Proyecto HCD

1. Proyecto El estrés en el ámbito laboral
EL ESTRÉS EN EL ÁMBITO
LABORAL
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Índice
Tabla decontenido
Introducción ...................................................................................................................2
Antecedentes del estrés ...................................................................................................3
¿Qué es el estrés? ..........................................................................................................1
¿Por qué nos estresamos mientras estudiamos/trabajamos? ............................2
La tecnología como ayuda para reducir el estrés .................................................4
Conclusión ......................................................................................................................6

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Introducción
El estrés es considerado la enfermedad del Siglo XXI, ya que en la
actualidad hay un gran número de personas que padecen de esta
enfermedad. El estrés es una enfermedad que se da cuando una
persona reacciona ante nuevas situaciones que resultan ser de gran
exigencia o que representan un gran peligro.
Esta enfermedad al ser considerada una de las más comunes en la
actualidad, se le tiende a dar una connotación sumamente negativa.
Pero la realidad es que el estrés no siempre es malo, existe también el
estrés positivo.
El estrés positivo es un proceso que nos sirve para adaptarnos a un
nuevo medio o entorno, además de que el estrés es un medio que nos
permite estar alerta y atentos a circunstancias que suponganun peligro.

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Antecedentes del estrés
Con el paso del tiempo,el ser humano ha evolucionado para adaptarse
según las circunstancias que se le presenten. Sin embargo, la realidad
demuestra que el ser humano muestra las mismas respuestas
fisiológicas que solía mostrar el hombre que habitaba la tierra hace
miles de años.
Uno de estos mecanismos que
ha prevalecido a lo largo del
tiempo con el ser humano es el
estrés. El estrés ha sido un
mecanismo de adaptación
evolutiva que, gracias al él, el ser
humano ha sido capaz de
sobrevivir ante diversas
situaciones que representan un
peligro.
con el paso del tiempo dejó ser
un mecanismo que nos servía
para mantenernos con vida y
pasó a ser una de las
enfermedades más comunes en
la actualidad.
Cuando el ser humano es
sometido a situaciones de riesgo
o inconformidad en donde el
individuo tenga que adaptarse,
se pueden convertir en estrés.

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¿Qué es el estrés?
El estrés es una
enfermedad que se
da cuando una
persona reacciona
ante nuevas
situaciones que
resultan ser de gran
exigencia y o que
representan un gran
peligro.
Una de las principales
reacciones, es que se
eleva la presión
arterial, la frecuencia
cardíaca y también
las concentraciones
de azúcar en la
sangre.
Si no se controla el
estrés, a largo plazo
puede causar otras
enfermedades como
depresión, ansiedad,
migraña, problemas
cardiovasculares,
entre otros más.
El hombre
prehistórico
desarrolla
mecanismos de
supervivencia
Estos
mecanismos
le ayudan a
sobrevivir
Aunque
pase el
tiempo,
esos
institnos
prevalecen
Estos
mecanismos
pasan a
convertirse en
padecimientos
del humano
actual
El estrés se
convierte en la
enfermedad
del Siglo XXI

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¿Por qué nos estresamos mientras
estudiamos/trabajamos?
Existen muchos factores que provocan estrés mientras se estudia o
trabaja, por ejemplo:
Causa Consecuencia
Exigencias académicas Entre más arriba de la pirámide educacional,
más complejas y exigentes se tornarán las
exigencias académicas, esto es algo que causa
mucho estrés en los jóvenes, puesto que puede
supone un reto muy grande el adaptarse a
nuevos métodos y ritmos de trabajo
No entenderlo que se ve
en clase
En ocasiones puede ocurrir que un estudiante
se pierda cuando se expone un tema nuevo en
clase. El quedarse callado provoca que el
alumno se quede con dudas y esto a largo
plazo, ocasiona que se empiecen a crear
lagunas mentales que dificultan el aprendizaje.
Pasar mucho tiempo
solos
La soledad puede ser beneficiosa en ciertas
ocasiones, pero cuando se trata de evitar el
estrés
, no suele ser del todo una buena idea, ya que
en un ambiente académico formar un grupo de
estudio puede resultar más provechoso que
estar solo todo el tiempo. El intercambio de
ideas y la interacción humana ayuda a reforzar

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el aprendizaje y por lo tanto, a reducir el estrés
académico o laboral.
Dormir juega un papel
clave
En muchas ocasionas, las personas suelen
escatimar sus horas de sueño. No obstante, el
descanso juega un papel clave cuando se
trabaja bajo presión, ya que bajo ritmos
acelerados de trabajo el estrés es una
consecuencia de esto. Sin embargo, el
descanso permite que estrés surja con dificultad
Pensamientos negativos Cuando se trabaja bajo una exigencia compleja
como lo es la universidad, es normal que el
estrés se acumule y que, además, las cosas
resulten más complejas de lo que parecen. No
está mal pensar en lo mal que van las cosas,
pero hay una diferencia entre pensarlo y volver
realidad dicho pensamiento.
La concentración
permite comprender
mejor las cosas
Muchas personas padecen de problemas de
concentración y se puede deber a muchos
factores. Sin embargo, la gran mayoría de las
personas que poseen este déficit, no son
conscientes de que los poseen, lo cual provoca
frustración en las personas al sentir que no
aprenden o al pensar que son malas para cierta
actividad. Existen muchos métodos medicinales
y naturistas que ayudan con este tipo de
problemas, pero lo recomendable siempre es
acudir con un experto de la salud.

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La tecnología como ayuda para reducir el
estrés
A lo largo del tiempo, el ser humano ha encontrado diversos
tratamientos para el estrés.Tratamientos que van desde lo medicinal, a
base de plantas, etc. Hasta tratamientos que puedes “descargar” en tu
dispositivo móvil.
La tecnología avanza a
pasos agigantados y cada
día estaayuda al hombre a
resolver sus problemas del
día con día.
En la actualidad existen
muchas alternativas tecnológicas que pueden ayudar a solventar los
problemas relacionados con el estrés, un de ellos es la meditación
guiada. Existen muchos servicios que imparten desde clases en vivo
hasta sesiones que puedes consultar en cualquier momento. Hay
aplicaciones como HeadSpace el cual es un servicio para realizar
meditaciones en cualquier momento y cualquier hora. Por otro lado,
también buscar este servicio en Netflix, en donde puedes realizar
meditaciones como si estuvieras viendo una película.
Ilustración 1 Headspace App

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Hay muchos otros recursos tecnológicos que ayudan con los problemas
del estrés, por ejemplo: Se sabe que hoy en día los Smartphones son
dispositivos muy inteligentes y con muchas funciones, existen algunos
que por medio de sensores
pueden captar tus datos
barométricos y poder realizar un
diagnostico entiempo de realdel
nivel de oxígeno y azúcar en la
sangre, tu calidad de sueño,
registrar tus dietas, medir tus
niveles de estrés y ansiedad, etc.
Hoy en díahay un sinfínde recursos tecnológicosque ayudan a reducir
el estrés de diferentes maneras como las que se mencionaron
anteriormente. Así como también existen diferentes componentes o
“gadgets” que ayudan a detectar los niveles de estrés o bien, a
reducirlos.
Ilustración 2: Smartphone y SmartWatch

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Conclusión
Podemos concluir que el estrés es una enfermedad sumamente
subestimada en la actualidad, muchas personas ni tan siquiera son
conscientes de que el estrés es una enfermedad,o peoraún, no saben
que padecen de estrés y que esto puede generar otras enfermedades
más dañinas a la salud a largo plazo si esta no se trata.
En la actualidad existenmuchos métodos que ayudana reducirel estrés
desde métodos medicinales hasta herramientas tecnológicas que nos
pueden ayudar a eliminar o reducir el estrés de manera notoria.
Existen aplicaciones que te brindan la oportunidad de realizar
meditaciones guiadas, existen también dispositivos móviles que te
indican tus niveles de estrés,etc. Hoy en día gracias a la tecnologíahay
muchas posibles soluciones al estrés laboral o del cualquier tipo. No
obstante, las personas deben ser conscientes de que el estrés es una
enfermedad como cualquier otra y que debe ser tomada con seriedad.

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Referencias
 Ponce, I. G. (2021, 8 febrero). Estrés. CuidatePlus.
https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/psicologicas/estres.html
 Conoce el estrés, contrólalo y no dejes que condicione tu vida. (s. f.). Kern Pharma.
Recuperado 5 de marzo de 2021, de https://www.kernpharma.com/es/blog/conoce-
el-estres-controlalo-y-no-dejes-que-condicione-tu-vida
 Naranjo, N.M. (2009). UNAREVISIÓN TEÓRICA SOBRE EL ESTRÉS Y ALGUNOS
ASPECTOS RELEVANTES DE ÉSTE EN EL ÁMBITO EDUCATIVO. Revista
Educación. https://www.redalyc.org/pdf/440/44012058011.pdf
Trabajos citados
Conoce el estrés y contrólalo. (2017). Obtenido de kernpharma.com:
https://www.kernpharma.com/es/blog/conoce-el-estres-controlalo-y-no-dejes-
que-condicione-tu-vida
Naranjo, M. (2009). Revista Educación. Obtenido de redalyc.org:
https://www.redalyc.org/pdf/440/44012058011.pdf
Ponce, I. (08 de 02 de 2021). Estrés. Obtenido de Cuidate Plus:
https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/psicologicas/estres.html
Ilustración 1 Headspace App ..................................................................................................4
Ilustración 2: Smartphone y SmartWatch ..............................................................................5