El Ironman es el triatlón más exigente, que consiste en 3,8 km de natación, 180 km de ciclismo y una maratón de 42,2 km. Se celebra anualmente en Hawái y atrae a miles de competidores de todo el mundo. Una historia conmovedora es la de un padre que completó el Ironman acompañado de su hijo parapléjico, desplazándolo en barca para la natación y en bici adaptada para el ciclismo y la carrera.

2. El Triatlón es un deporte de carácter individual, compuesto
por tres pruebas de distinta naturaleza: natación, ciclismo y
por último carrera a pie. Estas tres pruebas se realizan sobre
distancias de fondo y medio fondo.
Existen dos clases de prueba, una de distancias largas, cuyos
recorridos son las siguientes:
3.800 metros para la natación.
180 kilómetros para el ciclismo.
42,195 kilómetros (una maratón completa) a pie.
Otra de distancias cortas, con los siguientes recorridos:
1.500 metros para natación.
40 kilómetros para ciclismo.
10 kilómetros de carrera a pie.

3. Existen variantes del Triatlón según las exigencias de la
climatología.
El Triatlón Blanco: donde se sustituye la natación por el ski de
fondo.
El Triatlón de Montaña: que se realiza con bicicleta MTB* y por
tramos no asfaltados.
Cuadriatlón añade al Triatlón el piragüismo.
Si eliminamos la prueba de agua tendríamos el Duatlón.
Si las pruebas siguieran, el orden de agua, carrera a pie, agua,
se denominaría Acuatlón.
La planificación del entrenamiento esta dividida en los cinco
periodos en que se divide el año y en los que se van variando,
la intensidad, el volumen, las recuperaciones, así como los
métodos y el número de sesiones.

4. Triatlón blanco
Triatlón de montaña

5. Acuatlón
Cuadriatlón
Duatlón

6. Esta modalidad deportiva surgió a raíz de una apuesta entre
los marines estadounidenses sobre cual era la prueba más dura
de las que se celebraban en Hawai. La travesía a nado de la
bahía de Waikiki, la vuelta ciclista a Ohau o la prueba de
Maratón, eran las candidaturas manejadas por los apostantes.
La falta de acuerdos llevó al comandante John Collins a tomar
una solución salomónica: unir las tres pruebas en una misma
carrera que se disputó por primera vez en 1978.
En 1.963, se celebra en Castro Urdiales (Cantabria) el primer
"Concurso de Ciclo-Nata-Cros", carrera que se celebró durante
dos años más. Consistía en 1.200 metros de bici, 200 metros
nadando y una carrera a pie de 1.300 m.

9. La prueba de natación es la prueba inicial del Triatlón. Es una prueba de
resistencia que va desde los 750 m en un Triatlón Sprint hasta los 3.500
m de larga distancia (pasando por los 1.500 m del Olímpico y los 2.500 m
de la Media Distancia).
La salida es un momento crucial en un Triatlón, además, debido al
nerviosismo y a la cantidad de triatletas, pueden darse accidentes,
producidos por golpes entre competidores.
Es aconsejable también practicar la natación en el mar.
El participante puede nadar en el estilo que desee. Está permitido
caminar o correr por el fondo, al principio y al final del desarrollo de la
misma, pero sólo antes y/o después de las boyas que marcan la
medición oficial. También esta permitido pararse, donde se haga pie, o
junto a las corcheras o boyas colocadas a lo largo del recorrido, pero no
está permitido utilizar estos elementos para progresar. La sanción por
infringir esta norma es la descalificación.

10. El segmento de natación se lleva a cabo en aguas abiertas (lagos,
ríos, mares y pantanos), sin embargo, se suele practicar o preparar
las pruebas en piscinas.
El circuito a nadar suele estar delimitado por boyas y corcheras, que
como mínimo han de estar situadas cada 100 m y han de ser de
colores brillantes, con una altura de, al menos, 1´5 m sobre la
superficie.
En cuanto a la natación en Triatlón no existen diferencias para las
personas con discapacidad de las que no la tienen.

11. Este segmento de la prueba puede ser desarrollado por el ciclista, de
acuerdo con dos modalidades diferentes:
En una de ellas no está permitido ir a rueda, entendiéndose por tal, que un
conjunto de ciclistas no pueden realizar relevos, entre los distintos miembros
del grupo. Se considerará que un participante está infringiendo esa norma
cuando se encuentre a menos de 10 m. por detrás o 1,5 m. a un lado de otro
participante, o en algún lugar dentro del rectángulo delimitado por estas
distancias.
En el caso de vehículos, el rectángulo es de 35 m. de longitud y de 2,5 m a
cada lado. La sanción por violar esta norma será:
“Para y sigue”. Esta sanción significa que el participante debe detenerse
totalmente, apoyar ambos pies en el suelo y esperar que el juez
correspondiente le autorice a continuar en competición. Esta autorización
deberá producirse antes de los 30” siguientes a apoyar ambos pies en el
suelo.
En las competiciones en que esté permitido ir a rueda, no está permitido
aprovechar la estela de un participante de diferente sexo.

12. En el desarrollo del Triatlón encontramos una característica importante, y
es que el apartado de ciclismo es el que más tiempo ocupa en el desarrollo
total de la prueba, lo cual hace que tenga una enorme importancia de cara
al resultado final de la competición.
Las adaptaciones y especificaciones necesarias para el ciclismo de Triatlón
son las mismas que para el ciclismo en ruta practicado por discapacitados.

13. La carrera a pie constituye la parte final de toda prueba de Triatlón.
Algunos creen que el segmento ciclista es el más decisivo, sin embargo es
en la carrera a pie donde se decide el reparto final de puesto. También
adquiere gran importancia, la táctica a seguir en este segmento en
particular, pues los triatletas llegan más juntos a la última transición. A
veces no gana el más preparado físicamente, sino el que cuenta con una
mayor experiencia táctica.
En los triatlones de media y larga distancia, con distancias de carrera a
pie entre los 20 y los 42,195 Km. hace falta una gran motivación y fuerza
de voluntad, sumados a una adecuada alimentación/hidratación.
No existe diferencia entre la carrera a pie para personas con discapacidad
y la realizada para el Triatlón.

14. En toda prueba deberá haber jueces facilitados por la federación
anfitriona. Las funciones de los jueces serán las siguientes:
Vigilar que se cumpla el presente reglamento durante la celebración de una
competición.
Señalar las faltas e imponer las sanciones correspondientes, con objetividad
e imparcialidad.
Dar parte por escrito al Juez General de la Competición de las sanciones
impuestas.
Realizar el cronometraje oficial de la competición.
Estar a las órdenes del Juez General de la Competición.
Al menos existirá un Juez General de la competición pudiéndose designar
dos complementarios en caso de competición Nacional o Internacional.
Este Juez General será quien designe la cantidad y ubicación de Jueces
Auxiliares y cuentavueltas*.
En todas las Competiciones habrá al menos un Delegado Técnico, el cual
tendrá como misión principal la de supervisar y controlar toda la
competición en su carácter organizativo. Velará para que todas las
instalaciones y recorridos sean los adecuados en el momento previo del
inicio de la competición.

15. En cuanto al equipamiento obligatorio, señalado en el reglamento oficial,
para el segmento de natación consiste en:
Prenda que cubra el cuerpo adecuadamente.
Gorro con el número de dorsal, suministrado por la organización.
Traje isotérmico, cuando las circunstancias de temperatura del agua así lo
exijan.
A los triatletas de 50 o más años, les está permitido participar con el traje
isotérmico sea cual fuese la temperatura del agua. El traje isotérmico debe
consistir en no más de tres partes separadas. Cuando sea de varias piezas, la
zona de superposición, con el participante colocado de pie, no debe superar
los 5 cm. No se permite el uso de una parte inferior pantalón de neopreno,
ni el uso de guantes o calcetines. Todos los cierres del traje deberán ser
muy ajustados, las costuras soldadas o pegadas, y las partes metálicas
estarán protegidas para evitar daños a otros participantes.

16. En cuanto al equipamiento obligatorio para el segmento ciclista que
establece la Federación Española de Triatlón destacaremos:
Prenda o prendas que cubran el cuerpo adecuadamente.
Bicicleta reglamentaria.
Casco rígido de acuerdo al reglamento.
Número de dorsal en la bicicleta.

17. El equipamiento obligatorio para el segmento de carrera a pie consiste
en:
Prendas que cubran adecuadamente el cuerpo.
Un dorsal, suministrado por la organización, que debe ser totalmente por
delante del participante.
Cualquier otro elemento que el organizador, de acuerdo con el Técnico,
considere oportuno (muñequeras, doble dorsal, etc.)

18. Este deportista cuenta con un grado de discapacidad del 60% debido a una parálisis cerebral.
Con tú discapacidad ¿Qué dificultad encuentras a la hora de practicar el Triatlón?
La mayor dificultad de practicar triatlón la encuentra cada uno, en mi caso mi esfuerzo es
mayor pero con ganas e ilusión todo se hace posible. En cuanto a mi categoría, aquí en
España no esta reconocida por lo que no hay ninguna reserva económica ni esta reconocido
en ninguna federación ya sea regional o nacional.
¿Cuál es la adaptación que tú necesitas?
La única adaptación que yo necesito, es en la bici, pues yo tan sólo la manejo con un brazo
por lo que he tenido que acoplar todos los mandos al lado válido (derecho), pero no hay
adaptaciones universales sino que cada uno piensa e imagina como hacerlo para que le sea
más cómodo.
¿Cuántas horas de entrenamiento dedicas a la semana? ¿Dónde lo practicas?
Horas de entrenamiento, ahora mismo estoy entre 10 y 14 horas semanales, podría
entrenar más, pero mí trabajo no me lo permite.
Lo practico todo aquí en mi ciudad Almendralejo, tengo todo a mi alcance piscina, pista
de atletismo y unas inmejorables carreteras para practicar ciclismo.
¿Por qué escogiste el Triatlón?
Escogí Triatlón animado por unos amigos, que me convencieron allá por el año 1.997 y
ya veis aquí me tenéis, cada año voy haciendo más pruebas y más salidas
internacionales.
¿Desde qué año practicas este deporte?
Lo practico desde el año 1.997

19. ¿Qué consejo darías a esas personas que desean iniciarse en este deporte y por su
minusvalía tienen miedo de hacerlo?
Que lo intenten que no se queden de brazos cruzados y que si uno quiere lo consigue,
después ves tu recompensa con el afán de superación día a día, y se alegrarán. Al principio
es como todo, a base de mucha fuerza de voluntad y de sacrificio, pero después tienes
remordimiento de conciencia de que ves que un día no has entrenado.
A nivel personal ¿Cómo te sientes después de una competición?
Después de una competición me siento muy feliz porque lo importante para mi no es como
haya quedado sino finalizar la prueba, e incluso en muchas ocasiones no quedo el último,
sino que supero y gano a personas con ningún tipo de minusvalía y eso para mi me da
mucha fuerza para seguir.
¿Has tenido muchos apoyos, en tus inicios?
En mis inicios no tuve muchos apoyos, ya que es un deporte para personas muy bien
preparadas físicamente, pero ya parece que cada día se lo van tomando más en serio, e
incluso me preguntan muchas veces que porque no he ido a una competición u otra, lo
cual me alegra porque veo que me quieren y me respetan.
¿En algún momento has pensado tirar la toalla?
A todos se nos ha pasado tirar la toalla alguna vez pero piensas y te dices a ti mismo que
después de todo el entretenimiento que has llevado y has sufrido, no la vas a tirar ahora y
sigues hasta el final y con mucho ánimo.

20. El Ironman Hawái es el más antiguo y prestigioso triatlón del mundo.
Tiene su origen en 1978, cuando el infante de marina John Collins
propuso combinar tres competencias ya existentes para saber qué
atletas eran mejores (nadadores, corredores o ciclistas). Collins propuso
hacer las tres seguidas. El ganador sería considerado el "Ironman"
(Hombre de Hierro). Las primeras ediciones de esta prueba destinada a
convertirse en uno de los más espectaculares desafíos deportivos
afrontados por el ser humano, fueron en Waikiki, pero en 1981 la sede
se trasladó a Kona, en la Isla Grande de Hawái.
Hoy en día, el Ironman sigue en el mismo formato, y Hawái como la sede
del campeonato mundial, con la diferencia de que actualmente acuden
de 1.500 a 2.000 atletas a la cita mundial en la Isla, y con competidores
profesionales dedicados a este deporte considerado como el más difícil
del mundo. El premio para el vencedor es de 100.000 (dólares).

21. El Ironman es la prueba más exigente del triatlón. Consta de 3,86 km
de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera a pie (maratón).
La carrera tiene un tiempo límite de 17 h, un tiempo promedio de 12
horas, y el tiempo récord actual es de 7:41:33 establecido en
el Ironman de Roth por Andreas Raelert. Muchos consideran a este como
el deporte más difícil de la historia.
El campeonato del Mundo se lleva a cabo en Hawái todos los años, pero
se realizan otros Ironman's como sesiones clasificatorias para el
campeonato mundial el resto del año.
ALGUNOS DE LOS TRIATLETAS DE IRONMAN MÁS DESTACADOS:
•Paula Newby-Fraser
8 veces ganadora del Ironman de Hawái
6 victorias consecutivas en Hawái
23 victorias totales en distancia Ironman
Su sobrenombre es "The Queen of kona"
•Natascha Badmann
6 veces ganadora del Ironman de Hawái
Su sobrenombre es "The Swiss Miss"
•Dave Scott
6 veces ganador del Ironman de Hawái(Record masculino)
Su sobrenombre es "The Man"

22. Algo que nos ha llamado la atención ha sido una historia muy
conmovedora sobre un padre y su hijo paraplejico. El padre realizó la
prueba del ironman acompañado de su hijo durante todo el trayecto,
realizando la prueba a nado desplazando a su hijo en una barca, en
la prueba de bicicleta llevaba a su hijo en una bici adaptada con un
sillin delante del manillar y para finalizar, en la carrera a pie llevó a
su propio hijo en la silla de ruedas hasta finalizar la carrera con
éxito.

23. •CARMEN POVEDA
•ANDRÉS POVEDA
•MARIA MIRA