El documento describe la historia y los aspectos clave del triatlón. Resume que el triatlón surgió en 1974 en California como una carrera informal que combinaba natación, ciclismo y carrera a pie. Explica que consiste en tres secciones consecutivas que varían en distancia dependiendo del tipo de triatlón, desde sprint a Ironman. Detalla los equipamientos necesarios y ofrece consejos sobre la transición entre secciones y la importancia de dosificar las energías a lo largo de toda la prueba.

1. “ El que no nada no disputa, y el que no corre no gana.”

2. índice Historia del triatlón Preparación de un triatleta Transiciones de un sector a otro Natación Ciclismo Carrera a pie

3. Historia del triatlón La historia del Triatlón se remonta a 1974, en Mission Bay, California del Sur, cuando un grupo de amigos empezaron a entrenarse juntos. Entre ellos había corredores, nadadores y ciclistas y pronto las largas sesiones de entrenamiento se convirtieron en carreras informales. Dirigido y concebido por Jack Johnstone y Don Shanahan tuvo lugar el primer Triatlón de Mission Bay el 25 de septiembre de 1974 y participaron 46 atletas. En 1978, en Hawai, surgió una disputa entre marines sobre cuál era la prueba más dura que se celebraba en la isla: La travesía a nado de la bahía de Waikiki (2,4 millas) la vuelta ciclista a Ohau (112 millas) o la prueba de maratón de Honolulu (26,2 millas). La falta de acuerdos llevó al comandante John Collins a tomar una solución salomónica: unir las tres pruebas en una misma carrera que se disputó por primera vez en 1978. La dureza de la carrera llevó a catalogarla como el IRONMAN (Hombre de hierro), como forma de definir a los participantes que logran su finalización. Hasta 1989 serían años de consolidación del deporte, fecha en la que tiene lugar la creación de la Comisión Nacional de Triatlón como resultado del acuerdo entre triatletas de las comunidades autónomas más representativas y la Federación Española de Pentatlón Moderno, que ofreció su cobertura legal a través del Consejo Superior de Deportes. En la actualidad, el organigrama deportivo del triatlón ha adquirido su mayoría de edad consiguiendo la independencia de la Federación Española de Pentatlón Moderno.

4. Preparación de un triatleta No puede faltar: Gorro y gafas de natación. Mono de triatlón ajustado para los tres sectores de la prueba. Zapatillas con gomas (no con cordones). Equitación ciclista imprescindible casco y calzado adecuado al pedal de la bicicleta.

5. Transiciones de un sector a otro

6. Natación Es el primer sector de la prueba. Dependiendo del tipo de triatlón que realices las distancias varían; puede ir desde 750 metros hasta los 3,800 metros de un “IronMan”. Es la parte clave de la prueba, ya que si sales bien posicionado puedes obtener un gran resultado en la carrera completa. Se suele realizar en recorridos o vueltas bordeando boyas en aguas abiertas.

7. video representativo de Natación

8. Ciclismo Es el segundo sector de la prueba. Coges tu bicicleta en boxes con casco y zapatillas y sales a cubrir distintas distancias que también varían dependiendo del triatlón desde 20 km sprint hasta los 180 de IronMan. La posición del triatleta y las condiciones de la bicicleta influyen en el rendimiento a lo largo de la prueba bien sea por una menor resistencia al aire gracias a la aerodinámica conseguida entre bicicleta y posición de triatleta o bien sea por un correcto avituallamiento y el control de desgaste de uno mismo. Durante la prueba no se puede ir justamente detrás de un corredor ya que le facilitaría el recorrido al cortarle el aire que recibiría.

9. video representativo de ciclismo

10. Carrera a pie La carrera a pie es el ultimo sector de la prueba. Si vas bien situado puedes llegar incluso a ganar el triatlón. Las distancias también pueden variar desde los 5km hasta los 42 del IronMan. Debes de haber dosificado correctamente las energías durante la carrera, para acabar a tope hasta la línea de meta.

11. video representativo de carrera