánico: musculatura (contracturas)
Origen psíquico: somatización de sobrecargas emocionales
LAS VENTOSAS
La ventosa es una campana de vidrio que aplicamos sobre la piel tras efectuar
el vacío.
Existen tres formas de aplicación de las ventosas:
- Ventosas secas
- Masaje con ventosa
- Ventosas escarificadas
MATERIAL:
Escarificador. Con el objeto de practicar unas pequeñas incisiones en la piel
y tejido subcutáneo, existe un instrumento mecánico especialmente diseñado
para ello denominado escarificador para aplicación de ventosa, también a falta

68. 68
de este, se aplicaban ligeras punciones con una espina grande bien vegetal o
de pescado, previo desinfección por fuego o cualquier otro objeto punzo
penetrante.
En las medicinas Tradicionales del Oriente se emplea el Martillo de Ciruelo o
de siete puntas, que produce varias incisiones a la vez sin apenas dolor,
debido a que en ocasiones
se producen pequeñas
cicatrices en la piel, junto a
la necesidad de
desmontarlo y esterilizarlo
en cada uso, actualmente
se ha substituido por
lancetas o agujas estériles
desechables.
Ventosas. Existen de
varios tamaños, formas y grosor. Las más habituales en la práctica diaria son
las de 3 y 4 centímetros de diámetro de pared fina.
Mechero. Mota de algodón o celulosa, pinza larga tipo kocher y alcohol
absoluto.
METODO DE APLICACION DE LAS VENTOSAS
1. Aplicación de ventosas secas.
Paciente sentado cómodamente o acostado en la camilla.
Procedemos a aplicar ventosas secas en la zona a tratar. Tras efectuar el vacío
en una ventosa mediante la introducción de una llama, con un movimiento
rápido, para no perder el vacío, la aplicamos sobre la piel.
Observamos como la ventosa aspira una porción de piel y tejido subcutáneo,
que será tanto mayor cuanto más vacío hayamos producido.
En poco tiempo se produce una hiperemia de la zona hasta adquirir la piel un
color rojo-azulado, debido a la extravasación de sangre.
Retiramos la ventosa en este
momento porque si se deja
demasiado tiempo sobre la piel
puede provocar una lesión
vesiculosa parecida a una
quemadura.

69. 69
2. Masaje con ventosas.
Tras la aplicación de un aceite o crema untuosa sobre la superficie de la piel
que vamos a trabajar, se aplica una ventosa de masaje sobre la piel y se
desplaza a lo largo del área elegida.
La zona de la piel aspirada por la ventosa sufre un estiramiento, se producen
también pequeños desgarros arteriolares del tejido subcutáneo, con lo que la
zona va adquiriendo paulatinamente una coloración rojiza-azulada. En este
momento damos por finalizado el masaje con ventosa.
3. Ventosas escarificadas.
Tras determinar la zona de aplicación de la ventosa, procedemos a
desinfectarla, practicamos varias incisiones con la lanceta o una aguja y, tras
efectuar el vacío como hemos visto, aplicamos una ventosa cubriendo toda la
zona. A través de las incisiones empieza a fluir sangre y vemos cómo, lenta
pero constantemente, sube el nivel de sangre en la ventosa. Cuando el flujo se
detiene podemos retirarla, y observaremos como, si la aplicación ha sido
correcta, no sale ya sangre de las incisiones. En caso contrario, aplicaremos
otra ventosa en la misma zona.
Siempre que sea posible, es
preferible aplicar las ventosas en el
paciente sentado: el drenaje de la
zona se ve favorecido y es más
fácil retirar la ventosa llena en esta
posición.
No obstante, los pacientes con
labilidad del sistema nervioso
vegetativo, propensos a sufrir
lipotimias o hipersensibles, es
preferible que se tumben en la camilla.

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Las ventosas escarificadas se aplican sobre las gelosis calientes, mientras que
las gelosis frías y de transición se tratan mediante el masaje con ventosa y/o la
aplicación de ventosas secas.
ZONAS DE APLICACION DE VENTOSAS
Zona craneofacial: Zona retroauricular y mastoides. En esta zona no se
aplican ventosas sino el parche de cantáridas.
Zona de la nuca: También llamada zona occipital ó zona orgánica
homolateral (se localiza a nivel de C3 a C5 a dos traveses de dedo de la línea
media vertebral, coincidiendo con el trayecto de los meridianos de vejiga y
vesícula biliar.
Triángulo del hombro: Se localiza sobre el músculo trapecio a la altura de la
sexta vértebra cervical. Coincide con el meridiano de triple recalentador.
Zona hormonal: Se localiza sobre la séptima vértebra cervical, aunque
abarca desde C5 a D2.
Zona pulmón-bronquios: Se localiza a la altura de la tercera vertebra dorsal
a dos traveses de dedo de la línea media vertebral. Coincide con el punto
13V o Puerta de los vientos.
Zona vesícula biliar-hígado: A tres distancias de la línea media, a la altura
de las vértebras D5-D6, sobre el borde interno de la escápula derecha,
coincidiendo con el 44V se encuentra la zona biliar. Su prolongación caudal
representa la zona hepática.
Zona estómago-páncreas: En el lado izquierdo, simétrica a la anterior. El
páncreas se sitúa ligeramente por debajo de la zona de estómago y a veces es
difícil diferenciar una de otra.
Zona intercostal: En cada segmento desde las cervicales hasta la zona sacro
ilíaca, pueden encontrarse a uno ó dos traveses de dedos de la zona medial de
la columna vertebral pequeñas zonas dolorosas.
Zona suprarrenal-renal: Se localiza desde D12 a L2, a 3 traveses de dedo
de la línea media vertebral, sobre el meridiano de vejiga a la altura de 23V,
aunque en realidad podíamos precisar que abarca la rama interna desde 21V a
23V y la externa del 50V al 52V.
Zona apendicular: A la altura de L3, a cuatro traveses de dedo de la línea
media vertebral.
Zona lumbar: Se sitúa entre L2 y L4 hasta el ángulo sacroilíaco, sobre el
meridiano de vejiga (rama externa e interna).
Zona genital: Se localiza en el ángulo formado entre el sacro, la columna
vertebral y la rama ilíaca ascendente.
Zona hipertensión-depresión: Se localiza sobre las apófisis espinosas de L5
y S1.

71. 71
La exploración sistemática de estas zonas, que a veces coinciden con puntos
de acupuntura o áreas metaméricas, nos proporciona una información a
valorar en el diagnóstico de cada paciente.
La presencia o no de gelosis en un área refleja, así como las características de
la gelosis a la palpación, nos informan sobre el “estado” del órgano reflejo,
constituyendo un elemento más, junto a los datos de la historia clínica y de los
medios clásicos de diagnóstico. Nos proporcionan una orientación diagnóstica
cualitativa.
Las características de estas zonas reflejas (dolor, calor, etc.) nos indican si
existe una situación de vacío o de plétora del órgano o área en cuestión. Así la
localización de gelosis frías en la zona sacra puede significar la existencia de
problemas ginecológicos crónicos, o una alteración vascular de las
extremidades inferiores.
En el estadio más temprano de una enfermedad las zonas reflejas muestran
una transformación notable. En este caso a menudo no aparecen síntomas
clínicos claros, quizás un malestar. Mediante la localización de los puntos de
ventosa podemos hacer un diagnóstico constitucional, es decir detectar los
puntos de menor resistencia del organismo. Esto permite realizar una acción
precoz y preventiva.

72. 72
VENTOSAS SANGRADAS O ESCARIFICADAS.
NDICACIONES
Las ventosas escarificadas tienen una importante acción local, derivada de su
efecto antiinflamatorio, miorrelajante y antiálgico.
Las Miogelosis sobre las que aplicamos las ventosas coinciden en numerosas
ocasiones con los denominados puntos gatillo o trigger points (foco irritativo
que se encuentra en un músculo doloroso a la palpación, con dolor referido y
con acortamiento doloroso muscular).
PUNTOS GATILLOS
MIOGELOSIS
La aplicación de una ventosa escarificada sobre una gelosis caliente, drena el
foco inflamatorio de forma directa y selectiva.
Nos permite tratar procesos inflamatorios y algias músculo-esqueléticas sin
tener que recurrir sistemáticamente al uso de fármacos antiinflamatorios.
Entre las principales aplicaciones de las ventosas en la actualidad destaca el
abordaje terapéutico del paciente con cefalea tensional.
En reumatología está indicado en el síndrome de dolor miofascial, forma de
reumatismo de partes blandas de gran prevalencia en la consulta diaria, que
puede manifestarse en forma de cervicalgias agudas y/o crónicas, dorsalgias,
lumbalgias, patología miofascial del hombro, algias torácicas, entre las más
frecuentes.
El abordaje terapéutico de estos puntos gatillo mediante la aplicación de
ventosas escarificadas nos proporciona un método rápido, sin efectos
secundarios y de fácil aplicación en la consulta diaria.
TRIGGER POINT
Efecto antiinflamatorio Efecto miorrelajante
ANALGESIA
VENTOS

73. 73
La acción general se deriva de su utilización como terapia refleja, en relación
con las zonas de aplicación de ventosas.
VENTOSAS SECAS
MASAJE CON VENTOSAS. INDICACIONES
Las ventosas secas y el masaje con ventosa se aplican en el tratamiento de las
gelosis frías, en las que predomina un déficit circulatorio local que se traduce
en un enlentecimiento de las reacciones metabólicas de la zona.
El efecto terapéutico derivado de la aplicación de ventosas secas o del masaje
con ventosa se puede explicar por dos mecanismos:
1- Hiperemia inducida: al mejorar el riego sanguíneo las reacciones químicas
de la zona de aplicación de la ventosa se producen con mayor rapidez, lo que
implica una activación de los procesos metabólicos locales. A través de las
conexiones reflejas, se produce también un aumento del metabolismo de la
zona refleja.
También activa las defensas, las células extavasadas al tejido conjuntivo
desde los vasos, deben ser eliminadas del mismo mediante la intervención del
sistema inmunitario.
2- Tonificación: equivale a la activación de la energía en el sentido de la
terminología de la acupuntura. Por este motivo, estas técnicas se aplican
principalmente en pacientes particularmente agotados y faltos de energía
(ancianos, enfermedades crónicas en fases avanzadas, etc.)

74. 74
Zona de la nuca: A este nivel no se colocan nunca ventosas secas, sino que
se realiza el masaje con ventosa como preparación para la aplicación de las
ventosas escarificadas.
Zona gástrica: Ptosis gástrica, hipo o anacidez, atonía gástrica, espasmos,
sensación de nudo en el estómago.
Parte anterior del tórax: Puntos 1P y 2P de acupuntura, y zona para-esternal
hasta apófisis xifoides. Traqueo-bronquitis aguda y crónica.
Región mamaria: Circunferencia inferior del tórax, debajo de las mamas.
Hipermenorrea ( según Bachman ).
Espalda: Desde la 1º vértebra dorsal hasta la 1º sacra. Hipotensión. Astenia.
Dolores osteoporóticos. Atonía de los músculos de la espalda. Asma
bronquial.
Región sacra: Amenorrea secundaria, dismenorrea. Trastornos prostáticos.
Alteraciones tróficas de las piernas.
Cuando se aplican ventosas secas en la región sacra, hay que atender a los
signos de plétora o vacío.
Hipogastrio, ingle, parte interna del muslo: Amenorrea secundaria,
dismenorrea, hipermenorrea. Algias pelvianas tras anexitis, parametritis. Para
favorecer la reabsorción tras cirugía ginecológica y tras procesos
inflamatorios de la pelvis menor.
SINDROME MIOFASCIAL
En estos últimos años a las consultas de medicina general acuden numerosas
personas por problemas de dolor músculoesquelético, de estas hasta un tercio
padecen lo que en medicina convencional se llama síndrome miosfascial.
Este síndrome se define como un dolor músculoesquelético regional originado
en el músculo o en las fascias musculares, en ausencia de hallazgos
patológicos concretos.
En la exploración se desencadena dolor intenso a la presión de una serie de
puntos llamados puntos gatillo (PGs) o “trigger points”. Los PGs son un foco
irritativo en el músculo cuya presión produce dolor local y referido y se
acompañan de acortamiento muscular doloroso. Estos PGs corresponden a
las miogelosis y en general no suelen ser dolorosos en estado de reposo,
quedando frecuentemente en estado latente y manifestándose ante ciertos
estímulos mecánicos como la contracción o el estiramiento muscular. Los
mecanismos fisiopatológicos que parecen intervenir son:

75. 75
La contracción muscular sostenida origina una “miositis por tensión”. Esta
miositis está causada por la isquemia producida al mantenerse la contractura
de las fibras musculares comprimiendo los vasos sanguíneos. El aumento de
presión por mecanismo reflejo contribuye a mantener un espasmo vascular
que origina un fallo en la perfusión tisular con liberación de metabolitos que,
a su vez, generan más irritación y contractura. Se producen los fenómenos
propios de la inflamación como hemos visto en el concepto de gelosis.
El dolor miofascial tiene la peculiaridad de extenderse a otros músculos en
forma de nuevos PGs o miogelosis, por agonismo o por antagonismo
funcional. Existe un compromiso del sistema neurovegetativo, cualquier
músculo puede albergar PGs y luego comprometer a otras estructuras
musculares vinculadas. Así una alteración de la función muscular de una
extremidad inferior puede provocar disfunciones compensadoras en niveles
más altos, comprometiendo por ejemplo a la cabeza y el cuello.
Estrés
Depresión
Infección
Traumatism
alteraciones del
alteraciones en la regulación
alteraciones metabolismo serotonina,
alteración umbral del
Dolor muscular activación de puntos fatiga
Síndrome del dolor miofascial

76. 76
El síndrome miofascial regional se relaciona con dolor muscular referido,
asociado en bastantes ocasiones a cansancio, parestesias, cefaleas y sueño no
reparador. Las áreas de asociación medulares serían las responsables de
extender la sensación dolorosa a las fibras musculares próximas e incluso
irradiarlas hacia zonas más alejadas como las extremidades.
El síndrome miofascial se ha considerado como una variante regional de la
fibromialgia y también como un epifenómeno de sobrecargas mecánicas
locales.
Las localizaciones más frecuentes son:
*Cintura escapular: dolor en región cervical con cefalea tensional e
irradiación atípica a extremidades superiores.
*Cintura pelviana: dolor en zona glútea referido a las extremidades inferiores
con una distribución de ciatalgia que no tiene ningna relación con un proceso
discal.
El síndrome miofascial responde escasamente a los tratamientos habituales
(analgésico-antiinflamatorios, miorrelajantes, antidepresivos). El tratamiento
clásico es la inyección local de un anestésico en los PGs. Nosotros aplicamos
ventosas.
Nuestro estilo de vida actual nos lleva a padecer este tipo de trastornos que
afectan cada vez a gente más joven. Es necesario realizar cambios en nuestros
hábitos de vida e introducir técnicas de relajación, ejercicio moderado y
respetar el descanso del cuerpo y la mente.
LA SANGRIA = HEMODILUCIÓN HIPOVOLÉMICA
Método terapéutico humoral por excelencia, la sangría ha vivido a lo largo de
su historia épocas florecientes y períodos de total oscuridad. Fue objeto de
amplios tratados en la Antigüedad sobre sus indicaciones y de observaciones
precisas sobre sus efectos sobre el organismo, hasta caer en su utilización
indiscriminada y abusiva que le mereció el descrédito que arrastra consigo
durante los últimos siglos. No obstante, a la luz de los conocimientos actuales,
merece ser revisada y nuevamente tenida en cuenta.
Numerosos estudios nos aportan datos sobre la importancia de los parámetros
hemorreológicos como factores de riesgo de enfermedades vasculares. Entre
ellos se encuentran el fibrinógeno, la viscosidad plasmática, el hematocrito, la
actividad fibrinolítica y los factores de la coagulación.
El 40% aproximadamente de la sangre circulante consiste en elementos
celulares, sobre todo hematies.El diámetro de estos es de 7-8 Ă, mientras que
el diámetro de los capilares más distales es de 6 Ă. La capacidad de

77. 77
deformación de los eritrocitos permite una buena circulación distal. Los
eritrocitos van sufriendo deformaciones, su membrana se vuelve más rígida,
así con hematocritos altos a partir de 42% muchos hematíes se depositan a
modo de pilas de monedas (fenómenos Sludge). Los eritrocitos rígidos por un
exceso de ácidos o repletos de hemoglobina (>14,5%) se quedan atascados en
el principio o en el centro de los capilares, pudiendo formarse como
consecuencia microtrombos. El fenómeno Sludge produce una disminución
de la velocidad de la circulación y la presión hidrostática de los capilares
debido a la pérdida de agua, de modo que es posible que una corriente de
sangre inunde los capilares procedentes de la parte venosa, ya que la presión
de las vénulas es superior a la de los capilares. Se va originando un
estancamiento que puede ir aumentando la zona de influencia. Estos
fenómenos se producen en los casos de HTA, tabaquismo, diabetes, y en el
síndrome metabólico.
La sangría modifica varios factores importantes: disminuye el hematocrito, la
viscosidad plasmática y la agregación eritrocitaria, leucocitaria y plaquetaria.
Esto repercute en una mejora de la microcirculación y, paradójicamente, en
un aumento de la oxigenación de las zonas más distales del arbol vascular.
Tras extraer una cierta cantidad de sangre del torrente circulatorio (por
ejemplo en una donación de sangre), se produce una entrada a la luz vascular
de líquido intersticial (pobre en albúmina) con el fin de recuperar la volemia,
dando lugar este proceso a una hemodilución.
Esta hemodilución, más o menos importante dependiendo de la cantidad de
sangre extraída y del volumen sanguíneo total del paciente, se traduce en una
disminución del valor hematocrito, así como del contenido de hemoglobina
intraeritrocitaria, factor relacionado con la rigidez del hematíe. Al disminuir el
contenido de Hb aumenta la deformabilidad eritrocitaria y se favorece la
difusión de los elementos formes en zonas difíciles de perfundir
habitualmente.
En principio, el descenso del hematocrito da lugar a una disminución del
contenido de oxígeno en la sangre arterial, pero al aumentar el volumen de
eyección cardíaco y disminuir las resistencias periféricas como resultado de la
hemodilución, mejora la perfusión de O2 a todos los tejidos. Se ha
demostrado que es posible mantener el transporte y consumo de O2 dentro de
los límites de la normalidad con un hematocrito del 25%. Actualmente intenta
establecerse el valor hematocrito óptimo entre 38-40 %.
La sangría también produce una descarga metabólica induce un efecto de
drenaje sobre el metabolismo intersticial. Al provocar el paso de agua desde
el espacio intersticial puede ayudar a drenar un foco cargado de “toxinas” ya
que con el liquido intersticial pasan otras sustancias a sangre. Un ejemplo de
aplicación es un caso de prurito crónico, el cual en terapia humoral es la

78. 78
expresión de una sobrecarga de productos metabólicos en el organismo. La
sangría mediante la derivación de productos de desecho del metabolismo
puede aliviar el prurito. También la sangría tiene una acción antiespasmódica
y calmante del dolor mediante la disminución del tono tisular y derivación de
algunos mediadores del dolor.
Últimamente asistimos a un resurgimiento de la sangría como método
terapéutico, en forma de la llamada hemodilución isovolémica. Consiste en la
práctica de sangrías repetidas acompañadas de la infusión de sustancias
expansoras del plasma (dextrano) para recuperar la volemia. Está indicada en
el tratamiento de:
- Arteriopatías periféricas
- Poliglobulia secundaria a patología pulmonar
- Sordera aguda de percepción
- Oclusión vascular de la retina
- Cirugía programada. Reduce el riesgo de trombosis
postoperatoria y tromboembolismo. Se aplica principalmente
en cirugía ortopédica.
La hemodilución hipovolémica, es la que se extrae una cierta cantidad de
sangre (en general un promedio de 150cc) sin reponer el volumen. El número
de sangrias se hace según el valor hematocrito y la constitución de la persona.
Las indicaciones:
- Sofocos de la menopausia
- Hematocrito > 42% en hombres y >40% en mujeres
- HTA esencial
- Prurito crónico
- Poliglobulia por tabaquismo
- Síndrome metabólico
Se han de tener en cuenta las contraindicaciones:
- Astenia. Anemia. Hipotensión
- Angor recidivante o reciente
- Problemas de coagulación
- Infecciones agudas. Fiebre. Diarreas
- Personas muy mayores

79. 79
¿Cómo alcanzar esa Salud Integral?
Maestro Sri Deva Fénix
Con este trabajo se pretende favorecer el desbloqueo de la persona que lo
realice, buscando con ello la expresión total de sus tres Niveles de Conciencia
inferiores, para permitir así el desarrollo fidedigno de su naturaleza más
auténtica, logrando con ello el estado de Salud Integral.
Trabajamos estos Preceptos teniendo en cuenta que cada uno de los Cuerpos
Energéticos a los que van dirigidos se corresponde con un tiempo lineal. Es
decir, las emociones viven en el pasado, la mente en el futuro, y el físico en el
presente.
La finalidad última de integrar estos Preceptos de tal forma que se conviertan
en un aliado de nuestra personalidad cotidiana es la alineación de nuestros
niveles de conciencia y, con ello, de nuestros “tiempos vitales”. En otras
palabras, la finalidad última es lograr la Salud Integral a través del Equilibrio
Energético.
Los preceptos asociados a cada Nivel de Conciencia se agrupan en bloques de
cinco. Para un correcto trabajo con ellos se propone adoptar el criterio de
desarrollar uno en exclusiva cada día laborable (de lunes a viernes) durante
tres semanas. Cada fin de semana se sugiere llevar a cabo un estado de

80. 80
observación activa con el fin de comprobar el efecto del trabajo realizado
sobre nuestra persona.
Preceptos mentales
1º Juicios.
No hagas más juicios. Un juicio es la separación del yo y aquello que se
juzga, y esto es irreal, pero el juicio produce su ilusión.
2º Creencias acerca de ti mismo:
Abandona todas las creencias que tengas acerca de ti mismo, porque te limitas
dentro de ellas sin permitirte crecer más allá. Deja que tu conducta sea
espontánea y no te predispongas con expectativas restrictivas.
3º Problemas imaginarios que aún no debes enfrentar.
Encuentra la perfección en tu mundo. Piensa que eres fruto innegable de un
Universo perfecto y armonioso. Reconoce que incluso en todo aquello que
socialmente se entiende como aberrante, inarmónico… reina un orden
superior. Dedica tiempo a percibir desde la mente de Dios y verás muy pronto
cómo existe una perspectiva desde la cual todo responde a una Armonía
Superior.
4º Dogmas de fe
Abandona todos aquellos dogmas que son ideas ajenas a las tuyas y desarrolla
tu propia lógica, incorporando tu criterio personal a la forma de vivir tu vida.
Ten siempre ideas propias. Son las únicas que pueden provenir de Dios, las de
la sociedad suelen ser doctrinas que vienen casi siempre impregnadas de
basura emocional
5º Toxinas mentales
Cuida tus pensamientos. Aunque puedas excusarte en que te han provocado,
en que fue “el otro” quien empezó, aunque sea cierto que desde un punto de
vista tridimensional tienes razón (porque te han humillado, han sido injustos
contigo…), al desear mal a otra persona, odiar, imaginar su desgracia…creas
toxinas para tu mente. Tener pensamientos negativos es para la mente lo
mismo que para el cuerpo tomar veneno o respirar polución.
Preceptos emocionales
1º Cultiva el amor.
Desentiéndete de lo que los otros te ofrecen, y ofrece amor por encima de
quienes los otros son y los otros dan.

81. 81
No aceptes lo que el otro te da si no alimenta tu espíritu. No respondas como
si fueras un diapasón. Si el otro te da odio, tú le das amor, ya se encargará el
Universo de devolverle lo que le corresponde, no es esa tu labor. Libérate del
mal del otro y vive tu amor. Sólo podrás vivir el amor si lo creas en ti, y al
crearlo, el amor fluye, entonces, inevitablemente lo das, lo regalas.
2º Apegos
Disuelve los apegos de tu vida, tanto los que tú mismo poseas como los que
otros tengan contigo.
Los apegos implican energía personal puesta en el lugar equivocado.
Devuelve a los otros la energía que tienes de cada uno de ellos y recupera la
que tienes dispersa en los otros.
3º Sentimientos centrípetos
Deshazte de todos aquellos sentimientos que en lugar de expandirte te
contraigan.
Existen sentimientos centrípetos, son sentimientos que contraen a la persona
que los padece, la separa del resto y hacen que conciba como una
competencia todo lo que no es ella misma, de tal forma que el otro se
convierte en un rival, en un enemigo a eliminar. Son, por ejemplo, la envidia,
los celos, el temor, la ira, el rencor…
Cuando no puedas evitar sentir estos sentimientos que te dejan sólo, trabaja en
paralelo con tu mente, realizando afirmaciones positivas que neutralicen su
fuerza negativa y separatista, para no perder el concepto y sensación de
Unidad, que define la Realidad. Trabaja en afirmaciones como, por ej.: “Yo
soy Dios en acción”, “Yo soy la armonía fluyendo”, “Yo soy la serenidad”.
4º Malos deseos hacia otros
Destierra de ti los malos sentimientos hacia cualquier otro ser vivo. Recuerda
que el Universo actúa como un boomerang. Todo aquello que desees, lo
visualizas, y todo aquello que visualizas se convierte en realidad en un mundo
sutil. Esta realidad lleva impreso el sello de quien la creó, y una de las formas
en que el Universo busca el equilibrio es devolviendo a cada cual la obra de
su propia semilla.
5º Chantajes emocionales
Elimina de ti los sufrimientos pasados. El fantasma de sufrimientos pasados,
remordimientos o resentimientos, impiden a tu cuerpo emocional desarrollar
todas aquellas emociones sublimes que les ofrezca el momento presente.

82. 82
Esto incluye todo complejo de culpa, que se traduce en una sensación de estar
obligado a vivir entregado a alguien. Vivir pagando algo… ¿de otro? …¿Y tu
vida?
Preceptos físicos
1º Alimento.
Come consciente de lo que implica en tu cuerpo cada alimento. Eres lo que
comes. Cuanto más vinculados con la tierra y el aire estén los alimentos que
ingieras, más prana comerás, y más pura será tu alimentación.
Cuida tu alimentación basándote en su pureza, para que te abastezca de
pureza a ti también.
2º Toxinas.
Elimina todo lo que sea droga. El tabaco, el alcohol, los
medicamentos…Todas las drogas tiñen los líquidos de tu cuerpo de su
veneno, impregnando así cada órgano, con la repercusión que esto conlleva en
cuanto a tu estado de salud.
3º Alimenta tus sentidos:
A diario alimenta tu mirada centrándote en todo lo que sientas como bello, tu
oído con los sonidos de la naturaleza y la música que te embelese y te
conmueva, tu olfato respirando profundamente en la naturaleza, tu sentido del
gusto alimentándote de sabores naturales que te resulten agradables, tu tacto
acariciando a tus seres queridos.
4º Muévete, baila, exprésate
Saca hacia fuera la pureza de tu naturaleza. Ejercita tus músculos. ¿Te gusta
correr? Corre, ¿Nadar? Nada. ¿Jugar al tenis? Juega. Satisfácete.
5º Actúa generosamente con los demás
Regala cosas inesperadamente, ten detalles aunque la persona no se lo haya
ganado. Di a otros palabras bonitas, de alivio, de consuelo, de ánimo.
Visita a alguien y llévale una sorpresa…
Estos Preceptos van encaminados a lograr la perfecta expresión de cada uno
de los Niveles de Conciencia que componen al Ser Humano. Por lo tanto, van
dirigidos a promover la limpieza de cada uno de estos niveles
individualmente, mediante una actitud diaria adecuada.

83. 83
Espero que les sea de Utilidad...
¿FISIOTERAPIA?
La fisioterapia o Terapia Física es una profesión libre, independiente y
autónoma de las ciencias de la salud dedicada al estudio de la vida, la salud y
las enfermedades del ser humano desde el punto de vista del movimiento
corporal humano, se caracteriza por buscar el desarrollo adecuado de las
funciones que producen los sistemas del cuerpo, donde su buen o mal
funcionamiento, repercute en la cinética o movimiento corporal humano.
La palabra Fisioterapia proviene de la unión de las voces griegas:
physis, que significa naturaleza y therapeia, que quiere decir tratamiento.
Por tanto, desde un punto de vista etimológico, fisioterapia o physis-therapeia
significa “Tratamiento por la Naturaleza”, o también “Tratamiento
mediante Agentes Físicos”.
"La ciencia del tratamiento a través de: medios físicos, ejercicio
terapéutico, masoterapia, electroterapia y otras.
Además, la Fisioterapia incluye la ejecución de pruebas eléctricas y manuales
para determinar el valor de la afectación y fuerza muscular, pruebas para
determinar las capacidades funcionales, la amplitud del movimiento articular
y medidas de la capacidad vital, así como ayudas diagnósticas para el control
de la evolución".

84. 84
El Estrés y la vida actual
Hoy día, todos sabemos que el estrés es la suma de las adaptaciones y
reacciones del cuerpo y mente, con las cuales reacciona un ser vivo frente al
medio ambiente y frente a las necesidades tanto desde fuera como desde
dentro.
Está claro que, cuando las demandas del medio son excesivas, intensas,
prolongadas, y superan la capacidad de resistencia y de adaptación del
organismo de un individuo, se pasa al estado de distrés o mal estrés y
simplemente colapsa…
Este distrés puede ocasionar:
- Problemas digestivos

85. 85
- Dolores de mayor o menor intensidad ubicados en varias partes del
cuerpo
- Dificultad para dormir
- Descenso del apetito sexual
- Inflamación de bazo e hígado
- Hipertrofia de glándulas adrenales
En la vida moderna en la que vivimos nos encontramos ante numerosas
situaciones de estrés creadas por nuestras propias expectativas y por la
sociedad de la que formamos parte.
La competencia laboral, la necesidad de obtener buenos resultados
estadísticos en el trabajo, las metas económicas o la contaminación acústica y
ambiental de las grandes ciudades son algunos de los muchos factores que
interactúan entre sí y repercuten sobre la salud de las personas.
Cabe mencionar también la alimentación inadecuada y paradójica que en
países occidentales, principalmente, se está llevando a cabo. Es cada vez más
frecuente escuchar como enferman y/o fallecen personas debido a infartos,
enfermedades autoinmunes y cáncer.
También son cada vez más frecuentes las dolencias físicas en personas de
mediana edad e incluso en jóvenes. Se envejece con menor calidad y cada vez

86. 86
comienzan antes los casos de artrosis y otras muchas patologías que
repercuten sobre el sistema físico o estructural.
En conclusión, nos encontramos ante un estilo de vida que nos exige una
buena resistencia al estrés, la cual podemos mejorar con una buena
alimentación y un estilo de vida saludable.
Tener una buena conciencia de hábitos saludables (deporte, buena
alimentación…) es una gran manera de vivir con la mayor plenitud posible,
ya que la salud no debe ser una utopía, sino algo básico y habitual.
En este curso se darán pautas básicas sobre la salud mental y alimentaria, pero
principalmente se desarrollarán aspectos relacionados con el cuidado de las
distintas partes del cuerpo físico.
Para ello, se hará un repaso básico sobre la anatomía y estructura del mismo,
y se mostrarán una serie de ejercicios para prevenir lesiones.
Causas de las lesiones físicas en fisioterapia
El concepto de lesión física abarca un campo muy amplio, ya que hace
referencia a cualquier daño que ocurra en el cuerpo.
La lesión física puede tener tantas causas que nos centraremos en las que
conllevan a lesiones cuyos afectados son derivados a la sala o consulta de
fisioterapia.
Las lesiones más frecuentes, que desarrollaremos en los temas
posteriores, son:
- Traumatismos
- Esguinces
- Luxaciones
- Fracturas
Lesiones musculares y de tejidos blandos
Las causas de estas lesiones son varias y pueden ser clasificadas en grupos de
diversa forma.
Aquí presentamos una clasificación interesante,
teniendo en cuenta aquellas que son tratadas
habitualmente en el ámbito de la fisioterapia
estructural:
Deportivas
Quizás las más habituales por la numerosa cantidad de
gente que practica deporte, tanto a nivel profesional
como amateur.
Una mala preparación previa a la actividad, un mal
calentamiento, un suceso durante la actividad o un mal

87. 87
estiramiento post actividad pueden conllevar a lesiones.
Son frecuentes los esguinces y las lesiones musculares.
Accidentes laborales
Aunque la seguridad laboral es algo que debería evitar este tipo de accidentes,
hay tantos factores a tener en cuenta que en ocasiones se comenten fallos que
conllevan a los mismos.
Daños posturales, caídas, cortes, golpes o descargas eléctricas pueden
conllevar lesiones.
Son frecuentes los traumatismos y las lesiones musculares.
Accidentes viales
Cada año aumenta el número de pacientes que acuden a fisioterapia por esta
causa. En este caso una lesión física leve es lo menos negativo que puede
suceder.
Los factores causales suelen ser errores humanos, fallos mecánicos y/o
desperfectos de la carretera.
Son frecuentes los esguinces cervicales y los traumatismos.
Accidentes en el Hogar

88. 88
Desde que nos levantamos por la mañana hasta que nos acostamos estamos
expuestos a numerosas situaciones que, dependiendo de cómo seamos de
conscientes, pueden conllevar o no lesiones.
Cualquier accidente doméstico o en la calle, tales como caídas, cortes o
golpes pueden conllevar lesiones
Son frecuentes los traumatismos.
Alimentarios
Una alimentación con exceso o déficit de determinadas sustancias puede
provocar daño en el sistema estructural.
Son frecuentes las fracturas y las lesiones musculares.
Anatomía básica
Cráneo y articulación temporomandibular.
El cráneo humano está formado por la unión en varias articulaciones de
los siguientes huesos:
- Mandíbula
- Hueso occipital
- Hueso temporal
- Hueso parietal
- Hueso esfenoides

89. 89
- Hueso frontal
- Hueso etmoides
- Hueso lagrimal
- Hueso nasal
- Maxilar
-Hueso cigomático
Cráneo Lateral
La articulación más importante, en lo que a lesiones se refiere, es la
articulación formada por el hueso temporal y la mandíbula.
Esta articulación se denomina articulación temporomandibular.
Dicha articulación está dividida por un disco que separa la cavidad articular
en dos partes que funcionan de distinta manera.
La articulación superior se desliza mediante un movimiento rectilíneo que
permite la traslación de los cóndilos.
La articulación inferior funciona como una bisagra que permite la rotación de
los cóndilos.
La función más importante de esta articulación es la masticación, y los
músculos implicados en ella son:

90. 90
- Temporal
- Masetero
- Pterigoideo medial
- Pterigoideo lateral
- Cráneo
Cráneo y articulación temporomandibular.
Principales síntomas y causas
Los principales daños derivados de una lesión de la articulación
temporomandibular son:
- Bruxismo
- Dolor de cabeza
- Dolor en oído
- Dolor en dientes
- Ruidos articulares
- Chasquido
- Bloqueo
Restricción
Un desplazamiento anterior del disco articular cervical puede estar
provocando muchos de los daños anteriormente mencionados, por lo que es
una de las principales causas de la sintomatologías que presenta un paciente
con lesión en la articulación temporomandibular.
Otras causas pueden ser:
- Puntos gatillo activos en músculos masetero y temporal
. Disfunción en músculos pterigoideos
- Alteración en el conducto auditivo interno

91. 91
- Espasmos involuntarios de la musculatura oclusora
- Desplazamiento agudo de disco
Factores causales y prevención de lesiones
Entre los factores causales más frecuentes de lesión en el cráneo tenemos:
Impacto directo
Malformaciones congénitas
Entre los factores causales más frecuentes de lesión en la articulación
temporomandibular tenemos:
- Masticar chicle
- Jugar con la mandíbula (movimientos no funcionales)
- Masticar hielo
- Apoyo frecuente de la cabeza sobre la mano
Podemos prevenir todas estas causas mencionadas anteriormente de la
siguiente manera:
- Utilizar protección en el cráneo (cascos) en la realización de deportes de
riesgo y
al conducir vehículos propensos a los accidentes.
- Masticar suave y lentamente con toda la articulación.
- Evitar bostezos exagerados y movimientos que impliquen apertura o
cierre
violentos de la articulación.
- Buena salud en la boca, acudiendo a un maxilofacial o odontólogo de vez
en cuando.
Cráneo y articulación temporomandibular.
Ejercicios terapéuticos
Propongo una serie de ejercicios para mejorar la movilidad de la articulación
temporomandibular y la función muscular de los músculos encargados de la

92. 92
apertura y del cierre de la boca, los cuales son importantísimos a la hora de
realizar la masticación.
Ejercicio de apertura introduciendo dos dedos de la mano ente las dos
dentadas.
Ejercicio de desplazamiento lateral del hueso mandibular.
Columna cervical. Anatomía básica
La columna cervical está formada por siete vértebras que constituyen las
siguientes articulaciones:
- Atlantooccipital
- Atlantoodontoidea
- Atlantoaxial apofisiaria
- Interapofisiaria desde C3 hasta C7
- Intervertebral desde C3 hasta C7
Cervicales
La musculatura cervical puede ser dividida en cuatro grupos, en función
de su localización anatómica.
Músculos anteriores
- Esternocleidomastoideo
- Escalenos
- Platisma
Suprahioideos e infrahioideos
- Miohideo
- Genihioideo
- Estilohioideo

93. 93
- Digátrico
- Esternohioideo
- Omohioideo
- Esternotiroideo
- Tirohiodeo
3. Escalenos y paravertebrales
- Largo de la cabeza
- Largo del cuello
- Recto anterior de la cabeza
- Recto lateral de la cabeza
4. Músculos posteriores del cuello
- Trapecio superior
- Elevador de la escápula
- Semiespinoso de la cabeza y del
cuello
- Esplenio de la cabeza y del cuello
- Longísimo de la cabeza y del cuello
- Espinoso del cuello
- Occipitales del cuello
Músculos del cuello

94. 94
Columna cervical.
Principales síntomas y causas
Los principales síntomas derivados de una lesión en la columna
cervical son:
- Dolor de cuello y dolor irradiado a la extremidad superior
- Inestabilidad cervical
- Mareo y náusea
- Cefalea
- Bloqueo en el movimiento de la cabeza
- Parestesia en la extremidad superior
Cualquier tipo de alteración en la musculatura, vértebras, ligamentos,
nervios o discos intervertebrales pueden estar desencadenando los
síntomas mencionados anteriormente.
Es frecuente que dichos síntomas deriven de lo siguiente:
- Puntos gatillo activos en musculatura cervical
- Atrapamiento de nervios cervicales en cualquier parte de su recorrido
- Daño en la raíz nerviosa de nervios cervicales
- Disfunción en la posición o movilidad de alguna de las vértebras
- Falta de irrigación en la arteria vertebral
- Desplazamiento posterior del disco intervertebral
- Deshidratación del disco intervertebral

95. 95
Factores causales y prevención
Entre los factores causales más frecuentes que pueden producir lesión en
la columna cervical tenemos:
- Postura inadecuada mantenida en el tiempo
- Traumatismo directo o accidente de tráfico
- Mala hidratación
- Exceso de carga sobre la zona cervical
- Excesivo tamaño en las mamas
- Giro violento del cuello
Efecto de latigazo
Para prevenir las lesiones en la columna cervical podemos adoptar una
serie de medidas como las siguientes:
- Buena higiene postural, siendo conscientes de la posición de nuestro
cuerpo
- Repartir el peso a cargar de manera adecuada
- Realizar movimientos no explosivos con el cuello
- Beber abundante agua
Columna cervical. Ejercicios terapéuticos
Propongo una serie de ejercicios para mejorar la movilidad de las
vértebras cervicales y oxigenar la musculatura de esta zona, muy
importante para el soporte de la cabeza y para la calidad de los
movimientos del cuello.
Ejercicio de giros de cuello, lentamente y siguiendo en todo momento con
los ojos dicho movimiento
- Ejercicio de flexión y extensión de cuello, teniendo precaución en no
llevar la cabeza al límite de la extensión.

96. 96
- Ejercicio de retropulsión de cuello con extensión, muy útil para prevenir
la aparicición de hernias cervicales o mejorarlas en el caso de que las
hubiera.
- Además, se consigue una hidratación de los discos.
Columna toracolumbar. Anatomía básica
La columna toracolumbar está constituida a nivel óseo por:
- 12 vértebras dorsales
- 5 vértebras lumbares
- 24 costillas distribuidas en 12 pares.
De esos 12 pares, 7 de ellos tienen unión directa con el esternón, mientras
que 3 pares tienen unión al esternón de manera indirecta gracias al
cartílago de la costilla del séptimo par. Finalmente, los 2 últimos pares
están formados por costillas flotantes
Las articulaciones toracolumbares son las siguientes:
- Cigoapofisiarias
- Intervertebrales
- Costotransversa
- Costovertebra
- Costocondral
- Intercondral
- Esternocostal
Caja torácica
La musculatura de la columna toracolumbar puede ser divida en 2
grupos:
- Músculos toracolumbares
- Músculos de la pared abdominal
1.- Músculos toracolumbares
1.1 Capa superficial (Supra)
- Dorsal ancho
- Trapecio medio e inferior
- Romboides

97. 97
- Serrato posterosuperior
- Serrato posteroinferior
1.2 Capa intermedia (Inter)
- Iliocostal torácico
- Iliocostal lumbar
- Longísimo torácico
- Longísimo lumbar
- Espinoso del tóraz
1.3 Capa profunda (Infra)
- Rotadores
- Interespinoso
- Intertransverso
- Multífidos
Músculos toracolumbares
2. Músculos de la pared abdominal
- Recto del abdomen
- Oblicuo interno del abdomen
- Oblicuo externo del abdomen
- Transverso del abdomen
Columna toracolumbar.
Principales síntomas y sus causas
La sintomatología que puede presentar un paciente con problemas en la
columna toracolumbar es:
- Dolor en toda la espalda y en la parte anterior del tronco
- Dolor referido en glúteo y extremidad inferior
Bloqueo o restricción de movimientos de flexoextensión, lateralidad o
rotación del tronco
- Parestesia en el tronco, glúteo o extremidad inferior

98. 98
Las causas de dicha sintomatología tienen que ver con daños en la
estructura anatómica que compone la columna toracolumbar; las más
frecuentes son:
- Disfunción en la movilidad de las vértebras dorsolumbares y/o costillas
- Deshidratación y/o de los discos lumbares, principalmente en los niveles
L3-L4,
L4-L5 y L5-S1
- Puntos gatillo activos en musculatura
-Inestabilidad lumbar por debilidad de la musculatura abdominal y/o
lumbar profunda.
- Problemas del aparato gastrointestinal.
Columna toracolumbar.
Factores causales y prevención
Los factores causales que pueden provocar daño a nivel de la columna
dorsolumbar son variados, y entre ellos tenemos:
- Caídas e impactos traumáticos contra las costillas y/o esternón
- Mantenimiento prolongado de postura de flexión de tronco
- Carga excesiva de peso

99. 99
- Alimentación inadecuada
- Desarrollo excesivo de músculos superficiales en contraste con debilidad
de músculos profundos.
- Respiración inadecuada
- Embarazos en los que no hay buena reeducación del suelo pélvico
Mala posición
Es posible prevenir las lesiones en la columna toracolumbar con una serie
de medidas sencillas y muy eficaces:
- Buena higiene postural
- Ejercitar la musculatura profunda mediante diversas disciplinas, como
por ejemplo
la gimnasia abdominal hipopresiva,
pilates, yoga…
- Aprender una buena respiración
diafragmática, evitando la torácica
- Evitar el exceso de peso durante el
embarazo
- Usar cinturones de contención en
caso de mucho dolor por inestabilidad
lumbar
- Alimentarse correctamente para
evitar problemas gastrointestinales
Índice hipopresivo
Columna toracolumbar. Ejercicios terapéuticos
Propongo una serie de ejercicios para mejorar la flexibilidad de la
musculatura paravertebral dorsolumbar, muy importante para los
movimientos del tronco.

100. 100
- Ejercicio de inclinación lateral del tronco, deslizando la palma de la
mano por la zona lateral de la rodilla del lado correspondiente
- Ejercicio de giros de tronco, con las piernas en posición fija y llegando
hasta donde el propio cuerpo lo permita
- Ejercicio de flexión mantenida de tronco, aumentando la movilidad
mediante el descenso de los brazos una vez alcanzado el tope máximo
- Ejercicio de hidratación lumbar.
En posición boca arriba y colocando uno de los pies en la rodilla contraria
realizas un desplazamiento de la pierna hacia el lado de la rodilla donde
tienes el pie apoyado.
Región sacroilíaca. Anatomía básica
A nivel óseo está formada por tres huesos, que son:
- Sacro
- Coxis
- Ilíaco
Sacro y coxis están unidos, constituyendo la última región de la columna
vertebral.
Existen dos uniones del sacro que forman las dos articulaciones de esta
región:
Articulación sacro ilíaca
Articulación lumbosacra
Zona pélvica
En cuanto a la musculatura de la región sacro ilíaca, tenemos los
siguientes músculos:
- Glúteo mayor
- Piriforme

101. 101
- Multífidos
- Longísimo
- Iliocostal
Músculos pélvicos
Región sacroilíaca. Principales síntomas
y causas
La sintomatología que suele presentar
un paciente con lesión en la región
sacro ilíaca es la siguiente:
- Dolor lumbar y/o localizado en el centro
de la zona sacra
- Dolor unilateral irradiado hacia
extremidad inferior
- Parestesia en extremidad inferior
Las causas que pueden provocar los síntomas mencionados
anteriormente suelen ser:
- Bloqueo en los movimientos de nutación del sacro
- Bloqueo en los movimientos del hueso ilíaco
- Deshidratación o desplazamiento posterior del disco ente L5 y S1
- Puntos gatillo activos en musculatura de la región sacro ilíaca
- Atrapamiento de nervios ciático y/o obturadores
Dolor sacro
Factores causales y prevención

102. 102
Los factores causales que suelen dar lugar a lesión de la región sacro ilíaca
no difieren mucho de los que producen lesión en columna toracolumbar. Sin
embargo, hay algunos más específicos que nombramos a continuación:
- Montar a caballo durante un largo período de tiempo
- Caídas sobre una sola extremidad
- Realizar carrera continua sin una buena destreza
Para prevenir este tipo de lesión, es importante evitar del uso en exceso
de la articulación. Para ello, indicamos lo siguiente:
- Buen calzado a la hora de practicar deporte
- Usar ambas extremidades en caso de salto vertical desde una altura
importante
- Evitar posturas mantenidas cargando sobre una sola extremidad inferior
Región sacroilíaca.
Ejercicios terapéuticos
Propongo un ejercicio para mejorar la funcionalidad del hueso sacro,
importantísimo para el buen funcionamiento de la energía a nivel de todo el
cuerpo.- Posición de esfinge y mantener, realizando esta postura boca abajo con los codos
flexionados y el tronco ligeramente en extensión, la mirada al frente.
Cadera y pelivis. Anatomía básica

103. 103
En la cadera y pelvis 5 huesos interactúan entre sí dando lugar a este complejo
articular.
Dichos huesos son:
- Ilion
- Isquion
- Pubis
- Sacro
- Fémur (cabeza)
Las articulaciones a las que dan lugar son:
- Coxofemoral
- Sínfisis púbica

104. 104
- Sacro ilíaca
Huesos cadera
La musculatura que compone este complejo articular es muy numerosa,
así que la clasificaremos en 2 grupos:
- Músculos posteriores
- Músculos anteriores
Los músculos posteriores son:
- Glúteo mayor
- Glúteo medio
- Glúteo menor
- Piramidal
- Gemelo superior
- Gemelo inferior
- Obturador interno
- Cuadrado femoral
- Isquiotibiales (emitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral)
Los músculos anteriores son:
- Psoas (mayor y menor)
- Ilíaco
- Aductores (largo, corto y mayor)
- Recto interno
- Pectíneo
- Tensor de la fascia lata
- Recto femoral
- Sartorio y el Obturador externo.

105. 105
Músculos anteriores de la cadera
Cadera y pelvis. Principales síntomas y causas
La sintomatología más habitual de los pacientes que presentan lesión en
este complejo articular es:
- Dolor en cara lateral del muslo
- Dolor y rigidez en la zona con posible irradiación a la ingle
- Chasquidos y bloqueo en movimientos de flexión y extensión
- Dolor en la región glútea con irradiación hacia la cara posterior del muslo
y/o pantorrilla.

106. 106
Las causas que pueden provocar estos síntomas descritos suelen ser:
- Degeneración de la zona cartilaginosa que existe entre cabeza de fémur y
hueso
coxal, pudiendo dar lugar a artrosis en casos severos
- Derrame articular en la articulación coxofemoral
- Dismetría entre extremidades inferiores
- Puntos gatillo activos en musculatura del complejo articular cadera y
pelvis
- Luxación actual o antigua
Artrosis de cadera
Factores causales y prevención
Los factores causales que pueden provocar lesión en el complejo son muy
variados, aunque en este caso es importante tener en cuenta la edad del
paciente.
La cadera es una articulación muy susceptible de sufrir degeneración que
puede conllevar a artrosis.
Otros factores que pueden desencadenar lesiones en cadera son:
- Consumo excesivo de productos inflamatorios
- Exceso de peso
- Caídas verticales sobre una sola extremidad desde una altura
considerable
- Excesivo tiempo en bipedestación sin movimiento
- Caídas (habitual en personas mayores)

107. 107
Lesión cadera
Se pueden prevenir las lesiones en este complejo articular cuidando mucho la
alimentación para no padecer sobrepeso y no tener exceso de toxinas
inflamatorias.
Aparte de esta medida, también se pueden adoptar otras:
- Practicar deportes o hacer ejercicios que no conlleven carga e impacto de
las extremidades inferiores (natación y ciclismo, por ejemplo)
- Uso de un calzado adecuado y de plantillas ortopédicas en caso de
dismetrías entre extremidades inferiores.
-Para ello, acudir al podólogo para que éste realice un estudio estático y
dinámico de la pisada
- Balancearse sobre ambas extremidades con suavidad en caso de que haya
requerimiento de bipedestación prolongada
Cadera y pelvis. Ejercicios terapéuticos
Propongo una serie de ejercicios para mejorar la calidad de esta
articulación, que ayudarán a prevenir la aparición de lesiones
degenerativas.

108. 108
- Ejercicio de la mariposa: en sedestación sobre el suelo con las plantas
de los pies juntas y realizando con las piernas el movimiento de
aproximación-alejamiento.
- Ejercicio de elevar glúteos y zona lumbar: en posición boca arriba con
las piernas flexionadas y los pies apoyados sobre la alfombra o camilla.
- Ejercicio de flexión de cadera: en posición boca arriba agarrando con
ambas manos la pierna por la rodilla y manteniendo.

109. 109
Rodilla. Anatomía básica
A nivel óseo, la rodilla está formada por la unión de los siguientes huesos:
- Tibia
- Peroné
- Fémur
- Rótula
Las articulaciones a las que dan lugar las uniones de estos huesos son:
- Tibiofemoral
- Tibioperonea proximal
- Femoropatelar
En cuanto a la musculatura que la forma, podemos dividir la gran cantidad
de músculos que la hacen funcionar en 2 grupos:
1 Músculos anteriores
2 Músculos laterales y mediales

110. 110
Articulación de la rodilla – Vista Ventral
Los músculos anteriores son:
- Cuádriceps (recto femoral, vasto lateral, vastomedial y vasto intermedio)
- Articular de la rodilla o tendón cuadricipital
Los músculos laterales y mediales son:
- Isquiotibiales (semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral)
- Recto interno
- Sartorio
- Gastrocnemios (cabeza lateral y cabeza medial)
- Poplíteo
-Plantar delgado
Articulación rodilla vista lateral

111. 111
Aunque en este curso estamos refiriéndonos a la anatomía más básica
(músculos y huesos), es importante que para esta articulación nombremos
también a unas estructuras muy importantes en cuanto a la estabilidad que
proporcionan a la rodilla:
- Ligamentos
- Meniscos
Los ligamentos son las cuerdas que se tensan y destensan en función de la
movilidad a la que sometamos la rodilla, por lo que tienden a romperse
cuando hay un exceso de tensión. Tenemos 4 ligamentos:
- Cruzado anterior
- Cruzado posterior
- Lateral interno
- Lateral externo
Son el cruzado anterior y el lateral interno los que tienden más a la ruptura, y
su recuperación es más complicada que los otros.
Los meniscos son las almohadillas que amortiguan la presión
intraarticular que se origina con motivo de la compresión de tibia y
fémur.
Por tanto, tienden a desgastarse cuando hay exceso de presión, y a romperse
en movimientos giratorios exagerados. Tenemos 2 meniscos:
- Menisco medial
- Menisco lateral
Es el menisco
medial el que
tiende más al
daño, siendo más
difícil de
recuperar que el
lateral.
Rodilla.
Principales
síntomas
y causas

112. 112
La sintomatología que presenta un paciente con problemas en la rodilla
es muy diversa, aunque podemos destacar lo siguiente:
- Dolor localizado o difuso, que en ocasiones puede extenderse hacia el
muslo o hacia
la pierna
- Bloqueo y chasquidos en determinados movimientos, principalmente en
la flexión
nestabilidad
- Inflamación
- Quiste de Baker
Las causas estructurales que pueden provocar los síntomas a los que nos
hemos referido son:
- Ruptura o desgaste de alguna de las estructuras más importantes, como
son los
ligamentos y meniscos. También puede romperse el tendón rotuliano
- Puntos gatillo activos en la musculatura que hace funcionar a la rodilla
- Derrame de líquido sinovial debido a algún esguince o sobrecarga
excesiva
- Degeneración del tejido cartilaginoso que puede conllevar a artrosis en
casos severos
Rodilla. Factores causales y prevención
Los factores causales que pueden provocar lesión en la rodilla son muy
diversos.
Es una articulación que sufre mucho con deportes de alto riesgo (esquí,
skate…) y en personas que tienen sobrepeso.
Otros factores son:
- Traumatismos directos
- Excesivo tiempo de rodillas (rodilla de beata) o en posición de máxima
flexión
- Uso de medias compresivas muy apretadas
- Calzado inadecuado
Para evitar que aparezca lesión en la rodilla podemos adoptar las
siguientes medidas:
- Vigilar nuestro peso para no someter a excesiva compresión el complejo
articular
- Realizar deportes que conlleven poco riesgo en cuanto a carga y posible
desequilibrio (natación, ciclismo…)

113. 113
- Tomar cartílago de tiburón o sílice para reforzar las estructuras que
tienden al desgaste (cartílagos y ligamentos)
Rodilla. Ejercicios terapéuticos
Propongo una serie de ejercicios para mejorar la movilidad y estabilidad
de esta articulación, lo cual va a prevenir futuras lesiones degenerativas o
ligamentosas.
Ejercicio de flexión y extensión de rodillas estando con los pies apoyados
en el suelo.
Ejercicio de giros de rodilla estando con los pies apoyados en el suelo.
Ejercicio de sentadillas bajando a posición de "cuclillas" con los pies
siempre apoyados en el suelo.
Es el mejor ejercicio para mejorar la estabilidad de la articulación.
Tobillo y pie. Anatomía básica
En el conjunto formado por el pie y tobillo tenemos un conjunto
de huesos que son:
- Tibia
- Peroné
- Astrágalo
- Calcáneo
- Escafoides
- Cuboides
- Cuneiformes

114. 114
- Metatarsianos
- Falanges
Huesos del pie
Todos ellos forman una serie de articulaciones que dan juego a la
articulación y que son:
- Tibioperoneaastragalina
- Tibioperonea inferior
- Subastragalina
- Astragalocalcaneoescafoidea
- Calcaneocuboidea
- Transversa del tarso o Chopart
- Tarsometatarsiana o Lisfranc
- Metatarsofalángica
- Interfalángica
Al igual que en la rodilla, y aún siendo un capítulo de anatomía básica, es
importante referirnos a un ligamento lateral externo muy importante debido a
su tendencia a distenderse o incluso romperse.
Este ligamento es el peroné o calcáneo.

115. 115
En cuanto a la musculatura que participa directamente en la función del
complejo tobillo-pie, la podemos clasificar en varios grupos:
- Músculos laterales de la pierna
- Músculos posteriores de la pierna
- Músculos del dorso del pie
- Músculos de la planta del pie (primera,
segunda y tercera capa)
- Músculos interóseos de la planta del pie
Los músculos laterales de la pierna son:
- Gastrocnemio
- Sóleo
- Peroneo largo
- Peroneo corto
- Peroneo anterior
- Extensor largo de los dedos
- Extensor largo del dedo gordo
- Extensor corto de los dedos
- Tibial anterior
Los músculos posteriores de la pierna son:
- Tibial posterior
- Flexor largo del dedo gordo
- Flexor largo de los dedos

116. 116
Los músculos del dorso del pie son:
- Extensor corto de los dedos
- Extensor corto del dedo gordo
- Interóseos dorsales
Los músculos de la planta del pie en su primera capa son:
- Abductor del dedo gordo
- Flexor corto de los dedos
- Abductor del dedo pequeño
Los músculos de la planta del pie en su segunda capa son:
- Lumbricales
- Cuadrado plantar
Los músculos de la planta del pie en su tercera capa son:
- Flexor corto del dedo pequeño
- Aductor del dedo gordo
- Flexor corto del dedo gordo
Los músculos interóseos de la planta del pie son:
- Interóseos plantares
- Interóseos dorsales

117. 117
Tobillo y pie. Principales síntomas y causas.
Los pacientes que presentan lesión en el complejo tobillo-pie suelen
aquejar la siguiente sintomatología:
- Incapacidad para realizar los movimientos del pie, principalmente la
inversión y la
eversión
- Sensibilidad excesiva en la espinilla, que en ocasiones torna a dolor
- Incapacidad para ponerse de puntillas
- Dolor en el talón que puede irradiarse por toda la planta del pie
- Dolor y/o parestesia en la planta del pie
- Dolor en la planta del pie entre el tercer y cuarto metatarsiano
Lesión del pie
Las causas que pueden provocar esta sintomatología son:
- Esguince de tobillo
- Síndrome de estrés tibial
- Lesión en el tendón de Aquiles
- Fascitis plantar
- Síndrome del tunel tarsiano
- Neuroma de Morton
- Puntos gatillo activos en la musculatura
Tendones
Tendones
Tendones
Tendones

118. 118
Tendones
Factores causales y prevención
Los factores causales que pueden desencadenar algunas de las lesiones
mencionadas anteriormente son:
- Caídas con mal apoyo del pie
- Traumatismos directos sobre el complejo tobillo-pie
- Uso de un calzado inadecuado
- Exceso de ejercicios que producen impactos directos del pie contra el
suelo
- Exceso de toxinas por medicamentos o mala alimentación que se
acumulan en la

119. 119
fascia del pie
- Uso excesivo de tacones
Tacones
Para prevenir las lesiones del complejo tobillo-pie, basta con una serie de
medidas nada complicadas:
- Buena alimentación
- Uso de calzado adecuado
- Revisiones con el podólogo al menos una vez al año
- Hacer buen calentamiento antes del ejercicio y buen estiramiento después
- Realizar deporte en terreno adecuado
- Yoga u otras disciplinas que ayudan a estabilizar el equilibrio
Tobillo y pie. Ejercicios terapéuticos
Propongo una serie de ejercicios para mejorar la movilidad y estabilidad
de la articulación del tobillo, lo cual es muy importante para las
funciones de equilibrio.
- Giros de tobillo, estando de pie y apoyando el dedo gordo.
- Colocarse de puntillas y volver a posición inicial, estando de pie.
- Movimientos con todo el cuerpo hacia adelante, atrás, lados y en círculos,
estando de pie
con los ojos cerrados.
- Mantenerse de puntillas, estando de pie con los ojos cerrados.

120. 120
Hombro. Anatomía básica
El hombro es quizás el complejo articular más importante del cuerpo en
cuanto a la complejidad de las lesiones, ya que posee una anatomía muy
compleja y una serie de estructuras que se deslizan en espacios muy
reducidos.
Por ello, ante cualquier signo de inflamación pueden aparecer síntomas
dolorosos o de disfunción en la movilidad.
Los huesos que forman esta
articulación son:
- Húmero
- Clavícula
- Escápula
- Esternón
- Tórax
Huesos hombro
Las articulaciones que forman estos huesos son:
- Glenohumeral
- Esternoclavicular
- Acromioclavicular
- Escapulotorácica
En cuanto a la musculatura, la vamos a clasificar en 3 grupos:
- Músculos anteriores del hombro
- Músculos posteriores del hombro
- Músculos del manguito rotador
Los músculos posteriores del hombro son:
- Trapecio superior

121. 121
- Trapecio medio
- Trapecio inferior
- Elevador de la escápula
- Romboides
- Dorsal ancho
- Serrato anterior
Los músculos anteriores del hombro son:
- Deltoides
- Pectoral mayor (porción clavicular y porción esternocostal)
- Pectoral menor
Musculos del hombro
Los músculos del manguito rotador son:
- Supraespinso
- Infraespinoso
- Redondo menor
- Subescapular

122. 122
- Pectoral mayor
Desgarros del tendón del músculo
Hombro. Principales síntomas y causas
La sintomatología que suele presentar un paciente con lesión en el
complejo articular del hombro es la siguiente:
- Dolor en la zona anterior y lateral del hombro en movimientos de
elevación del brazo.
- Inestabilidad y dolor cuando el brazo está separado y/o rotado
excesivamente.
- Disminución de la movilidad con dolor a la resistencia.
- Dolor nocturno.
- Dolor difuso en el hombro con irradiación hacia el codo.
- Dolor en articulación acromioclavicular.
- Pesadez y parestesia de la extremidad superior, sobre todo al tumbarse
sobre ese lado.
- Dolor en el hombro
- Tendinitis y/o bursitis
- Rotura del godete glenoideo
- Tendinopatía del manguito rotador y/o del bíceps braquial
- Rotura del manguito rotador
- Capsulitis retráctil
- Esguince acromioclavicular
- Radiculopatía cervical
- Síndrome del desfiladero torácico
- Tendinitis bicipital

123. 123
Hombro. Factores causales y prevención
Los factores causales que suelen dar como resultado lesión en las
estructuras de la articulación del hombro son:
- Caídas sobre la extremidad superior.
- Excesivo uso del brazo en posiciones comprometidas (elevación,
separación y
rotación externa).
- Repetición de movimientos que desgastan las estructuras blandas.
- Puntos gatillo en musculatura.
Lesión del hombro

124. 124
Prevenir lesiones en el hombro es complicado siempre y cuando el trabajo que
desempeñamos requiera de ese tipo de movimientos excesivamente dañinos
del que hablamos anteriormente.
Por ejemplo, un mecánico está sometido continuamente a movimientos de
rotación de hombro, por lo que es un tipo de paciente frecuente en consulta de
fisioterapia por problemas en dicha articulación.
Sin embargo, algunas medidas son:
- Realizar gimnasia sin carga ni resistencia, simplemente para vascularizar
el hombro.
- Dormir en decúbito supino (boca arriba), para evitar rotaciones
frecuentes de las
demás posturas.
- Yoga u otras disciplinas que ayudan a tener una buena conciencia
postural.
Hombro. Ejercicios terapéuticos.
Te propongo una serie de ejercicios para mejorar la movilidad y la
oxigenación de los tejidos del hombro, además de la estabilidad.
- Giros de hombro hacia adelante y hacia atrás.
- Movimiento de sacudida, elevando los hombros al máximo y dejándolos
caer de
manera natural.
- Elevar los brazos con un peso (libro) y mantener en tres posiciones
diferentes:

125. 125
- arriba del todo, a media altura y un poco más abajo que la anterior.
Codo y antebrazo. Anatomía básica
Los huesos que forman el complejo articular del codo son:
- Húmero
- Cúbito
- Radio
- La unión entre estos tes huesos da lugar a las siguientes articulaciones:
- Humerocubital
- Humerorredial
- Radiocubital proximal
- Radiocubital distal

126. 126
Codo articulación
La musculatura que hace funcionar este complejo articular puede ser
dividida en dos grupos:
- Músculos del antebrazo anteriores y posteriores
- Supinadores y pronadores del antebrazo
Los músculos anteriores y posteriores del antebrazo son:
- Tríceps braquial
- Ancóneo
- Bíceps braquial
- Braquial anterior
Los músculos pronadores y supinadores del antebrazo son:
- Supinador corto
- Pronador redondo
- Pronador cuadrado
Codo y antebrazo. Principales síntomas y causas.
La sintomatología habitual en pacientes con lesión en el codo es:
- Dolor en la región lateral durante la prensión
- Dolor en la región medial durante la flexión de mano y pronación
- Dolor con parestesia en el brazo, el cual suele extenderse hacia los dedos
Las causas que pueden estar desencadenando esta sintomatología son:
- Epicondilitis lateral y/o medial
- Síndrome del túnel del carpo

127. 127
- Puntos gatillo activos en musculatura
- Radiculopatía cervical
Músculos antebrazo
Factores causales y prevención
Es habitual la lesión de codo por lo siguiente:
- Caída con el codo en extensión
- Exceso de movimiento que afecta a los cóndilos (jugadores de golf y de
tenis)
- Forma inadecuada de cargar peso
- Podemos prevenir las lesiones de codo de la siguiente manera:
- Evitar movimientos exagerados de extensión
- En caso de deportes con riesgo de caídas, aprender a caer de manera
correcta
- Buena higiene postural a la hora de cargar peso
Codo y antebrazo. Ejercicios terapéuticos
Propongo una serie de ejercicios para mejorar la movilidad de los codos y
la funcionalidad de la musculatura del antebrazo.
Ejercicio de flexión y extensión de codo, cambiando la colocación de
las palmas de las manos.
Ejercicio de extensión de codo, entrelazando dedos de las manos y
proyectando las palmas hacia adelante. Puedes cambiar la dirección del
movimiento de los brazos si lo deseas.

128. 128
Carpo y mano. Anatomía básica.
Los huesos que forman el complejo articular carpo-mano son:
- Radio
- Cúbito
- Escafoides
- Semilunar
- Piramidal
- Pisciforme
- Trapecio
- Trapezoide
- Grande
- Ganchoso

129. 129
- Metacarpos
- Falanges
Las articulaciones a las que dan lugar la unión de estos huesos son:
- Radiocarpiana
- Mediocarpiana o intercarpiana
- Carpometacarpiana
- Metacarpofalángica
- Interfalángicas
huesos de la mano
La musculatura que forma parte de este complejo articular puede ser
clasificada en tres grupos:
Extensores del carpo y de los dedos
Flexores del carpo y de los dedos
Intrínsecos de la mano

130. 130
Músculos de la mano
Los músculos extensores del carpo y de los dedos son:
- Primer radial
- Segundo radial
- Cubital posterior
- Extensor común de los dedos
- Extensor del meñique
- Extensor del índice
- Abductor del pulgar
- Extensor corto del pulgar
- Extensor largo del pulgar
Los músculos flexores del carpo son:
- Palmar mayor
- Cubital anterior
- Palmar menor
- Flexor superficial de los dedos
- Flexor profundo de los dedos
- Flexor largo del pulgar

131. 131
Los músculos intrínsecos de la mano son:
- Oponente del pulgar
- Abductor corto del pulgar
- Flexor corto del pulgar
- Abductor del meñique
- Flexor del meñique
- Oponente del meñique
- Lumbricales
- Interóseos dorsales
- Interóseos palmareos
Es importante referirnos al nervio mediano como causante de muchos
problemas en cuanto a dolor en la mano se refiere, ya que un atrapamiento
del mismo en el carpo (síndrome del túnel del carpo) puede producir dolor y
parestesia en la palma de la mano.
También el nervio cubital puede provocar problemas, aunque no son tan
frecuentes como con el anterior.
Carpo y mano. Principales síntomas y causas
La sintomatología típica en pacientes con lesión en el complejo articular
carpo-mano es:
- Dolor sobre apófisis estiloides radial
- Entumecimiento y dolor en los tres primeros dedos
- Entumecimiento y dolor en los dos últimos dedos
- Incapacidad para extender los dedos
- Dolor en la muñeca
Las causas que pueden estar provocando dicha sintomatología suelen ser:
- Síndrome de DeQuervain
- Síndrome del túnel del carpo
- Contractura de Dupuytren
- Compresión del nervio cubital en el canal de Guyon
- Fractura de escafoides

132. 132
Lesión en mano y muñeca
Factores causales y prevención:
Los factores que suelen causar este tipo de lesión en el complejo articular
carpo-mano son:
- Caídas
- Exceso de movimientos de flexión de muñeca
- Trabajo excesivo con el pulgar
- Puntos gatillo activos en musculatura
. Para prevenir estas lesiones, simplemente ejecutar una buena higiene
postural en cuanto
al uso de la mano se refiere, evitando movimientos muy repetitivos que
puedan afectar a
las estructuras mencionadas.
Carpo y mano. Ejercicios terapéuticos
Propongo una serie de ejercicios para mejorarla movilidad de la muñeca
y la resistencia de los tejidos que forman las manos.
Ejercicio de extensión de dedos, uniendo la yema de los mismos y
apretando hasta conseguir la extensión.
- Ejercicio de cerrar y abrir las manos.
- Ejercicio de deslizamiento de las manos por el dorso.
- Ejercicio de movilidad de muñecas, realizando movimientos en todas las
direcciones posibles.

133. 133
Cuida tu mente
Es bien sabido que la mente controla al ser humano de manera evidente,
aunque si lo miramos así, nos encontraríamos ante una visión algo
preocupante para nosotros, pues estaríamos a merced de algo que en
ocasiones no somos capaces de gobernar.
Si bien es cierto que la mente es de gran importancia en cualquier proceso
patológico de nuestro sistema, es más cierto aún que tenemos el poder de
adiestrar dicha mente para emanar pensamientos y deseos positivos para el
prójimo y para nosotros mismos.
Ruido excesivo
Desde que somos pequeños formamos parte de un entorno familiar, étnico y
social que va a determinar junto con otros factores nuestro comportamiento y
nuestra manera de afrontar el día a día de nuestra vida.
En ocasiones, numerosas creencias y frustraciones de nuestros ancestros y
parientes son absorbidas por nuestro organismo, determinando así nuestra
forma de ser y de vivir.
Si tenemos la absurda creencia de que “es normal estar enfermo” o “es
normal que tengamos dolor” vamos a estar más cerca de la enfermedad que
de la salud, siendo entonces carne de cañón para procesos patológicos.
Pensamiento positivo
Por tanto, algo que favorecería estar sanos sería el librarnos de prejuicios
sobre la normalidad de estar enfermos, el vivir cada momento disfrutando y
absorbiendo lo realmente enriquecedor para nosotros, y el aprender a tener
pensamientos positivos para nosotros y para los que nos rodean.

134. 134
De esta forma, nuestra mente estaría sana y
nuestro cerebro libre de toxinas,
previniendo así muchas enfermedades que
hoy en día son muy comunes.
No nos olvidemos del corazón, que junto
con la mente va a marcar nuestra pauta en
esta vida, y seguramente con aún más
intensidad.
Pero en eso no vamos a adentrarnos en este
tema… quizás en otro.
Simplemente decir que una buena vibración
es el resultado de un buen equilibrio entre mente y corazón, y trabajando la
primera repercutiremos sobre el segundo.
Mafalda
Centrándonos en la mente, es innegable la importancia y relación directa que
tiene con el dolor físico. Pongamos un ejemplo…
Un trabajador de supermercado que está toda su jornada subiendo y bajando
cajas de los estantes… como bien sabes, su espalda y sus hombros van a estar
sometidos a tanta carga que es posible que sufra contracturas en un tiempo.
Pero vamos más allá… por cada caja que suba o baje lamentándose de lo duro
de su trabajo es más probable que su daño en un futuro sea mayor al de una
contractura.
Si por el contrario, por cada caja que suba o baje dice para sí mismo “ésta
vale por una cerveza en la playa con mi familia” o “ésta vale para el
regalo de cumpleaños de mi hija”, su mente actuará en favor suyo,
activando neurotransmisores que van a aportarle más energía para su trabajo,
el cual hará también con más alegría.
Por tanto, ¿no crees que es importante tener una mente sana para ser feliz y
vivir mejor? Si tu respuesta es sí y quieres conocer pautas y maneras para

135. 135
conseguirlo, aquí te presento una lista de hábitos saludables para alcanzar una
mente sana:
Una Actitud positiva
- Pasea todos los días 30 minutos (al menos) por un lugar poco concurrido,
cercano al
mar o a la montaña.
- También es válido un bosque o un camino libre de ruidos y estructuras
arquitectónicas.
- Mientras paseas siente tu respiración y visualízate caminando, como si
estuvieses viéndote desde arriba.
- Realiza alguna disciplina deportiva o de relajación corporal por lo menos
tres veces por semana.
Yoga y Pilates son idóneos, entre otros muchos.
- Duerme al menos 7 horas, e intenta estar en la cama antes de las 12 de la
noche.
- Antes de dormir ten al menos tres pensamientos positivos para ti mism@ o
para el día
siguiente, así empezarás la mañana con mejor perspectiva.
Mente positiva
- No te castigues cargándote de responsabilidades que no son tuyas, y no
tengas expectativas cerradas, pues si no se cumplen te frustrarás.
- Ten siempre claro lo que quieres y haz lo posible para conseguirlo, pero
teniendo presente que formas parte de un universo enorme y poderoso, y
que obtendrás lo que en ese momento corresponde para ti.
- Saborea cada momento que vivas y no pienses en lo que podrías estar
haciendo en otro lugar distinto al que te encuentras.

136. 136
- Vive tu vida sin importarte como la viven los demás y no juzgues a
nadie, por muy distinta que sea tu manera de ver y de vivir la vida a la de
los demás.
- Envía pensamientos positivos a tus seres queridos en los momentos que
más lo necesiten.
- Se consciente de lo que tu cuerpo necesita en cada momento, no yendo
en contra de su naturaleza y respetando cada parte de él.
- Se consciente de que todo proceso patológico es una señal de alarma de
tu cuerpo, el cual te está pidiendo un cambio en tu día a día o en tu manera
de vivir la vida.
Aliméntate bien. Introducción y ácidos grasos esenciales
¿Cómo puedes aportar a tu cuerpo la energía necesaria mediante la
alimentación para estar aún más saludable?
Ante todo, quede claro que éste no es un trabajo sobre nutrición y dietética,
pero sí vas a conocer qué es enriquecedor para tu sistema y mediante qué
alimentos.
Te proporcionaré un resumen muy completo sobre ácidos grasos esenciales,
minerales y vitaminas que tu cuerpo necesita para sus diversos procesos
fisiológicos; y además en que alimentos los vas encontrar.
Cómo administrarlo o gestionarlo mediante una dieta ya corresponde a otro
tipo de cursos.
Alimentos saludables
Ácidos grasos esenciales
Su carencia puede provocar:
- Hiperactividad
- Manos y pies secos y descamados
- Descamación en axila, oído y párpado

137. 137
- Psoriasis
- Depresión
- Problemas de tiroides
- Hipertensión arterial
La función principal de los ácidos grasos esenciales es ser precursores de
las
prostaglandinas de tipo I y III, cuyo efecto antiinflamatorio supone un
freno para:
- Procesos inflamatorios
- Trombosis
- Alergias
- Dolor
- Colesterol
Estos ácidos grasos esenciales los vamos a encontrar en dos tipos de
productos:
Aceites vegetales: onagra, borraja y lino.
Pescados azules: sardina, salmón, atún…
Aliméntate bien. Minerales
Su carencia puede provocar diversas alteraciones fisiológicas
dependiendo del tipo de mineral al que nos refiramos.
Daré una lista con los más importantes y para qué tipos de trastornos son
útiles, además de los alimentos donde los puedes encontrar:
Calcio
- Trastornos de crecimiento
- Trastornos óseos
- Hiperexcitabilidad muscular y nerviosa
- Artritis y dolores articulares
- Hipertensión arterial
- Hemorragias y trastornos de coagulación
- Dismenorreas y tensión premenstrual
Algunos alimentos que contienen calcio son rúgula, espinacas, col rizada,
cebolla, berros, acelgas, repollo, brócoli, frijoles negros, garbanzos,
almendras y semillas de ajonjolí.
Cobre
- Infecciones en general
- Reumatismo, artritis y artrosis
- Dolores en general

138. 138
- Despigmentación de piel y cabello
- Anemia macrocítica y ferropénica
Algunos alimentos que contienen cobre son hígado de pollo/pavo,
almendras, nueces, pasas, anacardos , frijoles, lentejas, habas, caldo de
verduras, champiñones, avena, arroz, y trigo.
Minerales – cobre
Cromo
- Diabetes
- Hipoglucemia
- Hiperlipemia, hipercolesterolemia e hipertrigliceridemia
- Arteriosclerosis
- Obesidad no tiroidea
- Celulitis
- Cataratas
Algunos alimentos que contienen cromo son espinacas, brócoli, pimentón,
papas, manzana, mosto, cebada y nuez.
Germanio
- Enfermedades degenerativas
- Infecciones virales, psicóticas y bacterianas
- Trastornos circulatorios
Algunos alimentos que contienen germanio son ajo, alfalfa, aloe vera,
trigo sarraceno, arroz y vegetales frescos.
Hierro

139. 139
- Anemia ferropénica e hipo croma
- Leucopenias por sistema inmunológico débil
- Problemas en el embarazo
Algunos alimentos que contienen hierro son moluscos, cereales integrales,
hígado de res, soja en grano, lentejas, espinacas, acelgas, pollo, pavo,
cerdo y carne de pescado.
Yodo
- Hipertiroidismo e hipotiroidismo
- Trastornos menstruales
- Obesidad y celulitis de origen tiroideo
- Problemas de crecimiento y desarrollo corporal en niñez y adolescencia
Algunos alimentos que contienen yodo son sal yodada, marisco en
general, algas marinas, almejas, mejillón, ostras, camarones, gambas,
bacalao, caballa y arenque.
Litio
- Alteraciones funcionales del psiquismo
- Nerviosismo en general
- Bulimia y anorexia nerviosa
Algunos alimentos que contienen litio son pescados, hígado, berros,
cereales integrales, moras y fresas.
Magnesio
- Cuadros espasmódicos, calambres y contracturas musculares
- Estados nerviosos, neuróticos y de distonía neurovegetativa
- Dolores producidos por inflamación de raíces nerviosas
- Osteoporosis, artritis y problemas articulares
- Alteraciones del crecimiento y raquitismo
- Arteriosclerosis
- Astenia en ancianos
- Síndrome premenstrual
- Cardiopatías
- Hipertensión
- Hiperactividad en niños
- Laxante para estreñimiento crónico
Algunos alimentos que contienen magnesio son caracoles, vieras, leche en
polvo descremada, queso de cabra duro, queso parmesano, langostinos,
gambas, cigalas, caviar, salmón fresco y pavo.
Selenio
- Envejecimiento prematuro asociado a déficit de vitaminas A, E y C

140. 140
- Enfermedades degenerativas
- En contaminación e intoxicación por metales tóxicos
- Trastornos inmunitarios
- Infecciones agudas, crónicas y recidivantes
- Al hacer dietas ricas en grasas poli insaturadas
- Distrofias musculares
- Artropatías
- Cardiopatías
- Falta de energía
- Infertilidad masculina
- Cataratas
- Encanecimiento del cabello
Algunos alimentos que contienen selenio son nuez de Brasil, almendras,
semillas de calabaza, semillas de hinojo, ortiga, pepinos, ajos, judías, soja,
maíz, avena, ciruela, uvas, melón , champiñón y salvado de trigo.
Zinc
- Disfunciones suprarrenales, pancreáticas y genitales
- Envejecimiento precoz
- Retrasos del crecimiento
- Enuresis
- Inmunodeficiencias
- Trastornos mentales
- Problemas dermatológicos
- Problemas de próstata
- Impotencia
- Infertilidad
- Problemas en el embarazo
- Problemas hepáticos
Algunos alimentos que contienen zinc son nuez, semillas de calabaza,
arroz integral, avena, centeno, garbanzo, lenteja, espinaca, col de
bruselas y plátanos.

141. 141
Propiedades minerales frutas
Aliméntate bien. Indicaciones y hábitos
Con todo lo visto, ahora tenemos varias buenas razones para darle a tu
organismo todos los alimentos que se han mencionado anteriormente.
Recuerda que respetar la hora de cada comida te hará entrar en una
rutina ideal para tener buen apetito y regularizar tu intestino.
Como en todo en esta vida, el exceso y el defecto no serán buenos para ti,
pues todo se basa en el equilibrio.
Así que hago hincapié en no hacer dietas por tu cuenta, sino seguir siempre
las indicaciones de un profesional encargado de ello.
Aquí tienen unas indicaciones básicas que les ayudarán a alimentarse
saludablemente.
Es importante que en tu dieta todo tipo de alimentos, para obtener todas las
sustancias de las que hemos hablado anteriormente.
Muy bueno es hacer cinco comidas al día, bebiendo una abundante
cantidad de agua (de mineralización débil) durante todo el día.
Comer la fruta antes de cada comida, ya sea en piezas o en jugos. Si lo
haces después de comer estropearás tu digestión y no absorberás bien los
nutrientes.
Evita frituras y alimentos muy cocinados, dando prioridad a los alimentos
al vapor, asados y estofados.
Evita en la medida de lo posible lácteos de vaca, trigo y azúcar blanco.
Así sufrirás menos daño en tejido osteomuscular, intestino y páncreas.
Quizás en trabajos posteriores hablemos más detenidamente de este
apasionante tema .

142. 142
Desayuno fuerte, almuerzo normal y cena ligera hará que tu organismo tenga
un buen flujo energético durante todo el día.
Comida saludable

143. 143
Curiosidades sobre el Cuerpo Humano
Y
Otros Temas Sorprendentes
Datos interesantes sobre nuestro Cuerpo
Empecemos por el principio:
El cuerpo humano se compone de cabeza, tronco y extremidades; los brazos
son las extremidades superiores y las piernas las inferiores.
Uno de los sistemas de clasificación del cuerpo humano, respecto a sus
componentes constituyentes, es la establecida por Wang y Col. en 1992:
- Nivel atómico: hidrógeno, nitrógeno, oxígeno, carbono, minerales, agua. - -
- Nivel molecular: agua, proteínas, lípidos, hidroxi–apatita.
- Nivel celular: intracelular, extracelular.
- Nivel anatómico: tejido muscular, adiposo, óseo, piel, órganos y vísceras.
- Nivel cuerpo íntegro: masa corporal, volumen corporal, densidad corporal.
El cuerpo humano está organizado en diferentes niveles jerarquizados.
Así, está compuesto de aparatos; éstos los integran sistemas, que a su vez
están compuestos por órganos conformados por tejidos, que están formados
por células compuestas por moléculas.
El cuerpo humano posee más de cincuenta Trillones de células.
Éstas se agrupan en tejidos, los cuales se organizan en órganos, y éstos en
ocho aparatos o sistemas: locomotor (muscular y óseo), respiratorio,
digestivo, excretor, circulatorio, endocrino, nervioso y reproductor. Nivel
atómico y molecular
El cuerpo está formado por una serie más o menos diversa de elementos
químicos constituyentes, pero no sabemos exactamente cuántos hay de
cada tipo.

144. 144
Sin embargo, sí conocemos que un gran porcentaje de nuestro cuerpo es agua.
Digamos, pues, como primera aproximación, que todo nuestro cuerpo está
constituido por agua.
Aun siendo este porcentaje del 60-70%, esto no quiere decir que cometamos
un 30% de error, ya que justamente ese otro 30% está formado por otros
átomos, aunque no sean de agua.
Bien, un conocimiento básico de química nos dice que cada molécula de
agua posee tres átomos: dos de hidrógeno y uno de oxígeno.
El siguiente paso modesto es saber cuánto pesa una molécula de agua o,
lo que es lo mismo, cada átomo que la constituye.
En un mol de agua hay el número de Avogadro (unos 600.000 trillones) de
moléculas y cada mol pesa 18 gramos.
Sus elementos constitutivos son el Hidrógeno (H) Oxígeno (O), Carbono (C)
y Nitrógeno (N), presentándose otros muchos elementos en proporciones más
bajas.
Estos átomos se unen entre sí para formar moléculas, ya sean inorgánicas
como el agua (el constituyente más abundante de nuestro organismo, 60%) u
orgánicas como los glúcidos, lípidos, proteínas, que convierten al ser humano
en una extraordinaria máquina compleja, analizable desde cualquier nivel:
bioquímico, citológico, histológico, anatómico...

145. 145
Proporción de los principales elementos químicos del cuerpo humano:
Hidrógeno 10,0%
Oxígeno 65,0%
Carbono 19,37%
Nitrógeno 3,2%
Calcio 1,38%
Fósforo 0,64%
Cloro 0,18%
Potasio 0,22%
Hierro 0,00005 %
Con estas proporciones de cada uno de estos nueve elementos y volviendo a
suponer que el cuerpo humano promedio pesa unos 70 kg, se encuentra
fácilmente que de ellos 7 kg serán de hidrógeno; 45,5 kg de oxígeno; 13,56 kg
de carbono; 2,24 kg de nitrógeno; 0,97 kg de calcio; 0,45 kg de fósforo; 0,13
kg de cloro y 0,15 kg de potasio.
Si ahora acudimos a los valores de los pesos atómicos de cada uno de los
anteriores ocho elementos de la tabla periódica y utilizamos el número de
Avogadro, podremos calcular el número de átomos de cada especie.
Nivel celular
La Citología es la rama de las ciencias biológicas que estudia las células.
La célula es la mínima unidad de la vida.
Todas las células humanas son células eucariotas, como las células de todos
los animales y plantas.
Todas las células comparten unos elementos esenciales, como son la
membrana envolvente, el citoplasma, rico en orgánulos en las células

146. 146
eucariotas y un núcleo claramente diferenciado en este tipo de células, con
una membrana nuclear que envuelve al material genético.
El núcleo, es el "cerebro" organizador de la célula, y sigue un "programa" o
plan general coordinado, escrito, en la especie humana, en 100.000 genes,
ordenados en 23 pares de cromosomas.
Cuando el ser humano alcanza la edad adulta, el cuerpo se compone de cerca
de cien billones de células.
La Histología se ocupa del estudio de los tejidos biológicos.
Existen sólo unos pocos tejidos básicos, que son el epitelial, el conjuntivo, el
muscular y el nervioso, con los que el organismo se relaciona, se protege,
secreta sustancias, mantiene su forma, se desplaza, coordina sus funciones y
relaciones con el medio.
Nivel cuerpo íntegro
La piel del cuerpo humano tiene una superficie aproximada de 2 m², y su
espesor varía entre los 0,5 mm en los párpados a los 4 mm en los talones.
La densidad media del cuerpo humano es de unos 933 kg/m³. La altura media
de un adulto humano es aproximadamente de 1,7 m.
El cuerpo humano sigue en constante evolución, pero es un recién llegado al
planeta.
Si se considera que la vida surgió en la Tierra hace 24 horas, el ser humano
(Homo sapiens) apenas ha vivido los últimos 3 segundos.

147. 147
El agua del cuerpo humano
El agua es el principal componente del cuerpo humano, que posee un 75% de
agua al nacer y cerca del 65% en la edad adulta.
Aproximadamente el 65% de dicha agua se encuentra en el interior de las
células y el resto circula en la sangre y baña los tejidos.
Es imprescindible para la existencia del ser humano, que no puede estar sin
beber agua más de cinco o seis días sin poner en riesgo su vida.
El cuerpo pierde agua por medio de los excrementos, la transpiración y la
exhalación del vapor de agua en nuestro aliento, en función del grado de
actividad, temperatura, humedad u otros factores.
Estudio del cuerpo humano
La anatomía humana es la ciencia dedicada al estudio de las estructuras
macroscópicas del cuerpo humano.
La fisiología humana estudia las funciones del cuerpo humano.
La antropometría es el tratado de las medidas y proporciones del cuerpo
humano.
Los 12 elementos químicos del cuerpo humano
El cuerpo humano está compuesto, al menos, por unos 60 elementos químicos
diferentes, muchos de los cuales se desconoce su finalidad en el organismo.
De estos 60, una docena están presentes en mayores cantidades.
Hablaremos un poco sobre la química de la vida, la composición química de
nuestro organismo y conoceremos los 12 elementos químicos del cuerpo
humano con mayor abundancia…
Composición química del cuerpo humano
Conocer cómo y de qué elementos se compone el cuerpo humano es algo
fundamental para comprender su funcionamiento, sus mecanismos
fisiológicos y la forma en que sus estructuras interactúan.
Se estima que un 96% de nuestro organismo se compone por 4 elementos en
particular: oxígeno, carbono, hidrógeno y nitrógeno, mayoritariamente en
forma de agua…
El 4% restante se compone por otros pocos elementos y bien podríamos decir
que el 99% del cuerpo está compuesto por 6 elementos: oxígeno, carbono,
hidrógeno, nitrógeno, calcio, y fósforo. A continuación ampliaremos algunos
detalles.
Los 12 elementos
Oxígeno (65%)

148. 148
Todos sabemos cuán importante es el agua para la vida y el 60% del peso del
cuerpo se constituye por agua.
El oxígeno (O,8) ocupa el primer lugar de la lista y compone el 65% del
organismo..
Carbono (18%)
El carbono (C,6) es uno de los elementos más importantes para la vida.
Mediante los enlaces carbono, que pueden formarse y romperse con una
mínima cantidad de energía, se posibilita la química orgánica dinámica que se
produce a nivel celular..
Hidrógeno (10%)
El hidrógeno (H,1) es el elemento químico que más abunda en todo el
universo.
En nuestro organismo sucede algo muy similar y junto al oxígeno en forma de
agua ocupa el tercer lugar de esta lista..
Nitrógeno (3%)
Presente en muchísimas moléculas orgánicas, el nitrógeno (N,7) constituye el
3% del cuerpo humano.
Se encuentra, por ejemplo, en los aminoácidos que forman las proteínas y en
los ácidos nucleicos de nuestro ADN..
Calcio (1.5%)
De los minerales que componen el organismo, el calcio (Ca,20) es el más
abundante y es vital para nuestro desarrollo.
Se encuentra prácticamente a lo largo de todo el cuerpo, en los huesos y por
ejemplo en los dientes.
Además, son muy importantes en la regulación de proteínas.
El fósforo (P,15) también es muy importante para las estructuras óseas del
cuerpo en donde abunda.
No obstante, igualmente predominan en las moléculas de ATP
proporcionándole energía a las células.
Potasio (0.25%)
Aunque ocupa apenas el 0.25% de nuestro organismo, el potasio (K,19) es
vital para el funcionamiento del mismo.
Ayuda en la regulación de los latidos del corazón y a la señalización eléctrica
de los nervios..
Azufre (0.25%)

149. 149
El azufre (S,16) es igual de esencial en la química de numerosos organismos.
Se encuentra en los aminoácidos y es fundamental para darle forma a las
proteínas..
Sodio (0.15%)
Se trata de otro electrolito vital en lo que refiere a la señalización eléctrica de
los nervios.
El sodio (Na,11) también regula la cantidad de agua en el cuerpo, siendo un
elemento igual de esencial para la vida..
Cloro (0.15%)
El cloro (CI,17) normalmente se encuentra en el cuerpo humano a modo de
ion negativo, es decir como cloruro.
Se trata de un electrolito importante para mantener el equilibrio normal de
líquidos en el organismo..
Magnesio (0.05%)
Nuevamente, se encuentra en la estructura ósea y de los músculos, siendo
muy importante en ambas.
El magnesio (Mg,12), a su vez, es necesario en numerosas reacciones
metabólicas esenciales para la vida..
Hierro (0.006%)
Aunque el hierro (Fe,26) ocupa el último lugar de la lista, no deja de ser
primordial.
Es fundamental en el metabolismo de casi todos los organismos vivos. Se
encuentra en la hemoglobina, es el portador de oxígeno en las células rojas de
la sangre..
Otros
Otros elementos químicos que constituyen el cuerpo humano son el cobre,
zinc, selenio, molibdeno, flúor, yodo, manganeso, cobalto, litio, estroncio,
aluminio, silicio, plomo, vanadio y arsénico, entre otros en proporciones
ínfimas.
En realidad, poco se sabe sobre las funciones que muchos de estos
elementos cumplen en nuestro cuerpo…
-Nuestro cuerpo es de tierra común y corriente.
Los elementos que lo componen los podemos encontrar en un simple puñado
de tierra.
Combinando de muy diversas maneras estos elementos...
...el organismo logra formar los miles y miles de compuestos químicos que lo
estructuran.

150. 150
El que más abunda y representa del 70 al 80% del peso total es un compuesto
muy común, el agua.
Ahora bien, los compuestos son los siguientes:
1. Oxígeno (65%)
2. Carbono (18%)
3. Hidrógeno (10%)
4. Nitrógeno (3%)
5. Calcio (1.5%)
6. Fósforo (1%)
7. Potasio (0.35%)
8. Sulfuro (0.25%)
9. Sodio (0.15%)
10. Magnesio (0.05%)
11. Cobre, Zinc, Selenio, Molibdeno, Flúor, Cloro, Yodo, Manganeso,
Cobalto, Hierro (0.70%)
12. Litio, Estroncio, Aluminio, Silicio, Plomo, Vanadio, Arsénico, Bromo
(proporciones ínfimas).
Mezclando estas proporciones de ingredientes, obtendríamos un humano.
Lo que nadie sabe es como esos compuestos químicos, son un organismo
vivo, dinámico, altamente organizado y magníficamente diseñado, capaz
de construirse por sí mismo, crecer, actuar y reaccionar ante el medio
externo, regular sus propias funciones y mantener todas sus partes en
bastante buen estado.
Es muy interesante saber cómo se compone nuestro organismo a nivel
químico y como todo está intrínsecamente relacionado para poner en marcha
esta complejísima máquina que llamamos cuerpo humano, ¿No te sorprende
saber que en tu cuerpo hay diferentes cantidades de todos estos elementos?
¿Qué es la Célula?
El cuerpo humano es un conjunto formado por cincuenta billones de células,
agrupadas en tejidos y organizadas en diferentes sistemas.
Si quisieras formar un cuerpo podrías comprar los elementos básicos en
cualquier parte por muy poco dinero; pero la vida que albergan estas células
reunidas con un propósito concreto, lo convierten en algo de valor
incalculable.
Nuestro organismo parece saber que de la unión nace la fuerza, pues las
células se organizan en tejidos, órganos, aparatos y sistemas para realizar sus
funciones. Sin embargo, y a pesar de su enorme rendimiento, el cuerpo

151. 151
humano sigue en constante evolución, sobre todo si es un recién llegado al
planeta.
Te daré un ejemplo: imagina que la vida comenzo en la Tierra hace 24 horas:
el ser humano apenas ha vivido los últimos tres segundos.
Si bien tu cuerpo funciona gracias a la actividad de diversos sistemas, si no
fuera por la célula nada andaría bien dentro de ti.
Es prácticamente la primera piedra para formar la estructura de una casa, la
unidad básica de tu organismo, capaz de cumplir todas las funciones
necesarias para el diario vivir: crecer, reproducirse, metabolizar, responder a
estímulos y diferenciarse.
Es muy pequeña, invisible al ojo humano, pero posee la habilidad de trabajar
independientemente.
Para poder comprender cómo funciona el cuerpo humano, cómo se desarrolla
y envejece y qué falla en caso de enfermedad, es imprescindible conocer las
células que lo constituyen.
Todos los organismos vivos están formados por células, y en general se dice
que ninguno es un ser vivo si no consta al menos de una. Algunos organismos
microscópicos, como bacterias y protozoos, son células únicas (unicelulares),
mientras que los animales y plantas están formados por muchos millones de
células organizadas en tejidos y órganos.
Para realizar su trabajo, la célula tiene en su interior componentes esenciales;
son sustancias químicas y enzimas que reaccionan para proveerla de energía.
Además, posee material genético, que contiene la información necesaria para
producir componentes celulares y para la duplicación celular.

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De acuerdo a su estructura, tamaño y funcionalidad, las células se pueden
dividir en dos grandes grupos:
- Procariotas: no tienen núcleo.
Su composición es más simple que la de las eucariotas, ya que poseen solo
ribosomas, elementos químicos y enzimas en el citoplasma, todos necesarios
para su crecimiento y división celular. Se dice que estas células son las
primeras que existieron en el planeta Tierra.
- Eucariotas (animales y vegetales):
Tienen núcleo, son más grandes que las procariotas y se encuentran en el
cuerpo humano.
Poseen una disposición interna más evolucionada y compleja; el material
genético está dentro del núcleo, rodeado del nucleoplasma y protegido por su
propia membrana.
Pueden realizar funciones específicas, como coordinar la química celular, es
decir, las reacciones internas y el metabolismo a través del accionar de sus
organelos celulares.
Células Bien Organizadas
Aunque sean muy pequeñas, las células tienen una estructura básica y bien
organizada.
Todas poseen protoplasma, que es el citoplasma más el núcleo celular.
El citoplasma, que comprende todo el volumen de la célula -salvo el núcleo-,
es el medio donde se producen los cambios químicos y las reacciones
metabólicas de la célula.
Está compuesto por una solución acuosa denominada citosol, el cual engloba
una gran cantidad de estructuras especializadas y organelos celulares.
El organelo más importante es el núcleo, que está formado por una doble
membrana.
En su interior está el nucléolo (interviene en la formación de las subunidades
ribosómicas) y el material genético.
Además, el núcleo, para comunicarse con el citoplasma, cuenta con aperturas
existentes en la pared de su membrana, conocidas como poros nucleares.
¿Por qué la célula es un ser vivo?
Célula (del latín cellulae, "pequeño compartimiento" o celda), unidad mínima
de un organismo capaz de actuar de manera autónoma.
Todos los organismos vivos están formados por células, y en general se
acepta que ningún organismo es un ser vivo si no consta al menos de una
célula.
Algunos organismos microscópicos, como bacterias y protozoos, son células
únicas, mientras que los animales y plantas son organismos pluricelulares que
están formados por muchos millones de células, organizadas en tejidos y
órganos.

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Aunque los virus y los extractos acelulares realizan muchas de las funciones
propias de la célula viva, carecen de vida independiente, capacidad de
crecimiento y reproducción propios de las células y, por tanto, no se
consideran seres vivos.
La biología estudia las células en función de su constitución molecular y la
forma en que cooperan entre sí para constituir organismos muy complejos,
como el ser humano.
Para poder comprender cómo funciona el cuerpo humano sano, cómo se
desarrolla y envejece y qué falla en caso de enfermedad, es imprescindible
conocer las células.
Tipos de Células
El ser humano tiene muchos tipos de células y cada una cumple una función
específica. Por ejemplo, las células óseas mantienen la estructura ósea; las
epiteliales están, en la piel y en las mucosas del tubo digestivo, entre otros, y
los eritrocitos recogen el oxígeno de los pulmones para llevarlo a todas las
partes del cuerpo.
El cuerpo humano en cifras
Los huesos
Comencemos por nuestra estructura ósea, ¿sabes cuántos huesos tienes?
Cuando nace, un bebé tiene entre 300 y 350 huesos y a medida que crece
algunos se van soldando con otros.
Los adultos, ya completamente desarrollados, tenemos 205/206 huesos en
total.
Los músculos
Los músculos son otra parte fascinante de nuestro cuerpo. ¿Sabes cuántos
tienes exactamente?
Si te interesa estudiar medicina deberás conocer todos y cada uno de ellos, así
que prepárate porque tendrás que estudiar nada más que unos 639 músculos.
Claro que hay algunos más importantes que otros.
Los fluidos corporales
¿Cuánto sabes sobre tus propios fluidos corporales? La saliva, la sangre, el
orina, y una gran cantidad de otros elementos que nuestro cuerpo produce
para funcionar correctamente.
Sangre:
En un humano sano de 70 kilogramos hay aproximadamente 5,5 litros de
sangre.

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Orina:
Tus riñones producen casi 1.5 litros de orina por día y casi 38 mil litros en
toda tu vida.
Saliva:
A lo largo de toda una vida un humano promedio produce la misma cantidad
de saliva que de orina: 38 mil litros.
Semen:
Una eyaculación promedio es de 2 a 5 mililitros, y contiene al menos 200
millones de espermatozoides.
Los órganos
Llegamos a la parte más interesante: los órganos del cuerpo humano.
Cuántos órganos hay en el cuerpo humano es una pregunta difícil de contestar
con exactitud, debido a las discusiones que existen en el campo de la
medicina sobre qué es y qué no es un órgano exactamente.
Si bien no existe un acuerdo general, una gran parte de la comunidad
científica admite que el cuerpo humano tiene 60 órganos propiamente dichos.
Claro que entre esos 60 hay algunos más importantes que otros.
Aquí van algunos datos interesantes sobre las funciones corporales de los
humanos:
El corazón late 100 mil veces al día y 35 millones al año.
En promedio, a lo largo de toda una vida, el corazón bombea más de 180
millones de litros de sangre.
En promedio cada día respiras 23 mil veces.
En un año produces más de 30 millones de litros de aire.
- Cada año pestañeas 6 millones de veces.
- Tu nariz puede identificar 50 mil aromas.
- Tus ojos pueden diferenciar entre 10 millones de colores
aproximadamente.
Un adulto promedio tiene casi dos metros cuadrados de piel, y
200 mil kilómetros de venas y vasos sanguíneos.
No te imaginas lo que el cuerpo humano es capaz de hacer
El cuerpo humano es un mecanismo biológico simplemente maravilloso.
Por desgracia, es algo que damos por sentado casi todos los días.

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Somos capaces de hacer tantas cosas increíbles que ni siquiera nos damos
cuenta.
La próxima vez que te quejes de tu cuerpo por no dar más durante el trabajo o
entrenamiento o por tropezarse con algo, recuerda estas cosas que el cuerpo
siempre hace y dale un poco más de merecido crédito.
Es una máquina fantástica e impresionante.
1) Los músculos que se encuentran en los ojos se mueven alrededor de
100.000 veces al día.
Necesitarías caminar 50 kilómetros para dar a tus piernas el mismo
entrenamiento.
2) Tu ombligo es el hogar de miles de bacterias que forman un ecosistema del
tamaño de toda una selva tropical.
3). Durante el curso de la vida se producen cerca de 25.000 litros de saliva,
lo cual es suficiente para llenar dos piscinas.
4). Nuestras nariz pueden recordar 50.000 olores diferentes.
5). Los glóbulos rojos pueden viajar por todo el cuerpo en unos 20 segundos.
6). Nuestros ojos son tan sensibles que si la Tierra fuera plana, pudiéramos
ver una vela a unos 30 kilómetros de distancia.
7). Aproximadamente el 90% de nuestras células no son de origen humano.
Nuestras células se originan principalmente de hongos y bacterias.
8). Nuestros músculos son más poderosos de lo que creemos. Nuestra fuerza
se limita a proteger a nuestros tendones y músculos de que se hagan daño.
Se elimina esta limitación durante una descarga de adrenalina, en la que
algunas personas son capaces de levantar grandes pesos como un carro.
9). Un adulto se compone de 7,000,000,000,000,000,000,000,000,000
(7) octillones de átomos.
10). Nuestros ojos pueden distinguir hasta 10 millones de colores diferentes
y disfrutar de más información que cualquier telescopio.
11). Somos los mejores corredores de larga distancia en el planeta, tanto es
así, que solíamos correr detrás de nuestras presas hasta que murieran de
agotamiento.
12). Nuestros cuerpos realmente brillan en la oscuridad, pero la luz que
emitimos es 1000 veces más débil que lo que nuestros ojos pueden detectar.
13). Los bebés tienen 60 huesos más que los adultos.
14). Estar enamorado hace que el cerebro libere los mismos
neurotransmisores y hormonas que se liberan con las anfetaminas.
15). Compartimos el 50% de nuestro ADN con los plátanos.
No te imaginas lo que el cuerpo humano es capaz de hacer
16). Nuestro cerebro puede producir suficiente electricidad para alimentar una
bombilla.

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17). En nuestra vida pasamos el 10% de nuestra vigilia con los ojos cerrados
por parpadear.
18). El músculo más fuerte del cuerpo humano es nuestro músculo de la
mandíbula.
19). Si el cerebro humano fuera un computador, pudiera realizar 38 mil
billones de operaciones por segundo.
El supercomputador más potente del mundo, el BlueGene, puede manejar
solamente el 0.002% de eso.
20). El cuerpo produce 25 millones de células nuevas cada segundo.
Cada 13 segundos, produce más células que el número de personas que hay en
los Estados Unidos.
21) Nuestros cerebros pueden leer hasta 1.000 palabras por minuto.
22) Nos despojamos de unos 40 kilos de piel a lo largo de nuestra vida.
23) El cerebro humano pesa 1.400 gramos, y en torno al 25% de las calorías
que consumimos a diario van destinadas a “alimentarlo”.
El cerebro de la jirafa pesa aproximadamente la mitad, 680 gramos; 420
gramos el de un chimpancé; 6.000 gramos el de un elefante; y sólo 7.6 el de
una ardilla.
24) Los seres humanos tienen cerca de 86 mil millones de neuronas (células
nerviosas) en el cerebro.
Estas, son las responsables de la transmisión de los impulsos nerviosos.
25) Si colocáramos todas las neuronas de un cerebro adulto en fila india
ocuparían aproximadamente 1.000 kilómetros.
26) La transmisión de los impulsos nerviosos entre las neuronas o de neuronas
a los órganos efectores (glándulas, músculos) del cuerpo, se produce a través
de las sinapsis.
27) Según una investigación reciente, los seres humanos pierden neuronas
durante su envejecimiento.
Este hecho explica la existencia de algunas enfermedades relacionadas con el
sistema nervioso, que están relacionados con la edad avanzada.
Entre estas enfermedades se encuentran la demencia senil, la enfermedad de
Alzheimer, la enfermedad de Parkinson entre otras.
28) Las neuronas producen neurotransmisores, que actúan en la transmisión
de los impulsos nerviosos y cambian el potencial de acción en la neurona
siguiente.
Los principales neurotransmisores son la adrenalina, acetilcolina,
norepinefrina, serotonina, dopamina y glutamato.
29) El sistema nervioso autónomo es el responsable del funcionamiento de los
procesos corporales por los que no tenemos control, por ejemplo, la
respiración, el ritmo cardíaco, la temperatura corporal y la circulación
sanguínea.
30) El Sistema Nervioso Periférico está compuesto de nervios, ganglios y
órganos terminales.

157. 157
31) La cafeína presente en el café, el chocolate, y algunos tipos de té sirven
como estimulantes del sistema nervioso autónomo.
32) La esperanza de vida de una neurona del sentido del olfato es de sólo
sesenta días.
Transcurrido ese tiempo se ve irremediablemente reemplazada por otra nueva.
Sin embargo, a pesar de este reciclaje continuo, nuestra memoria para los
olores es inmejorable.
33) Existe una proteína llamada RGS-14 que incrementa hasta 1.500 veces la
memoria visual.
Aunque de momento sólo se ha probado en ratas, podría convertirse en una
gran aliada para estudiantes de cualquier edad.
34) El sistema circulatorio está compuesto por una cantidad impresionante de
vasos sanguíneos, arterias y capilares.
Si las tomáramos todas y las ordenáramos una tras otras, obtendríamos una
fila de 100 mil kilómetros.
35) El corazón bombea la sangre con suficiente presión que podría esparcirla
fuera del cuerpo hasta 10 metros de distancia.
36) El corazón impulsa 80 ml de sangre por latido.
Si un corazón adulto se conectase a un camión-cuba con un depósito de 8000
litros, lo podría llenar en casi un solo día.
37) Los glóbulos rojos que se encargan de transportar el oxigeno, son carentes
de núcleo, por lo que no se sintetizan o dividen.
La vida de un glóbulo rojo es de 120 días. Pasado ese periodo, éstos mueren,
pero no nos afecta, ya que la medula produce nuevos de forma continua.
38) Una persona mayor tiene 60-80 pulsaciones por minuto.
Cuando se hace ejercicio intenso, la frecuencia cardíaca se eleva a casi 200
latidos por minuto.
39) La arteria más gruesa es la aorta, que mide 2,5 cm de diámetro. La vena
más gruesa es la cava, también con 2,5 cm.
40) En un año, el corazón late en promedio unas 40 millones de veces, y
durante toda la vida unas 2000 millones de veces.
41) Si sacas el corazón del cuerpo a una persona, este no se detiene de
inmediato, sino que sigue latiendo fuera del organismo, aunque no esté
conectado al sistema circulatorio.
Esto se debe a que el corazón genera sus propios impulsos eléctricos, que
desencadenan los latidos, los que continuarán mientras el corazón aún tenga
oxígeno.
42) El pasar un tiempo en el espacio, ya sea en un transbordador o en la
Estación Espacial Internacional, produce efectos en el sistema circulatorio
provocados por la falta de gravedad.
El fluido sanguíneo se concentra en el pecho y cabeza, y el corazón debe
agrandarse para trabajar extra.

158. 158
Si bien la cantidad de sangre en el cuerpo no cambia, nuestro organismo lo
interpreta como si tuviésemos un exceso de fluidos y reacciona reduciendo la
circulación sanguínea.
43) Lo lógico sería pensar que los animales más grandes, tendrían también un
ritmo cardíaco más elevado, pero el sistema circulatorio funciona al revés.
Una ballena azul tiene un ritmo cardíaco promedio de 5 latidos por minutos,
mientras que el de una musaraña es de mil latidos por minutos.
Detalles del cuerpo Humano que quizás Desconoces
El cuerpo humano.
Mientras lees esta frase habrán muerto 50.000.000 de células de tu cuerpo,
siendo reemplazadas por otras tantas (excepto las del cerebro).
Si todas las células del cuerpo humano se alineasen, tendrían una longitud de
1.000 km: de París a Roma.
Los mensajes recorren los nervios en forma de impulsos eléctricos. Su
velocidad máxima es de 400 km/h, pero es menor en los nervios más cortos.

159. 159
En 1974, un hombre llamado Bhandanta Vicitsara recito de memoria 16.000
páginas de un texto budista: lo suficiente para llenar libros hasta la altura de
un niño de seis años.
El cuerpo humano contiene casi 75 km de nervios.
Las personas perciben a veces sensaciones en un miembro que han perdido.
El almirante británico Lord Nelson (1758-1805) perdió su brazo a causa de un
disparo de arma.
Sintió dolor en su brazo inexistente el resto de su vida.
El ojo humano es tan sensible que puede ver una vela encendida en la
oscuridad a 1’6 km de distancia.
Aproximadamente el 8% de los hombres y el 0’4% de las mujeres son ciegos
de colores.
Les suele resultar difícil captar la diferencia del rojo al verde y al marrón.
Los ojos azules son más sensitivos a la luz.
El perro es capaz de discriminar dos sonidos separados 11º entre si.
El oído humano solo diferencia a 45º de distancia.
En 1973, el francés Henri Rochtatain (n. 1926) pasó 185 días sobre una
cuerda tensa suspendida a 25m sobre un supermercado de St Etienne en
Francia (“equilibrio perfecto”).
El aire de un estornudo corre nada menos que a 160 km/h la velocidad de un
huracán.
En una vida humana, entran en los pulmones unos 36.800 metros cúbicos de
aire, o sea 2’5 veces la capacidad de un dirigible de gran tamaño.
Los cartílagos de la columna vertebral se aplastan cuando estamos de pie y se
dilatan cuando estamos acostados, de modo que al levantarte, serás 6’35 mm
más alto que al acostarte.
Un trocito de hueso puede soportar un peso de 9 toneladas. El mismo peso
destrozaría un trozo de cemento del mismo tamaño.
Los humanos tienen más de 600 músculos, pero una oruga de tamaño medio
tiene más de 2.000.
Usamos 17 músculos para sonreír y 43 para fruncir el ceño.

160. 160
Una persona normal flexiona las coyunturas de los dedos de la mano unos
25.000.000 de veces a lo largo de su vida.
El corazón adulto pesa unos 340 gramos.
Si quisieras tener sangre azul, tendrías que ser una de dos cosas: o cangrejo, o
ahorcado.
Desde 1966 el francés Michel Lolito ha comido y digerido diez bicicletas,
siete televisores, seis candelabros y un aeroplano ligero Cessna.
De noche, durante el sueño perdemos un promedio de 300 gramos de
peso.
Cuando la señora Maxwell Rogers de Florida (USA), vio a su hijo atrapado
bajo su coche, el temor y la adrenalina le dio la fuerza suficiente para levantar
las 1’6 toneladas del vehículo. Se fracturo varias vértebras.
El cuerpo humano adulto, en buena salud, contiene hierro suficiente para
hacer un clavo de 75 mm de largo.
El cuerpo humano contiene carbón suficiente como para fabricar 900 minas
de lápiz.
La mujer media contiene hidrogeno suficiente como para hinchar un globo
capaz de elevarla a mas de 1.000 m de altura.
¿Por qué bostezar es contagioso?
Hasta ahora, sólo se ha visto a humanos, chimpancés y perros bostezar por
contagio. Es decir, que bostezan después de que otro lo hizo.
Ese contagio no es una imitación o una copia sino una respuesta automática
que ocurre cuando uno ve, oye o incluso piensa en que alguien más está
bostezando.
Entre las teorías para explicarlo hay una que dice que sirve para mantener a
las personas en un mismo estado y listas para trabajar juntas.
Así que si uno tiene sueño, los otros se empezarán a sentir somnolientos
también, y así se van coordinando sus rutinas.
Otros piensan que el bostezo contagioso sirve para mantener al grupo alerta.
Un bostezo puede darse como respuesta a la ansiedad, por lo que otra teoría es
que el contagio sirve como advertencia para otros de que hay peligro.

161. 161
Esas teorías están parcialmente sustentadas por la evidencia de que existe una
conexión entre la empatía y el bostezo contagioso, pero realmente no hay una
explicación aceptada de manera unánime.
¿Cómo sigue latiendo el corazón?
Un corazón humano late más o menos una vez por segundo durante 70 u 80
años en promedio.
Trate de apretar su mano haciendo un puño con esa frecuencia y verá que los
músculos de sus dedos estarán exhaustos después de un par de minutos.
Pero el músculo cardíaco tiene una estructura diferente, con mucha más
hemoglobina para poder llevar oxígeno y extra mitocondrias para generar
energía.
Las células del músculo cardíaco no están separadas: la misma membrana
celular las une a todas en una estructura llamada sincitio (o sincicio o
cenocito).
Eso permite que los impulsos nerviosos se propaguen rápidamente por el
corazón.
El ritmo está controlado por las células marcapasos, que se contraen
espontáneamente, sin necesidad de la interferencia directa del cerebro.
¿Por qué sentimos alivio cuando estornudamos pero no cuando tosemos?
Cuando estornudamos contraemos todos los músculos a la vez.
Esta contracción genera una acumulación de tensión que se volvería muy
incómoda si no se liberara en una fracción de segundo.
El contraste entre la tensión acumulada y su liberación es lo que nos da esa
sensación de bienestar.
Un ataque de tos puede ser similar, pero no acumulamos la tensión de la
misma manera sino que ocurre de forma más prolongada.
Curiosidades de Anatomía y del Cuerpo Humano
- Es imposible lamerse el codo...
- La gente dice "salud" o "Jesús" cuando estornudas, porque durante el
estornudo el corazón se detiene un milisegundo.
- Si estornudas muy fuerte, puedes fracturarte una costilla.
- Si tratas de contener un estornudo, puedes romper un vaso sanguíneo en la
cabeza o el cuello y morir.
- Igual que las huellas digitales, cada lengua es única.
- Es imposible estornudar con los ojos abiertos.
- El esqueleto humano está compuesto por 205 o 206 huesos (según el coxis
de cada uno).
- Más de la mitad de ellos se encuentran en las manos y pies. 27 en cada mano
y 26 en cada pie (106 en total).

162. 162
- Una persona parpadea unas 25,000 veces al día.
- El corazón impulsa 80 ml. se sangre por segundo. (podría llenar un tanque
de 7,000 litros en un día).
- Cuando una persona llega a los 70 años de edad, su corazón habrá latido al
menos unas 2,800 millones de veces.
- Durante toda la vida, una persona come alrededor de 27.220 Kg de comida,
que es equivalente al peso de unos 6 elefantes.
. La sensación que da cuando una parte de nuestro cuerpo "se duerme" es
llamada neurapraxia.
- Usualmente ocurre cuando un nervio es comprimido entre un hueso y otro
objeto duro. La sangre continua circulando por el área afectada.
- Las uñas de los dedos de las manos crecen casi cuatro veces más rápido que
las uñas de los dedos de los pies.
- Las mujeres parpadean casi el doble que los hombres.
- El estomago tiene que producir una nueva capa de mucosa cada dos
semanas, de otra manera se digeriría el mismo.
- El esqueleto humano sigue creciendo hasta a los 35 años de edad
aproximadamente, después comienza a encogerse.
- Tenemos alrededor de 100,000 cabellos en nuestra cabeza.
- La piel de los pies y de las manos se arrugan al estar mucho tiempo en el
agua porque se expanden.
- Las capas gruesas y endurecidas de piel se hinchan cuando el agua es
retenida.
- El frenillo que va debajo de la lengua sirve para que uno no se la trague y se
ahogue con ella.
- El 65% por ciento del cuerpo humano está compuesto por agua.
- Las orejas humanas crecen durante toda la vida, aunque lo hacen muy
lentamente.
- ...el 80% de las personas que están leyendo este texto, intentarán lamerse el
codo....
- Un ser humano pierde de media entre 40 y 100 cabellos diariamente.
- Cada vez que lamemos una estampilla, consumimos la décima parte de una
caloría.

163. 163
- Los huesos del esqueleto están unidos por más de 100 articulaciones, dando
al cuerpo una movilidad notable.
- Los bebés tienen 300 huesos. Los adultos, 206.
- El cóccix, en la base de nuestra espina dorsal, es el último vestigio de la cola
de nuestros antepasados.
- Los huesos de los niños crecen más rápidamente durante el verano.
- La lengua se compone de 16 músculos individuales.
- Los músculos más pequeños del cuerpo humano se encuentra en las orejas.
- Los músculos producen calor para mantener la temperatura corporal.
- Existen 96.000 km de vasos sanguíneos en el interior del cuerpo humano.
- Cuando llegamos a los 70 años, hemos respirado por lo menos 600 millones
de veces.
- El espermatozoide masculino es la célula más pequeña del cuerpo y el óvulo
femenino la mayor.
- Los riñones filtran las impurezas de la sangre a una media de 57 litros por
hora.
- El corazón de un embrión empieza a latir durante la tercera semana
- El hueso corporal que más fracturas sufre es la clavícula.
- Cada día se pierden del cerebro más de cien mil células que no vuelven a
nacer… una copa de vino mata varios millones.
- El polvo que se ve en el resplandor de luz que entra por las ventanas, está
compuesto en un 90% de células muertas de nuestro cuerpo.
- Nuestro cerebro consume el 70% de las calorías de nuestro cuerpo.
- El 75% del peso de nuestro cuerpo es agua.
- Podemos resistir hasta 7 días sin comida, pero moriríamos en 48 horas sin
agua.
- La lengua es el músculo más fuerte del cuerpo humano.
- El sentido del gusto está concentrado mayormente en el olfato.
- El sentido del equilibrio se encuentra en el interior del oído.
- Los dedos tienen una sensibilidad tan alta, que pueden captar vibraciones de
un movimiento de 0’02 micrones.
- El cerumen es producido por las glándulas que hay en la piel del oído.
Esta cera protege el tímpano para que no entre el polvo ni la suciedad y su
desagradable olor protege la entrada de los insectos en el oído.
- Si un corazón adulto se conectara a un camión con una capacidad de
depósito de 8.000 litros, lo podría llenar en un solo día.
- El intestino grueso y delgado juntos, miden unos 8 metros de longitud…
más de 4 veces tu estatura.
- El aire y la saliva que son expulsados al toser, pueden llegar a viajar a 140
km/h y alcanzar 2 metros de distancia.
- El pulmón derecho es más grande que el izquierdo, ya que este último debe
dejarle espacio al corazón.

164. 164
- Respiramos o inhalamos por la nariz porque es la vía más larga hasta los
pulmones y el aire llega más caliente, de esta manera evitamos resfriarnos.
- Las personas son 1 cm aprox. más altas por las mañanas que por las tardes…
esto se debe a que las almohadillas cartilaginosas de la columna vertebral se
van comprimiendo con el peso corporal durante el día.
- La bilirrubina, que tanto me gusta y nos canta Juan Luís Guerra, la segrega
la vesícula biliar y sirve para darle color a las heces y a la orina.
- En tan sólo 5 minutos los riñones filtran toda la sangre del cuerpo.
- El hemisferio derecho del cerebro controla las extremidades del lado
izquierdo del cuerpo.
- Si tu temperatura corporal baja 3 grados de inmediato tiritarás de frío y por
el contrario si sube 2 grados, padecerás de una tremenda fiebre.
- La piel es el órgano más grande del cuerpo humano.
- En el transcurso de un año, habremos renovado casi todas las células y
tejidos de nuestro cuerpo… podríamos afirmar para entonces que somos una
persona completamente nueva!!
- El hígado cumple más de 500 funciones vitales para el cuerpo.
- Una relación sexual dura en promedio unos 14 minutos y 760 personas
aprox. están teniendo sexo en este momento alrededor del mundo.
14 curiosidades acerca del Ojo Humano
- El ojo humano es una de las partes del cuerpo más importantes.
- Ven el mundo en una ultra alta definición. Son las “ventanas al alma”. Son
más de lo que tienes enfrente de tus… ojos.
- Los humanos confían poderosamente en la vista, ¿pero sabes en verdad que
es lo que pasa en tus cavidades orbitarias?

165. 165
1. El ojo siempre está haciendo “micro sacadas”, o sacudidos leves, para
asegurarte de que las imágenes no se desvanezcan de tu visión.
2. La persona promedio parpadea unas 17 veces por minuto.
3. El ojo humano básicamente nunca cambia de tamaño. Sin embargo, cuando
naces, solo puedes ver a 38 centímetros de distancia.
4. El ojo humano en verdad puede percibir las imágenes dadas vuelta. Es el
cerebro el que da vuelta la imagen.
5. Las imágenes llegan al cerebro por cada ojo, con sólo la mitad de la
imagen. También se distorsiona.
6. Tus lágrimas tienen diferentes compuestos en base a: lágrimas, risa o
irritación.
7. El ojo humano no puede percibir el color rojo. El cerebro en realidad tiene
que combinar los verdes y amarillos inherentes para crear el rojo que
“vemos”.
8. Si tienes ojos azules, compartes un ancestro en común con todas las demás
personas de ojos azules en el mundo.
9. Si tienes ojos marrones, tienes el color de la vieja escuela original. Los ojos
azules no aparecieron sino hasta hace unos 6,000 años.
10. La visión periférica en realidad es en blanco y negro, e increíblemente
borrosa. El cerebro es el que completa los detalles.
11. Si tuviste visión antes de quedarte ciego, aún soñarás con imágenes.
12. Tener una visión de 20/20 no significa que tengas una gran vista. Significa
que puedes ver a 6 metros enfrente tuyo al igual que la persona promedio.
13. Si eres corto de vista, tus globos oculares son más grandes que lo normal.
Si tienes una vista más bien lejana, son más pequeños que el promedio.
14. Tus lágrimas tienen una composición distinta en base a que si algo te irrita
el ojo, lloras o bostezas.
Datos sobre el cerebro humano y la memoria
Piensa en esto: cuando imaginas el futuro, ¿cuántas veces te centras en los
cambios que tendría tu organismo?
¿No será que la representación futurista que primero aflora es la de ciudades
ultramodernas, con autos voladores y tecnología altamente desarrollada?
En éstos términos, la idea de que nuestros sistemas nerviosos puedan
transformarse, rara vez nos pasa por la mente.

166. 166
Pues créeme que los científicos sí están valorando estos asuntos y muchos se
preguntan si acaso el cerebro humano ya terminó de evolucionar o si estamos
aún a medio camino.
Piensa en esto: cuando imaginas el futuro, ¿cuántas veces te centras en los
cambios que tendría tu organismo? ¿No será que la representación futurista
que primero aflora es la de ciudades ultramodernas, con autos voladores y
tecnología altamente desarrollada? En estos términos, la idea de que nuestros
sistemas nerviosos puedan transformarse, rara vez nos pasa por la mente.
Pues créeme que los científicos sí están valorando estos asuntos y muchos se
preguntan si acaso el cerebro humano ya terminó de evolucionar o si estamos
aún a medio camino. Veamos qué tienen que decir sobre ello.
El cerebro humano
Memoria
El cerebro humano, esa magnífica herramienta que alcanzamos en un
momento dado de la evolución, pudo desarrollarse en primer lugar gracias a la
expansión craneal.
En un momento dado, nuestros ancestros portaban un cerebro de unos 400
gramos, pero 200 mil años más tarde, este pasó a pesar aproximadamente
1400 gramos.

167. 167
Este suceso, junto con el hecho de haber logrado una posición erecta,
significó un importantísimo punto de partida para que evolucionáramos del
modo en el que lo hicimos.
Actualmente, el área que ocupa nuestro neocórtex es mayor que en el resto de
las especies, lo cual precisamente nos permite pensar y tomar decisiones
inteligentes.
La genética del tamaño cerebral
Después de estudiar la genética que sustenta nuestro sistema nervioso, los
científicos han encontrado que existen algunos genes que determinan el
tamaño cerebral.
Resulta que existe una enfermedad llamada microcefalia, en donde el tamaño
del cerebro del paciente es mucho menor que el de las personas sanas.
Dos son los genes encargados de esta función: ASPM y microcefalina.
Las alteraciones en estos elementos afectan las dimensiones cerebrales.
Pero se ha comprobado que, en los primates, dichos genes evolucionan más
rápido que en otros mamíferos, lo que ha hecho sospechar que estén
relacionados con nuestros cerebros.
Un estudio más profundo ha llevado a un sorprende hallazgo: tanto el gen
ASMP como la microcefalina, están transformándose en distintas
poblaciones humanas del planeta.
Estas variaciones señalan que el cerebro del hombre todavía podría estar
evolucionando.
Consecuencias de la evolución cerebral humana
Funcionamiento cerebral
La razón fundamental por la cual les interesa a los científicos saber si el
cerebro humano está evolucionando es porque un crecimiento cerebral podría
aumentar la inteligencia de nuestra especie.
Empero, algunos cambios fisiológicos serían consecuencias de este aumento:
-Muchos órganos, como el corazón, también deberían crecer, pues mayor
debería ser el trabajo que necesitaría el organismo para sostener un cerebro
más grande.
-Las conexiones entre las neuronas deberían ser más anchas, para aumentar la
velocidad del tráfico de información.
-Las demandas metabólicas serían mayores, lo que provocaría cambios
genéticos que se dan en la esquizofrenia.
Ello indica que una evolución cerebral conduciría inevitablemente a
desórdenes neurológicos.
Pero no seamos pesimistas.

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Si el cerebro humano no ha terminado de evolucionar aún y dicho proceso
puede tener resultados negativos, el hombre siempre encontrará las vías para
contrarrestar sus efectos.
¿Cómo funciona nuestro cerebro?
Datos sobre el cerebro humano y la memoria
- Nuestro cerebro es una máquina viva muy compleja que puede entender
conceptos tales como el principio de los tiempos o el infinito del Universo,
pero sin embargo no es capaz de entenderse a sí mismo.
- El funcionamiento de nuestro cerebro se mantiene como uno de los grandes
misterios de la ciencia y, lejos de revelarse, se multiplican las dudas y las
preguntas cuanto mayor es el avance de la ciencia médica.
- No existe persona en este mundo que pueda explicar con certeza cómo
funciona nuestro cerebro, lo cual es bastante evidente, ya que si pudiéramos
conocer el mecanismo de funcionamiento del cerebro en su totalidad
lograríamos comprender todas sus capacidades y sus límites para el
pensamiento, las emociones, razonamiento, el amor y todos los aspectos de la
vida humana.
- Sabemos que en el cerebro humano existen miles de millones de neuronas, y
que cada una de ellas se conecta por impulsos eléctricos a otras miles de
neuronas.
- Se conocen las diferentes zonas del cerebro que se encargan de distintas
tareas y existe mucha información acerca del funcionamiento del cerebro que
ha sido comprobada científicamente.
- Pero entender la mecánica de las redes neuronales, y cómo se relaciona esto
con el funcionamiento global del cerebro es algo que esta muy lejos todavía.
No existe un método para estudiar cómo los grupos de neuronas forman redes
funcionales a todos los ámbitos de la vida humana.
- Uno de los mayores obstáculos con que se encuentran los científicos al
investigar el funcionamiento del cerebro es el concepto de la conciencia.
- En algún lugar de nuestro cerebro somos consientes de nuestros
pensamientos. Incluso somos conscientes de nuestra experiencia y
conocimientos: sabemos que sabemos.
- Esto es un obstáculo muy difícil de superar en cuanto a la investigación de la
mente humana, y los especialistas creen que si alguna vez se resuelve, se
plantearía una cuestión igual o más desconcertante aún.
¿Cuánta información puede guardar el cerebro humano?
- Muchas veces, cuando estudiamos por demasiado rato, nos parece que
nuestro cerebro ya no puede alojar más información.

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Sentimos que no cabe ni un dato más en nuestra cabeza, y que probablemente
nuestra capacidad de almacenamiento ha llegado a su límite.
- Sin embargo, nuestro cuerpo no es como una computadora, y la cantidad de
información que puede guardar el cerebro humano no se puede medir de la
misma manera.
Almacenamiento en el cerebro
El almacenamiento se refiere a la información retenida en el cerebro, en
alguna de las tres memorias posibles: memoria sensorial, memoria a corto
plazo y memoria a largo plazo.
De esta manera el cerebro maneja la información que recibimos, sin que nos
sintamos demasiado sobrecargados de ella.
Si algo lo vemos repetido varias veces, por mucho tiempo, es posible que
quede en nuestra memoria a largo plazo, mientras otras cosas simplemente
están de paso en nuestro cerebro.
- Curiosidades
La memoria a largo plazo no se encuentra en una zona determinada del
cerebro, sino distribuida en la corteza cerebral.
Luego de consolidarse, se almacena como grupo de neuronas en la misma
zona del cerebro que la generó.
Por ejemplo, estará en la corteza visual si es una memoria relacionada con la
vista.
De esta manera las memorias se van reconstruyendo y tomando nuevos
elementos de las diferentes partes del cerebro, y no se mantienen estáticas.
Aunque por momento no recordemos algunos datos, la información sigue allí.
Además, no es posible borrar información a voluntad, algo que sería útil si
sufriéramos algún evento traumático.
Las neuronas y la memoria
Funcionamiento cerebral
El cerebro humano tiene un billón de neuronas, y cada una forma mil
conexiones con otras, de manera que pueden trabajar en varias memorias al
mismo tiempo. Si midiéramos la capacidad de nuestro cerebro, podríamos
decir que se acerca a 2,5 petabytes (un millón de gigabytes).
Si lo comparamos, podríamos decir que equivale a 300 años en programas de
televisión.
No es probable que alguien use toda la capacidad de su cerebro, porque
mientras unas memorias ocupan poco espacio, otras ocupan más.
Aunque almacenemos alguna información, otra se borra inevitablemente
dejando espacio a nuevos recuerdos.

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No podemos borrar información a voluntad, porque es algo que nuestro
cerebro realiza sin que nosotros lo estemos analizando constantemente.
Los recuerdos emocionales son más probables de quedar grabados, mientras
que se nos dificulta recordar detalles poco personales.
En todo caso, no es posible que nuestro cerebro se llene completamente de
información, porque no existe una personas que pueda vivir tantas cosas, o
retener todos los datos por demasiado tiempo.
Datos sobre el cerebro humano y la memoria
Para muchas personas el levantarse con una gran taza de café es la única
manera de comenzar el día.
Es conocido que la cafeína nos despierta y nos mantiene alertas, sin embargo,
se le ha encontrado otro beneficio a esta bebida: la cafeína mejora la memoria.
Cuando no puedas acordarte de aquellos recuerdos de viajes, actividades
familiares o con amigos, ¿bastará con beber una taza de café?
Veamos qué dicen los estudios científicos...
Estudios sobre la cafeína y la memoria
Michael Yassa, científico de la Universidad Johns Hopkins, descubrió que la
cafeína realza determinados recuerdos hasta 24 horas después de consumida.
El estudio se realizó sobre personas que no consumen cafeína comúnmente.
Primero, se les mostró una serie de imágenes y luego se les dio placebo a
algunos y a otros una tableta con 200 miligramos de cafeína.
Al día siguiente se les pidió reconocer algunas de las imágenes vistas, y
quienes consumieron cafeína tuvieron un porcentaje más alto de
reconocimiento.
Específicamente, alguna de las imágenes se cambiaron por otras parecidas, y
quienes tomaron cafeína pudieron reconocerlas como similares pero no
iguales.
Este tipo de estudios ayuda a saber el aumento en la memoria porque muestra
el grado de separación de patrones y la habilidad de reconocer imágenes como
similares a otras.
Mejorar este aspecto nos ayuda a tener más presentes nuestros recuerdos y
que no se confundan entre sí.
El error de otros estudios fue suministrar la cafeína antes, impidiendo
reconocer si el aumento o descenso en la memoria fue por el efecto del café
en la atención o el comportamiento.
Investigaciones a futuro
Según Yassa, queda por descubrir los mecanismos a través de los cuales se da
el proceso de aumento de memoria y el comportamiento del cerebro, más

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específicamente en el hipotálamo, encargado de la memoria a corto y largo
plazo.
Esta investigación puede ayudar a descubrir otras propiedades del café, como
la influencia en la longevidad o el efecto positivo en los pacientes con
Alzheimer.
Sin embargo, además de los beneficios del café, también se lo relaciona con la
falta de sueño y el aumento del estrés.
Estos problemas no son tan graves si sabemos a qué hora del día consumirlo y
en qué cantidades. La cafeína es muy potente y es importante no abusar de
ella.
¿La comida chatarra provoca pérdida de memoria?
Es difícil negar que para millones de personas en todo el mundo la comida
chatarra es una verdadera tentación.
En muchos países se posicionó, directamente, como un rasgo cultural.
Sin embargo, por sus efectos nocivos una vez más vuelve a estar en la mira de
la ciencia, ya que la comida chatarra podría provocar problemas de memoria,
según una nueva investigación científica.
Conozcamos los detalles.
Deterioro cognitivo
Pocos podrán negar que la comida chatarra tiene un muy buen sabor, sobre
todo con aderezos; tampoco se puede negar que nos saca de apuros durante
nuestras largas jornadas laborales, y suele ser económica en comparación con
otros platos más elaborados.
Aun con todos estos supuestos beneficios, nuevos estudios confirman que el
consumo de comida chatarra o basura está relacionado con la pérdida de la
memoria.
El más que probable vínculo entre la comida basura y la pérdida de la
memoria fue descubierto por investigadores de la Universidad de Nueva
Gales del Sur.
Los científicos llevaron a cabo un estudio comparativo luego de alimentar a
algunas ratas con una dieta alta en azúcar y grasa, y a otras con alimentos
saludables.
Margaret Morris, la directora del estudio, declaró que las ratas a las que se
alimentó con una dieta pobre, evidenciaron un deterioro de la memoria en
sólo seis días.
Además, Morris destacó que este deterioro cognitivo se produjo con una
rapidez sorprendente.
Inflamación del hipocampo y pérdida de memoria
El equipo de científicos se percató de este retroceso cuando vio los resultados
de una tarea de memoria espacial a la que se sometió a los roedores.

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Pero la causa última de esta memoria mermada, estaría en la inflamación en la
región del hipocampo del cerebro, zona relacionada con la formación de la
memoria y la conservación de la misma.
Si bien hay estudios pendientes en este sentido, los científicos creen que esta
inflamación está directamente relacionada con los efectos de la dieta basura y
su consiguiente pérdida de memoria.
La profesora Morris remarcó que los problemas de memoria se hicieron
evidentes mucho antes de que los animales mostrasen algún síntoma físico, y
quiso dejar claro que los roedores no eran obesos seis días después de haber
ingerido la dieta “basura”.
Por ello, los cambios cognitivos y de memoria se produjeron antes de
cualquier variación del peso.
¿Lo mismo puede suceder con los seres humanos?
Si bien, los científicos creen que es complejo extrapolar el porcentaje exacto
de coincidencia de estos resultados a los humanos, quisieron destacar que
existe un antecedente en el que se analizaron los datos de voluntarios
humanos luego de ser alimentados con comida chatarra durante sólo cinco
días.
Los resultados mostraron una evidente pérdida de la función ejecutiva de
dichos colaboradores.
Hechos sorprendentes del cuerpo humano.
1. Los dedos humanos son tan sensibles, que si tus dedos fueran del tamaño
de la Tierra, podrías sentir la diferencia entre una casa y un coche.
2. El ojo humano es tan sensible que si la Tierra fuera plana, se podría
detectar una vela parpadeante en la noche estando hasta 30 kilómetros de
distancia.
3. Los seres humanos comparten el 50% de su ADN con los plátanos.
4. Los seres humanos arrojan unos 20 kilos de piel durante sus vidas,
sustituyendo completamente su piel exterior cada mes.
5. En un día, la sangre viaja 19.310 Km alrededor del cuerpo. Eso es cuatro
veces la distancia de los EE.UU. de costa a costa
6. Alrededor del 90% de las células que producen los seres humanos no son
de origen “humano”. Estamos compuestos principalmente por hongos y
bacterias.
7. El cerebro humano utiliza el 20% del oxígeno y calorías de todo el cuerpo,
a pesar de que esto sólo representa alrededor del 2% de la masa corporal de
un adulto.
8. Cada dedo y uña tarda seis meses en crecer desde la base hasta la punta

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9. Una condición llamada sinestesia puede causar que los sentidos se
superpongan.
En otras palabras, algunas personas pueden degustar palabras o
escuchar colores.
10. Los músculos de los ojos se mueven alrededor de 100.000 veces al día.
Para dar a los músculos de las piernas el mismo entrenamiento, tendrías que
caminar 50 kilómetros todos los días.
11. Una sola célula de sangre humana tarda 60 segundos en hacer un circuito
completo del cuerpo.
12. El cerebro humano está mucho más activo durante la noche que durante el
día
13. Cuanto mayor sea tu coeficiente intelectual, más sueñas.
14. El ácido del estómago es lo suficientemente fuerte como para disolver
hojillas de afeitar.
15. Los estornudos exceden regularmente los 100 mph.
16. Una vejiga llena es aproximadamente del tamaño de una pelota de béisbol.
17. La persona promedio emite gases aproximadamente 14 veces al día.
18. Tu nariz puede recordar 50.000 olores diferentes.
19. Es imposible hacerte cosquillas a ti mismo.
Curiosidades bioquímicas sobre nuestro cuerpo
1. El cuerpo humano recambia prácticamente todos los átomos que lo forman
en un plazo de unos 5 años. ¡Unos 1027 átomos! Mírate bien, en unos años no
quedará nada de ti.
2. La enzima superoxido dismutasa es la máquina más rápida de nuestro
cuerpo, se encarga de eliminar los radicales libres del oxigeno producidos por
error en las mitocondrias.
Es capaz de realizar hasta 7.000 millones de ciclos en un segundo, estando
sólo limitada por la difusión de los sustratos.
Al eliminar estos radicales libres impide que las células sean dañadas por el
estrés oxidativo, el cual es, en parte, responsable del envejecimiento celular.
3. Una célula recibe entre 1000 y un millón de lesiones diarias en su ADN
provocadas por los rayos UV y otros agentes muta génicos.
Para repararlas la célula dispone de proteínas altamente eficaces que pueden
encontrar un error entre 15 millones de pares de bases en apenas unos
segundos.
El equivalente a tamaño real sería como recorrer unos 1000 km de autopista
para encontrar un tramo de línea discontinua de un metro.

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4. Cada división celular acorta los extremos de los cromosomas, llamados
telómeros, de forma que las células sólo pueden dividirse un número limitado
de veces.
Sin embargo, las células tumorales poseen mutaciones en ciertos genes que
les permiten duplicarse indefinidamente.
Por ejemplo, una de las líneas celulares más utilizadas en los laboratorios
procede de un cáncer de útero que mato a Henrietta Lacks en 1951.
5. Algunas toxinas, como la causada por el tétanos (C. tetani), son tan
potentes que una única molécula puede fulminar a una neurona.
6. El cáncer es una de las dolencias graves más comunes: 1 de cada 3
personas puede sufrir algún tipo de cáncer a lo largo de su vida mientras que
la anomalía más rara que se ha descrito corresponde al Síndrome del Hombre
Lobo, con un caso entre 1.000-10.000 millones de personas.
7. Nuestro cuerpo es capaz de segregar una droga tan potente como la
heroína: la beta-endorfina. Esta sustancia es responsable de modular el dolor e
incentiva el placer y la euforia.
8. La fiebre es un arma utilizada por el sistema inmune para defenderse
de patógenos.
La liberación de una hormona llamada prostaglandina E2 desencadena una
serie de eventos que, al aumentar la temperatura de nuestro cuerpo, aumentan
la movilidad y fagocitosis de los glóbulos blancos, la proliferación de células
T y la actividad de interferón, y puede reducir la actividad de muchas toxinas.
9. La mayor parte de la energía contenida en los alimentos es almacenada en
forma de tres moléculas: el ATP, el FADH2 y el NADH.
Debido a ello las reacciones bioquímicas, las cuales utilizan estas moléculas
como dadores de energía, están asociadas a saltos finitos o cuantos de energía.
La transformación de la energía contenida en los alimentos es transformada
de forma muy eficiente en estas moléculas, por ejemplo, el ciclo de Krebs
aprovecha el 62% de la energía de la glucosa.
Un motor de combustión aprovecha el 20% de la energía.
10. El anticongelante contiene etilenglicol que al ser metabolizado puede ser
mortal para los seres humanos.
Uno de los enzimas responsables de su degradación es la alcohol
deshidrogenasa la cual utiliza normalmente el alcohol como sustrato por lo
que una buena borrachera puede ser un buen tratamiento ante una
intoxicación con metanol.

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Muchas toxinas, drogas y productos químicos afectan al cuerpo humano
debido a este tipo de “errores” por parte de las proteínas.
En muchos casos las soluciones pasan por utilizar una mayor cantidad del
sustrato “natural” que compita con el agente nocivo (aviso: algunos lectores
notaran que esto suele depender mucho más de las constantes de afinidad que
de simplemente la cantidad utilizada, aunque para este ejemplo no es muy
importante).
Por ejemplo las intoxicaciones de monóxido de carbono se tratan en muchos
casos respirando oxígeno puro.
Habilidades humanas que aún no están del todo explicadas
Que cada día la ciencia avanza más en el conocimiento del cuerpo humano y
sus funciones, es un hecho que nadie se atrevería a negar a estas alturas.
Aun así, se trata de un sistema muy complejo y existen determinadas regiones
del funcionar humano que aún esperan por ser descifradas con exactitud.
El fenómeno del déjà vu
Aunque su nombre suene un tanto raro, pues viene del francés y significa “ya
visto”, el déjà vu es ese fenómeno conocido por todos, según el cual una
situación determinada (lugar, rostro, frase, sonido, etc.) nos resulta
extremadamente familiar, de suerte que terminamos diciendo: eso ya lo viví
antes.
Los psicólogos consideran que se trata de la imaginación de las personas, sin
embargo, la ciencia aún no ha dado la última palabra sobre esto.
Los sueños
¿Quieren algo más misterioso que los sueños humanos? Los científicos llevan
tiempo estudiando este fenómeno que, de tan complejo, involucra diversos
niveles del ser humano, desde el neurológico, pasando por el psicológico,
hasta el social.
El contenido y la función de los sueños ha sido fuente de investigaciones y
existen muchas hipótesis que pretenden dar cuenta de ello, empero no se ha
explicado a ciencia cierta de qué va ese estado de la conciencia tan extraño.
La intuición
Qué es la intuición y cómo saber si estamos frente a ella o no, son preguntas
que se le hacen a la ciencia constantemente que todavía no se han podido
responder adecuadamente.
Desde las pseudociencias se habla de un “sexto sentido”, pero esto sigue
encontrándose en el terreno de las especulaciones.

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Se trata de una habilidad que nos permite conocer algo sin usar el
razonamiento.
La falta de pruebas en este sentido es un obstáculo con el que se tropiezan los
científicos a la hora de estudiar el fenómeno de la intuición.
La conciencia
De todas las habilidades humanas, la conciencia sin dudas es la más
misteriosa y difícil de entender debido a su naturaleza subjetiva.
Prueba de ello es que sustenta muchas discusiones filosóficas y metafísicas
sostenidas a lo largo de los siglos por los estudiosos.
La capacidad del hombre de auto-reconocerse, de entender el universo o de
comprender cuál es su lugar en la realidad, aún es un enigma por descifrar.
Dormir
Dicho sencillamente, pareciera que el acto de dormir no tiene nada de
misterioso y que ya la ciencia lo tiene completamente resuelto.
Lamentablemente, no es tan así.
Dormir es esencial para todos los animales, incluyendo el ser humano, y para
poder continuar funcionando, los organismos necesitan descansar
regularmente.
Se han estudiado los mecanismos del sueño y se sabe mucho de la anatomía
que interviene en este proceso; sin embargo, aún queda por descubrir por qué
los humanos necesitamos dormir un cuarto de nuestras vidas.
Curiosidades sobre el alcohol… interesante saberlas
El consumo de alcohol es un hábito extendido a lo largo y ancho del mundo.
A pesar de los conocidos riesgos para la salud, existe en todas las sociedades
y culturas.
En algunos países la importación, destilado y venta de productos alcohólicos
está fuertemente regulada por el gobierno, incluso hay algunas religiones
prohíben el consumo a sus devotos. Pero en general, en todas partes del
mundo, las bebidas alcohólicas son relativamente populares.
Pese a su popularidad, muchas cosas del alcohol no son del todo conocidas.
Hoy te contaremos algunas curiosidades de las bebidas alcohólicas que debes
saber.
Más de 12.000 años bebiendo alcohol
Recientemente se descubrieron jarrones y vasijas de hace más de 10.000 años
utilizados para dejar fermentar frutas y obtener bebidas.
El espacio exterior está lleno de alcohol

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Los astrónomos descubrieron una enorme nube de metanol, también conocido
como alcohol de madera, a unos 6.500 años luz de distancia.
El alcohol está en todos lados
Casi todas las frutas tienen al menos una pequeña proporción de alcohol en su
composición química.
Da lo mismo una jarra, una copa o un shot
Una jarra de cerveza, una copa de vino o shot de vodka tienen
aproximadamente la misma cantidad de alcohol.
Nº9 - Una botella de champagne tiene tres veces más la presión que un
neumático de automóvil
Una botella de champagne contiene 40 kilogramos de presión por cada 5
centímetros cuadrados.
Cuando el corcho sale disparado puede alcanzar los 90 kilómetros por hora.
Datos sobre el Alcohol que quizás NO te gusten
El alcohol fue prohibido por ley en Estados Unidos
En la década de 1920 la importación y consumo de alcohol fue prohibida por
la llamada Ley Seca, o Ley de Volstead, en Estados Unidos. La restricción fue
impulsada por el entonces presidente Woodrow Wilson. La enmienda fue
derogada en 1933.
Gracias a la prohibición surgieron los cócteles
Para disimular el alcohol de pésima calidad que se podía conseguir en el
mercado negro, los barmans comenzaron a mezclarlo con jugos de frutas y
especias aromáticas como la menta y el romero.

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Los checos son los que beben más cerveza.
Con un increíble promedio anual de 150 litros per cápita, los checos son los
principales bebedores de cerveza del mundo.
Dejan atrás a los irlandeses y alemanes, tradicionalmente considerados
"cerveceros".
La cerveza más fuerte del mundo tiene 67,5% de graduación alcohólica.
Se trata de la Brewmeister - Snake Venom.
Es de origen escocés y tiene más de 13 veces la graduación alcohólica de una
cerveza común.
El alcoholismo es una enfermedad
Además de los múltiples problemas físicos que trae aparejado el consumo
excesivo de alcohol, el alcoholismo es una enfermedad psiquiátrica.
Esto se debe a la alta dependencia que genera con el paso del tiempo y a los
trastornos psicológicos asociados al estado de embriaguez.
Churchill fue un gran alcohólico
La reputación del Churchill como un gran bebedor se remonta a un episodio
problemático con el alcohol durante la guerra de los Bóeres en 1899 donde
era corresponsal para el Morning Post de Londres.
Hitler fue un gran abstemio
Además de la guerra que desató y los más de seis millones de judíos, negros,
gitanos y homosexuales que exterminó, Aldolf Hitler es mundialmente
conocido por ser vegetariano y abstemio.
50 millones de personas están ebrias en este mismo momento
Los científicos sugieren en que en un momento dado del tiempo, el 0,7% de la
población mundial se encuentra en estado de embriaguez.
Interesantes curiosidades sobre las bebidas alcohólicas, ¿no? ¿Sabías que se
podía encontrar en el espacio exterior?
¿Sabías que lo puedes encontrar en casi cualquier fruta?
¿Qué datos agregarías a esta lista?
Mayor nivel de estrés
El alcohol causa un aumento del nivel de hormonas del estrés, el cortisol, que
provoca irritación y mal humor.
Además, el aumento del nivel de cortisol va unido a una reducción de los
niveles de testosterona, que produce un deterioro de los músculos y reduce la
capacidad de quemar grasa.

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Menor nivel de la hormona del crecimiento
El alcohol inhibe la liberación de hormonas del crecimiento, que son de vital
importancia para recuperarse, quemar grasa y aumentar la musculatura.
Sin estas hormonas, el entrenamiento no sirve de nada y no hay ningún
progreso.
Mala calidad de sueño
El consumo de alcohol también tiene un efecto negativo en la calidad del
sueño, que es importantísimo para la regeneración.
Sin una buena calidad de sueño, no puedes hacer ejercicio, ni quemar grasa o
crear musculatura con éxito.
4. Impedimento para la absorción de nutrientes
El alcohol aporta 7,1 Kcal de energía por gramo y, por ese motivo, podría
considerarse un macronutriente.
El problema es que esta energía se tiene que recuperar de inmediato, ya que el
cuerpo gasta mucho esfuerzo para almacenarla y convertirla.
Esto quiere decir que las calorías de otras fuentes no se metabolizan durante
este periodo y, por el contrario, se almacenan casi de inmediato como grasa.
La ingestión de nutrientes vitales se dificulta cuando el alcohol está presente
en el metabolismo. Por lo tanto, el alcohol destruye los efectos de una dieta
sana.
El alcohol engorda
Cuando hablamos del contenido calórico del alcohol nos referimos al alcohol
puro que, obviamente, no se consume de forma directa.
Está presente en la cerveza, el vino, los cócteles y bebidas similares, que
también contienen grandes cantidades de azúcar.
Este azúcar se almacena directamente en las células grasas como energía,
pues al cuerpo le cuesta mucho consumir las calorías procedentes del alcohol.
Además hemos de tener en cuenta que las personas suelen comer bastante
antes, durante y después de consumir alcohol (sin olvidarnos de que una de
las razones es que el alcohol aumenta el apetito), por lo que esta energía
también se almacena en las reservas de grasa del cuerpo.
Deshidratación
El alcohol tiene un efecto deshidratante muy potente, que ya es bastante
peligroso por varias razones.
Además, los procesos metabólicos se hacen menos eficaces y se ejecutan con
mayor lentitud, pues al cuerpo le faltan los líquidos necesarios para que se
lleven a cabo las reacciones químicas.

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Mal funcionamiento en la transmisión de los impulsos nerviosos
Entrenar tras consumir alcohol, incluso el día después de hacerlo, puede ser
muy perjudicial.
Por un lado, el metabolismo casi no puede hacer frente a la estimulación del
entrenamiento; por otra, le faltan minerales importantes debido a la
deshidratación, lo cual significa que la función muscular fundamental de
contracción se reduce.
Y lo que es aún peor: puede causar calambres, lesiones e inflamación
muscular grave.
Debilitación del sistema inmunitario
A causa de las razones ya comentadas (y muchas más), el alcohol debilita el
sistema inmunitario. ¡Y a nadie le gusta estar enfermo!
Incluso en pequeñas cantidades es dañino
El alcohol no solo afecta cuando se está entrenando.
Todo el mundo debería tener claro que es contraproducente beberlo justo
antes o después de entrenar. Incluso en pequeñas cantidades puede negar el
efecto de un periodo que, de otra manera, hubiera sido un éxito.
El alcohol tiene un efecto tan masivo en los sistemas nombrados arriba, que
las consecuencias pueden durar durante un tiempo prolongado.
Resumen
El equilibrio hormonal y el metabolismo sufren efectos negativos debido a la
exposición al alcohol, en procesos que afectan prácticamente a todo el cuerpo.
El sueño, la recuperación, la quema de grasa y el crecimiento muscular se ven
afectados casi por igual.
Antes de tomarte esa copa, considera cuánto vale tu cuerpo y el trabajo duro
que te está costando.
Si aun así todavía crees que no puedes vivir sin tomar alcohol, deberías
reducir su consumo en la medida de lo posible y elegir opciones bajas en
calorías, y asegurarte de que los niveles de líquidos y minerales permanezcan
medio equilibrados bebiendo toda el agua que puedas.
Hay rumores y nuevos descubrimientos constantes sobre los supuestos
beneficios del alcohol.
Por ejemplo, se ha dicho que la cerveza de trigo tiene propiedades isotónicas,
y que el vino tinto es bueno para la salud cardiaca.
De hecho existen estudios que confirman que el alcohol es bueno para la
salud en cantidades moderadas.
Lo cual puede ser muy "lucrativamente conveniente" para aquellas
empresas productoras de licores y bebidas fermentadas.

181. 181
Sin embargo, a menudo no está muy claro si los beneficios del alcohol se le
pueden atribuir al propio alcohol o en gran medida a otros ingredientes como
los flavonoides u otros minerales.
Te recomiendo que disminuyas la ingesta de alcohol en todas sus formas, ya
que puedes encontrar todos estos nutrientes vitales en otros alimentos y
bebidas sin riesgos.
Así que, ¿qué estás esperando? Trata a tu cuerpo como se merece y opta por
una vida totalmente más sana.
Di no al alcohol y conviértete en una persona más en forma, atlética y sana.
Cómo elegir un buen médico sin equivocarse.
Un consultorio amueblado con la mayor elegancia o equipado con los últimos
adelantos, no necesariamente refleja la calidad de los servicios del médico.
No es tan difícil reconocer a un buen médico, alguien que sea un auténtico
profesional de la medicina y poder depositar nuestra confianza.
La importancia de reconocer a un buen médico es pieza fundamental del
cuidado de nuestra salud, ya que siempre es bueno tener el consejo y asesoría
de un profesional de la salud al intentar nuevos tratamientos o incluso terapias
alternativas.
Elegir médico o especialista es un dilema que se nos plantea de manera
frecuente.
Cuantos menos errores se cometan al escoger un profesional de la salud,
mayores garantías de éxito terapéutico tendremos.
Hay, en cambio, algunos aspectos que hasta la persona más lega en medicina
puede evaluar.

182. 182
En medicina, como en otras actividades profesionales, hay médicos buenos,
menos buenos y mucho menos buenos.
A la hora de evaluar la calidad profesional de un médico la claridad de la
información y la atención son dos factores determinantes.
La primera consulta es fundamental.
Ésta debería durar todo el tiempo que sea necesario para que el médico se
informe sobre los antecedentes médicos y quirúrgicos del paciente.
- Factores a tener en cuenta
• Ante la necesidad de elegir a un médico que no conocemos, sería bueno que
fuera recomendado por otro médico o alguna persona de nuestra confianza.
• Es importante que en la primera entrevista se sienta cómodo, bien recibido y
contenido.
• En la consulta debe sentir que se establece una buena relación, que se sienta
escuchado atentamente, que se dé cuenta que el médico tenga el objetivo de
solucionarle el o los problemas por los cuales ha acudido a consultar y que
está preocupado de utilizar todos sus conocimientos en su beneficio sin otros
fines secundarios.
• El médico no debe dar la sensación de estar apurado, sino por el contrario,
que sepa escuchar, preguntar, entender y contestar.
Que inspire confianza, para realizarle todas las preguntas que necesite sin
temerle.
Debe ser claro en todos los procedimientos a seguir y los efectos de los
remedios que le está indicando.
Si se cumplen los factores expuestos tendrá más tranquilidad y seguridad con
respecto al médico que eligió para entregarle el cuidado de su salud y su vida
o la de sus familiares.
Tenga cuidado cuando el médico le promete “milagros”, no se toma el
tiempo para escucharlo, le dedica menos de 15 minutos a la primera
consulta, no lo hace sentir cómodo ni seguro, no le inspiró confianza o lo
hizo sentir “culpable” de lo que padece.
Es aquí, donde debe programar una nueva consulta con otro profesional.

183. 183
Una vez hallado el médico que considera adecuado, tanto él como usted
deberán poner en forma conjunta manos a la obra para prevenir posibles
enfermedades o llevar adelante un tratamiento exitoso.
“Saber elegir a un buen profesional podría ser decisivo para nuestra salud”
Aparato Digestivo Básico
¿Cómo producir las endorfinas de la felicidad naturalmente?
Hacer ejercicio se ha considerado una cura para casi cualquier cosa en la vida,
desde la depresión a la pérdida de memoria, pasando por el Alzheimer, el
Parkinson y muchas otras dolencias.
Desde luego, hace tan solo unos años se sabíamos poco sobre lo que el
ejercicio provoca realmente en nuestros cuerpos y lo que hace con nuestro
cerebro.
El ejercicio produce endorfinas y las endorfinas son las hormonas ligadas
directamente con la felicidad, si sumamos dos y dos encontramos rápidamente
la asociación.
Pero para aclarar el proceso de como se produce esto, vamos a aclarar un
poco y sin entrar en mayores profundidades en un tema bastante complejo.
¿Cómo se desencadena la felicidad en nuestro cerebro cuando hacemos
ejercicio?
La mayoría de nosotros estamos al tanto de qué ocurre con nuestro cuerpo
cuando hacemos ejercicio: conseguimos más músculo, tenemos más
resistencia…
Sentimos que actividades diarias como subir escaleras se vuelven más fáciles
si hacemos ejercicio de manera regular.
Pero en lo que se refiere a nuestro cerebro y a nuestro estado de ánimo la
conexión no está tan clara.
La frase “nuestras endorfinas se liberan” es algo que se dice con cierta
ligereza, pero que realmente no es fácil de entender lo que significa.
Pues bien, esto es lo que significa:
Cuando empiezas hacer ejercicio tu cerebro reconoce ese momento como uno
de stress.
A medida que la presión sanguínea se incrementa, el cerebro piensa que estás
luchando contra un enemigo o huyendo de él.
Para protegerte a ti y a tu cerebro del estrés, liberas una proteína llamada
BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor).
Esta BDNF posee un elemento protector y reparador que afecta a tus neuronas
y también actúa como un interruptor de reset.
Es por eso por lo que a menudo vemos las cosas más claras y nos sentimos
más liberados justo después de hacer ejercicio.

184. 184
También por lo que somos más felices.
Al mismo tiempo, las endorfinas, otro químico de nuestro cuerpo para luchar
contra el estrés, se liberan en tu cerebro.
Su principal propósito es el que describe McGovern:
“Estas endorfinas tienden a minimizar las malas sensaciones de hacer
ejercicio: bloquean cualquier sensación de dolor e incluso están asociadas a
un sentimiento de euforia”.
De hecho, en el momento de hacer ejercicio ocurren muchas cosas en nuestro
cerebro.
Por sorprendente que parezca, está mucho más activo que cuando estamos
sentados o, incluso, intentando concentrarnos sólo mentalmente.
Actividad cerebral ejercicio
Así que el BDNF y las endorfinas son las razones por las que el ejercicio nos
hace sentir tan bien.
Sin embargo, tienen una parte ligeramente terrorífica: su comportamiento,
similar y adictivo, es como el de drogas como la morfina. la heroína o la
nicotina.
¿Cuál es la única diferencia? Que BDNF y endorfinas son muy buenas para
nosotros.
La clave es maximizar la felicidad a través del ejercicio: no hacer más, sino
enfocarse en el cuándo es requerido.
Y aquí es donde la cosa se empieza a poner interesante: ya sabemos los
fundamentos básicos de por qué hacer ejercicio nos vuelve personas más
felices.
También de qué ocurre dentro de nuestro cerebro.
Pero lo más importante ahora es descubrir cómo podemos activar esto de una
manera óptima y duradera.
Un estudio reciente de la Universidad de Penn State lanza algo de luz al
respecto y sus resultados son más que sorprendentes.
Los investigadores han descubierto que para ser más productivos y felices en
un día de trabajo no importa demasiado si haces ejercicio regularmente, es
más importante si lo has hecho durante ese día en concreto:
Aquellos sujetos que han hecho ejercicio durante el mes precedente pero no
en el día de la prueba generalmente han tenido mejores resultados de memoria
de aquellos que son sedentarios, pero no lo han hecho tan bien como aquellos
que sí que hicieron ejercicio esa misma mañana.
Para conseguir el máximo nivel de felicidad y de beneficios para la salud la
clave no está en convertirse en un atleta profesional.

185. 185
Al contrario, una cantidad más pequeña es todo lo que se necesita para
alcanzar el nivel donde la felicidad y la productividad de cada día puede
aumentar.
Para alguien realmente sedentario, son los15 primeros minutos de empezar a
moverse los que provocan la mayor parte de los beneficios de la salud.
Reducir el riesgo de enfermedades, vivir más…
Todo eso sucede en los primeros 15 minutos de estar activo.
Así que realmente puedes relajarte, estar tranquilo y no tener que estar
pensando en el siguiente día en que te vas a machacar en el gimnasio.
Todo lo que necesitas hacer es enfocarte durante 15 minutos cada día para
conseguir la máxima felicidad y el mayor beneficio para tu productividad.
En los días en los que la gente hizo ejercicio, su estado de ánimo mejoró
significativamente.
Sin embargo, no cambió en los días en los que no hubo ejercicio, con la
excepción de la sensación de calma, que sí que se deterioró. (Universidad de
Bristol).
Cómo empezar a conseguir un hábito de ejercicio regular: el baile con las
endorfinas
Sí, vale, quizás diremos que todo esto es muy bonito oírlo pero que realmente
empezar a hacer ejercicio de manera regular o incluso diaria es más fácil de
escribir que de conseguir.
Para lograrlo, se necesita bastante ayuda y perseverancia y ser capaces, así, de
construir el hábito de ejercicio diario. Lo más importante que hay que tener en
cuenta es que hacer ejercicio es uno de nuestros puntos claves en la vida.
El ejercicio diario puede allanar el camino no sólo a la felicidad sino también
al crecimiento en el resto de áreas de nuestra vida.
Cuando tratas de hacer ejercicio regularmente la clave es convertirlo en un
hábito.
La única manera de conseguir esto es crear una “recompensa”, algo que te
recuerde las buenas sensaciones que consigues haciéndolo.
Piensa en empezar pequeño y entonces empieza aún de manera más pequeña.
He aquí un pequeño secreto: cuando empecé a hacer ejercicio sólo hacía cinco
minutos cada día, 3 veces a la semana.
Piénsalo: sólo eso. “No es nada”, te dirás. Y es cierto, era algo tan sencillo
que cualquiera podría tener éxito.
Y precisamente por ello es más sencillo convertirlo en una rutina.
Un último dato rápido: el ejercicio y el aumento de proteínas BDNF actúa
como un potenciador del estado de ánimo. Sus efectos son como los de la
adicción a la droga.
Por eso, cuando empieces a hacerlo, la sensación de euforia será mayor.
“Las endorfinas liberadas son adictivas y, a medida que pasa el tiempo,
necesitas hacer más ejercicio para alcanzar el mismo nivel de euforia.

186. 186
LOS MICROBIOS… ¿AMIGOS O ENEMIGOS?
Por cada célula que hay en nuestro cuerpo, tenemos 100 microbios de
distintas clases que proliferan en la boca, los oídos, la piel, los órganos
genitales y, sobre todo, en los intestinos.
En un adulto, la cantidad de microbios se aproxima a los 100 billones.
Aunque pueda sonar repulsivo, en realidad la mayor parte de estos microbios
son inofensivos y aparentemente pasivos. Algunos nos resultan útiles y
solamente una minoría son peligrosos: los microbios patógenos, es decir, los
que causan enfermedades.
- Por qué debemos cuidar de nuestros microbios?
Cuando digo que la mayoría de estos microbios parecen pasivos, no es del
todo exacto: en realidad, tienen la virtud (la mayoría) de que ocupan espacio,
y con ello impiden que los microbios patógenos se instalen y se multipliquen.
En este sentido, su presencia constituye un escudo defensivo que resulta
imprescindible en nuestra vida.
Por ello, lo peor que podría hacerse sería eliminar con lejía las bacterias que
recubren alguno de nuestros órganos sensibles, como por ejemplo, los
genitales o el intestino.
Lejos de obtener una “limpieza total”, lo que conseguiríamos sería favorecer
la aparición de nuevos invasores sin tener la certeza de que vengan con
buenas intenciones.
“Así es como se producen las infecciones”.
Por eso, resulta lamentable que llevemos más de un siglo dedicando tanto
esfuerzo a matar microbios de forma indiscriminada a base de antisépticos,
fungicidas y antibióticos, que no siempre son indispensables.
(Nota: esto no es una crítica a los antibióticos, sino a su abuso).
Aunque no las veamos, aunque no las conozcamos, la mayoría de estas
bacterias son nuestras amigas.

187. 187
Y tener 100 billones de amigos no es poca cosa.
- La microbiota intestinal, el foco de nuestra salud
Entre estos microbios, los más numerosos e importantes para la salud son las
bacterias y levaduras que viven en el intestino en relación simbiótica (es
decir, estableciendo entre ellos una relación de ayuda mutua) y que
constituyen la “microflora intestinal”, o “microbiota”.
Antes de profundizar en la cuestión, debo advertir a mis estimados lectores
que los conceptos que vamos a tratar se encuentran en la vanguardia de los
conocimientos científicos actuales, lo cual me obligará a ser prudente. Se trata
de un ámbito extremadamente complejo y muy prometedor para la medicina
del siglo XXI por las interacciones que tienen lugar entre el organismo y las
cantidades ingentes de bacterias que evolucionan con gran rapidez. Además
ocurre en un entorno que resulta difícil reproducir, pues no es posible
reproducir in vitro (en el laboratorio), lo que sucede en el intestino, y hacer
observaciones in vivo (dentro de una persona viva) resulta muy complicado.
Así pues, el conocimiento en el campo de las bacterias intestinales está
avanzando de manera lenta e incierta.
Breve recordatorio sobre la estructura de los intestinos
Los intestinos son un tubo largo recubierto de una mucosa denominada
epitelio intestinal que, a su vez, se compone de una fina capa de células, los
enterocitos.
Su estructura en forma de ribete en cepillo (una especie de terciopelo en el
que cada pelo recibe el nombre de vellosidad intestinal) aumenta
considerablemente la superficie de intercambio.
Efectivamente, el epitelio intestinal es el que permite los intercambios entre el
exterior y el interior de nuestro cuerpo.
Sí, resulta curioso pensar que lo que sucede dentro de los intestinos tiene
lugar en el exterior del cuerpo, pero es un hecho: hasta que los nutrientes no
atraviesan la pared intestinal para llegar a la sangre, éstos permanecen en el
exterior del cuerpo; al igual que el aire que entra en los pulmones se queda en
el exterior hasta que penetra en la sangre.
La diferencia entre los intestinos y los pulmones es que, en el caso de estos
últimos, lo que no se absorbe vuelve a salir por el mismo conducto (la boca).
Si se desplegase la superficie extendida de las vellosidades del epitelio
intestinal, podría cubrirse la superficie de una cancha de tenis.
Además, aunque esta mucosa es muy fina, es muy resistente, y prueba de ello
es que a lo largo de una vida se estima que pasarán a través de ella al menos
50 toneladas de alimentos.

188. 188
Además, apenas tiene irrigación de vasos sanguíneos.
Las bacterias protegen y nutren el epitelio
El secreto de la resistencia e integridad del epitelio intestinal reside en que
está recubierto de microbios que lo protegen y alimentan.
Son centenares de especies de bacterias y levaduras las que constituyen la
microbiota.
La microbiota se nutre, entre otras cosas, de fibras, que son elementos que se
encuentran en nuestra alimentación, pero que no podemos ni digerir ni
absorber.
Las fibras se encuentran de forma abundante en todas las frutas y hortalizas.
Resultan indispensables, por una parte, porque regulan el tránsito intestinal y,
por otra, porque son necesarias para el mantenimiento del epitelio intestinal.
A las bacterias y levaduras que recubren la mucosa intestinal les encantan las
fibras.
Realmente, las bacterias y levaduras fermentan las fibras para degradarlas y
absorberlas.
Este proceso acarrea la producción de ácidos grasos de cadena corta que,
aunque parezca un milagro, son precisamente el alimento del que se nutren las
células del epitelio.
Así pues, favorecen su mantenimiento y, cuando se deteriora, permiten su
reparación.
Como podrá observarse, todos salen ganando con la operación: tanto las
bacterias y levaduras como las células de los intestinos.
Se habla por tanto de microbios mutualistas o de simbiosis, a diferencia de los
microbios parásitos, los cuales simplemente se benefician sin dar nada a
cambio.
Estos microbios también nos benefician
Y eso no es todo: de los beneficios obtenidos de la colaboración entre la
microbiota y las células intestinales (enterocitos) también hay otros
beneficiados: ¡nosotros!
En efecto, el intestino produce ciertos neurotransmisores, como es el caso del
95% de la serotonina (la hormona de la felicidad), de ciertas enzimas
(peptidasas y lactasa) y de vitaminas (sobre todo B12 y K), así como de
numerosas moléculas mensajeras del sistema inmunológico (ARNm).
Estas sustancias pueden influir en el estrés que padezcamos e incluso
determinar nuestro carácter.
Y prueba de ello es que si se le practica un trasplante de microbiota
intestinal de un ratón aventurero a los intestinos de un ratón tímido y
éste se vuelve más valiente.

189. 189
La expresión “tener redaños para algo” es, por tanto, literalmente cierta
(“redaño” es lo mismo que “mesenterio”, un repliegue del peritoneo).
Estomago = Mente.
Por otra parte, estas bacterias parecen ser capaces de producir compuestos
químicos que regulan el apetito, la digestión y la sensación de saciedad.
Investigadores de los Países Bajos descubrieron que, al trasplantar la
microbiota de ratones delgados en los intestinos de ratones con síndrome
metabólico (obesidad, diabetes e infecciones vinculadas a la disminución de
la sensibilidad a la insulina), se observaba un aumento pronunciado de la
sensibilidad a la insulina de los ratones enfermos y, por tanto una mejora de
su estado.
Las bacterias intestinales mal alimentadas causan enfermedades
Si las bacterias del intestino no reciben las fibras que necesitan para
regenerarse, producen menos alimento para el cuidado de nuestro epitelio.
Además, nos quedamos sin una parte de las sustancias beneficiosas que
producen, que son aquellas a las que nos acabamos de referir (serotonina,
enzimas, vitaminas...).
Si no se alimenta bien el epitelio intestinal, puede sobrevenir un aumento de
la permeabilidad intestinal, en concreto en aquellas personas con intolerancia
al gluten y a las proteínas de la leche de vaca.
Las bacterias patógenas, proteínas e hidratos de carbono que no se hayan
digerido adecuadamente pueden pasar a la sangre y desencadenar reacciones
inmunitarias adversas.
La consecuencia de ello es una inflamación crónica que, con el tiempo, puede
provocar la aparición del síndrome metabólico, además de numerosas
enfermedades crónicas vinculadas, como la colopatía funcional, enfermedades
cardiovasculares, diabetes de tipo 2 e incluso cáncer.
Los investigadores han demostrado, además, que el intestino es anormalmente
permeable ante casos como la enfermedad de Crohn, la espondilitis
anquilosante, la artritis reumatoide, la diabetes de tipo 1 y, probablemente,
ante la mayoría de las enfermedades autoinmunes.
El cuidado de la microbiota empieza desde el momento del nacimiento
Mientras estamos dentro del vientre materno, tanto el tubo digestivo como la
piel están esterilizados.

190. 190
Sin embargo, el bebé que nace por parto natural va recogiendo a su paso las
bacterias de la madre, que no tardarán en colonizar la piel, la boca, las
mucosas y los intestinos.
Si nace por cesárea, serán las bacterias del entorno hospitalario (las de las
manos del personal sanitario y las de quienes transitan por los pasillos del
hospital) las que se instalen en esas mismas zonas.
Todas estas cepas bacterianas, lógicamente, presentan riesgos para el bebé.
Los estudios realizados a bebés han permitido un hallazgo fundamental en
relación con la microbiota.
Durante años, los investigadores nutricionistas se han sorprendido por la
presencia, en la leche materna, de ciertos hidratos de carbono complejos, los
oligosacáridos, que los bebés no pueden digerir por falta de enzimas
adaptadas.
Resultaría muy sorprendente que la madre naturaleza que, en general, lo tiene
todo previsto, desperdiciase los valiosos recursos nutritivos de la madre
aportándole al bebé alimentos que no puede digerir.
Los investigadores se dieron cuenta de que estos particulares oligosacáridos
no están ahí para alimentar al bebé, sino para alimentar a las bacterias del
género Bifidobacterium (en concreto, el Bifidobactarerium infantis),
especialmente adaptadas a los oligosacáridos presentes en la leche materna.
Cuando todo va bien, estas bifidobacterias proliferan e impiden que
huéspedes menos deseables se instalen y nutren el epitelio intestinal de los
niños.
Estos oligosacáridos son, por tanto, prebióticos; es decir, son alimento para
la microbiota.
Dado que los productores de leche materna no han tenido en cuenta durante
mucho tiempo estos hallazgos, no han añadido ni prebióticos ni probióticos a
sus preparados, lo cual perjudica la calidad de la microbiota y la inmunidad de
los niños alimentados con teteros.
Esto, al igual que los partos por cesárea, podría explicar el aumento de los
casos de alergias (eccemas), asma, inmunodeficiencia e incluso enfermedades
degenerativas en los recién nacidos.
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añadir ciertas plantas exóticas a su dieta puede hacer maravillas por su salud.
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191. 191
La importancia de los “juegos sucios”
Los niños no tardarán en atraer todo tipo de bacterias con comportamientos de
sobra conocidos por todos los padres, como llevarse a la boca todos los
objetos que encuentran (incluidos los desperdicios que hay en los parques
públicos), y hasta la basura doméstica.
Es cierto que este acto reflejo asusta a los padres y, por supuesto, evitarán que
sus hijos se lleven a la boca objetos muy sucios o productos peligrosos. De
todas formas, si la microbiota se va enfrentando gradualmente a bacterias
oportunistas o ligeramente patógenas, desarrollará una madurez inmunitaria
que le permitirá resistir con mayor eficacia futuras agresiones. Este proceso es
similar a la madurez psicológica de un niño que se enfrenta en sus distintas
etapas a las dificultades de la vida.
A partir de los tres años, la microbiota del niño, aunque es muy específica, se
corresponde en parte con la de sus padres e incluso con la de quienes viven
bajo el mismo techo y se sientan a la misma mesa. Aunque aun puede
evolucionar, será difícil que lo haga. Introducir una nueva cepa bacteriana en
la microbiota viene a ser algo así como introducir una nueva especie en una
selva que ya ha alcanzado su pleno desarrollo: en principio, todos los espacios
libres están ocupados y al recién llegado le resulta muy difícil encontrar sitio.
En general, esto sucede únicamente a raíz de una tormenta grave, por
ejemplo, si la microbiota es diezmada por un tratamiento con antibióticos, si
resulta modificada por una enfermedad infecciosa, si el germen recién llegado
es particularmente poderoso o el terreno o la alimentación específica del niño
le son propicios, como es el caso del hongo Candida albicans en los niños que
ingieren mucho azúcar (caramelos).
Los más perjudicados, los habitantes de las ciudades
Como cabría esperar, los habitantes de zonas rurales tradicionales, que están
en contacto con los animales, la tierra y las plantas y que ingieren productos
no transformados y sin esterilizar tienen una microflora intestinal más rica y
más eficaz que la población de los países industrializados que vive en oficinas
y se alimenta de platos precocinados recalentados en el microondas.
Así pues, la consecuencia es que en occidente los intestinos de quienes allí
viven están peor protegidos y, por tanto, son mucho más sensibles a las
infecciones y a las enfermedades autoinmunes. Son, por consiguiente, menos
resistentes a las bacterias patógenas. Por ejemplo, cuando con 19 años hice mi
primer viaje a Pakistán, contraje una infección intestinal prácticamente en el

192. 192
mismo momento en el que las ruedas de mi avión tocaron la pista del
aeropuerto internacional de Karachi. Sin embargo, hay 170 millones de
pakistaníes que viven en el país y no todos están enfermos; lo que sucede es
que sus intestinos están mucho mejor defendidos que los nuestros por haber
adquirido una inmunidad más eficaz y al haber estado frecuentemente en
contacto con bacterias oportunistas y patógenas mucho más variadas.
Cambiar los microbios
Hoy en día los médicos cuentan con la posibilidad de realizar trasplantes de
microbiota. En realidad, se trata de extraer las heces del colon de una persona
(sana) con el fin de introducirlas en el colon de una persona enferma. Se ha
comprobado la eficacia de esta práctica en el tratamiento de personas
infectadas por una bacteria patógena que se ha hecho resistente a los
antibióticos, la Clostidrium difficile, causante de una enfermedad infecciosa
que se ha triplicado en diez años en Estados Unidos y que se asocia a 14.000
muertes al año. En Canadá se ha cuadruplicado desde 2003.
Pero, antes de recurrir a medidas extremas, podemos seguir también una serie
de hábitos respecto a nuestro modo de vida para recuperar una microbiota de
calidad que nos proteja eficazmente de los ataques bacterianos, cuide nuestra
inmunidad intestinal y disminuya el riesgo de enfermedades cardiovasculares,
diabetes de tipo 2 y cáncer:
Antes de tomar antibióticos, hay que asegurarse con el médico o el terapeuta
que es indispensable y que no hay otra solución para tratar la enfermedad o el
problema que padezcamos.
No abuse de los productos de limpieza domésticos. Nuestro entorno debe
estar limpio; pero hay que evitar que esté demasiado esterilizado.
Evite los limpiadores antibacterias, sobre todo, las soluciones de limpieza
para las manos que se encuentran hoy en día por todas partes (a menos, claro
está, que por su profesión -dentista, cirujano, enfermero, etc.- se vea
obligados a ello o exista riesgo de epidemia).
Deje que los niños jueguen al aire libre y acaricien a los animales. Haga
jardinería. Retome el contacto físico con la naturaleza.
Consuma alimentos prebióticos, ricos en fibras, para nutrir la microbiota:
leguminosas (alubias, garbanzos, lentejas, etc.), cereales integrales (arroz,
espelta, avena, etc.), cebollas, puerros y otras hortalizas, aguacates, plátanos,
peras y otras frutas de temporada.

193. 193
Consuma alimentos que contengan bacterias probióticas: yogur, chucrut,
pepinillos, aceitunas fermentadas…
Disminuya el consumo de comida rápida, ya que son alimentos que, además,
se digieren mal. Muchos alimentos modernos, ricos en grasas saturadas y
almidón, apenas contienen fibras y no ofrecen por tanto nada interesante para
que fermente en el intestino grueso, por lo que nuestras amigas las bacterias
se debilitarán.
No abuse de los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (ibuprofeno,
aspirina, etc.), ya que aumentan la permeabilidad.
¿Problemas digestivos recurrentes?
Regenere la microbiota cuanto antes.
En caso de que tenga problemas digestivos desde hace tiempo (estreñimiento,
diarrea, alternancia de ambos, hinchazón abdominal, gases fétidos…), es el
momento de preocuparse de regenerar la microbiota mediante un tratamiento
específico. Porque no hay que olvidar que es la salud de los intestinos la que
determina, al fin y al cabo, la salud de todo el cuerpo, incluido el estado de
ánimo.
Pero eso no se improvisa. Sin embargo, las investigaciones de estos últimos
30 años han permitido definir cuáles son las bacterias y sus factores de
crecimiento indispensables para llevar a cabo esta sagrada tarea de protección.
En primer lugar, es imprescindible aportar un surtido de bacterias lácticas que
restaure la microflora de protección intestinal. Estas especies bacterianas,
compatibles entre sí y con capacidad de desarrollarse in vivo, pertenecen
principalmente a los géneros Lactobacillus y Bifidobacterium.
Estas bacterias, por beneficiosas que sean, se encontrarán desamparadas en su
nuevo territorio y no podrán desarrollarse de forma armoniosa en él, a no ser
que lleguen acompañadas de sus factores de crecimiento metabólico. Por
tanto, es preciso prever su alimentación (con los prebióticos) a fin de que les
proporcione los ingredientes necesarios para su crecimiento en el medio
intestinal: oligosacáridos, colágeno, aminoácidos, lactoferrina y los cofactores
vitamínicos (del grupo B) y minerales (magnesio, manganeso…).
Aportar bacterias protectoras y favorecer su desarrollo son las dos primeras
etapas que determinan la regeneración de la microbiota; pero también es
preciso regenerar el epitelio intestinal, que debe formar de nuevo una barrera

194. 194
infranqueable e impermeable frente a los diversos agentes dañinos o
patógenos. Para ello es necesario aportar agentes reparadores como la
glutamina, fosfolípidos, colágeno, vitaminas del grupo B, C, E y carotenoides.
El medio intestinal constituye la primera línea de defensas naturales del
organismo. Por ello, conviene estimular la inmunidad gracias a una selección
de nutrientes: las bacterias amigas o las inmunoglobulinas de calostro
contribuyen a la resistencia natural del intestino frente a las agresiones del
entorno. De igual manera, los oligoelementos (cobre, selenio, zinc), las
vitaminas A, B6, B9, B12 y C participan en la actividad normal del sistema
inmunitario.
Por último, conviene estimular el metabolismo general mediante nutrientes en
sus formas adaptadas: oligoelementos, vitaminas, coenzima Q10 y
aminoácidos azufrados. Realmente, si el organismo está falto de vitalidad y de
minerales y ha pasado meses o años con digestiones difíciles, no permitirá
que se realice una buena labor de regeneración del aparato digestivo.
Las Células son seres conscientes
Escuchan lo que pensamos, sienten lo que sentimos, viven unidas a cada una
de nuestras decisiones, acciones, pensamientos, emociones y vivencias, y esas
huellas se impregnan en cada una de las células y les puede sanar o enfermar.
- Por eso se dice que tus células escuchan lo que piensas.
Recuerda que cada sistema de tu organismo es a su vez parte de un sistema
mayor… Por lo mismo cada célula en tu cuerpo, independientemente de que
tipo sea, se entera de lo que ocurre con las demás.
Es por esto que tus pensamientos y emociones son escuchados y percibidos
por cada una de estas células…
Más aun las células de tu Sistema Inmunológico están en constante atención
de las imágenes, ideas, sensaciones y emociones que experimentas…
Si tus pensamientos te llevan a experimentar temor, angustia, inseguridad…
vibran en una frecuencia que inevitablemente perciben tus células
inmunológicas… y cual crees que es el resultado que vibren en dicha
frecuencia?
Lo que ocurre es que la increíble Farmacia Interna que existe en tu cuerpo no
puede procesar y administrar de manera correcta el “Antibiótico…
- Analgésico” o la sustancia necesaria para combatir esa enfermedad…

195. 195
- Realmente nuestras células están constantemente escuchando nuestros
pensamientos y percibiendo nuestros sentimientos…
- No permitas que esos pensamientos y emociones interfieran con tu
curación…
- En nuestro organismo está la cura para cualquier enfermedad…
“La SALUD es nuestro estado natural”
LAS ENERGÍAS-PENSAMIENTOS...
Si el mundo de las energías-pensamientos del ser se encuentra frágil por las
constantes adversidades que tienden a debilitarlo o porque su cerebro no fue
nutrido con conocimiento y pensamientos-positivos y elevados que lo
pudieran fortalecer.
Si es débil, mal nutrido energéticamente, inconstante, negativo, mal
intencionado, enfermo, y por supuesto dominado por los sentidos externos; si
se trata de un alma encarnada atormentada, infeliz, desubicada, maledicente,
incierta, frustrada y todo lo que acompaña a la distorsión, entonces debemos
tener la seguridad que con estas características, el mundo cerebral de sus
pensamientos está posesionado y vive de acuerdo a las zonas 1 y 2 y parte de
la zona 3 de su cerebro.
Las energías-pensamientos-negativos-enfermos saben que existen otras zonas
superiores y harán lo indecible para no permitirle a los pensamientos, que
tomen el comando de la situación.
Para evitarlo, robarán, matarán, mentirán, engañarán, harán todo lo que sea
necesario para que las energías-pensamientos más elevadas no las destronen,
porque si esto sucede, saben que desaparecerán por siempre jamás, se
convertirán en energías-pensamientos archivadas que luego serían absorbidas
y mandadas a nuevas creaciones.
Como la función de las energías-pensamientos es ser el mundo interior del
ser, entonces querrán comandarlo y aconsejarlo negativamente.
Para los mundos antimateria zonas 1 y 2, significa: sobrevivencia.
Para los mundos antimateria zonas 3 y 4, significa: grabación
Para los mundos antimateria zonas 4 y 5, significa: existencia
Para los mundos antimateria zonas 5 y 6, significa: realidad
Para los mundos antimateria zonas 6, 7, 8 y 9, significa: eternidad
Mientras que las energías-pensamientos de las zonas bajas del cerebro luchan
desenfrenadamente por su supervivencia a cualquier costo y con reglas nada
ortodoxas, las energías-pensamientos de vibraciones elevadas, también luchan

196. 196
para grabar su energía y poder existir, para convertirse en una realidad y con
ello, eternizarse.
Como la energía-pensamiento de bajas vibraciones no logrará existir más allá
de sus propias posibilidades, entonces buscará la eternidad a través de la
posesión y del reinado, porque será la única forma de continuar viviendo.
La lucha de las energías-pensamientos de baja vibración es muy diferente de
las de las energías-pensamientos elevadas. ¿Por qué?
Mientras que la primera lucha con: astucia, maledicencia, engaño, mentira,
violencia, robo, asesinato, amoralidad, etc.
La segunda lucha con: inteligencia, virtud, bondad, verdad, claridad, paz,
amor, honradez, amor a la vida, moralidad, ética, etc. Son dos fuerzas
antagónicas que luchan: la primera para NO DEJAR DE VIVIR y la segunda
para EXISTIR ETERNAMENTE.
Cuando el Ser es regido por las energías-pensamientos hasta el tercer grado,
siempre estará propenso a las recaídas, porque la energía de graduación baja
constantemente estará interviniendo y tratando de poseerlo, porque así saben
que conservarán la vida.
A pesar de que estas energías-pensamientos no se están nutriendo
espiritualmente, sí se están alimentando, ya que el ser las continuará
manteniendo vivas a través del placer de los sentidos.
En los grados superiores, el ser está totalmente libre de estas energías-
pensamientos densas y de baja vibración.
Ellas no podrán atacarlo, porque estará totalmente protegido por energías de
alta vibración que están siendo grabadas con el carácter y la personalidad, los
cuales estarán formando al ser energético que se encuentra en proceso y
desarrollo.
Si todos los seres del planeta Tierra comprendieran el funcionamiento del
cerebro y pudieran entender la importancia de este conocimiento, podrían
erradicar definitivamente a las energías-pensamientos de baja vibración,
dejando entrar solo aquellas de alta vibración.
El planeta Tierra sería muy diferente.
Los pensamientos estarían llenos de Conocimiento, Entendimiento y Amor
Universal. Habría paz y armonía; los seres se respetarían unos a los otros.
El amor regiría sus mentes, la alegría reinaría en sus corazones.
Las enfermedades desaparecerían, entenderían las causas y al hacerlo,
dejarían de sufrir.
Si cada uno de ustedes comprendiera este conocimiento y lo aplicara en su
vida, entonces, hijos míos, nosotros habremos cumplido.

197. 197
Nuestra misión es enseñarles que la verdadera espiritualidad no depende solo
de las buenas intenciones, sino que esas intenciones sean entendidas y sobre
todo, trabajadas en el día a día y en el transcurso de sus vidas. Solo así
conseguirán la verdadera elevación.
Información muy valiosa para la salud
Sabias que en el año 1931 un científico recibió el premio Nobel por descubrir
la CAUSA PRIMARIA del cáncer?
Este fue ese señor: Otto Heinrich Warburg (1883-1970). Premio Nobel
1931 por su tesis la causa primaria y la prevención del cáncer.
Según este científico, el cáncer es la consecuencia de una alimentación anti
fisiológica y un estilo de vida anti fisiológico...
Por que?... Porque una alimentación anti fisiológica (dieta basada en
alimentos acidificantes y sedentarismo), crea en nuestro organismo un entorno
de ACIDEZ La acidez, a su vez EXPULSA el OXIGENO de las células...
El afirmo: La falta de oxigeno y la acidosis son las dos caras de una misma
moneda: cuando usted tiene uno, usted tiene el otro.
Las substancias acidas rechazan el oxigeno; en cambio, las substancias
alcalinas atraen el oxigeno O sea que en entorno acido, es un entorno sin
oxigeno...
Y el afirmaba que: Privar a una célula de 35% de su oxigeno durante 48 horas
puede convertirlas en cancerosas.
Todas las células normales tienen un requisito absoluto para el oxigeno, pero
las células cancerosas pueden vivir sin oxigeno - una regla sin excepción
Y también: Los tejidos cancerosos son tejidos ácidos, mientras que los sanos
son tejidos alcalinos.
También descubrió que las células cancerosas son anaerobias (no respiran
oxigeno) y NO PUEDEN sobrevivir en presencia de altos niveles de oxigeno;
en cambio, sobreviven gracias a la GLUCOSA siempre y cuando el entorno
esté libre de oxigeno...
Por lo tanto, el cáncer no seria nada mas que un mecanismo de defensa que
tienen ciertas células del organismo para continuar con vida en un entorno
acido y carente de oxigeno... Resumiendo:
Células sanas viven en un entorno alcalino, y oxigenado, lo cual permite su
normal funcionamiento Células cancerosas viven en un ambiente
extremadamente acido y carente de oxigeno

198. 198
ANTES DE SEGUIR:
Una vez finalizado el proceso de la digestión, los alimentos de acuerdo a la
calidad de proteínas, hidratos de carbono, grasas, minerales y vitaminas que
otorgan, generaran una condición de acidez o alcalinidad al organismo.
El resultado acidificante o alcalinizante se mide a través de una escala
llamada PH, cuyos valores se encuentran en un rango de 0 a 14, siendo el PH
7 un PH neutro.
Es importante saber cómo afectan la salud
los alimentos ácidos y alcalinos, ya que
para que las células funcionen en forma
correcta y adecuada su PH debe ser
ligeramente alcalino.
En una persona sana el PH de la sangre se
encuentra entre 7,40 y 7,45. Tener en
cuenta que si el ph sanguineo, cayera por
debajo de 7, entraríamos en un estado de
coma próximo a la muerte.
En su obra El metabolismo de los tumores
Warburg demostro que todas las formas
de cancer se caracterizan por dos
condiciones basicas: la acidosis y la
hipoxia (falta de oxigeno).
Entonces, que tenemos que ver nosotros
con todo esto?
Analizando la alimentación promedio:
Alimentos que acidifican el organismo:
Azúcar refinada y todos sus productos (el
peor de todos; no tiene ni proteínas, ni
grasas, ni minerales, ni vitaminas, solo
hidratos de carbono refinados que estresan al páncreas. Su PH es de 2.1, o sea
altamente acidificante).
- Carnes (todas).
- Leche de vaca y todos sus derivados.
- Sal refinada.
- Harina refinada y todos sus derivados (pastas, galletitas, etc.).
- Productos de panaderia (la mayoria contienen grasas saturadas, margarina,
- sal, azucar y conservantes).
- Margarinas.

199. 199
- Gaseosas.
- Cafeína.
- Alcohol.
- Tabaco.
- Medicinas.
- Cualquier alimento cocinado (La cocción elimina el oxigeno y lo transforma
en acido) inclusive las verduras cocinadas.
- Todo lo que contenga conservantes, colorantes, aromatizantes,
estabilizantes, etc.
- En fin: todos los alimentos envasados.
Constantemente la sangre se encuentra autorregulandose para no caer en
acidez metabólica, de esta forma garantiza el buen funcionamiento celular,
optimizando el metabolismo.
El organismo debería obtener de los alimentos las bases (minerales) para
neutralizar la acidez de la sangre de la metabolización, pero todos los
alimentos ya citados, aportan muy poco, y en contrapartida desmineralizan el
organismo (sobre todo los refinados).
Hay que tener en cuenta que en el estilo de vida moderno, estos alimentos se
consumen 5 veces por día los 365 días del año!!!
Curiosamente todos estos alimentos nombrados, son
ANTIFISIOLOGICOS!!...Nuestro organismo no está diseñado para
digerirlos!!!
Alimentos Alcalinizante:
Todas las verduras crudas (algunas son acidas pero dentro del organismo
tienen reacción alcalinizante, otras son levemente acidificantes pero consigo
traen las bases necesarias para su correcto equilibrio) y crudas aportan
oxigeno, cocidas no.
Frutas, igual que las verduras, pero por ejemplo el limón tiene un PH
aproximado de 2.2, pero dentro del organismo tiene un efecto altamente
alcalinizante (quizás el más poderoso de todos). Las frutas aportan saludables
cantidades de oxigeno.
Semillas: aparte de todos sus beneficios, son altamente Alcalinizantes como
por ejemplo las almendras.
Cereales integrales: El único cereal integral alcalinizante es el Mijo, todos los
demás son ligeramente acidificantes pero muy saludables!..
Todos deben consumirse cocidos.

200. 200
- La miel es altamente alcalinizante.
- La clorofila de las plantas (de cualquier planta) es altamente alcalinizarte
(sobre todo el aloe vera).
El agua es importantísima para el aporte de oxigeno La deshidratación crónica
es el estresante principal del cuerpo y la raíz de la mayor parte de las
enfermedades degenerativas afirma el Dr. Feydoon Batmanghelidj
El ejercicio oxigena todo tu organismo, el sedentarismo lo desgasta.
El Doctor George w. Crile, de Cleverand, uno de los cirujanos más
importantes del mundo quien declara abiertamente; dijo:
Todas las muertes mal llamadas naturales no son más que el punto terminal de
una saturación de ácidos en el organismo.
Contrario a lo anterior es totalmente imposible que un cáncer prolifere en una
persona que libere su cuerpo de la acidez, nutriéndose con alimentos que
produzcan reacciones metabólicas alcalinas y aumentando el consumo del
agua pura; y que, a su vez, evite los alimentos que originan dicha acidez, y se
cuide de los elementos tóxicos.
En general el cáncer no se contagia ni se hereda…lo que se hereda son las
costumbres alimenticias, ambientales y de vida que lo producen.
Mencken escribió. Dijo:
La lucha de la vida es en contra de la retención de acido. El envejecimiento, la
falta de energía, el mal genio y los dolores de cabeza, enfermedades del
corazón, alergias, eczemas, urticaria, asma, cálculos y arteriosclerosis no son
más que la acumulación de ácidos.
El Dr. Theodore A. Baroody dice en su libro Alkalize or Die (alcalinizar o
morir); dijo:
En realidad no importa el sin numero de nombres de enfermedades. Lo que si
importa es que todas provienen de la misma causa básica... muchos desechos
ácidos en el cuerpo!
El Dr. Robert O Young dice:
El exceso de acidificación en el organismo es la causa de todas las
enfermedades degenerativas.
Cuando se rompe el equilibrio y el organismo comienza a producir y
almacenar mas acidez y desechos tóxicos de los que puede eliminar, entonces
se manifiestan diversas dolencias.
Y la quimioterapia?

201. 201
No voy a entrar en detalles, solamente me voy a limitar a señalar lo obvio:
La quimioterapia acidifica el organismo a tal extremo, que este debe recurrir a
las reservas alcalinas de forma inmediata para neutralizar tanta acidez,
sacrificando bases minerales (Calcio, Magnesio, Potasio) depositadas en
huesos, dientes, uñas, articulaciones y cabellos. Es por ese motivo que se
observa semejante degradación en las personas que reciben este tratamiento, y
entre tantas otras cosas, se les cae a gran velocidad el cabello.
Para el organismo no significa nada quedarse sin cabello, pero un PH acido
significaría la muerte.
Es necesario decir que esto no se da a conocer porque la industria del cáncer y
la quimioterapia son uno de los negocios más multimillonarios que existen
hoy en día.
Es necesario decir que la industria farmacéutica y la industria alimenticia son
una sola entidad?
Te das cuenta lo que significa esto?
Cuántos de nosotros hemos escuchado la noticia de alguien que tiene cáncer y
siempre alguien dice: y si... le puede tocar a cualquiera...
A cualquiera?
“La ignorancia, justifica... el saber, condena. “
Que el alimento sea tu medicina, que tu medicina sea el alimento. Hipocrates.
10 funciones corporales que continúan
después de Morir
Si les dijera que literalmente un cadáver puede hacer muchas cosas, seguro
que mas de uno se asustaría, no se trata de nada sombrío, solo se trata de una
serie de reacciones y funciones que el cuerpo continúa realizando después de
que mueres.
El cuerpo se acostumbra a realizar las mismas actividades diarias durante toda
su vida, y cuando muere se podría decir que algunas partes de tu cuerpo aún
siguen pensando que continuan vivos, por lo cual siguen trabajando por su
salud e incluso en algunas circunstancias se siguen desarrollando.
Estas funciones pueden durar segundos, minutos, semanas, e incluso meses, y
aunque sean funciones involuntarias, son actividades fascinantes que

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seguramente muchos no las habías escuchado mencionar antes, a continuación
les detallo 10 de las funciones más sorprendentes que el cuerpo sigue
realizando después de que una persona haya fallecido.
1. "Las uñas, y el cabello crecen"
Existen muy raros casos en que se hayan documentado el crecimiento de uñas
y cabello en el cuerpo de algún difunto, y aunque muchos piensen de que se
trata de un aparente crecimiento, ocurre todo lo contrario, de hecho el cabello
y las uñas no crecen, es la piel la que en realidad se encoje tras la liberación
de gases corporales los cuales descubren por completo las uñas y el cabello
desde la epidermis mostrando su mayor crecimiento.
2. Aún hay actividad cerebral.
Se ha comprobado que el cerebro mantienen actividad durante algunos
minutos después de la muerte, esto se debe a la pérdida de oxígeno y
nutrientes que el corazón bombea con normalidad al cerebro, dando lugar a
una especie de batalla entre las células que quieren seguir viviendo y terminan
por provocar un daño irreparable en el cerebro.
Otro dato curioso sobre la actividad del cerebro es que en la actualidad
existen algunas drogas que sirven para preservar la actividad cerebral por
varios días, sin necesidad de depender de la actividad cardíaca.
3. Las células de la piel crecen velozmente.
A diferencia de las células del cerebro que pueden llegar a subsistir un
máximo de minutos naturalmente, algunas células del cuerpo no necesitan de
cantidades masivas de nutrientes y oxígeno para sobrevivir, como por
ejemplo, las células de la piel, que se mantienen de los ósmosis y la periferia
del cuerpo, lo cual les permite permanecer vivas durante varios días.
4. Se expulsará orina.
Hay una pequeña parte del cerebro que se encarga de contener músculos,
esfínteres y nervios que liberan secreciones como la orina, esta parte del
cerebro se encarga de contraerlos de de manera automática y nos permiten
mantener el control de nuestro cuerpo para evitar alguna expulsión de orina u
otro efecto nocivo para nuestra vida, como por ejemplo el control de los
latidos del corazón y nuestra respiración mientras dormimos.
5. También se expulsan eses.
Esto puede ocurrir varias horas después de la muerte y sucede por lo mismo
que mencionamos anteriormente, los estudiantes y encargados de autopsias
pueden dar claras evidencias de estos detalles.
6. La digestión continuará

203. 203
No solo crecen uñas, cabello e incluso elimina desechos, también se producen
actividades digestivas por medio de las bacterias y parásitos que viven en
nuestros intestinos.
Estos parásitos son los causantes de muchos problemas digestivos en nuestra
vida y también forman parte de nuestra digestión común.
Es normal que después de muerto, ellos continúen trabajando como si no
hubiera pasado nada, trabajarán mientras haya algo que absorber.
7. Erecciones post-mortem
Aunque parezca increíble esto puede suceder, y se debe al estado de la presión
sanguínea al momento de morir, por ejemplo, es común que las personas que
mueren ahorcadas tengan una erección después de muertos, o mueran con una
erección prolongada.
Esto también se conoce como priapismo, una erección firme que causa dolor
al órgano genital y que carece de algún estímulo natural o común.
8. Los músculos pueden moverse
Los movimientos de los músculos de distintas partes del cuerpo son comunes
después de la muerte, y esto se debe a que el sistema nervioso aún mantiene
energía que en término figurado se podría decir que piensan que el cuerpo aún
sigue vivo, por lo cual envían señales de movimiento a la médula espinal, la
cual en respuesta produce un reflejo, espasmo o tirón brusco de algún
músculo del cuerpo.
9. ¡Gruñidos y sonidos vocales!
Nuestro cuerpo esta lleno de gases, y es común que no lo notemos en vida
porque mientras todos nuestros órganos funcionen, estos gases cumplirán sus
ciclos dentro de nuestro cuerpo, sin embargo, después de morir, como
mencioné anteriormente existe un proceso de digestión que a su ves
intensifica la secreción interna de gases, los cuales buscan salir del cuerpo,
siendo expulsados por las vías más accesibles como la tráquea.
Cuando los gases son expulsados por la tráquea, es natural que generen un
sonido al rozar las cuerdas vocales, el sonido es muy parecido a un quejido o
un gruñido, así que si eres estudiante de las ciencias de la salud, ya estas
advertido.
10. Dar a luz
Aunque parezca sacado de una película de ficción, se han documentado casos
de mujeres embarazadas que han muerto y han expulsado los fetos de sus
cuerpos sin necesidad de ninguna intervención médica para el parto.
Al igual que todas las actividades extrañas que suceden en nuestro cuerpo,
esta también tiene una gran explicación, y se encuentra en la combinación de
la relajación de los músculos del cuerpo, y la expulsión de gases, los cuales de

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forma natural expulsarán todo lo que haya dentro del cuerpo de una persona
muerta.
MOSTRAR APRECIO...
La práctica:
1. Pase 5 minutos al comienzo de cada día recordando que todos queremos las
mismas cosas (ser felices y ser amados) y que todos estamos conectados unos
con otros.
2. Pase 5 minutos en respiración consiente, al inhalar envié aprecio a sí
mismo, y al exhalar, envié aprecio a los demás. Si piensa en las personas con
las que tiene dificultades, extiéndales su aprecio de todos modos.
3. Practique irradiar aprecio a los más simples, en su trabajo (secretarios,
asistentes, etc),en la calle u otro lugar (desposeídos, enfermos) o a la gente
que no le agrada.
4. Continuar con esta práctica, no importa lo que pase o lo que alguien le
haga.
Estos pensamientos son muy simples, inspiradores y útiles.
La práctica de apreciar a los demás se torna muy profunda si se hace en
silencio, lo que permite sentir el amor y el aprecio que ya existe en su
corazón.
EL PODER OCULTO DECIR GRACIAS
Seguramente tienes un concepto de dar gracias que has adquirido
inconscientemente de acuerdo a valores familiares y también del medio
ambiente en que fuiste criado.
Por lo tanto es un concepto no elaborado voluntariamente, sino más bien
aceptado como parte de una costumbre o protocolo de convivencia social.
¿Sabías que el dar gracias es una herramienta poderosa para crear una familia
feliz o para tener éxito en los negocios, o en tu comunidad?
Pocas personas saben esto, pero cuando despiertan a la conciencia del poder
de dar gracias, sus vidas toman un giro diferente.
Agradecer es una poderosa herramienta de crecimiento personal.

205. 205
Es una manera de crear mejores relaciones personales y de crecer en los
negocios.
¿Agradeces en tus negocios? ¿Y en tu familia, en tus relaciones en general?
¿Sabes que hay una técnica para decir gracias?
Cuando digo esto no me refiero al agradecimiento formal, "Gracias por su
visita o Gracias por su compra" .
Sino a una técnica para desarrollar tu negocio y tu vida.
¿A cuántas personas mirando a los ojos le diste gracias hoy?
El primer síntoma de un buen agradecimiento debe ser el placer de hacerlo,
debe generarte gozo en tu corazón.
Debe responder a una actitud mental positiva.
Agradecer de este modo crea una situación de alegría, y la necesidad de quien
recibe tu agradecimiento a retribuirte de algún modo.
Agradecer de este modo contribuye a la creación de equipos de trabajo
fuertemente motivados para el éxito común.
Cuantas personas, al recibir un regalo, dicen "no te hubieras molestado" eso
no es saber decir gracias, quien sabe agradecer, tiene técnica para agradecer,
te dirá "muchas gracias por este regalo, por haber tenido tiempo para
pensar en mi, aprecio profundamente tu regalo.
Agradecer es una manera de dar.
Agradece siempre, independientemente de lo que recibas a cambio y veras
como esta ley comienza a funcionar.
Nunca lo hagas con el interés de esperar algo a cambio, no funcionará.
Debes ser sincero y generar en ti y en el otro el placer de dar y recibir gracias.
Debes decirlo desde el corazón, de forma clara.
Ten cuidado, muchas veces no encontrarás lo mismo del otro, No importa, lo
haces para dar y no para recibir, que eso no te atemorice o inhiba, agradece
desde tu autoestima, firme y claro.
No esperes nada a cambio.
Agradecer es un arte que muy pocas personas desarrollan…
La Azulita, Mérida, Venezuela - 2014
INDICE
Terapias Complementarias pag
Introducción 002
La Unión entre Cuerpo, Mente, Espíritu 005
El Arte de no Enfermarse 007

206. 206
El Sanador: Una guia Práctica 010
La Sabiduria de tu Cuerpo 012
Medicina Natural 015
Terapia Humoral 049
Cómo alcanzar esa Salud Integral? 080
Fisioterapia 084
Curiosidades sobre el Cuerpo Humano 143
Datos sobre el Alcohol que quizás NO te gusten. 179
Cómo elegir un buen médico sin equivocarse. 182
Los Microbios... ¿Amigos o Enemigos? 187
Las Células son seres conscientes 195
Las Energías-Pensamientos 198
Información muy valiosa para la salud 198
10 funciones corporales que continúan después de la muerte 201
Mostrar aprecio - por el Dalai Lama 204
El poder oculto de decir Gracias 204
Bibliografía 206
BIBLIOGRAFIA
- Abele, J. ; Propedéutica de la terapia humoral. Librotec, Madrid 1993
- Heine, H. ;Homotoxicología. Aurelia-Verlag , Baden Baden 1986
- Matejka, R. ; Ausleitende Therapieverfahren. Urbau & Fischer, München
2000
-LLanio Navarro, Raimundo; Perdomo Gonzáles Gabriel: Propedéutica clínica y
semiología médica, 2003
- Pischinger, A.; Le système de la regulation de base. Haug Bruxellles 1994
-Pros, M., Viñas, F. ; Manual de medicina natural. Temas de hoy, Madrid
1999
- Reckeweg, H-H. ; Homotoxicologia. Aurelia-Verlag, Baden Baden 1986
-Roca. R. G. y otros: Temas de Medicina Interna. Tomo 1 y II. 3ra ed., Ed. Pueblo y
Educación,1985.
-Holford, Patrick, La Biblia de la Nutrición Óptima, Robinbook, Barcelona.
-Clara, Cabrera, Nutrición para una larga vida., Santo Domingo, 1996.
-Grupo Océano, El Manual Merck de Diagnóstico y Terapéutica Novena
Edición.
-Presman, Alan H. Vitaminas y Minerales, Prentice may, México 2000.
-Dilts, Robert B. y Epstein, Todd A. Aprendizaje Dinamico con PNL, Urano.
Mc Dermot, Ian y O’connor.joseph, PNL para la Salud, Urano, Barcelona.

207. 207
-Escuela Superior de Naturismo, El Salvador, Apuntes del curso de Medicina
Natural: Métodos de Diagnósticos Naturales
-Escuela Superior de Naturismo, El Salvador, Apuntes del Curso: Plantas
Medicinales.
-Vasilenko V J, Grebenev A L. Propedéutica de las enfermedades internas. Tomo II.
Ira reimpresión. Moscú: Ed. MIR, 1988.
Maestro Sri Deva Fénix
Muchas Gracias a Todos…

208. 208