2. NATACIÓN AYER
Desde los inicios del hombre y su relación con
el entorno: el agua.
Nace como deporte en el s. XIX en Gran
Bretaña y se extiende al resto de Europa.
Debuta en los JJOO de Atenas en 1896, para las
mujeres en Estocolmo 1912.
3. PRINCIPIOS BÁSICOS
• 1. Flotación:
Siguiendo el principio de Arquímedes, para
flotar mejor debemos tener el mayor porcentaje de cuerpo
dentro del agua y a su vez ocupar el máximo volumen posible,
pero…
¿CÓMO?
Gracias al aire de los pulmones, y
La densidad del cuerpo hace que tienda a flotar
4. PRINCIPIOS BÁSICOS
• 2. Respiración:
La inspiración se hace por la boca.
La espiración se realiza dentro del agua
por la boca o nariz o ambas a la vez.
7. CRAWL (CROL)
• Estilo más rápido
• Características:
• Piernas; movimiento alternativo arriba-abajo
• Brazos; en la fase acuática 3 partes: entrada, agarre, tracción y
empuje
• Respiración; lateral
8. MARIPOSA
• Es el segundo estilo más rápido y el más difícil.
– Movimientos de piernas: Es la misma acción de piernas
que en crawl pero realizada simultáneamente.
– Movimiento de brazos: La acción de brazos es simultánea,
mezcla de la acción de brazos del crawl y de la braza.
– La inspiración más empleada es la frontal (aunque algunos
nadadores la hacen lateral)
9. BRAZA
• Es el estilo más lento de todos y el más antiguo.
• Movimientos de piernas: se divide en:
– Recobro las piernas se flexionan como preparación para la patada.
– Patada: extensión de las piernas con un movimiento circular
alrededor de las rodillas y con los pies en rotación externa.
• Movimiento de brazos: se divide en:
– Tracción: Los brazos con las palmas hacia fuera se abren para,
inmediatamente después, tirar hacia atrás con los brazos flexionados
hasta juntar las manos.
– Recobro: las manos se juntan delante de la cara y los brazos se
extienden para iniciar un nuevo ciclo.
• Respiración: la inspiración es frontal
10. ESPALDA
• Es el único estilo que se nada de espaldas y
cuya salida se realiza dentro del agua. Es el
tercer estilo más rápido.
– Movimientos de piernas: Es semejante a la acción de piernas del
estilo crol.
– Movimiento de brazos: En la fase acuática durante la tracción, el
brazo se flexiona cuando llega a la altura del hombro e inicia el
empuje.
– La respiración: La inspiración se hace durante la fase aérea del
brazo y la espiración durante la fase acuática del mismo brazo.
11. SALIDA Y VIRAJES
• La salida.
• Todas las pruebas de natación se inician con una salida que consiste en un
salto desde la plataforma de salida con entrada en el agua de cabeza,
excepto en las pruebas de espalda, donde el nadador toma la salida desde
el agua, de cara a la pared y agarrados a los asideros, impulsándose contra
la pared hacia atrás.
• Los virajes.
• Son los giros que realiza el nadador para dar la vuelta al llegar al extremo
del vaso. Braza y mariposa: las manos deben tocar la pared
Crol: Con cualquier parte del cuerpo (normalmente pies),
Espalda: con una mano
