El documento describe la postura correcta para sentarse frente a una computadora y los posibles problemas de salud que puede causar una mala postura. Recomienda mantener la espalda recta apoyada en el respaldo de la silla, los pies en el suelo, y los brazos y muñecas en línea recta. También recomienda realizar ejercicios para el cuello, hombros y ojos.

3. EN LA SIGUIENTE IMAGEN SE MUESTRA LA
POSICION CORRECTA CON LA QUE DEBE
SENTARSE UNA PERSONA FRENTE A UN PC.

4. PROBLEMAS Y RECOMENDACIONES
• Algunos problemas que pueden ocasionar la mala postura ante un
computador son:
• Ojos:
• Sentarse muy cerca del monitor puede ocasionar miopía.
• El brillo y el reflejo de la luz en la pantalla dificulta la lectura.
• Uno de los ejercicios oculares seria taparse los ojos taparse los ojos
con la palmas de las manos sin presionárselos por un instante
sentarse correctamente.

5. • Cuello:• Base del cuello muy inclinada.• El cuello se mueve
mucho hacia los lados porque se está trabajando con un
documento localizado a un lado del escritorio. Para esto la
solución sería mover el monitor hasta que su parte superior
quede a la altura de los ojos y la lectura al punto de visión. Y
algunos ejercicios serían mover el cuello de un lado a otro 2
veces con 10 segundos por cada lado, luego para adelante por
20 Segundos y luego 5 segundos hacia atrás.

6. • Espalda y piernas:• Mueble no ajustado a la necesidad del
usuario.• Asiento inapropiado.• Postura incorrecta. Para esto
se debe trabajar en una posición cómoda, es Recomendable
tener un asiento redondo para evitar problemas de circulación
en los muslos, que tenga Descansa-brazos, acolchada y
ajustable. Y obviamente asumir la postura correcta donde la
espalda apoyada en el respaldo de la silla, pies tocando el suelo
y los brazos y muñecas en Línea recta.

7. • Hombros:• El cansancio o dolor en los hombros, la cual
ocasiona tensión muscular.Es recomendable ajustar la
superficie de trabajo a la altura Que los codos puedan quedar
apegados al cuerpo y que la superficie debe quedar
Ligeramente a la altura donde queden las manos. Y como
ejercicio sería dejar caer libremente los brazos y hacer
movimientos en círculo con los hombros.

8. • Manos:• Lesiones en las manos por estrés repetitivo, debido al
uso del teclado o Mouse Para esto se tiene que tener el teclado
al nivel de los codos con una superficie plana, manteniendo las
muñecas rectas, digitar con todos los dedos y mover todo el
brazo, sin doblar las muñecas, para alcanzar las teclas o el
Mouse.

9. •GRACIA