Este documento presenta información sobre varios temas relacionados con la educación, la salud mental y el bienestar, incluyendo NeuroGym, atención plena, inteligencia emocional, risoterapia, yoga, flexibilidad cognitiva y el control de las emociones. El objetivo es ayudar a las personas a fortalecer sus habilidades mentales y emocionales.

1. POR: DALILA VEGA
MAESTRIA EN EDUCACIÓN INICIAL
TALLER
JUNTOS CONSTRUIMOS CONOCIMIENTOS
DE NEUROCIENCIAS
ACTIVIDADES

2. Aplica métodos y tecnologías
Ayudar a las personas a fortalecer sus habilidades
emocionales y habilidades mentales
Con el fin de eliminar las barreras que les impiden
alcanzar su máximo potencial.
¿ QUÉ ES NEUROGYM?

3. El NeuroGym colabora a que sintamos una mejora integral en
nuestra calidad de vida.
“Desde la gimnasia para la mente trabajamos con el concepto de
plasticidad neuronal.
Esta hace que un adulto mayor que incorpore en su rutina la
estimulación cognitiva pueda incorporar experiencias, herramientas y
sensaciones que le hacen frente a aquello que se pierde con la
edad”

4. En un concepto psicológico que determina un estado en el
que se trata de prestar atención al momento presente, tal
cual, sin concesiones, ni juicios.
¿ QUÉ CONSISTE LA ATENCIÓN PLENA

5. CUÁLES SON SUS COMPONENTES
Durante un estado de atención plena, te das cuenta de tus pensamientos,
emociones, y sentidos físicos mientras ocurren.
La meta no es dejar de pensar, sino es darse cuenta de tus pensamientos y
emociones en vez de perderte en ellos.

6. ¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LA ATENCIÓN
PLENA?
Un beneficio importante de la atención plena es que lo alienta a prestar
atención a sus pensamientos, sus acciones y su cuerpo.
Por ejemplo, los estudios han demostrado que la atención plena puede
ayudar a las personas a lograr y mantener un peso saludable.

7. ¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN DE ATENCIÓN PLENA?
Siéntate en un lugar cómodo, y presta atención a tu respiración. Date cuenta de
la sensación física del aire que entra y sale de los pulmones. Cuando te
distraes, simplemente observa tus pensamientos, y enfócate en la respiración.

8. ¿ QUE ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?
Se trata de la capacidad que tiene una persona para entender y expresar de
un modo socialmente correcto sus propias emociones.
Ser capaz de identificar y comprender las emociones de los otros.
Usando toda esta información para guiar nuestro pensamiento y nuestra
forma de actuar.
¿Qué es exactamente una emoción?
¿Se puede aprender a controlar las
emociones?

9. QUÉ ES LA RISOTERAPIA?
Técnica psicoterapéutica que busca
generar beneficios mentales y
emocionales a través la risa.
Suele llevarse a cabo mediante actividades
en grupo que tienen el objetivo de que los
participantes salgan de estas sesiones
sintiéndose más positivos, optimistas y, en
resumidas cuentas, más satisfechos con sus
vidas.

10. Tanto el yoga como la atención plena tienen como objetivo
calmar la mente, con el fin de cultivar una conexión más
profunda y la comprensión del yo. Ambos te enseñan a
sintonizar con tu respiración, prestar atención a las
sensaciones corporales y aprender a aceptar la realidad tal
como es en ese momento.
La atención plena es algo que cultivamos a través de la
práctica del yoga. El estudio de yoga también es el
escenario perfecto para aprender a ser más consciente, ya
que está repleto de condiciones que están fuera de nuestro
control.

11. ¿QUÉ ES LA FLEXIBILIDAD COGNITIVA?
La flexibilidad cognitiva es una capacidad tremendamente útil
que nos permite adaptar nuestro comportamiento y nuestros
pensamientos a situaciones nuevas o inesperadas.
Este «reajuste» de la conducta puede hacer referencia tanto a la
conducta o comportamiento visible como a la conducta
mental (los pensamientos y cogniciones que tenemos respecto a
algo). Gracias a la flexibilidad cognitiva conseguimos adaptarnos
mejor a una situación determinada para seguir alineados con
nuestros objetivos.

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¿CÓMO PODEMOS POTENCIAR
NUESTRA FLEXIBILIDAD COGNITIVA?
Existen técnicas y herramientas muy útiles que nos
servirán para desarrollar esta capacidad.
La emoción por tanto dura solo 90 segundos,
y lo que generamos a partir de ese momento
cuando no conseguimos desconectar del
problema se llama estado de ánimo.