asas

1. EIDHI INTERNATIONAL UNIVERSITY
Psicología Positiva
Evaluación – Sem 7
Diego José Mora Pérez
Actividad a realizar
Presenta una situación real de tu vida laboral y aplica todos los elementos
revisados, muestra tu enfoque, beneficios y herramientas revisadas.
Destaca lo aprendido en la semana y presenta una conclusión con tu aportación
personal.
DESARROLLO
Una de las situaciones más complicadas que he atendido es la de manejar
personal ya que como militar lidero tanto militares como civiles, y siempre
atender a todo el mundo ser asertivo y en principio creer en la buena fe de las
personas es complicado, por lo que voy a aplicar los elementos de la esperanza,
los principios de salud y el bienestar psicológico para sacar conclusiones.
Como sé que manejar personal es una tarea complicada aplicare los conceptos
planteados para este trabajo con el fin de obtener un mejor resultado con el fin
de mejorar el ambiente laborar y ser más productivos, y de esta forma mejorar el
bienestar ya que es complejo, pero que tiene que ver con sentirse bien en un
sentido general. Es decir, estar bien con uno mismo, estar alineado con las
motivaciones y objetivos que estructuran el propio estilo de vida, gozar del
equilibrio emocional necesario para afrontar el día a día e, incluso, disponer de
una buena salud física. El problema de este tipo de definiciones, sin embargo,
es que en realidad el bienestar psicológico es un concepto abstracto y, por
supuesto, subjetivo.
Para esto, además, aplicare el Mindfulness que puede considerarse una filosofía
de vida que incluye la práctica de la meditación. Juntamente a varias técnicas de
relajación, su apogeo es reciente. A pesar de que muchas personas dicen que
realizan meditación, es en ocasiones un concepto equívoco, por tanto, antes de
hablar del Mindfulness debemos a aclarar qué es la meditación.
Para el ejercicio concentre mi atención en la respiración. Escucharla, sentirla
como recorre el cuerpo, pero sin pensar en ella. Estrictamente, debo centrarme
en reconocerla y dejarla fluir por mi cuerpo. En el momento en que toda mi
atención esté inmersa en la conciencia de la respiración, puedo proseguir
emitiendo una palabra o frase corta que, repetida de forma constante, induce a
la relajación. Use lo habitual el sonido “ohm”, y también intente “estoy bien”,
“siempre aquí”, etc. El sitio es fundamental para lograr ese estado de tranquilidad
ya que puedo emitirla a viva voz o mentalmente. También, fue necesario crear
una imagen relajante, visualizando un lugar tranquilo y que me produzca

2. bienestar en mi caso un bosque con muchas hojas en el suelo y un arroyo con
ese sonido característico del agua que corre. Buscar que se sienta lo más real
posible.
Habiendo entrenado la mente en concentrarme en un aspecto de la percepción
o imagen mental, continué ejercitarla para permitir que se vacíe y podamos tener
la mente en blanco. Es necesaria mucha disciplina, pero éste es el punto final de
la meditación. Es imprescindible mantener una actitud neutral ante los
pensamientos o imágenes, no juzgarlos como buenos o malos, sino simplemente
percibirlos, observarlos de manera impersonal. Es posible que, durante los
primeros intentos, no seamos capaces de mantener la mente en blanco más que
unos pocos segundos, pero esto es habitual y será el tiempo el que nos permitirá
lograr un estado de meditación profunda.
Una vez finalizado el ejercicio me sentí en un estado positivo, tranquilo y feliz y
algunos dolores que tenía ya no estaban, La meditación también mejoro mi
capacidad de concentración, la autoconciencia y la inteligencia emocional.
En conclusión, me sentí liberado, alguien nuevo, con una filosofía de vida basada
en lo que se entiende por vivir en el aquí y el ahora. Y es que a pesar de que
algunas personas entienden la atención simplemente como algo que deja fuera
información sobre lo que ocurre en el presente, desde la filosofía del Mindfulness
se ve el foco atencional como algo cuya gestión permite de liberarnos de
situaciones que nos bloquean y nos hacen perder el control.