El documento presenta un artículo de la revista 'Tu Guía Central' que discute la importancia de la alegría y su impacto positivo en la salud mental y física, así como diversas opciones de emprendimiento que requieren poca inversión. Se enumeran ideas de negocios como profesor particular, planificador de eventos y cuidador de niños, junto con recomendaciones sobre herramientas y costos asociados. También se abordan amenazas a la salud global, incluyendo la contaminación del aire y enfermedades no transmisibles, destacando la necesidad de cambios en los estilos de vida para mitigar estos riesgos.

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EDICIÓN
DE VERANO

4. JULIO 2019
La alegría se
desborda
AUTOR | REDACCIÓN TGC
buzon@guiacentral.mx
EJEMPLAR GRATUITO, PROHIBIDA SU VENTA.
Editorial- Año 10 No. 03 - Julio 2019. Editado y distribuido por
We Deliver Media Strategists, S.A. de C.V. Lago Rodolfo # 45, Int
11, Col. Granada. C.P. 11520, México D.F. Miguel Hidalgo. Téle-
fono: 65.85.02.60. Cerfificado de Derechos de Autor, (Indautor).
Inscrito por el Padrón Nacional de Medios Impresos de SEGOB el
28/04/2009. Prohibida la reproducción total o parcial. SPI Servicios
Profesionales de Impresión S.A. de C.V. Mimosas No. 31, Col Santa
María Insurgentes, Del. Cuauhtémoc, C.P 06430, México, D.F. Los
contenidos son responsabilidad de sus respectivos autores.
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CENTRAL
TUGUÍA
1 / TU GUÍA CENTRAL
La alegría se
desborda
SLo primero que debes
saber es que, según los
investigadores españoles
del comportamiento no
verbal, Ekman y Friesen,
existen 3 tipos de alegrías:
La alegría auténtica, que surge de
forma natural y es real.
La alegría cínica, a través de la cual aparentamos
estar felices para ocultar dolor.
La alegría falsa, en la cual, por más que tratemos de demos-
trar que estamos felices, simplemente se notará que no es así.
Lo más recomendable y sano es poder tener una alegría autén-
tica la mayor parte del tiempo, ya que es algo que nos permite,
entre otras cosas:
1.- Reducir el estrés, debido a la segregación de hormonas que se
produceduranteesteestadodeánimo.
2.- El poder analgésico que traen consigo la
alegría y la risa, es enorme.
3.- Si nos reímos a carcajadas, mo-
vemos alrededor de 400 músculos,
así que inyectamos algo de ejercicio
a nuestro cuerpo.
4.- La presión arterial baja considerablemente.
5.- Hay un aumento en nuestro bienestar mental.
El próximo lunes 01 de agosto
celebraremos el Día Mundial
de la Alegría, por lo que que-
remos dejarte cuáles son los
beneficios que traen la alegría
y el sonreír para todos.
Todos estos beneficios desembocan en dar-
nos sensación de relajación, nos ayudan a
frenar un poco el envejecimiento y, además,
logramos mejorar nuestra productividad y,
por ende, nuestro entorno laboral.
Ya lo sabes, ¡no esperes más para
llenarte de alegría!

6. Es probable que estés cansado de los mo-
lestos horarios de oficina y de tener que
rendir cuentas a otros, tal vez haya llegado el
momento de que te independices y tomes las
riendas de tu vida por ti mismo, razón por la
cual hemos decidido nombrarte algunos em-
prendimientos que puedes iniciar pronto,
y con poca inversión.
Profesor particular
Si eres muy bueno en algún área del conoci-
miento (como inglés, economía, química o ma-
temáticas) y consideras que te sientes en la
capacidad de compartir dicha información
a estudiantes que necesiten apoyo, podría haber
llegado el momento de que te destaques, brin-
dando algunas clases particulares.
LABORES
Puedes impartir clases a domicilio, en algún es-
tablecimiento como una cafetería, en tu propia
casa a alguna persona en particular, o a algún
grupo de estudiantes interesados.
HERRAMIENTAS
Libros, libretas y equipo de cómputo (este no
es esencial, ya que puedes disponer de la in-
formación que necesites con tus anotaciones,
los libros o consultando tu celular). Los estu-
diantes también deben tener sus herramientas
para tomar apuntes.
INVERSIÓN
Para darte a conocer es necesario
que te hagas publicidad, algo que
puedes lograr, inicialmente, comen-
tándoles a tus familiares y amigos lo
que haces y también, pegando algunos
folletos informativos por los alrededores
de la comunidad, lo que podría costarte
unos $150MXN aproximadamente.
HONORARIOS
Alrededor de $250MXN la hora.
CLIENTES POTENCIALES
Estudiantes en edades de educa-
ción básica y media superior.
Puedes tener un trabajo que
te genere un ingreso fijo mensual y
complementarlo con alguna de estas
opciones que te mencionamos.
Planeador de eventos
Debido al estilo de vida que las personas
suelen llevar en la actualidad, muchos no
tienen el tiempo suficiente como para
planear algún acontecimiento importante
dentro de su círculo social y familiar, como un
cumpleaños o una boda, por lo que la mejor
opción es delegarle esa labor a otra persona.
JULIO 2019
AUTOR | REDACCIÓN TGC
Si estás dispuesto a iniciar una actividad por tu propia cuen-
ta, te dejamos varias opciones de negocios para emprender
que puedes considerar, con o sin presupuesto inicial.
3 / TU GUÍA CENTRAL
-PARTE 2-
OPCIONES DE NEGOCIOS
PARA EMPRENDER

7. TU GUÍA CENTRAL / 6

8. JULIO 2019
LABORES
Planificar, organizar y llevar a cabo cualquier tipo
de eventos que tus clientes soliciten, según tus
capacidades y presupuesto.
HERRAMIENTAS
Un celular para hablar con los clientes,
una agenda para llevar las anotacio-
nes necesarias y una libreta con todos
los contactos de proveedores necesa-
rios para los diferentes eventos que
puedan presentarse (renta de sillas,
mesas y mobiliario en general, contra-
tación de servicios de catering, renta de
equipo para fiestas infantiles, etc.).
INVERSIÓN
Si ya cuentas con un celular no es necesario que gastes
en él, por lo que comprar una agenda o una libreta
para que lleves todas las anotaciones necesarias, podría
costarte entre $50MXN y $250MXN.
HONORARIOS
En este apartado es necesario considerar varios aspectos
como: el tamaño del evento, los costos de los proveedores
y la contratación de personal capacitado para las labores
que se necesiten dentro de cada acontecimiento, por lo que
el cobro puede considerarse dentro de una escala de entre
$2,000MXN y $30,000MXN.
CLIENTES POTENCIALES
Particulares o empresas.
5 / TU GUÍA CENTRAL
En este tipo de
trabajo es importante
tomar en cuenta que,
dependiendo del cre-
cimiento del negocio, es
posible comenzar a pensar
en abarcar aspectos más grandes
como tener tu propia agencia, en la cual tú mismo
seas el proveedor de todos los servicios que se
necesiten, sin tener que recurrir a otras personas
que podrían quedarte mal en algún momento.
Cuidador de niños
Otra de las consecuencias del estilo de vida que llevan
las personas hoy en día, es el de no poder dedi-
car tanto tiempo a los hijos, algo que no es
muy bueno, pero que a veces no se puede
evitar y, por lo tanto, muchas personas
suelen recurrir a la contratación de per-
sonas para que los cuiden.
LABORES
Cuidar, estar al pendiente y, depen-
diendo del caso, dar capacitación en
algunas áreas del conocimiento a niños,
durante un periodo de tiempo determinado.
HERRAMIENTAS
Un teléfono a través del cual puedas contactar a tus
clientes y, según tus preferencias, una agenda para llevar
un control de las fechas y horarios que vas a dedicar a
esta labor.
INVERSIÓN
Si ya cuentas con un celular, no es necesario que gastes en
él, por lo que podrías ocupar entre $50MXN y $250MXN,
sólo en caso de requerir la agenda.
HONORARIOS
Entre $100MXN y $250MXN la hora, dependiendo de las
labores a realizar y de la reputación con la que cuentes.
CLIENTES POTENCIALES
Padres o representantes que posean poco tiempo para dedi-
car al cuidado de los niños.
Recuerda que no siempre se va a tratar de un trabajo fijo,
sino que pueden presentarse casos en los que los padres
simplemente quieran salir una noche a divertirse un rato, por
lo que necesitarán a alguien que se encargue de sus hijos
mientras no están.
Si quieres leer la primera parte de la nota, entra en www.tuguiacentral.com.

10. JULIO 2019
Estar a la vanguardia es algo esencial en cualquier negocio hoy en
día, sobre todo en materia tecnológica, por lo que hay ciertos gas-
tos que hoy pueden parecerte innecesarios, pero que, con el pasar
del tiempo, notarás que fueron inversiones.
Bocinas
Aunque no lo creas, el tema de la musicalización en tu
tienda puede beneficiarte mucho y, saber jugar con las
opciones, es algo que debes aprender si quieres que tus
clientes se mantengan, o no, dentro de tu negocio.
Por lo tanto, te recomendamos instalar algunas bocinas que
puedas conectar a un reproductor de música, a tu teléfono o al
equipo de cómputo para darle un ambiente musical a tu espacio de trabajo.
Por ejemplo, estudios en este tema han demostrado que, cuando hay mucha afluencia de
clientes, es bueno que estos realicen sus compras rápido para evitar algún alboroto innecesa-
rio, por lo que la música movida es la que mejor aplica en estos casos.
Siporelcontrario,necesitasquelaspersonasquevisitantutiendasemantenganenellapormástiem-
po checando tus ofertas, promociones, servicios y productos, pon a sonar música lenta y relajada.
Celulares
Si quieres llevar la atención al cliente un paso más allá, un
celular o dispositivo móvil será tu mejor aliado. No sólo es por el
tema de las llamadas telefónicas, sino por todos los beneficios
que en comunicación y servicio puede representar.
Puedes ampliar la atención al cliente a través de WhatsApp, incluir el
servicio a domicilio y mantener a todos tus clientes informados sobre tus me-
jores promociones, a través de las diferentes redes sociales que existen, como Facebook e Instagram.
Pantallas
Con esta onda de pensar en
el planeta y cuidar mejor
nuestros recursos, las pan-
tallas tienen un papel muy
importante, ya que si instalas
una o varias de estas, podrías pro-
gramarlas para que allí se muestren
todas tus ofertas, promociones y avisos de interés general.
También son buenas opciones para musicalizar el am-
biente, al igual que las bocinas. Así que si las conectas a
algún dispositivo, estas pueden mostrar contenido de entre-
tenimiento, como música, videos o programas de televisión.
Terminal punto de venta
Este es uno de los temas
por los cuales más nos
preguntan, y la respuesta
siempre es la misma: todo
depende de las necesidades
y capacidades de tu negocio.
Una terminal punto de venta puede ser tan sofisticada o
sencilla como así lo decidas. Hay empresas que ofrecen
un servicio en el cual puedas llevar, por ejemplo, no sólo
el control de las ventas, sino también el de los gastos, la
contabilidad y el inventario. Pero si sólo necesitas una termi-
nal sencilla para poder aceptar tarjetas, también es posible.
Lo que nosotros solemos recomendar es que basen su de-
cisión final en las necesidades reales del negocio, en
el presupuesto que puedan destinar a este aspecto y en la
capacidad estructural con la cual se cuente en el negocio.
AUTOR | REDACCIÓN TGC
TECNOLOGÍA
PARA NEGOCIOS
7 / TU GUÍA CENTRAL

11. JULIO 2019
INGREDIENTES: PREPARACIÓN: COMPOSICIÓN NUTRIMENTAL:
UTENSILIOS:
•2 cucharadas de mostaza dijón
•1 pieza de limón
•1/2 cucharita de pimienta
negra molida
•90 gramos de mantequilla
•5 ramas de perejil fresco
•Papel aluminio al gusto
•1 cucharita de sal
•6 piezas de filete de
huachinango
•Tabla para picar
•Cuchillo
•Cucharas para medir
•Refractario
•Tazón
•Horno
TU GUÍA CENTRAL / 8
Las vacaciones de verano están cada vez más y más cerca y qué mejor manera de comenzar a disfrutarlas, que con un
filete de pescado súper delicioso que te hará agua la boca. Así que aquí te dejamos esta receta.
•Picar finamente el perejil y re-
servar. Salpimentar por ambos lados
los filetes de pescado y colocarlos en
un refractario. Untar cada uno con la
mitad de la mantequilla.
•Mezclar en un tazón la mostaza, la
otra mitad de la mantequilla derretida,
una cucharada de jugo de limón y pe-
rejil picado. Sazonar con sal y pimienta,
revolver muy bien y reservar.
•Hornear a 175°C durante 5 mi-
nutos y retirar del horno. Agregar la
mezcla a los filetes y hornear una
vez más durante 10 minutos.
Servir calientes.
•Porciones: 6
•Contenido energético: 239 Kcal
•Proteínas: 25.3 gramos
•Lípidos totales (grasas):
14.09 gramos
•Ácidos grasos saturados:
7.8 gramos
•Ácidos grasos monoinsaturados:
3.3 gramos
•Ácidos grasos poliinsaturados:
0.9 gramos
•Colesterol: 76 miligramos
•Hidratos de carbono (carbohidra-
tos): 2.0 gramos
•Azúcar: 0.1 gramos
•Fibra dietética: 0.6 gramos
•Calcio: 60 miligramos
•Sodio: 519 miligramos
•Hierro: 0.85 miligramos
AUTOR | REDACCIÓN TGC
FILETE DE PESCADO A LA MOSTAZA
Fuente: Cocina&Comparte.

12. JULIO 2019
9 / TU GUÍA CENTRAL
AMENAZAS QUE ESTÁN ACABANDO CON LA
POBLACIÓNMUNDIAL
AUTOR | REDACCIÓN TGC
A pesar de los diferentes avances
científicos y tecnológicos, la Organi-
zación Mundial de la Salud (OMS) nos
alerta sobre algunas amenazas o enfer-
medades que están acabando con más y
más personas en el mundo. Chécalas, a con-
tinuación, y mantente a las vivas ante ellas.
La cifra: 7 mi-
llones de personas
mueren cada año como
consecuencia de la con-
taminación del aire.
Recomendación: debemos co-
menzar a tratar mejor a
nuestroplaneta,esenserio.
1. La contaminación del aire
La contaminación del aire es una de las peores amenazas para nuestra salud, la cual
se incrementa con el pasar de los años. La OMS advierte que los contaminantes micros-
cópicos que se encuentran en el aire pueden penetrar nuestros sistemas respiratorios
y circulatorios, algo que afecta severamente nuestros pulmones, corazones y cerebros.
2. Las enfermedades no transmisibles
El tabaquismo, la inactividad física, el consumo excesivo
de alcohol, las dietas poco saludables y la contami-
nación del aire son los principales causantes de
enfermedades no transmisibles como el cáncer
y la diabetes, las cuales están en constan-
te aumento cada año que pasa, debido a
nuestros poco saludables estilos de vida.
La cifra: 41 millo-
nes de personas mueren
cada año como conse-
cuencia de las enferme-
dades no transmisibles.
Recomendación: cambiar nuestro estilo de vida,
en todo sentido, debe ser nuestra prioridad.
¡Se trata de nuestra salud!
3. La influenza
La OMS pronosticó que es probable que pronto ocurra otra epidemia mundial de
influenza. No se sabe cuándo, ni qué tan grave será, pero la defensa contra la
misma va a depender de la situación sanitaria de cada país que se vea afectado.
Recomendación: fortalecer nuestro sistema inmune y vacunarnos contra la
influenza son nuestras mejores opciones.
4. Los entornos vulnerables
Existen varios países y lugares del mundo que se encuentran en emer-
gencia prolongada por distintos factores como la sequía, el hambre
y los conflictos socioeconómicos y políticos que desembocan en crisis
migratoria y sanitaria, dejando de lado la atención básica.
La cifra: Más de 1,600 millo-
nes de personas viven en entornos
vulnerables.
5. Resistencia antimicrobiana
El tiempo de los antibióticos, antivirales y
antimaláricos está llegando a su fin de-
bido a que nuestros organismos se están
volviendo más resistentes a los mismos,
causado, principalmente, por la tan
peligrosa automedicación. ¿Cuál sería
la consecuencia? Que enfermedades
como la tuberculosis, la gonorrea y la
salmonelosis, ya no puedan ser tratadas.
Recomendación: reducir la automedicación y
consumir medicamentos naturales o estricta-
menterecetados.

13. SOPA DE LETRASEl 01 de agosto se celebra el Día Mundial de la Lactancia,
así que te dejamos esta sopa de letras para que encuentres
algunas de las palabras relacionadas con el tema.
MENSAJES OCULTOS
Aprovechando que este mes se celebra el Día Mundial del
Emoji, encontrarás una frase encriptada con emojis, la cual
tienes que descifrar tomando la primera letra de cada uno.
La frase es autoría de Peter Drucker, quien es considerado el
mayor filósofo de la administración del siglo XX.
•madre
•hijo
•bebe
•nutrientes
•alimentacion
•agosto
•salud
•seno
•niño fuerte
•lactancia
•leche materna
•protección
•crecimiento
•amamantar
JULIO 2019
TU GUÍA CENTRAL / 10

14. JULIO 2019
Leo(24 julio · 23 agosto)
Vienen días muy pro-
ductivos en los que se
darán maravillosas coinci-
dencias que no te podrás explicar ra-
cionalmente, pero lo importante será
que lo disfrutes. Últimamente no
dejas de pensar en formalizar tu re-
lación amorosa, pero tienes algunas
resistencias internas que debes pulir
primero. Son miedos ocultos que vie-
nen motivados por una historia del
pasado que aún no has superado del
todo. Proponte hacerlo.
Sagitario(23 nov. · 21 dic.)
Tu pareja te sorpren-
derá con un compor-
tamiento algo infantil,
pero eso sólo significará que aún les
queda mucho por aprender juntos. El
amor lo puede todo, y ambos des-
cubrirán las claves para que puedan
llegar a un mejor entendimiento.
Necesitas vaciar la mente de pen-
samientos negativos y disfrutar del
momento divertido que se va a pre-
sentar. Si cambias el chip surgirán
nuevas oportunidades en tu vida.
Tauro(21 abril · 21 mayo)
Tu economía no
atraviesa el mejor
momento, pero no debes
preocuparte: pronto se abrirán para
ti fuentes inesperadas de ingresos.
No permitas que el dinero sea un
obstáculo entre tú y tus sueños. Has
traicionado la confianza de un buen
amigo que no merecía que actuaras
de ese modo. No busques excusas ni
justificaciones: simplemente trata de
mejorar en la medida de lo posible
reparando tus errores.
Virgo (24 agosto · 23 sep.)
Este mes estarás
muy justo de dinero:
tendrás que ajustarte un
poco el cinturón, evitar gastos inne-
cesarios y hacer todo lo posible por
ahorrar cierta cantidad que te podría
hacer falta dentro de un tiempo para
hacer frente a posibles imprevistos.
Si tu pareja no se muestra todo lo
cariñosa que te gustaría, trata de
no tomarte las cosas demasiado a
pecho y entiende que ella también
tiene sus días malos.
Capricornio(22dic.·20ene.)
Para llegar al lugar
en el que deseas estar
debes ser perseverante y
tener paciencia. Podría suceder algo
que tal vez te desestabilice más de lo
deseable, pero nada ni nadie conse-
guirá derrumbarte. Si tienes un pro-
blema con alguno de tus familiares,
debes solucionarlo lo antes posible,
pues de otro modo podría agravarse
y hacerse la bola más y más grande.
Uno de tus pilares fundamentales en
la vida es la familia.
Géminis(22mayo·21junio)
No puedes seguir
bloqueando tu parte
más creativa: tienes que
observarte para así descubrir cuáles
son las creencias limitantes que están
boicoteando tu desarrollo superior. El
estrés es tu principal enemigo en
este momento: mantente alejado de
las preocupaciones. Puede que estés
atravesando momentos complicados,
pero no debes obsesionarte con ellos.
Trata de enfocarte en las soluciones
en todo momento.
Libra(24 sep. · 23 oct.)
Cuida tu alimenta-
ción y no te dejes
llevar por la ansiedad,
pues si comes en exceso perderás
buena parte de la energía que te
será necesaria para afrontar la can-
tidad enorme de tareas pendientes.
Debes superar una situación pro-
blemática que ahora mismo hay en
tu vida sin echarle la culpa a nadie.
Un amigo te ayudará si se lo pides,
pero no estás en posición de exigir
nada a nadie.
Acuario (21enero·19feb.)
Muy pronto descu-
brirás cuál es tu ver-
dadero propósito de vida,
por lo que tendrás que ponerte al
servicio de lo que sabes que se espe-
ra de ti. Te vendrán algunas excusas
a las que agarrarte para no hacerlo,
pero no debes hacer caso a ningu-
na de ellas. Debes concentrarte al
máximo en tu lista de tareas, ya que
surgirán algunos imprevistos que
tendrás que sortear de manera crea-
tiva y haciendo buenas elecciones.
Cáncer(22junio–23julio)
Estás cerca de al-
canzar un éxito aún
más grande del que has
imaginado, pero para llegar a buen
puerto tendrías que confiar más en ti
y en todo lo que estás haciendo. Los
frutos del trabajo realizado llegarán
en el momento oportuno. Un estado
de confusión mental se apoderará de
ti durante algunas horas, pero la tor-
menta pasará de repente gracias a
la llamada de un amigo muy sabio.
Escorpión(24oct.·22nov.)
No descartes cursar
alguna formación
que sea más acorde con
tus intereses actuales. Haz que las
cosas pasen y no te quedes senta-
do esperando. Vivirás momentos de
gran inspiración y creatividad, por
lo que si tienes en marcha algún
proyecto artístico, dedícale el tiempo
suficiente. Conseguirás dar forma a
algo muy bonito y valioso si haces el
trabajo necesario. No te dejes llevar
por la flojera.
Piscis(20 feb. · 20 marzo)
Uno de tus padres
insistirá demasiado
en algo con lo que tú no
estás de acuerdo, y por mucho que
salga tu lado más rebelde, en el fon-
do sabrás que tiene razón. Alguien
te dará un consejo que tendrás que
cuestionar: no habrá mala intención,
pero tal vez sea lo mejor para él y
no para ti. Si tienes que tomar una
decisión importante, confía en tu
brújula interior: allí encontrarás to-
das las respuestas.
DESCUBRE LO QUE TE DEPARAN LOS ASTROSPor: Ojo Vidente
11 / TU GUÍA CENTRAL
Aries (21 marzo · 20 abril)
Cada vez está más
cerca la fecha de un
viaje que llevas planifi-
cando mucho tiempo. Tu vida nunca
volverá a ser como antes después de
esa aventura en la que te sucederán
cosas que no esperabas. Un compa-
ñero de trabajo o de estudios dirá
algo o actuará de una manera que
te hará dudar sobre su honestidad.
Debes confiar en él al menos hasta
que no te demuestre lo contrario con
hechos concretos.