1. a ergonomía es el estudio de datos biológicos y tecnológicos
aplicados a problemas de mutua adaptación entre el hombre y la
máquina. Deriva de 2 voces griegas: ergon–trabajo y nomos–ley. El
objeto de estudio es dicho sistema (hombre-máquina) con la finalidad de
mejorar la eficiencia, la eficacia, seguridad, confort y bienestar del
trabajador.
Tiene una doble aplicación: 1- como base para adaptar las personas al
trabajo (a través de selección, adiestramiento, etc.) 2- como base para
adaptar las situaciones de trabajo a la capacidad y limitación de las
personas. Este último enfoque es el de mayor auge y es el que más
tendremos en cuenta en este blog.
Entonces, si consideramos a la ergonomía como un instrumento para
hacer que el trabajo se adapte al hombre en lugar de obligar lo contrario,
podemos decir que se utiliza para determinar cómo diseñar o adaptar el
lugar de trabajo a fin de evitar distintos problemas de salud y de aumentar
la eficiencia del trabajador. El especialista en ergonomía, denominado
ergonomista, estudia la relación entre el trabajador, el lugar de trabajo y el
diseño del puesto de trabajo.
La aplicación reporta beneficios evidentes: Para el trabajador, unas
condiciones laborales más sanas y seguras; para el empleador, el mayor
beneficio es el aumento de la productividad.
La ergonomía puede y debe aplicarse en todos los trabajos. Nosotros nos
remitiremos a aquellos en los que se utilizan ordenadores y
demostraremos que no sólo hay que tener en cuenta el monitor, sino
también el teclado, la mesa o superficie de trabajo, el asiento, la postura y
el entorno, ya que todos influyen de una manera significativa en la
aparición de problemas relacionados con el uso de de los mismos.
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2. LA ERGONOMIA DEL TECLADO.
Es muy importante para su salud. Usted pasa decenas de horas frente a
un computador si lo utilizas con frecuencia.
Los teclados ergonómicos de Microsoft permiten trabajar de forma
cómoda y segura al favorecer la alineación natural de muñeca y brazo.
Tienen como finalidad evitar colocar las manos en una posición muy
arqueada tanto para arriba como para abajo.
De todas las variables de posicionamiento de las muñecas la correcta es
la neutral (posición en la cual manos, muñecas y antebrazo están en línea
recta).
Este tipo de elemento está diseñado con una una superficie acolchada y
suave para evitar la irritación de la piel.
Hay ratones diseñados específicamente para los contornos de las manos,
derecha o izquierda. Se debe ubicar el dispositivo a su alcance ofreciendo
así una comodidad natural y máxima coordinación mano-ojo, de lo
contrario puede causar molestia en el hombro, la muñeca, el codo y
antebrazo. Hay que asegurarse de estar sentado a una altura tal que la
muñeca no se extienda, y así su mano descanse naturalmente sobre el
Mouse.
Además del mouse, hay disponible una gran variedad de dispositivos de
entrada. Teniendo en cuenta sus limitaciones físicas y sus requerimientos,
existen por ejemplo: almohadillas táctiles, pantallas táctiles que permiten
apuntar directamente a un objeto, entrada por voz, y dispositivos de tipo
pluma que usan pensión, luz, interrupción electromagnética o frecuencia
de radio para introducir y manipular la información.

3. RECOMENDACIONES ERGONÓMICAS PARA MOBILIARIO Y
EQUIPO.
La siguiente información muestra una relación de recomendaciones
ergonómicas sobre mobiliario y equipo, de varios autores consultados
entre ellos podemos contar a Oborne, Mondelo, Manual de Humantech de
Ergonomía Aplicada (1995) y el texto de Eastman Kodak Company (1983)
para dimensiones de estación de trabajo sentado (Fig. 2.1).
1. El mobiliario debe tener dimensiones regulables que permitan su
adaptación a las distintas actividades y usuarios, altura del asiento y el
apoyo lumbar, la inclinación del asiento y del respaldo.
2. Otras dimensiones cuya regulabilidad puede ser un opción interesante
son: la altura de los descansabrazos (cuando los halla), la altura de la
mesa y la inclinación de los reposa pies.
3. Es recomendable disponer de descansabrazos para dar apoyo y
descanso a los hombros y brazos.
4. Es recomendable aunque no imprescindible la regulabilidad de la altura
de la mesa.
5. Debe disponerse de un espacio mínimo para las piernas y muslos, de
modo que no interfieran con ningún obstáculo.
6. Los bordes y esquinas salientes de la mesa deben ser redondeadas.
7. Los cajones deben ser necesarios para los trabajos de oficina y se
deben colocar en un área accesible para el trabajador.
Tabla 2.1 Dimensiones consideradas.

4. POSTURAS CORRECTAS PARA EL USO DEL COMPUTADOR
Dolencias y malestares que propicia la PC
Usar una computadora todos los días brinda infinitas posibilidades. Pero
también expone a malestares y dolencias físicas. Fatiga e irritación en la
vista, dolores en los hombros, puntadas en la espalda. Estas son algunas
de las secuelas que propicia el uso continuado de la PC.
El monitor, ¿enemigo de la vista?
Vale la pena hacer un repaso de los problemas que ocasiona enfocar la
vista frente a la pantalla de la PC por un largo período de tiempo.
Después de todo, a la hora de hablar del tema enseguida salen a la luz
una serie de argumentos con aire de fábula.
Según un estudio realizado por un centro médico australiano, las
radiaciones emitidas por un monitor son menores a las emitidas por un
televisor color. El riesgo de daño al ojo es menor frente a una
computadora que frente a una pantalla de TV.
La investigación del Australian Occupational Health and Safety Comission
(NOHSC) asegura que no hay evidencia científica de que, por el uso del
monitor, los usuarios estén más expuestos a cataratas o enfermedades
oculares que el resto de las personas.
La conclusión más importante del documento agrega que los monitores
no pueden, contra la creencia general, dañar al ojo al punto de causar una
disfunción irreversible. En todo caso, pasar muchas horas frente a un

5. monitor puede hacer que el usuario tome conciencia de que padece una
disfunción grave. Pero jamás provocarla.
Sin embargo, el NOHSC advierte sobre la seria posibilidad de que el
monitor cause irritación en los ojos y produzca una fatiga ocular, un paso
previo a la irrupción de fuertes dolores de cabeza. La fatiga ocular es,
muchas veces, producto de las radiaciones del monitor -sumadas a una
mala iluminación de las oficinas o de los lugares donde esté instalada la
PC-, que provocan un contraste irritante entre la luminosidad del monitor y
la del ambiente.
Los autores de la investigación brindan algunos consejos para usar
correctamente el monitor:
1 - Conservar una distancia prudente (entre 45 y 50 centímetros) entre la
pantalla y los ojos.
2 - Mantener el ambiente iluminado. Una habitación en total oscuridad es
tan dañina como una sobre iluminada.
3 - Impedir el reflejo de la luz en la pantalla.
Por otra parte, la vista también puede resentirse de acuerdo a la
configuración de la pantalla. Algunas de las siguientes sugerencias
pueden ayudar para evitar tales inconvenientes:
4 - En general, cuantos más pixeles
tenga el monitor (puntos que
componen las imágenes), mejor.
5 - Los caracteres negros sobre un
fondo blanco son preferibles a la
opción inversa. Existen en el
mercado un buen número de
accesorios para el monitor que
dicen resguardar la vista. El más
utilizado es el protector de pantalla
que, según varios estudios de
ergonomía, no reduce en una medida
considerable las radiaciones emitidas
por los monitores.
Como si esto fuera poco, las pantallas
de hilo en forma de red pueden
acumular polvo y dificultar la correcta visualización de la imagen. Para
aquellos usuarios que tengan instalado en su monitor una pantalla
protectora o deseen hacerlo, lo mejor es aumentar el brillo de la pantalla

6. del monitor lo suficiente como para compensar la oscuridad producida por
este accesorio.