El documento ofrece consejos de ergonomía para el trabajo de escritorio. Explica que la ergonomía estudia la interacción entre la persona y su entorno de trabajo, y que es importante adecuar el trabajo y el equipo al entorno de la persona. Luego, muestra ejemplos de malas posturas y una oficina ideal ergonómica, y proporciona consejos adicionales e ilustraciones de ejercicios sencillos que se pueden realizar en la oficina para prevenir lesiones.
Esta presentación, habla acerca de lo que es la ergonomía informática, los accesorios mas recomendables para evitar malas posturas y los ejercicios para mejor movimiento
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COMUNIDAD PARROQUIAL NUESTRA SEÑORA DE LOS DOLORES
MISA DOMINICAL NIÑOS PARA LA PASTORAL NIÑOS
PEREIRA 24 DE ENERO DOMINGO III TO C
EVANGELIO SEGÚN SAN LUCAS 1, 1-4; 4, 14-21
- para anunciar el año de gracia del Señor -
PEREIRA – RISARALDA
COLOMBIA
2016
Muestra la postura adecuada que debemos tener cuando trabajamos frente al computador y enseña una serie de ejercicios que debemos practicar después de haber pasado una hora trabajando frente al computador.
Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3.pdfsandradianelly
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ACERTIJO DE CARRERA OLÍMPICA DE SUMA DE LABERINTOS. Por JAVIER SOLIS NOYOLAJAVIER SOLIS NOYOLA
El Mtro. JAVIER SOLIS NOYOLA, crea y desarrolla ACERTIJO: «CARRERA OLÍMPICA DE SUMA DE LABERINTOS». Esta actividad de aprendizaje lúdico que implica de cálculo aritmético y motricidad fina, promueve los pensamientos lógico y creativo; ya que contempla procesos mentales de: PERCEPCIÓN, ATENCIÓN, MEMORIA, IMAGINACIÓN, PERSPICACIA, LÓGICA LINGUISTICA, VISO-ESPACIAL, INFERENCIA, ETCÉTERA. Didácticamente, es una actividad de aprendizaje transversal que integra áreas de: Matemáticas, Neurociencias, Arte, Lenguaje y comunicación, etcétera.
Today is Pentecost. Who is it that is here in front of you? (Wang Omma.) Jesus Christ and the substantial Holy Spirit, the only Begotten Daughter, Wang Omma, are both here. I am here because of Jesus's hope. Having no recourse but to go to the cross, he promised to return. Christianity began with the apostles, with their resurrection through the Holy Spirit at Pentecost.
Hoy es Pentecostés. ¿Quién es el que está aquí frente a vosotros? (Wang Omma.) Jesucristo y el Espíritu Santo sustancial, la única Hija Unigénita, Wang Omma, están ambos aquí. Estoy aquí por la esperanza de Jesús. No teniendo más remedio que ir a la cruz, prometió regresar. El cristianismo comenzó con los apóstoles, con su resurrección por medio del Espíritu Santo en Pentecostés.
1. Consejos de Ergonomía para
Trabajo de Escritorio.
Ergonomía:
Estudio de la interacción entre la
persona y el ambiente de su
trabajo – Adecuación del trabajo y
el equipo al entorno de la
persona.
2. Horrores en la Oficina
Cactus que
Altura monitor crece en
Cuello girado diferente a la ambientes secos
para ver monitor de la cabeza
Lámpara en
posición incorrecta
Angulo del teclado genera
ángulo inapropiado en
muñecas
Posición demasiado
lejos del mouse crea
Espalda sin soporte tensión en el hombro
del respaldo
Pies sin apoyo
firme en el piso
Asiento con exceso de
presión en parte baja
de piernas
3. Oficina Ideal
Ojos mirando Monitor aproximadamente a la
al frente la altura de la vista y a un brazo
Cabeza
mayor parte
en alto de distancia.
del tiempo.
Hombros
relajados
Manos
Espalda alineadas con
recta y el antebrazo
con
apoyo
Material de referencia
en posición de fácil
consulta
Pies firmemente
Presión moderada apoyados
en el frente del
asiento
5. Ejercios para la Oficina
El factor de mayor riesgo de lesión es la postura estática.
Procure dedicar 5 minutos cada hora lejos de la computadora.
Recuerde no sólo relajar puntos de tensión.
Incorpore ejercicios en sus rutinas diarias.
Las siguientes ilustraciones muestran ejercicios sencillos le ayudarán a
minimizar los riesgos de lesiones.
Ejercicios de Manos
Apriete y suelte las manos haciendo puños. Agite y estire los dedos. Repita los
ejercicios tres veces.
6. Ejercicios de Espalda y Hombros
Póngase de pie, coloque su mano derecha sobre el hombro izquierdo y
recline su cabeza hacia atrás. Realice el mismo ejercicio con el hombro
derecho.
7. Ejercicios de Cabeza y Cuello
Mueva la cabeza hacia los lados con cadencia lenta. Evite movimientos
bruscos.
También muévala hacia adelante y hacia atrás
8. Ejercicios de Escritorio …
Permanecer sentados frente a la computadora por períodos
prolongados causa fatiga y tensión en hombros, cuello y espalda.
Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando sienta molestias.
También procure caminar un poco. Le hará sentir mejor.
10 a 20 segundos
2 veces
10 a 15 segundos
10 segundos
10 a 20 segundos
cada lado
9. … Ejercicios de Escritorio …
10 segundos
3 a 5 segundos 10 a 12 segundos 10 segundos
3 veces Cada brazo
10. … Ejercicios de Escritorio
8 a 10 segundos 10 a 15 segundos Sacuda las manos
8 a 10 segundos cada lado 2 veces 8 a 10 segundos
cada lado
