TRABAJO e. fisica.

1. Desarrollo de la sesión (en qué consiste, de qué trata)
Entrenamiento del equipo “C” (nivel bajo), de 16:30 a 17:30 horas.
Para el trabajo del equipo se han desplegado las dos canastas fijas en el techo,
y además se ha montado una tercera, con un cierto grado de inclinación a favor de la
gravedad como medida adaptada
Todos los ejercicios han sido impartidos por un entrenador, acompañado en
todo momento por otro, quien servía de apoyo visual para los alumnos.
De inicio se han llevado a cabo ejercicios de estiramiento; cuádriceps, gemelos
e isquiotibiales del tren inferior, y bíceps, tríceps, flexores y extensores de la mano en
tren superior, y movilidad articular; tobillos, hombros y muñecas. Como se observa,
todos estos ejercicios destinados al tema principal del entrenamiento: el baloncesto.
Con lo que de esta manera se minimiza el impacto que puedan tener los ejercicios
sobre músculos, tendones, ligamentos y articulaciones.
La toma de contacto con el balón se ha realizado mediante el desplazamiento
con bote continuo por todo el campo de baloncesto. Sin que sobrepase la altura de
hombros y únicamente golpeando la pelota con una mano. Aunque había algunos
balones de tamaño inferior para adaptarse mejor al alumno/a.
# Algunos alumnos botan el balón de baloncesto con ambas manos
en ved de hacerlo con una, pero a pesar de ello, presentan un
gran dominio de la técnica.
Posteriormente, se han dispuesto todos los alumnos en la línea lateral del
campo de baloncesto y han tenido que realizar un desplazamiento hacia la otra línea y
regreso al inicio botando el balón de forma controlada y con una sola mano. Primero
con la predominante y después con la otra.
# En cuanto a esto hay que decir que muchos presentaban
problemas en su lateralidad, confundiendo la mano derecha con
la izquierda y viceversa.
Al realizar esta actividad dos repeticiones se ha optado por una variante, en ved
de ir botando la pelota hacia adelante, ahora el desplazamiento era hacia atrás.
La siguiente actividad es la última de la ‘toma de contacto’ con la pelota, cuyo
objetivo es tener adquirido cierto control de esta para llegar al punto de la clase en el
que se practican actividades reales de una situación de partido. Esta consistía en el
desplazamiento desde la línea lateral del campo de baloncesto hasta la opuesta, pero

2. en una posición de semierguido/a, botando el balón con ambas manos a través del
pase por debajo de las piernas.
Como última actividad, la práctica de una situación real de juego. Este grupo se
ha dividido en dos, colocándose uno en la canasta adaptada, el que menos
desarrollada tenia la coordinación psicomotriz, y el otro en la canasta real. La
disposición de ambos era en fila, y a un par de metros, los entrenadores junto con un
compañero/a. La actividad consistía en realizar un pase a este compañero/a, próximo
al entrenador y llevar a cabo una entrada a canasta driblando la oposición de este
intentando encestar.
Entrenamiento del equipo “B” (nivel medio), de 17:30 a 18:30 horas.
Se han colocado en fila, horizontalmente, en la línea lateral del campo de fútbol
sala de manera que tuviesen mayor visión y audición de la explicación dada por el
entrenador.
Este primer juego consistía en desplazarse botando el balón por el espacio de la
cancha de baloncesto, habiendo situados aros, igual al número de alumnos, por el
suelo. Situándose dentro de estos cuando el entrenador principal pitaba con el silbato.
Y posteriormente volvían de nuevo al dinamismo, pero ahora el número total de aros
era menor, para obligarles/as a que se introdujesen 2 ó 3 dentro de cada objeto
circular. De esta manera se promueve la socialización y el compañerismo.
Ahora se hacen dos filas, perpendiculares a las líneas laterales del campo, con
la mitad de alumnos/as de la clase formando una y otra. Y la característica de un solo
balón de baloncesto para cada una. Los entrenadores se colocan a una cierta distancia,
y los alumnos/as han de ir desde el inicio de la fila hasta la posición de estos botando
el balón, con su posterior vuelta al final de la fila pero entregando previamente el
“testigo” al compañero/a.
La característica de esta actividad es que se ha hecho en forma de competición,
haciendo que primase más la agilidad y desplazamiento que la técnica de contacto con
la pelota.
# Esta actividad provocaba un aumento del nerviosismo y del afán
por hacerlo antes que los demás, debido a la competitividad del
ejercicio.
A partir de este momento, las actividades iban destinadas a la práctica de
contraataques: lanzamientos, bandejas…

3. El primero de esta fase requería que el grupo formase una fila a la altura del
medio del campo de baloncesto, cada uno/a con un balón, en dirección a la canasta en
la que se encontraba el entrenador. Así pues, consistía en un pase a este,
desplazándose al mismo tiempo hacia el aro, y recepción del balón tirando desde la
posición marcada por el aro situado en un lateral cercano a la canasta. Y vuelta al final
de la fila se encestase o no, recogiendo previamente el balón.
La siguiente actividad era similar a esta pero con la variante de que en ved de
un pase el entrenador se hacen dos previo al lanzamiento.
# Esto ha causado una gran confusión entre todos los alumnos, ya
que la alguno que otro únicamente hacía un pase y lanzaba, en
ved de dos. Y del mismo modo, las ganas por lanzar a encestar
hacía que proyectasen el balón al aro desde cualquier punto y no
desde el recomendado, el aro.
Después, otro ejercicio muy parecido, pero ahora al pasar al entrenador, este la
lanzaba contra el tablero y el rebote tenía que ser recogido por el alumno realizando,
una vez acomodado el balón, un tiro a canasta desde el aro anteriormente
mencionado. Una vez realizada esta acción, vuelta al final de la fila recogiendo el balón
que había tenido en su poder.
Y para finalizar, entradas a canasta. Variando la posición inicial, en ved de
situarse en medio de la pista, en una lateral para que la entrada sea más cómoda. Con
la misma organización que el anterior, desplazamiento hacia la canasta botando el
balón y a unos dos metros, un par de pasos sin botar finalizando el movimiento en
bandeja/dejada. Y vuelta al final de la fila no sin antes recoger su balón.
La sesión/clase ha terminado con un minipartido a una canasta, identificados
ambos equipos con petos de colores. Habiendo uno con un peto diferente que
apoyaba al equipo en posesión. Esta última actividad ha sido la culminación a una serie
de ejercicios de menor a mayor especificidad y complejidad.
Entrenamiento del equipo “A” (nivel alto), de 18:30 a 19:30 horas.
Este grupo de nivel alto, los que menos afectación mental tenían, han realizado
un calentamiento previo realizado en los márgenes de la cancha de baloncesto (en el
espacio entre esta pista y la de fútbol sala). Consistente en carrera continua de
intensidad media-baja para aumentar la frecuencia cardíaca y estar en estado óptimo
para la práctica de ejercicio físico, y en ejercicios de estiramiento y movilidad articular
focalizada en las partes que más protagonismo van a tener en la práctica deportiva del
baloncesto.

4. Posteriormente se ha pasado a realizar una serie de ejercicios tales como: botar
el balón sentado, hacia adelante, hacia atrás y pase de pecho al compañero y relevo en
su posición.
En cuanto a actividades relacionadas con el lanzamiento, se encuentran las
siguientes:
Por un lado, distribución en dos filas de los alumnos a ambos lados del círculo
central, realizando acciones ofensivas en pareja evitando la oposición de un
compañero que se sitúa bajo aro. Estos volverían una vez hecho el ejercicio al final de
la fila opuesta a la que se encontraban antes.
Finalmente, un ejercicio de minipartido a una sola canasta, en el que se aúnan
los ejercicios realizados anteriormente.
# en este ejercicio había una gran cantidad de “feedback” por el
profesor parando la actividad muy a menudo. El nerviosismo, la
incertidumbre, las ganas, etc. eran los principales aspectos que
influían alterando su normal desarrollo.