La investigación muestra que los hábitos de sueño saludables son importantes para el bienestar físico y mental. Dormir entre 7-9 horas por noche se asocia con menores tasas de enfermedades crónicas, mejor rendimiento cognitivo y estado de ánimo. Los expertos recomiendan establecer una rutina constante para ir a dormir y despertar para mantener una higiene del sueño óptima.
